平时如何做好预防骨折的工作？
平时饮食如何注意养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免关于养生保健的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“平时如何做好预防骨折的工作？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
人体的骨头是非常坚硬的，在平时很少会出现骨折的现象，但是如果自己不注意身体健康，经常喜欢去接触一些比较强硬的东西，有些人因为是工作原因的特殊性，需要搬运重量比较大的东西，所以，导致出现了骨折的现象。
骨折也有轻微和严重之分，人们平时的骨折一般都是轻微的出现了，严重骨折的人会有非常明显的疾病症状，几乎根本不能行走，有一些骨折患者还会出现其他的并发症状是比较严重的。
不知道有没有人听说过腰椎压缩性骨折，腰椎压缩性骨折是属于骨折当中比较严重的骨折情况。平时人们在接触一些重物的时候，根本不会造成这么严重的骨折，腰椎压缩性骨折主要是指腰椎已经被重物压缩，导致出现了骨折的现象。
这种情况多发于自己被重物压倒，或者是突然性的打击所导致的。患者不仅会出现骨头压缩的情况，而且还会出现不能正常呼吸，平时不能正常行走，生活需要其他人来护理，情况相对来说是比较严重的。
骨折的现象在生活当中时有发生，大部分的人在发生了骨折之后，身体会非常的不舒服，所以人们在平时要积极的做好预防骨折的工作。
怎么预防骨折？
1、想要预防骨折，平时就应该要多吃一些补钙的食物，老年人和年轻人相比，更加容易出现骨折的情况，就是因为大部分的老年人都缺钙，平时多吃一些含钙量较高的食物，比如说像是牛奶鱼虾等，这些食物能够让人的骨头变得更加坚硬，平时不容易出现问题。
2、除此之外，还应该要让自己避免受到重物的创伤，有些人每天工作是在工地上，难免会接触到一些重物，这些重物就有可能会导致人出现骨折的情况，平时在工作的时候一定要小心，要注意周边的环境。
虽然骨折的情况时有发生，但是人们发生的都是一些轻微的骨折现象，真正的像上面一样出现了压缩性骨折，就是情况非常严重的了，应该要立刻送往医院进行治疗，否则有可能患者会当场死亡。在骨折的过程当中，骨头还可能会挫伤其他的肌肉组织，使情况变得更加严重，所以如果突然性出现骨折，不要去擅自移动患者位置，应该要让患者静躺在原来的地方不要动。
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导读：保湿工作，你做全了吗？美容要如做好肌肤的保湿工作，入秋以来，刚做完肌肤护理，就马上感觉肌肤干干的。到底怎样才能改善这种状况呢。如何做好肌肤的保湿工作，秋冬时节，肌肤干燥的困扰越来越多，肌肤紧绷，肌肤代谢迟缓与老化现象加剧。这该怎么办？不用担心美容专家这就告诉你绝招，认真听哦！
如何做好肌肤的保湿工作
保湿步骤要正确：正确的保湿步骤，分为水性保湿与油性保湿。水性保湿主要是利用多元醇、天然保湿因子NMF、大分子多醋体玻尿酸等成分，帮助角质层抓住水分，提高含水量。油性保湿则是利用细胞间脂质神经酷胶、磷脂质、皮脂腺脂质、不饱和脂肪酸各种抗氧化抗敏的天然油脂等，强化角质屏障功能，达到防止水分蒸发，留存住水分的效果。所以，保湿第一步并不是赶紧擦上浓稠的面霜，而是要拍上大量富含水性保湿成分的化妆水或精华液。先让水性保湿成分完全渗透到角质层，帮忙抓住水分之后，再擦上含有油性保湿成分的面霜来加强锁水。
高效保湿手法：如何做好肌肤的保湿工作？我最常做的保湿手法，就是先拍上大量含有水性保湿成分的化妆水，全脸从下到上、从里到外，仔仔细细地用化妆棉轻擦，然后轻拍，拍到角质细胞都感觉滋润为止。这时，你会发现毛孔变得不那么明显、出油状况也减少了。接着，把化妆水再次了占湿整个化妆棉，直接湿敷全脸大约三分钟，让水性保湿成分渗透到角质细胞间。之后使用含有矿物精华或维他命苦群的清爽保湿精华，轻轻按摩全脸。尤其要加强容易干燥受损的两颊处的保湿，可以立即改善脱皮现象。睡前跟妆前可直接厚敷一层保湿精华，等十分钟后用化妆棉沾取化妆水擦拭掉即可。
涂抹保湿产品要及时：不管你是做面部护肤或身体护理，都要在洗脸或洗澡后三分钟黄金时间内，赶紧擦上保养品或身体霜。在角质层水份未完全蒸发时，就要赶紧利用护肤品将其锁住，不然等到肌肤完全干燥后再擦，肌肤原有水份的保持度会大打折扣。要定期去角质，以免老废角质过度累积，阻碍保养品的吸收。
食补肌肤，才能水当当：适度摄取饮食中的水分也很重要。除了喝水，水果、蔬菜里都含有丰富的水分，银耳、猪手、鱼皮都含有大量胶质，也是肌肤润的重要元素。用食补的方式给肌肤补水，不能只从外在给予。
小编寄语：你无奈地对着镜子叹气，对着保养品生气。其实，有时真的不是错在你的保养品，而是因为你的保湿只做了一半。
骨折后如何做好膳食安排
导读：骨折是人们常见的一种骨头受损现象，人们认为骨折就该补钙，其实不然。那么，骨折的护理原则是什么呢？骨折的饮食注意事项有哪些？下面就来和小编一起盘点养生常识，教你骨折膳食安排。
骨折后的膳食安排
骨折的恢复需要三个阶段．因此要根据不同期的特点来安排膳食。
早期（骨折1~2周）
受伤部付淤血肿胀，经络部通，气血阻滞。饮食方面要以清淡为主，如蔬菜、水果、牛奶、蛋类、豆制品、鱼汤、瘦肉等，可叫过早吃肥腻滋补之品，如骨火汤、油腻的汤等，否则会使淤血肿胀难以消散。药膳中可选一些活血消肿的中药如红花、当归、三七等，下肢骨折可加入牛膝。
三七当归瘦肉汤
可用三七10克，当归（当门尾）10克，瘦肉250克共炖，汤肉共食。
鹿角胶粥
鹿角胶10克，粳米100克，生姜三片，葱白少许。先取大米煮粥，待沸后调人捣碎的鹿角胶、姜末、葱花，加少许抽调味，煮至粥稠服食，
