会破坏骨骼健康的12个“坏习惯”
会养生的人的饮食习惯。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“会破坏骨骼健康的12个“坏习惯””，欢迎您参考，希望对您有所助益！
导读：破坏骨骼健康12个坏习惯1.活动太少。肌肉牵拉骨骼适度、经常、规律性的运动，会留住机体中的钙……
破坏骨骼健康12个坏习惯
1.活动太少。
肌肉牵拉骨骼适度、经常、规律性的运动，会留住机体中的钙、锰等矿物质，减少丢失，增加骨密度。多运动还会增加骨小梁的数量，有助于加强骨小梁的应力性排列。
2.烟酒太多。
酒精会刺激破骨细胞的活性，加速骨异化。大量的酒精分解还会加速镁的排泄。肝细胞大量分解酒精，会降低维生素D的加工与生成。烟中的尼古丁、一氧化碳、焦油等可抑制内分泌激素的分泌。而钙的代谢、骨的再建，都受甲状旁腺激素、降钙素等影响。
3.喝茶、喝咖啡过多。
浓茶中的氟可减少羟基磷灰石的形成，影响骨钙化。咖啡可与钙结合成难容性的螯合物，还可以提高甲状旁腺激素的水平。
4.将甜饮料当水喝。
大多数罐装的甜饮料里都含有磷酸化合物等添加剂。在正常情况下，人体中磷和钙的浓度保持着动态平衡;磷多，钙就会减少。此外，碳酸饮料中的碳酸基会与体内的钙离子直接结合排出体外。
5.偏食草酸类蔬菜。
菠菜、青菜、芦笋等蔬菜里含有大量草酸，草酸与钙离子极易结合成草酸钙，导致钙不能被机体吸收，钙积累过多还会形成结石。
6.蛋白质、脂肪吃太多。
摄入蛋白质过多，会促进钙的排出。另外，吃太多的油脂会抑制钙的吸收和利用。
7.减肥过度。
脂肪能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了3公斤，但是骨密度也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易发生骨质疏松，并且伴随着骨质疏松性骨折。
8.爱穿高跟鞋。
正常情况下，脚部有三个受力点：第一、第五个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时，身体前倾，重心前移，人体重量几乎都落在前两点，这会引起上半身的脊椎问题。常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于 让关节提前退休。因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次，另外，穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿。
9.天冷穿裙子。
人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。穿裙子势必将下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。
10.整天宅在家里。
如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足，现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高，但25-35岁之间的人多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来，也不喜欢运动，不爱晒太阳，导致维生素D缺乏，补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。一旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。
11.酷爱碳酸饮料。
常喝可乐也会降低女性骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连，哈佛大学公共卫生研究所的一项研究显示，喜欢喝汽水类饮料的女性，骨折的几率是不合汽水者的3倍;而爱喝可乐的女性，骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。研究人员的解释是，可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失;喝可乐的女性还有可能牛奶摄取量不足，使身体缺乏钙质。
12.痴迷打游戏
医学研究证明，脊椎相关疾病患者越来越年轻，与电脑有着直接的关系。由于鼠标的使用，导致右边颈部用力较多，颈椎协调不平衡，容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑使颈椎保持强直姿势，腰椎长期承受身体的重量，都会导致脊椎相关疾病的发生。
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哪些坏习惯正在破坏血管健康？
大家都知道我们人身体中有很多血管，而这些血管分别连接着身体的器官，能够让血液流通到器官维持，因此，血管的健康关系着器官的安全。而在现实中很多坏习惯却慢慢在破坏这血管的健康，那生活中到底哪些坏习惯在慢慢破坏血管的健康呢？让我们一起来看看吧。
一、暴饮暴食。由于现在生活水平的提高，饮食的质量也跟着提高，而很多人也会追求美味，经常摄入高脂肪、高油脂、高糖食物。甚至有些是一次性摄入过多的高脂肪食物，殊不知这种暴饮暴食的行为会让血管出现问题。由于过多的脂肪摄入会让机体没有办法消化，就容易让人体重上升，一旦肥胖，就会让血管的脂肪沉积越多，久而久之就会引起血管疾病。
