夏季倦怠症 应对有方针
夏季养生有哪些。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季倦怠症 应对有方针”，希望对您的养生有所帮助。
导读：天气热得人昏昏欲睡，一整天神情倦态、无心工作
炎夏里，为困所困的人不计其数，给工作和生活带来不少影响。对此，专家提醒：夏天易出现夏困症，人的心情也容易焦灼躁动，大家应调补胃口、注重营养、适当补觉，以利解困。 站
俗话说，春困、秋乏、夏打盹。原因是什么呢？
西安市中心医院营养科主任吕阳梅表示，夏打盹在医学上称之为夏季倦怠症， 是由于夏季天气炎热，人们的皮肤血管和毛孔扩张，皮肤的血流量大大增加，而供应大脑的血量相对减少，因而产生困感和睡意。另一方面，夏季人体大量排汗，许多矿物质如钾、钠、镁等随汗液大量排出而又得不到及时补充，也易出现倦怠疲劳、精神不振。
中医则认为，夏打盹主要与暑湿有关。陕西省中医医院脾胃科副主任医师闻新丽解释说，长夏主气属湿，湿气过重为邪气，最易困脾，脾失健运，即影响消化、吸收功能，上不荣头目，故头晕、健忘、嗜睡。
另外，夏季在五行中又为火。火性炎上，扰动心神，易心神不宁、烦躁不安，影响夜间睡眠，白天也易表现为困倦、无力、易瞌睡。应对这种症状，一是休息好，二是吃好。
老人打盹 有益健康
国外睡眠研究学者认为，小睡片刻或者打盹有益人体健康。
国内医学专家也指出，打盹不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。
对老年人而言，夏打盹也许并不是一件坏事。有研究认为，老年人习惯打盹是健康的标志。因为老人夜晚睡眠时间通常在5到6小时，白天打盹可补充夜间睡眠不足，消除疲劳、提神养脑。但打盹次数不能太频繁，时间一般每次为10至15分钟，否则会影响夜间睡眠质量。
需提醒的是，老年人不宜坐着打盹，因为睡眠时心率变慢、血管扩张、血流缓慢，流入各脏器的血液相对减少，很容易发生脑供血不足，醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣。
夏日里，许多人经常是白天爱打盹、晚上睡不着，严重影响工作和睡眠质量。对此，专家建议白天不该睡觉的时候尽量别打盹，如果实在撑不过，可采用如下方法提神。
1.喝点健脾粥。中医认为夏打盹与暑湿有关，建议早、晚进餐时多喝些健脾祛湿的粥，如薏米粥、红豆粥、山药粥、绿豆汤、南瓜汤等。
2.增加暖色调。研究表明，如果你的周围被一些阴暗的颜色围着，也会使你疲劳和消沉。夏季，不妨在你周围增加黄色、橘黄色，尤其是红色等暖色物品。
3.绿茶加点料。多喝水，可起到让人体产生津液及补充微量元素的作用。专家建议，夏天应更多地选择绿茶、芦根水或菊花茶等做为饮品解暑。还可在茶水中加入枸杞提精神、加入决明子通便轻身等，预防夏乏。
4.睡好子午觉。中医认为，子时（夜间11时至凌晨1时）和午时（白天11时至13时）是一天温度变化最大的时间，此时需要适当休息。而夏季午睡，不仅有利于体能恢复，还会令人神清气爽、精力充沛。但午睡30分钟左右即可，时间太长反而更加疲惫。
5.按摩三穴位。古方中医专家建议，暑困可以通过按压百会穴、太阳穴、风池穴的方法进行自醒。百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。做时用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒，可反复做5次。按摩太阳穴、风池穴，亦有异曲同工之妙。