中期（骨折后2-4周）
骨折所引起的疼捕已缓解，淤肿虽消但末尽，骨尚未连接，此期也以祛淤生新、接丹续盘为丰。饮食方山由清淡转为适当的高营养食物，以满足骨生长的需要。可在初期的食谱上加骨头汤、鸡汤之类，多吃些青菜、番肺、萝卜、等维牛素含量丰富的蔬菜，以促进骨痂生长，药膳中可加入一些接骨药如续继、骨碎补等。
晚期（骨折后5周以上）
骨折部位肿胀基本吸收，已经开始有骨痂生长。治疗宜补，通过补益肝肾气血，促进更牢固的骨痂生成。饮食上可以解除禁忌，能饮酒者可选川杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒等。
枸杞薏苡仁汤
枸杞子10，骨碎补15克，续断10克，薏苡仁30克。将骨碎补与续断先煎去渣，再入薏苡仁煮软后，加入枸杞子稍煮即可。
需要提醒的是，骨折早期喝骨头汤对愈合帮助不大，有时还会使愈合时间推迟，但中晚期适当食用。另外，骨折患者常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，而机体修复损伤就是靠各种营养素，因此营养全可保证骨折顺利愈合。还需要指出的是，骨折患者要多喝水，保持大便通畅，不可食盐过多、少食醋，骨折早中期不要饮酒。
骨折后饮食注意有六忌
一忌盲目补充钙质。
钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不能加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。
二忌多吃肉喝骨头汤。
有些人认为，骨折后多吃肉骨头，多喝骨头汤，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成分主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。
三忌偏食。
骨折病人常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。在饮食上要做到营养丰富，色、香、味俱佳，能刺激食欲。适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进骨痂生长和伤口愈合。
四忌不易消化食物。
骨折病人因固定而活动限制，加上伤痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘，卧床病人更多见。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进胃肠消化排便的食物。
夏季经常下雨 如何做好防雨工作
夏季五防措施
夏季设备温度会随着气温不断地升高，所以必须及时采取降温方法方可保证设备的正常运行
防洪防汛
1、配料、混料、带冷各系统分别准备1台2寸水泵备至现场，料场备4台3寸水泵，其中2台作为备用水泵；
2、夏季雷雨天气较多，要对每一处裸露在外的设备进行检查遮盖，防止下雨天淋到发生事故。
3、检查各配电室附近排水管道，确保排水畅通；
4、电器设备的防雨措施进行检查完善；
5、辖区内所有配电室检查房顶有无渗漏现象；
6、检查各配电室有无进水现象，电缆沟口有无密封不严的现象，若发现问题，可用防汛沙袋或防火堵泥进行封堵处理。
防触电防雷击
1、各配电室防雨措施到位，裸露的线头进行整改处理。露天的电焊机、照明设备全部接至带有漏电保护器的电源处；
2、对辖区内的高建筑物进行接地电阻阻值检测，确保接地系统阻值小于等于4欧。对车间员工进行雷雨天气工作及出行的注意事项的教育培训，确保人员安全。
3、电工绝缘鞋及工作服应保持干燥，检查雨衣，雨鞋等防雨物品是否完好，电工工具的绝缘保护设施是否完整无缺。
防高温
1、对温度高的设备轴承一定要多观察，多保养例如：白灰消化器轴承
2、定期检查设备的运行状态，要加强对重点设备的观察，温度过高的设备加风筒，加强点检并做好记录。
1）成3皮带减速机需加一台风筒；
2）烧1、2皮带机头两侧彩钢瓦开窗户，可以来回通风散热；
3）烧1、2皮带减速机需各加一台风筒。
3、激振器夏季温度较高，必须作为重点协调氮气及时降温。
4、准备防暑药品（藿香正气水、葡萄糖）
5、正确使用劳保防护用品，在高温区域，密闭设备或狭小空间内工作时，必须设专人监护；
6、在高温区域的电器设备旁增设降温轴流风机，严格控制电气配电室环境温度，避免电气设备因高温出现生产事故。
此外，夏季须加强所有设备点检，保证设备的充分的润滑工作才能度过这高温天气：
1、对能保养的设备进行定期保养：梭式小车、九辊减速机。
2、对特种设备做到一班两次的点检：行车定期保养，检查油质油位。
3、经常维护和保养设备，保养设备一定要保养到位，例如：轴承一定要把瓦座内外端盖全部拆开保养
4、巡检人员一定要把所有设备在巡查时仔细把问题找出发现处理不了的立即上报
夏季、雨季安全防范措施
夏季施工面临雨多、风大、高温等不利环境因素的影响，并能直接危及生产安全，给企业带来无法估量的损失，因此科学合理组织施工，采取安全技术措施，积极应对雨期施工面临的各种危险状况，对提高抗风险能力、保障企业生产安全，具有重大意义。
一、 雨期施工总要求
1、确保信息畅通。搞好施工企业的信息化管理，信息化是末来企业科学管理的重要部分，由于夏季施工暴风雨等恶劣天气的不确定性和突发性，对破坏程度难以进行预测，需要加强对气象信息的控制管理，及时采取有效的安全措施，加强防范。
2、防护的全面性。施工现场涉及面较广，包括各部分现场和临时设施的安全防护以及全部人员的安全，因此在制定安全措施时一定要全面细致周到，不可因事小而不为，以留有隐患，带来损失。
