提醒，正常血压是靠养出来的
养生知识提醒。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《提醒，正常血压是靠养出来的》，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：现在生活水品提高，人们的伙食也改善很多，许多人慢慢胖起气来，血压也开始跟着起来。高血压可是关系引发心脑血管疾病，最为常见……
现在生活水品提高，人们的伙食也改善很多，许多人慢慢胖起气来，血压也开始跟着起来。高血压可是关系引发心脑血管疾病，最为常见的就是心脑血管并发症，严重可致人死亡。避不幸的事发生，小编教大家从六个方面可以获得健康的血压。
1.减少钠盐摄入：
高盐饮食是我国高血压最重要的危险因素。膳食盐摄入量平均每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。正如世界卫生组织(WHO)所指出：盐和高血压，是两个无形的杀手。
几百万年前，人类的祖先从自然食物中获取的盐不到每天0.5克(约0.2g钠/天)。大约5000年前，我们中国人知道了在烹调食品时加盐以及用盐来保存食物，但古人也知道味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。《素问：生气通天论》。
低盐膳食有助于降低血压。WHO建议，每人每天钠盐摄入量不超过6g，即一个去胶垫后普通啤酒瓶约一瓶盖。有资料显示，加拿大人盐的摄入量仅为每天3.4克，美国提倡每天摄入盐的量要少于2.3克，而我国居民平均摄盐达12克/天，广东地区的饮食虽然清淡，但也达到了大约9克/天。限盐行动刻不容缓!
2.注意补充钾：
每天吃绿叶蔬菜不少于8两，膳食钾的摄入量与血压的水平呈反比。我国居民钾摄入量只有钠摄入量的1/6不到。因此，提倡每天吃绿叶蔬菜不少于8两，水果2-4两。含钾多的食物还有坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜等。
合理的饮食还包括，拒绝WHO列出的十大垃圾食品：油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类、奶油制品、方便面、烧烤类、冷冻甜点和果脯、话梅和蜜饯类食物。
3.限制饮酒：
长期少量饮酒可使血压轻度升高;过量饮酒则使血压明显升高。如果你有喝酒的习惯，那么，为了预防高血压，应该限制酒量，这可降低血压2-4mmHg。或许有人说每天喝适量酒能够增加有益的胆固醇含量，而这些胆固醇又可以防止血管堵塞。这些说法可能有一定道理，但必须限制饮酒。
酒精量(g)=饮酒量(ml)酒精含量(%)0.8(酒精比重)。建议男性每日饮酒的酒精量应少于20～30g，女性则少于10～15g。
4.增加体力活动：
多做运动的人，患高血压的可能性要降低20%～50%;如果你是一名高血压患者，多做运动可以降低血压4到9毫米汞柱，同时减少患心脏病的可能性。多做运动能够帮助你燃烧卡路里、减少脂肪，降低总胆固醇的水平。
推荐每周至少5天、每天进行30分钟以上中等强度的有氧运动(包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各种球类运动等)。如果你没有30分钟的休息时间，那么你可以选择两段时间进行，每次15分钟来完成。
5.减轻体重：
过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。体重指数达到或大于24者，高血压的危险是体重正常者的3-4倍。我国有肥胖患者6000万人，超重者2亿人。估计肥胖程度的最实用的指标是体重指数(BMI)和腰围(WC)。体重指数计算方法：BMI=体重/身高2(kg/m2)。
我国的标准为，体重指数在18.5-23.9之间为正常，24.0-27.9之间为超重，大于等于28为肥胖。而腰围需要控制在男90cm、女85cm。
超重10%以上的高血压病患者，如果体重减少5kg，就能有效降低血压。若在控制饮食的同时增加体力活动，效果会更好。减肥的速度因人而异。超重和肥胖者在6-12个月内减轻体重5%～10%为宜。
6.戒烟：
我国现有3.5亿吸烟者，有近一半的人遭受被动吸烟的危害。吸烟原则上也是惟一能够完全控制的致病因素。戒烟治疗所花费用远远低于药物治疗的费用，或者不花费用，因此戒烟是避免心血管病死亡最经济、有效的干预措施。然而，我国吸烟者中只有26%的人希望戒烟，戒烟成功率仅为11.5%，超过70%的吸烟者没有意识到吸烟对心血管健康的危害。
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140血压正常吗
血压值对于人体健康而言，还是比较重要的，因为无论是低血压还是高血压，对于患者而言都是比较危险的。很多人想知道，血压值为140是不是一种正常现象。其实，血压值140处于高血压与正常血压的临界点，有高血压的风险。出现这种情况，还是需要及时采取一些降压措施！
一、血压的正常值
一般正常人每日血压波动在2.7-4.0千帕(20-30毫米汞柱)范围内，在无降压药的影响下睡眠能导致血压下降20%左右(女性更明显)，血压最高点一般在上午9-10时及下午4时至晚上8时，血压最低点在午夜1-3时，此时睡眠时相常落在第B和第1v时相。老年高血压患者在血压最高点和最低点持续的时间较长，形成平台。
二、收缩压和舒张压
