清淡养生的菜谱
2020-12-31人们的喜好是各不相同的，表现在饮食方面，有人喜欢吃香辣的食物，有人喜欢吃清淡的食物。而对于一些患病的人说，也只能吃清淡的食物，因为清淡的食物，可以让患者更好的康复。当然，食物清淡不代表不好吃。下面，就为大家介绍爽口调芹菜、清淡三文鱼、素炒蘑菇、素炒三丝、素炒西兰花这几种清淡好吃的食物怎么做。
一、爽口调芹菜
材料：芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜
做法：
1、芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。
2、用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。
3、吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
二、清淡三文鱼
材料：三文鱼1块，姜丝，蒜茸，糖盐少许
做法：
1、三文鱼抹干/洗净，入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。
2、爆香姜蒜（姜丝微焦），沥去多余的油后放入三文鱼水，撒入糖盐，将之淋于三文鱼上即可。
三、素炒蘑菇
主料:蘑菇(鲜蘑)150
更多>>人们现在非常注意自己的饮食，因为长期吃高盐、高糖、高油类的食品会让人们的身体慢慢的患上一些慢性疾病，对人们的身体危害非常的大。很多家长会给孩子做一些比较清淡的食物，儿童清淡易消化的菜谱非常受家长们的欢迎，大家可以来了解下小孩易消化的食物都有哪些。
一、小孩易消化的食物有哪些
①要选择营养丰富适合幼儿的食品，例如绿叶蔬菜或鲜豆比淡色或根茎蔬菜好，粗粮比细粮好;应注意足够蛋白质及能量的供给，蛋白质食品应尽量选择营养价值高的动物食品或大豆及其制成品。
②要品种多样化，即能增进食欲，又可达到不同食物中营养素互补;花样品种经常变换能更好地兴奋食物中枢，引起胃液分泌，加强食欲，从而促进消化吸收和提高食物利用率。
③要适合幼儿消化机能，食品应细软，避免应用质地粗硬的食品及刺激性、过于油腻的食品。
④要注意烹调技术，并随季节、气候变化而变化，如冬季应注意保暖，夏季采用清淡凉爽的食物。另外1～2岁幼儿乳类仍
更多>>过年的时候往往是大鱼大肉，饮食方面的荤腥是特别多的，所以大家也希望吃一点清淡的食物，清淡的食物当中包括很多的类型，比较常见的是各种各样的白菜，卷心菜一类的，具体可以根据个人的喜好来选择好饮食的方案搭配，清淡为主，所以不要放太多的油，其中也不要放太多辣椒或者调味料。
素菜卷
材料
四季豆2把生豆皮20片香菜2把红萝卜3条花生粉100g油膏1大匙蕃茄酱1/2大匙味霖1/2大匙
做法
四季豆、红萝卜、香菜洗净。四季豆去纤维，折半，红萝卜切小条。香菜分一片片，然后将四季豆及红萝卜放入滚水中川烫约3分钟，捞起沥干水分备用。
豆皮拉开，洗净。
将豆皮一一排列撑开长条状，把烫好的四季豆3条、红萝卜2条、香菜2片(一份)分别放在豆皮上一起卷入。
使用平底锅，锅里放入一大匙油，用小火。把卷好的素菜卷放入锅中，收口处朝锅面，避免以卷好的菜卷松开，直到素菜卷煎到金黄色即可。
油膏、蕃茄酱、味霖混合均匀。然后将
更多>>平时如果出现消化不良，或者是感冒上火的时候，这时候应该注重饮食调理，多吃一些清淡的饮食，有助于健康的恢复，清淡饮食的食谱有很多，比如说清淡去火汤、小白菜鸡肉粥等等，下面我们就来了解一下清淡饮食菜谱有哪些？
当出现消化不良或者是上火的时候，可以做清淡去火汤，不但有促进消化的作用，也能够预防上火。准备文蛤两百克，另外准备豆腐一块，准备适量的姜、香葱、盐和胡椒粉。
先把文蛤清洗干净，把豆腐放在盐水里面浸泡一会儿，锅中放入适量的清水，然后放入姜片，水开以后把文蛤放到锅里面，然后再把豆腐放到里面，水开以后煮一分钟左右，然后放入料酒，放入适量的胡椒粉，放盐调味儿，在出锅之前再放少许的葱花，这样清淡去火汤就做好了。
感冒发烧上火的时候也可以吃一些小白菜鸡肉粥，有很好的清火促进消化的作用，准备适量的小白菜、鸡胸肉，另外准备适量的白米饭。先把白米饭放到锅里面，然后加入白开水，白开水要稍微多加一点，然后
更多>>对于感冒这种病很多人都发生过吧，一般感冒都会引起鼻塞，嗓子痛，这两种现象会导致人的味觉失灵，感觉一些食物吃起来都没有滋味，所以感冒的时候吃一些清淡的菜是特别的，而且清淡的菜品有助于感冒的恢复，还不会是感冒药失效，那么感冒吃什么清淡的菜谱比较好呢?
