女性可以练习气功吗 有哪些益处呢
适合女性练的养生气功。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。科学的养生常识是怎么进行的呢请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《女性可以练习气功吗 有哪些益处呢》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现在有很多人喜欢练习瑜伽，对于我国传统的气功和太极拳等等不放在眼里。其实这是一种愚昧、浅显的看法。就拿我国气功来说，就十分的有效果。气功治病也是有着科学依据的。下面就看一下吧。
在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气，如：从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。患者在放出病气的过程中，病情不断好转。例如胃寒者胃脘冷痛，在做气功过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气，过一段时间胃脘处暖了，胃也不痛了。这说明气功可以帮助人排病气。例如发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大都会放热气。而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。通过练气功或他人放发外气都可以使人经络畅通，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。这就是气功治病的过程。
女子练功则以练血化气为先，则应从两乳间的膻中穴下功夫，如能长期修练，好处如下：
1、生殖系统功能的保健
每月行经期的保健，怀孕期的保健、产后期的保健、性生活的保健，以及由此而产生的疾病，如月经不调、白带多、乳腺增生、痛经、子宫脱垂、头痛、头晕、腰腿痛、脚后根痛等等都有明显的辅助调治疗效。
2、女子气功还能增进其它脏腑之气的产生
疏通经络、调整阴阳、扶正去邪之功效，对女子不孕、高低血压、心血管病、神经衰弱、慢性肾炎、更年期综合症等疾病，都有很好的辅助调治疗效。
3、对内分泌系统的作用
练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。
4、对血液循环系统的作用
练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
其实，女性可以有多重选择来达到塑形、强身健体、修身养性的目的，在练习气功的时候保持一颗平和的心态，努力的去做好每一个动作，这样对于自己的身体健康以及各个方面都有着很好的作用。
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气功养生小常识 气功应该怎么练习
气功为我国一种传统的养生方式，一直广为受到大家的好评，不仅可以疏通经络还能有效的预防一些疾病，尤为适合中老年人，在于益寿延年这方面是很有心得的，如果经常练习，即便是返老孩童也不是问题，当然，这只是开玩笑，不过的确可以让你重返年轻态是真的。那么你知道气功怎么练吗?下面就跟小编一起来看看。
气功经常练习的话还可以促进体内循环，增加阴阳二气的平衡，使身体达到一个良好的状态，不再容易生病了，可以很好的提高自身的免疫力，不管怎么说气功能在我国流行上千年，足以证明它的功效，所以大家有时间的可以多去练练，绝对没有坏处的，下面就来跟小编了解一下它的特点吧。
气功的功法种类繁多，所以应因人的体质、生活环境等不同而选择适合自身的功法。气功在编排上虽千变万化，但其核心古今都离不开三调：即调心、调息(调气)和调身。
第一步调心
就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到清心寡欲，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择一个清净的环境，时间和地点固定。同时要先排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。所谓入静，就是通过意守的方法，变胡思乱想为静思专想，再进一步做到无思无想，恬静愉快，悠然自得，这是动中求静的方法。所谓意守，就是努力把自己的注意力集中在身体的某一部位或某种活动中，或者意守某种对身体有益的事物。
其中最常用的是意守呼吸结合意守丹田。意守呼吸就是调息，意守丹田就是把注意力集中到肚脐下1.5寸的气海穴，两者结合叫气贯丹田。方法是腹式呼吸，即吸气时使膈肌下降，小腹外鼓，后至丹田，呼气时小腹回缩。此法可对胸腔、腹腔内脏器官产生柔和的按摩作用，改善内脏的血液循环，加强生理活动。如饭后有腹胀气闷情况，可先进行胸式呼吸，意守两乳之间的气海(膻中穴)，以加强心肺功能，改善腹胀气闷。也有人喜欢意守命门穴(十四椎下正对肚脐)，以补益肾气。开始练功时往往不能很快入静，这时不可急躁，慢慢地就会熟练。
