女性吃什么可以滋阴
中年女性吃什么可以养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会的发展，人们更好注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎样才能实现科学的饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“女性吃什么可以滋阴”，仅供您在养生参考。
女性吃什么可以滋阴
1、女性滋阴的食物
1.1、枸杞子
枸杞是一种常见的红色中药,中医认为枸杞子性平味甘,具有清心明目养肝的功效,其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。由其是对于久座一族的女生,或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害,减少由于久引起的腰酸背痛的问题。
1.2、阿胶
阿胶也是天下滋阴补肾第一品,当然了对于大多数人来说阿胶虽好,但也不是平民所能消费得起的。再者阿胶虽然滋阴,但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物,对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题,所以并不是所有的女性都适用的。
1.3、干贝
干贝炒着吃,做成汤吃都能发挥出不同的养生功效,临床上常把干贝做为一种补肾,治阴虚的食疗方。
1.4、豆类
豆类中含有丰富的大豆蛋白,铁质等多种人体所必须的营养素,女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌,延缓衰老,同时豆类还具有滋阴补肾的功效。
1.5、栗子
栗子是坚果类食物之一,中医认为其具有补肾壮腰的功效,其实应该说男人吃栗子能补肾,而女子常吃栗子的话,则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说,常吃栗子滋阴又补肾,可缓解更年期的症状。当然了应该说所有的坚果类食物,或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。
2、女性滋阴喝什么汤
2.1、板栗煲鸡汤
材料:鸡肉100克,生姜5克,枸杞10克,板栗15-20粒。
做法:将整鸡剁成寸块,选有骨肉100克,在开水中焯一下,放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中,倒入高汤适量。大火烧开后,文火再煲1小时。出锅时,调入精盐,即可食用。
功效:鸡肉可益气补血,治脾胃虚弱;生姜可发汗散寒、止呕解毒;枸杞可补肾益精、养肝明目;板栗可益气养胃补肾,对大便稀软有治疗作用。这道板栗煲鸡汤,对体乏气短、肾虚腰痛,有较好的滋补疗效。
2.2、银耳枸杞汤
材料:银耳15克,枸杞子25克。
做法:将银耳、枸杞子同入锅内,加适量水,用文火煎成浓汁后,加入蜂蜜,再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水对服。
功效:此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
3、女性滋阴喝什么粥
3.1、干贝粥
材料:粳米150克,猪肉丝50克,干贝100克。
调味料:生油、味精、盐、葱花
做法:粳米洗净。利水,用盐、生油拌腌下;干贝用温水浸泡,撕碎备用;锅倒入清水,煮开,加粳米、猪肉、干贝,再次煮开后该小火慢煲,粥熟后加味精、盐,撒葱花即可。
功效:滋阴补血,补肾。体弱者、病后体虚者、肾阴亏虚者、肾虚尿频者适宜食用。
3.2、皮蛋瘦肉粥
材料:粳米200克,猪瘦肉100克,皮蛋1个。
调味料:味精,香油,葱花,盐
做法:粳米洗净沥干,猪肉洗净切片,皮蛋去壳切块;锅捣水,烧开,加粳米熬粥,快熟时倒入皮蛋、猪肉,加盐、味精调味,煮熟后撒葱花、淋香油即可食用。
功效:滋阴补血,生津润燥,肺燥干咳者、病后虚弱者、阴血亏虚者适宜食用。
4、女性滋阴喝什么茶
4.1、菊花茶
菊花3克,沸水冲泡代茶饮用。具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人视为长寿饮料,所以食菊之习历代相传。
4.2、人参茶
人参5克,切薄片,沸水冲泡,代茶频饮。具有大补元气、补脾益肺、宁神益智等功效。据现代药理学研究表明,人参还可抑制癌细胞生长,故人参为益寿延年最佳药物。
通过上面的内容学习，我们掌握了女性滋阴的食疗方法。而接下来将为您介绍女性滋阴的日常方法。详情敬请查看。
女性滋阴补肾的日常方法
1、避免过度的房事
无论是男女,房事过多都会影响到肾脏功能及身体的其它机体的功能的,因此平时要学会节欲,适当的控制自己的欲望,避免房事过度。
2、不过给自己过大的心理压力
中医认为思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。说的其实就是压力过大有可能会影响到人的肾脏健康的。因此平时不要给自己过大的心理压力,多注意心理调节,特别注意恐惧伤肾,注意保持一个平和的心态。
3、搓脚滋阴补肾法
脚是号称人体的第二心脏,其实泡脚养生由来以久,对于肾虚及有需要滋阴补肾的人群而言日常要选择搓脚的方式起到滋阴补肾的作用,如将双脚浸泡中温水之中,泡至发红然后用手用力的进行搓动100次,直到脚冰发热为止。或者选择一些药酒之类的进行搓脚也是相当不错的选择的。
3、减少影响肾脏健康的不良习惯
吃得咸,而致口渴之后大量的饮水,容易引起高血压,从而增加肾脏的负担。
不及时补充水份,研究发现伯尿量如果过少的话,那么尿液中的毒素的浓度就会相应的增加,所以不利于肾脏的健康。
过多的饮料,饮料中多含有咖啡因,其有利尿的作用,因此容易引起过多的水份的排出,会让你越喝越渴,同时过多的咖啡因还会使得人的血压升高,从而损害肾脏健康。