二、经常熬夜。由于现下生活节奏快，夜生活比较丰富，很多人都会熬夜通宵，但是经常的熬夜会让身体机能下降，也会刺激身体分泌多种激素，这些激素会刺激血管收缩，导致血液的流动性差，而让血管粘稠度增加，久而久之就会让血管堵塞引发疾病。
三、情绪不好。一个情绪处于开朗的人皮肤看上去会很有光泽，而经常性情绪不稳，长期处于焦虑、不安、压力大的人，皮肤就会变得暗沉。而情绪的波动也会影响到血管，长期的情绪不稳和焦虑会让身体分泌出一些对心脏有害的物质，这种物质会直接损害到心脏，也会伤害到血管。
四、经常吸烟。吸烟有害健康相信很多朋友都知道，但是还是有很多人离不开吸烟。烟草心中的尼古丁是一种有害物质，在进入人体后会随着流通进入血液中，而这些物质会干扰到正常脂肪的代谢，从而破坏血管弹性。
五、缺乏运动。运动对身体好这是很多人都知道的，有研究证实，适当的体育锻炼对心血管的机能有着很大的影响。运动可以促进肌张力增加，还可以帮助降低血脂。运动还可以帮助减轻体重，另外，有高血压、高血脂以及糖尿病的患者在坚持锻炼后，还可以帮助控制血压和血糖。
请勿让坏习惯破坏身体健康
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在生活中，很多人因为方便或者懒惰，就会慢慢的养成了很多坏习惯。一旦坏习惯养成之后，是很难改正的。很多小的坏习惯虽说很小，但是常常会影响我们的健康。所以说不能吧小事给淡化。坏习惯也可能会致命的，想要有健康长寿的生活吗?请改正你的坏习惯吧。接下来就说几种坏习惯。
1.起床先叠被。人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.饭后松裤带。可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
3.饭后即睡。会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
4.空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
5.留胡子。胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
警惕影响健康的18个坏习惯
导读：每个人或多或少都有一些臭毛病，这些看上去似乎无伤大雅的坏习惯对我们健康会不会造成不可估量的后果呢？它们会使们我们短命吗？那么日常生活中都有哪些会让人短命的习惯呢？
警惕让你短命的18个臭毛病
1.起床先叠被
人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3.生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
4.饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5.饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫纤维芽细胞生长因子的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6.空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7.吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
9.跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
10.眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
11.强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
12.伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
13.俯睡
俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
14.睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
哪些坏习惯会导致身体亚健康
现在生活节奏的越来越快，身体和精神健康都有被忽视，很多人的身体健康都处于亚健康状态，导致亚健康出现的原因有很多，一些日常习惯造也会成身体亚健康，那么哪些坏习惯会导致身体亚健康，下面小编就来介绍一下。
加班熬夜，久坐不动
现在我们需要房子，车子，等等的压力让我们不得不更加努力的工作，还要每天担心自己有没有做错什么事，会不会被炒鱿鱼了，这样身体上面和心理上面的压力都是非常大的，没有好的休息，时间长了身体就会出现问题。
三餐不定时，大鱼大肉
因为现在的生活节奏很快，大家都没有时间给自己做一顿像样的饭菜，很多人都会选择吃外卖或者是快餐，这样饮食就很不健康，饮食的搭配也是不合理的，外面的食物油都是很多的，长时间吃这些食物的话，身体就会出现健康的问题。
缺少锻炼，以车代步
不少人错误认为运动会使人更容易疲劳。根据研究，几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛，反而不常参加体育运动的人会觉得精神状态不佳。这是因为坚持定量科学的运动对提高人体多项重要生理机能有帮助，还可以明显的增加睡眠质量。
压力山大，牢骚满腹
