如何永葆青春活力轻熟女驻颜有方永远的30岁
有关30岁的女性如何养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活越来越好，人们越来越注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“如何永葆青春活力轻熟女驻颜有方永远的30岁”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
如何永葆青春活力？美容养颜方法有哪些？很多人一过30岁就会衰老加快，这其中有很多原因。那么有没有什么方法延缓衰老，让自己更年轻呢？来看看轻熟女驻颜有方，永远的30岁！
女人三十，要当心别发胖
减肥是每个女性的“终身事业”。即便你在30岁以前，自豪于傲人的身姿并不屑于减肥，30岁以后你也应该开始重视体重问题，要懂得避开那些容易让体重陡增的陷阱。当心饮食过度，不要跟老公吃同样多的饭食，你能消耗的卡路里远远没有那么多。平衡饮食，饥饿的时候不要控制食欲，这样反而会让你吃得更多，你可以通过少食多餐来控制总的摄入量。
孕育孩子会让你不可避免的发胖，但生产后再来减轻体重无疑非常困难，所以在怀孕期你就应该保持运动，将体重增加控制在合理的范围内。如果你不去运动，多余的卡路里就会造成体重的增加，也许在工作、家庭和朋友之外，你已经没有多少时间可以用来运动，那就把运动变成社交活动，譬如约闺蜜一起去健身房。
女人三十，要避开妇科疾病
无论你是不是已经结婚后生子，30岁以后你都要开始担忧被妇科疾病缠上。30岁以上的女性最健康的身体状态是：压力适度，并每周至少有1-2次比较满意的性生活。另外，基本上这个年龄的女性要完成一次生育过程，让卵巢完成使命，身体才会有一个良性的循环。
30岁后未生育的女性，如果常常心情抑郁，则容易被子宫肌瘤找上门，子宫肌瘤可能造成不育，甚至更可怕的后果。有两年以上性生活的女性，应定期检查宫颈病变，一旦发现私处小麻烦要及时就医。总的来说，要做到有计划、有目的地进行每年一次全面的妇科体检，预防恶性肿瘤等疾病的发生，并多留意自己的月经状况，保持乐观的情绪，针对以往的妇科病史，要做到定期检查，心中有数，切不可自欺欺人，或懒得去留意等，要对自己的健康负责。
女人三十，要留意亚健康信号
30岁后的女人，要注意肾脏的保健，25岁以后，肾脏功能就会开始慢慢衰退，如果头发掉落量明显多于从前，再并有晨起时的眼睑水肿，就说明肾脏已经不能借助尿液的生成及时排出身体内的毒素。30岁后的女人，容易被肩周炎所困扰，如果你常常感觉肩背部酸痛，或者感觉工作繁重精神压力大，身体长期处于紧张、疲劳状态，那么就要当心了。
30岁后的女人，皮肤干燥易发疱疹，这是健康状况变差，免疫力降低的表征。精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因，要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间。
女人三十，身体养护这样做
规律的作息：每晚按时睡觉，保证7-8小时的睡眠时间;早上醒来不要急于起床，先伸展身体。
健康的饮食
坚持每天吃早餐，可有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻，饮食要多样化，水果、蔬菜、谷物、鱼类和奶制品都不可或缺。
要坚持运动
尤其不要久坐，不久是臀部肥胖的元凶，对心脏和血管也没有好处。实在不行，也要坚持做做家务，譬如饭后15分钟收拾收拾厨房，可以帮你保持体重稳定。
补充维生素
女性28岁以后，身体中的钙会慢慢流失，30岁以后的女性应该每天补钙;纤维素可以帮助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可让你免受便秘、肥胖困扰;维C和维E是最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物;而B群维生素叶酸，可以缓解营养缺乏，是怀孕、生育时期的必备。
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青春修炼手册轻熟女告别“初老症”
女人衰老有时候只是表面的假想特征，并不是真正的衰老，轻熟女们面临的问题就是“初老症”，那么，女人们要如何告别“初老症”呢？保持年轻方法有哪些？抗衰老的食物有哪些？抗衰老的方法是什么？
一、肌肤保养
1、外出涂防晒霜
外出旅游时，切记一定要涂防晒膏和要戴太阳镜，因为过度的暴晒常会使皮肤干瘪。坚持涂含有保湿功能的防晒霜，对帮助皮肤抗衰老特别重要。除此之外，还应该尽量避免阳光最强烈的时间外出，晚上睡觉前使用含修复作用的保养液，减轻紫外线对皮肤细胞的伤害。
2、经常清洗面部肌肤
