腰痛是怎么回事? 女性腰疼竟是这般复杂
脉道养生是怎么回事。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。正确有效的养生常识是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“腰痛是怎么回事? 女性腰疼竟是这般复杂”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
随着生活节奏的逐渐加快，人们所承受的压力也越来越大，压力可能来自各个方面，有的是来自学习有的是工作有的是生活。所以，为了自己的目标不同的人都在不同程度的透支着自己的体力，造成经常性的腰疼。
对于女性而言，可能就没那么单纯了，腰疼可以由多种因素引起，月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病以及节育手术后遗症等，这些因素均可诱发腰痛。当女性出现疼痛症状时，不能只盯住腰部，因为腰痛可能是由一些妇科炎症引起。引发腰痛的妇科炎症主要有：宫颈炎、盆腔炎、阴道炎。
宫颈炎：子宫颈发炎后，会出现白带增多、局部瘙痒、刺痛等症状，同时在炎症的刺激下也会引起腰部疼痛。
子宫位置异位：子宫的正常位置是前倾前屈位，如果子宫出现极度后屈，位置发生异常改变时，因体内支持子宫的韧带受到过度的牵引，同时也使部分神经受到压迫，可引起腰痛。
子宫脱垂：子宫沿阴道向下移位，由于盆腔支持组织薄弱和张力减低，腹腔压力增大，而产生下坠感并因牵拉而出现腰部酸痛。
盆腔炎：女性患盆腔组织炎症如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带或结缔组织炎症等，这些疾病的炎症刺激均可引起腰痛。
盆腔内肿瘤：如果盆腔内患有肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润均可发生腰痛，并且痛感会随着肿瘤的增大而加剧。
生育因素：女性如果生育胎次过多、人工流产次数多或者性生活不加节制过于频繁等均可引起肾气亏虚，进而诱发腰痛。
节育环型号与宫腔不符：节育环型号与宫腔不符，节育环弹性过大或位置异常等；不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，也可造成腰部疼痛。
泌尿系统感染：泌尿系统感染，如急、慢性肾盂肾炎、宫颈炎、淋病和宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，痛感会沿输尿管放射至会阴部。
其实，妇科疾病跟肝炎、头晕一样，有时并无明显症状。只有定期检查才能及时发现和治疗，如果出现腰痛症状，千万不要掉以轻心，不妨去妇科检查一下。
妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。
经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。
其实，女性的生理构造和我们男性有着很大的差别，在中国传统的中医理论认为，女性是阴，男性属阳，而原本女性就是比较娇嗔的，这也就导致了很多情况下女性腰疼的原因更加复杂。所以，女性在日常生活中一定要好好保养自己的肾。
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女人经常腰疼究竟是怎么回事？
比起男性，妇女在生活中更容易腰痛。原因有很多，有些是因为妇科疾病引发的，有些是其他因素导致的。
究竟是怎么回事呢？看看下文。
腰痛常见原因
1、受凉
腰部不注意保暖，非常容易着凉，尤其是患有风湿、类风湿关节炎等疾病的妇女。月经期、分娩和产后，更要注意保暖。
2、肾虚、阳虚
这种情况常见于产过孩子，月经不调或者多次流产的妇女。经常出现腰酸疼，四肢发冷，全身无力的症状。原因是失血过多，或冲任胞宫虚损，导致肾虚。
3、劳累过度
由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。
4、妇科疾病
不是只有盆腔炎或宫颈炎，才会导致腰疼。像尿路感染、泌尿系结石、结核等疾病，都会引起腰痛。
因此，要多注意自己的个人卫生，以及泌尿生殖系统的健康。
5、腰椎病变
常见于老年妇女。年龄增长，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。
怎么办？勤快擦腰
腰痛背后原因很复杂，我们只有找到问题根源才能对症下药，根治腰痛。因此，长期被腰痛折磨的女性，一定不要疏忽大意，最好尽早去医院检查。
在此，我们跟大家分享一个迅速缓解腰痛的方法，就是擦腰。
我们的腰上遍布了多种穴位（比如命门穴、肾俞穴、阳关穴等），经常擦一擦腰能够刺激穴位、促进腰部的血液循环，从而快速缓解腰痛。
如何擦腰？
两脚分开与肩同宽，站直身体，双手握拳，用虎口所在的那一侧拳头用力擦腰。哪里不舒服就擦哪里，速度一定要快，擦到皮肤发热即可。
腰疼是怎么回事？ 有哪些方法可以治疗腰疼
随着社会压力的不断的增大，人们经常会劳累过度，导致自己的腰疼。这个时候就需要好好的调理自己的身体梨，那么腰疼到底是哪些原因导致的呢，又有哪些比较有疗效的方法可以治疗腰疼呢？
腰疼原因之一
