上下班走路不易患心血管病
心血管患者春季养生五要点。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“上下班走路不易患心血管病”，希望能对您有所帮助，请收藏。
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心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病是关系到人体生命安全的重大疾病，想要预防心血管疾病，运动预防法必不可少。
最近，英国一项研究结果指出，走路上下班的人携带高血压、糖尿病、肥胖等容易诱发心血管疾病危险因素的比例更低。
这项研究结果发表在美国医学杂志《美国预防医学杂志》（2013;45:282-288）上。该项目研究者、英国伦敦帝国学院公共卫生学院的安东尼·A·莱弗蒂表示，骑自行车上下班的人也能降低肥胖程度与患糖尿病风险。
少开车对健康有益
在莱弗蒂的该项研究中，针对英国16岁以上的20458人进行数据调查，针对上下班方式与高血压、糖尿病、肥胖等心血管疾病危险因素之间的关系进行研究。
数据显示，开车上下班（包括打车）的人最多，占69%，乘坐公共交通工具上下班的占16%，走路上下班的占12%，骑自行车上下班的占3%。
分析结果显示，与开车上下班的人相比，乘坐公共交通工具、走路和骑自行车上下班的人产生肥胖的风险都有所降低。在肥胖方面，与开车上下班19%的肥胖率相比，走路上下班的为15%，骑自行车的为13%。
另外，走路上下班和骑自行车上下班的人换糖尿病的风险也比开车上下班的人更低，走路的人患高血压的风险也更低。
通过以上结果，莱弗蒂认为“减少开车上下班能够有效降低心肌梗塞等心血管疾病的发病风险”。
另外他还得出结论认为：“通过走路、骑自行车、乘坐公共交通工具上下班的方式将运动融入生活对个人健康有利。”
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每天坚持走路竟能“走掉”心血管病！
随着生活水平的提高以及不良生活方式的影响，近年来，罹患心血管病的人越来越多。一旦发生心血管病或者是心血管意外，患者没有得到及时、有效的治疗，健康和生存质量都会受到打击。因此，积极防治心血管病尤为重要。
一提到心血管病的防治，除了必要时的药物治疗，生活干预也十分必要。所谓生活干预就是饮食要合适，同时患者还得多运动，养成良好的生活习惯。其中，运动被称为良医和良药。那么，如何运动可以防治心血管病呢？其实，简单的走路就能帮大家忙。
现代人很多人忙于工作，业余时间也喜欢跟手机一起度过。可以说除了睡觉时间，其他时间几乎都是坐着的。久坐不仅会影响血液循环，导致身体免疫力下降，还可能会引发某些疾病。如果是有心血管病的患者长期久坐，血液循环就会变得更为困难，这样就容易加重病情，甚至是引发严重的心血管意外。因此为了身体健康，减少心血管意外的发生风险，心血管病患者最好不要每天久坐。
此外，为了保护心脏和血管，患者可以试试每天坚持走路。这样既能增强心肺功能，使心脏得到充足的氧气，还能增强心脏的跳动能力，加快血液的流动的速度，增加血管的弹性，从而避免心血管疾病的发生。因此，对于心血管病患者来说，避免久坐，每天坚持走路锻炼就是一个良好的保健、促康复的方法。
心血管病患者如何有效地走路锻炼？
每天坚持走路是好事，但是需要注意的是，心血管病患者每天走路锻炼也需要注意一些事项。
1.走路锻炼要适量
走路对防治心血管病有一定的好处，但是有些患者一味地追求日行万步，反而不利于身体健康。特别是对于心血管病情严重的患者，走路太多可能会加重病情。一般来说，每天走路锻炼半小时，以身体微微出汗为宜。
2.高血压走路要晚