血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。心室收缩，血液从心室流入动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压。心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒张压。也就是说，心脏泵出血液的时候形成的血压就是收缩压，也叫高压。在血液流回心脏的过程中产生舒张压，也叫做低压。
三、血压变动的意义
1.血压升高:血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动等；若在安静、清醒的条件下采用标准测量方法，至少3次非同日血压值达到或超过收缩压140mmHg和(或)舒张压90mmHg，即可认为有高血压，如果仅收缩压达到标准则称为单纯收缩期高血压。高血压绝大多数是原发性高血压，约5%继发于其他疾病，称为继发性或症状性高血压，如慢性肾炎等。高血压是动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素，也是心力衰竭的重要原因。
2.血压降低:凡血压低于90/60mmHg时称低血压。持续的低血压状态多见于严重病症，如休克、心肌梗死、急性心脏压塞等。低血压也可有体质的原因，患者自诉一贯血压偏低，患者口唇黏膜局部发白，当心脏收缩和舒张时则发白的局部边缘发生有规律地红、白交替改变即为毛细血管搏动征。
血压178正常吗
血压是有着一定的正常值的，而血压为178的话，是高血压的一种明显表现。血压过高对于人的健康也是有着很大的影响的，如果不及时进行控制，则就很可能会导致患者出现心肌梗塞或者是中风等比较严重的问题。高血压可以通过一些茶进行治疗。下面就为大家介绍一下高血压的茶疗方法！
一、菊花茶
所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
二、山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。
三、龙茶散
绿茶50克，龙胆草30克。共研细末，温水冲服。每次3克，每日2次。能清热泻火，平肝降压。适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症。
四、决明茶
高血压患者吃什么好，决明茶比较好。草决明250克，蜂蜜适量。用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶饮。本方能清头目，通大便，可治疗高血压引起的头痛目昏等症。
五、芹菜红枣茶
芹菜350-700克，红枣100-200克，绿茶10克。加水适量煮汤。每日分3次饮服。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。
六、叶齿兰茶
叶齿兰4-5克，泡水代茶饮。叶齿兰所含的叶齿兰素和叶齿兰皂甙对血压、血糖、血脂过高及异常有着较好的调节作用。
血压124正常吗
血压是衡量一个人是否健康的重要标准。如果血压过高或者是过低的话，都说明了人们存在着健康问题。那么，血压124正常吗？如果血压为124的话，是不需要过于担心的，因为这处于正常的血压范围之内，不需要去医院进行检查。下面，就为大家详细介绍一下血压的相关知识！
一、正常血压范围
人的正常血压，收缩压130 mmHg，舒张压85 mmHg ；人的理想血压，收缩压120 mmHg，舒张压80 mmHg。
二、特殊人群正常血压范围
新生儿正常血压范围，收缩压为50～60mmHg，舒张压30～40mmHg。
孕妇正常血压范围，健康年轻女性的平均血压范围为110/70到120/80。如果你的血压在一周之内至少有两次高于140/90，而你平常的血压都很正常，那么医生会检查你是否得了先兆子痫。中老年人正常血压范围，中老年的血压正常值范围是≤120/80mmHg，≥140/90mmHg就属于高血压。
三、高血压与低血压
在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(=140/90mmHg)，成为高血压。一般成人肱动脉血压12/8kpa(90/60mmHg)时，称为低血压。
四、孕妇正常血压范围是多少
血压范围是收缩压（高压）在90－140mmHg（12.0－18.7kpa）之间，舒张压（低压）在60－90mmHg（8.0－12.0kpa）之间。高于这个范围就可能是高血压或临界高血压，要注意妊娠高血压综合症的发生；低于这个范围就可能是低血压，要注意加强营养。
收缩压记录的是心脏跳动时的读数，舒张压是两次心跳之间“休息”时记录的读数，一般用“/”隔开，如130/90。
孕妇在每一次孕检中都会需要量血压，当血压读数显示异常，且连续几次都为异常时，就要引起关注了。如果一周之内血压有两次是高于140/90，平时血压都正常，医生就会根据血压测量结果来判断是否有先兆子痫。
还需要注意的是，因体质的原因每个人的血压都会有所不同，因此完全没必要与其他人对比检查结果，只要医生说检查结果是正常得就可以了。
血压129正常吗
每一个人都应该清楚的认识到高血压和低血压对一个人身体产生的严重危害性，在年轻女性身体上容易出现低血压问题，主要是身体中气血不足导致。可是在中老年人身体上容易出现高血压现象，所以中老年人应该定期进行血压测量才能够有效把控血压数值。那么一个人的血压测量结果呈现129是正常血压数值吗?