在平时生活中要养成经常清洗，滋润面部的习惯。洗脸时，应避免用太冷或太热的水，因为它们对皮肤有强烈的刺激作用，易破坏皮肤的内有组织，最好用温水洗脸，并使用一些洗面奶润肤。洗面后，趁皮肤微湿时再涂上润肤品。在此，还要切记，一定要用水彻底洗净洗面皂或洗面奶，再涂润肤品。
3、泡澡时加绿茶
泡澡时，将绿茶粉或者绿茶包扔进储满水的浴缸里，舒舒服服美美的泡一个澡，洗完后会觉得自己神清气爽，清新芬芳。更重要的是，绿茶含有能抑制紫外线诱发的自由基，具有和防晒霜相同的功能，有效的预防细胞老化。
二、良好生活习惯
1、养成良好的睡眠习惯
晚上入睡前不要过度上网和谈论刺激神经兴奋的话题，最好状态是上床后听上一首轻柔舒缓的歌，有助于睡眠。不要熬夜，每天应该定时在晚上11点前入睡，这样可以让你的新陈代谢得到更良好的运作，保持身体健康，降低衰老的速度。
2、远离烟草
如果有抽烟习惯的MM们最好考虑戒烟，如果没有抽噎习惯的MM也需远离“二手烟”。因为无论是一手烟还是二手烟，其内含的烟草对细胞的伤害是非常大的。烟草不仅会氧化血液，还会加快细胞的老化程度，使血管收缩。所以烟草，切忌远离！
3、不喝碳酸饮料
一些碳酸饮料中的防腐剂可能会从你的骨头中溶解钙，加速骨质老化。所以最好少喝碳酸饮料，不仅减慢衰老的速度，还能保证身体健康。
4、不要有过大的精神压力
长时间处于高度紧张的MM们更容易衰老，肌肤容易暗淡无光，并且无精打采。因此，即使有再繁忙的工作，也要保持乐观的精神，不可活在铺天盖地的精神压力下。每天早上起来对着镜子微笑，可抑制压力荷尔蒙，促进全身血液循环和吸收，让皮肤更有光泽和弹性，让MM们看起来更加容光焕发。
三、食疗法
1、早餐首选燕麦
燕麦属于全面谷类，含丰富水溶性膳食纤维和不溶性纤维，能有效的降低胆固醇和保持肠胃畅通，帮助细胞抗衰老化。并且燕麦食饮起来很方便，无论是用开水冲泡还是煮熟食用，效果都非常好。
2、多喝柠檬蜂蜜水
柠檬内含丰富的维生素C，可以刺激骨胶原增生和皮肤健康，让肌肤润滑富有弹性的同时还能使身材更加苗条。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还含有丰富的蛋白质，氨基酸，能增加红血蛋白，润肤润肺，是不可多得的养生利器。把切好的柠檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡两片用蜂蜜腌制好的柠檬，不仅美白瘦身，还红润脸色，气色动人。
3、多吃橄榄油
橄榄油不仅可以防止脂肪氧化，帮助心脏细胞抗衰老化，还能有效防止日晒所导致的皮肤老化。所以在平常生活中，我们可以在烹饪时加几滴橄榄油，吃出健康肌肤。
4、适量吃坚果
坚果内富含抗皱维生素E，每天吃一小把，可以延迟衰老，美白皮肤。当然，一天不可多吃，不要超过10个哦！因为坚果油性大，吃多了容易长胖。所以每天适量吃，才能既美颜又健康哦！
一天吃多少水果才永葆青春
其实，大家都知道多吃水果对身体好，但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果，才会让女生们的肌肤达到水水嫩嫩、白裡透红的效果呢？马上就来看看水果的正确吃法吧！
正确的水果吃法
1、吃水果的时机是什么？
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！
把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。
一天应该吃多少
要注意的是：
有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。
2、一天应该吃多少？
至少吃2份以上。
相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用（不同颜色代表所含养分的差异），这样就可以摄取到不同的养分！
不同颜色水果的不同功能
紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。
黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。
绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。
红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。
基因药物研发：DNA药物或让人类永葆青春
“我们都希望永葆青春，治愈所有的疾病，这样的愿望能不能实现?”近日，在中国药科大学举办的“走近大师—诺奖论坛”上，诺贝尔化学奖获得者阿龙·切哈诺沃发问道，“在未来，通过对DNA的研究，可以真正实现对症下药，甚至可以通过改变基因突变，干涉‘未来可能发生的疾病’。”
