打太极拳能治慢性病
太极拳养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供打太极拳能治慢性病，希望能对您有所帮助，请收藏。
导读：康树华，男，1926年生，黑龙江人，1947年参加革命工作，现为北京大学法学院教
康树华，男，1926年生，黑龙江人，1947年参加革命工作，现为北京大学法学院教授、北京大学犯罪问题研究中心主任，中国犯罪学会名誉会长，中国法学会青少年法制教育研究会会长。曾任中国犯罪学研究会会长、全国人大内务司法委员会青少年工作组委员、共青团中央青少年立法顾问、《中华人民共和国监狱法》咨询委员、司法部劳教立法顾问、《中华人民共和国未成年人保护法》与《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》起草委员会顾问。著译主编著作50余部，发表学术论文千篇，终身享受政府特殊津贴。
北京大学当代著名法学家、犯罪学家康树华教授耳不聋、眼不花，面色红润，讲话生动幽默，反应敏捷，怎么看也不像是85岁的年纪。因为良好的精力体力，康老除了每天伏案写作外，还经常应邀到北大、人大、北师大讲座，因为兼任多所院校教授，故也参加学术研讨会和研究生论文评议和答辩会，还接受律师事务所疑难案件的咨询和论证等，生活得像年轻人一样充实紧凑。
就在记者采访时，康老正准备去东北开会，而其50万字的法律学专著《新中国犯罪学研究形成与发展》也刚刚出版。
康老生活规律，工作效率很高。每天4点钟起床就到书房工作，上午下午各打1小时太极拳，午觉一定要睡，晚上11点以前睡觉。
打太极拳能治慢性病
打太极拳能治慢性病，康老在年轻时就深有体会。1949年，康老在沈阳最高人民法院东北分院工作期间，由于物质匮乏，缺医少药，加上工作繁忙，长期营养不良，虽然只有23岁，就患有胃病、神经衰弱、初期肺结核。一位老同事建议他练练拳，动作很简单，就一节摸鱼，相当于太极拳的云手动作，每天练20分钟，康老很快就恢复了体力，这三种毛病也都渐渐好了起来。
因年轻时就尝到太极拳的甜头，故康老一有空就习练，虽多有中断，但40岁以后一直坚持至今，每天打两遍拳，风雨无阻，即使出差在外，也要抽空练一下。
康老说，打太极拳感觉很轻松，传统太极拳太复杂，太繁琐，我就将有些动作简化，有些动作增加次数，瞧，单鞭4下改成10下了。
康老练太极拳时，没有太多的意念，不追求意随气行，而是随便想，尤其喜欢构思文章。练拳的状态是一种很沉静、很沉思的过程，练着练着灵感自然就冒出来了，这感觉让人很享受。
练拳也是恢复体力的好方式。康老和老伴经常一起逛公园，回家后，爱人累了就倒在床上，康老也累，但他用练太极拳来解乏。只二三十分钟，练完一遍拳，比躺在床上睡一觉还轻松，还舒服。
在逆境中保持乐观豁达
康老认为，人的一生有高潮低谷，有春风得意，也有沮丧失意，好的生活要珍惜，而在逆境中尤要保持乐观豁达，这对养生同样重要，巴金有句名言：精神快乐是人类最好的滋补品。
年轻时，康老做事有一股拼劲，加上政治过关，又是党员，深得领导赏识。1953年，康树华在北京中央政法干校进修期间，就被选派驻进中南海参加五四宪法起草工作小组，又于1954年被调入北京大学法律系任教。1955年，康树华未到而立之年即被评为讲师，享受高级知识分子的待遇，月工资106元，并享用公派的车。那时，康树华不仅承担教学任务，还任团总支书记，并参与党政领导的一些工作。他满腔热情，踌躇满志，忙得每天都不回家，在北大法律系，同事们说康树华简直红得发紫。
但1962年反右斗争，康老受到了牵连，抄家、批斗、挨打、下放，开除党籍，去干最脏最累的活，一路顺风顺水的康老前途瞬间逆转，生活跌入了低谷。
但康老并没有把苦闷心情长久地盘庚在心里，因为对党有着深厚的情感，他深信党迟早总有一天是会给自己平反的。
除了多次的申诉外，康老没有参加派系斗争，没有浪费时间，在外文图书馆打杂时，坚持学习日语，并且翻译了日本、西方国家对法律和犯罪的观点，用业务学习转移了自己的烦闷，也为其以后开创犯罪学研究打下了深厚的基础。
把工作当成一种事业看待
康老可以说是新中国犯罪学的奠基者。他创建了青少年法学新学科，组建了中国犯罪学研究会，出版了青少年法学与犯罪学一系列著作。
现在很多人一提起工作就喊累，真是身心疲惫，不堪重负。康老却在中年以后、近60岁才开始着手新领域犯罪学研究，在此领域做出了很大成绩，成为令人尊敬的法学大家，他是怎么工作的呢？
把工作当成一种事业看待，你就会乐此不疲，主动去做一件事怎么会像强迫自己干不愿意干的事那样累呢？如果把工作当成值得你长期努力的事业和目标，也就不会计较得失，就不会在乎多发少发一篇论文、一本书这样的小事，也不会因评个职称、获个奖心里才平衡，更没有白费工夫没有回报的失落感，因为每一堂课、每一次讲座、每一论文和专著对社会的安定、对青少年健康成长都意义非凡。
