长时间对着电脑 4大病症亲近你
运动养生每天至少多长时间。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《长时间对着电脑 4大病症亲近你》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：随着时代的发展，生活的需要，我们的生活已经是离不开电脑了。无论是工作，学习，娱乐等等，都需要电脑的辅助。因此人们在电脑前……
随着时代的发展，生活的需要，我们的生活已经是离不开电脑了。无论是工作，学习，娱乐等等，都需要电脑的辅助。 因此人们在电脑前的时间越来越长了。长期对着电脑会有很多的负面的影响，会影响我们的身体状况和身心发展。那么电脑族容易得的病症有哪些呢?接下来我们就细说几种。
1、颈椎病
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头晕、头痛、记忆力下降等症状。
2、眼部疾患
久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操等。
3、肥胖
长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，易导致向心性肥胖。
4、下肢静脉曲张
因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。
ys630.COm精选阅读
惊!长时间玩电脑居然玩出鼠标手
导读：随着科技技术的快速发展，各式各样的电子产品是愈加普及，尤其是电脑，而不少人因上时间使用电脑而患上鼠标手。骨科专家提醒，长……
随着科技技术的快速发展，各式各样的电子产品是愈加普及，尤其是电脑，而不少人因上时间使用电脑而患上鼠标手。骨科专家提醒，长时间使用电脑当心患鼠标手，应尽可能少操作电脑。
27岁的小曾在一家网络公司工作，每天上班基本都是在敲打键盘、点击鼠标中度过。回到家后，还是机不离身，继续玩电脑游戏、看网络小说，算下来，一天操作电脑的时间要超过13个小时。最近她总感觉手腕又酸又痛，手臂也没以前那么有力气，到医院一检查，医生说，你得的病叫鼠标手。
骨科专家说，鼠标手从医学术语上来讲，就是腕管综合征。一般来说，手腕在正常的活动状态下，不会妨碍正中神经。但现在越来越多的人每天长时间使用电脑，重复击打着键盘和移动鼠标。由于键盘和鼠标有一定高度，导致手腕必须屈曲成一定的弯度，长时间处于强迫体位，再加上密集、反复和过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，从而引起一系列不适症状。
据介绍，鼠标手的早期症状有：在长时间使用键盘和鼠标后，有的人会感觉到手指和腕部肌肉或关节麻木、酸胀，甚至还会发出轻微响声。再发展下去，手掌、手指、手腕、前臂、手肘，都会出现僵直、酸痛等不适症状;手部会有刺痛感，感觉麻木以及发冷，这种疼痛感还会迁延到上背、肩部、脖子等。严重者还会导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩，手的握力和各部位协同工作能力下降。
如何预防鼠标手?医生提醒，如果可以，当然应尽可能少操作电脑。但对于必须长期接触电脑的上班族来说，可以适当做些预防措施。
医生提醒，要避免自己长时间处于一个姿势操作电脑，最好每隔0.5~1小时站起来舒展一下身体。还可以利用办公室里一些简单的道具，锻炼一下手腕。比如可以用普通的矿泉水瓶，双手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起的动作，然后手掌向下握住水瓶，做从下到上的运动，每次各做25次;或者用一只手掌握住一个圆形的水果，上下翻动手腕各20次，然后换另一只，但要注意水果的重量要在自己承受范围内。这两个动作可以有效增强手腕的力量。
毛巾热敷的功效可驱赶身体10大病症
毛巾那是我们生活中在平常不过的用品，我们每天都会用它来洗脸，或擦身体，可你知道吗!用毛巾也可以治疗身体小病痛，今天小编就给大家讲解下毛巾的养生功效。
身体有了伤痛，不少人习惯用热毛巾敷一下。用毛巾热敷确实能缓解伤痛，有不错的保健疗效。
中医上讲“温则通，通则不痛”，用毛巾热敷实际上就是达到温通的效果。热敷的时候，应选择洁净的毛巾，在40—45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟，每天敷3—4次。
毛巾热敷的常见保健方法有以下十种
缓解眼疲劳
用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。
预防耳聋
用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。
改善头晕
