经期痛经很常见掌握五大妙招可轻松去除
养生五大原则。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。您对养生常识是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“经期痛经很常见掌握五大妙招可轻松去除”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
☆雌激素：处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其它任何时期的疼痛更让人难以忍受。
建议：利用天然食物补充雌激素分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。
☆血管：疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。
建议：加热身体
分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
☆大脑：研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。
建议：避开那个正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。
分析：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
☆子宫：经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。
建议：保持头低臀高姿势
分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
☆大肠：便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。
建议：饮食清淡易消化
分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
如上所述，文中所提到的针对子宫、大肠、大脑、血管和雌激素这五大方面，是从痛经出现的根源上来采取预防和处理的措施的，而其在生活中对女性痛经的防治效果也是属于极佳范畴的。
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九大妙招帮你轻松去除更年期恼人症状
众所周知，女性在更年期阶段，其不仅会出现易暴躁和爱发火的症状，其皮肤也会变得越来越暗淡，有的更年期女性还会出现脸上斑点越来越多的情况，为此，更年期女性养生是需要从去除这些恼人的症状上入手的。
第1招：选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
第2招：多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
第3招：保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
第4招：忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
第5招：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其它组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
第6招：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第7招：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
第8招：糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
第9招：多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
其实，更年期女性要想让自己身上更年期的症状尽可能的消除，就可以遵循文中所述的九大招数来进行解决，除此之外，更年期女性还要在平时注意保持良好的心态，也可以适当的参加一些户外运动来调节自己的情绪。
宝宝出汗多有原因五大因素最常见
在日常生活中，大多数的人在平时看护宝宝的过程中，对于宝宝身上出现的小症状和小问题都是会表现出极高的关注度的，一般来说，宝宝身上出汗是有多种原因的，而以下五大因素最为常见。
1、活动性佝僂病
一岁以下的婴儿多汗，若缺少户外活动不晒太阳，没有及时添加鱼肝油、钙粉，父母则应观察宝宝除了多汗外，是否伴有佝僂病其他表现，如夜间哭闹、睡在枕头上边哭边摇头而导致后脑勺枕部出现脱髮圈(又见枕秃)、乒乓头(枕骨处骨质变软，摸之似摸乒乓球的感觉)、方颅(前额部突起头型呈方盒状)、前囟门大且闭合晚等表现。父母应带宝宝去医院请医生检验，以明确诊断。
2、缺钙可以带宝宝去医院做个微量元素的检查，看看宝宝是否缺钙。
3、缺锌小儿的新陈代谢旺盛，而且活泼好动，因此出汗常比成人多。大量出汗会使锌丢失过多，造成体内缺锌。缺锌会降低机体的免疫能力，尤其是呼吸道和消化道的抵抗力，使感染反覆发作。检查也可以带宝宝去医院查微量元素。