道理很简单，人一旦有了追求，就会全身心地投入其中，一切烦恼、痛苦、疾病就会被抛到九霄云外，这种强烈的信念，不仅使人生活得充实、美好，而且能极大地提高人体免疫力。
文命结束后，犯罪、尤其是青少年犯罪现象日趋严重，国家要求加强对青少年违法犯罪问题的研究与防范。但犯罪及预防犯罪研究领域在我国尚属空白，康老作为北大一名教授，既要教书，又要赶写教材、编译著作、创办杂志，又参与青少年立法等社会活动，简直是废寝忘食，披星戴月，经常是天不亮就披上棉袄走进冰冷的书房，一旦沉浸其中，把学科当成自己的事情，就忘记了疲劳、辛苦，甚至饥饿寒冷，这可能是精神的巨大力量吧。
享用中医药要有人指导
作为中医界外人士，康树华很相信中医药，毕竟是在我国实践了几千年的经验。我很难理解有的人号称打假专家，对中医药经常发表一些站不住脚的言论，知识分子说话是要负责任的！
不过，康老深感，享用中医药要有人指导。以前有人推销各种各样的补品和保健品，康老觉得既然是进补佳品，肯定效果好，就整盒整盒地买来吃，花了几千块钱，结果一点效果也没有，上当受骗不止一次。后来，康老因每年夏天皮肤起红疹痒痛到中医院去看病，医生说是肌表有湿热，开了两盒中成药，才十几块钱，还挺见效。康老这才觉得应该在中医大夫的指导下服用中药，也可让医生帮助鉴别一下保健品的真假。
康老的爱人还经常给康老泡保健茶，组成是：枸杞子、山楂片、葡萄干、西洋参片、桂圆等，沸水冲泡，每天必喝，效果不错。这是已故原人大副委员长雷洁琼教授向康老推荐的养生小方。
最后，康老还问记者听说你们中医讲求和调圆融，我的提倡宽容大度，追求平安幸福人生信条也符合这大原则吧？
扩展阅读
慢性病的防治
在维护人体生命活动的时候，人体的每一个生理系统都是有意义的，是不可忽视的。它们之间互相牵制，如同一条锁链，哪一环出了问题，整个锁链也很容易相继失去作用，然而慢性病就正是沿着这条锁链慢慢地侵蚀人体。
已经开始陷入慢性病漩涡的人，一定要开始注意必须各方面的调理保健了。生活中应该随时保持乐观心情，做一个健身计划，定时锻炼身体，然后根据自己的体质、症状等制定一份健康的饮食规划，戒掉那些对你的身体摧残剧烈的东西，合理的食用对身体有好处的食物。说起来其实都是老生常谈，但只要你切实地按照正确的方法去做，这就是对抗慢性病的最佳武器。
俗话说罗马不是一日修成的，人的身体器官出现病变也不是一天两天导致的，我们的五脏六腑都有自己的寿命，等到它们衰老了以后，就没那么容易自我修复了，稍微一折腾马上让你病倒。你如果想要延长它的使用期，就必须按照它的节秦来一点一点修复它。
这种修复是一个比较漫长的过程，慢性病不适合用西医的直接手段来治疗，往往会给病人带来更多的额外的伤害。而中医常说是药三分毒，口服药虽然比针剂副作用小，但长期服用也会给身体造成负担。既然慢性病是由于天长日久的坏习惯造成的，那么根治慢性病的最好办法就是配合传统的食疗。
癌症只是慢性病,可防也可治
癌症在以前是一类令人十分可怕的病，凡是经过检査，说是患了癌症就如同宣判死刑，只有等死，真所谓“谈癌色变”。其实不是这样。
癌症之所以可怕，因为在人体中各个部位或脏器都有患癌肿的可能再有到目前为止,还没有发明治疗癌症的特效药。但是癌症虽然可怕，只要能坦然对待，积极地治疗，患癌症者带病延年为数还不少。
现在不时有报道某“抗癌俱乐部”评选抗癌明星，其中有肝癌患者存活了18年，这就推翻了过去常说的“患肝癌一般不能超过3个月”的结论观居然活了18年。世界卫生组织也发布，癌症只是慢性病，可防也可治。在此，说明一个问题，即癌症也并不可怕，只要防治得宜，也不是必死无疑的。
癌症目前已经成为一类常见病、多发病，严重危害人类的生命和健康。据最新统计资料，全国每年约有160万人患癌，其中130万人死于此病。在近20年中，我国癌症发病率上升了2倍。癌症已成为城市死亡率最高的一种疾病，在农村癌症已占疾病死因的第二位。癌症的祸害仍是目前不可避免的现实，防治癌症已是人类共同的目标和愿望。
癌症的发病原因
大多数学者认为,癌是多种因素促成的，包括“外源性”因素和“内源性”因素两种。
外源性因素
专家认为80%以上的癌症病因来自人类生活环境。
①化学因素加掏烟囱工人易患阴囊癌，吸烟的人因吸进烟雾中所含的有害物质，易患肺癌。
②物理因素：红外线、宇宙射线、X线等，如接触过多易患皮肤癌、白血病等。
③生物因素：如黄曲 霉菌、乙型肝炎病毒可引起肝癌，血吸虫寄生虫在大肠内易引起大肠癌。
④营养因素:多盐、高脂饮食、纤维素和维生素摄入不足，都与某些癌症有关。
内源性因素
①精神因素:严重精神创伤、长期忧郁悲伤的人容易患癌症。
②内分泌因素:女性进入更年期后，内分泌失去平衡最易患乳腺癌及子宫内膜癌。
