专家揭秘：颈椎病防治慎用推拿
颈椎养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活越来越好，人们越来越注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。科学的养生保健是怎么进行的呢为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“专家揭秘：颈椎病防治慎用推拿”，但愿对您的养生带来帮助。
导读：一般颈椎病患者喜欢通过推拿按摩的办法来缓解其症状，但是错误的推拿法，不仅不能缓解颈椎病的症状，而且还会加速颈椎病变，所以……
一般颈椎病患者喜欢通过推拿按摩的办法来缓解其症状，但是错误的推拿法，不仅不能缓解颈椎病的症状，而且还会加速颈椎病变，所以在选择推拿按摩办法的时候一定要谨慎，以为造成严重的后果。
正确恰当的推拿手法治疗颈椎病可以使颈椎局部的创伤性反应、组织水肿、力线不正及反应性渗出等减轻或消退，从而有利于病情改善。手法无论是对手术或非手术患者的治疗均起到一定的积极作用。
在手术前或手术后施行恰当的手法则有利于患者的康复，但绝大多数颈椎间盘突出患者在手术中对其局部的骨与韧带的完整性都造成一定程度损伤，手法不当可以有发生意外的可能，尤其是某些对颈椎稳定性破坏较大的手术。
对颈椎的推拿切忌单纯、盲目、急于求成。各种手法治疗均应符合颈椎的生理解剖学基础。
颈椎是人体诸组织中结构最为巧妙的部位之一，由于其解剖位置和生理功能的特殊性，亦要求在治疗上严格遵循这一原则，任何粗暴操作不仅无法达到预期效果，且容易造成以下不良后果：
(1)发生意外：由于某些操作者对这一问题认识不足，尤多见于重手法推拿操作时，此时患者可突然出现神经症状，甚至完全瘫痪，亦有立即死亡者。尽管较为罕见，但不少地区时有发生，尤其是对于椎管矢径狭窄及伴有外伤的病例。此主要是由于手法太重或不得要领，以致郝讨颈部骨骼与韧带的正常强度，或是由于颈部遭外伤后颈椎已形成失稳状态，稍许用力即出现脱位或骨折而压迫颈髓或脊神经根：后者多见于椎体伴有破坏性改变者。因此，在开始这些疗法前，应常规拍摄正侧位X片，以判明局部骨关节状态而减少意外的发生率。
(2)加速病变：任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出增加及粘连形成;重者韧带可撕裂，并出现韧带一骨膜下出血、血肿形成、机化、钙化，以致骨赘形成，从而加速了颈椎病的恶化过程。
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新疆沙漠发现徒步驴友干尸
有网民在微博爆料称，当天中午，在新疆库木塔格沙漠公园内，摩托车骑行爱好者发现了一具年轻女子的尸体，初步判断死者是徒步驴友。记者从鄯善县公安局了解到，目前遇难者遗体已被运出沙漠，家属已赶往鄯善县，公安部门还在对死因进行调查。
2月5日21时46分，网民“京城最没溜儿”发微博说，刚刚有摩友（摩托车骑行爱好者）在库木塔格沙漠发现一具女尸，应该是徒步的驴友，微博还称，女尸身穿粉红色上衣、牛仔裤，背橘黄色背包，头朝东脚朝西，微博还配了两张照片。
微博一出，立即引来网民关注，目前转发达11000多条，有新疆网民转发微博说，摩友发现后就立即报警了。
记者给“京城最没溜儿”留言试图了解详细情况，但截至2月7日18时发稿时，对方未做出回复。
有网民质疑女子系他杀，“案发地离县城这么近，身上没有身份证、手机等物品，很显然是他杀！”一名网民说。
网民郝一杰则认为，发现女尸的沙漠属于风景区，玩一玩走丢的可能性不太大，也不太可能断水断粮，这个时候也不会热得中暑。
鄯善县公安局刑警大队办案民警介绍说，5日，他们接到电话后就赶赴现场，并于6日把尸体运出，目前死因还在进行调查。
据介绍，初步判定，这名年轻女子死亡时间为2013年11月份左右。“初步尸检判定死亡女子身体没有明显外伤，下一步将进行病检。”鄯善县公安局刑警大队办案民警说，不排除他杀的可能性，但案件需要进一步侦查，“等有具体的结果了，我们将对外公布”。
记者了解到，民警在死亡女子的背包里发现了衣物，但没找到手机和身份信息。
“当时天气冷，温度比较低，尸体已经被冻住，但看不清面部，无法判定是本地人还是外地人。”办案民警介绍说，他们最终通过网络征集线索，联系到了死者家属。
库木塔格沙漠公园行政办公室一名工作人员表示，他们也是在7日上班后才知道此事的，“初步了解，事情发生在沙漠腹地，离景区还有一定距离。”这名工作人员说，详细情况他并不清楚。
安全走出沙漠小技巧
浩瀚无垠的沙海，曾经是古丝绸之路的驿站，它不但蕴藏着神秘的古城遗址和众多的墓葬文物，更有神奇的自然景观。而大漠的荒凉和美丽之中却蕴含着无处不在的威胁，这就要求探险者必须有相当的体力、勇气及丰富的野外生存经验。我从多年的沙漠探险经历中体会到，人在茫茫沙海之中，是非常渺小的，只有顺从沙漠的规律才能安全地走出沙漠。
一、充分的行前准备
探险总是和危险联系在一起，但周密的计划、细致的准备会将风险降低到最小，这也是探险者在困境中求生存的信心所在。
1探险季节的选择
我国沙漠多分布在西北地区，属于干燥气候带，昼夜温差大，夏季酷热，温度高达摄氏50～60度，冬季严寒，温度低达摄氏零下20～30度;雨量极少，大多数地区全年降水量不到250毫米;风多而大，特别是风口地带，狂风到来时飞沙走石，内蒙至新疆一带的沙漠每年4月有季节性强风，常形成沙流。鉴于这些气候特征，选择探险旅行季节时应尽量避开炎热的夏季和风季，通常9月至来年3月之间比较合适。
2制定线路和战术
制定探险路线和战术时首先要尊重客观事实，在确保生命安全的情况下制定出力所能及的探险方案。
3全自助式沙漠探险
制定这类探险方案的原则是：完全靠自己的力量或集体协作在沙漠中有限度地探险。如在塔克拉玛干沙漠的冬季探险，白天平均气温在零下10度左右，一般探险者携带所有装备、食品、水在沙漠中生存活动也不能超过7天，行军距离在100公里左右。由于这是全自助式无后援沙漠探险，探险者出发时要背负所有的装备和给养，第一天是在高负重情况下行走，对探险者的体能和毅力都构成严峻的考验，根据探险行程，可以在宿营地有计划地预留部分食品，作为返程时的补给。
4协作式沙漠探险
协作式探险可分为无后援式和有后援式。无后援式是指进入沙漠后，就失去了后方的一切人力、物力的支援，只是在驼队的协作下纵深沙海，大多数探险队采用这种方式。但这种探险也是有限度的，因为骆驼在沙漠中负重也不能超过200公斤，在冬季，骆驼每隔7～10天也要饮一次水，一次饮水量也在100公斤左右，所以一般探险天数应控制在10天之内，行程在100～200公里之内。有后援式沙漠探险适用于长距离的沙漠穿越，属于“大兵团协同作战”，耗资巨大。比如，90年代初期，中日和中英联合探险队两次纵穿塔克拉玛干沙漠就是采用了这种方法。小规模穿越队伍在驼队的协作下，沿塔克拉玛干沙漠南缘100公里处东西向穿越，数支后援队用上百峰骆驼，从沙漠南缘的国道出发，每隔150公里向沙漠纵深100公里处投放补给品。