6.备瓶薄荷精油。精油的好处是抒压，并刺激大脑。薄荷精油气味强烈，具有清凉舒爽的感觉。头脑昏沉、思绪不清时，不妨将1、2滴薄荷精油滴在面巾纸上，放在办公桌旁即可。
7.吃鲜艳蔬果。夏季容易犯困、疲乏，与体内钾、钠、镁等矿物质的流失有一定关系，不妨吃些颜色鲜艳的蔬菜和时令水果，给精力加分。
8.坐有坐相，站有站相。如果身体不能保持正确姿势，反而会觉得更疲劳。所以，不管是站还是坐着，应做到收腹立腰、放松双肩、脖子有稍稍伸展的感觉。
9.做做小运动。办公室人群易久坐，整个人除了脑子之外只有手指头在动，看似休息，实际上身体和大脑早已缺氧了。这时，深蹲、蛙跳、靠墙罚站、伸展等小运动，会带给你一些兴奋感，进而唤醒头脑。
10.冷水洗洗脸。出现困意时，可用冷水洗脸，刺激神经。如果特别困，用手指沾水洗头发和后颈，可增加头脑的供血量。此外，随身备个喷雾水瓶也是不错的选择，既能补水，又可提神。
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秋凉莫悲愁 应对有方法
导读：消秋愁入秋以后，阳光照射开始减少，人体内的褪黑激素逐渐增多，人的情绪难免消沉低落
消秋愁
入秋以后，阳光照射开始减少，人体内的褪黑激素逐渐增多，人的情绪难免消沉低落。加上雷雨阵阵、自然界草木枯萎、花叶凋落，往往使人触景生情，多愁善感，特别是退休、离休在家的老人，一生颇多坎坷，常会引发凄凉、垂暮之感，产生忧郁、悲伤等情绪变化。故老人在秋天尤其要注意精神调养，设法改善种种不良心境，提高对不良刺激的耐受性，避免不良情绪的十扰。一要宁心安神，静心养气，保持良好的心态，稳定自己的情绪，逐渐适应气候的变化。二要多接受有益的光照，多晒太阳。在室内可用模拟太阳光谱的全光谱灯泡代替白炽灯等不全光谱灯泡。三要多接触负氧离子，经常处身于净化的自然环境之中，如郊野、园林等，可使精力充沛，减轻不安情绪。四要多参加户外活动，或登高远足，或水中泛舟，或琴棋书画，或养花垂钓，或闻曲起排，使秋愁在愉悦之中，肖然而去。
解秋乏
盛夏季节天气炎热，使得能量大大亏耗。人秋之后，各种生理功能渐趋平衡，但炎夏造成的消耗一时未能完全补偿，于是，不少年轻人都会感到浑身疲软无力，精神疲惫、倦怠，食欲增强却又不易消化等，更何况是老人。缓解 秋乏，首先应从生活起居上调整，夏天晚睡早起，秋凉后改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳，同时衣着不可过厚。其次，在饮食上可适当补充优质蛋白质，补偿夏日的消耗，但注意不要大量食用难以消化的食物，以免影响脾胃功能。秋凉后，应少食生冷及性味寒凉之品，以免损伤脾胃，加重秋乏。第三，秋高气爽是锻炼身体的太好时机，可开展一些诸如太极拳、慢跑、广播操、冷水浴等普及性的体育及健身活动，这样，既能增强体质，又有助于消除 秋乏。此外，中医认为，秋乏是一种脾胃虚弱、中气不足的表现，对于体质虚弱、年老多病者，一时秋乏 不能解除，可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药，进行辅助治疗。 来自
除秋燥
伴随自然万物干枯萎黄，人体常反映出 津干液燥的征象，如口鼻咽喉干燥、皮肤千裂、大便秘结等，对此可从饮食上进行调理。根据燥者润之和 少辛增酸的原则，一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、豆浆、乳品等；二是酸甘化阴，宜多吃带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、柚子、猕猴桃、山楂等。另外，应少吃辛辣的食物，尤忌大辛大热之品，以防助 燥为虐，化热生火，加重秋燥。秋天尤其提倡食粥，最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮，既可补充营养，又能增液除燥。还有，中医有一称为 增液汤的名方 (玄参15克、麦冬、生地各12克)，能润一身之燥，秋季可水煎代茶常饮。
