运动中骨折怎么办 做好固定工作最关键
运动养生的关键。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生常识有哪些好的理念呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“运动中骨折怎么办 做好固定工作最关键”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
不得不说，骨折是很多人在平时会出现一种突发状况，其一般发生在车祸或者运动锻炼之中，而在平日里，在运动过程中如果过于剧烈的话，骨折的状况也是会突然发生的，那么，在运动中骨折该怎么办好呢？
骨折是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂的一种骨科疾病。其主要临床表现为：骨折部有局限性疼痛和压痛，局部肿胀和出现瘀斑，肢体功能部位或完全丧失，完全性骨质尚可出现肢体畸形及异常活动。
骨折发生后常在局部出现疼痛、压痛、肿胀、瘀血、畸形、活动受限及纵向叩击痛、异常活动等。一般多可据此作出诊断。当然，如果骨科骨折损伤了血管、神经等，则会出现相应的表现，故应注意是否有其它器官同时损伤。为了确诊和进一步了解骨折部位、类型及指导治疗，X线检查是必要的。通常，骨科骨折经过适宜的治疗，如复位和固定，在骨折段有良好血液供应的条件下，经过一段时间多可自行愈合。
骨的完整性或连续性被中断或破坏。由外伤引起者为外伤性骨折;发生在原有骨病(肿瘤、炎症等)部位者为病理性骨折。骨折端与外界相通为开放性骨折，如与外界不通则为闭合性骨折。此外，还可根据骨折的程度、稳定性和骨折后的时间作出其他分类。
骨折后要如何固定?
骨折的正确的现场急救和安全转运是减少患者痛苦、防止再损伤或污染的重要措施，其中最要紧的是妥善固定。
一、石膏绷带固定
(一)方法 有无水硫酸钙(熟石膏)的细粉末，均匀撒在特制的稀纱布绷带上，做成石膏绷带，经水浸泡后缠绕在肢体上数层，使成管型石膏;或做成多层重迭的石膏托，用湿纱布绷带包在肢体上，待凝固成坚固的硬壳，对骨折肢体起有效的固定作用。其优点是固定作用确实可靠。其缺点是无弹性，固定范围大，不利于患者肢体活动锻炼，且有关节僵硬等后遗症和防碍患肢功能迅速恢复的弊病。
(二)适应症
1.小夹板难于固定的某些部位的骨折，如脊柱骨折。
2.开放性骨折，经清创缝合术后，创口尚示愈合者。
3.某些骨，关节手术后(如关节融合术后)
4.畸形矫正术后。
5.治疗化脓性骨髓炎、关节炎者。
二、小夹板固定
(一)方法 可用木板、竹片或杉树皮等，削成长宽合度的小夹板。固定骨折时，小平板与皮肤之间要垫些棉花类东西，用绷带或布条固定在小夹板上更好，以防损伤皮肉。此法固定范围较石膏绷带小，但能有效防治骨折端的移位，因其不包括贩折的上下关节，故尔便于及时进行功能锻炼，防止发生关节僵硬等并发症，具有确实可靠，骨折愈合快，功能恢复好，治疗费用低等优点。
(二)适应症
1.四肢闭合性管状骨折。
2.四肢开放性骨折，创面小，经处理后创口已愈合者。
3.陈旧性四肢骨折适合于手法得位者。
三、外展架固定
(一)方法 用铅丝夹板、铅板或木板制成的外展架，再用石膏绷带包于病人胸廓侧方后，可将肩、肘、腕关节固定于功能位。病人站立或卧床，均可使患肢处于高抬位置，有利于消肿、止痛、控制炎症。
(二)适应症
1.肿胀较重的上肢闭合性损伤。
2.肱骨骨折合并神经损伤。
3.臂丛牵拉伤，严重上臂或前臂开放性损伤。
4.肩胛骨骨折。
5.肩、肘关节化脓性炎症及结核。
一般来讲，在应对运动过程中所出现的骨折症状，患者首先是需要赶紧采取办法进行固定的，而在可用于骨折固定的方法中，本文所提到的三种方法最为常见，而为了尽快的让骨折病情得以恢复，患者也要在紧急处理后赶紧就医接受治疗。
扩展阅读
电梯出现故障怎么办 教你被困电梯中该怎么办
现如今，高楼大厦在城市中已经比比皆是，而随着高楼的建设，电梯也就成为人们日常生活中必不可少的一种高科技产品，由于近年来电梯事故频频发生，因此，下面本文就教给大家被困在电梯中应该做的正确方法。
被困电梯怎么办?