二、沙海行进
1正确地判断方向
在广阔的沙漠上行走，因为视野空旷，难以找到定向的参照物，加上起伏的沙丘、高大的沙山和洼地，人们一般不可能走直线，所以，沙漠行军中正确地判断方向是沙漠探险的先决条件。
用仪器判定方向
用罗盘和地图标定方向是早期沙漠探险中常用的方法，这种方法首先要知道自身所处的位置，根据地图标定目标地区的位置和方位角，然后根据罗盘所指的方位角行进。由于沙漠中不可能沿直线行军，用这种方法时要不断地校正方位，不然的话很难到达预定目标。在长距离沙漠探险和穿越中，准确到达目的地或在茫茫沙海中找到预投的补给品是非常困难的。80年代后期，个人卫星导航系统(GpS)在民间的普及，将在沙漠中迷途的可能性降到了最低，目前所有的沙漠探险队几乎都使用GpS导航。
利用自然特征判定方向
⑴用北极星判定方位
北极星是正北天空中一颗较亮的恒星，夜间找到了北极星就找到了正北方。北极星是小熊座的a星，大熊座(主要是北斗七星)和仙后星座位于北极星的两侧。我国位于北半球，终年夜间都可以看到北极星。
⑵利用太阳判定方向
太阳东起西落是最可靠的“指北针”。太阳由东向西移动，而影子则是由西向东移。例如，在我国西部的沙漠，早晨，太阳从东方升起，一切物体的阴影都倒向西方，中午时太阳位于正南，影子便指向北方，下午，太阳到正西，影子则指向正东。在塔克拉玛干沙漠周围世代生活的维吾尔族驼工就是靠这种方法在沙漠中行走，绝不会迷失方向。当然还有一些较精确的方法判定方向，如“立竿见影”法、手表判定法等都是在沙漠探险中很有用的。
⑶利用沙丘走向判定方向
风是塑造沙漠地面形态的重要因素，在我国西北地区，由于盛行西北风，沙丘一般形成东南走向，沙丘西北面是迎风面，坡度较小、沙质较硬。东南面背风，坡度大、沙质松软。另外，沙漠中的植物，如红柳、梭梭柴、骆驼刺等都向东南方向倾斜。但这里还是要说明的是，上述是沙漠地区的一般特点，风向还因地区的不同而异，沙丘的走向也有所不同，要得出正确的判断，须事先掌握目标地区的气象和地貌。
2学会在沙漠中走路
选择一双合适的鞋子
在沙漠中徒步要想走得舒服，就得准备一双合适的鞋子，鞋底太软，在沙漠中行走很不舒服，时间长了脚会很难受。防沙套(雪套)是不可缺少的，一旦鞋子里进了沙子，不一会儿脚就会被磨破。
学会用双杖走路
负重在沙漠中行军，上下翻越松软的沙丘，对膝盖构成很大的压力，很容易造成损伤。用双杖行走能减轻膝盖的压力，也能节省很多体力。
不要怕走弯路
一望无际的沙海，并不是一马平川。在沙漠中会遇到许多大的沙丘或沙山，一定要绕过去，切忌直越陡坡。要避开背风面松软的沙地，尽量在迎风面和沙脊上行走，因为迎风面受风蚀作用，被压得很实，比较硬，在上面行走比较容易，也省力气;而背风面主要是风积形成的，比较松散，在上面行走，陷入较深，比较消耗体力。如果有驼队的话，踏着骆驼的蹄印走，可以节省很多体力。在沙漠探险中，在前面带路的人很重要，要能找出好走的路，并且采用慢行、每小时休息10分钟的方法。一般队伍一天行走不要超过直线距离20公里。
昼伏夜出避高温
在阳光的直接照射下，即使不运动，所消耗的水分也是阴影下的三倍。在新疆的塔克拉玛干沙漠，在最热的季节，如果不带水，在有遮阴的地方休息，可生存3天左右。如果在白天的太阳下行走，只能生存1～2天。在特殊的情况下，也要学会“夜行晓宿”方法。另外，在炎热、缺水、干渴、焦虑的情况下，千万不要被海市蜃楼的假象所迷惑。
3沙漠露营
在沙漠露营和在其它地区露营还是有区别的。通常要注意两点：一是营地要选在避风的地方，又要防止流沙的掩埋，这类地方往往是在沙丘之中的平地上;二是营地万万不可扎在红柳、胡杨树等植物附近，因为在有植物的地方，往往寄生着一些有毒的虫子，如在塔克拉玛干沙漠中，有一种“塔里木蜱”，通常生活在红柳和胡杨树下，这种“蜱”携带一种病毒，人一旦被咬后，往往会引发一种致命的病(塔里木出血热)，在十几小时内死亡。
在冬季，不会有大风，也没有咬人的毒虫，露营地点的选择也比较随意。冬季的夜晚非常寒冷，即使用双层帐篷，帐内也会结很厚的霜。在沙漠中有许多枯死的树木，在最寒冷季节也可自己动手打造“火炕”，也就是挖一席之地，在上面烧火，然后用沙子掩埋，人睡在烧热的沙子上。这种方法很适用于全自助极限探险，探险者可以不带帐篷，以减轻重量。
推拿按摩都可防治病 揭秘推拿按摩治疗原理
编者按：按摩术最早是从中医推拿演变而来的，所以你可以在按摩术中看到推拿的影子，其实按摩的治疗原理大部分就是中医推拿的原理。按摩和中医推拿治疗原理哪些地方是不同的?
如腰椎间盘纤维环破裂症，是椎间盘纤维环破裂后压迫神经根或脊髓，引起腰痛和下肢放射痛，腰部神经根或脊髓受压则是本，治本就要首先解除神经根或脊髓的受压，不解除受压，只在下肢使用手法，舍本求末，徒劳无效。
有些疾病，虽然推拿的作用不能及本，只能治标，但不了解本，治标也是盲目的。
如骨折发生疼痛肿胀，在对位固定后，动静结合，适当地施以推拿手法，可帮助消肿止痛，恢复功能，可是在未明确疼痛肿胀是骨折造成的情况下，草率推拿，就会贻误病情，加重损伤。
所以，尽管推拿作为一种治疗方法，有其局限性，治病中还必须遵循治病必求其本的根本原则。
选取穴位和部位。伤外科疾患一般是以痛为输，局部取穴，因为肌肉、韧带和关节的病变，其症状表现部位大多即是病变部位的区域。
但如果急性损伤，局部疼痛肿胀剧烈，就应该：先选取邻近的穴位和部位进行手法操作，待病情稍有缓解，再在局部操作;内妇科疾患，需重视循经取穴和随症取穴。
并且又可根据内脏传入神经与体躯传入神经的相互关联，在体表部位选取手法刺激点;小儿推拿取穴，不外乎按照伤外科疾病和内科疾病的不同范围而选部位的深浅以及不同的疾病而决定。
在推拿临床中，尚须注意：
1.由结核菌、化脓菌所引起的运动器官病症不宜进行推拿;2.癌症一般不作推拿;3.皮肤病病变损害处，皮开肉绽及烫伤处一般不宜推拿;
4.正在出血的部位不宜推拿;5.脱位处以整复手法为主;6.妇女在怀孕期和月经期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;7.患者饥饿时及剧烈运动后，推拿时需防止晕倒。
编者按：宝宝按摩体位也是很重要的不仅要选择效果哈的体味还要选择宝宝喜欢的姿势，因为只有选择宝宝喜欢的姿势才能让你安心帮他按摩。我们应该根据哪些方面来选择宝宝按摩时的体位?