3、科学组织施工。编制施工组织设计时充分考虑雨期施工的特点，将不宜在雨季施工的工程提前或延后安排，根据天气合理搞好室内外作业安排，风雨天气尽量安排在室内施工作业，搞好工序穿插，提高工效和施工速度，遇到较大的暴风雨天气应停止施工。
4、快速反应做好防汛抢险救灾应急准备，在雨期施工时，各种防护措施要进一步加固，对脚手架、物料提升机和人货两用电梯以及仓库、防护棚、临时设施等采取有效的加强措施。确保抢险救灾物资人员到位，发生险情立即启动应急预案。
二、雨季施工准备措施
1、合理安排作息时间。夏季施工作业时间尽量向两端压缩，避开中午的高温，气温超过37℃时，停止室外作业，在室内作业时应有通风降温措施。遇较大的暴风雨天气应停止所有的作业，人员撤到安全地方。
2、做好现场排水。
（1）根据施工平面图、排水总平面图，利用自然地形确定排水方向，按规定坡度挖好排水沟，确保排水畅通无阻。
（2）雨季施工现场临近高地，应在高地边挖好排水沟，处理好危石防止发生滑坡、塌方等灾害。
（3）保证道路畅通，路面根据实际情况分别硬化或加铺沙砾、炉渣或其它材料，并按要求加高起拱。
（4）原材料、成品、半成品的防护。对材料库全面定期检查，及时维修，四周排水良好，墙基坚固，不漏雨渗水，钢材等材料存放采取相应的防雨措施，确保材料的质量安全。
（5）严格按防汛要求设置连续、畅通的排水设施和应急物资，如水泵及相关的器材、塑料布、油毡等材料。
三、各重点分项雨季施工安全措施。
1、土方工程和基础工程。
土方工程和基础工程受雨水影响较大，如不采取有关防范措施，将可能对施工安全及建筑物质量产生严重影响。因此在雨期施工时注意以下几点：
（1）雨期开挖基槽（坑）或管沟时，应注意边坡稳定。必要时可适当放缓边坡度或设置支撑。施工时应加强对边坡和支撑的检查控制；对于已开挖好的基槽（坑）或管沟要设置支撑；正在开挖的以放缓边破为主辅以支撑；雨水影响较大时停止施工。
（2）防止边坡被雨水冲塌，可在边坡上加钉钢丝网片，并抹上50cm细石混凝土；也可用塑料布遮盖边坡；
（3）雨期施工的工作面不宜过大，应逐段、逐片的分期完成，雨量大时，应停止大面积的土方施工；基础挖到标高后，及时验收并浇筑混凝土垫层；如被雨水浸泡后的基础，应做必要的挖方回填等恢复基础承载力的工作；重要的或特殊工程应在雨期前完成任务。
（4）为防止基坑浸泡，开挖时要在基坑内作好排水沟、集水井并组织必要的排水力量；位于底下的池子和地下室，施工时应考虑周到。如预先考虑不周，浇捣后，遇有大雨时，往往会造成地下室和池子上浮的事故；
（5）对雨前回填的土方，应及时进行碾压并使其表面形成一定的坡度，以便雨水能自动排出；
（6）对于堆积在施工现场的土方，应在四周做好防止雨水冲刷的措施。如在周围放置条石以阻止土方被雨水冲刷至开挖好的基槽（坑）或管沟内，或者埋没已完工的一些基础构筑。
基础施工完毕，应抓紧进行基坑四周回填工作。停止人工降水（排水）时，应验算箱形基础抗浮稳定性、地下水对基础的浮力。抗浮稳定系数不应小于1.2.以防止出现基础上浮或者倾斜的重大事故。如抗浮稳定系数不能满足要求时，应继续抽水，直到施工上部结构荷载加上满足抗浮稳定系数要求时为止。当遇大雨，水泵不能及时有效的降低积水高度时，应迅速将积水灌加到箱形基础之内，以增加基础的抗浮能力。
2、 砌体工程：
砌体的整体稳定性多取于砂浆等粘合剂以及砌体材料的含水量，这两项都会在雨期施工时受到较大影响。因此在此段时期施工应掌握以下几个要点：
（1）雨季施工不宜使用过湿的砖石，以避免砂浆流失，影响砌体质量，砖在雨期必须集中堆放，不宜浇水。砌墙时要求干湿砖块合理搭配。砖湿度较大时不可上墙。砌筑高度不宜超过1m;
（2）遇大雨必须停工，墙顶盖一层干砖，避免大雨冲刷灰浆。大雨过后受雨水冲刷过的新砌墙体应翻砌最上面的两皮砖；
（3）稳定性较差的窗间墙、独立砖柱，应加设临时支撑或及时浇筑圈梁，以增加墙体稳定性；
（4）砌体施工时，内外墙要尽量同时砌筑，并注意转角及丁字墙间的连接要同时跟上。遇台风时，应在与风向相反的方向加临时支撑，以保护墙体的稳定性；
（5）砌体砂浆的拌和量不宜过多，应以能满足砌筑需要为宜。拌好的砂浆要注意防止雨水的冲刷；
（6）雨后继续施工，须复核已完工砌体的垂直度和标高；并检查砌体灰缝，对于受雨水冲刷严重的地方必须采取必要的补救措施。
3、混凝土工程：
（1）模板隔离层在涂刷前要及时掌握天气预报，以防隔离层被雨水冲掉；
（2）遇到大雨应停止浇筑混凝土，已浇筑的部位应加以覆盖。现浇混凝土应根据结构情况和可能，多考虑几道施工缝的留置；
（3）雨期施工时，应加强对混凝土粗细骨料含水量的测定，及时调整用水量；
（4）大面积的混凝土浇筑前，要了解2-3天的天气预报。尽量避开大雨。混凝土浇筑现场要准备大量的防雨材料，以备浇筑时突然遇雨进行覆盖；
（5）模板支撑下回填要夯实，并加好垫板，雨后及时检查有无下沉；
（6）下雨时不得进行钢筋焊接、对接等工作，急需时应做好防雨工作或将施工作业移至室内进行；刚焊接好的钢筋接头部位应防雨水浇淋，以免接头骤然冷却发生脆裂影响建筑物的质量。
4、吊装工程：
（1）构件堆放地点要平整坚实，周围要作好排水工作，严禁构件堆放区积水、浸泡，防止泥土粘到预埋件上；
（2）塔式起重机路基，必须高出自然地面15cm,严禁雨水浸泡路基；
（3）雨后吊装时，应首先检查吊车本身的稳定性，确认吊车本身安全未受到雨水破坏时再做试吊，将构件吊至1m左右，往返上下数次稳定后再进行吊装工作；
（4）雨天可能会影响起重机司机的视线，若司机没有在雨天进行吊装的经验，停止吊装工作；或请有经验的司机来进行；
（5）停止施工时，应将塔吊的吊钩收回靠拢塔身，不得在吊钩上遗留吊索、建筑构件等任何物体，以防止这些重物被风吹动导致塔吊摇晃，严重的会引发塔吊倒塌的事故发生；