4、小儿活动性结核病
宝宝往往不仅前半夜汗多，后半夜天亮之前也多汗，称之為「盗汗」。同时有胃纳欠佳，午后低热(有的高热)，面孔潮红，消瘦，有的出现咳嗽、肝脾肿大、淋巴结肿大等表现。往往有结核接触史，家中老人、父母或保姆患有结核病。
5、低血糖往往见於夏季天热，宝宝出汗多，夜间不肯吃饭，清晨醒来精神萎靡。患儿表现為难过不安，面色苍白，出冷汗，甚至大汗淋漓，四肢发冷等。
其实，家长在发现自家的宝宝有出汗的症状的时候，其在进行处理的时候，首先是需要确定宝宝出汗的原因的，通常来讲，低血糖、缺锌、缺钙和患有某种疾病等因素，就是引起宝宝出汗的主要原因。
美味又营养 炒青菜需掌握五大技巧
我国居民膳食指南推荐成人每天吃蔬菜300~500克，绿叶蔬菜应占一半以上。生活中绿叶蔬菜也叫青菜，它几乎每天每餐都会出现在餐桌上，可是很多人炒的青菜并不好吃，而且卖相也不佳，呈黄绿色。究竟怎样才能做出一盘色香味俱全的青菜呢？究竟炒青菜有哪些技巧？下面就为大家解答疑问。
炒青菜关键在火候
炒青菜大有学问，关键在于炒得要恰到好处，不可过头，当然也不能带生.其奥妙在于掌握好火候，猛火快炒，一熟即可。
只要掌握了以下的六大技巧，在家也能炒出翠绿又脆嫩的一碟加分青菜。
炒青菜的五大技巧
一、多油
炒青菜的油量，要稍微比烹饪其他菜肴的多些，这是为了获得更高的温度，其实那油并不全沾在菜上，所以一般人也不必太过于纠结，当然，减肥人士就不要学了。
二、高温
炒青菜的火候，基本以旺火快炒为主，千万不要用中小火慢慢煮。否则很难炒出好吃的青菜。
三、快炒
青菜放进锅后要不停的快速翻炒，一般像炒通心菜（1斤左右）炒的时间不会超过1分钟，炒包菜也才2分多钟不到3分钟。如果材质较硬的菜（如芥菜等 ）可以洒点开水进去。
四、放盐时机是关键
炒菜时，放盐最关键！有些青菜，比如生菜、大白菜，本身水分已经很足，就一定要在炒到八成熟的时候再放盐，如果早放盐，就会出一滩水，也容易影响菜的颜色；有些青菜，比如通心菜、红薯叶、南瓜苗之类，水分并不多，最好在放油之后，把需要的盐份倒进油里融化掉，再倒青菜入锅内旺火快炒，这样在炒的过程中，会逼出青菜中的一小部分水分，更好地保护此类青菜的翠色。
五、加开水
炒菜时不宜加冷水，冷水会使青菜变老不好吃，而加开水炒出来的青菜又鲜又嫩，炒的时间不宜过长。
男性冬季要养生 掌握五大要点是关键
冬季适合男性休养生息，养养肾补补身体，那么冬季想要养生保健的男人该吃什么好呢？生活中掌握五大要点是关键所在，一起和小编来看看吧。
男性冬季养生五大要点
喝黄精枸杞茶
黄精枸杞茶是现在男性养肾补身体喝的最多的茶饮，是黄精，枸杞，决明子，桑叶等组成的康而福黄精枸杞茶，黄精具有养阴润肺、补肾，补脾益气的功效；枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，冬季来一杯热茶，暖身体，活络身体筋骨，养肾固本。
睡早觉
男性冬季养生要注意养成良好作息时间，最好能够在11点之前睡觉，早睡早起，适宜身体的养生，早上晨跑更是养生的健康选择方式。要适当的运动身体， 把身体动起来，筋骨得到舒缓。
多喝水
冬天寒冷，要多喝白开水，喝水加速体内新陈代谢，喝热水也能很好的暖和身体，不要因为寒冷，而不喝水，喝水能排除身体毒素，促进血液的循坏，对于男性，也是对前列腺的保护。
饮食营养
冬季，早上应该吃营养丰富的五谷杂粮等，中餐时候最好能够喝一些粥，这样可以达到安神养胃作用，可以喝红枣粥，莲子粥，山药粥。晚上可以多喝汤，羊肉汤，猪肚鸡，或者是乌鸡汤，或者是鸽子汤，滋补，暖身体。
温补进食
到了冬天想要提高身体免疫能力，就应该进行温补，平时可以多吃补身体的食物比如：羊肉、牛鞭、羊肾、山药、海参、牡蛎、牛肉、蛋、黑豆，核桃，板栗等。保持良好的生活习惯，戒烟忌酒，避免熬夜，注意睡眠保证精力充沛。
警惕冬天易中毒的食物 预防五大妙招
食物中毒怎么办呢？在冬天，也是要预防食物中毒的，养成良好的饮食习惯同时还要少吃容易造成中毒的食物。今天，为大家介绍一下如何预防和处理食物中毒吧。
冬天容易中毒的食物
银杏：如大量进食炒熟的银杏可致中毒，一般小孩食用20-30粒，就有可能引起中毒。因为银杏含有一定量的有机毒素氢氰酸，氢氰酸毒性强烈，遇热易挥发，食银杏一定要烧热炒熟，且不能过量，更不能生食。
豆类：四季豆、扁豆、豆角、芸豆、小刀豆等，含有皂苷、亚硝酸盐、胰蛋白酶抑制物等毒素，若大量食用未煮熟的上述食物，有可能引起中毒，产生恶心呕吐、腹痛、腹泻、心慌等症状。
甘蔗：冬季大量甘蔗上市，有的因长途运输而产生霉变，食用霉变的甘蔗会损伤大脑、肝、肾等脏器，严重影响健康。
接下来，教教大家预防和处理食物中毒的方法。
预防食物中毒的5种方法
选择食品安全第一。新鲜是指食品要具有相应的色、香、味、形等感官性状，没有发生腐败变质和其他感官性状的异常变化。其中定型包装食品应在其保质期内。不要购买和食用来源不明的食品。
食品加热讲究彻底。许多生的食品如家禽、肉类以及未经消毒的牛奶常被病原体污染，彻底加热可杀灭病原体。要牢记食品所有部位的温度都必须达到70℃ 以上。如炖鸡时，如果靠近鸡骨的部分还生的话，要放回炉上完全炖熟。