作为第一位获得科学类诺贝尔奖的以色列人，2004年，他与以色列科学家阿夫拉姆·赫什科、美国科学家欧文·罗斯发现了泛素调节的蛋白质降解(一种蛋白质降解的重要机理)，共同获得当年诺贝尔化学奖。
近些年来，随着医疗技术的发展，人均寿命有了大幅度延长，但与此同时，人类也付出了新的代价——新疾病不断出现。“人们大约15%的时间都在与疾病作斗争。”切哈诺沃指出。
如果说上世纪30年代到60年代阿司匹林、青霉素的偶然发现是第一次药物革命，那么上世纪70年代到上世纪末化合物的组合和筛选则是第二次药物革命，许多至今畅销的药物就是在此期间发明的。此类药物的发现方式在切哈诺沃看来，好比“在一万把钥匙中寻找自家房门的钥匙”，这就带来了一定的问题，使用同样的药物，几年后，一些病人去世或病情没有明显好转，而另一群人病情却有好转，有的甚至治愈。一项对患乳腺癌病人的追踪研究表明，两个同样患有乳腺癌的患者，使用同一种药物，也会产生不同效果。
“因此我们的认识需要有180°的转变，要看这个病人的DNA里有什么问题，两个患相同病症的人DNA有什么不同。”切哈诺沃认为，“通过疾病提前预知，我们就可以通过采取措施来改变这些基因突变。”
好莱坞女星安吉丽娜·朱莉为了降低患乳腺癌风险，决定割除双乳。朱莉之所以要做切除手术，因为她知道她的母亲携带这种有可能让她患乳腺癌的基因，所以她采取措施提前切除了乳房，预防乳腺癌。
切哈诺沃把研发新型DNA药物看做是未来第三次药物革命，“第三次药物革命是靶向的、个性化的药物，可以针对每个人的基因进行定向治疗，医生可以改变行为方式，预防疾病”。它意味着，即使是同一种疾病，不同病人使用的药物也是不同的，或者说同样的药物在不同病人身上的疗效不同。切哈诺沃也因此认为一种药品能够治疗所有人同种疾病的时代将宣告终结。
要想永葆青春，学会科学的延缓衰老的4个方法
不管是谁，都会有变老的一天，但是有很多人都不能接受自己变老，想让自己能够永远保持在年轻的状态或者是能够延缓自己衰老的速度。有很多人为了让自己变得更加年轻，尝试了很多的办法，但是效果都不明显，今天这篇文章就教大家一些科学的延缓衰老的方法，希望大家了解了之后能够让自己变得更年轻。
从古至今，有非常多的能人异士都在研究使人变得年轻的方法，在古代经常有帝王为了让自己永葆青春而派遣道士为自己炼丹药，但是事实证明这些方法并不见效。大多数人都不知道，人们的睡眠时间是非常宝贵的，在这个时间段内人体会自动的进行一系列的修复，所以是一个非常好的保养的黄金时段，在睡前进行一些动作的锻炼，就可以让人保持在年轻的状态。
第一，在睡觉前将手指当成梳子来使用，多次梳自己的头发，这样能够减少脱发。
这个原理非常简单，就是因为人们的头上有着几个非常重要的穴位，用手来梳头发能够很好的按摩到这些穴位。基本的方法是从前额开始从上往下来梳头发，之后再用手指轻轻的按摩头皮，最后集中按摩头顶，这样反复进行30次以上，直到感觉头皮发麻为止，这样才能算是小有成效。人们通过这样的一个按摩的动作，可以疏通大脑的血液，使脑部得到充分的氧气，这样就能够提高人的记忆力、保护发根和消除大脑的疲劳。
第二，在睡觉之前可以用热水泡脚。
大家都知道，脚是离人体心脏最远的一个部位，所以脚部很难得到养分和血液，再加上脚部的穴位非常的多而且集中，如果供血不足，也就会影响到人体多个器官的正常的运作。在睡觉之前用温热的水泡脚，可以加快身体内血液的循环、使新陈代谢的速度加快。
第三，人们在睡觉之前可以适当的做一些小动作锻炼身体。
现代人因为工作的要求，经常坐着不运动，所以食物很难被消化，整个人看起来也比较的臃肿。在睡觉之前，人们可以在床上做一些简单的小动作，不仅能够使自己的身心得到放松，还可以使自己的身形变得更加的优美。
第四，在睡觉之前要记得刷牙洗脸，让自己的身心得到放松。
牙齿是人体一个非常重要的部位，不只是起到一个美观的作用，更多的是帮助人们咀嚼食物。睡觉之前人们一定要记得刷牙，这样可以清除口腔内的异物，也就能够起到保护牙齿的作用。
花茶组合种类多 美白调理让你的身体青春活力
采花用以冲泡饮用是我国自古就有的一项传统，从很早之前就已经流行并被传承了下来。由于使用的是各种花朵为原料，因此也被称为花茶。花茶的组合、种类以及功效有哪些？下面就和小编一起来看看吧。
首先我们先来了解花茶的种类。花茶的种类十分的广泛和繁多，由于地域性与气候的不同，我国南北方的花茶品种也不一致。南方的花茶一般多为茉莉花茶、金银花茶、玫瑰花茶等，而北方的花茶则为雪莲花茶、牡丹花茶、菊花茶等。花茶中最常见的应该就是玫瑰花茶和菊花茶这两个花茶品种了，也是市场上每年销量最大的。
其次我们来了解一下花茶的组合。在这里需要消费者们认识到一个小知识，那就是花茶不能随意组合，它是具有一定的讲究的，具体需要结合花茶的不同性质来加以区分和理解。常见的花茶组合是玫瑰花、薰衣草以及山楂片的组合了。这一组花茶，不仅颜色搭配十分养眼，在花茶的特性上又不会导致互相冲突，是比较好的搭配组合。