第二步调息
就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到细、静、匀、长，以逐步达到无声无息、出入绵绵、若存若亡的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。
第三步调身
即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括行、走、坐、卧、做5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。也就是说，既可以练阵地功也可以练游走功，根据所处条件随时随地都可以练。原则是以自然为高，以舒适为法。
总之，练功的基本要求是心要清，息要静，身要松(放松)，并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法，初练之人功夫浅，必然是有意之调，此时用意太过，反而耗神。练功纯熟之后，功到自然成，就会过渡到无意之调的阶段。概括起来就是积极主动，持之以恒，舒适自然，循序渐进。
气功能够充分的从精神和形体两个方面同时都发挥出它卓越的功效，随着现在时代的发展，人们的生活水平越来越好，对于疾病养生这块就越来越关注了，尤其是到了一定的年纪，比如老年人最希望的不就是可以延年益寿，多陪家人几年么，经常地练习气功，就可以很好的帮助到你，所以可以不时地进行气功锻炼。
功法
(一)姿势
有行、立、坐、卧4种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。要求头顶如悬，闭目内视，耳听呼吸，练哪一步功就内视哪一部位，保持从容自然。
(二)呼吸
其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼气，吸气任其自然，因为只有通过呼气运动，才能推动真气下入丹田。
(三)意念
1.呼吸注意心窝部
(1)先将练功条件准备好，即缩小视野，注意鼻尖少时，闭目内视心窝部，耳听呼气，勿使闻声，意念随呼气趋向心窝部，吸气时顺其自然。再呼仍如前法。练习一定时日后，真气即在心窝部集中，这也是排除杂念的好方法。如果还是杂念纷扰，可用数息法，直至杂念不再兴起，即可放弃数息法。
(2)练功时间每日3次，每次20分钟。有条件可安排固定的时间，养成习惯，对静心很有帮助。认真练习，10天左右即可完成第一步功。
(3)练功3~5天，即感到心窝部沉重，5~10天，心窝部有温热感，这是真气集中的表现，为第二步气沉丹田打好基础。
2.意息相随丹田趋
(1)当第一步功法做到呼气心窝部发热时，即可意息相随，呼气向下延伸，一步一步自然地向小腹(丹田)推进。
(2)练功时间每日3次，每次25分钟或半小时，10天左右即可气沉丹田。
(3)练习一段时间后，呼气时会感到一股热流送入丹田。小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多，这是胃肠功能增强的表现。
我们都知道，如果长期的心理压抑，或者紧张都会引起人生理上的各种病症，这种因为心理原因而引起的病症，对人体是非常有害的，反之，如果能够经常地保持心理愉快，那么生理自然也会很少生病了，练习气功在强身健体的同时也可以很好的帮你解决掉这种困扰，使身体免受这些原因引起的病变。
练习瑜伽有哪些常识
【导读】练习瑜伽有哪些常识，很多人都喜欢上了瑜伽，通过练习瑜伽达到减肥瘦身的效果，还能放松心情，减轻工作压力。瑜伽改变生活，让你更加自信美丽，一起来了解下练习瑜伽有哪些常识。
练习瑜伽有哪些常识
1、为爱而生
所有的瑜伽练习者都奉行着为爱而生的原则。
奉爱瑜伽观认为：没有任何困难是爱所无法克服的；没有什么疾病是爱所不能治疗的；没有什么门是爱所无法打开的；没有任何鸿沟是爱所无法跨越的。
没有什么墙是爱所无法穿透的；没有什么罪过是爱所无法赎回的只有爱，能使世界转得更圆；只有爱，才能创造奇迹。
只有你能够看清楚别人的优点，这样，你就能提升自己的心理高度。
能够说出别人的好，就会强化对方与自己要更好。 爱是一切的原动力。如果你的心中充盈着爱，你将会是世界上最快乐、最有力量的人。
2、做自己的心灵捕手
瑜伽是基于生命和谐发展做为第一优先考虑的， 善待小孩，给他克服的勇气、坚定的信心和健康的生命，想念自己。
做你自己命运的主人，宽恕自己善待别人，对自己 对家及至爱亲人负责， 善用感觉，热情行动，活出真实的自己。
3、简单生活
瑜伽也倡导我们过着绿色的生活，这样才会环保。
其实你真实生活需求的并不是那么多，多出来的任何一样东西对别人都有用，行奉爱瑜伽道。
将它送出去，或是捐出去义卖，让真正需要的人善用，简单的瑜伽生活惯之后，生命自然不再累赘 而清凉自在了。
练习瑜伽有哪些常识
4 、拥抱别人，让人拥抱
瑜伽与人为善，而 拥抱显然是一件完美的礼物，老少咸宜， 而且拿它给别人交换，没有人会放弃的。
