强颜欢笑的人群压力大
压力大人群健康养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。正确有效的养生保健是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“强颜欢笑的人群压力大”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
导读：在生活当中，由于工作上的压力，你会免强的让自己露出笑脸吗?有一些研究表明，人们在违背自己意愿的情况下微笑会使机体受损，像……
在生活当中，由于工作上的压力，你会免强的让自己露出笑脸吗?有一些研究表明，人们在违背自己意愿的情况下微笑会使机体受损，像空乘人员、商店的售货员、呼叫中心的接线员、餐厅的服务员等，都属于在工作中要经常被迫微笑而容易染病的危险人群。其实，除了强颜欢笑外，生活中还有很多事情都不能勉强。比如感情，强扭的瓜不会甜;比如酒量，逞强背后是全身遭殃;比如睡眠，很多失眠的人都强迫自己尽快睡觉，但没有人成功过
强颜欢笑是给自己施压
法兰克福大学教授称，伪装对他人亲切友好会导致人们产生沮丧的情绪，压力倍增，从而使免疫系统受损。更为严重的是，如果这种压力长时间得不到释放的话，会有患上高血压或者其他心血管疾病的危险。就像研究中提到的服务员、接线员，他们在工作中经常会收到顾客虐待，其中一些研究对象在受到客户的辱骂之后被允许反唇相讥，而另一些人只能保持克制，仍旧必须对顾客毕恭毕敬。结果证明，那些可以发泄自己不满情绪的研究对象在相对较短的一段时间内心跳很快，不过随后即恢复了正常，而那些仍旧必须对挑剔的客户们笑脸相迎的人，则在对方电话挂断后的很长一段时间内仍然心动过速。
强扭的感情不甜
当一段感情或婚姻走到尽头，你会不会拼尽全力挽回?这样做可能会有两个结果：你失败了，所有努力付之东流;你成功了，却留下满身伤疤和永远的隔阂。其实，感情是最不能强求的东西。上海心理咨询协会会长说，很多人放不下，并不是放不下另外那个人，而是放不下自己曾经的付出。美国乔治亚理工学院心理学博士张怡筠认为，人们在做决定时，最困难的往往不是理解自己该怎么做，而是找到放手去做的勇气。感情的事，勉强只会让两人都受委屈。所以，任何人问我是否该长痛不如短痛时，我的答案只有两个字：是的!
老人运动千万别逞强
我常能看到一些老人在锻炼时做出压腿、下腰这样的高难度动作。北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民说，因为老人常会扎堆锻炼，所以常会有攀比的情况出现。看到别人做了一个高难度的动作，自己也跟着学;别人跑3000米，自己明明心脏不好，也要撑着跑。再者，有些老人即便不刻意攀比，但是为了显示自己身体比别人好，也会在锻炼时格外卖力。张一民认为，老人运动时，既要忘记年龄，享受快乐，又要记住年龄，因为岁月不饶人。毕竟你不是专业运动员，锻炼的目的是为了身心舒畅。做不来的千万不要勉强，万一发生损伤吃苦的只能是自己，花大量的钱不说，还要遭很多罪。
酒量不是逞出来的
过年时候亲朋好友聚在一起，推杯换盏也在情理之中，不过，凡事都要有度，吃喝更是这样。每个人的酒量不一样，有的人喝一斤也没事，有的人喝个三四两就住院了。所以一定要量力而行。医院消化内科副主任说，酒，少则益、多则害。亲友相聚，喝一点助兴是可以的，但千万不能因为逞强、抬杠而无节制的喝。喝醉一次对肝脏带来的损害，相当于得一次肝炎。
失眠了，别强迫自己睡着
美国斯坦福医学院睡眠研究中心教授说，很多人失眠的时候，都会强迫自己入睡，结果却发现越勉强自己越难入睡。睡眠是一个自发的生物过程，很多时候，短期的强迫自己入眠，从长远来看会导致失眠程度的加重。所以，失眠的人要告诉自己，我需要的是好好休息一下，睡不着也没关系。也可以起床看看书，在屋里走动走动，尽量让自己放松下来，没必要强迫自己一直在床上躺着。
太困太累别勉强开车
卫生部健康教育专家表示;很多车祸都是因为司机疲劳驾驶导致。因此，一旦感觉疲劳，切不可勉强开车。为防止疲劳驾驶，要保持充足的睡眠，开车时间不宜太长，掌握好持续开车的时间节奏。自驾车旅游时更应该注意这一点。开车人在行车过程中，最好听一些舒缓、优美的音乐，以缓解疲劳。长途行车，一般应在行车两小时左右停下来，离开驾驶室，到车外活动几分钟，呼吸一下新鲜空气，变换体位姿势。行车中如感到疲劳犯困，应立即停车休息，活动一下身体，同时做一些眼部的保健活动。除了开车外，一些从事机械操作的工人也必须注意，千万不能疲劳上岗。