躯体按摩
1、从宝宝的脖颈，沿肩膀外侧抚摩，轻轻伸展宝宝肩部的肌肉。
2、在宝宝肩部划圆圈，然后把手指滑向腋窝，再沿肋骨之间的肌肉滑向身体的中央。肋间肌肉对呼吸很重要。
3、在宝宝的腋窝到大腿之间来回抚摩，动作是缓慢、流畅，还是有力，要取决于你希望达到的效果。把手固定在宝宝肋骨的下方，结束躯体按摩。
腹部按摩
如果宝宝是新生儿，脐带尚未脱落，就不要按摩其腹部。宝宝的肚脐正常后，妈妈可以用指尖或手掌沿顺时针方向抚摩宝宝腹部。
1、腹部按摩总是沿顺时针方向进行，和肠的蠕动方向保持一致。在划圈的同时，要尽可能放平手掌，轻轻抚摩宝宝的腹部，同时注视着宝宝的脸。
做腹部按摩时尤其要和宝宝交流，要观察宝宝是否有不舒服的反应，是否感到疼痛。按摩小腹部时动作要特别轻柔，因为膀胱就在这个部位。如果压力过大，会使宝宝感到不适。
2、用你的手指肚沿宝宝肚脐周围划圈。左右手交叉，右手放在左手上方，为避免两只手碰撞，右手在适当的位置手指成拱形状。注意不要在离肚脐太近的地方按摩，不要引起宝宝的不适。
四、宋元时期
宋元时期计400余年，北宋时期活字印刷术的发明，为医学知识的总结、传播和普及提供了便利。但按摩术不仅没有得到应有的发展，反而受到严重阻碍。宋代太医局取消隋唐以来宫廷教育中设置的按摩科。
尽管如此，以收集民间单方、验方为主的《太平圣惠方》、《圣济总录》仍记载了宋代医家在按摩上所取得的成就。宋元时期按摩虽不及晋唐兴盛，但在养生保健中得以广泛应用，为当时文人道家所推崇，成为这一时期的显著特点。这时期很重视手法分析。
五、明清时期
明清是我国封建社会的后期，长达500多年，发源于先秦的按摩术，经过两千多年的积累流传，学术分支越来越细。
明代，按摩改称为推拿。太医院将按摩列为医政之一，形成小儿推拿独特体系。清朝，虽然太医院撤消了按摩科，但正骨推拿、一指弹推拿、保健按摩等都相继取得很大的成绩。
六、民国时期
由于受西方文化的冲击和影响，国民党政府歧视中医，加之战乱频繁，使按摩术一落为按摩史上最低潮时期。但也出现一些名医和按摩名著，女中医马玉书著《推拿捷径》一书，用歌赋形式将难解的推拿手法编写出来。
曹泽普的《按摩术实用指南》一书重解剖知识和机械力的作用;杨华亭的《华氏按摩术》集古代秘法和现代西洋之生理、病理、解剖、电磁学等于一体。
七、新中国时期
新中国建立初期，沉没欲绝的按摩术枯木逢春，蓬勃发展。十年动乱时期，按摩事业又遭到极度破坏，关闭了全国唯一的推拿学校，专业队伍受到严重摧残，学术活动全部停止。
改革开放后，按摩业得到很大发展，按摩范围涉及心、脑血管、神经、内分泌等疑难杂症。在传统按摩手法的基础上又发展出来捏脊疗法，推拿麻醉，并运用于临床。 70年代以来许多按摩器械被发明创造出来。
我国与国际按摩学术交流很少，国外按摩业只是近30年来发展得很快，现在全世界都注视着按摩这一古老而又年轻的学科，许多外国人与学者纷纷来中国学习取经，相信不久的将来富有浓郁中华民族特色的按摩术会在全世界范围内得到迅速的推广和发展。
总结：虽然按摩是从发推拿演变过来的，但是在演变的过程中还是有自己创新的地方，所以按摩和推拿的治疗原理不是完全一样的!
按摩术的发展
经过漫长的岁月，按摩术在我国逐步得到了发展。隋唐时期，是封建社会强盛时期，按摩术也已发展到鼎盛阶段，按摩手法有了大的发展，并且推出小儿按摩的新方法，在医事制度中，按摩术有专门编制，如隋时太医署没有按摩博士2人。
唐代继承了这种制度，《唐六典》记载太医署有按摩工56人和按摩生115人：宋朝医学著作《圣济总录》有独立篇对按摩进行记载，这说明推拿按摩比以前有了新的发展。明清时期，随着按摩术的发展，保健按摩也取得了进展。
新中国成立以后，许多省、市医院设立了按摩科，全国各地举办按摩培训班，并有按摩专门培训基地。目前整理出按摩手法上百种，不但治骨科病、各种内科病，也用于保健强身，在饭店。浴池等场所纷纷设立保健按摩。
随着我国人民生活水平的提高，保健按摩作为一门新兴行业，将会在我国得到发扬光大。
按摩作为中国传统医学的一部分，是经过古代劳动人民不断总结和发展起来的，将来按摩还会继续发展和推广(作为一名按摩师应对按摩发展史有所了解，以便对前人的经验给予总结、研究和吸取营养。
一、先秦时期
殷商是我国第一个有文字可考证的历史朝代，甲古文字中有摩面、干沐浴的自我按摩方法，不但可以治病，还具有保健强身的价值，可以看出，殷商时期，按摩已作为治病保健的重要手段。在宫廷和民间生活中有不可低估的地位。
当时，按摩主要用于王室成员的治病，同时在宫廷中已出现了专职按摩师，在当时有记载的为数不多的名医师，都是从事按摩的。在先秦时期按摩主要用于治病和养生保健，同时，还出现了使用及制作按摩工具的记载。
二、秦汉时期
秦汉时期是我国历史发展的一个重要阶段，统一而稳定，具备了全面总结提高的历史条件，中医临床治疗学最重要的原则都在这个时代奠基和构筑。西汉初期按摩手法已成为名医教学的一项重要内容。
我国推拿按摩史上的第一部著作《黄帝歧伯按摩》十卷与《金贵要略》、《伤寒论》为中医辨证论体系的奠基之作，书、中提到推拿治法条文不多，但在推拿史上的影响却很大。
三、晋唐时期
晋唐时期前后近700年，在这一时期的《诸病源候论》和史称三大方书的《肘后方》、《千金方》、《外台秘要》，集中记载了推拿按摩在这一时期的杰出成就，按摩成为宫廷医学教学的四大科目之一。
这一个时期，我国医学得到迅速发展，医学知识与技术随中外交流的扩大，远播海外。
如何预防颈椎病 推拿按摩来帮你
随着岁月的流逝，老年人因为年纪大了，健康指数下降，免疫力逐渐减少，一些疾病总会围绕着他打转，例如肩周炎、颈椎病、老寒腿等症状。今天小编就给大家带来按摩预防颈椎病，下面看小编的具体介绍吧。
推拿按摩来帮你
颈椎病是现在社会上比较常见的一种劳损性疾病，颈椎病复发的时候经常会引起人们头晕眼花，颈部酸疼，甚至是疲惫不堪，手脚无力等症状。那么这个冬季该如何预防脊椎病的复发呢?颈椎病无论是老人还是年轻人都会有的疾病，颈椎病是复发频率比较高的病，经常性工作劳累，脖子不动就会有这种疾病。对于这个病情我们应该如何控制呢?为了不在有颈椎病，我们应该改掉生活中的坏习惯，使用按摩的方法来试一下吧。
按摩推拿百会穴用中指或食指按于头顶正中间的百会穴，用力由按压10～30次。
功效：健脑宁神，益气固脱。
对按头部双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
功效：清脑明目，振奋精神。
按揉风池用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。
拿捏颈肌将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痉止痛，调和气血。
按揉缺盆以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10～20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。
功效：通经活络，解痉止痛。
按压肩井以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。
功效：通经活络，散寒定痛。
斜摩大椎用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
功效：疏风散寒，活血通络。
对按内、外关用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。
功效：宁心通络，宽胸行气。
掐揉合谷将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。
功效：疏风解表，开窍醒神。
梳摩头顶双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做梳头状动作20～30次。
功效：提神醒目，清脑镇痛。
结语：通过上文小编写的推拿按摩治疗脊椎病，按摩几乎没有副作用，在这个寒冷的冬天选择按摩绝对不会错哟。但是在按摩的时候一定要注意保暖，尽量不要在有风的地方，按摩也要请专业人士，这样才能把按摩的效果发挥到最大。
按摩是我国古代流传到现在的养生方法之一，按摩主要是利用按压的力道来刺激人们的身体穴位，从而达到疏通经络、促进新陈代谢、调节身体神经的作用。今天小编就给大家带来按摩让你拥有美丽身材的知识，下面看小编的具体介绍吧。
窈窕身材可以通过按摩达到
窈窕性感的身材是每个爱美的女孩子都想要的，每天单靠节食还有运动来减肥保持身材是不行的，那么如何让自己达到窈窕性感的身材呢?中医们常说按摩可以减肥，这是真的吗?