血压的标准，根据1999年世界卫生组织/国际高血压学会治疗指南，高血压诊断标准是收缩压≥140，舒张压≥90，这就是血压“正常高值”，血压86到129正常，是正常人的血压，尚未达到高血压诊断标准，就不是高血压，这样如果无靶器官损害，也无危险因素存在的条件下，就无需医治。
血压86到129正常，血压的影响因素，血压的高低不仅与心脏功能、血管阻力和血容量密切相关，而且还受到神经、体液等因素的影响，年龄、季节、气候和职业的不同，血压值也会有所不同，运动、吃饭、情绪变化、大便等均会导致血压的升高，而休息、睡眠则会使血压下降。
血压86到129正常，要想保持这种正常血压，需要包括克服不良生活习惯，如酗酒、吸烟、喜食油腻食品或过咸食物等;在医生指导下，积极参加身体锻炼;定期到医院、社区卫生所测量血压，并做好记录，定期与医生联系及时寻求必要的指导和帮助，千万不能认为“不要紧”或顺其自然发展。
血压86到129正常，各年龄段血压的正常值，方便现代人及时了解自己的血压，及时发现高血压，及时治疗。高血压疾病已经成为危害现代人的疾病之一，作为一种“无形的杀手”，它困扰现代人的生活，为现代人制造了一系列的麻烦。所以现代人应该具有积极治疗和预防的意识。如果血压超出86到129的区间，属于高血压患者，针对高血压的症状，患者要遵照医生的要求，进行治疗。
血压114正常吗
血压一般分为两种，一种是收缩压，一种是舒张压。血压为114是否正常，需要看是收缩压还是舒张压。如果是收缩压为114的话，那是比较正常的，如果是舒张压为114的话，则就说明了患者存在着高血压的问题，需要及时进行治疗。下面，就为大家介绍一下血压的正常值！
一、什么是收缩压
收缩压就是当人的心脏收缩时，动脉内的压力上升，心脏收缩的中期，动脉内压力最高，此时血液对血管内壁的压力称为收缩压，亦称高压。根据世界卫生组织规定，成人收缩压≥140mmHg或(和)舒张压≥90mmHg时即可确诊为高血压。
二、什么是舒张压
舒张压就是当人的心脏舒张时，动脉血管弹性回缩时，产生的压力称为舒张压，又叫低压。成人正常的舒张压为90mmHg(12kpa)，血压的单位为千帕，1千帕=7.6mmHg。
三、血压正常范围
血压的正常范围并不是一成不变的，它会随着年龄的增长以及其它客观外在因素的影响而发生变化，下面是各个年龄阶段血压范围，仅供大家参考。
人的理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，130－139/85－89mmHg为临界高血压。
四、怎样确诊高血压
目前，我们普遍采用的高血压诊断标准为：在未服抗高血压药物的情况下，在不同的时间内，3次测量血压，取平均值，收缩压≥18.7Kpa(140mmHg)和(或)舒张压≥12.0Kpa(90mmHg)就为高血压。
五、各个阶段高血压的临床意义
140—159/90—99mmHg为高血压Ⅰ期，此时机体无任何器质性病变，只是单纯高血压；160—179/100—109mmHg为高血压Ⅱ期，此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态；180/110mmHg以上为高血压Ⅲ期，此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期，随时可能发生生命危险。
女性正常血压范围
女性正常血压范围
1、女性正常血压范围
血压:高压:90-140,低压:60-90为正常。一般正常水平是120/75。低血压可以适当多吃些咸一点的食品,因为盐能使血压上升。每天多喝水,多运动能增加血容量,还可 吃些桂圆肉,大枣,红小豆等,不但能增加营养,还有利于纠正低血压。
为了便于大家的记忆,有人提出一个数学计算的公式,这个公式能表示出不同年龄的血压的 “理想值”( 从医学统计学的观点来看 ) 。
收缩压 = (104 + (0.3 x 年龄 ) ) x1mmHg。
舒张压 = (70 + (0.2 x 年龄 ) ) x 1mmH g。
医学上常用一个公式表示血压 , 例如在病卡上写 “100/70mmHg ” , 表示这个人的血压为收缩压 100mmHg, 舒张压 70mmHg。
2、什么是正常血压值
一般正常人每日血压波动在2.7—4.0千帕(20—30毫米汞柱)范围内,在无降压药的影响下睡眠能导致血压下降20%左右(女性更明显),血压最高点一般在上午9—10时及下午4时至晚上8时,血压最低点在午夜1—3时,此时睡眠时相常落在第B和第1v时相。老年高血压患者在血压最高点和最低点持续的时间较长,形成平台。
