养生之走进健康生活
女性养生健康生活习惯。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生之走进健康生活”，希望能为您提供更多的参考。
导读：养生的方法多种多样，而今天要谈的是走出来的。一谈到养生，海归专家王理伟就想到自己在美……
养生的方法多种多样，而今天要谈的是走出来的。一谈到养生，海归专家王理伟就想到自己在美国的生活，每个周末，我都要开车到郊外人少的地方去呼吸新鲜空气，疯玩上一两天，再开车返回市中心继续工作在他看来，这是一段难忘的人生经历。能够长期坚持下来，对自身健康意义重大。除了周末出去走，中午外面走、傍晚散步去都是王教授别样的养生方略。
走得越多人越健康
跟美国每周出去走的习惯相比，回国以后，因为工作事务的繁多，王教授只能做到半个月出去走一遭。每次他都贪婪地呼吸着那里的空气，嗅花香、听鸟鸣、观鱼游，将整个身心与大自然沉浸在一起。归来之后，他感觉轻松了不少，第二天上班也分外有精神。
同样，在单位里每天午休的时候，王教授也要出去步行兜风，空调房里的空气比较污浊，人呆的时间一长，会觉得头昏脑涨。他认为，浦东的绿化多空气质量高，医院周边转上一圈，会感觉神清气爽不少。
晚上的走基本上就圈定在小区内了，心血来潮的时候也会到离家最近的公园漫步一圈，顺带连第二天的工作计划也在大脑中制订好了，谁还敢说这种走是浪费时间？
营养均衡多喝绿茶
从自己的专业角度来讲，王教授认为现今消化道疾病的猖獗与以往有不同原因，以前人之所以得胃癌等消化系统肿瘤，多是源于营养缺乏和吃滚烫食物等缘故，而现在人们饮食种类丰富，多是由于营养不均衡引起。因此要均衡营养首先要多吃蔬菜水果等含维生素食品，不要暴饮暴食，减少脂肪的摄入。
从王教授自身经验来谈，他觉得多喝点绿茶是种很好的保健。绿茶中的有效成分可以抑制癌细胞生长所必需的尿激酶，这已经得到国外科学家的验证。不过，很多人却不懂得怎样正确泡绿茶。正确做法应该是：用80度热水冲泡茶叶，这样既能保持茶香味道，也不会破坏茶叶中的营养。
名医忠告：走出健康！
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健康生活方式 养生保健的起点
什么是养生？要怎么才能做好养生？其实，健康的生活方式就是最好的。我们每天都在经历一些生活的细节，这些生活细节的科学健康，就是养生的基础。而你的生活习惯是否科学健康、合乎养生呢？
1.起居有常
起居包括起床、睡觉和日常的活动。中医讲究天人合一，一年有四季，自然界有六气，所以顺应自然之气是养生调摄的基本原则。
春夏季节，晚睡早起，到庭院里缓缓散步，尽量接受阳光的沐浴;冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳;夏季三伏天，避暑要及时。
2.饮食有节即饮食有规律、有节制。饮食要做到膳食平衡，以素淡为主，少吃甜食、动物脂肪，多吃蔬菜水果，注意饮食食量，不要过饱。
3.不妄劳作
即劳动、运动要守常规，要适度，不要太过，也不要不及。每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式，但要持之以恒。
4.形与神俱
中医认为，精神因素对于躯体健康具有重要的影响，只有情绪稳定、精神调和，才能形体健康、阴阳平和、气血调畅，太极拳是形与神的最好结合，宜常练。
5.正气为根
正气包括人体卫外功能、免疫功能、调节功能以及各种代偿功能等。正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚，说明人体疾病的发生和早衰的根本原因就在于机体正气的虚衰。故保养正气是养生之根本。
老年人健康生活养生小常识
定时排便
对于老年人来讲，每天应要保证一次的排便，因为食欲好，能吃是好事，但上下通畅更为重要。
午睡
上了年纪的老年人，夜晚的睡眠质量往往较少，因此午睡必不可少，能补夜晚的睡眠不足。
培养兴趣对于退休的老年人来讲，更不能闲着，应要找到自己的兴趣，如阅读、写字、唱歌、上网、下棋或当义工等，愉快过每一天。
少量多次饮食
老年人除了定时吃三餐外，在下午还可增加一次点心，这是由于第年人胃内纳少，应少量多次饮食。
多喝水老年人体内水分会减少，很容易失水，因此应要有饮水习惯，不要等渴再喝。
晨练
老年人在晨起后在天气晴好，空气清新的情况下可适当进行晨练，如做操、打太极等，会让心情更好。
充足睡眠
12个健康生活常识
生活是一门学问，如果你懂一些生活小窍门，不仅可以让你偷偷懒，也可以让你更健康生活更充满乐趣。以下的12个健康生活小常识，就可以让你更轻松更快乐。
1、葡萄酒的妙用
大大的一个圆火腿，这顿饭绝对用不完，如果放到冰箱里保存的话，被切开的接触到空气的那部分总是会变得干干的，往往在下次使用时会被切下丢弃。
您可以在火腿放入冰箱之前，在用刀切过的火腿面上涂些红葡萄酒，然后包好后放入冰箱，不仅便于存放，被切开裸露在外的部分还可保持原有风味呢。