因脊柱骨关节的周围软组织的过度劳累而引起。比如如腰肌劳损、挫伤和扭伤引起的局部损伤和肌肉痉挛等疾患。
腰疼原因之二
由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。
腰疼原因之三
由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四
引起腰疼的原因还包括因为肾炎、泌尿系感染、前列腺炎和子宫内膜炎等疾病，广大的女性病人往往还会伴有相应的妇科症候。
腰疼原因之五
由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。
怎么来治疗腰疼呢？
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，?窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。
抖腿治腰痛法
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上，用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，经常按捏，可减轻腰痛。
爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
牵拉治腰痛法
患者趴在床上，双手抓住床头，另一人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。
热水瓶塞治腰痛法
用手按压患者腰部，压到痛点时，用另一只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰痛减轻。
生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法
将30克熟附片加适量水煮2小时，再放入1?000克切成小块的羊肉、30克捣烂的生姜，猛火烧开后改用文火，焖至羊肉呈糊粑状，分次服食，可治肾阳衰弱、腰膝冷痛。
甜瓜子白酒治腰痛法
取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月后取出，焙干研成细末，每次5克，每日2次，用黄酒送服，可治腰痛。
推小腿治腰痛法
患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部疼痛。
对于每一个人来说，即使工作学习和生活的压力再怎么大也不能过度的透支自己的身体，这样是得不偿失的。当然，在以后的生活中一定要好好的调理自己的身体，学会学习学会放松，劳逸结合。
腰疼是怎么回事?男人常腰疼吃什么好
男人最重要的就是腰，一到中年不少男人都有腰疼的毛病，很多人还不以为然认为适当休息就会好！其他偶尔一次疼痛可能没什么，但是男人若是长时间出现腰疼症状，可要小心了！
专家告诉你，男人腰疼怎么回事
1、男人腰痛可能是腰肌劳损引起的
长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。
2、腰痛最常见的疾病就是肾虚
除了腰痛肾虚还有性功能降低，男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。肾虚的症状在泌尿方面表现为：尿频，尿等待，小便清长等症状。
3、腰椎病变也会引起腰痛
随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。
4、男人腰痛还可能是泌尿系统感染引起的
腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。
腰痛患者基本饮食原则
保持清淡的原则，避免造成动脉粥样硬化，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。
预防腰痛的食物
谷类：米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。
豆类：大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。
蔬菜：胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。
水果：苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。
腰痛患者应多摄取的食物
1、维生素B：可以帮助减缓神经及肌肉疼痛，如果摄取不足，则容易引起腰痛。含维生素B较多的食物包括全谷类（未精制）、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等。
2、色氨酸：可以增加脑中血清素的含量，对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物为碳水化合物，如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。
3、药粥
（1）猪肾粥
原料：猪肾两枚，糯米50g，葱白、五香粉、生姜、盐适量。
做法
1、将猪肾洗净，泡水半小时去腥味，去脂肪，切细。