腿部
目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。
用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。
腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
手臂
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!
坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5到10次。
胸部
目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
赤脚放松站立。双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
结语：通过上文小编写的按摩让你拥有美丽身材的知识，对于爱美的你是不是很有作用啊，相信只要仔细阅读完小编的文章，你一定知道了按摩的好处。按摩几乎没有副作用，这个冬天选择按摩绝对不会错呦。
冬天的气温比较低，人们的手脚也很凉，那么这么冷的天一定注意保暖，那么面对冬季手脚冰凉，我们应该怎么面对呢?大家又有什么小窍门吗?今天小编就给大家带来冬季预防手脚冰凉的问题，下面大家一起来看看吧。
按摩脚部预防冬季冰凉
冬天寒气十足，虽然已经穿的很多了，但是还是有很多女生常常感觉到手脚冰凉，常被小伙伴们嘲笑为冷血人士。中医认为容易怕冷的人大多数都是阳气不足的人，体内的阴气大于身体里面的阳气导致的。冬天的到来寒气来袭，就会阻通经络畅通，阳气不足导致手脚冰凉，严重的时候可能会导致全身畏惧寒冷。
穴位按摩
冬日手脚冰凉，可以试试自我按摩、热熨穴位或叩击经络的方法，以助快速驱寒。
1)搓擦劳宫穴
劳宫穴位于手心部，双手对搓，擦到手心微热。
2)搓擦涌泉穴
涌泉穴位于脚底部，用手掌快速搓擦涌泉穴，直到有热感为佳。
3)按压气冲穴
气冲穴位于大腿根里侧，此穴深层有一股动脉。按压气冲穴，一松一按，交替进行，一直按揉到腿部有热气下流的感觉为佳。
4)搓擦命门穴
在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳、补肾、散寒的常用穴位。可用手掌掌根来回摩擦，以透热为度，每日1～2次，每次3分钟。
5)热熨神阙穴
神阙穴在肚脐中，脐乃五脏六腑之本，元气归藏之根，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。可将双手掌相对搓擦至发热，相叠掌心对准并贴在神阙穴，每次5～10分钟，每日1次。
6)热熨关元穴
位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人体阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用。操作方法同热熨神阙穴。
身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的治愈功能。所以，古代人的身体比我们现代人健康许多。
脚底按摩，就是依照刺激穴位的原理，来做治疗的。
脚底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病变器官或者腺体的反射区带，使其恢复原有功能，达到治疗效果，保持健康的自然健康法。是第三医学的一门传统医疗方法。
我们的身体借着新陈代谢的作用，达到排除体内废物与毒素的功能，散布在全身的淋巴系统、肾脏、大小肠、皮肤等，都是排除新陈代谢作用所产生的废物的主要器官，如果这些器官的功能失常，则体内的废物与毒素无法排除，身体自然就会不健康。
脚底按摩，能显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。
结语：通过上文小编介绍的按摩预防冬季手脚冰凉的方法，相信大家只要仔细阅读完小编的文章，你一定对预防这个寒冷的冬天有了自己的小窍门，若果你身边的小伙伴还不知道，那么抓紧时间告诉他吧。
脚底按摩好处多 能有效防治颈椎病
方法一取穴①组：肾、输尿管、膀胱反射区；②组：垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、肝、胆、上身淋巴腺、下身淋巴腺、肘、膝、外尾骨、内尾骨、内耳迷路反射区；③组：大脑、小脑及脑干、颈项、颈椎、肩、肩胛骨、胸椎、斜方肌反射区。操作，每日1次，10次为1个疗程。以轻度手法按摩①组反射区，共7分钟;以中度手法按摩②组反射区，共10分钟;以轻、中度手法交替束刺激③组反射区，共15分钟。
方法二取穴肾上腺、肾、输尿管、膀胱、颈项、颈椎、大脑、小脑和脑于、胸椎、腰椎、内尾骨、外尾骨、肩胛骨、肘、膝、斜方肌、肝、胆、内耳迷路、上身淋巴腺、下身淋巴腺、垂体、甲状腺、甲状旁腺反射区。操作按摩上述反射区，每日1次，10次为1个疗程。
方法三取穴颈椎反射区。操作用拇、食2指拱成钳状，夹住颈椎反射区位置，向前拉伸，然后向左、向右旋转，再向前拉伸。连续做完上述动作算1遍。用于预防每天早晚各做1次，每次8～10遍;用于治疗可每天做多次。
方法四取穴颈项、颈椎、尾骨、肩、斜方肌反射区。操作先在局部皮肤上涂凡士林，用拇指指面着力于施术部位，朝心脏方向或向心与逆心各半用力推进。可在反射区域内做缓和的按揉动作。每个反射区连续推100次，每次治疗的时间双足不应少于20分钟。每日1次。术后饮温开水一杯。
方法五取穴颈型：颈项、颈椎、膀胱反射区;神经根型：颈项、颈椎、肩、肘反射区;椎动脉型：颈项、颈椎、头、小脑反射区;交感型：颈项、颈椎、心、垂体、生殖腺反射区;脊髓型：颈项、颈椎、肾、下身淋巴腺反射区。操作临睡前将双脚用热水浸泡10分钟，使全身放松，擦干后，首先从足趾到足跟来回按摩一遍，然后重点按摩以上反射区，每个反射区按摩3～5分钟。