（6）由于构件表面及吊装绳索被淋湿，导致绳索与构件之间摩擦系数降低，可能发生构件滑落等严重的质量安全事故；此时进行吊装工作应加倍注意，必要时可采取增加绳索与构件表面粗糙度等措施来保护吊装工作的安全进行；
（7）雨天吊装应扩大地面的禁行范围，必要时增派人手进行警戒。
（8）六级以上风力或暴雨天气停止一切吊装作业。
5、屋面工程：
（1）卷材屋面应尽量在雨季前施工，并同时安装屋面的落水管；
（2）雨天严禁油毡屋面施工，油毡、保温材料不准淋雨；
（3）雨期屋面工程宜采用湿铺法施工工艺。湿铺法就是在潮湿的基层上铺贴卷材，先喷刷1~2道冷底子油喷刷工作宜在水泥砂浆凝结初期进行操作，以防基层浸水。如基层浸水，应在基层表面干燥后方可铺贴油毡如基层潮湿且干燥有困难时，可采用排汽屋面。
6、抹灰工程：
（1）雨天不准进行室外抹灰，至少应预测1-2天的天气变化情况。对已施工的墙面，应注意防止雨水污染；
（2）室内抹灰尽量在做完屋面后进行，至少做完屋面找平层，并铺一层油毡；
（3）雨天不宜作罩面油漆。
7、脚手架：
脚手架的安全与稳固性直接影响到工人的生命安全与建筑物的安全。在雨期施工中，任何麻痹大意和疏忽都可能导致事故发生。因此雨期施工，脚手架应采取如下措施：
（1）加固脚手架基础。很多脚手架是直接立于土石基础之上，雨期如遇大雨浸泡就会沉陷，导致脚手架的支撑悬空或脚手架倾覆。为防止此类事故发生，可在脚手架底部加垫钢板或以条石为基础。
（2）适当添加与建筑物的连接杆件。这样可增加脚手架的整体性与抗倾覆的能力，增加稳固性；
（3）脚手架上的马道等要供人通行的地方应做好防滑与防跌落措施，如及时更换表面过于光滑的踏板、在通道两边加装防护网等；
（4）经常性检查脚手架连接处的连接件，如发现松动或位移要及时加固和恢复；
（5）雨期不宜在脚手架进行过多施工，工作面不能铺得过大，要控制脚手架上的人员、构件及其它建筑材料的数量，在脚手架上的动作不宜过于激烈。
（6）金属 脚手架要做好防漏电措施。脚手架与现场施工电缆（线）的交接处应良好的绝缘介质隔离，并配以必要的漏电保护装置；或者重新布置现场施工电缆（线），避免与金属脚手架的交接。
8、塔吊、物料提升机和施工升降电梯。
（1）塔吊、物料提升机和施工升降电梯也是雨季施工的重点控制项目，其基础要按要求高于地面以及时检查员观测有无变化。
（2）安装避雷装置，接地电阻值不得大于10；
（3）所有机身上不得悬挂标志牌，防止风载荷过大，附着装置采取加强措施；（4）停止作业前应使塔吊吊钩升上最高处的前臂根，物料提升机、升降电梯应使吊笼下放到地面，并切断电源。
9、施工机械的防雨防雷及施工现场的用电：
（1）防雨。所有机械棚要搭设固牢，防止倒塌淋雨。机电设备采取防雨、防淹措施，可搭设防雨棚或用防雨布封存，机械安装地点要求略高，四周排水较好。安装接地装置。移动电闸箱的漏电保护装置要可靠灵敏；
（2）防雷击。夏季是雷电多发季节，在施工现场为防止雷电袭击造成事故，必须在钢管脚手架、塔式起重机、物料提升机、人货电梯等安装有效的避雷装置，避雷接地电阻不得大于10。
（3）防触电。施工现场用电必须符合三级配电两级保护，三级电箱作重复接地，电阻小于10；电线电缆合理埋设，不得出现老化或破损的电缆；职工宿舍安置安全电压，遇暴风雨天气，要安排专业电工现场值班检查，必要时立即拉闸断电，所有职工下班前必须将各设备工具电源断开。
四、搞好现场消防安全。
（1）各工地加强仓库及木工区的防护，加强对火源的管理，
（2）施工用电勤于检查，杜绝电路短路；合理布置好施工电缆，不要接近易燃物品；
（3）加强对易燃易爆物品的管理工作，专库存放，氧气、乙炔等禁止露天存放，防雷防日晒；电石等防止受潮雨淋发热；一些草垛不易过高防止发生自然。
五、施工现场食品安全、卫生保健措施。
1、保持清洁卫生。职工宿舍符合规定要求，保持通风干燥 ,采取防蝇防蚊防鼠措施，使用安全电压，执行卫生责任制度。安排卫生值日表，定期打扫卫生，保持宿舍清洁。施工现场施工垃圾及时处理，做好文明施工。职工食堂始终保持卫生清洁，定期采取消毒措施，一定做到防蝇防蚊防鼠，并保持四周卫生，不得有积水垃圾等。
2、防中暑。夏季施工注意防中暑情况发生，作息时间向两端压缩，避开中午的高温，工地上要采取降温措施，准备降温食品如绿豆汤、淡盐水、降温茶等，（如遇中暑人员应及时转移到荫凉通风处降温并及时联系120救护）。卫生室准备好防暑药品，全面抓好降温防暑工作。
3、防中毒。关键工作在食堂，夏季施工防中毒的重点应抓好食堂管理工作，保障食品卫生，保证所有食物疏菜新藓，根据经验保证当日采购当日消费，同时开启冰箱对肉类进行冷藏；食堂要采取一定的封闭措施，挂好纱网，同时厕所四面及顶部必须用纱网密封，防鼠防蝇防蚊，改善食堂条件，保持通风良好 ,并定期消毒，确保职工的饮食安全。
4、医疗保健。工地设医药卫生室，根据工人数量配置专业人员值班，夏季施工要确保卫生室24小时开启，配备一些常用药品和一些器械，做好日常工人的卫生保健和发生事故时及时参予救援。
六、雨期施工安全注意事项。
1、加强安全检查，及时发现问题。对建筑物主体、脚手架、施工用电、塔式起重机、物料提升机、模板支撑体系、各小型机械的防雨棚以及临时设施、安全标志牌进行经常性检查，及时发现问题及时排除，对破损处及时修复。
2、注意经雨冲淋材料的使用，要采取处理措施后才能使用，大雨冲刷严重的墙体要拆除重建。
3、暴风雨时应立即停止室外施工作业，人员迅速撤到安全地方，37℃以上天气停止室外作业。同时全工地应果断拉断电源
5、加强对各类人员的培训教育，加强夏季安全施工常识的学习，提高自我防范能力和应急反应能力。
结语：
夏季经常下雨，做好防雨工作。
我们该如何做好体质调养工作呢?