将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。
治落枕
轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
防治颈椎病
早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
缓解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。
缓解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛，可平躺用毛巾热敷疼痛部位，可缓解症状。
治疗痛经或寒性腹痛
女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。
跌打损伤
运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2—3天，如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状。
去打针造成的硬结
轻轻敷在打针后起硬结的部位，每次30分钟，边热敷边揉，以促进硬结部血液循环，加速药液的吸收。
温馨提醒
当损伤的部位起水疱或有破损，形成“开放性伤口”时，就不适宜毛巾热敷。扭伤急性期仍有出血、肿胀时更不宜热敷，应等到止血、消肿48小时后再进行热敷。急性腹痛未确诊时和红眼病也不宜用毛巾热敷。
长时间不吃早餐竟有三大危害
如今的时代，很多年轻人总是不注意自己的饮食习惯，常常没有吃早餐就去工作学习，其实这样对健康造成的伤害是非常大的。早餐是一定要吃的，下面小编为大家介绍长时间不吃早餐的三大危害，希望大家提高警惕。
饥饿难忍耐。禁食后，感觉胃向我提出了强烈抗议，挨饿的滋味真的特别难受。由于身体缺乏能量、血糖水平降低，我不仅感觉头痛，而且脾气暴躁、心烦意乱，严重影响了我早上的心情。
晨练更费劲。尽管腹中空空，我还是努力保持晨跑的习惯。然而，空着肚子跑步，既跑不快又跑不远。很快我就感觉在强拖着自己的身体，平常能跑步90分钟，不吃早餐时最多只能坚持70分钟，并且大部分时间是在走路或者拖着脚前行,快走都谈不上，极大影响了我锻炼的效果。
健忘、效率低。没有早餐提供的能量补给，我感觉自己尚未睡醒，脑袋都是迷糊的。工作效率、语言能力和记忆力也都不如平时。我忘记了本该带到会议上的论文，花费20分钟寻找一份文件。开车回家的路上，一周竟然两次错过高速公路出口。
亲近肌肤 你的衣服健康吗
我们常常听人说：如何吃出健康，但是较少听人说如何穿出健康，其实皮肤的健康与衣著有着密不可分的关系。本文将告诉大家，什么样的衣料较适合我们的皮肤。
1、丝绸衣服：对皮肤最友善
一般而言，高级衣服很喜欢选用丝绸，同样兼具舒适及美观，不信你试试看在炎炎的夏日，穿上一袭纯丝洋装，保证通体凉快舒畅。美中不足的是只能干洗，否则容易褪色变形，对经济宽裕者来说这是首选。
2、棉质衣服：吸汗透气又廉宜
棉质衣服还有一个最大的优点就是便宜好洗，唯一缺点就是易皱，质感则与价钱有关，可说是从王公贵族至庶民百姓皆宜的好东西。
3、人造丝：兼具上述二者优点
人造丝清爽舒适质感佳，清洗方便，皱摺时用水喷一喷挂起来，早起时就恢复毕挺，又可一身挺帅的穿去上班。高级衣服也常见此材质。
4、纱质衣服：飘逸又舒适
适合爱美的女性穿著，兼具飘逸与舒适的伏点。有人会问，如果衣服内无成份标示者，如何判断？其实很简单，无成份标示或标示不符者不予考虑，少有好货，何必冒险。相反地，标示越详细的越有品质保证。
穿衣就像听音乐。想象一下，穿薄纱听钢琴及竖琴，保证清凉消暑，萧邦的钢琴小品是极佳的选择。
5、4种人穿衣必须讲究
一是皮肤过敏者；二是于高温潮湿环境下工作或常大量流汗者，如厨师、运动员、清洁工、执勤中之警员；三是小孩；四是老人。
【穿衣锦囊】 大热天少穿紧身衣
穿紧身衣可显示体形美，却不符合生理卫生的规律。
妇女穿紧身裤更为有害，裤子太紧不利于体内排出的汗气散发，却有利于病菌的侵入。骄阳当空，身体的调节中枢在调动一切生理机能排汗降温，如果老穿紧身裤，就会产生湿疹、皮疹等疾病，治疗起来相当麻烦。
【专业观点】 衣服闷热易滋生细菌
太紧的衣服容易不通风，导致闷热、容易受到霉菌感染等，而造成身体的不适，例如阴道、尿道发炎等。
所以从健康观点来看，穿著以宽松为宜，牛仔裤、裤袜等不要穿著太久，平日尽量不要使用护垫，因为越闷热，霉菌越容易孳长。
除了穿着宽松之外，平日也要注意卫生习惯。
长时间熬夜带来的危害非常大
现在人们生活开始多元化，不再是朝九晚五的生活，特别是对于自由职业者以及夜班司机或是24小时便利店，这些人群加入到熬夜的行列当中。其实熬夜是违背自然的规律，长时间熬夜其实带给身体的健康危害性还是比较大。因此，下面我们具体俩详细了解长时间的熬夜会存在哪些危害性，下面我们具体来详细了解。
夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
经常熬夜的人们是会增加患癌风险，癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。
其实长时间熬夜对人体健康会带来一定的影响，因此建议人们若是没有必要就不建议熬夜，特别是体质比较差的人，长时间熬夜更加导致抵抗力下降，更加容易患上疾病。众多人都应该知道，长时间的熬夜是会影响到人们的肌肤，很多人会发现熬夜之后肌肤会变得发黄以及出现各种暗疮发生，这些都会影响到人们的容颜。
远离疾病亲近健康 你该这样做
虽然说，现在我们的生活水平是非常的不错了，不过我们的疾病确实越来越多了，还有许多不知名的小病也跑出来吓唬我们。为何这样呢？这或许与我们的生活环境有关了，如今的空气不再像以前那样洁净了，污染重，当然人长期暴露在那里就会出现许多毛病了。还有个原因就与我们的饮食相关了。
健康饮食原则
一、吃肉不能比粮食多
即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
二、饮酒适量
每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。
三、吃饭别说话
边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
四、控制情绪少生闷气
对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
以上是今天小编为大家带来的有关“健康饮食原则”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧！希望大家在阅读完本文章后能够有所启发，一个好的饮食习惯是与我们的健康直接挂钩的哟。
长时间使用手机的3大危害
手机已成为现代人的必备用品，而且手机几乎还从早到晚贴身跟着主人：白天，男士多挂在腰间，放在裤兜或胸前口袋；女士则多拿在手上，挂于胸前或放在手袋。晚上，很多人还把手机放在床头当闹钟用。不过，在享受手机带来的方便的同时，你应该设法减低手机对健康的伤害！
长时间使用手机的3大危害
1、长时间打手机增加脑瘤危险
瑞典一个研究机构3月31日说，他们的研究表明，长期使用手机会增加人脑部产生肿瘤的危险。这与此前公布的一些研究结果相左。
报告说，在头部哪一侧接听手机更多，哪一侧长脑瘤的危险更大。这一研究项目的负责人谢尔·米尔德说，如果一个人在一生中使用手机达到2000小时以上，那么他头部经常接听手机的一侧产生恶性肿瘤的概率比常人高240%，而避免这一危害的方法就是使用耳机接听手机。
2、手提电话可能会导致眼癌
德国一项研究首次发现，手提电话可能会导致眼癌，因为研究人员发现，常用手提电话的人患上眼癌的机会比其他人多出三倍，这项研究结果尚待进一步证实。
3、手机会造成记忆力受损
权威医学杂志《TheLancet》的报告显示，使用手机会造成记忆力受损、睡眠紊乱、头痛、癫痫及血压上升的现象，而儿童受影响的可能更大。
手机别放在这些地方
手机别放枕头边
手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。在美国和日本，已有不少怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例。去年7月，美国马里兰州一名患脑癌的男子认为使用手机使他患上了癌症，于是对手机制造商提起了诉讼。欧洲防癌杂志所发表的一篇研究报告也指出，长期使用手机的人患脑瘤的机会比不用的人高出30%。使用手机超过10年的人患脑瘤的几率比不使用手机的人高出80%。因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话。此外，尽量不要用手机聊天，睡觉时也注意不要把手机放在枕头边。
莫把手机挂胸前
许多女孩子喜欢把手机挂在胸前，但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要注意不能把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射还会影响内分泌功能，导致女性月经失调。另外，电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。
手机中一般装有屏蔽设备，可减少辐射对人体的伤害，含铝、铅等重金属的屏蔽设备防护效果较好。但女性为了美观，往往会选择小巧的手机，这种手机的防护功能有可能不够完善，因此，在还没有出现既小巧，防护功能又强的手机之前，女性朋友最好不要把手机挂在胸前。
挂在腰部影响生育