除了运动量适中外，不同的心血管病患者的走路注意事项也不同。就高血压患者来说，由于清晨血压偏高，此时运动容易发生心血管意外，特别是天气寒冷的清晨，更是心血管意外高发的时候。因此相对来说，傍晚运动较为适合高血压患者。
3.冠心病走路要慢
冠心病如果运动不当，也可能会发生心血管意外，严重时可危及患者的生命健康。因此，冠心病患者在运动时也不宜大意，运动时应密切留意自己的心率变化，最佳心率是每分钟不超过170减去自己的年龄所获得的数值。同时，冠心病患者在散步时，步行速度一定要慢，以免诱发心律失常。如果是老年冠心病患者，外出散步一定要找个伴，并随身携带急救药物。
睡眠不足或会增加患心血管病风险
睡眠不足可能会增加患心血管病的风险。
随着社会生活节奏的加快，人们的工作压力也不断增大，有些人会因此牺牲很多睡眠时间。
殊不知，缺乏睡眠会影响人的新陈代谢，使内分泌和免疫系统都受到影响，甚至有可能增加患心血管病的风险。
几位研究人员通过检索文献，对13项研究共173301名参与者进行分析发现，与每日睡眠时间7～8小时的人相比，每天睡眠6～7小时的人发生高血压的风险增加了7%，而每天睡眠不足6小时的人发生高血压的风险增加了35%。
研究表明，每日保证7～8小时睡眠，是一项不可忽视的健康生活方式。
虽然不同人每日所需睡眠时间存在一定的个体差异，但绝大多数人每日应至少睡够7～8小时。
近期发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究也发现，除体育锻炼、健康饮食、戒烟和适量饮酒这四项公认的健康生活方式外，每晚保证至少7小时的睡眠，可进一步降低心血管疾病事件风险。
此外，国外还有研究表明，睡眠过多(大于8小时)或过少的人都容易患糖尿病。
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3步最佳治法治心血管病
引言：心血管病是最常见的心脏疾病之一，困扰着很多人的健康，中医提示，有效的心血管病治法才能尽快减缓疾病，那心血管病怎么治？3步最佳治法
第一、缓解症状，首当其冲
通常我们所说的防止心血管疾病主要指冠心病，预防要从控制危险因素开始，主要的危险因素有“三高一吸”，即高血压、高血脂、高血糖和吸烟，首先应该选择能够有效控制三高的药物。
心血管疾病的预防要从一级预防开始，就是指预防要从控制危险因素开始，如五福心脑清软胶囊里的精制红花油中含有的亚油酸能防止血脂在血管壁的沉积，作为一级预防来说是一种非常有效的成份。药品中的亚油酸与食品中的亚油酸不同的是，药品自封入胶囊起，没有接触空气的机会，氧化少，保证了药品的有效性。五福心脑软胶囊，同时含有冰片成分，具有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服、胸闷胸痛的一些症状。
第二、毒副作用，尽量避免
心血管疾病属于慢性病，不能完全治愈，需要终生用药，尤其注意药物的毒副作用。杨主任说，有些药物虽然表面上缓解了症状，但是以缩短寿命为代价的，这种治疗上本末倒置的表面现象，无法达到延长病人生命的目的。所以在药物选择上，一方面要关注它的主要作用，另一方面要重视它的副作用，尽量选择副作用小的药物。
心血管健康是人体健康的重要环节，因此在药物的选择上需谨慎，避免不恰当选择带来的严重危害。
第三、延长寿命，最终目的
专家指出，医学是以延长病人的寿命作为最终的治疗目的。以现在普通应用的维生素E为例，它具有明显的抗氧化、延缓衰老的作用，如果在平时的饮食结构里相对维生素E摄入偏少的，可以使用五福心脑清软胶囊，其中的主要成分维生素E可以保持心脏的年轻状态。
因此，治心血管病就要用对方法，心血管病怎么治，3步最佳治法就有效。
保护心脏 预防心血管病的食物