性爱需要两情相悦
两个人有着对彼此的爱和相同的节拍，才能创造出完美的性爱。当有一方心情不好或情绪不高时，最好不要勉强进行性生活。当人们的心情不好或情绪不高时，大脑皮层往往处于一种单方面精神抑制状态，性兴奋也难以提高或提高速度缓慢。既然性生活的质量不理想，随之而来的性高潮也会大打折扣，甚至还可能诱发性功能障碍。恩爱夫妻应相互理解、相互沟通。只有双方有愉快的心情，才能达到真正的性满足。
以上，是专家们征对强颜欢笑的人群压力大的解析，怎么样，你现在知道了吧。此外，在有身体不适或基础性疾病不允许的情况下，也不宜勉强进行性生活。
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压力大的人快来吃吃这些食物
生活中很多人的压力都很大，对于压力大的情况是需要自己做好相应的护理工作才行的，因为压力大，需要得到相应的缓解才行，不然的话只会变得越来越糟糕，那么压力大可以吃哪些食物呢?这是很多压力的朋友都比较想知道的问题，接下来本文将为大家做出相关的解答，希望对各位有用。
1、牛奶。压力大时喝点牛奶是不错的，牛奶中的钙含量丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。
2、酸奶。美国某杂志刊登某大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为，因此平时适量的喝点酸奶可以缓解压力。
3、菠菜。压力大可以吃菠菜缓解，因为在菠菜中镁元素含量丰富，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。
4、番茄。压力大的时候，多吃些富含维生素C的食品，能够起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。番茄富含维生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果。
5、柑橘。柑橘是人体最好的维生素C供给源之一，它和番茄一样，有很好的平衡心理压力的效果。另外，柑橘的气味也能让人心情愉悦。
如果平时感觉到自己压力大的话，那么通过使用上述介绍的这些食物是可以起到非常好的缓解作用的，大家在平时生活中可以经常食用这些食物，来调节自己的心情，当然除了通过饮食缓解以外，还要注意平时的护理工作，特别是自己的心态一定要调节好，不要有负面情绪存在，可以适量的进行一些户外运动。
压力大竟会猝死
近来年，猝死的人越来越多，每当看到这些新闻，大家都会非常的痛心。那些猝死的人当中，年轻人是最多的，那么大家有考虑过为何年轻人以及一些白领是最容易猝死的吗?今天小编就为大家讲解一下原因，大家都参考一下自己有没有这些不好的习惯。
中医解密为什么白领多猝死
过度劳累
看看之前的新闻，大部分猝死的案例都是过度劳累，超时加班引起的。很多人都是在夜里面猝死的，这就说明，过度疲劳是猝死的重要原因，现在白领们经常会熬夜加班，不给自己的身体有充分的休息时间，这样身体是吃不消的。过度劳累是非常的伤害健康的，所以为了防止猝死的出现，大家平时要注意休息，不要每天都处于过度疲劳的状态。
压力大
压力大，其实跟第一项有点类似，只是前者是身体疲倦，压力则是是人心理疲倦。现在每个人的生活压力都很大，平时我们要学会减压，学会释放压力，不要让压力带给我们一些伤害。长期压力过大会导致焦虑症的出现，如果每天人们都会处于紧张的状态，这些很容易造成高血压或者是心脏疾病的出现，所以平时大家不要给自己太大的压力了。
肥胖
肥胖，随着生活条件的改善，大部分人到中年就会发胖，肥胖人群几乎占全了所有心血管疾病危险因素。每年都会有肥胖的人猝死，肥胖的人更容易患上心血管的疾病，这类疾病是很容易导致猝死的症状的，所以平时大家要控制饮食，多吃一些有利于健康的食物，一些油腻辛辣的食物要慎吃。
猝死对于一个家庭来说是非常的残酷的，现在很多家庭都是独生子女，孩子正是年轻的时候，如果因为一些因素猝死的话，对于父母的伤害是很大的。上述的这些都是可能导致猝死的原因，所以为了身体的健康，大家平时要改掉上述的这些不良“习惯”哦!