据6月28日英国《泰晤士报》报道，匈牙利科学家发现，经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30%。有医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。英国的实验报告指出，老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生DNA病变；人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射，也有可能产生DNA病变。
专家建议手机使用者尽量让手机远离腰、腹部，不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里，这样离身体较远。使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射的影响。
脚长时间泡在水里
想必大家都应该在生活中已经发现，身体皮肤最厚的部位莫过于手和脚这两个部位。并且手和脚还会分泌出油脂来保护手部和脚部皮肤的目的，可是姜脚长时间泡在水里的话，就会发现脚部皮肤变皱，这是由于脚部皮肤油脂褪去，使得水分侵泡到皮肤导致的后果。下面的文章给大家讲解脚长期泡在水里皮肤变皱的机制。
其实人的表皮层最厚的就是手和脚了，这也是手和脚会显得那么明显的原因。在通常情况下，我们的手上和脚上都会有一层油脂在保护着我们的手和脚，这个大家很清楚，在洗手时都能很明确的感受到这个油脂存在。但是在水中浸泡久了，这层油脂就慢慢的洗没有了，手和脚就会吸收水分。而且在人的表皮和真皮之间是某些部位相连的，也就是在真皮和表皮之间是有空隙的。
所以手和脚吸收水分，填充缝隙就会膨胀，就是我们看到的有些地方肿起来了。但是真皮和表皮的连接组织却不会膨胀，有些地方就是凹下去的，这样整个手和脚自然就是皱巴巴的了。还有就是，据资料显示，我们体内的液体浓度是高于水的浓度的，水分从低浓度流向高浓度，这样手和脚的表皮细胞因为吸入了水分就会被发胀，这样手和脚变形，变得皱皱的了。
还有就是，因为人体的皮肤下有一层蛋白质，这些蛋白能把外面的水吸进细胞，导致收缩不均匀，出现皱皮。这个现象举个例子，就跟海绵吸水差不多的情况，这样大家就很好理解了。但是随着科学的进步，也有实验表明，起皱跟神经却有一定的关系，因为手和脚浸泡在水中的时间太久的话，细胞的电解质就会失去平衡，神经活动随着增强导致血管收缩，使得皮肤的弹性减低了。
弹性减低，对于很多的女生来说也就知道意味着什么了。皮肤没有了弹性就会变得松弛，所以说就会显得皱巴巴，这种现象也是人的神经在起调节作用。
隆鼻多长时间
很多人都十分在意自己面部五官的情况的，而鼻子在人体面部五官中最中间的部位是很容易被人注意到的，如果鼻子不好看或者鼻子过塌，对人的五官影响是非常大的。所以一些鼻子不好看的人会选择去隆鼻，隆鼻也是一种比较成熟的医学美容技术，但是在隆鼻之前都会有担心隆鼻有什么样的副作用，或者隆鼻需要多长时间，那么隆鼻需要多长的时间呢？
虽然现在的隆鼻手术已经相当成熟，但是在隆鼻之后，想要更好的效果，会有一段时间的恢复期间，恢复期间，一定要遵医嘱做好术后护理，不可以在三个月之内喝酒，这样会影响到术后的效果。
1023365615
自体软骨吸收率低，没有血液供应也能成活生存，手术操作简单，取于自体，获取容易，自体软骨隆鼻一般可以取自体耳软骨、鼻中隔软骨和肋软骨、触感真实，术后不必担心正常接触鼻部，可推按鼻头，且手感柔软逼真并且很容易雕刻成型，是比较理想的隆鼻材料，因此隆出来的鼻子非常自然有型。
术前准备：
1、自体软骨隆鼻术前面部不能有任何的(带细菌)病灶：如毛囊炎、疖肿、痤疮、急性眼炎、鼻窦炎、鼻炎、鼻前庭疖等;
2、为防止感染，妇女月经期不能做自体软骨隆鼻;
3、自体软骨隆鼻术前一天最好洗澡，手术当天上手术台前要用肥皂洗去面部的污垢和油脂，尽量减少细菌的数量;
4、自体软骨隆鼻术前还应该剪鼻毛和清洁鼻腔;
5、手术前应保证身体无别的疾病，否则容易造成抵抗力低下，容易导致自体软骨隆鼻术发生感染和影响伤口的愈合。
以上就是自体软骨隆鼻需要多久可以恢复的相关知识，希望大家可以到正规的医院进行手术，同时也要做好术后的护理工作!
午休时间最好是多长时间
人体每天都需要保持充足的睡眠时间，因为只有睡眠时间充足了，才能让自己有良好的学习或者工作状态。而不仅在晚上需要睡眠，其实大部分人在中午吃完饭的时候也需要午休一会儿。因为中午的精神是非常差的，只有中午休息好了才会让下午的精神更好。那么午休时间最好应该是多长时间呢？
午睡，多长时间是最合适的?
健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果,下午还是会打瞌睡。时间太长，会睡得比较沉，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒，还会影响晚上的睡眠(失眠)。
什么时间段午睡最好?
