清淡点的食物
2021-02-08当今社会，人们越来越注意自己的健康，养生保健是大家都喜欢谈论的一个话题。虽然人们的生活水平提高了，但是并不是所有人都喜欢吃大鱼大肉，过于辛辣油腻的食物可能会导致机体不能承受，造成疾病的产生。那么，有哪些有营养又清淡的食物推荐呢？应该如何制作这些美食呢？
一、食谱
爽口调芹菜
材料 ：芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜
做法：1、芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。
2、用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。
3、吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
清淡三文鱼
材料：三文鱼1块，姜丝，蒜茸，糖盐少许
做法：1、三文鱼抹干/洗净，入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。
2、爆香姜蒜（姜丝微焦），沥去多余的油后放入三文鱼水，撒入糖盐，将之淋于三文鱼上即可。
小诀窍：
1、可在入蒸时入少许盐在水里再蒸三文鱼。
2、亦可事先在三文鱼上少许地抹层
更多>>生活中常见的菜有很多，在对菜选择上，可以根据自身喜爱进行，常见就是蔬菜，这样的菜购买简单，而且制作的时候也不是很复杂，清淡点的菜都有什么呢，这类菜也是比较多，在选择之前，也是要先对它进行认识，使得在吃的时候，都是可以知道该如何做，下面就详细介绍下。
清淡点的菜：
大汤黄居家清淡鲜
材料：大黄鱼1条，雪里蕻半把，蘑菇几朵，香葱2根，生姜1块，玉米油适量，食盐少许，糖少许
做法
1、黄鱼刮去鱼鳞，去肠鳃洗净，用厨房纸吸干表面水分。
2、雪菜用清水泡半小时，再清洗干净，切碎备用，口蘑清洗干净切片待用。
3、炒锅烧热后加入玉米油，油热后放入黄鱼煎至两面微黄，盛出滤油。
4、锅里留底油放雪菜末煸炒后盛出。
5、黄鱼重入锅内，加入清水，放入姜片、葱段和口蘑。
6、大火煮开后继续大火煮几分钟至汤色变白。
7、再加入煸好的雪菜末煮2分钟。
8、最后加入少许盐和鸡精调味即可。
青椒猪耳
材料：卤猪耳，青椒，
更多>>在我们平时饮食上，吃惯了一些油腻食物的朋友，肯定对于清淡的食物也是十分关注的。毕竟这些食物口味很好，滋养保健。但是，你是否在平时生活上，是否了解清淡的食物包含哪些吧。下面一起去看看有关清淡的食物的介绍吧。
其实在我们的生活之中清淡的食物还是很多的，比如清淡去火汤，或者是一些清淡蔬菜卷，当然也是包含了一些清淡爽口的芹菜，清淡小菜花生米，简单清淡的清蒸蛋羹，丝瓜瘦肉汤等等，不仅影响丰富，还可以给我们的饮食增加滋养效果。
每天早晨喝杯蜂蜜水，对你条理内分泌都有点好处， 象你这样白班夜班的，内分泌很容易混乱，发痘痘自然很正常了。平时多泡点绿茶，菊花茶喝，多吃胡萝卜，这个对痘痘很有帮助，虽然你在外面吃饭，尽量选凉性去火的蔬菜，象黄瓜拉，番茄之类的，太油的菜不要吃。平时注意脸部的清洁，最好每周做2次去痘面膜，半个月左右如果条理的好，痘痘很快会消除的，建议你可以试试。
营养专家指出，清淡不等于无味，更不
更多>>很多的人喜欢吃清淡的食物，清淡的食物能够帮助人体排出一些油脂，这样就能够保证好人体的健康，避免因为一些油脂过多的食物对患者造成伤害的情况发生，避免严重的一个想到患者的健康的情况发生，清淡点的家常菜都有哪些?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。
1.黄瓜刻成竹子状，中间挖空，消毒备用;
2.草鱼肉、红椒、香菇切粒，加盐、味精、湿淀粉、姜末拌好;
3.下温油划至鱼肉变白捞出控干油，热锅倒入鱼肉滑炒片刻;
4.把鱼肉粒放在黄瓜内;
5.把削下的黄瓜皮刻成枝条、叶子，香菇泡骨头汤，捞出摆盘。五谷丰登：取玉米，地瓜，芋头，孛齐，南瓜五种粗粮，煮熟放一起就好啦!青白丝瓜：爆香姜丝，倒入丝瓜炒香，加青椒及少许大蒜，待丝瓜熟透，再放入百合略煮，即可起锅。还有大多数人喜欢吃的茄子，给你个简单的茄子做法：
茄子切斜刀块，放在油锅里炸软，把茄子取出，油倒出来，留少许，放蒜末炸香，倒入茄子，加生抽，小火焖1-
更多>>现在大多数的人都比较讲究的是清淡的饮食，清淡的饮食种类可以分很多种，比较常见的就是芹菜，还有三文鱼，三文鱼虽然说脂肪含量低，但是却并不腻，而且也非常的清淡，平时的时候可以用来油煎或者是直接生吃，口味都是比较好的。
清淡爽口调芹菜
材料 ：芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜
做法：1.芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。
2.用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。
3.吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
清淡三文鱼
材料：三文鱼1块，姜丝，蒜茸，糖盐少许
做法1、三文鱼抹干/洗净，入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。
2、爆香姜蒜（姜丝微焦），沥去多余的油后放入三文鱼水，撒入糖盐，将之淋于三文鱼上即可。
小诀窍
1、可在入蒸时入少许盐在水里再蒸三文鱼。
2、亦可事先在三文鱼上少许地抹层盐再入蒸，那在调味时可要注意盐的分量噢
吃出健康
更多>>日常生活当中许多专家都在强调人们的饮食一定要保证清淡，而且有营养，现如今大家的生活质量不断提高，人们对于美的追求以及美食的追求越来越有讲究，不光是从吃的方面下功夫，就连平时吃的饮食也要注意，维生素，营养元素，那么要对人体有帮助，那么什么食物清淡才是最好的呢!