方法六取穴肾、输尿管、膀胱、颈椎、颈项、斜方肌、脾、肝、甲状腺反射区。操作按摩肾、输尿管、膀胱反射区各3分钟，颈椎、颈项反射区各4分钟，斜方肌、脾、肝、甲状腺反射区各1.5分钟。
方法七取穴基本反射区：肾、输尿管、膀胱。重点反射区：颈项、颈椎、甲状旁腺、小脑与脑干、肩、肩胛骨、斜方肌。辅助反射区：头部、胸椎、肘。操作，每日按摩1次，每次按摩30～40分钟，10天为1个疗程。基本反射区按10～20次，重点反射区按40～50次，颈项和颈椎按60～70次，辅助反射区按20～30次。
方法八取穴反射区：颈椎、颈项、大脑、肾、输尿管、膀胱、肺、肩、斜方肌、头颈淋巴结、臂部、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺等反射区。经穴：委中、昆仑、阳陵泉、悬钟、承山、足三里穴。操作，每天按摩1次，10次为1个疗程。①点按肾反射区50次，按摩力度以局部胀痛为宜。②由足趾向足跟方向推按输尿管反射区50次，推按速度以每分钟30～50次为宜。③点按膀胱反射区50次，以局部胀痛感为度。④由内侧向足外侧推按肺反射区50次，速度以每分钟30～50次为宜。⑤按揉委中、昆仑、阳陵泉、悬钟、承山、足三里穴各30次，以局部腹痛为宜。⑥点按颈椎、颈项、大脑反射区各100次，以局部胀痛为宜。⑦点按肩、斜方肌、头颈淋巴结、臂部、甲状旁腺、肾上腺反射区各50次，以局部胀痛为宜。⑧向足跟方向依次推按颈椎，胸椎，腰椎，骶骨，内、外尾骨反射区50次，各穴连起来推按一次为一遍，速度以每分钟30～50次为宜。⑨由足跟向足趾方向推按甲状腺反射区50次，速度以每分钟30～50次为宜。⑩重复操作步骤①、②、③、④，每个反射区按摩30次。
方法九取穴肾上腺、肾、脾、肝、颈椎、颈项、斜方肌、上身淋巴腺反射区。操作按摩肾上腺、肾、脾、肝反射区各2分钟，颈椎、颈项反射区各4分钟，斜方肌、上身淋巴腺反射区各1分钟。
肝病防治指南内容是什么？
肝脏是人体非常重要的器官，如果该器官功能出现问题的话，会导致身体的解毒能力大大下降，严重的会导致身体出现毒素，比如一些重金属中毒，人的肝脏会出现很多种类的疾病，比如肝炎、肝硬化以及脂肪肝等，这些疾病危害都非常大，所以平时要做好肝病的防治措施，下面介绍肝病防治指南。
肝病防治指南：
（1）对肝硬化患者进行HCC监测，因其可提高总体生存率。（证据质量：中；推荐强度：强）
（2）每6个月进行超声（US）监测，甲胎蛋白（AFp）监测无严格要求。（证据质量：低；推荐强度：有条件）
（3）肝功能Child-pughC级肝硬化患者因预期生存率低，故建议非待移植的患者无须监测。（证据质量：低；推荐强度：有条件）
技术评论
（1）尚不能确定哪种监测方法可以更好地提高生存率，是单独应用US，还是联合应用US+AFp检测。
（2）监测的最佳时间间隔为4～8个月。
（3）基于病因学或风险分层模型的新监测策略目前尚无推荐。
旧指南对慢性乙型肝炎合并肝硬化人群进行了总结，没有涉及慢性丙型肝炎或脂肪肝引起的肝硬化人群。监测AFp等生物标志物是否能提高生存率尚不确定。
肝硬化合并疑似HCC的成人患者是否应接受CT或MRI的诊断评估？
推荐意见
可采用CT或MRI诊断HCC，两者诊断准确度相似。（证据质量：CT比MRI低；推荐强度：强）
技术评论
（1）除考虑诊断准确性外，还需考虑医疗机构条件、医生技术能力、检查所耗时间、费用、安全性、患者个人因素等。
（2）MRI相比CT的技术复杂性更高，如无专业知识，尚不推荐普遍采用MRI检查。
与其他大多数恶性肿瘤不同，HCC的影像学诊断是较为可靠的，但对于使用哪种影像学诊断技术，尚没有达成共识。造影剂推荐使用钆基化合物：钆塞酸二钠。
肝硬化患者肝脏结节性质不确定时，采用活组织检查，或者反复影像学检查，还是多种影像学检查？
推荐意见
（1）对于性质不确定的肝脏结节可有多种选择：包括影像学检查追踪随访、使用其他造影剂或者替代影像学检查方法、活组织检查，但无法推荐哪种方法更优。（证据质量：极低；推荐强度：有条件）
（2）不推荐对于每一个未明确性质的肝脏结节进行常规活组织检查。（证据质量：极低；推荐强度：有条件）
技术评论
（1）通过活组织检查有可能得到及时诊断从而影响治疗决策，但有出血和肿瘤种植的风险。检查结果阴性有可能是未能取到代表性组织。
（2）据美国放射学会的肝脏影像学报告和数据系统（LI-RADS）、器官获取和移植网络（OpTN）以及之前的AASLD指南，对于直径≥1cm的HCC已经制订了严格的影像学标准。典型表现为动脉期显著增强，静脉期强化不及周边肝组织，延迟期持续消退。但＜1cm的病灶不适用。
AASLD过去推荐US监测下的活组织检查，但活组织检查有各种局限性，不是符合所有病例的最佳策略。如何以最佳方式处理一个未明确性质的肝脏结节目前还存在争议。
不开刀治颈椎病 推拿按摩收费全接触
很多深圳市民患有颈椎、腰椎综合征，肩周炎、骨质增生、风湿疼痛等疾病，其实治疗这些病症并不一定非要打针吃药，进行推拿按摩也是一种不错的方法。小编为您介绍罗湖的一家推拿按摩中心，有兴趣的网友可以去体验一下。
柳氏推拿按摩中心简介：
本中心系政府部门注册批准的专业推拿按摩机构，由30余年丰富临床经验的骨伤科、针灸推拿名医、国家高级推按师柳安源主任创办主理，柳氏推拿手法注重去繁从简，抓病根要点、点穴拨筋手法到位，有立杆见影手到病除之功效，并结合独创的传统秘验方，对头颈肩腰腿痛、跌打挫伤、中风瘫痪1-7次即可达到满意的疗效及很好的康复调理作用。
适应症范围：
头痛失眠、颈椎病、风湿骨痛、肩周炎、腰肌劳损、网球肘、中风瘫痪、足跟痛、骨质增生、膝关节炎、坐骨神经痛、跌打挫伤、腰椎间盘突出、四肢麻木、亚健康及疲劳综合征。
普通项目收费标准
保健按摩：50元/60分钟
颈部牵引：20元/次，每次20~30分钟
中频理疗：30元/30分钟
经络刮痧：30元/局部
艾灸：30元/次
拔火罐：30元/次推罐：45元/次
注：上门推拿本中心周边两公里内加收50元，市内加收80元/次；一次性开卡500元以上9折优惠，1000元以上8折优惠。
柳氏推拿手法收费标准
头面部推拿：80元/30分钟
颈肩部推拿：80元/30分钟
