身体僵硬关节痛 身体变“软”4招
老人关节痛怎么养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生已经不再是养身，同时也是养心。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的身体僵硬关节痛 身体变“软”4招，欢迎您参考，希望对您有所助益！
导读：一整天的忙碌工作结束，你总感觉自己的肢体僵硬无比，没有以往那么灵活了。其实，在寒冷冬季大部分的人都缺乏锻炼，导致身体就有……
一整天的忙碌工作结束，你总感觉自己的肢体僵硬无比，没有以往那么灵活了。其实，在寒冷冬季大部分的人都缺乏锻炼，导致身体就有些僵硬，很多人可能也不以为然，但是这可能与你的健康有着重要的联系。下面就来看身体僵硬背后隐藏的健康隐患吧。
僵硬带来六种伤害：
1、容易受伤。当大腿肌肉硬化时，一是让膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛和活动障碍;二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。跌倒发生的一刹那，如果身体柔软度好，就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害;但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。
2、身体疼痛。很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛，这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢，身体变寒。触摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。
3、畏寒畏冷。人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。
4、时常疲劳。当肌肉硬化时，分布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气，回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。
5、体重增加。人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，脂肪无法燃烧而积存下来。
6、皮肤粗糙。当肌肉或血管硬化时，也会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。
伸展、保暖让身体更软
身体的柔软度虽然和年龄有关，但更取决于人的生活方式。专家教大家以下几招让身体由硬变软的秘诀。
早晚10分钟伸展运动。伸展运动可有效地消除僵硬，使肌肉恢复柔软。王坤推荐，久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图触碰天空。也可以站立，让整个身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分伸展。此外，转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动。
下午散步20分钟。下午4点6点，是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候，此时散步可使身体充分舒展。走路时，一定要完全伸展背部，目视前方不要低头，让双臂充分摆动。不仅拉伸肌肉，还能让身体分泌快乐激素内啡肽，并产生让人放松的脑电波。
别让下半身受寒。僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身受寒。石原结实建议，畏寒的女性最好夏天也穿长裤，或者在办公室放个小毯子，工作时盖在腿上。冬天可以带上温暖但不紧绷的护膝和护腰，保证膝盖、腰腹不会受寒。
常做手足浴。如果没有条件泡澡，用温热的水进行手浴、足浴也是缓解僵硬、疲劳很好的方法。泡脚时，将足踝以下的部位浸泡在42摄氏度的水中，10分钟即可。泡手时温度时间相同，浸泡手腕以下部位即可。
以上为大家介绍了有关身体僵硬背后的健康隐患以及让身体软起来的秘诀，希望小编的分享能为你带来帮助。
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脚腕关节痛
很多的中老年人都会有关节病，无论是手腕还是脚腕都会出现关节疼痛，每当到了下雨的时候更为严重，疼到甚至无法下床走路。那么脚腕关节痛怎么样才能够得到改善呢。大家都知道关节痛是没有办法根治的，所以我们可以通过一些偏方来缓解症状，争取让发病的时间越来越少。
踝关节疼痛是一种比较常见的疾病，人们如果得了这种疾病，就会对患者的生活带来很大的影响。
偏方一
药酒制作：川乌、草乌、鸡血藤、透骨草、当归、苏木、络石藤、血竭、红花、乳香、没药、穿山甲等装入容器，用60°散白酒将药浸没约3~5厘米。加盖密封，夏日3天，冬季7天。
偏方二
川草、草乌、防风、甘草各100克煎水，趁热洗患部，一日1次，注意药液勿入口。
对于已经得了踝关节疼痛的患者，一定要针对自身的病因进行治疗，这样才能得到良好的治疗效果。
脚腕和手腕疼痛首先要及时查明病因。你可做心电图、心脏B超、肝功、尿常规、甲状腺功能等检查，如确无明显的病理或器质性原因存在，可考虑为特发性水肿。对于水肿，可采取限制食盐、适当休息进行治疗。良好的心境、愉快的情绪在该病的治疗中可以起到一定的作用。每日食盐不超过5g;适当减少饮水量;争取在午间有一段平卧休息时间等也都有助于水肿的恢复。
手腕脚腕酸痛的简单治疗方法：
1、让你的手休息：使你的手腕免受更进一步的损伤，这通常是治愈的第一步。
2、使用夹板：尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或向下弯曲。情况严重的话，医生会让你戴上夹板，固定你已经受伤的手腕，以免加重对它的伤害。