练习用拥抱代替说话，表达内心最深刻的感受， 即时的拥抱能传送安慰与支持，传递生命活力。拥抱疗效：续命，每天四抱；保养，每天八抱；除病。
5、家庭优先
传统瑜伽倡导学习瑜伽者过传统家庭生活， 和乐家庭最高指导原则：日常体贴，遇事幽默。
家庭关系是你这辈子最有意义的投资，试着每天用十五分钟，和配偶、孩子，甚至宠物， 共同分享回忆、经验、想法、梦想和创意及习瑜伽给我们美好生活带来的种种好处。
丹参可以泡酒吗 丹参有哪些功效呢
丹参是一种比较名贵而且效果还是很不错的一味中草药，早在古代的时候就已经发现了，如今，随着医学水平的发展，人们对于中草药的潜在价值又有了新的发现。下面我们就一起深入的了解一下丹参的功效与作用及食用方法。
丹参性味归经：苦，微寒。归心、肝经。
功效：活血调经，祛瘀止痛，凉血消痈，清心除烦，养血安神。
主治：月经不调，经闭痛经，症瘕积聚，胸腹刺痛，热痹疼痛，疮疡肿痛，心烦不眠；肝脾肿大，心绞痛。
丹参泡酒的功效一是心血管系统的作用：①强心加强心肌收缩力、改善心脏功能，不增加心肌耗氧量②对血管作用扩张冠脉，增加心肌血流量;扩张外周血管，血流增加;脑血流量下降③抗血栓形成提高纤溶酶活性;延长出、凝血时间;抑制血小板聚集(提高血小板内cAMp水平抑制TXA2合成);改善血液流变学特性(血粘度降低、红细胞电泳时间缩短)④改善微循环。
丹参泡酒的功效二是促进组织的修复与再生作用：①促进组织的修复与再生丹参制剂治疗：坏死心肌清除快;纤维母细胞分化、胶原纤维形成较明显;肉芽形成比较成熟。局部淤血减轻、血液循环改善，愈合时间缩短。②抑制过度增生对过度增生的纤维母细胞有抑制作用。
丹参泡酒的功效三是保肝改善肝微循环。
丹参泡酒的功效四是抗菌丹参制剂中含有隐丹参酮、二氢丹参酮，对体外的葡萄球菌、大肠杆菌、变性杆菌有抑制作用。
丹参泡酒的功效五是主恶风疼痹不仁，恶疮不瘥，无痴，须眉秃落。
丹参泡酒的配方
处方：丹参300g米酒适量
制法：1、将丹参切碎；
2、倒入适量的米酒浸泡15天医|学教育网搜集整理；
3、而后滤出药渣压榨出汁，将药汁与药酒合并；
4、再加入适量米酒，过滤后装入瓶中备用。
功能主治：养血安神。主治神经衰弱，记忆力减退，失眠健忘。
用途用量：每次10ml，每日3次，饭前将酒温热服用。摘录：《中药制剂汇编》
功效：丹参：味苦，性微寒，入肝肾二经，活血，通心包络，去滞生新，调经顺脉，安神宁心，治健忘怔仲，惊悸不寐。药理实验结果表明，丹参有扩张冠状动脉作用。能使冠状动脉血流量增加，并使心率减慢，对防治冠心病等老年性疾病是大有益处的。又因丹参含维生素E，所以也应有抗衰防老作用。
丹参一旦服用不当，或者过量服用都会产生副作用，那么服用丹参会对身体产生哪些副作用呢？
不少人在生活中，服用丹参过量就会出现食欲不振，常常口干舌燥，口水难以下咽，还有恶心呕吐等症状伴随，这些都是不良的反应，患者应该及时停食，最好去医院立即检查。
还有一些慢性病患者，心脏病患者在服药期间，比如服用阿司匹林，抗凝结药物等药物，不应服用丹参，否则会引起出血等症状。所以丹参服用应该在医生指导下服用。
如果是长期不间断服用，会造成血钾含量低，从而诱发一些疾病的出现，所以身体健康者大可不必盲目进补，“对症下药”才是最好的。
是药三分毒，不管是什么时候长时间的饮用一种药材都会对自己的身体造成一定的不良影响，很多时候我们还是要十分的注意，当然了，要想保持健康的体魄需要我们养成良好的生活习惯，多多运动。
想塑造腰线可以练习哪些瑜伽
背部、臀部和腰部的肉很难减去，所以，日常生活中除了多做瑜伽之外，还要合理控制饮食，赶紧进入文章去学习如何健美吧。
健美手臂
先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10~20秒，有需要再重复整组动作。
美化背肌
先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10~15秒。
塑造腰线
先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直；身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体；左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。
经常坐办公室的女士，通常下半身肥胖较为严重，由于欠缺活动的关系，很容易有肠胃问题，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收，对改善体形更有帮助。
击退肚腩
先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右；尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。
纤细大腿