压力大致脖子疼 7信号预示压力大
导读：丢三落四、眼皮跳、咬指甲等都是我们常做的一些小习惯，这其中也隐藏着不为人知的健康常识。而身体发出的求救求救信号不都是疾病的表现，还可能是压力压出来的。
爱忘事。研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
脖子疼。压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况，可尝试深呼吸510次，轻轻按摩肌肉发紧部位。若脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部，切勿用力过猛。
眼皮跳。医学上称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外的景色，也可以闭目休息，症状就会消退。
咬指甲。这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲让自己转移注意力。在工作时，比如接客户电话时，手里可以拿一张纸，揉成团，一边接电话，一边揉捏、挤压，从而释放压力。
肠胃不适。你是否总因工作忙碌，过度紧张，胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注，也会让人感到焦虑，出现呕吐、恶心等症状。工作生活中要注意：三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食;少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害;调节工作节奏，保证充足的睡眠，以缓解工作压力，保持平和的心态。
有蛀牙。除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的原因之一。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，牙齿会越来越脆弱。 坚持散步， 有利于缓解关节疼痛，改善骨质健康，还能预防蛀牙。
青春痘。痘痘是身心压力水平的晴雨表。腹部、脸颊、胳膊上如果出现红色皮疹、痘痘，就要想想自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要讲究技巧。吸气时，双手上抬，呼气时，双手下落，每天510次。
每天不要将自己压迫的太紧，要适当的放松自己，这样才能在生活和工作中展现自信的自己。
压力大怎么办
虽然现在人们的生活比以前要好很多，但是所承受的压力也是加倍的。像工作的压力、学习的压力、人际交往的压力、家庭的压力、亲情的压力......这些压力就像是一个网一样让我们喘不过起来。很多压力大而有无法排遣的人，就容易患上各种心理以及精神方面的疾病。所以当我们有了压力，一定要及时的排遣出去，否则会影响我们的健康。
压力大的表现
1、眼皮跳
医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。
2、爱忘事
长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。
3、青春痘
痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。
4、脖子疼
压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。
5、咬指甲
这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。
6、肠胃不适
当对某些问题过分关注的时候，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
7、有蛀牙
除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。
压力大怎么办
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。
7、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
8、丰富个人业余生活法
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
压力大吃什么好
1、纤维素——五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。
2、维他命——蔬果
美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。
食物
工作压力大抑郁
很多人在工作的时候会感觉到很大的压力，这种压力如果长期得不到释放，就很容易导致人们出现抑郁症。抑郁症的患者都是由于精神压力过大，不能向朋友倾诉，同时又得不到别人的理解导致的。所以抑郁症患者应该学会自我调节。那么工作压力太大导致的抑郁应该怎么办?
1、把事情看得淡一些，不要有太多的顾虑，或许我们总不相信自己的能力，怕自己做不好一些事情，相信你的能力，不用顾虑太多，把心放宽。
2、尽快完成任务，不要将事情挤到一起做。如果自己的工作任务或者学习任务较多的话，要转紧时间以平和的心态来完成他们，然后会感觉很轻松，压力少了许多
3、想一想美好的事情，不要让自己的思想包袱太沉重。想一想快乐的时光，预测一下美好的未来，想一想好的结果，以此来减轻自己的压力。
4、不断突破自己，获得成就感。我们要尝试在失败中找回自我，获得更多的勇气来面对前面的道路，因此不要被自己所打败，尝试向更高的地方飞去。面对压力，保持一颗平静的心，不要害怕，提高自己的效率，和朋友聊一聊，把工作和学习看成一个乐事。