中医认为，每个人中医体质不同，身体状况也会不同，需要注意的养生方向也会有侧重点。体质养生，方法简单，但却很有效果。那么，我们该如何做好体质调养工作呢?下面，就为你介绍一些体质调养知识。
体质是人群及人群中的个体在遗传的基础上，在环境的影响下，在生长、发育和衰老的过程中形成的结构、机能和代谢上相对稳定的特殊状态。这种特殊状态往往决定着人生理反应的特异性及其对某种致病因子的易感性和所产生的病变类型的倾向性。明确和了解体质的意义，对疾病的诊断、治疗、调养等有指导性的意义。
老年体质，多为精血亏虚，阳明脉衰。老年人生病多由阳化内风，久病入于八脉。因此针对老年体虚方面，补下元之亏时叶桂善用血肉有情之品，而补阳明之虚时力求通补。他还注意到老年人会出现体虚不能耐受药物攻伐的情况，所以一方面用药时注意忌刚用柔;另一方面注意调养久病之体，节制饮食，调畅神志，谨防劳累。
在我国历史上，曾有 神仙服饵的方士，多用金石之品进补。这股风气在魏晋时期尤其兴盛，而且一直延续到唐宋时期。这些人想要利用金石的燥热之性来达到强阳而延年的目的，但结果适得其反。直至清代，叶桂在汇聚前人经验的基础上，开始正式提出补肾填精最好用血肉有情之品以及养胃健脾应以柔润养胃为法的理论，并把它贯彻到其理虚养生实践中，自成特色。
应用血肉有情之品补肾填精血肉有情之品即是动物药(食)(以脊椎动物、有血动物为主)中具有滋补强壮、填精益血等不同功效的药物，如阿胶、鹿角、鹿茸、鹿胶、羊肉、紫河车、龟板、人乳、鸡蛋，以及牛、羊、猪脊髓等，具有补充人体五脏的物质亏损、增强机能活动、改善衰弱状态的功能。
如鹿角味咸、性温，有补肾阳、益精血、强筋骨、调冲任、固带脉的功效。其补火助阳而不燥烈，补益精血而不滋腻，故常用于阳衰精亏的男性性功能减退等病症;也适合于病后、术后、产后调理的患者和慢性虚弱性疾病的患者;当然，更适合用于养生延年和亚健康的人群;而阴虚火旺的人则要慎用。
采用甘凉濡润、清养胃阴的方法对老年人进行调养脾胃同居中焦，为后天之本、气血生化之源。老年人阳明之脉多衰，消化功能不足，所以老年人饮食应清淡，戒除酒肉厚味。老年人多有胃阴亏虚、燥热未清，所以在药食调理时，宜使用甘凉濡润法。甘凉可以解燥热，濡润可以养胃阴，达到清养胃阴的目的，常用的药物有北沙参、麦冬、石斛、玉竹、天花粉、生甘草、蔗汁等，也可以使用粳米、糯米、南枣等甘平益胃，补益脾气。
老年人神伤思虑，多有肝气郁结的表现常用阿胶、生地黄、白芍等以养肝柔肝，并用人参、麦冬、知母、粳米、秫米、茯苓、小麦、南枣等益胃养胃。
在饮食调养的同时，重视忌口实践证明，忌口是科学的。人们平时食用的鱼、肉、鸡、蛋、蔬菜、瓜果、酱、醋、茶、酒等普通食物，也都具有各自的性能，对疾病和药物治疗均能产生一定的影响。 患有疾病就需要忌口。
感冒患者就应以清淡饮食为主。
胃肠道疾病患者应以易消化的食物为主，忌食很难消化及辛辣刺激性食品。
肝癌患者忌食油炸食品和酒。
忌口的选择，要根据食物本身的四气五味和归经，结合个人体质、疾病情况及天时气候、地理环境、生活习惯诸多因素来实行。中医的治疗原则是寒者热之、热者寒之，根据疾病的寒热属性选择食物或忌口。叶桂说食物宜节气、慎食物气，但并非强调一切发物都不可食，而是在进行日常饮食调养与疾病治疗时，一定要辨证吃东西。
以上就是关于体质调养知识介绍了。利用健康的饮食，就能让你的体质得到保养和改善。对于体质不同的朋友来，健康饮食，会让你增强体质，让身体变得更加健康。因此，千万不要小看食物的作用，它会给你很大的惊喜。
生活中男性朋友如何做好养生工作？
男性是家里的顶梁柱，承受的压力也自然而然的加大，现在生活节奏那么的快，那一部分的男性出现了亚健康的状态，所以男性朋友一定要做好养生工作。
1、每周吃一次鱼
鱼里面含有大量的优质蛋白质，那我提高身体的吸收率，经过研究发现，男性们一星期吃一次深海鱼，降低心衰的风险会达到40%以上。
2、每天吃一个苹果
男性朋友每天吃一个苹果可以保护前列腺，苹果里面含有大量的锌元素。一般慢性前列腺炎患者的前列腺液中锌含量会低于平常人，通过吃苹果补锌没有副作用，而且容易被人体吸收和利用。
3、每天吃一个西红柿
西红柿里面含有大量的维生素p、维生素c、尼克酸，经常性的吃可以抗击衰老，降低恶性肿瘤的发生率，降低血脂，同时也可以缓解老年男性出现尿频次数、减少了夜尿。因为西红柿里面含有的番茄红素，能够抑制前列腺肥大，防止膀胱受到压迫。
4、常常喝一杯绿茶
绿茶里面含有丰富的茶多酚、叶绿素、维生素c、氨基酸，不仅可以清除有害的自由基，同时也可以改善身体的生理功能，减少了患上高胆固醇、心脏病、高血压的风险。另外在绿茶里面含有大量的植物雌激素，能够防止出现前列腺增生，提高了大脑的可塑性，增强了记忆力。
5、每天吃一把核桃
核桃里面含有蛋白质，含有对人体特别重要的赖氨酸，有利于大脑的发育，每天吃一把核桃可以提高男性精子的质量，因为里面含有的脂肪酸含量比较多，能够提高精子的成熟度以及精子的能力。