中老年人高发的心血管疾病一直是人们很担心的问题，而且这类的疾病死亡率和发病率都是比较高的，所以说大家一定要引起重视。保护心脏，预防心血管疾病的一些食物日常生活中要经常吃，来看看这些食物的具体的介绍和小常识。
猪心
猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，猪心含有的脂肪是比较少的，而且具有以形补形的作用，对于加强心肌功能有好处，可以起到很好的预防心血管疾病的作用。
鸡蛋
鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，而且经过试验研究发现了，鸡蛋对于清除体内多于的胆固醇来说有一定的好处，而且也可以有降低胆固醇的作用，对于保护血管来说起到了很好的作用，每天鸡蛋食用不能超过两个。
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高 (尤其是葡萄干)，补充丰富的铁质以及钾元素，可以有改善贫血和保护心肌功能的作用，对于强筋骨，补气血有一定的好处和功效的。
关于保护血管，预防心血管疾病的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物虽然比较常见，但是营养物质比较多，对于降低胆固醇，提高人体免疫力，增强心肌功能，保护心血管来说是不错的选择，所以说这些食物是可以经常吃的。
睡眠不足会导致食欲大增提高患心血管病风险
据美国“健康日”网3月23日报道，在当日召开的美国心脏协会亚特兰大会议上宣布的一项小规模新研究发现，睡眠不足容易导致饮食量增加，即使体重正常的人睡眠不足，也会增加每日饮食摄入量。
美国哥伦比亚大学研究人员对13名男性参试者和13名女性参试者进行了跟踪研究。所有参试者体重均正常。研究人员让参试者连续6天睡眠控制在每晚4小时，之后6天每晚睡眠时间为9小时。
结果发现，与睡眠充足的成年人相比，睡眠不足的成年人每天平均多摄入300卡路里的饮食。额外多摄入的热量大多来自饱和脂肪，会增加腹部肥胖危险。研究发现，女性饮食模式受睡眠不足的影响最大。在睡眠不足的情况下，男性和女性每天平均分别多摄入263卡路里和329卡路里。
研究人员表示，这项新研究表明，长期睡眠不足会导致胡吃海塞，增加肥胖症及心血管疾病的危险。因此，每晚保证7—8小时高质量睡眠，对心血管健康也至关重要。
心血管病人首选的几种水果
心血管疾病是高发疾病，特别是中老年人群，会诱发心血管疾病的发生，对于身体健康不利，而且也会导致死亡。心血管疾病的人群吃什么食物对心脏好，下面的这些水果是不错的选择，可以有滋补的作用，来看看这些水果的介绍。
木瓜：
含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
柿子：
柿叶含大量VC，具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。柿子中含有的一种酚类的化合物，可以预防动脉硬化，同时也可以起到降低心血管疾病发病率的作用，可以经常吃。
杏：
食用杏仁对心脏有保护作用。
西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，这些营养物质对于预防高血压有好处，还能有降低心脏疾病的作用，对于强心有一定的好处和功效。
猕猴桃：
含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，对于降三高有好处，而且也可以缓解心绞痛。对于出现的心血管一些症状来说有很好的改善的作用，而且也可以预防心肌缺血。
草莓：
富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，三高疾病和心血管疾病的人群可以经常吃草莓，对于降低胆固醇有一定的好处。
柑橘：