清淡饮食
清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。
基本概述
一个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
两盘蔬菜。每天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实际摄入量保持在400克左右。
三勺素油。每天烹调用油限量为3勺，而且最好食用植物油，可光洁皮肤，保护心血管健康。
四碗粗饭。每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段
更多>>在炎热的夏季，由于出汗太多，很多人都是不想吃饭，经常性的食欲不振。尤其是对一些大鱼大肉过于油腻的饭菜来说，更是想到都不想吃。所以在这种时候我们就需要学习一些清淡的炒菜。 饭菜清淡一些，也有助于消化吸收。那么下面就让我们一起来学习一些清淡的家常炒菜吧。
１肉馅蒸蛋
买来的肉馅若干，其他调料随自己喜欢，酱油盐是一定要放的，放些水和一个鸡蛋胶合粘稠，放深盘铺平，上面再打俩个鸡蛋。冷水入锅，大火蒸，开锅10分钟就能吃了。
２鱼香鸡丁
当然鸡丝更好入味——但是切丝不是浪费时间么，如果你有从肉铺买来帮忙加工好的肉丝那不就ok了。鸡胸切丁放盐腌一下，切胡萝卜黄瓜辣椒——容易熟的……都是丁，有玉兰片会更好吃了（大概都弄完需要5-7分）。2勺酱油2勺醋半勺糖少许盐调成汁，热锅放油，炒郫县豆瓣酱，出色放鸡丁，变色了放玉兰片胡萝卜再来一会，再把黄瓜什么一股脑放里，翻几下把料汁加里炒匀，勾芡出锅。手快的话5分钟没
更多>>寒露刚刚过去，气候也就越来越冷啦，传染病也就慢慢多发起来。就要在日常生活中多留心自己的饮食啦，很多人都说清淡饮食才是养生之道，那么怎么个才算是清淡饮食呢？今天就由小编为你介绍养生上的清淡饮食吧！
养生需要清淡饮食！
1、摄取足够无机盐和维生素
养生是需要多食用富含维生素c的食物，如小白菜、西红柿、油菜等蔬菜，柠檬、苹果、猕猴桃等新鲜水果，vc还可以抗病毒。
同时还需要食用富含维生素a的食物，如苋菜、动物内脏等，它们具有保护上吸吸道黏膜，及增强呼吸器官上皮细胞的功能的功效。
食用如芝麻、菜花等富含维生素e食物可以提高免疫力，还可以减少不少疾病的发生呢。
2、多吃含还原因子食物，少吃易氧化细胞的食物
氧化食物是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包、膨化零食等为其代表，高热量含油食品、肥肉和果汁等等食物。
这些食物可以在人体内发生氧化反应，对脑血管壁的正常分子结构造成损害
更多>>现如今的生活当中中医都非常的强调要吃清淡的食物，对身体有营养的食物，那么清淡的食物有很多种，比如软的食物，味道清淡一些的食物，如辛辣食物和刺激性的食物，火锅，麻辣烫都不属于清代当中的一种，那么究竟什么是清淡的食物，平时我们又该如何在食物方面选择合适自己的。
属于清淡性食物的主要有水果、蔬菜以及汤、羹类食品。与浓厚性食物相反，清淡性食物具有以下的特点：
含水量高，多数度在70%～80%之间。低热能，100克所合的能量在40千卡以下。低蛋白，一般在2%以下。低脂肪，一般在3%以下。
如果偏爱浓厚性食物，就会造成热能收入大于支出，体重就会上升，超标，人就会因此发胖;但如果过多食用清淡性食物，能量收入就会小于支出，重就会下降，人就会消瘦，但可能会造成营养不良，身体免疫能力下降等。
意见建议：浓厚性食物和清淡性食物应该合理搭配食用，最大的好处就是可以保持体重的正常与稳定，营养元素的吸收和利用充足，保
更多>>不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。那么产妇清淡的饮食有哪些呢？
黄豆芽
黄豆芽中蛋白质、维生素c、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织。维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用，能防止产妇便秘的发生。
海带
海带中含有丰富的矿物质，尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，可以有效防止呆小症的发生。
莲藕
莲藕营养丰富，清淡爽口，含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有利于对新生儿的喂养。
莴笋
莴笋是春季的主要蔬菜
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