6、常常喝一杯酸牛奶
酸奶里面含有丰富的钙、维生素c、维生素a、蛋白质、乳酸菌容易被消化，而且可以防止肠道的感染，提高身体的免疫功能以及抗衰老能力。最好是晚饭后半个小时到两个小时之内喝酸奶，因为在晚上11点到凌晨两点是血钙含量最低的时，喝奶可以补充身体所流失的钙。
冬季供暖 教你如何做好室内保湿工作
导读：随着气温越来越低，室内供暖也在逐渐开启，尤其是在寒冷的北方城市，供暖是必不可少的，但是在暖和的室内，还很容易滋生细菌，因
随着气温越来越低，室内供暖也在逐渐开启，尤其是在寒冷的北方城市，供暖是必不可少的，但是在暖和的室内，还很容易滋生细菌，因此建议大家室内供暖还应该注意定期进行开窗通风，同时还应该做好室内保湿工作。
如果室内不注意通风，不利于室内外空气的交换，容易导致感冒病毒的侵袭。此外，由于室内突然暖和，没有温度的过渡，对人体的抵抗力也是一个考验会引起免疫功能和抵抗力的下降。
还会引起烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、尿量减少等等。开窗通风，可以让人对温度逐渐有个适应过程，避免一冷一热带来的不适感觉。因此，勤开窗户通风是必不可少的，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟即可。除了时常开窗通风外，加湿也是少不了的。室内外温差以及干燥的居室环境，导致干燥性鼻炎、咽炎以及季节性呼吸系统疾病高发，供暖期要加强室内通风、消毒与加湿。
怎样加湿才能更有效的缓解室内干燥
1、杀菌消毒：供暖初期，燥热的环境更有利于室内细菌等微生物的繁殖，因此，最好在供暖后用食醋熏蒸法进行空气消毒灭菌。每立方米空间用食醋5～10ml，以1～2倍清水稀释后煮沸，每次熏蒸4小时，隔日熏蒸1次。
2、清热提神：如果抵抗力低弱，可以将清热解毒口服液或双黄连口服液加水稀释后加入加湿器，能够预防咽喉肿痛、鼻腔干燥，此外，在加湿器的水中滴几滴风油，带有风油的蒸汽对缓解冬日的困乏有一定的醒神开窍的作用。
3、护鼻润喉：将适量菊花、蒲公英、辛荑用水煎煮，取适量药汁加入清水稀释后加入加湿器中，关闭门窗，使水汽弥漫房间，除了能加湿空气外，中药的清热解毒、芳香通窍的作用对缓解干燥性鼻炎、咽炎也很有好处。
这种变换方式的加湿会发挥出意想不到的预防效果。同时提醒大家，在加湿器中兑入中药水时要注意过滤稀释，防止加湿器出风口的阻塞。
以上就是关于冬季室内供暖做好保湿工作的重要性以及保湿措施，冬季疾病多发，希望大家能够认真重视起来，保暖固然重要，但是也要注意健康的生活的环境，才对自己身体健康的保障，另外天气寒冷外出也应该做好保暖措施。
夏季怀孕后，孕妈妈如何做好防晒工作？
怀孕后，孕妈妈由于体内激素的变化，会变得比孕前更容易出现色素沉着，在没做好防晒时，裸露在外的皮肤很容易就被晒黑，脸上也很容易被晒出各种色斑，有些晒出的色斑甚至在产后很长一段时间也都很难消下去，整个人看上去老态很多。因此孕期做好防晒工作是非常重要的。
对孕妇来说，最好的防晒是选择物理防晒的方式，即通过衣服等对皮肤进行遮盖保护，如外出时穿长袖衫、戴太阳帽、撑伞等，外出的时间段，如果可以选择的话，尽量避开上午10点至下午4点这个紫外线最强烈的时间段。
除了物理防晒外，涂防晒霜也是一种保护措施，它里面含有的一些成分可帮助皮肤抵抗紫外线的伤害。但是，对于孕妇这个特殊的群体来说，使用各种护肤品又是需要非常慎重的。
对孕妈妈来说，孕期慎用各种护肤品，主要是担心护肤品里的一些成分有可能会对胎儿的健康造成不利影响，如维A酸，目前已有证明大剂量、高浓度地口服维A酸可导致胎儿发育畸形，而目前根据我国《化妆品安全技术规范》的有关要求，护肤品中并不会直接添加维A酸，而只允许添加它的衍生物，如A醇、A醛、A酯等，这些运用于护肤品上的A酸成分是否会对胎儿产生不利影响？目前尚无确切的研究证实。但为了安全起见，怀孕期间还是不太建议使用含有这些成分的护肤品，包括防晒霜也是。
那是不是孕妇就得完全拒绝各种防晒霜了呢？其实也不然，如果需要在户外待的时间比较长，孕妈妈可以选择一些成分简单的物理性防晒霜，物理防晒霜里的氧化锌、二氧化钛能够把紫外线反射出去，从而达到保护皮肤免受紫外线伤害的效果、那么孕妈妈怎么知道防晒霜是不是物理性防晒霜呢？
这里可以教大家一个方法，就是辨认防晒霜里的成分，如果防晒霜里只含有氧化锌、二氧化钛的成分，那么就是纯物理性防晒霜，如果防晒霜里含有氨基甲苯酸、二苯甲酮、维生素A棕榈酸酯等物质，那么就是化学性防晒霜了。
涂抹防晒霜之后，孕妈妈需要注意，在脱离紫外线照射的环境后，一定要及时将防晒霜彻底清洗干净，千万不能偷懒，在使用防晒霜的过程中如皮肤有出现异样，应立即停止使用。在紫外线较强的户外待的时间较长，如皮肤有晒伤，孕妈妈回到家后可以用冷敷的方法来降低皮肤温度，减轻灼伤。