3、正常血压值的注意事项
各年龄段血压的正常值,方便现代人及时了解自己的血压,及时发现高血压,及时治疗。高血压疾病已经成为危害现代人的疾病之一,作为一种“无形的杀手”,它困扰现代人的生活,为现代人制造了一系列的麻烦。所以现代人应该具有积极治疗和预防的意识。如果属于高血压患者,针对高血压的症状,患者要遵照医生的要求,进行治疗。如果不是高血压患者,也应该养成预防的意识,通过科学的数据、经常性血压值的测量,达到及早发现高血压、及早治疗,及时了解自己的血压正常值的目的。
孕晚期血压正常范围有哪些
对于孕妇来说,应该注意日常生活事项,还应该比没有怀孕的女性更加关注自己的血压才对。那么,孕妇正常血压是多少呢?专家指出,孕妇的正常血压应不超(130/90mmHg),或与基础血压相比不超过30/15mmHg)。
若是女性的基础血压较低,那么,在妊娠后期收缩压比妊娠早期高30以上,或者是舒张压高15mmHg以上也是不正常的。例如一个血压为85/60mmHg的人,怀孕后 期血压为120/80mmHg,也应视为异常。一般来说,孕妇低血压,若是没有症状则对胎儿影响不大;但是,若是因为血压低孕妇出现休克则可造成胎儿缺血缺氧的宫内窘迫综合症。应积极抢救休克,提升血压,并查明病因,作积极有效的治疗。所以,孕妇应该在早孕检查中了解自己的基础血压,再根据上面所说的方式判断怀孕后期的血压是否正常。
血压异常是哪些原因引起的
血压升高,血压测值受多种因素的影响,如情绪激动、紧张、运动等;若在安静、清醒的条件下采用标准测量方法,至少3次非同日血压值达到或 超过收缩压140mmHg和(或)舒张压90mmHg,即可认为有高血压,如果仅收缩压达到标准则称为单纯收缩期高血压。高血压绝大多数是原发性高血压,约5%继发于其他疾病,称为继发性或症状性高血压,如慢性肾炎等。高血压是动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素,也是心力衰竭的重要原因。
血压降低,凡血压低于90/60mmHg时称低血压。持续的低血压状态多见于严重病症,如休克、心肌梗死、急性心脏压塞等。低血压也可有体质的原因,患者自诉一贯血压偏低,患者口唇黏膜局部发白,当心脏收缩和舒张时则发白的局部边缘发生有规律地红、白交替改变即为毛细血管搏动征。
血压80100正常吗？
人过了中年之后，血压水平就很容易出现变化，不管是高血压还是低血压人群，平时需要做的一件事就是密切监测血压水平，现在测血压的方法很简单，及时了解自己的血压水平，然后采取合理的方法进行控制，这样才能为自己的健康保驾护航，那么如果检查结果是80100的话，这样的血压值是否正常呢？
血压80100正常吗？
正常人的血压的收缩压在90mmHg-140mmHg之间，舒张压在60mmHg-90mmHg之间，血压在正常范围内，注意定期检测血压。
血压是正常的情况，一般的高压是90-130，低压的60-90都是正常的，情况，考虑是高血脂引起的症状，及时的对症治疗，是可以恢复正常的。
指导意见：
需要注意饮食的调理，健康合理的饮食习惯，低盐低脂肪的饮食，可以多吃水果蔬菜治疗的，配合适当的体育运动，及时的去医院检查血脂，对症治疗，祝健康。
不知道年龄性别，假设年龄没有超过50岁，假设体重没有超过身高平方乘以23以上，这个血压没有问题，是否有颈椎病，或者椎基底动脉供血不足引起的头晕。
成年人血压在90/60-140/90是正常范围，属于正常。头晕可能有很多原因造成的。
指导意见：
如果还有其他症状或头晕严重，最好去附近医院做一下诊断。
单纯这个数值还在正常单位之内。也不必太紧张。
指导意见：
最近睡眠如何？头晕应该是最近睡眠质量造成的。
医生询问：
平时测量过血压吗？大致多少？这次若和以往变化不是很大，应该就没问题。
脉压差在20-60毫米汞柱是正常的，放松心情。保证充足的睡眠时间。
意见建议：注意休息及卫生，保持心情放松，多吃新鲜水果和蔬菜。
正常成人正常血压范围是：舒张压90-60mmHg，收缩压140-90mmHg，收缩压160mmHg，舒张压是100mmHg，血压偏高了，高血压是会引起头痛、头晕、头昏脑涨等症状的出现。建议：
意见建议：应该清淡饮食，低钠盐饮食，少吃肥肉、油腻和动物内脏，避免辛辣、刺激性等食物，可以适当去医院做一个血脂、胆固醇、血糖化验，酌情就医、合理治疗，适当服用抗高血压药物治疗，如复方降压片、复方罗布麻片、复方丹参片、天麻头风灵片等药物治疗。