③遗传因素：绝大部分癌症与遗传无关,只有少数家庭中有肿瘤聚集特点，如视网膜母细胞瘤、乳腺癌及大肠多发性息肉癌变等。
④年龄因素：年龄越大肿瘤发生率越高肿瘤在某种意义上说是老年病，所以老年人若发现有异常症状，应警惕癌症，及时检査确诊，防止延误漏诊。
练太极拳切忌
上了年纪之后许多人越来越注重身体的保健，因为随着年纪的逐渐增长，身体上的各项机能也正在逐渐退化，这时候就需要采取一些保健措施。其中太极拳就是许多中老年人会选择的一种保健方法，因为通过练太极拳有助于平和一个人的心智，达到强身健体的目的。可是在练太极拳的时候有什么禁忌事项呢?
练习太极拳的十大禁忌
忌神不守舍
太极拳是三分形式七分意，十分技巧在神气。招为术，神为势，有招无神招无力，招术神通才灵威。神力透心，神威难测，神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步，精神气意通。
忌松散无力
松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。
忌僵硬练力
太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。
忌突击使招
太极拳的技击法则是：不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜，反而容易两败俱伤。
忌轻浮奇舞
身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法，“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种“巧妙力”之拳，轻浮奇舞，花花架子，好看不中用，也与养生无益。
忌串门走户
太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。
忌杂拳同练
练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。
忌过急速成
功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。
忌过火求功
练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干味苦，损精耗气。
忌心杂多言
练太极拳的核心就是净心调息，生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍，必须排除。其次，俗言有“屁多无病，言多无命”之说，练拳者边练边说话，是耗津耗气的罪魁祸首，也要严格控制。
小孩练太极注意事项
环境要求
打太极拳最好带孩子到有花草树木相伴的自然环境中。这样的环境空气新鲜，噪声较少，有利于孩子集中注意力。
身姿要求
太极拳的身姿要求很多，但就幼儿来说，主要须注意五点。
1、头部需要保持自然正直，不要偏斜，要有轻松灵活之意，如此则精神振作。眼不要怒睁，眉不要绉缩，目光要平视。口宜闭不宜张，不要用力咬牙，舌抵上腭，用鼻自然呼吸。
2、手切忌僵硬紧促，手指要自然舒展，握拳时亦不能用力，需要有松柔之意，只要从小指、无名指、中指、食指依次卷曲使指尖与手心相接触时，以拇指梢节压在食指及中指的中节上就行了。所谓太极拳的拳是空心拳，就是此意。
3、要含胸拔背。胸部略有内含，犹如猫在捕捉老鼠时必使身体尽量卷缩。我们在跳跃运动之前，胯、膝、足三部关节必作屈曲，假设不如此，即不能实现扑出与跳起的行动。正确的拔背姿势是有意识解除肩背肌肉的紧张，在思想上想着大锥的周围，约有一个手掌大小的皮肤，能与贴身的衣服相互贴在一起就行了。孩子可能不知道这个地方，大人要给他指点出来。
4、练拳时要顶腰。歌诀有云“身形腰顶岂可无”。如云手、搂膝拗步、斜飞势、海底针、高探马等式，都须腰部挺拔，好比指南针一样，针动而针轴不离原位。不能猫腰，猫腰就是低头耸臀，腰部不挺，失了重心。这样容易造成呼吸不畅。
5、太极拳对于腿部的要求，首先要做到虚实分清;其次要动作轻灵且有柔韧性;第三要做到平衡稳定。对孩子来说，只要动作不是别别扭扭的就行了，时间长了自然就会如行云流水一般。
呼吸要求
呼吸是太极拳的重要内容。关于打太极拳时的呼吸，概括起来基本上有两种方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题，在做好拳势动作基础上，呼吸以自然、舒服为宜，幼儿宜用这种方法呼吸。
哮喘是慢性病吗？
哮喘是一种常见病，而且在平时很容易反复发作，目前还没有可以根治哮喘的疾病，哮喘疾病是可以发生在任何年龄阶段的，有些刚出生的宝宝也是有可能会得哮喘的，哮喘疾病的分类是非常多的，不过患上哮喘积极治疗是很关键的，有些人可能对于哮喘疾病并不是特别的了解。
哮喘是慢性病吗?