另外，当孕妈妈皮肤晒黑或者出现色斑时，也不必太过于担心，孕期出现的色斑，有些在产后是会慢慢消失的，如果仍有一些色斑一直都褪不去，也可以在哺乳期结束之后请专业的医生通过医学手段进行处理，千万不要为了变白而在孕期使用一些美白产品，以免一些美白产品里添加的汞、铅等有害物质影响到了胎宝宝的健康。
夏季如何做好预防鼻炎的相关措施？
夏季鼻炎频发，不仅会对日常生活产生影响，而且也会对身体产生各种危害，当患者患有鼻炎后，其鼻腔的生理功能会出现生理障碍，体内的血液浓度也会有所降低，从而影响到身体的其他组织和器官的正常运行，严重的鼻炎患者还会引发各种鼻炎综合症状，比如说：头痛、头晕、胸闷、胸痛、精神不振甚至记忆力下降。为了防止这些隐患出现，就必须在夏季提前做好预防鼻炎的相关措施。
措施一、减少食用刺激性的食物
像辣椒、腌制物、烧烤、咖喱这些刺激性较强的食物都是诱发夏季鼻炎出现的主力军，因此，想要预防鼻炎，首先要做的的就是戒掉刺激性过强的食物。
措施二、不剧烈进行冷热交替
夏季炎热，但是也不可过长时间的待在空调房中，过长的待在空调房中容易因为温度过低的环境和不流通的空气而引发鼻炎，其次，在进出空调房时，还要注意不可以频发的出入，以免冷热交替过于频繁而引发感冒。
措施三、鼻塞时不可强行撸鼻
许多人在出现鼻塞时会因为鼻孔堵塞而强行撸鼻，而过于强烈的撸鼻很容易引发鼻腔当中的毛细血管出现破裂，从而引发鼻腔出血，这样也很容易将外界细菌带入鼻腔引发鼻炎甚至耳炎。
措施四、不要过多的饮用冰凉饮料
在炎热的夏季喝上一杯透心凉的饮料的确是很舒爽，但是这舒爽背后更多的却是鼻炎的侵入，因此，想要预防夏季鼻炎，最重要的就是要注意冰饮的食用方法，切忌不可过量的食用冰饮。
措施五、在游泳时防止鼻炎侵入
夏季选择外出游泳是常有的事，但在游泳时各位朋友们就要格外注意的是要防止泳池的水进入鼻腔而感染，因此，在游泳时一定要做好对头部的保护措施，如果水池的水不慎进入鼻孔，可在空旷地做跳跃运动，使水气排出。
如果因一些因素不慎感染了鼻炎，则可以通过几下几种方法来改善鼻炎症状：
1.保持室内开窗换气
无论是吹空调或者其他活动，要记得常保持室内开窗换气，以此来保证室内的空气流通，以免污浊的空气留存时间过长而加重鼻炎症状。
2. 保持卫生
要经常性的清理室内的一些灰尘死角，保证室内的卫生，保证室内的相对湿度，以此来清除室内的过敏性病菌。
骨折吃什么好 如何预防骨折
骨折，大部分的情况是由于某些意外所导致的。对于骨折的人来说，通过食材进行保养是比那些西药来的效果会更好。并且骨折对于每个人来说都不是一件小事，那么骨折吃什么好?让我们一起来看看吧!
骨折吃什么好
1、骨折早期
骨折早期应多喝水、多食用蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤等。由于骨折早期,患部关节仍处於血水肿期,应忌食酸辣、油腻、燥热、骨头汤、肥鸡、的等太过滋补的食物以免引起淤血积滞。骨折早期一般在1-2周。
2、骨折中期
骨折中期可适当的使用高营养价值的食物,适当地补钙、可适当的食用骨头汤、鸡汤、动物肝脏等食物,满足骨痂的生在需要。骨折中期一般在2-4周。这个时期如果伤口还有剧痛或者明显红肿,宜局部涂抹药酒消炎、促进微循环和损伤组织的修复。
3、骨折后期
对于后期,骨折患者的饮食的建议是因为已经开始骨痂的生长,患者只要继续使用营养价值高的食物即可。骨折后期一般在5周以上。这个阶段如果患处还有隐痛,宜每日用中药草进行局部药浴,以消除内部淤积,避免落下类风湿。
4、骨折患者的饮食可从骨折的早期、中期、后期三个不同的阶段的不同饮食需求来进行。不同时期的饮食应该满足不同时期的需求而不是盲目大补,盲目大补反而会影响骨折患者的康复。
骨折不能吃什么
1、骨头汤
很多人认为骨头汤可以补钙,其实骨头里的钙质并不能直接被人吸收。骨头汤里面的主要营养是胶原,多吃胶原对骨折病人是有益的,但在骨折后的1-2周内不宜多吃,因为太过于肥腻了,可能会使得瘀血积滞,影响恢复。
2、补钙
虽然钙是骨头的重要成分,但补钙对治疗骨折并无好处,反而可能引起血钙增高。骨折病人如本身并不缺钙,只要加强功能锻炼就能促进身体对钙的吸收,加速断骨的愈合,不应盲目补钙。
3、不消化之物
骨折病人由于长期在家休养,加上伤处肿痛,因此食欲往往不振。如吃太多有营养、滋腻的食物,不但会更倒胃口,还会引发便秘。故骨折后应多吃利于消化通便的食物,忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物。
消化不良是一种比较常见的疾病，虽然多数人的消化不良都是偶然发生的，很少有人会把消化不良认真的当做一个问题来看待。但是其实消化不良的出现也是有一定的原因的，找到原因之后去解决，是非常重要的。赶紧看看今天的内容吧!