草药贴敷：50~100元/次
针灸：80元/次
经穴按摩：120元/次 50分钟
刺络拔罐：80元/次
腰腿部推拿：100元/30分钟
伤筋错骨整复：100~300元/次
膝、踝、肘、腕推拿(单个部位)：60元/次 25分钟
注：一次性按疗程交费9折优惠
专家简介：
柳安源主任
七十年代末毕业于中国人民解放军卫生专科学校，曾在第四军医大学、第二炮兵学院医院深造工作，为当地军民治病救人荣立三等功多次。回地方后，立志“不为良相为良医”，遍访名医名师，收集民间秘方验方，体验以身试针，挖药尝百草，足迹遍及鄂、赣、皖等地，在多年反复的勤学、实践中积累了丰富的临床经验。
八十年初，被纳入中国针灸推拿协会正式会员，率先在鄂东创立首家针灸推拿专科门诊，独创的外治为主、内治为辅的综合治疗方法，对各种跌打损伤、风湿骨痛、颈肩腰腿痛疗效显著，为当地群众解除了疼痛的困扰，求治者络绎不绝，享有“当代华佗、一代名医”的美誉。
九十年代初，先后受邀就职于深圳市传统医疗中心、深圳市罗湖区人民医院社康中心、深圳市铁路医院(职业病防治院)，治愈各种跌打损伤、风湿骨痛、瘫痪等疑难杂症数以万计，方法独特，疗效显著，其高超的医技与治病救人的品德，深受各级领导、退休老干部、港澳台同胞、外国友人及广大患者的高度赞誉。期间注重总结经验，发表论文多篇，荣获各种荣誉证书多项。
主任坐诊时间：9:30-11:30，15:00-21:00
预约电话：0755-2546 6556
专家电话：135 4329 7346
春节必备皮肤病防治手册
随着持续的低温天气，一些常见的皮肤病也显现出来。据某医院皮肤科统计，来电预约看皮肤病的群体明显增多，主要皮肤病有皮肤癣、湿疹皮炎、荨麻疹、青春痘、脱发、皮肤白斑六大类，这几类皮肤病占皮肤科门诊九成多。
应从根源上调治
冬春季对于荨麻疹、湿疹患者来说是难熬的季节，荨麻疹、湿疹的病情极容易复发，而且复发后病情会加重，给患者带来困扰和不适。那么患了荨麻疹、湿疹的患者在这两个季节要怎样应对呢？
专家认为，患者患荨麻疹、湿疹病因主要就是因为人们的抵抗力下降导致病毒侵入人体造成的，即“风邪外侵，营卫失调”造成的。在即将来临的春季，寒冷依旧，需要患者保存更多的热量来满足身体的需要。
所以，荨麻疹、湿疹患者必须要注意保暖，尤其是病患部位的保暖。其次，对荨麻疹、湿疹的患者除了采用中医中药实施净血排毒外，日常生活中要经常锻炼，防寒保暖、避免受到外界刺激、注意饮食等等，只要做好有效防治，就可以很好地应对荨麻疹、湿疹。
青春痘进入春季更好发
青少年“战痘”需内外兼修
青春痘多发于青春期男女，主要是由于体内激素分泌失调引起皮脂分泌增加所致。春季更是“痘痘”的高发期。春天气温升高，皮肤皮脂腺分泌活动也会随之增加，毛囊内的痤疮丙酸杆菌大量繁殖，继发炎症反应，于是产生痘痘。
再加上空气中花粉、尘土、螨虫纷纷“出动”，细菌也较活跃，如果清洁不到位，过剩的皮脂将与灰尘、老化的角质等混合，堵塞毛孔，会加重痘痘。
因此想要在春天保持皮肤健康，专家提醒，必须坚持“内外兼修”。首先，应勤饮水保持皮肤水润，沐浴和洗脸都别太勤。其次应保证充足睡眠，另外还要注意调节情绪。
应对皮肤顽癣
防范意识要提高
春季是四季中皮肤病发病最多的季节，很多皮肤病患者不知如何正确应对，为此十分苦恼。专家提醒，首先必须重视个人卫生和环境卫生，勤洗晒衣物和被褥，保持室内空气畅通，少到尘土飞扬的室外。
在皮肤病高发季节，一旦发现有发痒、红肿等症状，最好不要乱用过敏药物、不要用手乱挠，应尽早到正规医院诊治，在医生的指导下对症治疗。此外，需要注意保暖，避免“风邪外侵，营卫失调”，同时大力补充营养，提高身体防御能力。在日常生活中还要经常锻炼。
糖尿病肾病防治要及时
导读：糖尿病肾病是糖尿病病人最重要的合并症之一，目前已成为终末期肾脏病的第二位原因，仅次于各种肾小球肾炎。糖尿病肾病一旦发展到……
糖尿病肾病是糖尿病病人最重要的合并症之一，目前已成为终末期肾脏病的第二位原因，仅次于各种肾小球肾炎。糖尿病肾病一旦发展到终末期，往往比其他肾脏疾病的治疗更加棘手，那么糖尿病肾病严重程度该如何判断呢?要通过什么途径干预糖尿病肾病的发生及病情进展?以及患者要怎么合理的自我管理呢?寻医问药专家访谈，特邀广东省人民医院肾内科史伟主任医师为大家讲授糖尿病肾病的防治知识。
糖尿病肾病病情进展后会影响生活质量甚至威胁生命。
1、主持人：请问史主任什么是糖尿病肾病以及发病情况是什么?
史伟专家：糖尿病时由于血糖控制不佳，会伴发多系统的并发症，如肾脏、心血管系统和外周神经等，糖尿病肾病是指糖尿病所导致的肾脏疾病。25-40%的1型糖尿病患者或者病程为20-25年的2型糖尿病患者常伴发糖尿病肾病。
2、主持人：糖尿病肾病发病原因都有哪些呢?
史伟专家：糖尿病肾病发病与长期血糖控制不佳密切相关，其发病机制十分复杂。高血糖所致的营养物质代谢紊乱、血流动力学异常、炎症介质释放、氧化应激以及细胞凋亡等因素均会导致肾脏微血管结构变化，继而引起肾脏本身功能紊乱和结构改变。此外，不良的生活方式、饮食习惯等环境因素以及每个个体遗传背景之间的差异均会影响糖尿病肾病的发生及发展。
3、主持人：糖尿病肾病的临床表现是怎样的?有什么不良影响?
史伟专家：糖尿病肾病是导致终末期肾脏病的独立危险因素。在慢性肾脏病的不同阶段，其临床表现也各不相同。在早期，患者可以无任何症状，或仅有乏力、腰酸、夜尿增多等轻度不适;少数患者可出现食欲减退、代谢性酸中毒及轻度贫血等症状。进入中期以后，上述症状逐渐明显并且开始出现高血压和水肿，刚开始可能会出现晨起时双下眼睑对称性水肿，之后可进展为双下肢和双上肢甚至会阴部的水肿。进入尿毒症期后，可出现骨质疏松、急性左心功能不全、高钾血症、消化道出血、中枢神经系统障碍等，甚至危及生命。可见，糖尿病肾病早期症状轻，病情进展后不仅严重影响生活质量甚至威胁生命，由于肾功能恶化到一定程度后便无法逆转，因此，糖尿病患者应该积极的监测有无伴发肾脏病，并做到早发现、早治疗，以延缓病情进展。
糖尿病肾病的分级主要靠检查肾功能相关指标而确定。
4、主持人：糖尿病肾病的诊断有什么依据吗?