1、如果外面没有受过训练的救援人员在场，不要自行爬出电梯。
2、千万不要尝试强行推开电梯内门，即使能打开，也未必够得着外门，想要打开外门安全脱身当然更不行。电梯外壁的油垢还可能使人滑倒。
3、保持镇定，并且安慰困在一起的人，向大家解释不会有危险，电梯不会掉下电梯槽。
4、利用警钟或对讲机、手机求援，如无警钟或对讲机，手机又失灵时，可拍门叫喊，如怕手痛，可脱下鞋子敲打，请求立刻找人来营救。
5、如不能立刻找到电梯技工，可请外面的人打电话叫消防员。消防员通常会把电梯绞上或绞下到最接近的一层楼，然后打开门。
6、电梯天花板若有紧急出口，也不要爬出去。出口板一旦打开，安全开关就使电梯煞住不动。
7、在深夜或周末下午被困在商业大厦的电梯，就有可能几小时甚至几天也没有人走近电梯。在这种情况下，最好能忍受饥渴，注意倾听外面的动静，如有行人经过，设法引起他的注意。
小贴士
遇到突发状况，首要的就是保持镇定，冷静的去处理问题。
火灾时被困在电梯该怎么办?
发生火灾千万不要搭乘普通楼梯
首先，不要惊慌
如果突然间电梯失去了控制，不要慌张。稍等一会儿，然后再按下要去的楼层，看看电梯能不能运行。在浓烟中逃生，人体如果防护不当，容易将浓烟吸入人体，导致昏厥或窒息，同时眼睛也会因烟的刺激，导致刺痛而睁不开。此时，可以利用透明塑料袋，透明塑料袋不分大小都可利用，使用大型的塑料袋可将整个头罩住，并提供足量的空气供逃生之用，如果没有大型塑料袋，小的塑料袋也可以，虽然不能完全罩住头部，但也可以遮住口鼻部分，供给逃生需要的空气。使用塑料袋时，一定要充分将其完全张开，但千万别用嘴吹开，因为吹进去的气体都是二氧化碳，效果适得其反。如果没有透明带可用衣服护住自己的眼鼻孔等，防止浓烟进入时造成窒息，如果身边有瓶装水最好，要是没有用尿液洒在衣服上，护住自己的头部。
其次，立即求救
电梯中都有紧急求救按钮，要按下那个按钮进行求救。如果警铃未响，求救对讲机那端没有声音，可以用手拍电梯门，或者用鞋拍门。再就是用移动手机拨打急救电话110、119等都可以。
最后保持体力
不要大哭大闹，那样会耗费体力，要听着门外面的声音。听到有人经过的时候，再大声呼救。
对于经常需要乘坐电梯的人来讲，其出现被困在电梯中的频率也是较高的，因此，大家在平常就应当对乘坐电梯遇到故障的解决方法提前进行了解，以便于让自己在被困电梯中不会因为不知所措而受到伤害。
孕妇肚子胀气怎么办 改变饮食是关键
孕妇在平时偶尔出现肚子发胀的状况，是需要多加注意的，通常来讲，为了保护腹中的胎儿，孕妇在日常生活中就需要避免做剧烈的运动，而在饮食上，也要有所筛选，那么，孕妇肚子胀气该怎么办好呢？
孕妇肚子胀气的原因
首先，在怀孕初期，是激素分泌改变所致。这时孕妇体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动。大部分的孕妇，胀气最严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，过了这段时间就会慢慢减缓。所以这是正常现象，对宝宝健康没什么影响。
其次，在怀孕中后期是子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动所致。如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、胀气、蠕动能力较差，孕期胀气的时间可能会持续到怀孕四五个月左右。
最后，一些不当的饮食结构也会促使孕妇胀气，如经常吃豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等产气食物。