还有例如菊花金银花加上枸杞的组合、莲心加上莲子与茉莉花的组合，都是比较适宜的组合，并且十分具有观赏性。
接下来让我们来谈谈花茶组合的功效吧。上文中给大家举出了三组例子，就以第一组为例来谈谈最好的组合能发挥出最大的功效。玫瑰花，具有抑制消极情绪的作用，也可以舒缓人们紧绷的神经；薰衣草中含有一定的成分，可以促进心脉血管中细胞的活动，从而加速血液循环与身体机能的正常运转；山楂片促进肠胃蠕动。
女性健康?18种细则保养女人守护青春活力
30岁的女人，要开始全面的关注自己的健康，我们把下面18个健康理念提供给你，让你成为自己的健康主人。快来和小编一起看看吧！
18个保养女人的保健细则
1、补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
2、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、补充叶酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4、建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
5、远离烟酒
吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用；喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。
6、每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7、饮食多样化
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8、补充VC和VE
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展（VC以无酸性为佳）。
9、补充维生素和矿物质
现代食物由于种植和养殖方式的改变，饮食和生活方式的改变，造成饮食种缺乏人体必须的营养素，加之竞争的压力和快节奏生活，身体长期处于饥饿边缘，所以亚健康状态人群比例越来越高，过劳死和无症状卒死防不胜防，预防的手段就是增加补充营养补充食品——多种维生素与矿物质。
10、补充蛋白质 抵抗皮肤松弛
最好的抗衰老饮食还包括大量来自海鲜、鸡蛋、无脂牛奶、鸡胸脯等的动物蛋白和植物性蛋白，如大豆低脂蛋白。
11、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。
12、做增强力量和柔韧性的锻炼
如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
13、保持稳定的理想的体重
经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五。
14、 睡眠要充足
当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。
15、不急于起床
早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。
16、饭后强迫自己运动
15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。
17、不要久坐
久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。
18、学习、改变
学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任（家庭、社会、父母、子女）、健康是态度（积极、预防、行动）、健康是观念（药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生）。
每个女性都会经历一个特殊的生理时期——更年期。而更年期对于女性来说，保养是很重要的，那么女性更年期如何保养?下面就从饮食和生活两个方面为大家介绍女性更年期保养的小常识。
女性更年期保养的小常识
1、必须补钙
2、补充植物性激素
3、多补充维生素B
4、补充维生素A
5、要保持乐观、愉快的情绪
6、要注意修饰打扮
7、多和家人交流
8、要加强身体锻炼
9、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
女性在更年期的时候，只要保持心情的愉悦、掌握正确的保养方法，更年期的女性也可以是美丽的，而且也有利于延缓衰老时间。
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