做熟的食品尽快吃。烹调过的食品冷却至室温时，微生物已开始繁殖。放置的时间越长，危险性越大。从安全角度考虑，食品出锅后应立即吃掉，夏秋季节在室温下存放不应超过4小时。存放后的熟食品要再加热后方可食用，回锅加热的温度至少要达到70℃ 以上。
妥善贮存剩余食品。需要保留剩余食品时，必须牢记应把这些食品低温贮存，婴幼儿食品要现吃现做，不要贮存。由于昆虫、鼠类和其他动物常常携带引起食源性疾病的病原微生物，因此，要彻底消除厨房内老鼠、蟑螂、苍蝇等的孳生场所。当然，最好的保护方法还是将食品贮藏于密闭容器里，防止受到污染。
避免生食、熟食接触。应注意生和熟的食物分开用不同的容器贮存，也不要把新鲜食物与剩余食物混在一起。经过安全加工的熟食品一旦接触生食品就可能被污染。这种交叉污染可能是直接的，即当生的畜禽肉接触熟食时即可发生。交叉污染还可能是更隐蔽的，例如，如果先处理生鸡，然后再用未经清洗消毒的案板和刀具切熟食品，就产生了食物中毒的危险。因此，要把生的和熟的食物分开存放，生食品用具与熟食品用具分开使用。
食物中毒的紧急处理方法
催吐。对中毒不久而无明显呕吐者，可先用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或让中毒者大量饮用温开水并反复自行催吐，以减少毒素的吸收。如经大量温水催吐后，呕吐物已为较澄清液体时，可适量饮用牛奶以保护胃黏膜。如在呕吐物中发现血性液体，则提示可能出现了消化道或咽部出血，应暂时停止催吐。
导泻。如果病人吃下去的中毒食物时间较长（如超过两小时），而且精神较好，可采用服用泻药的方式，促使有毒食物排出体外。用大黄、番泻叶煎服或用开水冲服，都能达到导泻的目的。
解毒。如果是因吃了变质的鱼、虾、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100毫升，加水200毫升，稀释后一次服下。此外，还可采用紫苏30克、生甘草10克一次煎服。若是误食了变质的防腐剂或饮料，最好的急救方法是用鲜牛奶或其他含蛋白质的饮料灌服。
保留食物样本。由于确定中毒物质对治疗来说至关重要，因此，在发生食物中毒后，要保存导致中毒的食物样本，以提供给医院进行检测。如果身边没有食物样本，也可保留患者的呕吐物和排泄物，以方便医生确诊和救治。
如果出现了食物中毒的症状就要及时到医院就诊哦。
月经期间能同房吗经期同房的五大危害
女性在月经期间能同房吗？这个问题很多女性朋友并不了解。对于有些新婚燕尔、性欲旺盛的夫妻来说，认为只要做好个人卫生就没关系，甚至觉得与女性月经期间同房更刺激。
对此，有妇科专家指出：月经期间绝不能同房，经期同房，很可能会导致女性妇科疾病的发生，甚至还会造成不孕不育，伤害女性健康。
经期同房的危害：
1、造成不孕或宫外孕
经期同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，同时由于性冲动时子宫收缩，将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。
2、引发妇科炎症
平时性生活时，阴茎会把细菌带至阴道，但阴道中的酸性环境不利于细菌繁殖，会把细菌清除掉。而月经期，内于经血的排出，阴道内的酸性环境被冲淡，抵抗力减弱。又由于血液中有丰富的营养物质，使得细菌大量繁殖。月经期子宫内膜脱落形成创面，子宫口也呈微张状态。这些致病的“集团菌”蜂拥上行，穿过子宫颈，进入子官腔，并在子宫腔的创面上大量繁殖，极易引起阴道炎、盆腔炎、子宫炎等，给妇女带来疾病和极大的痛苦。
3、加重月经期的不适症状
月经来潮，子宫内膜出血，一部分子宫内膜破裂脱落，有些血管也开放暴露，此时性交，局部受到刺激后会增加月经量，还会造成下腹重坠疼痛，同时还会延长行经的日子，加重月经期的不适症状。
4、使男子得尿道刺激症
在经期性交，女性的月经分泌物进入男性尿道，会使男子得尿道刺激症。另外，月经期间阴道随时可能流血，这时候性交容易把经血弄到到处都是，恐怕多数人都不愿意看到这样的情况的。
5、各种血液传染病在男女之间会互传。
温馨提示：
有此可见，经期同房会对女性健康造成极大危害，在月经期间，夫妻应该尽可能避免同房，切莫为贪图一时之欢而留下终生遗憾。男性在夫妻性生活问题上，应多考虑妻子的身心健康；而女性也无需勉强顺从与忍耐，要学会婉转地拒绝丈夫的性要求，以保证双方的身体健康以及和谐生活。
尿道炎是一种常见病，多见于女性，现如今，有很多女性尿道炎患者在临床上总是抱怨，在结婚前，从来没有得过尿道炎；可是结婚后，尿道炎几乎就成了她们身体的常客。
她们认为这和过夫妻生活有关，甚至有些女性怀疑她们的丈夫在外面乱来。实际上是这样吗？到底是怎么回事呢？
其实，女性尿道炎反复发作与性生活有一定关系，因为在过性生活时，容易把女性尿道口的细菌向上逆行，经尿道口、膀胱、输尿管、肾盂，引起尿道炎。
为了防止性生活引起尿道炎，女性在性生活前适当多喝些水，使在过完性生活后，有足够的尿意而排尿。排尿可以起到对尿路的冲洗，这对预防尿道炎的发生有很好的作用。
如果发生了尿道炎，女性最好在尿道炎治好后一个月再恢复过性生活，这对防止尿道炎的再次发生有益处。
在日常生活中，女性朋友要时刻注意对于身体的防护，这样才能远离疾病的困扰。
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