清淡饮食养生经历
2019-10-05今年头伏为7月19日，大家期盼已久的冬病夏治第一贴就要开始了。怎样做才能获得最佳疗效呢?
本期，《生命时报》特邀北京老年医院中医科主任刘德泉、北京中医药大学附属东方医院儿科主任吴力群、中国中医科学院广安门医院副主任医师边永君、首都医科大学附属北京朝阳医院中医科副主任医师李东晓，给您讲述以下注意事项。 贴敷前：护肤、忌辣、咨询。
首先要作息规律，饮食清淡。李东晓说，最好忌用辛辣、寒凉的食物12个星期，如海鲜、辣椒、大蒜、牛羊肉、新鲜荔枝，凉菜、冷饮等也应尽量避免，少吸烟、不饮酒，以免减弱药效。 其次，要注意保护和清洁皮肤，特别是贴敷穴位的皮肤。
外出前做好防蚊准备，防止因蚊虫叮咬引起皮肤红肿或感染。贴敷前一天，要用温和的沐浴产品洗个澡，去除皮肤表面的油脂。 最后，如果贴敷前发现所贴穴位处的皮肤有破口，或出现发烧、头痛、腹泻呕吐等急性感染的症状，则需推迟第一贴的时间。
刘德泉说：不能按时贴敷也
更多>>在生活中，对于肉类，人们不再过多摄入，相反，更多时候，吃素，各种各样的青菜会吃很多。饮食清淡，成了很多人做的事情，一日三餐不沾荤腥也是常见情况。这样素食主义其实并不好，这是因为过多吃素会造成营养不足，另外，还会导致某些微量元素摄入不足，例如，钾离子。
清淡饮食带来哪些问题?
饮食过于清淡会造成蛋白质摄入不足，不能正常维持身体正常代谢，影响到身体健康。
有些人在清淡饮食过程中，还会过度追求精米、精面，却不想，米面过于精致也会影响到健康，造成纤维素摄入不足，这样仅仅靠果蔬补充是远远不够的。
蛋白质的作用
医学上有：没有蛋白质就没有生命的说法，可见蛋白质的重要性。我们体内的细胞膜、细胞器、血清、血浆都是由蛋白质构成的。
蛋白质对生命的生长发育、细胞更新起到了非常重要的作用。可以说，蛋白质是人体生命的必需物质。
缺乏蛋白质表现
体内缺乏蛋白质，会造成身体消瘦、肌肉萎缩、力量不足、抵抗力有所下降、皮
更多>>轻松告别皮肤过敏
春天万物复苏，百花齐放，是外出踏春游玩的好时节，然而由于天干、风大，空气中夹杂着花粉、灰尘等，极易导致皮肤过敏，破坏了出行的好心情。想摆脱春日过敏，重获健康肌肤吗？
平时多注意过敏原 出门做好防护工作
4月25日上午，在日照市人民医院皮肤科，市民刘女士正在咨询医生接受治疗，她戴着墨镜，帽子压得极低。“又过敏了，没法出门见人了，唉……”刘女士介绍，频发的过敏让她非常苦恼，尤其是到了春季，更是三天两头过敏，耽误工作还影响心情。
日照市人民医院皮肤科主治医师杨辉告诉记者，最近皮肤过敏的患者明显增多，每天门诊接待病号都在50人以上。杨医师说，一年四季中，冬季阳光中的紫外线含量最低，而到了春季，空气中紫外线含量增加。人体在冬季，已经适应了低紫外线环境，进入春季，人体对紫外线的敏感性也会增高，皮肤的表皮细胞比冬天更易受到紫外线的射伤，这时就容易引发过敏。
杨医师说，引起皮肤过敏的原因
更多>>主打方针：恢复清淡饮食法
主打理由：已经吃习惯了大鱼大肉， 突然间恢复出家人般的清淡饮食看起来似乎有些难。但是无论有多难，这都是你节后7天变苗条的开始，只有恢复较为清淡的饮食，才可能将这几天来吃下去并囤积在身体里的脂肪和废物排除体外，为日后的减肥工作做好铺垫，因此只许成功不许失败。
操作地点：家中、公司、餐厅
操作时间：一周七天、一日三餐
操作守则：
1、清晨的第一杯柠檬水：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，减肥效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，十分有效。柠檬水斤的自制方法很easy，只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里就可以了。每天早晨醒来后就要喝上一大杯，如果再配合15分钟的晨练效果会更佳。特别建议这七天内每天早晨都喝一杯，可以有效排除体内毒素。
2、只吃足够清淡的食物：在许多节后减肥的范例中，都有
更多>>夏日气候燥热，以热者凉之，燥者清之的原则，清燥解热乃夏季养生之要道。
头脑宜清静。盛夏烈日高温蒸灼，令人感到困倦、烦躁和闷热不安，使头脑清静，神气平和是养生之首要。据古医经《养生篇》中记载，夏日宜“静养勿燥”，节嗜欲、定心气――可居高明、可远眺望、可入山林、可坐台榭空敞之处，以避炎夏。切忌火爆脾气、一蹦三跳，情绪激越而伤神害脏腑。
饮食宜清淡。炎夏暑热，少食高脂厚味、辛辣上火之物，饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于增进食欲。新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人，既能保证营养，又可预防中暑；菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等亦可清暑热，生津开胃。
游乐宜清幽。炎夏不宜远途跋涉，最好是就近寻幽。清晨，曙光初露，凉风习习，到溪流、园林散步，做气功、保健操等，可使你心旷神怡，精神清爽；傍晚，散步徜徉在江滨湖畔，亦会令你心静如水，烦闷、暑