2、切洋葱有窍门想用洋葱来摆盘，可是它被切开的时候总是会一片片散开，这样一来美感可就大大降低了。
要解决很简单，切洋葱的时候先用牙签插住洋葱（想要切成几份就插几根），然后从牙签与牙签的空隙中切下，这样一来，切好的洋葱便有牙签固定住，自然不会散开。而且还刚好可以一份份地排在盘子上，既方便又卫生。
3、除去瓷砖接缝黑垢小窍门
洁白的瓷砖会让浴室和厨房显得又干净又明亮，可是时间长了，污垢和油渍粘在瓷砖的缝隙里，很难用抹布清理干净。
在抹布或刷子上挤适量的牙膏，然后直接刷洗瓷砖的接缝处，在擦干净之后把蜡烛抹在瓷砖接缝处，以后再清洗时轻轻一擦就干净了。
4、包包里的新笔盒
女士的包包里，除了女性用品，总是会有一个小小的笔记本和几支常用的笔，可是当笔帽在包中被其他物品蹭掉，黑黑蓝蓝的笔水把包弄脏的时候，可就太让人郁闷了。
下次在出门前，您可以把笔和常用的文具都放在一个塑料笔盒里，既漂亮又实用。
早餐营养充足 健康生活
人们每天早上要如何营养健康吃早餐，大家都知道吃早餐一日三餐中要最营养，如果长期吃不健康早餐，会对你的身体健康有着很大危害，那么，下面微微健康网小编就为大家介绍一下早餐营养充足，健康生活。
早餐摄入的营养量占全天营养量摄入的30%-35%。经过一夜睡眠，人的身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐，对身体健康有严重的危害。
据介绍，人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸。如果不吃早餐，胃酸没有食物去中和，就会刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖和蛋白质。久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。
据记者了解，海口市民中，一般成年人的早餐习惯吃包子、油条、豆浆、稀饭或粉汤，有的老年人还喜欢吃煎饼，只有少部分人早餐吃鸡蛋、牛奶，大部分人只给家里的孩子吃鸡蛋、喝牛奶。此外，几乎没有人在早餐中吃蔬菜和水果。
这样的早餐虽然吃得饱，但质量不高，食物营养组合不到位。一般每个人进食的早餐，按照膳食金字塔的分类方法，分为谷类、蔬菜水果、动物性食物和奶类。如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类，则为早餐营养充足。
黎艺认为，其实现在市面上的早餐品种很多，只要在吃的时候稍加注意，做好搭配并吃够份量，就是一份营养的早餐了。比如许多海南人爱吃粉汤，其中谷类的份量已经足够，但就是肉类的动物性食物及蔬菜这两类的份量一般不能满足要求，市民在吃时可要求经营者各按50克的份量加足。
专家还特别建议，蛋黄、煎炸类高脂肪食物不宜多吃。因为摄入淀粉、糖、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，易使血液过久地沉积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，使人整个上午昏昏沉沉，思维迟钝。
回归健康生活的方法
【导读】春节假期转眼已结束，很多人节后归来徒增了一身赘肉，而且春节间的暴饮暴食给肠胃带来了极大的负担。回归上班族之后，作息也跟着恢复正常，但春节留下的肠胃疾病该如何治理？回归健康生活的方法是什么呢？小编教你回归健康生活的方法。
回归健康生活的方法
春节过后 肠胃高血压疾病频发
春节是中国人最喜庆的节日，但春节过后往往是医院急诊最繁忙的时间段，无论是疾病突发、老病复发的几率都相当高。很多人就是因为春节期间生活突然失去规律，饮食、休息习惯急剧变化，家人团聚、走亲访友，情绪也一直处于亢奋状态，从而放松了警惕，令急病趁虚而入。
按照某医院的总监分析，春节期间常见的病症可分三类吃病、喝病和玩病.春节期间，我们反复食用高热量、高脂肪、高蛋白的食物，使肠胃不堪重负，常出现肠胃炎、呕吐、拉肚子的症状，这便是所谓的吃病';而大量饮酒可能会诱使胃病复发，严重者还会出现贲门撕裂、消化道出血的问题；乐病是指那些本身就有心血管问题的人，在春节期间情绪波动大，导致高血压、冠心病等问题复发。
春节吃喝不节制 严重者或致命
以往春节期间的急诊室，接待的病例大多是因暴食暴饮引发的问题，所以相对玩乐病,这吃喝病的罪孽就更加深重了，有的人吃得特别油，本身又患有胆囊疾病，比如胆结石，可能会诱发胆囊炎；还有些人因为暴饮暴食，导致胰腺负担过重，引发急性胰腺炎，严重者甚至会出现生命危险。据医生分析，春节高发的心血管疾病，不仅与情绪波动有关，大吃大喝也脱不开责任，肠胃消费负担过重，血液会主要集中在消化道，造成心脏暂时性、相对性缺血。
回归健康生活的方法
暴饮暴食取不得 少食保健康