5、运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。
生活中工作压力大怎么释放压力
我们现在每个人的压力都是非常大的，尤其是女性朋友们，自身的竞争力是比较低的，所以工作压力都是非常大的，另外，加上巨大的生活压力，对于身体的健康是非常的不利的，那么生活中工作压力大怎么释放压力?下面我们就来看看。
尤其是我们女性朋友们，可能日常生活中的工作压力更是非常大的，其实我们大家要知道，在生活中适当多进行宣泄和哭泣是可以释放压力的，但是千万要在正确的地方和时间进行宣泄。人们哭泣后，情绪强度会降低40%，但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体有害。哭不宜超过15分钟。压力大的时候，找到一个空旷安静的地方，大哭一场，不失为一种好的释放压力和坏情绪的方法和途径，但是哭泣减压一定要注意场合，做到适度，不要对旁人造成不良的影响，也不要过度沉溺不良情绪。
另外我们大家需要注意的就是，在生活中一定要将自己的眼界放开阔一些，在生活中尽量的控制自己的心情，只有自己的情绪的健康，才能够帮助我们大家更加有效的释放压力的。周末和假期，如果我们感到压力很大的时候，可以到空旷的野外去大声呼喊，只要不影响到别人就行。我们到野外去一定要注意安全。我们到野外去呼喊，可以释放我们不良的情绪，缓解和消除压力，还可以呼吸新鲜的空气。
我们大家如果生活中工作压力非常大应该怎么释放压力?相信我们大家现在也是有所了解了，我们可以知道，日常生活中释放压力的好方法也是非常多的，所以大家如果出现了压力大的情况，那么就是可以通过上面的这些方法释放压力的。
压力大长痘怎么调理
有很多人生活压力过大，经常熬夜，就会出现身体状况特别差的现象。比如有些人经常会长痘痘，还有的人会出现掉头发，黑眼圈，皮肤质量变差的情况。压力一旦过大就会导致精神萎靡不振，从而身体素质也就会变得越来越差。这是需要一定时间调理的。下面来看看具体的调理方法。
一、脸上长痘痘的原因
脸上会长痘痘的原因有多种，主要包括以下方面：
1. 内分泌失调
人体内分泌失调会引起多种症状，其中之一就是长痘痘，内分泌失调诱发的痘痘多长在下颚(包括脖子)和两鬓。
2. 消化系统隐患
消化系统出现问题，体内的毒素就没办法及时排除，因而也会引起痘痘。显示消化系统问题的痘痘多长于嘴周和下巴两侧，身体症状可能是便秘，习惯性腹泻，胃酸过多，溃疡等。
3.情绪紧张、压力大
生活中有各种各样的压力，当我们的承受能力到达一定程度是就会由心理引起生理的变化，因情绪紧张，脾气暴燥，学习及工作压力大而产生的痘痘一般集中于额头。
4.气候变化
气候，季节变化，温度骤变，使皮脂腺分泌调节失灵，会造成短发性痘痘，秋季更是容易秋燥引起痘痘，这种痘痘通常遍布全脸。
5.坏习惯
生活中有许多的坏习惯都容易引起痘痘，如不注意卫生，刘海过多过密;思考时喜欢用手托腮，抠脸;不彻底卸妆，洗脸;不注意防晒等。
二、脸上各部位长痘痘说明什么问题
1. 额头长痘
额头长痘说明压力大，心火旺，脾气差，应早睡早起，多喝水。
2. 太阳穴
太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除 ;同时也说明消化系统有问题。
3. 双眉间长痘
眉间会长痘是因为胸闷，心律不整，心悸。 不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
4. 两眼、鼻柱之间
肝机能不好，最好生活作息正常，不要熬夜、喝酒、抽烟。
5. 鼻头长痘
鼻头长痘是胃火过盛，消化系统异常。 应少吃冰冷食物。
6.鼻翼长痘
鼻翼长痘与卵巢机能或生殖系统有关;最好不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。
7.左边脸颊长痘
说明有热毒，容易感到疲劳，口干，肝功能不顺畅。 应作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。
8.右边脸颊长痘
是因为肺功能失常;容易感冒，过敏体质。 要注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
9.唇周边长痘
唇边会长痘是因为便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。 这时要多吃高纤维的蔬菜水果
10.下巴长痘
内分泌失调导致下巴长痘。
11. 颧骨之下
说明消化系统不好，营养不容易吸收。
12. 两颊之下至耳朵
说明身体虚寒，生殖内分泌系统异常，最好少碰冷饮或是寒性食品。
中年女压力大警惕“烟酒嗓”
导读：不少女性有吸烟喝酒的恶习，加上如今人们的生活压力也越来越大，许多中年女性常常觉得喉咙干燥嘶哑，这是典型的烟……
不少女性有吸烟喝酒的恶习，加上如今人们的生活压力也越来越大，许多中年女性常常觉得喉咙干燥嘶哑，这是典型的烟酒嗓现象。如今烟酒成为了应酬场合上必不可少的东西，很多中年女性由于长时间工作和应酬，难免喉咙不堪重负，出现烦人烟酒嗓的疾病。
很多中年女性因为工作或者生活压力等原因染上了吸烟的不健康习惯，慢慢出现了烟酒嗓。实际上这样对咽喉的损伤是比较大的，特别是喜欢唱歌的中年女性更要注意。女子声音的音调普遍比男子要高些，这也是女子第二性征的一种表现，女性的声音和月经一样，也受体内性激素的调节。