如何应对夏季皮炎？
立夏意味着夏季的来临，夏季是夏季皮炎等常见皮肤病进入的高发期。怎样才能预防夏季皮炎呢？小编给你支招：
出汗多导致夏季高发
“夏季皮炎”是发生在夏季的一种常见皮肤病。这种皮炎的发病主要与夏季天气炎热、人体排汗增多有关。
出汗是人体在夏天主要的散热方式，而汗液中含有大量人体组织的代谢废物，这些代谢废物大多为酸性，比如尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等，会与皮肤产生化学性炎症反应，引起皮肤内毛细血管扩张和炎症细胞聚集，从而导致皮炎的发生。
出汗多的部位，往往就是皮炎易发的部位，比如颈部、四肢伸侧及躯干，尤其以下肢最为多见，且往往分布对称，形状不规则。夏季皮炎起初会表现为红色斑块，上面布满密集成片的细小丘疹和丘疱疹，也有可能会出现隆起的风团样损害。患者会觉得瘙痒剧烈，常常因为忍不住反复搔抓而继发抓痕、血痂及色素沉着。瘙痒剧烈时，还容易使人心烦易怒、胸闷不畅，出现胃口下降、睡眠不佳等表现。
专家说，夏季皮炎最大的特点就是与气温密切相关。天气凉爽，瘙痒感自然会减轻，天气闷热，则会加重。对多数患者来说，秋凉后皮炎便可不治而愈，但到来年往往还会复发，如果不及时治疗，病情多次反复，患处的皮肤就会增厚。
日晒后未必都是夏季皮炎
不少人认为，夏季皮炎是由于日晒过多引起的，所以经常会采用防晒用品来防治夏季皮炎。
专家，这是患者习惯性地将夏季皮炎等同于日光性皮炎所导致的错误做法。患者往往觉得，因为夏季日光照射强烈，所以晒出了皮炎。其实，强烈日光照射后所导致的皮炎未必就是夏季皮炎，夏季皮炎和日光性皮炎之间是有区别的。
作为一种光敏性皮肤病，日光性皮炎是由于过度日照而引发的皮肤炎症。在春、夏季高发，且以儿童和妇女多见。其反应程度与光照强度、时间、范围、环境、肤色的深浅和体质的不同而有差异。日光性皮炎多发生于日晒后2至10小时。皮肤会表现为弥漫性鲜红色斑，有烧灼或刺痛感，严重者除了红斑肿胀外，还会出现丘疹、水疱、糜烂、结痂、脱屑和色素沉着等。如果日晒面积较大，还可能会引起发热、头痛、失眠、乏力、恶心等全身症状。有些人可能会伴有眼结膜充血、眼睑浮肿。
预防日光性皮炎，最重要的是要避免烈日暴晒，在户外做好防晒。同时可以在医生指导下服用烟酰胺、β-胡萝卜素、B族维生素等药物。
而夏季皮炎患者如果在患处使用治疗皮炎的软膏后，就不宜在同一处再涂防晒霜。因为防晒霜大多是化学制剂，容易和抗炎软膏发生化学反应，若频繁使用会加重皮炎的症状。
花露水防治无效反致敏
天热后，不少人习惯于大量使用花露水以避免蚊虫叮咬或祛除汗味。但花露水使用过量，可能反而会引起身体发痒等过敏症状。因此，使用花露水应该适量，以避免不良反应的发生。
专家说，尤其是得了夏季皮炎后，涂抹花露水不但不能治疗皮炎，而且其中所含的“伊默宁”成分还可能会进一步刺激皮肤，引起过敏，加重皮炎症状。
得了夏季皮炎，首先切忌饮酒，并忌食容易引起过敏及刺激性的食物。平时应该经常用清水冲洗患处，而不要用热水或碱性很强的肥皂烫洗。洗后要用干而柔软的毛巾轻轻揩干并搽些清凉止痒剂或含有激素的止痒搽剂，避免用毛巾反复摩擦皮肤或搔抓。一旦皮肤出现破损，应该及时用药。如果瘙痒剧烈，需及时到医院就诊。