2、将米淘洗干净，放入锅内煮成粥。
3、粥将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调味即可。
功效：早餐服用，可补。肾，还可治老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等。粥中加50g杜仲更好。
（2）枸杞羊肾粥
原料：枸杞叶250g，羊肾1只，羊肉60g，葱白1000g，细盐少许，糯米60g。
做法
1、将新鲜羊肾洗净，泡水半小时去腥味，去筋膜，切细，再把羊肉洗净切碎。
2、枸杞叶煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、糯米一起煮粥。
3、粥成之后加少许盐，稍煮即可食用。
功效：益肾阴、补肾气、壮元阳，可治肾虚劳损、阳气衰败、腰肾疼痛、腿脚萎弱、头晕脑胀、听力减退或耳聋等。
菜谱推荐
核桃鸭子
原料：核桃仁200g，荸荠150g，老鸭1只，鸡肉泥100g，葱、姜、食盐、鸡蛋清、料酒、湿玉米粉、味精、花生油、油菜末各适量。
做法
1、将鸭宰杀，去毛，开膛去内脏，洗净，用开水烫一下，装入蒸笼内，加葱、姜、盐、料酒少许。
2、蒸熟取出，待凉去骨，切成两块；用鸡肉泥、鸡蛋清、湿玉米粉、味精、料酒、盐调成糊。
3、将核桃仁、荸荠剁碎，加入糊内，淋在鸭子膛内肉上。
4、热一锅油，放入处理好的鸭肉与鸡肉糊，炸至酥脆，捞起沥干油，切成长块，摆盘，四周撒些油菜末，即可佐餐食用。
功效：补肾固精，润肠通便，还可治肾虚腰痛、阳萎、遗精。
葡萄根炖猪蹄
原料：猪蹄1个，白葡萄根60g，黄酒适量。
做法
1、猪蹄洗净，剖开，放于锅内。
2、白葡萄根洗净切碎，加入锅内。
3、黄酒和水各半炖煮，至肉熟即可。
功效：祛风逐寒，通经活络。辅治坐骨神经痛。
三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。
功能活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
三七炖田鸡
肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
乌头粥
川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。
功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。
当归生姜羊肉汤
当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。
随量饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症。
杜仲猪尾汤
杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。功能：主治腰椎间盘突出症。
杜仲核桃猪腰汤
猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。
枸杞水鱼补肾汤
水鱼(鳖)1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水.
大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。
结语：人离不开腰，男人做为家庭的顶梁柱更是要保护好腰椎，如果长期出现腰不好一定要及时调治！平时也可以多吃些防腰疼的时候，再多加运动就能防止腰肌损伤哦！
女性经期恶心呕吐是怎么回事？
月经是我们每一个女性朋友的一种正常的生理反映，很多女性在月经期间会出现一些不必要的反映 ，痛经，呕吐。这是很多女性朋友都在关注的一个问题，那么，经期呕吐痛经是什么原因呢？我们一起来了解一下。
一：痛经是月经期间的恶心的常见原因。
虽然不能完全理解的状况的根本原因是，它被认为是部分释放自然产生的激素，如前列腺素已知。前列腺素的释放，导致子宫壁收缩，可以引起恶心。痛经的其他症状包括月经期间的呕吐，痉挛，剧烈头痛。
二：子宫内膜异位症是另一个常见的原因月经期间的恶心。
出现这种情况，当子宫内膜植入或卵巢周围发现，肠壁上，或输卵管。
子宫内膜植入通常线的子宫内膜组织，小件组成。虽然建立，打破了下来，和脱落的子宫内膜组织是月经正常的一部分，当它发生在子宫外，严重的恶心感觉可以开发。除了恶心，子宫内膜异位症可引起腹泻，剧烈的疼痛在直肠，腹部绞痛，腹胀。虽然药物可有效治疗条件，更常见的手术是必需的。
三：月经期间荷尔蒙的变化 ，也可引起恶心
这些变化可能导致胃的消化酸的浓度增加，导致严重的恶心。通过使用避孕药的妇女月经期间激素水平的变化有联系恶心可能会看到一些救济。注射雌激素，可能会是一个不错的选择使用口服节育药物有困难的妇女。
注意期间的护理：
第一、家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是乾主青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同进度，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲惫，乏力等不适做好充分的心理预备，避免惊惶失措，加重心理负担。