滥用抗生素,临床证实很多药物都是通过肾脏排出来的,特别是抗生素,如果食用过多的话,也会对肾脏健康造成一定的损伤的,像日常常食的止痛药就是一种威胁肾健康的药品之一。
过多的蛋白质,日常吃了含有过多蛋白质的食物也会使得血尿酸浓度变高,从而引引起肾衰竭,甚至还有可能引起尿毒症的发病。
不及时排尿,憋尿是很多人的不良习惯之一,而憋尿的一个最大的危害就是有可能使得整个泌尿系统的抵抗能力下降,严重一点的还会影响到肾功能,引起尿道炎,肾炎等一系列疾病。
吸烟,吸烟不仅伤肺,事实上其还会引起血液的黏稠,引起高血压,如果没有控制好的话,则容易影响到肾功能。
当然了生活中影响肾脏健康的因素还有很多,比如说压力过大,先生性的肾气不足,肾功能损伤等等都有可能会影响到一个人的肾健康的,但是总得来说日常要滋阴补肾的话,就要从这些健康的生活习惯做起,才能更好的促进整个肾脏的健康。
Ys630.com相关知识
秋季女性吃什么滋阴养颜？
鸽肉、羊肉、海参、淡菜
许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体反抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。
鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
女性常吃什么滋阴补气
女性的身体是否健康，除了气血问题以外，滋阴补肾也是非常重要的，滋阴补肾不仅可以帮助女性能够增强自身的疾病抵抗力，而且通过滋阴补肾女性还可以达到调理肌肤的功效，让你看起来脸色非常的红润有光泽，让你天天都是十八岁。滋阴补肾在民间大家都知道通过食物的调理那是最好的了，那么女性常吃什么滋阴补气呢？
猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五
桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
玛咖
有玛咖为原材料的巨青玛咖精片既能滋阴，又能补血的效果。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
女性经常吃什么滋阴补肾，看着上面的介绍相信大家都对于这些食物都是非常熟悉的了，特别是猪肉皮了，它含有丰富的胶原蛋白，经常吃猪肉皮不仅可以滋阴补肾，对于增加肌肤的活力，让肌肤更加的漂亮有着非常好的效果，因此想要爱美的女士可以经常的食用上面的食物哦。
女性吃什么食物可以美容
美容几乎可以说是每一个女性的爱好了，谁不希望自己能变得美丽动人呢？但是去美容院要花许多钱不说，有些人也没有那么多的时间。而且现如今美容院太多，造假的情况也时有发生，让人防不胜防。所以最好还是从食物的方面入手，那么女性吃什么食物可以美容呢？
1、荔枝“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的诗句大家都听过吧，讲的就是杨贵妃对荔枝的钟爱，古代四大美女之一的杨贵妃为什么喜欢吃荔枝呢?其实这很大程度上说明自古就有荔枝养颜的例证了。荔枝性温能够补脾益肝，还能解毒止泻，现代医学认为，荔枝中富含维生素A、B1、C，还有蛋白质、氨基酸等多种营养营养元素，它不仅能补肾，还能改善肝功能，肝功能的好坏直接影响身体的排毒，荔枝促进排毒，就能够达到养颜美肤的功效，让我们的皮肤变得更加细嫩。
2、黄瓜
黄瓜的美容效果从它广泛应用于美容就知道了，它富含多种维生素，还有蛋白质，其中所含的黄瓜酸还能促进人体的新陈代谢，让身体能够轻松排出毒素。而富含的维生素C又能美白滋养肌肤，抑制皮肤黑色素的产生，让肤质更加弹滑细腻，是很不错的养颜食物。
3、茶叶
中国古代就很注重茶文化，其实茶叶也是能够帮助我们的养颜的一种食物，茶叶中含有一种叫做茶多酚的活性物质，它不仅能够清热解毒，还是一种天然的抗氧化剂，可以帮助我们延缓衰老，是养颜的一大帮手。
4、胡萝卜
胡萝卜有“小人参”之称，它富含的胡萝卜素就是一种美容良方，能够美白肤色，让肌肤焕发光彩的肤色，同时它也是解毒食物，能够促进身体的排毒功能，让废物迅速派出体外，肤色正了，脸上的痘痘也在慢慢消失，气色也显得更好了，所以我们在日常生活中多吃胡萝卜一定是最好的。
女性吃什么食物可以美容？其实对于美的定义不同，所追求的美丽也不同。食物的方法是为了让自己的皮肤看起来更加光滑细腻，更加光彩照人，而它所带来的，也是一种自然的美，健康的美。而人们在追求美丽的同时，更应该注重自己的健康！
女性吃什么可以延缓衰老呢？
人人都想要有一个年轻的外貌，但是随着时间一天天的过去岁月会在人的脸上留下一些痕迹，所以会有很多的女性会想尽一切办法进行抗衰老，女性抗衰老的方法有很多种，小编就为大家详细的讲解一下关于更年期女性吃什么延缓衰老，以供大家参考。
经常食用健康食物，有益于延缓衰老
常吃猪血好处多
猪血的营养十分丰富，素有液态肉的美称，据测定，每100克猪血含蛋白质19克，高于牛肉，猪瘦肉和鸡肉的含量，它不仅含蛋白质量多，而且非常容易消化吸收。
猪血内的微量元素也比较多，具有提高免疫能力和抗衰老的作用，老年人常吃猪血，能延缓机体的衰老，让人耳陪目明，猪血中还含有一定时的卵磷脂，有助于防治动脉硬化，是老年人及高血压，冠心病等疾病患者的理想食品。
洋葱能防老年斑
老年斑又叫寿斑，多见于老年人的皮肤，尤以脸部两侧及手背为主，这种色素斑点在医学上被称之为脂褐质色素。
多吃蔬菜和水果能有效减少老年斑的发生，尤其是常吃洋葱效果更好，洋葱中含有维生素等营养成分，能消除体内的废物，使机体保持洁净，此外，萝卜，芹菜，菠菜，杏仁及枣等，都有助于消除面部斑点，延缓皮肤老化。
晨吃三片姜，赛过人参汤
生姜具有抗衰老的功能，已被现代药理实验所证实，生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的过氧反应，即可减慢期氧化变质 速度，生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后，能产生一种抗衰老活性的抗氧化酶，过氧化物和脂褐质色素——老年斑的产生，延缓衰老的出现，因此，民间有晨吃三片姜，赛过人参汤之说，确实有一定的科学道理。