活动量减少引起便秘
由于准妈妈的活动量通常会较孕前变少，胃肠蠕动减弱，加上孕期的进食内容也会有些改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，使蔬菜和水果的补充则相对不足，也会造成粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘而使腹胀感更加严重。
子宫变大压迫肠胃
随着子宫内胎儿的成长，逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫下，便会影响其中食物及气体的正常排解，让准妈妈感到不舒服。
其他原因
1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。
2、某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。
3、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。
4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。
孕妇肚子胀气怎么办
1.饮食习惯改变
从我国中医的角度看，导致孕妇肚子胀气的主要原因是因为其饮食习惯改变所导致。中医指出，孕妇肚子胀气未必与胎儿有多少关系，其主要原因反而是饮食习惯的改变。孕妇为了要补充两个人所需要的营养，因此就需要通过大量的进食来进行补充营养，这样的话很容易出现消化不良的情况，这很容易导致出现胀气的情况。
除此之外，怀孕期间孕妇口味的改变也是导致肚子胀气的原因，很多孕妇会因为口味的改变从而摄取一些容易产生气体的食物，这样的话肚子胀气也就再所难免了。
2.规律饮食及作息
了解导致肚子胀气的原因之外，对于孕妇肚子胀气怎么办的问题，我们在平时生活中就要多加以预防了。在平时千万不要过度的劳累，最好是能尽量的多休息，而在饮食方面则要注意采取少食多餐的方式。
3.禁止喝茶
如果孕妇已经出现肚子胀气的情况，这个时候就要注意了，最好不要喝茶特别是喝浓茶。因为在茶叶中含有单宁酸，这种物质会防癌铁质的吸收，而且其中所含有的咖啡因也会刺激肠胃，从而加重胀气的情况。因此无论你是喝茶还是喝咖啡，最好是在餐后饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。
4.荷尔蒙变化
女性一旦怀孕后，体内的荷尔蒙就会发生改变，与此同时黄体素的分泌也明显活跃起来。黄体素的分泌主要是来抑制子宫肌肉的收缩从而达到预防流产的作用，但与此同时它也会导致人体的肠道蠕动减慢。在这种情况下，孕妇不仅仅要忍受恶心、呕吐、胃酸的情况，同时还要受到便秘的困扰，从而引起整个肠胃道都不舒服。
特别是到了怀孕中期后，子宫会随之逐渐增大并且将胃推向上方，同时也会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。这种情况孕妇便秘的情况会更加的严重，其腹胀的情况也会更加的明显。
5.减少甜食
在面对孕妇肚子胀气怎么办的问题时，还要注意一点，对于女性最爱的甜食应该尽量的避免摄取。还有就是一些精细食物，这些食物多为酸性的食物，食用后容易产生胃酸过多现象.而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
其实，孕妇在平时发现自己出现了肚子胀气的症状后，其就需要先对自己出现腹胀的原因进行了解，同时，在应对的措施上，也可考虑文中所提到的五种方式，以让自己的腹胀症状尽快的缓解和好转。
蚊虫叮咬怎么办及时处理是关键