消化不良的原因
胃缺乏动力
胃不能很好的消化吃进去的东西，一般有两种情况，一个就是人本身的问题，比如本来肠胃就有疾病，或者是年纪比较大了，肠胃功能退化了，就会有动力不足的情况。
另外一种就是吃的食物比较难以消化，比如说一些粗粮或者生冷、油腻的东西，本身就是难以消化的东西。所以吃了这些东西之后消化不良，是非常正常的。
精神因素
除了上面说的人的肠胃的问题以及食物的问题之外，还有一个因素就是精神方面的。如果精神高度紧张或者是悲伤等等，机体也会受到影响。
消化不良要注意什么
注意饮食卫生
饮食不洁是导致消化不良的因素之一。其可引起多种胃肠道疾病，出现腹泻、呕吐或痢疾等。生活中，腐败变质、腌制霉变及不净不洁的食物不用食用。
少吃腌制食品
腌制食品中这些食物中含有较多的盐还有较多的食品添加剂，防腐剂等，长期食用容易致癌。也不宜多吃。
饮水择时
饮水时间最好是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。饮食的温度不要过烫或者过凉。
吃饭八九成饱
功能性消化不良病人每顿饭应食八九成饱，以减轻胃的负担。饮食做到定时定量，以保证胃之腐熟、脾之运化有节奏的进行，水谷精微化生有序，按照机体不同的生理需求，有条不紊地输布全身。
细嚼慢咽
饮食时注意细嚼慢咽以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜起到保护作用。
4、糖
骨折后如过量食用糖类,可导致钙被大量损耗,不利于骨折患者的康复。过多的白糖还会使体内维生素B1的含量减少,维生素B1不足,将大大降低神经和肌肉的活动能力,影响功能的恢复。
5、三七片
骨折初期服用三七片能收缩局部血管,治疗骨折出血。但骨折恢复一周后,出血已停,伤骨处需要有新鲜的血液供应方能快速复原,如此时还服用三七片会导致血管一直处于收缩状态,血液运行不畅,对骨折愈合不利。
如何预防骨折
1、加强体育锻炼
练习身体的平衡和协调能力。此外加强运动健身还可以增强骨骼的硬度,防止以外的骨骼脱臼。对于一些患有骨质疏松的老年朋友应咨询医生意见,选择适合自己的锻炼运动。
2、老年人走路小心
阴雨天或者路面湿滑应尽量走在草地上。同时,合理选择穿鞋对预防骨折也有帮助,多穿低跟鞋、运动鞋可以大大降低骨折发生的概率。
3、需坚持服药
老年朋友大多有一些慢性疾病及心脑血管疾病,需要每天服用治疗药物,这些药物中不少药物存在副作用,可能使人头晕失去平衡造成骨折意外的发生。
4、烟酒均可影响钙质吸收
应少抽烟少喝酒,多食奶制品、豆制品等含钙食物,平衡饮食,以延缓衰老过程。
结语：关于骨折的问题，小编就给大家讲到这里。骨折并不是一件小事，如果一旦发生，一定要第一时间去去医院。同时按照医生的指示去进行治疗，千万不可盲目的进行自治，这样只会加重病情。
如何做好登革热防护
最近登革热疫情严重，23日广东省报告新增登革热病例881例，截至2014年9月24日零时，今年广东省共有17个地级以上市报告登革热病例7497例，累计病例数较去年同期上升1263.09%。另外，广东全省累计报告死亡病例3例。但登革热目前没有特效治疗方法，主要采取对症治疗和支持疗法，专家提醒市民最好防范于未然，提前做好登革热防护。
个人如何做好登革热防护
登革热是完全可以预防的疾病，预防的关键在于防蚊灭蚊，避免蚊子叮咬。
有关预防措施如下：
1、家中花瓶等容器最好5-7天换一次水，注意清理阳台等地容易孳生蚊虫的积水容器。
2、将贮水容器、水井及贮水池加盖。
3、将地面凹陷的地方全部填平，以防积水。
4、如房间没有空调设备，应装置蚊帐或防蚊网。
5、使用家用杀虫剂杀灭成蚊，并遵照包装指示使用适当的份量。
6、避免在“花斑蚊”出没频繁时段在树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留。
7、怀疑自己感染登革热时要及时请教医生。
旅游者如何防护登革热
登革热常出现在热带与亚热带地区。到东南亚等有登革热流行的区域旅游要预防被蚊子叮咬，应穿着长袖衣服及长裤，并于外露的皮肤及衣服上涂上防蚊药物。
旅游归来后若出现突然发热、眼眶痛、头痛、关节肌肉痛，或皮疹等症状，应及时到正规医院就诊。
如何做好乳房保健
养生导读：乳房是女性魅力的象征，但也是疾病高发地带，有乳腺癌和乳腺增生的隐患，那么女性如何进行乳房保健呢，下面为大家介绍女性如何进行乳房保健，供参考。
如何自查乳房？
月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。
1、视诊
脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。
2、触诊
取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。
乳房不正常的表现症状
如有发现硬块或肿瘤，先观察是否为两边对称，倘若不是并且有变大趋势的话就应立刻去医院检查。一般而言，乳房疼痛与乳癌无关，但若自己检查之后不确定为良性或恶性的话，也应立即至医院做深入检测。一般而言，恶性肿瘤的生长期生长缓慢，一般为3年，最慢10多年。
若是发现以下症状，也应该立刻到医院诊断：腋下区域有肿块，乳房大小或形状改变，乳头有分泌物，乳房、乳晕或乳头的颜色改变。随时关注自己的身体变化，因为早期发现，早期治疗绝对是战胜乳癌的最好方法。
如何进行乳房保健？
1、按摩胸部
由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。
2、按摩胸颈部
将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，按摩手法仍以向上提升为主，搭配按摩油或美胸产品，上下按摩约2分钟，让产品完全被肌肤吸收。
3、紧实肌肉
①身体挺直，双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。
②身体挺直，嘴巴做出夸张的一与O的形状，来回做约1分钟，可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧，有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。
4、早晚乳房操
胸部痛的女性，可做乳房健康体操，改善血液与淋巴的循环，让胸围的肌肉与韧带都能持续维持弹性与柔软。
①采用轻松坐姿，将左手臂伸直，缓缓举高，举至肩膀高度时，扭转手腕二三次。举至头部，紧贴耳朵，尽可能将手臂向上伸，左肘向后弯曲，用右手抓住左手肘，缓缓向右拉，上半身缓缓向右倾，伸展腋下四五次，完成后换另一侧。此动作可改善腋下与乳房两侧的淋巴阻塞。
②上半身坐直，两手互握住另一只手的手肘向后拉，有活动到肩胛骨的感觉，伸展四五次，放下后左肩缓缓向后旋转5次，然后右肩向后旋转5次，最后两肩同时旋转5次。此动作可改善乳房周边肌肉僵硬或紧绷感。
③右手伸入左侧乳房靠腋下处，轻轻将乳房推向锁骨方向，以约每秒25～30次速度进行，另一侧以相同速度进行完，最后两手同时进行一次。此动作能重塑柔软的乳房。
现在乳房疾病越来越年轻化，越来越严重化，做好乳房保健可预防乳腺增生等乳房常见疾病，广大女性一定要做到早发现、早治疗。