先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步；左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面；将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5~10秒，然后换另一边再重复整套动作。
女性贫血有哪些饮食禁忌呢？
在现实生活当中，有很多女性都出现不同程度的贫血症状，因为女性要经历月经和怀孕以及分娩等过程，在这些过程当中会有大量失血的现象，就容易出现贫血。女性贫血一定要注重饮食调理，在平时要多吃养血补血的食物，要注意饮食禁忌。
尽量不要喝茶。贫血的女性在平时尽量不要喝茶，因为喝茶会加重贫血的症状。因为茶叶中的鞣酸会与铁形成不溶解的鞣酸铁，这种鞣酸铁会抑制对铁的吸收，那么就会引起体内铁元素的缺乏，缺铁会导致血红蛋白合成减少，就会引起贫血的症状更加严重。
不要喝咖啡。因为咖啡里多酚类物质与铁相结合就会形成难以分解的盐类，就会抑制对铁的吸收，那么也会引起贫血的症状更加严重，所以对于贫血的女性朋友来说是最好不要喝咖啡，如果想喝饮料，最好是喝果汁。并不是说不能够完全喝咖啡，可以使用量的喝咖啡，一定要控制喝咖啡的量，因为过量喝咖啡不仅会加重贫血症状，而且还会引发其他疾病。
少喝牛奶。很多人误认为喝牛奶能够补血，其实牛奶中含铁量是比较低的，含有大量的钙元素和磷元素。而且体内的铁质很容易和牛奶中的钙磷相结合，就会形成含铁的化合物，所以就会导致体内缺乏铁质更加严重。
少吃碱性食物。贫血的女性在平时应该少吃碱性食物，因为碱性环境不利于铁质的吸收利用，如果胃酸缺乏会影响贴游离和转化，所以更容易出现贫血的症状。贫血的女性在平时应该少吃馒头和芥麦面等等。
限制脂肪。吃太多高脂肪的食物，会抑制人体的造血功能，就会导致病人出现消化不良的现象，那么营养不良的症状就会更加严重，所以在平时应该避免吃油炸食品和烧烤的食物，也不能大量的吃动物油，最好是改为植物油。
少吃大蒜。因为大蒜中含有比较多的挥发性物质，吃太多的大蒜会抑制胃液的分泌，就会导致红细胞和血红蛋白减少，会引起贫血的症状更加严重。
有哪些方法可以预防发烧呢？
发高烧是人体和病菌作斗争的表现，当体温到38.5度以上就是高烧了，必须采取措施，以防发生晕厥等异常情况。退烧的方法有物理降温法，打退烧针，吃退烧药，多喝水，打吊瓶等。下面小编和大家具体说预防发烧的方法有哪些。
1 冷敷
如果高烧无法耐受，可以采用冷敷帮助降低体温。在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时，应换一次，反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里，放在额头上。
2 热敷
假使体温不是太高，可以采用热敷来退烧。用热的湿毛巾反复擦拭病人额头、四肢，使身体散热，直到退烧为止。但是，如果体温上升到39℃以上，切勿再使用热敷退烧，应以冷敷处理，以免体温继续升高。
3 擦拭身体
蒸发也确降温作用。专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。虽然你可以擦拭(用海绵)全身，但应特别加强一些体温较高的部位，例如腋窝及鼠蹊部。将海绵挤出过多的水后，一次擦拭一个部位，其他部位应以衣物盖住。体温将蒸发这些水分，有助于散热。
4 泡澡
有时候，泡个温水澡是最舒服不过了。它同样也可以起到缓解发热的症状。婴儿应以温水泡澡，或是以湿毛巾包住婴儿，每15分钟换一次。
5 补充液体
当你发高烧时，你的身体会流汗散热;但当你发高烧时，身体会因为流失太多水分而关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失，这使你的身体无法散热。解决之道就是补充液体，喝大量的白开水及果菜汁，其中果菜汁含丰富的维生素及矿物质，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁，应选用低钠的产品。发烧期间应避免固体食物，直到状况好转。如果呕吐情形不严重，还可以吃冰块退烧。在制冰盒内倒人果汁，冰成冰块，还可在冰格内放入葡萄或草莓，这尤其受到发高烧的孩子欢迎。
6 适当服用止痛药
若感到非常不舒服，可服用止痛药。成人服用2片阿司匹林或2片扑热息痛，每4小时服用——次。扑热息痛的优点是较少人对它过敏。由于阿司匹林与扑热息痛的作用方式有些不同，因此你若觉得使用任何一种皆无法有效地控制发高烧，不妨两种并用。每6小时服用2片阿司匹林及2片扑热息痛。服用这些药物时，需先经医师同意。
7 注意穿衣适量
如果感到很热，则脱下过多的衣物，使体内的热气可以散发出来。但如果因此而打寒颤，则说明衣物太少，应该增加，直到不冷为止。同时，勿使室温过高，医师通常建议勿超过20℃。同时，应让室内适度地透气，以帮助复原，并保持柔和的光线，使病人放松心情。
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