更多>>我们都说夏天饮食要清淡，但是很多人对清淡饮食的认识存在误区。夏天很多人胃口不好，喜欢吃点清淡的瓜果蔬菜，肉类就不碰了，认为这样饮食清淡很适合夏天的饮食原则。其实不然，看看专家怎么解释“清淡饮食”的。……
夏天清淡饮食的误区
清淡饮食本来没有错，只是有些人对它的理解不正确，清淡饮食并不是指只喝粥吃菜，不吃动物性食物，而是指炒菜时少油少盐，其实该有的肉还是要有，不吃肉不叫清淡饮食。
尤其是夏天，失水和体温升高，人体内蛋白质的分解加强，蛋白质中的氮也可随汗有所丢失，使得机体对蛋白质的需要量增加，更应注意补充。
一个正常成年人，每天早上喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，一天的主食约五六两，此外，每天二三两肉也不能少，比如豆制品有一两，动物肉类食物(包括各种海产品)就得二两左右，总之该有的蛋白质的量得达到。
当然，实在不想吃猪肉等肉类，可以选择一些爽口且容易消化吸收的豆类、鱼类和奶类等，比如适量饮用酸奶、牛奶，
更多>>在世界上现存的一些部落文化中，有相当一部分允许同性恋活动。这一现象意义十分重大，它表明，对同性恋的压制并没有自然的依据，只是文化和时代的产物。
在美国西北部的一些原始部落例如卡迪克部落中，人们把儿子当女儿养，让他们穿女孩服装，作女孩的事情，并只同女孩游戏。到了10岁至15岁时，就令其同有钱的男人结婚。在澳大利亚西部的肯伯雷地区，男子成年后如果找不到女人，就同"少年妻子"一起生活。在澳大利亚南部，没有妻子的老人往往有一两个少年陪着过日子，老人忌妒地监视着他们，用他们作肛交对象。
北非的斯旺人中普遍有男同性恋行为，显要的斯旺男子相互借用对方的儿子，公开谈论他们之间的男性性爱，就像讨论与女性的性爱一样毫无忌讳。已婚和未婚的男子都遵循习俗的要求进行同性恋活动。如果一个斯旺人不同其他男子发生性行为，就会被视为怪人。
在太平洋西南部的马来西亚岛上的土着民中，年轻人通过手淫达到快感作为异性性交的替代是受
更多>>夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒，因此，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样才能达到养生保健的目的。
夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免吃粘腻难以消化的食物，勿过饱过饥；重视健脾养胃，促进消化吸收功能。
夏天要吃利水渗湿的食物，因为夏天酷热高温，气温高，湿气重，也侵入人体，因为天热，喜冷饮，饮水多，外湿入内，使水湿固脾，脾胃升降，运化功能产生障碍，就会积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾，脾健而升降运化功能恢复，便可以行其水湿。
要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平
更多>>高血脂是常见的一种疾病，患有高血脂会给我们的身体带来很多的危害，在平时一定要注意预防。如果不小心得了高血脂应该怎么办?一些食物吃了之后可以帮助我们缓解高血脂的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
高血脂怎么办
相信高血脂能治
患有高血脂会给我们的身体带来很大的危害，如果我们一旦确定自己患有疾病了，那么就要积极的进行治疗，这个时候大家应该先去医院检查一下，之后根据医生的指导使用药物，还有刚刚患病的时候一定不要自己擅自用药。
饮食上要清淡
很多人会患有高血脂都是因为饮食出现了问题，既然得了高血脂，那么就说明患者的脂肪是比较厚比较多的，所以在平时的饮食方面大家一定要多注意，减少油腻和脂肪类的食物摄入，饮食方面要清淡些还是有必要的。
吃饭七分饱为宜
患有高血脂的朋友在平时应该控制自己的食量和体重，吃饭的时候不能吃太饱，这样说可能不是很科学，我们在吃饭的时候适当的吃，这确定是对人体有好处的，早
更多>>这种经历越多的男人 越喜欢出轨
现代生活中似乎出轨是一件稀松平常的事情，好像在人们的眼里男人出轨更容易被原谅!出轨的男人都是些什么样的心理呢，男人出轨的特征都有哪些呢?什么样的男人爱出轨呢，其实这些都是有迹可循的呢!妻子们想要守护自己的婚姻，那么这些男人出轨的特征一定要了解哦!
三种出轨率较高的男人
一、恋爱经历太丰富的男人
有些男人在婚前的恋爱经历太过丰富，婚后难免会和那些前任们藕断丝连，所以出轨的机率也大得很。恋爱经历也是人生的一种历练与阅历，恋爱经历丰富的男人可能会更懂女人心。其实，在感情中，学会换位思考是特别重要的事情。有些恋爱经历太过丰富的男人，可能对于情感的要求会更高一些。婚姻的平淡与恋爱的激情相比，那些经历过太多恋爱的男人，自然是不甘于婚姻的平淡无趣的。所以，恋爱经历太过丰富的男人往往最容易出轨。
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