心血管病防治养生
2020-12-31缓步跑不受体力和呼吸的限制，可以跑的时间长，距离远，起到健身的作用。生命在于运动，一身动一身强，一国动一国强。缓步跑是全民健身项目，它简单易行，男女老幼皆宜，所以叫大众健身跑步法。
缓步长跑健身
抗击非典的有效方法是增强人体的免疫力，而增强人体免疫力的方法之一是缓步长跑健身。缓步跑是锻炼呼吸系统的好方法，它不但能强劲四肢肌肉，更能有效的改善心、肺及心脑血管机能，健康腹肌、胸肌、胸隔肌、胸骨骼。它能使人体内产生一种内胸腺依赖性抗原，它刺激造血系统生成更多的淋巴细胞，提高免疫球蛋白的含量，从而提高人体的抗病能力。
据测定：一般老年人每毫克血液中含有900个淋巴细胞，而长期坚持跑步锻炼的老年人，则有1050个，提高了16.6％，免疫球蛋白每百毫升唾液中含量：锻炼前为48.8毫克，锻炼后为64.98毫克，提高了32.8％。对中老年人来说，并不是所有运动都能提高免疫能力，一般来说，剧烈的耐久性运动
更多>>立冬节气至，代表着冬季自此开始。心血管疾病的发生与气候变化密切，冬季是一个高发期。那么，冬天来临时，心血管病人如何才能安稳过冬呢？
饮食调养 日常调护
现代社会中，不少人的生活习惯并不健康，譬如大量进食油腻食物，尤其到了冬季盲目进补，再加上大量吸烟喝酒、生活不规律等，非常容易引起血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，从而诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗死，甚至猝死。所以饮食是心血管病人冬季调养的重中之重。
此时，当以清淡饮食为主，多吃一些富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，少吃油腻食物，禁烟酒和辛辣刺激的食物，但是，每天适量喝点红酒（50～100毫升/日，心律失常病人不饮为佳）对心脏是有益的。膳食总体上要秉持低盐、富钾、低脂肪、低胆固醇的饮食原则。通常情况下，心脏病患者的日常摄盐量不宜超过6克，严重者需限制在每日3克以内；而豆类及其制品、鱼类、桂圆、葡萄干及菌类等含钾量丰富，心血管病人可适当多吃。
此外，有
更多>>我们的身体内都布满了血管，这些血管就如同我们体内的高速公路，让血液在血管中四处奔走，输送到各个器官。这些血管总长度长达十万公里，这十万公里的血管健康，决定了一个的寿命长短。
生活中的高速公路，随着时间的推移，使用频率的增加，会慢慢的出现损耗。而我们体内十万公里长的血管，也会随着我们的年龄增加，也会慢慢的产生垃圾、毒素。久而久之，我们体内的血管也会变得越来越堵。
而这越来越堵的血管，就会很容易导致我们患上血栓，继而引起诸多的心血管疾病。在生活中，如果发现自己身上这三处部位疼痛，那一定要警惕起来，小心是被血栓找上门！
1、头部疼痛
如果我们的头部缺血或缺氧，就很容易引起头痛、头晕的症状。因此在脑梗发生的前几天，一般都会有头痛头晕的症状，所以，如果出现了持续性的头痛头晕，那一定要引起重视！
2、手臂疼痛
我们的手臂是身体的末端，因此一旦血管出现血栓，手臂的感觉最为明显。所以如果发现自己手臂时
更多>>由于生活水平在提高，导致很多人都存在日常饮食过分油腻而产生了血管里油脂很多，这些都是对身体健康相当没有好处的废浊之物。也是心血管疾病产生的基本和最重要源头。为了防止心血管疾病的产生和加重，我们可以在立秋之际，开始养成健康的饮食习惯，吃的营养又健康，保持饮食低热量的摄入，常吃蔬菜和鱼类食物。这样，秋天就能够在防止心血管疾病方面，起到第一道保护屏障的作用。
很多的心脏疾病都是老人里比较高发的，主要是因为老人的心血管比较容易老化，所以要是防止老人的心脏的疾病，就要预防老人的心血管的老化，我们的饮食调节方法其实很重要的。
秋季来临，要时刻记住，必须保持低卡与低热量的饮食，尽量不要饱餐，减少脂肪的摄取，最好脂肪占每天热量来源的20%或更低，远离各种只有热量而没有营养素的垃圾食物多吃鱼。
鱼类含有很高量的多元不饱和脂肪酸，就是鱼油，多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好，不能吃鱼的人就吃鱼油，或是亚麻仁
更多>>【导读】瑜珈防治电脑病的方法，作为办公一族，天天和电脑形影不离。在日复一日，开始发觉自己显现鼠标手、颈椎病、肌肉劳损，一起来看看瑜珈防治电脑病的方法。
瑜珈防治电脑病的方法
瑜伽动作缓慢而轻柔，透过全身肌肉的舒展及活动，可拿升机体的体温，促进血液循环，带去所需的养分，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性，显著改善灵活性，缓解电脑病症状。
1、手的运动 自然坐立，背部全度挺立，收停颌，双臂前平举，五指全度分开，吸气时握拳。做10次。肩颈全度放松，注复呼吸与动作的配合。
2、肘的运动 自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘全度贴紧，呼气时小臂向胸前收回，做10次。肘关节要始终保持并拢。
瑜珈防治电脑病的方法