1、萝卜茶、材料：白萝卜100，茶叶5。做法：茶叶加用沸水冲泡5分钟，取汁;白萝卜洗净，切片，置锅中煮烂，倒入茶汁即可。每日2剂，不拘时温。功效：具有清热化痰，理气开胃的功效。适用于咳嗽痰多，纳食不香等。此茶原料易得，制作简便，对肺热咳嗽痰多者服之较宜。
2、杏梨茶、材料：苦杏仁10，大鸭梨1个，冰糖少许。做法：将杏仁去皮尖，打碎;鸭梨去核，切块;加适量水同煮，待熟加冰糖令溶。代茶饮用，不拘时。功效：此茶能润肺止咳，适用于燥热型急性气管炎、咳嗽。感冒咳嗽吃什么食物好。
3、北杏猪肺汤。材料：猪肺250，北杏10，姜汁、精盐各适量。做法：猪肺切块洗
更多>>坐月子指的是产妇在生产之后进行修养的一段时间，一般都是一个月左右的时间。在坐月子期间，女性的饮食方面应该尽量清淡一些，但也要保证有足够的营养。如果吃的过于油腻的话，会对乳汁产生很大的影响，甚至会影响到宝宝的身体健康。那么，坐月子期间有哪些清淡的菜谱呢？
在饮食方面则应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要，但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于新妈妈身体复原和哺乳。
这里给大家介绍一款美食，既好吃，做起来又简单，补钙的效果还非常好
更多>>在荨麻疹发作的时候，患者就应该及时寻找的病因，这样才能够避免荨麻疹向恶化的病情发展。其实对于荨麻疹患者来说，在身体恢复期间是不适宜吃过于刺激的食物，因为这些食物会导致荨麻疹病情进一步加重。所以经常发生荨麻疹的患者，就应该及时熟悉的关于荨麻疹患者的清淡饮食菜谱。
一、荨麻疹食疗方法
1.
芋梗炖冰糖：取芋梗30克，洗净切碎，加水和冰糖适量，文火炖，芋梗烂熟后食用。每日1剂，分2次食，7-10天为一个疗程。2.芝麻叶汤：取鲜芝麻叶30克，洗净切碎，放入锅内，加水适量，煎汤喝，每日1剂，分2次服。连服10天，为一个疗程。
3.
丝瓜叶汁：取鲜丝瓜叶若肝，洗净切碎，放在碗中，捣烂挤汁，用棉签沾汁液涂抹患处，一日数次，随发随用。4.
韭菜汁：取韭菜若干，洗净切段，放入碗中，加食盐少许，一起捣烂取汁，用棉签沾汁液涂抹患处，一日数次。5.
白糖芝麻：取黑芝麻100克，放在太阳下晾干，然后再放入铁锅炒一下， 更多>>坐月子期间的女性，饮食必须要合理，怀孕期间的饮食要以清淡为主，这时候千万不要吃太多油腻的食物，尤其是一些油炸食品要忌口，另外那些特别辛辣的食物也要少吃或者不吃，否则都会影响宝宝的健康，那么既然月子菜要以清淡为主的话，有哪些比较好的清淡月子菜谱呢？
清淡的月子菜谱大全：
南瓜薏米粥
材料准备：米饭、南瓜、鸡蛋、薏米、枸杞子、葱、高汤、盐
制作方法：
1、将所有的材料都洗干净，南瓜切成片，葱切成末；
2、锅内烧水焯一下南瓜；
3、锅内水开后将薏米煮30分钟后捞出来；
4、打一个鸡蛋，不要蛋黄，只要蛋清；
5、锅内加入高汤，放南瓜煮到入味后捞出来，将米饭和薏米放入高汤中煮熟；
6、出锅前加入调味料和蛋清搅拌均匀，关火盛到碗中，将南瓜、枸杞、葱放在粥上面。
鸡蛋黄花
材料准备：3个鸡蛋、黄花、白菜心各10g、海带、木耳各5g、酱油、味精、盐、高汤适量
制作方法：
1、海带泡发，切成丝；
2、黄花切
更多>>我们在生活中要经常吃一些清淡的才才会对我们身体有一定的好处，但是很多人喜欢吃肉类，这是不正确的饮食的，当然我们要做到合理饮食，那么清淡的菜都有哪些呢?下面就让美食专家给大家介绍一下吧。
凉拌木耳:
主料:
木耳 辅料:黄瓜、核桃仁 调料:盐、鸡精、白糖、香油
烹制方法:
1、坐锅点火倒入水，待水开后放入木耳焯熟，取出晾凉后撕成小块，黄瓜去皮切成小块和木耳一起放入器皿中，先倒入少许香油拌匀，再加入鸡精、白糖、盐搅拌均匀;
2、坐锅点火倒入少许油，待油热后放入核桃仁炸香，取出压碎撒在木耳上即可。特点:清爽适口，营养丰富。
杂拌豆腐丝:
主料:
干豆腐皮 辅料:香菜、大白菜、茼蒿、青红柿子椒、葱调料:盐、糖、醋、香油、鸡精
制作方法:
1、将香菜切断、大白菜取心切丝、茼蒿切段、青红椒切丝，葱姜切成随花。
2、干豆腐皮切丝入开水锅煮五分钟取出晾凉。 3、盐、糖、醋、香油、鸡精、和葱姜调成汁，放入豆
更多>>随着人们对健康意识的提高，很多养生学家提倡清淡的饮食更有利于身体的健康，然而饮食的种类也是多种多样的，但是往往我们很多人不知道经常吃哪些食物对身体有好处，其实生活中有很多清淡的蔬菜或者食物做起来都是特别的简单快捷的，只要掌握好方法不需要太多厨房经验一样可以做的美味，下面一起了解一下清淡菜谱大全是怎样的。
清淡菜谱大全
苦瓜炒木耳
原料:
印度苦瓜两根、木耳一点、肉末一点、葱姜。[haochi123.com]
操作:
1、准备好食材。
2、苦瓜洗净，切片，用盐抓一下，过水去其生涩味。
3、木耳提前泡发好，用胡萝卜丁和调料拌好肉末。
4、炒锅入油，放入葱姜碎爆香后，下入拌好的肉末翻炒。
5、再倒入瓜片一同翻炒，木耳易爆最后再倒入锅中，加少盐少糖，滴入一点儿开水，即可起锅。
贴士：
1、印度苦瓜：具有平衡代谢、减低血液粘度、糖脂双降的保健功能。
2、木耳：木耳含铁质、抗辐射、排毒排尘、降
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