晨练的好处有哪些
养生有哪些好处。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生常识需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“晨练的好处有哪些”，仅供您在养生参考。
众所周知，人们在早晨如果能够早期进行晨练的话，是能够对身体的健康起到促进作用的，除此之外，晨练在提高意志力和塑造体形等方面，也是有着很好的作用的，因此，下面本文就对晨练的好处进行介绍。
晨练的好处：
(1)科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。
(2)提高和改善循环系统的功能。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力，在一般情况下，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍，所以，平时不爱晨练活动的人，稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象，而晨练者由血液循循得到改善，血流量增加，从而使心腔容量增大，心收缩力增强，心输出量增加，心跳次数减少，休息时间延长，久之，会使心肌纤维变粗，心肌发达。晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。
(3)改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。据测定，一般人的肌肉能量占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50%。
(4)晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8—12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
如上所述，晨练的好处是很多的，人们在平时如果能够科学性晨练的话，其就能够通过科学的晨练方式来改善自己的神经系统功能，并且，还能够提高呼吸系统的能力和改善循环系统的相关功能。
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冬季晨练的最佳时间冬季晨练的注意事项
不管在哪个季节，晨练都是一种很好的养生方式，坚持晨练是保健养生的好习惯。但是对于寒冷的冬季，冬天晨练不同于其他季节，方法不对反而会影响身体健康。那么冬季什么时候晨练最好？冬季晨练有哪些注意事项？一起来看看吧。
冬季晨练的最佳时间
在寒冷的冬季，最合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升，公园空气好，人们可以边晒太阳边锻炼，一举两得。另外，经过一夜睡眠，人体会丢失很多水分，晨练前最好喝200—300毫升温水，也可在温水中加点蜂蜜。
冬天晨练注意事项
1、充分做好准备活动
全身的关节、肌肉都要活动一遍，活动到身体有些发热，还要搓手、揉耳、擦脸等，使这些末梢部位的血液循环加快，产生热量以后，再正式锻炼。
2、晨练时间不宜过早
日出后，阳光照射到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气清新，有利于身体健康。冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气。在太阳出来之前运动会损伤阳气，容易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。
3、切忌空腹晨练
很多人认为运动前不宜吃东西，其实这是错误的观点。专家建议，冬天晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一次饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
4、注意防冻伤
冬季清晨赛扬袭人，冒寒坚持晨练会带来不舒服。锻炼也要讲科学，首要条件是练时、练后要带来身心愉快，不能相信不吃若就没有收获的旧观点。在晨寒的环境中，身体外露部分— —手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气中极易受冻，有时冻了还不知道，悔之晚矣。
5、气温过低不宜晨练
冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
6、运动要循序渐进
冬天晨练不宜强度过大，而且需要做好晨练的准备活动，让机体内功能充分地调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。运动量要根据自身情况，适而可止。
7、适当选择场地
当然，晨练不仅仅是身体的锻炼，心情也需要舒畅，所以，冬天晨练场所要避开马路边、工厂附近等空气污染严重的区域。另外，老年人晨练最好结伴同行，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应，如出现特殊情况，能及时得到帮助。
8、雨雾天气不宜晨练
冬天大雾天气是很正常的，而雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量污染物质和致病菌等有害物质。如在雾天进行锻练，呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难、心悸等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大，致使汗液的散发受到影响，对身体不利。
9、避免潮湿