如果长期的生活压力而感到挫败和沮丧，或因为情绪原因造成感觉疲劳，伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振，就要重视这个问题，有可能久而久之会患上抑郁症。这时就要积极调解情绪，多接触亲人和朋友，可以去大自然中感受生命的气息，对调解情绪有帮助。
饮水坏习惯会致命
【导读】饮水坏习惯会致命，水是我们生活中最离不开的物质，人可以一天不吃饭，但却不能不喝水。红楼梦中说，女人是水做的,但其实男人和女人身体里70%以上都是水。喝水看似一件稀松平常的小事，但你真的喝对了？如果没喝对，长期就会为你的身体产生危害，成为一种致命的饮水习惯，一起来了解下饮水坏习惯会致命。
饮水坏习惯会致命
直接喝自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。
清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
喝喝千滚水易中毒
专家说，曾经有个人给他打电话，说他怕水不干净，自来水要烧十几分钟以后再喝，也就是所谓的千滚水.其实这个习惯是不对的，特别是北京的自来水，本身的矿物质含量就比较高，水烧时间长了，水蒸气蒸发以后，水里的矿物元素就浓缩了，比如自来水它本身铅的含量是合格的，经过长时间烧以后，水浓缩了，自来水也就不合格了。
还有，自来水都是用氯来消毒的，水中的一些有机污染物，一旦跟氯结合，它会形成一种消毒副产物，属于A类致癌物，烧的时间越长，消毒副产物的产生量就越高。以前老百姓都说蒸锅水不能喝，喝了就有毒，蒸锅水就是反复烧的，就是这个意思。
那这个加热时间多长为宜呢？赵飞虹说她曾经做过实验，最好是一烧开就关火，水烧开以后，大部分的细菌都可以消灭，一般来讲，除了有芽孢的那种菌，其他细菌病毒在80度左右就死了。
饮水坏习惯会致命
早晨别自来水一拧开就喝
专家说她已经不喝北京自来水很多年了，一般来讲，北京的自来水刚刚出厂的话，它是没有问题的，马上就喝也是可以的。因为我们国家自来水厂的工作人员基本上都是研究生、博士生毕业，从他的文化水准、技术水平等各方面来讲，都是比较高的；另外，自来水厂的设备也非常先进，这些都保证了自来水的卫生安全。但是在运输过程中，存在着管道、水塔、水箱等二次污染的问题。
为什么说早上起来后刚拧开的自来水不能喝呢？这是因为经过一夜的时间，自来水在管道中容易滋生细菌，所以，晨起后，先打开水龙头放掉5分钟左右的水，再流过来的水就相对比较干净。放掉的这部分也不要浪费，洗脸或是打扫卫生什么的给用掉。
前两天有个特别离奇的凶杀案，有一个亚裔的女孩很神秘的就死掉了，最后在水塔里面发现的。大家就会担心，想我们楼上那个水塔会不会哪天也泡着一个？如果管理好的物业，这个水箱上面是有盖子的，要锁上的，而且有专人看管，北京是情况比较好，南方有的水箱盖子都没有了，就会出现死老鼠、死猫什么掉进去淹死的情况。北京市规定，高层建筑的水箱每年至少清两次。
隔夜水不要喝
久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害众所周知，它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能。所以，开水最好当天喝完。
此外，现在很多家庭习惯饮用桶装水，看似密封良好的桶装水也应在三四天内喝完。因为，桶装水打开时间久了，细菌会顺着进水口溜进去，而且饮水机在出水时会形成负压，还不可避免地吸入部分空气，而空气中的细菌及微生物也会乘虚而入.如果不在短期内喝完，细菌就会超标，纯净水便不再纯净。
不宜早起第一杯水喝盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
生活中有损健康的6个坏习惯
不经意间，我们养成了许多习惯。好的习惯能够受益一生，坏的习惯小则影响形象，大则有害健康。那有损健康的习惯究竟有哪些呢？
1、跷二郎腿
这是最常见的习惯，很多人都有，但是这个习惯并不好，会影响腿部的血液循环，尤其是腿长的人，很容易得静脉血栓。另外跷二郎腿时上体的压力不均匀的分布在脊背上，长时间可造成脊椎变形。
2、压指关节
无论是在电影中还是生活中，经常会见到有些人双手一握，发出“啪啪啪”的响声，看起来虽然很酷，甚至有些人认为这样可以活动关节，增强其灵活性。殊不知这个小习惯其实是不好的。
关节之所以会压响，是因为关节之中存在类似润滑剂的液体，如果液体减少，关节之间产生摩擦，就会发出响声。经常挤压关节会造成关节磨损，只可小玩，不可常玩。
3、常挖耳朵
很多人认为耳屎是废物，应当及时清理出去。其实不然，耳屎并不是一无是处的脏东西，它呈酸性，覆盖在外耳道皮肤的表面，对耳道起到一定的保护作用。
经常挖耳朵会刺激耳朵内的皮肤引发慢性炎症，造成耳屎分泌增多。如果掏耳朵时不小心，很容易刮伤皮肤，刺伤鼓膜影响听力。
4、手挤痘痘
挤痘痘并不是消灭痘痘的好办法，很多人都知道，却总是在脸上长痘痘时忍不住去挤。如果痘痘已经长成熟，可以用经过消毒的专业工具如粉刺针将其排出，挤后也要对伤口进行消炎处理。
手并不是干净的，指甲里最容易聚集细菌，如果用手挤痘痘的话，很容易造成感染，因此手挤痘痘要不得。
5、刷牙过久
刷牙可以清洁口腔和牙齿，能防止牙病和口腔炎症等。但刷牙过久有损健康，因为从牙颈部至牙根，只有一层薄薄的牙固质保护牙龈，刷牙过久会损伤牙龈，导致出血及牙周炎等。
6、蒙头睡觉
很多人都喜欢蒙头睡觉，但是这样会打乱我们的呼吸节奏。睡眠时我们吸入的氧气和血液中的二氧化碳会在肺中进行交换，再由血液将新鲜的氧气送到身体各器官，使之正常运转、相互协调，精神自然饱满。