史伟专家：糖尿病患者出现微量白蛋白尿(白蛋白排泄率为>30mg/24h)时可诊断为糖尿病肾病。但出现以下情况时应考虑并发其他慢性肾脏病：(1)无糖尿病视网膜病变;(2)GFR迅速降低;(3)蛋白尿急剧增多或肾病综合征;(4)顽固性高血压;(5)伴有血尿;(6)其它系统性疾病的症状或体征;(7)ACEI或ARB类药物开始治疗后2-3个月内GFR下降超过30%。
5、主持人：糖尿病肾病的严重程度该如何判断呢?
史伟专家：糖尿病肾病的分级主要靠检查肾功能相关指标而确定，一般根据肾小球滤过率(GFR)的降低可以将糖尿病肾病所致的慢性肾脏病分为5期，1期GFR90 ml/min/1.73m2，2期GFR为60-89 ml/min/1.73m2，3期GFR为30-59 ml/min/1.73m2，4期GFR为15-29 ml/min/1.73m2，5期GFR
8、主持人：糖尿病患者的血糖控制目标是什么呢?
史伟专家：强化降糖治疗可减少慢性微血管并发症，早期良好的血糖控制还有长期后效应。糖尿病患者糖化血红蛋白HbA1c低于7.0%(53 mmol/mol)有助于防止或延缓包括糖尿病肾病在内的微血管并发症。但是2008年美国糖尿病学会(ADA)的年会上发布的ACCORD(控制糖尿病大血管风险行动)等研究显示，强化降糖组死亡率和心血管病死亡率明显高于常规治疗组，因此在治疗上也不能一味的降低血糖，对已经有并发症或预期寿命有限伴低血糖风险的糖尿病患者应放宽HbA1c目标，使HbA1c高于7.0%(53 mmol/mol)。
9、主持人：糖尿病肾病的血压监控准则是什么呢?
史伟专家：糖尿病肾病成年患者尿白蛋白排泄率
防治颈椎病最简便有效的小妙招
导读：不知道有多少的上班族正在被颈椎病所侵害，也不知道有多少人正在和颈椎病做斗争。颈椎是人体重要的部位，上承头颅，下接躯干，是……
不知道有多少的上班族正在被颈椎病所侵害，也不知道有多少人正在和颈椎病做斗争。颈椎是人体重要的部位，上承头颅，下接躯干，是脊椎中活动最多的部位，更是神经中枢最重要的部位。然而由于不当坐姿等各种原因，使颈椎受损，影响了人们的生活。下面教你防治颈椎病的几个小方法。
方法一：热敷
如果颈部酸痛，可以准备一只布袋，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袋口，然后放在微波炉里加热2分钟，之后把它放在酸痛部位，热敷30分钟，每日1次。此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度别太高，以免烫伤。
方法二：保暖防寒
寒主收引，外界环境的风寒湿邪会让颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致局部软组织循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。因此，无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。偶尔受寒，可以给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用一两次就可以驱走寒气。
方法三：选择合适枕头
枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。习惯仰卧的人，适合用较硬枕头，枕头的高度应在5~10厘米;习惯侧卧的人，适合用中等硬度的枕头，枕头高度应在10~15厘米。
对于长时间在办公室伏案工作的人来说，应当每相隔一段时间活动活动脖子，以防颈椎受损。
钛项圈保健枕 防治颈椎病大忽悠
长时间伏案工作、打麻将、使用位置比较低的笔记本电脑、嗜好“按摩推拿”，这些生活习惯，都会使颈椎病不请自来。得了颈椎病怎么办?是购买各种宣传功效“神奇”的产品，还是求助于“运动处方”?
1.揭秘颈椎病
三大因素易致颈椎病
不良的生活习惯是诱发颈椎病的罪魁祸首，比如长期“埋头工作”，或者嗜好按摩和推拿等。北医三院骨科颈椎组组长孙宇指出，颈椎病的高发主要有三大因素。
都是“低头”惹的祸。颈椎间盘长时间负荷过重，就会加速老化、退行性病变。如长时间的低头、伏案工作、打麻将、使用位置比较低的笔记本电脑，这种低头的姿势正是在和颈椎的正常生理曲度“作对”，导致颈椎受到的压力增高，颈椎的正常生理结构也容易受到磨损，进而引发颈椎病。
错误锻炼适得其反。有的人感觉颈椎不适，会自己“发明创造”一些颈椎操来锻炼颈部。然而，一些不恰当的颈部锻炼也会造成慢性劳损，如有的中老年人频繁地做扭头动作或是做米字操(即用头向四周“写”米字)、鸡啄米等动作，一旦运动过度，会使颈部细小的纤维发生劳损甚至折断，而这些纤维一旦折断就很难自己再长上，也就在颈部留下了容易出问题的薄弱点。
按摩按出颈椎病。除此以外，一些急性损伤也容易造成颈椎病，如扭伤、落枕。还有些人平时就觉得颈部肌肉酸疼，喜欢找一些地方按摩、推拿，但如果选择了不专业的医疗机构按摩或推拿，反而容易造成急性椎间盘损伤。
颈椎病严重可能致残
很多人把颈椎病当成小毛病，殊不知颈椎病如果任由发展下去后果可能很严重。据孙宇介绍，大家耳熟能详的颈椎病，主要有三种类型，可以根据症状做出判断。
疼起来有点儿像触电，这是神经根型颈椎病的典型症状。神经根型颈椎病是最常见的一种颈椎病，起因是颈椎向侧后方压迫神经根导致的。疾病早期时患者会感到向一侧甚至两侧上肢放射性疼痛，而且疼起来有点像触电一样，同时还可能伴有麻木。如果病情继续恶化，肌肉愈加萎缩无力，还可能导致上肢的瘫痪。因此专家提醒，一旦出现上述症状必须到医院就诊，同时医生还能帮助排除是否是肿瘤或其他疾病引起的上述症状。
四肢麻木、手部不吃劲，出现类似症状，就要去医院排除一下，是否得了脊髓型颈椎病。在颈椎病的分类里，脊髓型颈椎病虽然不是最常见的，却是后果最严重的。这种颈椎病是由颈椎变形后向正后方压迫脊髓引起的，是致残率最高的颈椎病，严重的患者可能要高位瘫痪，生活不能自理。专家提醒，一旦出现四肢麻木、无力，手法笨、写字不灵活等问题，或是手部不吃劲，如拿筷子都拿不住、做不成针线活、打字敲键盘也不准，就该赶紧去医院了。如果发展到下肢也出现腿软，腿不听使唤，走路像踩棉花，甚至胸部、腹部、臀部、大腿处有“束带感”(好像缠了一圈圈带子一样)，就必须到医院通过X光、CT、核磁共振等检查，及时发现问题。
抬头时头晕恶心，要提防是否得了交感型颈椎病。交感型颈椎病也是比较多见的类型。这种颈椎病不是由椎间盘突出引起的，而是椎间盘劳损、肌肉劳损导致的。在得不到很好支撑的状态下，颈椎处于不稳定状态，而且被迫增加过度活动，也就增加了患病的风险。如经常低头工作、学习的人，在抬头时明显感觉到头晕、头痛、恶心、心慌、耳鸣、呕吐，就可能是患上了交感型颈椎病，这时也要尽快到医院，而且有必要排除是否是老年性供血不足或是眼科、耳科疾病引起的，再对症治疗。
2.颈椎病市场“三大谎言”
目前市场上宣传能治疗颈椎病的产品名目繁多，如保健枕、钛项圈等，许多患者治病心切“慷慨解囊”。解放军306医院骨科主任马华松指出，颈椎病的治疗目前仍以针灸、推拿、牵引、物理疗法、药物等非手术治疗为主。而市场上宣称能治疗颈椎病的产品，大多是商家炒作，消费者不可轻信。
睡个枕头能治颈椎病
保健枕宣传的治病原理：特殊的人体工学设计，“高科技”原料作材料，能有效为颈椎减压，对改善颈椎病有明显效果，有的甚至宣传能有效治疗颈椎病。
专家点评：“颈椎病与枕头的关系主要表现在：如果睡眠时枕头的高度与软硬不合适时容易出现‘落枕’。”马华松指出，保健枕所谓的“高科技”，只是针对人类的颈椎屈度，造出了各种硬度或高度的枕头，或者加入了一些所谓产生磁场的特殊材料。无论保健枕宣传的功效多么强大，其只能起到促进血液循环的作用，不可能治疗颈椎病。