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可预防血栓形成。经常食用，对于有效的预防心血管疾病来说有一定的保健的作用和效果，对健康有帮助。
关于心血管病人适合的一些水果，上面介绍了相关的内容，这些食物对于保护心肌，强心有一定的效果和好处，还能有提高人体免疫力的功效，日常生活中这些食物是可以经常吃的，对于身体健康有好处。
地暖会导致白血病诱发心血管病？
临近入冬，部分北方地区已开始供暖，然而网上一篇文章却流传甚广，让那些安装了地暖的人们颇为不安。这则流传一年多的说法，认为地暖会造成白血病、引发癌症、诱发心血管疾病，还会造成白内障等视力问题，原因在于供暖辐射。
地暖真的有如此大的危害吗？
地暖的热辐射不会有伤害 北京工业大学建筑环境与设备工程系副教授谢静超介绍，地暖其实就是在地板中均匀铺设热媒，比如热水管、电缆等，利用热辐射的原理，达到取暖的效果。根据热媒的不同，目前有水地暖和电地暖两种。
水地暖是在加热管里注入热水，使其循环流动加热整个地板，原理与暖气片相同，只不过转移到了地下。电地暖是把发热电缆埋设在地板中，将电能转化为热能，实现地面辐射供暖。
不管是水地暖还是电地暖，都会产生热辐射，而这也成为传言中影响健康的元凶！那么热辐射到底有那么可怕吗？
中国科学院院士、西安交通大学能源与动力工程学院陶文铨教授在《传热学》中明确说明，自然界中的物体都会向空间发出热辐射，同时又不断地吸收其 他物体发出的热辐射，这样才有物体间的热量传递。由此可见，热辐射只是热传递的一种方式，且只有热辐射可通过真空传播，阳光也是通过热辐射传到地球的。
如果说地热有热辐射，暖气片和电暖风等取暖器材也有。谢静超副教授指出，人每天接受太阳的照射，接收的只是热量，这种辐射中没有化学物质，因此不会对人有伤害。很多人谈辐射色变，殊不知，热辐射其实是躺着中枪。
对健康的影响微乎其微 传言中地暖热辐射会造成白内障，而鞍山钢铁集团劳动卫生研究所孙玉欣等在《热辐射对钢铁工人视觉损伤的流行病学调查》中认为，在钢铁作业车间中（车间温度 高达38.56摄氏度~40.69摄氏度、湿度为41.7%~57%），高温作业的钢铁工人和不接触高温的工人白内障等视觉损伤发病率并无显著差异。显而 易见，要说热辐射，家里地暖的热辐射远比钢铁车间低得多，完全不会对人体构成伤害。
传言中提到热辐射会引起高血压等心血管疾病，河北省煤矿卫生与安全重点实验室关维俊等人做的一项关于钢铁行业高温、热辐射工作环境下职工健康状 况调查研究中，将钢铁车间热辐射作业工人和不接触高温工人对照显示，高温、热辐射作业下的工人，高血糖异常率的确会比正常人高10%。然而根据《室内空气 质量标准》（GB/T18883－2002）规定，冬季采暖室内温度为16摄氏度到24摄氏度。钢铁工厂车间的温度远高于正常室内采暖温度，因此担心高血 糖没有任何道理。
至于说地暖会诱发心血管疾病，北京安贞医院心内科主任医师张维君教授表示，这种说法毫无道理。心血管病人最怕冷，天气一冷，血管会反射性收缩， 本来血管就狭窄的老人就更危险，地暖温度高反而能促进血液循环。谢静超副教授说，相比暖气和空调，地暖的优势是符合人体头冷脚热的需求，脚首先会觉得 舒服。可见，地暖诱发心血管疾病也是无稽之谈。
传言中还提到热辐射能引起白血病，记者搜索万方数据库和中国知网，并没有检索到相关数据和研究论文。
中日友好医院肿瘤内科贾立群教授说，若说地暖会造成白血病，那就有一种可能，就是室内装修材料中的挥发性物质引发的。复合地板胶黏剂中存在挥发 性甲醛，当室内温度升高，甲醛会挥发更快，危害健康。而这跟地暖并无关系，不能打错板子怪罪地热，还是要让装修符合安全标准。