小编提醒广大的女性在平时的生活中一定要养成良好的生活习惯与饮食习惯，如果能够在平时生活中经常锻炼身体的话，能够有效的防止你出现还这样或者心脏病的其他的疾病，通过合理的饮食习惯和营养摄入能够使女性拥有一个健康的身体，营养不当的话还有可能会出现早衰的情况。
吃什么可以缓解女性痛经呢
痛经是很困扰很多女性朋友的一个问题，很多女性朋友每个月都会遇到痛经的烦恼，许多女性朋友在痛经时会时会选择止痛药物来缓解，其实这样只能做暂时缓解的作用，那么如果我们在平时的饮食上注意调理，是不是也会起到缓解痛经的作用呢。吃什么可以缓解痛经呢？下面我们一起来看一下：
1、豆类食物
女性经期吃什么缓解痛经？大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。
豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。
深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
3、Ω-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经？阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。
一项研究显示，饮食偏爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
4、菠萝
研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。
水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。
以上为大家介绍的这几种食物呢，都是可以有效缓解痛经的食物，我们在平时不妨多吃一点，这里提醒一下女性朋友们，平时应该少食用一些含有咖啡因的食物，因为这样会导致痛经的加重。在月经期可以食用一些姜茶，这样可以起到很好的缓解作用，减轻痛经的症状。
女性食物养生可以多吃什么
女人的身体素质一般都不如男人，但是现在女人也跟男人面临的压力差不多，也有很多繁琐的事情都需要处理。平时大家都需要对身体多加关心，没有健康的身体的话，也没有更多的体力和精力去工作。那么，女性食物养生可以多吃什么？对于适合女性养生的一些食物，大家一起来看看下文的介绍。
香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克 ，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为" 好脂肪" ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
黑豆
自古黑豆就被誉为" 肾之谷" ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
女性食物养生可以多吃什么？以上这些食物对于女性的健康都是具有一定的保健作用的，平时可以多吃点这些食物。除了注意饮食的营养补充之外，日常的作息习惯也要多注意，尽量不要太过于劳累。平时尽量抽出一定的时间，多出去锻炼一下身体。
滋阴补肾吃什么食物
滋阴补肾是女性需要做的事情，因为现在很多的女性经常会因为身体忙于工作和家庭两头跑，气血方面开始逐渐的功能性下降，对身体是很不好的，一般女性到了30岁以后经常会晚上的时候燥热，盗汗，腰腿酸软，感觉到睡不着，而且容易失眠，这个时候可以通过滋补一些这样的食物来达到调理的效果。
何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。（首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁）。
龙眼干
龙眼干对于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状有很好的作用。可以将龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能防备贫血、活化脑细胞。除此之外，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
猪肾
俗称猪腰子。性平，味咸，有补肾作用，对肾虚遗精者，宜食之。《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”的介绍。
海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。（海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖）。
当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成份，当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。
猪肚
凡体弱遗精者，也适宜常吃猪肚，如《随息居饮食谱》说：“猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精。虚弱遗精，猪肚一枚，入带心连衣红莲子，煮糜，杵丸桐于大，每淡盐汤下三十丸。”不必为丸，单用猪肚、莲子煨烂服食亦佳。
黑芝麻
黑芝麻中所含有人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下能加速人体代谢，预防贫血，活化脑细胞，还可以治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症状。
百合
百合有多种品种，大多品种均可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医经常使用于清火、润肺、安神的成果。
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