夏季皮炎的治疗，需要同时外用和内服药物。可外涂含有硼酸、氧化锌等的溶液，例如3%硼酸溶液、炉甘石洗剂、氧化锌洗剂等，同时口服扑尔敏或开瑞坦等抗组胺药物。但需要注意是，抗过敏药物不宜长期、大剂量服用，否则不仅会使药物失效，还会引起不良反应。
中医药防治夏季皮炎，遵循在内清解里热、在外透解暑热，这一表里同治的原则，疗效较好。
早预防需从六方面做起
专家指出，夏季皮炎容易反复发作，要防患于未然应当从以下几方面做起：
一、不宜穿不透气的衣裤，最好穿着棉麻或真丝等全天然的衣裤。
二、可经常用温而偏凉的水清洗患处，切忌为了止痒而用热水烫洗患处。
三、夏天要多喝水，而不宜多喝含糖饮料，多喝水可以稀释汗液里化学成分的浓度。
四、高温天气下尽量多待在阴凉通风的地方，避免频繁外出。外出时无论阴天和晴天最好使用黑色遮阳伞遮光，因为黑色能吸收各种波长的紫外线，以阻挡紫外线对皮肤的伤害。
五、很多食物和植物也可防治夏季皮炎，如薏苡仁汤、绿豆汤、大麦茶、菊花茶、金银花露等。也可用鲜藿香、鲜佩兰煎汤代茶。
六、潮湿闷热的季节可以启用空调除湿，以免身体出汗过多。
食疗有方 吃掉失眠症
很多人试过睁着两个眼到天亮的的经历，那一种辗转反侧不管是出于怎样的原因，都让人从生理到心理经历了重重的考验了挣扎，不得已起床的话脾气也会变得极度暴躁起来——这就是失眠对一个人的影响，几乎全是负面作用。如何告别失眠是许多医者和广大民众探索了许多年的难题，现在又有人总结出了失眠的食疗方案，我们先睹为快吧。
最近失眠厉害，野酒花和褪黑素都试用好几遍了，竟然还是睡不着!当我看着天色发亮，头脑发昏，精神快要失常了。中国人很讲究养，食疗就是最重要的一环。从吃方面下手，看是否能找回我那美好的睡眠时光。
猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
如何应对抑郁失眠症
抑郁症的患病率已超过心脑血管疾病和肿瘤，跃居发达国家的第一位。女性的社会地位、工作生活、心理易感性等因素与男性存在差异，加之内分泌水平在整个生殖期波动较大。因此该病女性患者特别多，世界卫生组织已将它列为女性健康的头号威胁。失眠与抑郁症同为精神疾病，许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等困扰。我看到长期失眠令许多女性面色无华、肌肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多、月经失调，容易导致或加重抑郁症等疾病。有证据显示，长时间抑郁失眠会降低机体的免疫力，内分泌失调，使病人陷入失眠抑郁、焦虑失眠的恶性循环，严重者诱发或加重心脑血管疾病、癌症、糖尿病、胃肠疾病等，甚至自杀。
长期的临床发现，现代女性患有抑郁症和失眠的现象非常普遍。以前来就诊的多是高学历的知识分子，现在前来咨询的群体面越来越广，一些学历不高的女性也会跟我们沟通交流。要杜绝这个悄无声息的魔鬼，必须时常进行自我健康状况评估，临床抑郁具有三大核心症状可以警示：情绪低落；兴趣下降；精神疲乏。一名患者叙述：我是一位大学老师，今年30岁刚出头，在单位负责研究生的招生工作。几年前，我在工作上碰到一件不愉快的事，心情逐渐变得糟糕起来。从那以后，我开始感到工作有压力，做什么事情都觉得不顺心，心里总有一块石头压着的感觉，生活总是缺乏激情。我常常想哭但又欲哭无泪。
夏季如何应对男性高发疾病
夏季，由于空气炎热，高温干燥，是许多男性疾病的高发季节。专家提醒，夏季男性应注重保健，爱护自己的身体健康。
一、汗斑
在出汗的时候，有一种病菌容易侵犯皮肤，由于这种病菌喜欢温暖和潮湿，而且有嗜汗的特点，因此，往往容易引起一种皮肤病，医学上叫花斑癣，通常叫它汗斑。夏天因为出汗增多，皮肤多油脂，如不勤换内衣，或者患有慢性病或营养不良就会发病。