哮喘是慢性疾病。
哮喘的常见症状
1、咳嗽
关于正常人来说再正常不过了，但关于哮喘病人来说，咳嗽可能会是发作的前兆。哮喘发作前多为刺激性干咳，发作时咳嗽反而有所减轻，经常喘息是此病的主要症状，发作趋于减轻时咳痰较多，若没有合并感染，常为无色或白色半透明粘痰，质韧，偶尔呈米饭粒状或粘液柱状。
2、喘息
这是哮喘发作比较常见的一个病症，病人在哮喘发生时，会发觉发作性喘息，伴哮鸣声，呼吸气短。这种症状多是在夜间，或是在凌晨发作，短者发现数分钟，长者持续数小时乃至数天。
3、胸闷
当哮喘病人发生胸闷的情况时，就意味着可能会有哮喘的发生。因为在哮喘在患发的时候，病人会感觉吸入的空气不够用，严重的会有窒息感。
哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，患了哮喘应尽早治疗，疾病防治很重要。
春季怎么预防哮喘
1、防止病毒性呼吸道感染哮喘
初次诱发95%以上由呼吸道病毒感染引起，所以防治病毒性呼吸道感染是防治哮喘发作至关重要的措施。
2、避免和过敏原接触
大家都知道，过敏原是诱发哮喘病人发病的一大病因，要想避免发病，最好的方法就是避免接触过敏原。有些人是对特定的食物和药物过敏，只要是食用了这些食物和药物便会发病，那么只要避免不要接触到这些食物和药物就可以了。
还有些人是对一些细菌、病毒，或者是寄生虫过敏，那就要从改变生活方式开始，例如经常性的换洗传单被褥，经常晒晒被子和枕头，因为三个月不晒被子和枕头的话便会滋生出很多螨虫。
3、多摄入维生素A、C和钙质
日常注意选吃猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、韭菜、苋菜、南瓜、杏等富含维生素A的食物，以保护气管上皮细胞;多吃些大枣、柑、柚、番茄、动物内脏等富含维生素C的食物，以利抗炎、抗坏血、防感冒、防癌变，增强免疫机能;还要多吃一些猪骨汤、鱼、豆腐、青菜、芝麻酱等富含钙质的食品，以提高气管的抗过敏能力。
4、注意补充蛋白质
一日三餐宜定时定量吃饱，消化功能薄弱的宜少吃多餐。含脂肪的动、植物油脂，富含蛋白质的瘦肉、肝脏、鸡蛋、家禽、大豆及其制品等也要适当摄取。高蛋白食物，有助于气管炎症修复，增强抗病能力，更要补足。
5、进行适当的锻炼
导致哮喘发病的原因有很多，但是除了药物治疗有一种间接缓解甚至治疗哮喘的方法，那便是进行适当的身体锻炼，提高自身的免疫力，减少被病毒侵袭的机会。但是并非是所有的运动都是对哮喘有利的，哮喘病人必须避免剧烈运动，否则不仅不能缓解，还会加剧哮喘的病情。适合哮喘病人的运动有散步、游泳、太极等。
太极拳保健作用
太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，非常是它的医疗保健价值越来越被人们重视。下面将太极拳对人体各器官系统的生理影响分述如下：
1.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响：
就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特殊是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。
2.太极拳对神经系统的影响：我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时，第一要求精神贯注，意守丹，不存有杂念，即要心静用意。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和和谐动作，使神经系统受自我意念操作的能力得到提高。其次，练习动作需要完整一体，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有优良的支配与平稳能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接练习作用，从而达到强化大脑的调剂目的。
3.太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响：
太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称饱满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生优良的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。
4.太极拳对消化系统的影响：
由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的职能活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、汲取的紊乱)。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。
5.太极拳对体内物质代谢的影响：
据相关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得优良的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。
综上所述，练太极拳是意识、动作、呼吸三者同时和谐地运动，它要求以静御动，虽动犹静是合乎生理规律的。由此从医学的观点上来看，它是一种很好的医疗保健体操。
太极拳 养生与保健
练习太极拳，核心是以心行气。以气运身。所谓心，按现代语言可称作意。气是指内气、元气。意思是练太极拳应当在心意上停功夫，要用意引导形体，先在其心，后在其身。
太极拳的套路、推手、散手以及器械演练，皆是心意引导所致，是心意的外在表现形式，心有所想。体有所做。抓住要在心意上停功夫这核心，练太极拳才能做到身心兼修。用意不用力，以心行意、以气运身，在意识的引导停做到松静自然。
习太极拳者，首需亮松柔、虚静、中和之理。必以松柔为基础，松而不懈，紧而不僵。要知一分松柔便少一分僵硬，少一分僵力便增一分内力。练太极拳时，全身各个关节要到处松开，筋膜拉长，虽极其柔软但所蕴藏的内劲使人感觉刚柔相济。
浑厚无间，唯此才能牵动四两拨千斤。故不可谓之柔，也不可谓之刚，网9柔浑然一体，浑于无迹也，方可谓之太极。按以上要求练太极拳，练到必定时间，四肢未梢产生麻胀的内气充盈之感，这是体内行气的表现，是培养元气、疏通经络、补气生血之过程。