蒙头大睡时，氧气的供应会因棉被的阻隔而受限。被窝里的氧气会随呼吸次数的增多而减少，二氧化碳越来越多。原来应输送氧气的血液里却携带着浓厚的二氧化碳，器官得不到足够氧气而无法正常运转，无精打采自然就成了你第二天醒来后的模样了。
破坏免疫系统的坏习惯你有吗？
导读：身体不好，很多人都觉得是先天的，免疫力低下。可是你知道吗?有的人是因为自己的坏习惯造成的。下面就让小编给你介绍下破坏免疫……
身体不好，很多人都觉得是先天的，免疫力低下。可是你知道吗?有的人是因为自己的坏习惯造成的。下面就让小编给你介绍下破坏免疫系统的10个习惯以及专家建议。
1.生活中缺少歌唱。
唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质免疫球蛋白A和抗压力激素氢化可的松的浓度都有了显著提高。
2.滥用抗生素。
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克帕尔默领导的纽约斯隆凯特林癌症研究所的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
3.社交圈子小。
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在1855岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
4.缺少睡眠。
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的杀手细胞数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.58.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
5.压抑情绪。
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。
6.不爱喝水。
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
7.以车代步。
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
8.被动吸烟。
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
9.缺少幽默感。
洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
10.夫妻冷淡。
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。
揭秘！哪些坏习惯破坏了你的爸爸梦？
导读：揭秘！哪些坏习惯破坏了你的爸爸梦？现如今男性不孕的现象越来越常见，但对于男人不孕的原因很多人都了解的不多，这就给了它可乘之机。导致男人不孕的原因有很多，但其中最为常见的不是疾病，而且日常生活中的一些不良习惯所导致。
1.环境因素
男性的精子质量非常重要，一旦受损就有可能会导致畸形儿以及男性不育等情况的出现，因此在日常生活中男性朋友必须要保证精子质量的良好。然而生活中很多因素都会影响到男性精子的质量，比如像空气污染、水质污染、重金属污染、电脑手机辐射、防腐剂食物添加剂等，这些有害的物质以及有害的气体都会长时间的对男性身体造成侵害，从而导致男性精子质量受损。
因此在平时的生活中，男性朋友应该尽量的饮用一些健康的水源，同时还要注意尽量的少用手机或者电脑，尤其是在备孕期间这些会损害精子质量的东西一律要注意少接触，这样才能保证精子的质量以及数量。
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2.疾病因素
很多时候疾病也是导致男性出现不孕症状的主要原因，比如像常见的生殖感染疾病、精索静脉曲张等，这些疾病都会导致精浆中的营养成分缺失。除此之外如果这些疾病长期得不到有效治疗的话，还有可能会因此而导致精浆酸碱度，粘稠度发生变化，从而让精子的存活率降低，甚至还有可能会导致少精症等症状的出现。
在日常的生活中，男性朋友要特别的注意，那就是尽量的多去医院检查。尤其是在发现自己身体存在有不适症状的时候一定要去医院进行尽早的检查，只有这样才能尽早的发现疾病并且尽早的进行治疗。
3.不良生活习惯
大部分男性都存在有很多不良的生活习惯，而其中最常见也是最广泛的就是抽烟以及喝酒这两种，相信大部分男性都存在有这些不良的生活习惯。专家指出，长期抽烟的男性其精子会受到烟草中尼古丁的直接以及间接的伤害，从而影响到精子的活力以及质量。而对于长期嗜酒的男性而言，酒精会直接和间接影响精子的运动能力。
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除了常见的抽烟以及喝酒之外，还有很多男性在日常生活中都喜欢泡温泉、洗桑拿、长期驾车、穿紧身裤等，这些不良的西瓜都会导致阴囊部位的温度升高，从而对精子造成一定的损伤。因此在男人不孕的原因中，这些不不良的生活习惯都是罪魁祸首，男性朋友应该尽量地避免。
4.滥用抗生素
根据一项调查研究报告我们发现， 大部分男性朋友在出现各种病症的时候选择的不是就医，而是自己买一些药物来进行治疗。专家指出，这种盲目用药的习惯也是导致男性不孕的常见原因之一，尤其是乱用一些抗生药物。这些药物会导致身体内分泌紊乱，造成少精子症，从而影响到男性的生育。
小编温馨提示：这些男人不孕的原因都是日常生活中最常见的因素，因此男性朋友在平时一定要注意做好预防措施，以免它们在不经意间夺取了你当爸爸的权利。