有的女性在月经期间也不注意保护嗓子，这也是形成烟酒嗓和损伤咽喉的诱因，但是常常被女性忽视。健康女性月经期间，由于体内性激素含量的变化，引起声带毛细血管充血，血管壁也变得比平时脆弱，这时如果去K歌，声音过高导致声带过度疲劳，或者咽部运动过量，声带毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑，虽然有了烟酒嗓，但是咽喉的健康已经受损了。
中女压力大容易引起烟酒嗓
如今女性的压力越来越大，有的来自于工作方面，有的源于家庭，压力山大的现实生活让女性朋友疲于应对，时常导致情绪不畅，脾气大增，再加之女人天性的多愁善感、易生闷气，诸多不良情绪没有得到有效排解，这是引发慢性咽炎，进而出现烟酒嗓的重要原因之一。
在中医角度来说，慢性咽炎属于喉痹，其中有一种病理类型为气郁型。这种证型指的是由于情致不畅等原因导致肝气郁结、气机不畅，表现在咽喉部则为脉络痹阻、咽喉不利，主要症状为咽干多咳。因此，相对男性来说，女性更易患咽喉炎，出现烟酒嗓也就不难理解了。
所以，中年女性别让坏脾气夺走你的好嗓子，日常生活中要注意适当减压，有不开心的事别憋着。一定要像关注自己皮肤健康那样，关注咽喉的健康。
烟酒会严重损害咽喉健康，导致喉咙变得干痒红肿等现象，并且还会损害肝肺等重大器官，诱发重大疾病。因此建议大家应该戒掉抽烟喝酒这种恶习，避免损害身体，带来疾病。同时保持心情愉悦，控制好情绪，注意排解压力释放情绪，避免损害健康。
工作压力大也容易发福
“将军肚”也许可以被当作是成功男人的一个象征，但它绝不是健康男人的写照。
拥有世界最庞大华人健检数据库资源的台湾美兆健康管理中心的数据显示，2008年1~12月，在美兆体检中心受检的24716名中国人中，体重超重(以身体质量指数BMI测量体重是否超重)的男性以45~54岁为最多，同时，轻度肥胖和重度肥胖的男性有脂肪肝的比例非常高，分别达到了60.7%和85.5%。
但“将军肚”未必全是因为吃得好而发福了，而是因为精神压力突然增大影响了肝代谢功能。
解放军总医院体检中心主任、卫生部健康教育宣讲团专家曾强教授讲述自己的亲身经历时说：我前些年刚接任体检中心主任职务的时候，觉得精神很紧张，短时间内腰围长了不少，皮带扣放了一格还多。一查体，转胺酶升高、肝功能不正常。我很惊讶，在医院也忙了20多年，我的肝可从来没出过这种问题。都说人长胖是因为吃得多了，可我这么紧张的状态，吃得反而比平时少，为什么反倒还发福了?一琢磨，可能是由于压力大导致的肝脏降解功能失常，从而导致脂代谢紊乱。我马上开始注意护肝、保肝。适量补充藻类保健品、多吃菌类食物，吃一些降脂的山楂等，同时注意规律饮食和休息，尽量快走上班。两个月后，身体就又恢复正常，转胺酶指标也下来了。
曾强建议，减“将军肚”并不一定非要少吃或不吃肉，比如羊肉是红肉，属酸性食物，那吃的时候就配一盘海带，因为海带属于碱性食物，两者能中和。也就是说，吃东西，重要的是适量，并保证酸碱平衡。
长期精神压力大的危害
现在社会中人们每天要面对生活、工作和家庭等多方面发压力，如果是适度的压力对一个人会有一定帮助的，但是当压力已经超过了人们的心理承受能力，就会适得其反，尤其是当一个人长时间的处于比较大的压力下，就要想方法计及时缓解压力，如果压力得不到缓解就会对身体健康造成很多的伤害。
压力与人体
压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。
压力与不良行为
压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。
很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。这样的效果，会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力。可是，由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感，从而导致上瘾。
压力与情绪认知
压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁不安，焦虑。
首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
压力与疾病
据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。
压力与人的心脏
压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。
压力与人的免疫力
研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。
年底压力大 学学另类减压法
杜克大学Jordan Etkin教授领导的一项研究显示，当手头的工作太多时，由于压力导致的紧张感往往令人感觉时间不够用。如果你将需要完成的任务列成清单，对照清单逐一完成时会感觉时间过得飞快。研究人员认为，出现这种情况的原因是人在压力下会有焦虑的感觉，让我们觉得时间转瞬即逝，运用正确的减压方法可能会有不错的效果。
年底对于现在的人们来说，是可以和家人团聚的时候，也是巨大压力来袭的时候，及早的为自己减压，能让我们更好的面对年关的诸多事情，如何来知道自己的压力超标了？如何为自己做好年关的减压工作呢？
暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。
食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。
当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。
如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。