悟太极之道，亮松柔虚静之理，最终培养出中和之气，就必须在整体上停功夫。太极拳是一项整体运动，在松柔的拿停一动无有不动。
第一要把人体从头至足各部关节（颈、脊、尾、肩、肘、腕、胯、膝、踝）松开（干太极推手过程中，在对方相当压力之停，仍能保持各个关节松开，才是所需的松柔），并要求溜臀、裹裆、收腹、吸腹股沟、含胸、拔背、松颈、扣肩、虚灵神项、中正安舒。
用这样的身形练拳，可使气机在经络中加畅通无阻，循环无故。练拳时特殊要注复命门穴要有微向后撑之意，形成前后对撑之势，带动两胯微微旋转，身形保持中正，才能支撑八面，旋转自如。
而且腰（命门）是上停衔接之要害。命门者，生命之门户。真阴真阳所居之处，乃原气之所在，为太极之枢纽。故《十三势歌诀》说命意源头在腰隙、刻刻留心在腰间。
在太极拳整体运动转换过程中必须做到上停相随，内外相合。连续不断。使全身所有内外组织器官都在进行有机和谐地运动。再与呼吸吐纳，神意内守结合，体会太极阴阳之变化，使全体上停、左右、前后，以及手足腰胯旋转运动皆符合太极之理。使自身达到内外合一，神气合一，从而产生纯真中和之内气。
先人曾云：打拳以调养气血，呼吸顺其自然，扫除妄念，卸全浊气，先定根基，收视返听，含光默默，调息绵绵，操同内守，注复玄关，功久则顷刻间水中火发，雪里花开，两肾如汤煎，膀胱似火烧，真气自足。
任督犹车轮，四肢若山石。无念之发，天机自动。每打一势，轻轻运行，默默停止，惟以意思运行，则水火自然混融。用功日久，周身混沌，极其虚灵，不知身之为我，我之为身，亦不知神由气生，气自有神，周身中正，不思而得，不勉而中。
不知所以然而然，亦不知任之为督，督之为任，中气之所以为中气也。时措成宜，自然合拍。此言任督之落顺逆，佐中气以成功。气动由肾而生，静乃归于肾。一呼一吸，真气之出入，皆在于此。
练太极拳有什么好处?年轻人适合打太极吗?
练太极拳有什么好处?年轻人适合打太极吗?我们在平常生活中会接触到很多运动方式，有时候可能会在公园里面看到一些老人在打太极，其实我们天天定时定量的锻炼身体是特别好的，可以提高自身免疫力，那练太极拳有什么好处?年轻人适合打太极吗?下面我们一起来看看吧。
打太极的好处
1、以内养外祛病强身
太极拳的健身效果,似乎不需要多说,太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。特别在强健骨骼肌肉,提高柔韧性、灵活性和身体应变方面,太极拳更加展现了其特殊的功效。而且很多的慢性疾病,医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法。
2、对腰部的锻炼较明显
太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加,从根源上防止腰椎间盘突出证的发病,对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。
3、补充气血疏通经络
太极拳对身体的助益,不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲,更在于补充人体的气血和疏通人体经络。我们讲究通则不痛,痛则不通,人体的很多疾病和损伤,都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的。太极拳讲究动静之机,静中有动,动中寓静,而气血的补充和滋长,恰恰在动静之间得以实现。
4、修养身心
太极拳的套路练习过程中,要求我们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关,都要顺其自然,充分的去体会和感知自己的身体,要求我们不要刻意的去违反自然规律和人体规律,要在按部就班中增益功夫、增强能力、增加应对、提升聪明。
年轻人适合打太极吗
1、形不破体
动作招式圆绵连活、随曲就伸、偏沉则随,内外相合、自然舒服,柔净飘逸,进入实现演练太极拳和日常生活中,均做到松稳慢匀。
2、气不涌出
练太极拳千万不要追求气感,亦不能让气在身体的某个部位集聚,要气遍周身不稍滞;更不能随意发脾气。
3、意不着相
拳无拳,意无意,无意之中有真意。这个境地,需一定时间的锤炼和默识揣摩,锤炼和默识揣摩的重要内容是松空圆满。
4、神不外露
行拳走架和日常生活中,要收视返听,七分向内,三分向外,做到视而不见,听而不闻;为道日损,损之又损,乃至于无为。要逐步实现松化静定。
年轻人打太极拳注重事项
1、心静体松
排除一切杂念,不受外界干扰;所谓体松,可不是全身松懈疲塌,而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上,有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
2、圆活连贯
肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中,则要求:对下肢,是以腰带跨,以跨带膝,以膝带足;对上肢,是以腰带背,以背带肩,以肩带肘,在以肘带手。而圆活是在连贯基础上的进一步要求,意指活顺、自然。
3、虚实分明
要做到运动如抽丝,迈步似猫行,第一要注重虚实变换要适当,是肢体各部在运动中没有丝毫不稳固的现象。若不能保持平稳稳固,就根本谈不上什么迈步如猫行了。
结语：在日常生活中，大多数人都觉得打太极是老人的一项运动，其实不然，现在很多年轻人也喜爱打太极，而且年轻人打太极的好处也是特别多的，大家不妨可以试一试。
太极拳与养生保健
太极拳是在传统养生法导引术和吐纳术的基础上进展起来的独特健身运动。主张以意导气，以气运身，又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作紧密结合，练意、练气、练身内外统一的内功拳运动，始而意动，继而内动，再之外动；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于一动无不动的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和进展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有用地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯穿上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，我们知道，忽然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无故的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和爱护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。