那如果是电地暖会带来伤害吗？清华大学电机系余占清副教授表示，电地暖除了有热辐射传递的能量，还有电场和磁场产生的能量，不过这种能量对人的 影响相当于咸菜和咖啡。因为电地暖使用的电加热供暖，属于低频电流，不会对人体造成危害。更何况，电缆上面会有外壳、粘砖、地板或者瓷砖，有了这些屏蔽， 电缆的磁场和电场还会进一步下降。海军总医院肿瘤诊疗中心主任医师康静波教授也表示，目前没有证据显示电地暖产生的热场会对身体造成影响。
注意保湿倒是有必要 专家表示，如果说有什么弊端的话，由于地热热气上升的原理，会导致一些灰尘浮在空中；再加上地暖温度升高比较快，暖度维持久，因此室内湿度就会下降，可能 出现一些呼吸道问题，但只要注意加湿，也能降低和避免这种风险。此外，地暖与暖气片等其他采暖方式相比，一旦漏水漏电，比较难以维护，需要把地板打开进行 维修甚至重新铺设。
专家建议，取暖时室内温度不要太高，一般保持在15~20摄氏度就行，过高的温度不但不利于节能，也影响舒适感。张维君教授建议，有条件的可选 择局部供热，同时在地上放盆水或洒点水，保持湿度。谢静超副教授也建议，地暖温度不宜调得过高，避免由于室内外温差过大而导致感冒。此外，选择电地暖，一 定要选择符合国家标准的设备。
惊！秃头男不易患心血管疾病
导读：生活中大部分男人出现秃顶，是因为自身内分泌失调而引起的。如果这时候再不注意自己的健康养生，随着年龄的增长，很可能会出现秃……
生活中大部分男人出现秃顶，是因为自身内分泌失调而引起的。如果这时候再不注意自己的健康养生，随着年龄的增长，很可能会出现秃头的情况。秃头男人的特点有很多，不仅仅是因为外表而已。
秃头男人的特点有哪些
第一，秃顶男人不易患心血管疾病。秃顶男人的特点有哪些?现代医学研究认为，男性体内产生雄性激素的器官主要有睾丸和肾上腺皮质。以睾丸酮为代表的雄性激素，在化学上都是属于一类既含有碳键又含有碳环的有机化合物，它们由胆固醇分子键断裂、结构转变而成。因此，秃顶男性体内胆固醇不容易积聚在血管壁上，在很大程度上避免了血管病变，从而减少了患高血压(血压食品)、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的几率。另外，研究还发现，雄性激素能促进蛋白质(蛋白质食品)的合成，因此秃顶的男性也不易患骨质疏松症。这些都是秃头男人的特点。
第二，秃顶男人不易患癌。秃顶男人的特点有哪些?我国医学研究证实，人体内的雄性激素的多少与癌症(癌症食品)的发病率有着密切的关系。专家对25例胃癌男性患者的血清进行分析研究，发现这些癌症患者的血清睾丸酮含量在手术前均明显低于秃顶男性。因此，对于秃顶男性来说，由于雄性激素分泌旺盛，体内血清睾丸酮的水平较高，故不易患癌症。
第三，秃顶的男人多数聪明。秃顶男人的特点有哪些?数年前，秃顶明星曾经在电视上说过这样一句话：热闹的马路不长草，聪明的脑袋不长毛。笑过之后，我们也仅仅是把它当做是秃顶男士(男士食品)的一种幽默和自嘲，但实际上，这句话也不无道理。据相关杂志报道，男性在胚胎期就有大量的雄性激素分泌出来，雄性激素能促进大脑右半球的发育。而右脑主要负责识别图像、几何空间等形象思维。因此，如果人体内雄性激素分泌比较多的话，就会有助于维持和开发右脑的正常生理活动，使人更聪明。这些都是秃头男人的特点。
第四，秃顶男人寿命长。秃顶男人的特点有哪些?众所周知心血管疾病、癌症和骨质疏松症是世界公认的、当今严重威胁人类健康和生命的常见病、多发病。由于秃顶男性拥有大量的雄性激素，就可以起到防病保健(保健食品)的神奇作用。美国有科学家经过连续12年的观察，测量了242名5079岁秃顶男性的激素水平，与不秃顶者相比较，发现其死亡率比不秃顶者低48%。从而证实了秃顶男性寿命较长的理论。
秃头男人的特点有哪些?以上这些都是秃头男人的特点。秃头男人因为内分泌的关系，头发会越来越稀少。专家发现，秃头男人在一些方面，可以比平常人更有优势。