3、直臂舒展 盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣。吸气，双臂向上舒展，保持15秒左右。放松肩颈肌肉，保持手臂伸直。
4、牛面式 坐式，双膝复叠，双足跟放于双臀外，双手在背表态扣，眼睛平视。防
更多>>女性的心脏远不像人们想像的那般强壮。根据有关的调查中发现，5%的欧洲女性死于心血管疾病，显著高于男性(43%)。这些数据都让那些没有正视到心脏问题的女性开始要打醒精神。
女性的血管都比较细小
从传统上讲，人们通常认为女性多死于乳腺癌，但是专家研究发现，心血管疾病正在成为导致女性死亡的头号诱因。在心脏病发作后的一年中，女性面临的死亡危险是男性的两倍，女性在更年期后比同年龄的男性更容易罹患心脏疾病。专家称，医学界对于女性罹患心脏病的研究落后于男性10年。
王士雯认为，女性心脏病发作常以不典型症状为主要表现，医生却以男性心脏病标准来诊断，往往会误诊而错过预防及治疗时机。相反即使女性出现典型心绞痛症状，也未必有冠心病。
女性常发生所谓的x综合征，最常见的症状是胸痛、呼吸困难，其他症状往往不明或疑似其他疾病，如头晕、晕厥，不明原因的停经、腹痛、腹胀、肩背部不适等。70%女性患者在发作前一个月易感疲劳
更多>>中医提倡冬补三九，夏养三伏。由于心血管疾病冬季转重，急性发作频繁，使不少患者失去冬补三九的机会，而夏天是大部分心血管病患者病情稳定的季节，正是调理体质的大好时机，因此必须抓住夏养三伏的机会。尤其是心力衰竭患者，大多有心脏气、阳虚衰，常于冬天发生急性加重，更应在夏季进行中药调理。冠心病、高血压患者通过夏天的中药调理，养心柔肝，也可改善心主血脉的功能，减轻冬天心绞痛的发作和血压增高。
心血管系统疾病中有不少病症，如心力衰竭、冠心病心绞痛、高血压病等具有在冬季病情加重的现象，而在夏天，由于气温较高，周围血管扩张，心血管负担减轻而病情趋于稳定。根据中医理论，人的五脏(心肝脾肺肾)与五行(火木土金水)相配，并有相互生、克的关系。心属火，其脏气为阳中之阳;而夏季炎热，在四季中阳气最盛，有益于心之脏气恢复，故心脏的病变能在夏季转轻。而冬天在四季中阳气最弱，阴寒较盛，易伤及心阳，故病变加重。
因此，心脏病
更多>>营养学家研究发现,鱼鳞其实是个特殊的保健食品，可以预防心血管、骨质疏松症等疾病。
此外，鱼鳞还含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,还有铁、锌、钙和多种人体必需的微量营养素,其中钙、磷的含量很高,能预防老年人骨质疏松与骨折。老年人如果烹饪条件方便可以适当吃一些。
烹饪方法:先用清水洗净鱼体,刮下鱼鳞并备好,再用清水漂洗沥干,放进高压锅内,加入适量的醋(除腥味)。以500克鱼鳞加800克水的比例,用大火煮10分钟,再改用文火煮20分钟,熄火减压。开锅将蜷缩的鳞片及杂渣捞出,液体倒入容器中,静止冷凝成胶冻状待食。可做成鱼鳞汤：锅内放入少许油,以姜片、黄酒和葱等爆锅,加入适量水,鱼鳞冻切块放入锅内再煮沸。放入适量调味料即可食用。
还可做成凉拌鱼鳞冻： 先将鱼鳞冻切片,根据自己喜好,可加入蒜泥、醋、白糖、辣椒油、香油或芝麻酱为作料,和适量时鲜蔬菜拌匀食之。
更多>>●心脏专家预测，未来20年中国心血管疾病发生数上升幅度将超过50%
●吸烟、不良饮食习惯、缺乏运动等不良生活方式是心血管疾病的高危因素，但人们普遍重视不足
●观察性研究发现，长时间或长距离的走路可以降低心血管疾病风险，专家倡议日行万步，走出健康来
中国心血管权威专家撰文预测，2010-2030年，由于人口老龄化与人口增长，中国心血管疾病发生数上升幅度将超过50%，到2030年，中国心血管病患者将增加2130万，心血管病死亡人数将增加770万这是记者从本月8日举行的第13届中国南方国际心血管病学术会议上获悉的最新数据。而且未来生活方式的变化、老龄化以及环境污染问题将进一步推高我国心血管疾病的发病率。
预防心血管疾病，不能等到血压、血脂异常后才去吃药，而是应该从改变不良生活方式着手。专家强调，抽烟和缺乏体力活动都是心血管疾病的高危因素，但现在都市白领烟不离手、多吃少动的现象还是非常普遍。专家说
更多>>心血管是身体很重要的一部分，我国每年死于心血管疾病的数量都在增加，所以保护心血管就显得尤为重要，那么心血管病人吃什么好?大家都想要保护心血管，如何保护心血管?平时的生活中我们也要做好心血管疾病的预防，预防心血管疾病的办法有哪些?
心血管病人吃什么好
减少肉食
心血管疾病患者饮食中重要的就是要减少肉的食用。专家说，患者要少吃肉类，尤其是肥肉食品和动物的肝脏，因为这些食物中含有很多的胆固醇，经常食用会加重病情。平时的饮食要多食用豆类的食物，黄豆中含有很多的卵磷脂和无机盐，对于心血管疾病有很好的预防作用。
有害脂肪要避开
心血管疾病患者在购买食物前应认真阅读食品标签。如果一份食物饱和脂肪超过2克，那么就会有害心脏健康。此外，应避免每100克热量中反式脂肪超过1克的食物。很多包装零食都不达标，其中包括烘焙零食、曲奇饼干和薯片等。
素食要多吃
心血管疾病患者有一个共性，很多人多年来摄入了过多的
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