太极拳是非常讲究天人合一、形神合一养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有用阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫元神正常发挥其调控人体身心健康的功能。
太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继续了中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据，得到了进展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的非凡功效。这种非凡功效并非伸手可取，必须要在习练中做到以下几个方面：
首先要做到动作规范，即指身体姿势要符合一定的运动标准，这也是各个式子，不管动作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范，才有利于意动身随；有利于肢体放长，更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有利于以静御动、动中求静和精神内守，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境地，使锻炼进入更高层次，做到由内发于外，且能由外敛于内，功妙地进行内外交修，达到心身合一。要做到动作规范，首先要做到身体的自然与放松，同时精神也应放松，神疏方能体静。
太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加优良的影响。但初练者不能因此而冲动采用这种呼吸方法，否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象。实际上，只要随着动作的熟练，腹式顺呼吸越发越协调，达到腹式逆呼吸只是水到渠成的事情。太极拳哲理取法自然，不可违反。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则，切忌急于求成。
太极拳优良的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说得病如山倒，去病如抽丝，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具立竿见影之效。
第二，太极拳养生保健功效是练身、练气、练意综合锻炼的结果，能把握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，冬练三九，夏练三伏，正是体现了练拳的不可间断性。
第三，实践证实，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。
所谓功到必成，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生爱好的过程。随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的熟悉和感受。反过来，又会强化练拳的信心和爱好，最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。
食疗是最健康的治慢性病之方法
中国有句古话：“是药三分毒。”，意思就是但凡药石汤剂一类，虽然能够快速治病去疾，但是却会给身体带来多余的负担，破坏身体阴阳平衡。用西医的说法来说，任何药物都有可能带来药源性疾病。
所以我们说三分治七分养，《素问•五常政大论》有云：“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无寿治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。”。
这就意味着最健康的治疗方法，莫过于兼具“养”和“疗”双重功能的的食疗。
现代人工作压力大，很多人都处在亚健康状态。如果得不到及时的调养，就容易引发各种慢性病。
慢性病全称是慢性非传染性疾病，通常指心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤、精神疾病等，这些慢性病隐匿性强、病因复杂，治疗费用昂贵而且周期极长，身患慢性病的人往往被折磨得苦不堪言。
传统的药物疗法无论是中医还是西医，基本都依托医生的医术和医德，虽然在克制症状上见效较快，但患者往往体质日益虚弱，所以在药物治疗的同时加以食疗，使机体得到较快恢复。
病从口出，健从口入，食疗作为中医治未病的一部分，不但费用低、副作用小、而且持久性强、配合性好，操作方便一直得到广大慢性病患者的青睐。
食物疗法是以饮食上的调理为主，饮食本来就是生活中不可或缺的一部分，传统中医在用药时就非常注意饮食的配合，孙思邈在《于金·食治方》中说到：“安身之本，秘资于食，救疾之速，必凭于药不知食宜者，不足以存生也，不明药忌者，不能以除病也。是故食能排邪而安脏腑。悦神爽志，以资血气。若能用依平疴，择情遣疾者，可谓良工。”。
这就将食物治疗和药物治疗之间的关系进行了形象的说明，药物治疗离不开饮食治疗的配合，而日常生活中如果懂得饮食治疗，就能够辅助甚至代替药物治疗。
而且食物疗法主要取材于日常生活中的普通食材，花费远远低于住院吃药，平时也不用花太多功夫，只要懂得食物疗效的奥秘，自己在家里就可以买好食材，轻轻松松地弄出美味又具有治疗作用的食疗大餐。
食疗没有任何毒副作用，能够从一餐一饭中去除你的病根，让你不知不觉地就摆脱病痛的困扰。你甚至不用多花一分额外的钱，也不用浪费大量的精力和心力，只要了解了食物疗法的奥秘，一定可以达到强身健体，祛病防疾，延年益寿的目的。
太极拳的好处和坏处
现代人随着生活压力逐渐增大，生活节奏日益加快，很多人都在寻找适合自己的健身方法。太极拳作为一种武术运动，同时也是一种健身运动，在中国有着悠久的历史。太极拳既可以防身，又能强身健体，因而深受大家的喜爱。但究竟打太极拳对身体有什么好处呢?哪些人适合打太极?打太极拳的时候又需要注意些什么呢?