午时(11时～13时)，这个时间段人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。午时是人体肝脏代谢调整平衡的活跃期，这个时候适当休息有利于身体的恢复，排毒，伤口的愈合，有利于人体阴阳之气的正常交接。通过午睡我们的身体和大脑都会得到充分的休息，对于女性而言也有养颜美容的效果。午睡对舒缓神经很有好处，让人体的紧张神经变得松弛，减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏。脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。
在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。
午睡注意事项：
(1)不要午饭后就睡，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下。因为此时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动20分钟，以便食物消化。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。
(2)午睡时间控制在15-30分钟内，否则醒来会很不舒服。睡得过多起床后反而会头晕脑胀，搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
(3)有条件者尽量选择午睡床，而不是趴在桌上睡，还要注意保暖。趴在桌上睡觉的姿势不仅影响手臂的神经，面部的神经也容易受到压迫和损伤，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。趴着睡觉有可能压到眼球影响视力。
(4)午睡不要在走廊、通风和对着空调处。人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
(5)睡醒后，一定要缓慢起身，才能开始活动。睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果立即起身，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。
老人午睡:
老人午睡需要注意的地方比较多。有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说，虽然午睡减少了能量的消耗，但只要平时注意适当的运动，控制好合理的饮食，午睡基本不会造成身体的脂肪堆积，也不会给心血管造成很大的负担。短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。
晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。
老人午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，会减少头部供血，醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状。
小贴士:午睡一定要控制好时间15-30分钟哦，不要饭后立马就睡，睡醒不要立马起身。
3大乳房症状大病要来
引言：乳房健康与女人健康息息相关，怎样知道有没有乳房疾病呢？要及时观察乳房症状。中医提醒，3大乳房症状是大病要来！
症状一：乳房肿块
1、乳内单个肿块，与乳头皮肤不粘连，无疼痛，质地坚硬，界限不清楚，移动度小，生长快者，这是早期乳腺癌特征；继续发展，兼有乳头内陷，乳房皮肤橘皮样改变，且有疼痛者，则多进入晚期；
2、双乳内同时或相继出现多个大小不等的圆型结节样肿块，无粘连，多为乳腺囊性增生病；
3、乳内单个或2—3个小肿块，界限清楚，表面光滑，活动度大，无疼痛，生长慢者，多是乳腺纤维腺瘤；
4、如肿块呈结节状，质较硬，与皮肤粘连，边界不清，可能是乳房结核。
症状二：乳房疼痛
1、若一侧乳房呈间歇性弥漫性钝痛、串痛，或局限性隐痛、刺痛，且与月经周期和情绪变化有关联者，要考虑乳腺上皮增生病。
2、疼痛发生在哺乳期，呈胀痛或搏动性痛，兼有红、肿、热现象，患处变硬，且先期出现乳头皲裂，这多是乳腺炎。
3、乳腺癌晚期因病灶侵击神经，可出现乳房剧痛。
另外，女人青春期、经前期、孕期、产后、性生活后以及人流后均可发生乳房胀痛，这多是生理性疼痛，会自行消失，而不需特殊治疗。如果疼痛比较严重，持续时间较长时应及时就诊检查有无其他疾病。
症状三：乳头溢液
1、乳白色液体，多系非病理的乳汁潴留；
2、血性液体，多见于导管内乳头状瘤或乳头状癌。
3、乳头溢出无色透明液体，多见于更年期、绝经期妇女或乳腺增生患者；
4、黄绿色稠厚脓性液体，多为乳腺导管扩张症合并慢性炎症；
综上所述，女人乳房有疾病会有以上这些乳房症状，3大乳房症状大病要来。乳房健康你要尽早留意。
电脑会危害我们健康 及时补给4大物品
导读：随着时代的发展，我们的生活真的离不开电脑。因为电脑给人们带来了种种的方便，比如提高工作效率，娱乐生活，查找资料等等。由此……
随着时代的发展，我们的生活真的离不开电脑。因为电脑给人们带来了种种的方便，比如提高工作效率，娱乐生活，查找资料等等。由此可见电脑对我们的生活影响巨大。而有些人，工作需要电脑，平常的生活也常守在电脑跟前，这样长期下去就很容易引起健康问题，比如说近视眼、颈椎病等等。因为对于电脑工作者来说，需要及时补给一些营养食物，这样又利于缓解电脑给我们带来的伤害。
1.维生素C。番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C，又可提供胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
2.锌。身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。另外，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有。另外，小麦、坚果中，也含有锌。
3.维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。台湾马偕医院台北院区营养课课长赵强指出，长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。
4.B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。