锻炼易出汗，尤其是老人体温调节能力下降，练前发冷，稍练就出汗，汗液挥发时，带走身上的热量，此时极易感冒，并使手、脚、脸、耳发生冻疮。因此运动后要及时用温水洗擦，促使血液循环。
晨练是一个很不错的锻炼身体的运动方式，但是在冬季晨练一定要注意以上为大家介绍的关于冬季晨练的注意事项。在冬季，只有选择正确的方法进行晨练，才会起到更好的锻炼身体的效果。
啤酒的好处有哪些
众所周知，人们如果在生活中经常喝啤酒的话，在一定程度上对身体是有着极大的好处的，但需要大家注意的是，啤酒饮用的量如果过多的话，其也是能够对人体产生危害的，因此，接下来本文就要对喝啤酒的好处进行分析。
维护心脏健康：
大量的研究表明，适度饮酒，包括啤酒，可降低患心脏病的危险，心脏病是美国头号杀手。在2006年的研究中，贝斯以色列女执事医疗中心和哈佛公共卫生学院的研究人员发现，在生活方式中健康的男性中，适度饮酒者比禁酒者的心脏病发作的风险，降低了40%—60%。
保护血管：
高血压影响约65万美国人。但2007年，美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，适量喝啤酒的高血压男性患者，其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成，预防缺血性脑中风。
降低糖尿病风险：
研究显示，糖尿病人中度饮酒也能减少最大的杀手——冠心病发作的风险。研究还表明，轻度饮酒习惯可帮助保护来自发展中国家的2型糖尿病患者。这可能是因为，饮酒会增加胰岛素敏感性或消炎作用。
保持活力：
回顾50项研究表明，在适度饮酒与总死亡率间有一种相反的联系，据2005年来自美国农业部的报告称，每天喝1—2杯酒的人，死亡风险似乎最低，这可能是由于啤酒起到了起到预防冠心病和中风的作用。
提高认知能力：
啤酒对大脑有益吗?研究表明，答案是肯定的。2006年刊登在《美国心脏协会杂志》上的报告表明，适量饮酒可能让妇女获得更好的认知能力。无独有偶，2003年出版的《美国医学会杂志》上的研究说，65岁以上的老年人每周饮用1—6杯含酒精的饮料，和禁酒、酗酒相比，患老年痴呆症的风险较低。
使骨骼强壮：
研究表明，啤酒在预防骨质流失与重建男性骨量上面可以发挥作用，但对于年轻妇女、更年期过后的妇女却没有发现益处。据称，可能是饮料中硅含量较高。但过量饮酒，可导致骨折的几率大大增加。
由上可见，喝啤酒对人体是有着极大的好处的，其不仅能够促使人们的骨骼变得强壮和提高认知的能力，还能够对血管起到保护作用且能够维护心脏健康，可见，大家在平时是可以常喝啤酒来强健身体的。
纯棉的好处有哪些
一般来说，我们提到纯棉物品，很多人首先就会想到日常所穿的衣物了，而随着人们生活水平的提高，穿纯棉的衣物，也成为不少人士在日常生活中让自己的身体愈发健康的一种手段，因此，下面本文就对穿纯棉衣物的好处进行介绍。
1、吸湿性
棉纤维吸湿性比较的好，在正常的情况下，纤维可以向周围的大气中吸收一些水分，其含水率为8-10%，所以接触人的皮肤，不会让人感到柔软不会不僵硬。
如果棉布湿度增大，周围温度较高，纤维中含的水分量会全部蒸发散去，使织物保持水平衡状态，使人感觉舒适。
2、耐碱
棉纤维对碱的抵抗能力较大，棉纤维在碱溶液中，纤维不发生破坏现象，该性能有利于服用后对污染的洗涤，消毒除杂质，同时也可以对纯棉纺织品进行染色、印花及各种工艺加工，以产生更多棉织新品种。
3、卫生
棉纤维是天然纤维，其主要成分是纤维素，还有少量的蜡状物质和含氮物与果胶质。
4、保湿
因为棉纤维是热和不良导体，热传导系数非常的低，棉纤维本身具有很多的孔，弹性也比较的高，纤维能积存大量空气，空气是热和电的不良导体，所以纯棉纤维具有良好的保湿性，穿着纯棉织品服装使人感觉到温暖。
5、耐热性
纯棉织品耐热比较的好，在摄氏110℃以下的时候，只会让织物上的水分蒸发，不会损伤纤维，所以纯棉织物在常温下情况下，穿着，洗涤印染等对织品都没有影响，所以对提高了纯棉织品耐洗耐穿服用性能。
由上可知，穿纯棉衣物是有很多的好处的，而对于皮肤较为脆弱的人来说，其穿纯棉的衣物不仅会对皮肤有所保护，还能够降低其皮肤过敏的几率，因此，大家在日常生活中，为了自身的健康，不妨多穿纯棉的衣物。
的好处有哪些呢
养身的方式是多元化的。经络养生按摩在近几年来受到了很多人的推崇，我们知道，身体经络与身体各器官相连，经络阻塞则身体健康受到阻碍，而经络是否通畅有5大指标：头凉、脚热、气足、血畅、便通，经络养生能够让身体达标。是现代人的一种必不可少的生活方式。下面我们就来看看，的好处。
1.针灸中医养生有哪些好处？
就是利用用毫针刺激人体的穴位，以激发人体经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的目的。可以调整高血压、神经衰弱等症状以及治疗肝气郁结、增强消化功能等。
2.推拿中医养生有哪些好处？
中医推拿的历史悠久，在古代，中国就有推拿医疗的活动。通过用手法在患者身体特定的部位或穴位上进行推拿，就会感到疼痛减轻或消失。这种方法也可以转换成各种能量，并渗透到人体，改变系统机能，达到治疗效果。
3.拔罐中医养生有哪些好处？
中医拔罐疗法又称“角法”，拔罐通过物理的刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能，及坏死血细胞吸收功能，能促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。
4.食养中医养生有哪些好处？
食养就是按照中医理论调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，适度补充营养，以补益精气，并通过饮食调配，从而增进机体健康、抗衰延寿，以增进健康，益寿延年的养生方法。由于饮食为人所必需，而饮食不当，又最易影响健康，故食养是中医养生学中的重要组成部分.