太极拳的好处
1.活络筋骨。因为现代人长期坐在办公室里工作，生活没有规律，长期保持一个工作状态，全身肌肉韧带僵硬并且没有弹性，缺少力量，通过练习太极拳可以活络筋骨，让关节变得更加灵活。
2.促进血液循环。人体经脉不通，血液不畅，才会导致各种疾病。太极打通经络之后，继而可以增强人体血液循环，加快新陈代谢，排除毒素。
3.增强心脏功能。虽然太极拳招式缓慢，但是能够催动全身的血液循环，增加心脏功能，使心脏有力。
4.放松神经。当太极的音乐响起，全身心的投入到太极当中，屏气凝神，可以让神经系统放松，缓解由于精神压力大导致的头晕眼花等症状。
5.强健呼吸功能。太极不仅重招式，呼吸吐纳方法更是其精髓，其深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。
6.慢性病治疗，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等。
7.精神健康。太极并不仅仅是一项身体上的运动，更是中国古老文化对精神的熏陶。练习太极可以消除压力，理解修身处事之道，树立不恃强凌弱的道德观。
如何正确练习太极拳
练习太极拳，首先要从简单的套路做起，再者就是要方法正确。如果有条件找师傅指点最好，没有条件就要多看书看视频，学习正确姿势。
练习的同时也要做好自我保护，提前的热身准备必不可少。
膝盖疼能练太极拳吗
因为太极拳全程需要屈膝，很多人由于姿势不正确，在练习太极拳的时候可能会加重膝盖疼痛。这个时候要注意膝盖不能超出脚尖，如果超出脚尖就容易伤到膝盖。因此不是说膝盖疼的人不能练习太极拳，而是要注意纠正练习姿势。
打太极拳能减肥吗
肥胖主要是气血不通，造成体内脂肪堆积，而太极拳瑜伽等有氧运动均能促进体内血液循环，疏通堆积的脂肪，既安全又轻松，还可调节身心平衡
当然也要注意，不是说只要练习太极拳就可以达到减肥的效果，同时还需要配合饮食才能达到效果。
晚上能练太极拳吗
理论上来说，清晨时练太极拳的最佳时机，因为旭日东升，自然界大气受激发，开始缓慢上升。人体的内气也在这个时候收到激发而缓慢上升，这个时候有利于从事练功练气的活动。
但晚上8点到9点之间，人体容易向外界吐放脏腑内的浊气，从而可以加强五脏六腑的活动，疏通气血。并且因为一整个白天的活动，关节都已经展开，更利于大幅度的动作，并且在活动后，精力消耗，有助于睡眠。
因此晚上练太极同样对身体大有裨益，要正确的掌握练习方法，科学的进行锻炼，才会达到事半功倍的效果。
学太极拳的最佳年龄
很多人上了年纪之后才开始注重养生，或者才有时间来进行锻炼。因此大家都会抱着这样一个疑问，就是我的年纪已经打了，还能再学习太极拳吗?
其实无论什么时间学习太极都不算晚，因为只要有兴趣，太极拳就是适合你的运动方式。
当然，相对而言，越早开始学习太极拳的好处就越多。十岁至二十岁这个年龄段是学习太极拳的最好的年龄。这个时候的人身体初长成，充满力量，对太极柔中带刚的动作能有更好的领悟。但随着年纪的增大，在练习太极之时还可以融入自己对人生的感悟，效果也更加出色。
因此，只要有兴趣，无论什么年龄段，都是可以练习太极拳的，只要沉下心来，同样都可以达到修身养性的目的。
哪些人适合打太极
极拳能让练习者在不知不觉中平心静气，身心结合，这样一种健身方式，只要是身体和关节能够自如活动的人，都适合练习。而以下几种人则最适合用太极来改善身体状态：
1.失眠人群。因为练习太极需要精神专注，排除杂念，思想内敛，因此能配合治疗神经系统方面疾患，比如焦虑、抑郁、失眠等疾病。
2.胃肠道慢性病人群。练习太极拳的过程需要进行腹式呼吸，腹式呼吸对内脏的按摩作用，使内脏得到适当的运动，改善各脏器的血液循环，使体内的物质代谢过程正常，可以缓解肠道疾病。
3.中年亚健康人群。由于现在中年人生活压力大，每天疲于奔命，导致各种身体机能出现问题，颈椎僵硬，小腹隆起，浑身乏力等等都是亚健康的表现，练习太极可以自身在压力中得到暂时的放松，以更好的精神状态面对接下来的工作。
打太极的注意事项
太极这一项强身健体的运动已深受大家喜爱。为了更加科学的练习，要注意以下几点：
1.练习太极拳的时候一定要在专业人士指导学拳，包括极为重要的帮调桩，纠正动作，指导体悟内在感觉，因为如果在练习的时候动作不规范，不仅会影响发挥，还会影响身体的感觉。
2.循序渐进，过度的运动量会导致体力不支，动作变形。
3.不要马上蹲坐休息，练习后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。
4.不要喝冷水，因为锻炼后毛孔扩张，大量出汗，这个时候需要让汗水自然散发，如果立即喝冷水，会引起肠胃及内脏的痉挛，诱发肠道疾病。
米饭正确吃可防慢性病
大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。
尽量让米淡
尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后血脂更多地升高。因此，炒饭最好少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另外，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利于控制血压和预防心血管意外。