3、冷敷：在疼痛的地方用一个冰袋会有帮助。在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾，将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果，还得在冰袋上加盖一条毛巾。每次冷敷10-20分钟，每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫，那你就得立即除去冰袋，以免让你的手腕冻伤了。
关节痛该怎么办_怎么治疗关节痛
关节痛这种情况主要是发生在中老年人的身上，是由于年轻的时候从事太多的体力劳动或者缺乏运动导致关节的湿气积累，从而引起关节痛。针对关节痛的时候，我们可以热敷关节，或者采用针灸排湿，并且在平时适当的进行运动来排湿，也可以贴关节膏药缓解疼痛的症状。
脚关节疼痛怎么办
脚关节疼痛的原因与很多，因此在治疗上也要区别对待。如果是因为外力导致的受伤引起的脚关节痛的话，是需要到医院进行拍片检查的，需要确认是否有骨折的情况，再对症下药。如果是风湿引起的脚关节痛的话，可以采用中医疗法，进行针灸，祛风等，或者用中草药进行泡脚来治疗。
脚关节疼痛应该注意什么
大家在日常生活中出现脚关节疼痛时千万不要觉得是小毛病就忍着不去看医生，往往小毛病不加治疗就会酿成严重的后果。脚关节疼痛时不要盲目的用热水或者冷水敷。最好是直接到医院进行检查，听从医生的嘱咐，对症治疗。日常生活中要注意脚步的保暖，不要为了美就不穿袜子。另外运动时也要多加小心，学会健康的运动，保护好自己的身体。
以上就是小编对于脚关节疼痛怎么办这一问题的相关资料整理，希望能帮到大家。人的身体大大小小有很多的关节，脚部关节和膝关节最容易受伤。因此大家在日常生活中一定要注意保护，尤其是风湿性的关节痛，更是需要及早的预防。
左膝关节痛
从正常情况上来看，一个人的膝关节病不会无缘无故发生疼痛症状，所以当膝关节疼痛的时候就要考虑是不是膝关节出现了病变。而当膝关节收到外地力撞击的时候，也有可能导致患者出现膝关节疼痛症状。大多数时候膝关节疼痛都是有关节炎引发，下面的文章给读者讲解左膝关节疼痛的原因。
1、左膝关节出现疼痛的患者，大部分是因为患者体内关节位置出现了关节炎症而引起的，关节疼痛属于关节炎的典型症状，大部分该类病症的患者都会出现关节位置肿胀疼痛的情况，一般需要做进一步的药物治疗才能够有很好的疗效。
2、左膝关节疼痛的患者体内因尿酸细胞盐结晶、沉积造成患者出现关节炎。发病时一般多为急性单侧代谢关节炎，以脚部组织大脚趾忽然出现红肿、疼痛为基本的症状，病程大概能够持续一周左右，之后可以缓解，但容易复发。
3、左膝关节疼痛会出现创伤性关节炎，该类患者在临床上属于比较多见的一类患者，主要由患者体内关节内的骨折或是其他创伤造成或者引起。创伤性关节炎的基本症状主要表现为膝关节疼痛。
注意事项：
左膝关节疼痛在关节炎中属于最为常见的病症之一，患者要做好护理以及预后工作，否则容易引起病情出现复发或是治疗不彻底的情况。
痛风关节痛怎样缓解
如果得了痛风，常常会导致关节疼痛，这种疼痛是比较剧烈的，常常会使患者痛不欲生，要想缓解这种疼痛，首先应该及时用药治疗，一般来说只要用药以后能够达到很好的缓解的效果，当然良好的预防也是很重要的，平时饮食要清淡，尤其是不能吃一些嘌呤过高的食物，我们来了解一下这方面的内容。
痛风关节痛怎样缓解
1、提高病发关节部位的血液循环
一般来讲，急性痛风发作得到及时治疗的概率是比较小的，所以患者要想办法快速缓解疼痛带来的压力，通过提高患病部位的血液循环来达到这种效果，可以用抬高病发部位的方式从而减缓疼痛压力。
2、采用碱性食物
在发作期间对于碱性食物的进食可以降低尿酸盐的沉淀以及尿酸值的下降，通过多西芹，西红柿，萝卜，黄瓜，樱桃，西瓜等常见碱性食物可以起到较好的效果。
3、采用药物方法
一般来讲，急性痛风发作阶段是不能够用降低尿酸的药物进行治疗的，会导致病情更加严重，但是痛风病人可以等到疼痛缓解之后再合理的用碱性药物或者是按照医生的嘱咐用药。
4、系统食疗法
痛风缓解期最好制定一个系统的食疗方案，坚持规律健康的饮食才能很好的控制病情。如果嫌平时饮食控制麻烦，可每天服一包安肌肽，即可达到系统调理效果，防止痛风的反复。但高嘌呤饮食的限制还是不能松懈的。
膝关节痛的治疗
运动的过程中一定要注重对膝关节的保护，因为大多数的运动员或多或少都存在膝关节损伤的问题。而膝关节疼痛也是困扰不少中老年人的一个较为严重的关节问题，因为当出现膝关节疼痛症状的话，会严重影响到一个人正常的行动能力。那么在现代临床医学上治疗膝关节疼痛有哪些具体方法？
出现膝盖酸痛的情况，可能是由于我们自身在运动的过程中，没有做好相应的保护措施出现来肌肉拉伤损伤的情况，这种问题非常严重，俗话说伤筋动骨一百天天，短期内是不能达到很好的治愈效果的，需要我们多方的采取一些更有效的治疗方法来帮助我们缓解疼痛。
肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀，疼痛感，又称为延迟性疼痛。
原因：肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛，引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。
治疗方法：可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c,促进受伤组织修复。运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的效果也是不错的!
另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛!在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
出现了膝盖一直酸痛的情况，最好的治疗方法就是可以用一些热水，每天晚上进行浸泡，可以有效地帮助我们缓解自身出现的疼痛，可以帮助我们缓解出现的红肿发炎的问题，一定要注意多休息，不要过度地进行活动。
