话说春季养生及饮食
2019-10-05七种坏习惯,有损脑健康,看看您占了几个:
1.长期饱食:现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为‘纤维芽细胞生长因子’的物质会明显增多。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。人们在对待饮食的量上,“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求,一日三餐都狂吃海饮者大有人在,毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态,各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。
2.轻视早餐:不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量:甜食过量的儿童往往智商较低。
3.长期吸烟:德国医学家的研究表明,常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经
更多>>直到今天,大麦仍然是青藏高原和西南地区的主要粮食作物,我国长江以北各省亦有出产。大麦既可磨粉食用,又是畜禽的好饲料,古人有作饭滑,饲马良之说。在国外,人们历来认为,古罗马角斗士之所以有非凡的力量,就在于他们吃的食物中有丰富的大麦,说明大约6 000年前,大麦已被视作强壮性食物了。
中医很早就认识到大麦的药用价值,称其味甘、咸,性微寒,有益气补中,利水通淋等作用。如《本草拾遗》说它能调止中泄,令人肥健;《调燮类编》认为大麦性平凉,助胃气,为面胜小麦,而无燥热。今人喜小麦,而讳言大麦,岂知卫生哉。实际上,中医常将大麦芽作为药用。现代研究表明,大麦含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、尼克酸、尿囊素等成分;每100克所含磷及尼克酸分别为400毫克和4。8毫克,是谷类中含量之冠。因此,大麦常用于病后体虚、慢性胃炎、消化不良、肾炎水肿、泌尿系感染等病症的辅助治疗。
在巴基斯
更多>>孕早期的饮食
孕早期的饮食可以说是一片雷区禁地。你虽然清楚自己应该多吃饭,而且要种类多样并且非常健康,但是你又可能会有恶心的症状,以至于无法去看眼前的这些食物。虽然你吃不下太多的东西,但是你腹中的胎儿仍然会从你的身体中汲取所需的一切营养,只要你偶尔能够吃一些食物,并且确保充足的饮水,不管你的症状如何严重,你的胎儿都不会有任何问题。多吃些富含纤维素的食物,比如玉米、黑米、大豆、燕麦、黄米、荞麦、海带、甘薯、芹菜、胡萝卜等。实验表明,同样都是食物纤维,但蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。
在孕早期,你每天并不需要补充额外的热量,所以只要正常饮食就可以。许多女性在孕早期都不会变胖,或稍微胖一些,有些女性还会出现体重下降,当然这主要是由于恶心和呕吐症状导致的。虽然是正常饮食,但也要尝试并坚持健康的食谱。
情绪波动怎么回事
你会发现自己比平时更容易冲动和急躁,情绪波动很快,感情很脆弱。不论你以
更多>>悄然无语的世界,任何人都不能容忍。一个人来到这个世界,首先伴随着的就是哭声。哭声就是婴儿的语言。长期不能说话的人方才懂得言语对于一个人是多么的重要。据说少奇主席的夫人王光美同志就是因为长期在监狱里不能够说话,出狱之后曾用一段时间去恢复言语的能力。说话是一个人与生俱来的权利,说话也是保持身心健康必要和重要的条件。为了健康,就天天都要说话。上了年纪的人,人际交往的机会相对少了,行动受了限制,那么就更需要留意与人多说话、多交流。
很多人都有体会,在有烦恼、不高兴的时候,找朋友或者亲人述说一番之后,心情就变得好起来。这里面的道理很多。首先,说话的过程就是宣泄的过程,自己有了想法,没有输出的渠道,憋着就很难受。第二,说出来也是讨论问题,也许在听别人的意见时会获得解决方案,哪怕得到一点儿启发也是好的。老年人有话更需要说出来,不要憋在心里。笔者早年在国外留学,发现有老人花钱雇人上门聊天的,现在想起来一点
更多>>本文导读:说到菠菜大家似乎都吃过都知道,可是你了解菠菜真正的营养价值吗?特别是现在春天了,吃菠菜可以有很多的食疗养生功效,下面就随小编一起来了解一下吧。
对于春季中的蔬菜你所懂得有哪些呢?且了解它们都可以起到什么功效吗?我们现在就拿有春季中的菠菜来进行介绍说明吧!说到菠菜没有人不知道的吧,它吃起到口味美食且也有着很高的营养价值。那么,所说的营养价值到底是一种怎样的情况呢?
菠菜含有丰富的矿物质与维生素,其量之大,在蔬菜饮食中名列前茅。虽然菠菜现在一年四季都能买得到,但以春天采收者为最佳。
春天,新鲜的菠菜刚从土里拔出来时,含有丰富的营养成分,最重要的有两种:一种是可以预防婴儿出生时脊柱裂的维生素b类营养物质 叶酸,另一种是人体生长发育以及预防失明所需的维生素a类营养物质 胡萝卜素。
但是,新鲜菠菜摘下来以后,其中的营养成分就开始减少,4~8天内会流失近一半的叶酸,胡萝卜素也会降到原有
更多>>季节的交换更替让人们越来越重视养生,当冬天慢慢的变成春天的时候,早晚的温差大,不注意养生就会有感冒哦,所以大家一定要在春季的时候要养生,天然养生专家今天为大家介绍春季养生饮食,一起来看下春季养生饮食有哪些原则吧。
原则一、一日三餐的热能分配要合理,节日期间一日三餐的热能要合理分配,不吃早餐是不健康的方式,天然养生专家介绍早餐应以高蛋白食物为主,也就是一个鸡蛋和粥、或者是一袋牛奶、面包,然后在配一点蔬菜和水果,这样就显得合理了,如果早上没有什么精神,还可以喝一点咖啡提神醒脑。专家建议大家三餐热能分配是:早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。
原则二、补充优质蛋白质,春季养生饮食要补充蛋白质,因为人体各组织器官功能开始日趋活跃,这时候对营养物质的摄取要求高,所以大家要多摄取肉类、鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白质的食物,这样不仅让精力旺盛,还可以使大脑清醒。但是要注意摄入高蛋白食物过剩会造成肾脏
更多>>饮食有节是养生的重要原则,春季想保养好身体,就要注意根据春季自然界的特点及人体的生理规律来调节好饮食。春季的气候特点是虽暖还寒,气温变化无常,而且温热的气候有利细菌和病毒生长,致病因素增多,再加上人体肝气当令,容易损害脾胃,以下几点是我们春季饮食中应当注意的。
春季要适当补充高能量食物
春季虽然有春暖花开的说法,但气温仍然比较低,人们在春天进行室外活动的时间增多,身体就要为了抵御寒冷而消耗过多的热量,如果从食物中摄取的热量不足,容易扰乱身体的正常规律,导致血压不稳、心跳异常等问题。所以春季应当适当补充肉、蛋、奶类含有丰富蛋白质的食物和花生、芝麻、核桃等高热量的食物。
春季要补充维生素和矿物质含量丰富的食物
春天到了,万物生发,细菌和病毒也会大量繁殖,并且活动能力增强,很容易侵犯人体而导致各种流行性疾病。对付细菌和病毒,增强人体免疫力是最好的办法,在春季多吃一些富含维生素和矿物质的食物,比如
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