专家支招：
1.让汗液自然蒸发：盛夏时汗液的蒸发是主要的或惟一的散热方式。可在不影响活动的前提下，不立即擦去刚渗出来的汗液；在不影响雅观的情况下，尽量增加肢体在空气中的裸露面积。散热快了，汗量自然会减少。
2.预防汗腺疲劳：在暑天应尽可能地减少出汗，降低出汗速度，同时要加强营养，补充足够的食盐，包括多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤，必要时喝一些淡盐水或盐汽水。
3.注意皮肤的清洁：用温热水洗浴易除去皮肤上残留的汗液及其带来的固体成分，这对皮肤和全身都是有好处的。
二、痛风
痛风是一种常见病。属于晶体性关节炎的一种。长期嘌呤代谢障碍及(或)尿酸排泄减少导致血液中尿酸增高是痛风发生的关键原因。高尿酸血症如长期存在，尿酸将以尿酸盐结晶的形式沉积在关节、皮下组织及肾脏等部位，引起关节炎、肾脏结石或痛风性肾病等。
专家提醒，由于早期痛风发病急，缓解也快，因此有些人常常对此病不以为意，这是不正确的。如果任其发展，可能导致更严重的并发症。高尿酸血症可能以代谢综合征或肾功能不全等形式，导致心脑血管疾病、糖尿病等的发生发展。
专家支招：
1.防治痛风，主要在控制饮食上，如避免大量进食高嘌呤食物，主要有：海产品、动物内脏、黄豆等。夏天很多人喜欢喝着啤酒，吃着海鲜。但对痛风患者来说，这两样东西是天大的敌人。因此，有痛风的患者切不要为了满足口腹之欲，而无所顾忌地喝啤酒、吃海鲜。还有一定要禁酒。酒，尤其是啤酒，是诱发痛风发作的重要原因。
2.多喝水可以促进尿酸排泄及避免尿路结石。每日饮水量应在2000ml以上。此外，应避免外伤、受凉或劳累。
3.除饮食控制外，药物治疗也非常重要，应在医师指导下正确用药。
三、阴囊湿疹
阴囊的皮肤相当敏感，如果常处在高温潮湿、密不透风的环境下，加上走路时双腿摩擦，就很容易产生摩擦性湿疹。阴囊湿疹是男性常见病，最主要的症状就是痛苦难耐的痒，尤其是从原本高温潮湿的环境下，接触到较凉的温度时，更是让人不得不去抓它，而越抓皮肤就越受伤，然后皮肤就越变越厚，皮肤变厚就又想抓，形成恶性循环。
专家支招：
1.改善难言之痒，最重要的工作就是让阴囊保持干爽，并坚持天天洗澡，同时清洗阴囊夹缝。洗完澡后，也要保持干爽，必要时可以撒些吸汗的痱子粉。
2.避免长期穿着紧身内裤和牛仔裤，否则会人为地造成对阴囊与睾丸的过紧束缚。特别是在炎热的夏季加上透气性差，使局部散热不良，引起阴囊温度升高而导致疾病。
3.已经患有阴囊性湿疹的人，应及时去医院诊治，可使用类固醇之类药膏。应克制自己要抓的欲望，否则患部常受刺激，会让治疗效果大打折扣，甚至会一再复发。
四、牛皮癣
牛皮癣即银屑病的俗称，是一种常见易反复发作的皮肤顽症，因其久治不愈、复发率高而成为世界医学重点科研攻关的疑难顽症之一。最新统计报告显示，当前我国牛皮癣的发病率呈上升趋势，男性多于女性，城市多于农村，世界卫生组织把牛皮癣列入全球十大慢性疾病之一。
专家支招：
1.避免感染：感染因素是牛皮癣病人常见的诱发因素，尤其是对急性发病者、儿童患者。感染因素中以链球菌感染引起的咽炎、扁桃体炎的上呼吸道感染最为常见。所以，在出现感冒时，一定要积极治疗，牛皮癣病人尤其应当预防感冒。另外一种感染是伤口感染。外伤也是诱发牛皮癣的因素之一。这些外伤情况包括烫伤、抓伤及手术等。
2.避免精神紧张：精神因素已成为激发或加剧病情的首要因素。工作紧张、精神抑郁、焦虑、过度悲伤、家庭纠纷、夫妻不和等诸多因素，常会导致心理平衡紊乱，既而出现神经、免疫功能紊乱，在牛皮癣遗传背景下，诱发疾病出现或使其加重。