在夏天的时候，在野外生存的时候，在去南方的时候，都会被蚊虫叮咬，出现蚊虫叮咬后很多人首先就会下手去挠，挠的血肉模糊，让皮肤很难恢复，那么蚊虫叮咬后怎么办呢？和大家分享一下。
如果我们只是被普通的蚊虫、螨、臭虫叮咬，只需要外用炉甘石洗剂、清凉油、风油精等止痒、抗炎就可以了；如果局部肿胀特别明显或瘙痒难以忍受，建议酌情使用抗组胺的药物口服，如苯海拉明、氯雷他定、西替利嗪等，同时选用含有皮质激素的软膏外用；极个别严重的患者出现大面积的肿胀发红，甚至临近淋巴结肿大，应该是合并感染，这时候就需要去医院就诊了。
蜂蜇伤，首先查看是否有毒针残留在皮肤内，若有残留，可用镊子、拔奶器或者拔火罐等吸出毒针。如果是黄蜂蜇伤，其毒液大多是碱性，外用食用醋外洗局部；而蜜蜂蜇伤，其毒液多为酸性，则需要外用10%氨水或肥皂水清洗局部,目的都是中和毒素。如果是头面部被叮咬或叮咬的地方很多，可能引起全身的炎症反应，建议立即去医院就诊。
如果是被毛虫的毒毛刺伤，先用胶带反复粘贴局部以拔除毒毛，再用肥皂水清洗局部，然后外用炉甘石洗剂等止痒剂就可以了。
蜱叮咬后，其头部可钻入皮肤并紧紧吸附，因此不能强行拔除，以免拽伤皮肤或将其头部残留在皮肤内。可以用酒精涂在暴露部分，或用烟头灼烧暴露部分，使其头部放松并慢慢退出。去除全部残留物后，局部外用酒精或碘酒消毒。
隐翅虫皮炎如果隐翅虫的毒液不慎沾染在皮肤上，可以用清水或肥皂水冲洗局部；不要让毒液通过手或衣物沾染到其他地方，引起更多的皮肤损伤。
蚊虫叮咬后，切忌不能用手挠，因为蚊虫是不同种类的，处理的方式是不一样的，很多的疾病的传播就是通过血液传播的，所以不要用手碰，避免传播疾病，上面讲述的方法大家要记住，希望对大家有帮助。
做IT的人应该在生活中做好哪些预防工作呢？
现在人们经常在看新闻的时候都会发现，有很多新闻都是说做IT的人非常容易猝死，隔三差五的就有一个做IT的人可能会突然性的去世。其实做IT的人的去世不仅仅是给家人带来了巨大的悲痛，同时对于整个行业来说都是非常不幸的，甚至可以说是整个社会的一大损失。随着越来越多的做IT的人猝死，有很多人甚至都已经不敢再去从事这方面的工作了。那么为什么做IT的容易猝死呢？赶快来看一看这篇文章。
第一，心脑血管疾病诱发猝死
据人们调查研究表明，做IT的人之所以会有这么高的猝死率，就是因为大多数人都患有心血管疾病。除了心血管疾病之外，其它的一些呼吸系统疾病或者是中枢神经系统的疾病也是非常常见的。
有很多做IT的人小小年纪就已经患上了冠心病和心律失常之类的非常严重的疾病，甚至有人患上心脏病和心肌病，所以做IT的人的猝死率这么高也是有原因的。
第二，情绪起伏大
大家都知道做IT的人的情绪是非常不稳定的，经常会大喜大悲或者是愤怒和恐惧。成功的解决了一个难题就会非常兴奋，但是如果碰到攻克不下的难关，整个人就会变得非常焦虑。
在这样的情况下，人的大脑皮层就会形成过强的兴奋灶，在某种特定的情况下会使心脏不断的收缩，而且收缩的力度变得越来越强。到了无法控制的时候，就很容易会出现各种各样的意外。
第三，工作时间过长
虽然说做IT的人并不是传统意义上的体力劳动者，是属于脑力劳动者的范畴。但是因为这些人的工作时间太长，经常坐在椅子上面对电脑工作就是十几个小时，让大脑消耗了太多的脑细胞，让整个人都变得疲惫不堪。
面对这样高强度的工作和激烈的竞争，很多人都会患上各种慢性疾病，对于一些已经患有冠心病和高血压这样疾病的人来说更是非常危险的，一不小心就会丧命。
首先人们是要合理的安排自己的饮食，适当的进行一些运动，不要一整天窝在椅子上不动。其次，人们要了解到工作是永远做不完的，不要给自己太大的压力，每天都要量力而行。人们要有一个危机意识，每年都可以定期的去医院进行体检，详细的了解自己身体的情况。