第二、在月经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。
第三、经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体反抗力下降，假如不注重清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。
第四、加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。 第五、注重休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有利弊。
男人腰痛怎么回事？缓解腰痛要知道三种方法！
男人腰痛可能是过度劳累引起的，也可能是长时间不良坐姿造成的，腰痛要了解具体原因，做好腰部的保暖工作，及时纠正不良坐姿，经常活动腰部促进局部血液循环的速度，能有效缓解腰痛的问题，避免身体过度疲劳，那么，男人腰痛怎么回事呢？
男人腰痛怎么回事
1、过度劳累是导致腰痛的主要原因，生活中大家要注意劳逸结合，避免身体疲劳，注意劳逸结合，能有效缓解腰痛的问题，睡眠不充足或经常熬夜容易引发腰痛，饮食不规律也会影响腰部健康，容易导致腰痛的发病，必须要注意休息养生。
2、长期从事站立工作容易导致腰痛的发生，腰痛是常见症状，腰痛可能是腰肌劳损引起的，男人腰痛要警惕是否得腰肌劳损，大家要经常活动腰部，避免身体过度疲劳，锻炼腰部生产能力，能有效缓解腰痛的问题。
3、坐姿不正确导致腰痛发生，大家要及时纠正不良坐姿，良好的坐姿有利于人体健康，不良坐姿会影响人体健康，久坐族容易出现腰痛的问题，男人平时要经常活动腰部，做好肾脏的保养工作，多吃些对肾脏有利的食物。
缓解腰痛要知道三种方法
1、对于慢性腰肌劳损的患者来说，要及时治疗腰肌劳损，关注肾脏的健康问题，肾脏疾病也会导致腰痛问题的产生，了解具体病因对症治疗能有效缓解腰痛，腰痛可能是腰椎间盘突出也可能是腰肌劳损，也可能是坐骨神经痛或者肾结石。
2、注意休息和适当的锻炼，避免身体过度疲劳，生活中要注意劳逸结合，适当活动腰部，促进局部血液循环的速度，如果出现腰痛的问题，可通过推拿按摩的方式来缓解腰痛，如果腰痛比较严重，也可以服用些止痛药物，缓解后应该要适当的运动。
3、注意腰背部的锻炼，尽量增强肌肉的力量，改掉不正确的坐姿，良好的坐姿有利于腰部健康，不良坐姿会影响腰部健康，大家要做好腰部的保暖工作，避免腰腹部受寒，腰腹受寒也会导致腰痛问题的加重，尽量减轻腰部的负担。
男人腰痛怎么回事？腰痛是常见症状，腰痛可能是腰肌劳损造成的，也可能是身体过度疲劳引起的不良坐姿，容易引发腰痛问题，因此要及时纠正不良坐姿，并且要注意腰腹部保暖，平时经常锻炼身体有利于腰部健康，能促进血液循环的速度。
脖子“响”是怎么回事？
工作时间长了，想伸伸懒腰，结果脖子发出嘎嘎的响声，有人认为这种响声是身体在放松，脖子也变得很舒服了。其实，这可能并非是身体在放松的信号，恐是脖子出现了问题。
我们的关节有些部位，如果平日活动得比较少，例如肩关节、颈部，一活动起来，身体就像是自行车轴里缺少了油突然开始运作，发出“吱呀”的响声这是因为我们关节没有得到充足的血气供应，从而出现了干磨现象，自然而然就会产生响声。
一般来说，关节的响声有生理性和病理性之分。北京大学国际医院骨科部关节外科副主任医师杨滨告诉39健康网，多数关节发出响声是生理性的，如果在发生响声的同时，患者还伴有明显的身体不适，例如有酸疼、肿胀等症状就需要引起注意了，关节可能出现问题了。临床上，常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，在膝、踝、髋、肩关节中这种病理性弹响并不少见。这时候，最好去专业医院找医生诊断明确，不要忍忍就过去了。
脖子发出响声，该如何保健？
1.坐姿端正，减少低头
看手机的时候，最好将其放在与视线相平行的方向，可以做一些仰头耸肩的动作，以此来缓解颈椎部肌肉的紧张。在电脑前工作的上班族，用了一会儿电脑之后，可以起来活动一下，转动一下脖子，确保脖子两侧的韧带都可以得到均衡的牵拉。
2.远离空调，不正对着吹
开空调时别将空调对着自己直吹，人的汗毛孔是张着的，空调直吹，寒湿容易进入人体内，这会加重韧带的钙化。
3.保持运动，增强体质
生命在于运动，运动的好处多多，它不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，还能增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高人体的抗病能力，增强机体的适应能力。体质良好也有助于关节的血气流通。
4.科学合理的枕头，保护颈椎
枕头的高度也要合理，一般来说，差不多一个拳头的高度适宜；枕头也要有良好的透气性，舒适的软硬度，一个好的枕头能保护颈椎不受到压迫。
5.减少穿高跟鞋的次数，少坐软沙发
如果非要穿高跟鞋，最好选跟高低于5厘米的中跟鞋，并且尽量的减少穿的次数。坐太软的沙发会让人重心支撑不稳，并且很难保护脊椎的生理弧度，导致疲倦乏力、腰酸背痛等症状出现。
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