5.药养中医养生有哪些好处？
药养就是中药养生是中医的传统特有药物，以植物类药物为主，通过特定方法熬制以后对人体的疾病有相当好的恢复作用，是中医的必备治疗方法之一。所以最关键是病人的身心调整、思想、生活方式改善、人际关系改善、健康改善。
以上就简单的介绍了的好处有哪些的问题。 上班族平时遇到工作压力大、精神状况低下、身体多度疲劳，可以通过按摩劳宫穴来调理。通过击打劳宫穴的方式来刺激精神情绪，缓解身体疲劳。平时多多的吃一些丰富的水果和蔬菜，这样有利于身体的健康。
晨练的最佳时间老年人晨练的注意事项
人们的年纪到了老年之后最关心的就是自己的身体健康，也不在乎追求生活的丰富多彩了。现在可以看到喜欢晨练的老年朋友越来多了，您平日都是怎么进行晨练运动的呢？怎样晨练才会更好呢？晨练都需要注意些什么呢？
第一、晨练不是“上班”，不要有过强的竞争心理。如果老年人把晨练当成“上班”，就易像对待工作一样一丝不苟，从而使一起晨练的老年伙伴间互相竞争，对运动技术的学习速度进行攀比，这都对老年人的生理及心理不利。
第二、晨练的频度如果和上班一样，也就是每周5～6次，从运动医学的角度看，此种运动频率对于老年人是过多的。合理的老年人锻炼的运动频率，应该是每周3～5次。当然，如果老年人喜好天天去也是可以的，但要注意一周中达到有效运动量的只要有3～5天就足够了，其他的时间可以休闲化、小运动量，主要是起到保持良好心情的作用。
第三、喜爱晨练的老年人中，有一些高文化结构、智商较高的老年人，年轻时在工作上追求完美，现在从工作岗位上退下来了，于是将晨练当成了“上班”，甚至成为心理上的一种替代，也是追求完美。这种心态导致了不良后果，例如为了短时间达到效果导致运动负荷过量，为了练成一个运动套路，反复单一重复一个动作导致肌肉拉伤。
唱歌有什么好处唱歌的好处有哪些唱歌对身体的好处
唱歌的好处有哪些？现在不管小孩还是青年亦或者是中年大叔，越来越多的人喜欢唱歌了，KTV更是生意越来越好。那么唱歌有些什么好处呢？下面就来看看唱歌对身体的好处有哪些吧！
唱歌能使心情愉悦
唱歌使人的感情得到宣泄，开心的情绪会蔓延，而如果心情郁闷去唱歌，心情会变得舒畅。很多人心情不好就喜欢去KTV唱歌，很大原因也在于此。
唱歌能护肤驻颜
对于女性朋友而言感觉最容易老的是面部。人的面部有42块表情肌，可产生极其丰富的表情。经常锻炼这些肌肉，才能使表情更丰富，面部更年轻。如果缺乏锻炼，表情肌就会逐渐衰弱，而脂肪量却会逐渐增加，面容也容易衰老。经常唱歌的人在不知不觉中便加强了面部肌肉的锻炼，促进了面部的血液循环，便于排除面部毒素，唱歌时的面部肌肉会随着音乐而节奏性地锻炼，使得面部肌肉保持柔韧性和弹性，因此更容易起到护肤的作用。
唱歌能加速排毒
想通过唱歌锻炼，一般要用到腹式呼吸。胸式呼吸虽然容易，但是少了腹式呼吸的锻炼，体内更易造成“垃圾”增多甚至堆积，血流循环更易于滞缓，气血运行不畅的女人怎么可能拥有美貌呢？腹式呼吸还能通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改 善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，加速毒素的排出，削弱甚至消除了损伤皮肤的一大隐患，皮肤也自然能够青春常驻。
唱歌帮助恢复记忆
老年痴呆症患者除了药物治疗以外，心理社会治疗也极为重要。据《唱歌治疗老年痴呆》文献资料显示，尽管老年痴 呆症患者的记忆力几近全部丧失，但往往能依稀记得心爱歌曲的歌词，美国马里兰州圣女艾格尼斯医院因此设计了一种奇特的唱歌疗法，让患者经常欣赏他们年轻时 钟爱的歌曲。渐渐地，他们脸上都露出快乐的表情。唱歌能在帮助痴呆患者恢复部分记忆方面起积极作用。
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