暴饮暴食的问题不仅在春节存在，有些人失恋的时候也会以大量饮食克服消极情绪，据医生介绍，甚至有一些抑郁症患者，也有暴饮暴食的倾向。饮食，特别是甜食，往往可以刺激脑垂体分泌多巴胺，这种恋爱时才会自然分泌的激素，会使我们神经传递加速，情绪处于兴奋状态。为了追求这种恋爱般的感觉，有些人暴饮暴食成了习惯，会严重拖垮自己的健康状况。长期肠胃负担过重，也是胃肠癌的诱因之一。
电视上常见有大胃王的比赛，从医学的角度来看，医生并不赞同这种营销方式，我曾经接触过几例病人，就是因为参加这种比赛，而突发疾病被送往医院的。此外，长期暴饮暴食的直接结果就是肥胖，从而引发心血管问题，同时肠胃长期负担过重，也是胃肠癌的诱因之一。相反的，在人类追求更长寿命的历史长河中，唯一得到科学验证的方法，竟然是少吃，就像乔布斯说的那样，保持饥饿感.
生活有方法 健康生活小妙招
导读：核心提示：生活是一门大学问，生活妙招就是其中的一个章节。下面这些生活妙招看似简单，却也凝聚了人们对生活的热爱。熟记这些生……
核心提示：生活是一门大学问，生活妙招就是其中的一个章节。下面这些生活妙招看似简单，却也凝聚了人们对生活的热爱。熟记这些生活妙招，很可能给你的生活带来大用处。
生活妙招1、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。
生活妙招2、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。
生活妙招3、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。
生活妙招4、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连。
生活妙招5、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长;把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。
生活妙招6、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。
生活妙招7、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。
生活妙招8、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水。
生活妙招9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。
生活妙招10、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。
生活妙招11、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。
生活妙招12、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素C溶解在菜汤里。
生活妙招13、如何使用砂锅:从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上。
生活妙招14、烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用
生活妙招15、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮;残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。
编后语：健康生活妙招好，幸福生活少不了，日常生活需熟记，没有困难没事扰。生活妙招虽小，但真正遇到问题的时候，它们还真能帮上不少忙。有没有兴趣尝试一下?
冬季健康生活小常识
冬季天气变冷，血液循环减慢，会增加一些疾病的发生和一些意外伤害，为大家收集了一些冬季生活健康小常识，帮大家健康过冬。
一：防不当的御寒方式。喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。下雪天，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。同时注意饮食清淡，不要一次食用过多的凉性食物，防止急性胃肠炎发生。
二：防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。
三：防止胃出血及消化道溃疡。寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。四：防止出现煤气中毒。冬季寒冷，煤气使用、煤炉取暖，家庭一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性，记得经常排气通风，谨防废气积聚。
五：防止意外跌倒。雨雪天气造成路面湿滑，因此，特别提醒广大市民注意出行安全，防止意外跌倒。