为何运动后手会发抖，运动后手抖该怎么办？
在这个全民运动的时代，大家都陆续加入到运动的行列，不过运动一定要循序渐进。很多人的运动后，会出现各种不同的问题，很多人运动完手会不停的发抖，为何运动后手会发抖，运动后手抖该怎么办。
运动后手抖是怎么回事？
1、突然运动导致
有很多人在平时不喜欢运动，就会导致身体变得肥胖。发现的时候已经为时已晚，突然要开始运动，就像打篮球等，就会让自己的胳膊肌肉产生不适应，突然加大运动量，就会产生手抖的状况。
2、运动强度过大
我们在运动的时候手部会充血，假如运动量过于大，就会对手部的肌肉超负荷，让自己的手部肌肉处于疲惫的状态，这样就会导致手不由自主的颤抖。
3、运动产生大量乳酸
人们在做了大量运动后，身体肌肉中会产生大量的乳酸，在短时间内无法通过血液给排出去，在运动后并没有及时给肌肉进行放松，都会对手部肌肉造成影响，引起手抖。
4、流失钙质、镁等元素导致
在运动的时候，我们体内会流失大量的镁和钙等矿物元素。镁元素可以协调神经，钙和镁在一起能对我们身体起到镇定的作用。运动就会流失很多钙、镁等元素，会对手部产生影响，导致颤抖或疼痛。
运动后手抖怎么办？
1、活动双手
在我们每次做完运动后，需要对手部做伸展放松活动。可以做几组最简单的动作，伸开双手，做开合的动作，这样连续做几次，充分活动手部关节和肌肉。加速手部血液循环，这样可以很好地缓解手抖。
2、热水泡手
运动完，如果手抖很严重，我们还可以用热水来泡手，这样不仅可以放松手部的肌肉，而且还可以很好地缓解手部疲劳，帮助抑制手抖。
3、按摩手指
做完运动后，我们可以按摩手指，通过转圈的方法，按摩手指的关节，并对手指指尖进行拉缇，对每个手指都要按摩到。
4、按揉手掌
用左手大拇指从右手手腕到指尖按摩，从手腕到每个手指的指尖，两个手交替进行。另外，我们还可以按捏虎口及手指的根部，手法一定要轻，下手太重，容易伤到自己的手指。在运动完，如果出现手抖的情况，我们也不要慌，可以通过很多办法来缓解手抖。运动需要慢慢的来，一定要循序渐进。
运动后肌肉酸痛怎么办 如何预防运动肌肉酸痛
长期不运动偶尔运动一次的后果真是苦不堪言，肌肉全身酸痛难受得很，这完全影响人对运动的热情呀，也影响人们的日常生活质量，那运动后肌肉酸痛怎么办呢?日常怎么做可以预防运动引起的肌肉酸痛呢?
运动后肌肉酸痛怎么办?
如果运动肌肉酸痛较为严重，可以去按摩中心做一下按摩、热疗等，这样可以松解运动后的紧张状态，有效缓解运动给人带来的肌肉酸痛。而应对一些较轻微的肌肉酸痛，热敷是最好的方法，或者在运动完一段时间后洗一个热水澡，可以消除运动带来的疲劳，缓解全身肌肉酸痛。
如何预防运动肌肉酸痛?
有过运动肌肉酸痛的人应该知道其滋味，起码再也不想感受了，那么如何预防呢?你可以如下做：
1、在运动前一定要做好好充分的准备活动，首先是使肌肉活动部位的关节放松，适当的伸展活动肌群，加速血液循环。
2、运动量是逐渐增加的，不要超过个人能力范围。长期不运动的人，在运动的负荷、运动的时间要采用渐进式逐渐增加，运动不是越大量越好。
3、运动结束后，要及时做放松运动，不要运动完就坐着不动了，尤其是从事激烈运动后的放松运动很是关键，配合活动部位的伸展，可促进循环，避免肌肉酸痛的发生。
4、形成规律运动可以帮你减少运动酸痛产生的可能，运动贵在长期坚持，规律的运动有助于提升身体素质，还可以提高肌体的耐受性，自然会大大减少肌肉酸痛的发生。
做好以上几点可以帮你减少运动后肌肉酸痛的几率。
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