权威观点：“保健枕目前尚处于监管空白，既不是保健品，也不属于医疗器械，没有专门对其进行管理的部门。”8月7日，国家食品药品监督管理局药品注册司保健品处工作人员表示，造成目前市场上保健枕作用被夸大的主要原因，是没有一个明确的管理机构。对于一些保健枕企业宣传的“高科技保健枕能治病” 等说法，消费者应理智判断，以免被误导。
脖上套个圈 颈椎病去无踪
钛项圈宣传的治病原理：钛具有特殊的电流特性，对人体会产生有益的生理作用且其化学性稳定，可调整由压力与疲劳导致的身体电流混乱，可以使精神松弛、肌肉放松。声称戴上这种项圈就可以治疗颈椎病。
专家点评：“钛其实不是什么特殊材料，它是骨科常规的内植物材料，成本也不是很高，它被用于人体是因为钛元素性质稳定，不导电、无磁性、无放射性。现在被宣传成能治疗颈椎病的金属物，实在令人费解。”
权威观点：国家药品监督管理局(现国家食品药品监督管理局)2001年12月颁布的《关于日常生活用品不作为医疗器械审批的通知》中规定:“凡属于人的日常生活用品、装饰品，如衣服、帽子、鞋、袜、手镯、耳环等产品，无论其采用何种材料，均不得作为医疗器械受理审批。企业也不得宣传产品的治疗、诊断功能。”8月7日，国家食品药品监管局医疗器械司标准处工作人员表示，目前国家相关部门并没有批准“钛项圈”作为医疗器械，因此商家宣传“钛项圈”治疗颈椎病的功效，消费者不可轻信。
中医推拿 手到病除
中医按摩宣传的治病原理：治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，能够疏筋通络，缓解疼痛和麻木、活血化淤，从而达到治疗颈椎病的目的。
专家点评：马华松介绍，颈椎病主要分为颈型、神经根型、脊髓型和椎动脉型等类型，不同类型治疗方法也有所不同。对于因神经根水肿引起的神经根型颈椎病，在急性发作时是千万不可进行按摩、推拿、牵引的，否则会加重神经根水肿，使病情恶化。
马华松指出，目前颈椎病的治疗以保守治疗为主，保守治疗以中医治疗更为普遍。但是即使对于适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行，因为只有专业医生才能把握揉捏的尺度，不会产生副作用，“切忌把自己的颈椎交给没有受过正规训练的人员手里。”
3.运动处方最有效
与其花费重金购买保健枕、钛圈，不如积极做运动。
运动是预防和缓解颈椎病最好的方法。从解剖学的角度看，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，因此都会使颈椎得到锻炼。在防止运动伤害的前提下，适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的。
工作时 不失时机放松颈椎
在工作当中不要长时间低头，经常在工作间隙放松休息。在伏案工作、用电脑时，每隔两小时一定要站起来休息一下，活动一下肩颈，做做扩胸动作，既预防了颈椎病，又能放松身心，一举两得。
工作间隙可以尝试做以下活动：首先是缓慢地尽量把头向后仰，仰到最大角度后维持两三秒钟，千万不要超过5秒钟，之后慢慢复位，再缓慢地向左转头，复位后再缓慢地向右转。这样的动作可以重复5到10次，而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。之后还可以双手交叉后抱住后脑勺(枕枕头的部位)，之后头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，这样的动作每次做10到20次，每天重复三四次最好。
必须注意的是，颈椎病人禁忌闭目做大幅度的颈部环绕动作，防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛晕厥以及肩臂疼痛和手指发麻的症状。
闲暇时 放风筝打羽毛球游泳
加强颈部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比较适宜的运动，而经常要低头的乒乓球则不适宜颈椎病的高危人群。而对于已经出现了颈椎病症状的人来说，运动时一定要听取医生意见，不要太过剧烈。
保健方法――学动物练颈椎
不少电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服、更健康。
1.鸵鸟式
双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。
2.鱼式
平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。
3.乌龟式
双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部
工作闲暇时左顾右盼防治颈椎病
白领、上班族在工作时长期低头伏案，长时间保持一个姿势，或者头颈常向某一方向转动者易患颈椎病，小编教你经常左顾右盼可以预防颈椎病。
工作闲暇时“左顾右盼”防治颈椎病
案牍劳形给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，对防治此类职业病有良好效果。
首先
仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次
按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后
两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四
是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后
是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
结核病防治知识内容是什么？
人体会出现很多种类的结核病，最为常见的就是肺结核疾病，一旦患上肺结核的话，患者最容易出现咳嗽症状，而且经常伴随着低热症状，随着病情的加重，患者的咳嗽会比较剧烈，而且会出现胸腔积液，患者的呼吸会出现明显的异常，可见结核病的巨大危害性，下面详细介绍结核病的防治知识。
结核病防治：
1、房间要定时开窗通风，保持室内空气新鲜.据统计，每十分钟通风换气一次，4～5次后可以吹掉空气中99%的结核杆菌。
2、培养良好的卫生习惯，洗漱用具专人专用，勤洗手，勤换衣，定期消毒等。
3、咳嗽、打喷嚏时应用纸巾捂住口鼻，痰要用纸包好焚烧，不要随地吐痰。避免结核病菌通过飞沫传染其他人.
4、加强体育锻炼，生活要有规律，注意饮食营养和睡眠充足，保持健康心理，增强机体抵抗力，尽量减少发病机会。
肺结核患者怎样对待恋爱和婚姻
肺结核病如果能坚持吃完6—8个月的药，是可以治好的；但如果不坚持吃药，就不能治愈或变成耐药的病人，很难再完全治好。因此患了肺结核的年轻患者，应首先集中精力把病治好；如果尚未有恋爱对象，在未完全康复以前应该把恋爱之事暂时搁一下；如果已有恋爱对象，则应该把病情如实向对方讲清楚，当前要集中精力治病，待肺结核治愈后再考虑结婚，千万不能在病情还不稳定就匆匆结婚，以免婚后的夫妻生活、生儿育女、优生优育、家务等等一系列问题，造成不必要的烦恼，并给治疗带来不利影响。
什么是结核病
结核病是由结核杆菌侵入人体后引起的一种严重危害人类健康的传染病，具有较强的传染性，故人们对结核病产生了很强的恐惧心理。随着科学技术的进展，已经研制出十数种有效的抗结核药物，只要早期发现，正规治疗，是完全可以治愈的。结核杆菌可以侵入人体任何器官，也就是说人体的各种器官都可以发生结核病，但结核杆菌主要通过人体的呼吸道进行传播，所以在人体感染结核杆菌后发生肺结核者占绝大多数。因此，“防控结核，人人有责”。