毛孔粗大早中晚对抗方针
随着年龄的增长，肌肤的张力与弹性减弱，失去肌肤支撑力的毛囊变得松弛，频繁分泌油脂的毛孔就越来越明显。其实，收缩毛孔要分时分次进行。 在让人头疼的肌肤问题中，排行前两位的就是毛孔粗大和黑头问题。要收缩毛孔，想去黑头，都可以采用一些有效的DIY方法来帮助你。那么毛孔粗大的MM到底应该怎么样收缩毛孔才最有效呢？下面跟着小编来看看吧。
一天三次分时收缩毛孔
随着年龄的增长，肌肤的张力与弹性减弱，失去肌肤支撑力的毛囊变得松弛，频繁分泌油脂的毛孔就越来越明显。其实，收缩毛孔要分时分次进行。清晨——冰镇毛孔
热胀冷缩的原理不但让毛孔立刻缩小，还令肌肤表面的温度迅速降下来，抑制出油现象。1、将冰块用毛巾包裹起来，并将多余部分拧紧。
2、敷在脸上至少一分钟。TIpS:即使冰镇过的毛孔，洗脸后也要使用收敛水，才会使粗大的毛孔真正得到有效的缩小。
中午——畅饮绿茶泡了一上午的绿茶变得淡而无味，千万别扔掉，绿茶中含有的酸性成分，有效杀菌还能紧肤。
1、将泡开后的绿茶放凉待用。2、用手指蘸取茶水轻拍毛孔粗大的区域。
TIpS:如果有条件“奢侈”一把，你可以将绿茶直接冲泡在脸盆里，放凉后用绿茶水直接洗脸，紧致毛孔的作用更加明显。晚上——蔬果紧肤
用最便宜的原料，自制有效的紧肤产品，省钱又有乐趣与成就感。1、将芹菜、油菜、柠檬、橙子4种蔬果榨成汁。
2、用纱布包裹住榨出的菜渣，轻轻揉搓面部。TIpS:建议一次性榨取大量菜渣，分别密封保存在冰箱里，能提供一周的DIY紧肤享受了。
在让人头疼的肌肤问题中，排行前两位的就是毛孔粗大和黑头问题。要收缩毛孔，想去黑头，都可以采用一些有效的DIY方法来帮助你。那么毛孔粗大的MM到底应该怎么样收缩毛孔才最有效呢？下面跟着小编来看看吧。许多人对夏日油光危害认识不是很清楚。油性皮肤的皮脂腺分泌比较旺盛，皮肤长时间呈现油亮感，肤质较厚，毛孔粗大，容易长粉刺和暗疮，面部彩妆很难持久。混合性肤质，往往有额头、鼻翼、下巴油脂分泌旺盛，而两颊干燥缺水的现象，去油的重点是清洁T字部位的油，同时加强脸颊部位的补水保湿。
DIY去黑头自制面膜1、黄瓜敷面：将黄瓜切碎，挤出浆汁，敷在脸部，用纱布稍稍吸附，防止滴淌，10分钟后洗去。
2、柠檬鸡蛋敷面：取少许小苏打与鸡蛋黄搅和，加入12滴柠檬汁，拌匀后敷在脸部，15分钟后洗净。3、燕麦 牛奶 敷面：把燕麦片同牛奶调成膏状，敷在脸部，10-15分钟后用温水洗去，再用冷水漂清。
4、生梨杏仁油敷面：将6个梨子煮透，凉后压烂，加1汤匙杏仁油，搅匀后敷在面部。能使油性皮肤变得细嫩，且可兼治粉刺。5、蛋白去黑头自制面膜：准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好；打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用；将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上；静待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下。
6、蜜糖蒜头擦脸：先用水湿面，之后用蒜头沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位，可去除油脂。整个疗程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此类推，最后一天擦1次，结束后，亦可成为“清爽西施”。