需要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类的做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应，并能帮助控制血脂；紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。
尽量让米粗
所谓粗，就是尽量减少精白米饭，它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制体重。实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。
一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，虽说有益健康，但每天吃百分之百的糙米饭，口感上觉得不适，难以长期坚持。因此，在煮饭的时不妨用部分粗粮和大米合作，口感就会比较容易接受。最好先把粗原料放在水里泡一夜，以便煮的时候与米同时熟。
尽量让米乱
在烹调米饭米粥时，最好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起同煮。比如说，红豆大米饭、花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，一方面增加了B族维生素和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用，能够在减少动物性食品的同时保证充足的营养供应。
更重要的是，这样做能有效地降低血糖反应，控制血脂上升。其中豆类与米的配合最为理想，因为豆中含有丰富的膳食纤维，其中的淀粉消化速度非常慢，对于预防慢性病最为有效。
尽量让米色
白米饭维生素含量很低，如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上改善其营养价值。比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙红色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，既美观，又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，特别有利于预防眼睛的衰老。又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。
太极拳的好处有哪些
太极，祖国千年文化的精髓所在。太极拳，从古至今都是热衷武术和养生人群的首选。那么，太极的魅力以及好处到底都有哪些呢?
第一大效益： 祛病延年
从传统中医角度来看，练太极拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是经常练太极拳，可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培补真气，使人的生命力得以旺盛，从而取得使病者康复，亚健康者精力恢复，老者复壮的效果。
众多人练拳实践和现代科学实验证明，经常习练太极拳，对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有显著的防治作用。
第二大效益： 强身健体
习身强体壮的标准是：身体柔软，富有弹性，有利于气血流通;皮肉筋脉骨通透，有利于内外气息的交融;精力旺盛，不容易疲劳;反应敏捷，腿脚利索，能及时避免不必要的摔倒、擦伤等。
太极拳能强壮身体，原因就是通过太极功夫的锤炼，可使内外之气通达周身，从而让人的精气神不外露，内敛、内收、内求、内化。
太极，是非常有利于我们身心健康的运动。太极的境界就是慢而无为，以柔克刚，以无为对有为，以不变应万变。太极拳，集合了祖国千年大家的智慧和精华。从而让我们练习者达到祛病延年，强身健体的目的。
皮肤突然变黑 可能得了慢性病
肌肤的颜色、光泽能反映内在脏腑的健康状态，是身体健康的“晴雨表”。因此，如果皮肤在一段时间内不明原因变黑或变“白”，应注意排除一些全身性因素甚至疾病。
导致变黑的原因有：
1.睡眠及精神状况：经常熬夜会使皮肤松弛，出黑眼圈、色斑，长期精神紧张、心情压抑等不良情绪也可使得皮肤灰暗，色斑形成。
2.内分泌因素：妊娠、月经不调等可使表皮内黑素的合成增加，导致色素沉着。
3.慢性疾病：慢性感染、肿瘤、肝肾疾患等慢性病均可引起皮肤色素改变。肝脏是机体的代谢器官，代谢产物则要通过肾脏排出，一旦肝脏或肾脏发生功能不全，就会影响全身的代谢，毒素不能及时排出，皮肤就会晦暗无泽。
4.药物因素：长期服用某些抗生素、止痛药、含砷制剂或接触焦油类物质，会引起皮肤色素改变。
5.饮食不良：不良饮食习惯可引起皮肤色素沉着。如有的人不爱吃蔬菜，长此以往，体内的维生素缺乏，皮肤易出现色素沉着。有的人一天内吃1公斤橘子，皮肤就会变黄。
对于变“白”的患者，如果同时伴有乏力、食欲不振等，特别是女性，要考虑贫血的可能。另外，有的人为了美，不晒太阳，结果妨碍了皮肤里的7-脱氢胆固醇转变为有活性的维生素D3，影响了钙、磷的吸收，会导致骨质疏松。并且，如果长期不晒太阳，皮肤内的黑素形成将减少，皮肤抵御紫外线的能力就会减弱，皮肤易被晒伤，增加皮肤肿瘤的发生率。
