女性健康养好气血让你美丽一生
女性健康养生产品。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。养生常识需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《女性健康养好气血让你美丽一生》，相信能对大家有所帮助。
气血丰盈是每个女人都希望自己拥有的状态，气血充沛自然脸色也会白里透红，那女人应该怎么养护自身的气血呢？下面跟着小编来一起看看吧！
养好气血让你美丽一生
保养气血30+
30岁的女人，就像夹心三明治，因需要兼顾家庭和事业耗费很多精力，少有时间运动或养生，加上爱美经常减肥，又要生育，都很可能导致气血不足。但如果挑对的食物来吃，不失为最简单有效的滋补气血的好方法。
苦寒食物小心吃
多数女性天生体质偏寒凉，如果再多食寒凉性质的食物就会加重气血凝滞的程度，所以，苦寒的食物不宜多吃。常见食物中属于寒凉性的有苦瓜、茭白、梨、西瓜、绿豆、冬瓜、鸭蛋等。不过，可以通过采取热炒等烹饪方法来降低寒性食物对气血的伤害，或者搭配温热性食物共同食用。
别忽视减肥导致的脾虚
30岁的人最喜欢和体重较劲，很容易因为反复节食而伤了脾胃。养气血，就要先健脾胃。健脾的薏仁，就可以用在感觉体内湿热比较重的时候。具体做法是：将薏仁和绿豆浸泡一晚上，放入豆浆机中，加入适量的水，一起打成糊糊，很适合做早餐。另外，要少吃油炸、高糖、凉的食物，贪凉会导致体重增加、气血循环不好。
当归黄芪汤补气又补血
日常煲汤时，可在其中加入一些黄芪和当归，每次10克左右就可以了。黄芪补气，当归补血，两者一起煲汤，既能补气又能补血，养生效果非常好。
经期过后喝点儿养血汤
经期过后的一个星期里，可以多喝点儿黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净，红枣去核，加水煮沸，去渣服用，具有补中益气、补血养颜的功效。特别适用于月经过多、贫血及身体虚弱者。
吃点儿养生小零食
经常吃点儿养生小零食，比如固元膏，它含有补血的阿胶、红枣，加上补肾的黑芝麻、核桃，可以精、血、肾同补，有很强的补气养血功效。或者吃点儿阿胶大枣口嚼片，含有阿胶、大枣提取物，性温偏于补气，能提升肌体活力。
冬季别忘补点儿参须
“气为血帅，血为气母。”女性在多吃补血食物的同时，也别忽视行气或补气。补气最好选择参须，因为北方地区比较干燥，不宜吃人参，容易上火，但是参须就平和得多。另外，吃补气血的药物时，要少吃辛辣刺激、过冷过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。
经典四物汤，补气养血
中医里有一道经典的补方，叫四物汤，对促进身体气血循环特别有帮助，做法也简单：当归、熟地、川芎、白芍各15克，加入适量的酒，加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到只剩一碗水的量。早晚空腹饮用，最好是即煮即用。
保养气血40+
女人过了40岁，身体内的激素开始变化莫测起来，情绪会跟着起起落落，睡眠也会受到连累。中医认为，情志不畅，气血就会受阻。此时养气血的关键，就是要安抚好自己的情绪。
好情绪可以按出来
大敦穴是肝经上第一穴，肝主怒，藏血，因此，大敦穴和情绪密切相关，想要发火或者焦虑时可以按摩此处。大敦穴位于大脚趾上，沿着趾甲盖内侧的外缘，横向做一条线，竖向也做一条线，两条线的交叉点就是。
加点儿中药泡脚
脚底有许多穴位，因情绪问题导致气滞血瘀的人，可以加点儿中药来泡脚：青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加入约两升水，50毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水，每次浸泡30分钟以上。
喝杯减压的养生茶
当觉得不堪重负、焦虑不已的时候，可以暂时放下手边的工作，去煮上一壶茶，茶从煮到品都是很细致的工作，这需要集中精力……
总结：女人不管是在哪个阶段都要注意保养气血，不同年龄段保养气血的方法不同。按摩是女人养气血的好方法，那么，以上小编还为您盘点了女人气血方法赶快来学习下吧。
扩展阅读
气血不足怎么办10食物养好气血做美丽女人
女人想要美丽，除了外在的打扮，更要注重内在的调养。只有养好气血，才能延缓衰老，保持白里透红的水嫩皮肤。那么，女人要美丽吃什么最好呢？
1、葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。
葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。
2、番茄延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
温馨提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。
3、茶叶防辐射
在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。
它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
温馨提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。
4、姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
温馨提示：不可一次食用过多。
5、醋增强皮肤活力
醋的pH值（溶液酸碱性程度数值）为1.5-2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3-1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。
醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
温馨提示：过敏者和低血压者慎用。
6、黄豆调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。
英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
温馨提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。
7、米饭防止肌肤干燥
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。
大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。
温馨提示：不好消化，不宜多吃。
8、菌类调节免疫系统
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。
蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。
温馨提示：仔细分辨菌类是否有毒。
9、红酒提升气色
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。
酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。
温馨提示：每天一杯即可。
10、燕麦减少脂肪
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。
温馨提示：生燕麦不易消化。
女性健康追求美丽的错误行为你做了多少？
现代女性追求心中的美无所不用，上至头发下至脚，身上的部位通通不放过。爱美不是错，但追求美丽的行为造成身体的损害却是极大的错误。下面的错误行为你做了多少？
伪美一：挤胸
为了在人前塑造光鲜亮丽的外表，很多女性不惜束身挤胸，长期如此对乳房的伤害四很大的。
1、影响今后哺乳
挤胸使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受到压迫，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。此外乳腺的腺管、腺体受到压迫后还可能导致乳腺结节或乳腺炎。
2、导致乳腺增生
要让胸部显得丰满，露出乳沟，就要把腋下赘肉全都塞到文胸里。这就相当于长时间挤压副乳，结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，容易导致乳腺增生。
3、产生缺氧反应
不合体的束胸会影响人的呼吸。束缚时胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍也不能充分舒展，吸入空气量减少，从而妨碍人体全身的氧气供应，易产生脑缺氧，头发木等现象。这也是为什么有些女性长时间穿过紧的内衣会有一种憋气感的原因。
4、不利于乳房发育
挤胸会使乳房的血液循环不流畅，压迫乳房，使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这对青春期发育阶段的少女影响更大，可能会直接影响乳房发育。
伪美二：染发
如今染发也不再仅仅是老年人的专利，为了追求个性，彰显与众不同的时尚品味，很多爱美的女人都喜欢变换五彩缤纷的发色来改头换面，突显潮流时尚的气息。那些拥有一头或金、或棕色、或染部分发的时髦发型，也成为许多中、青年男女继新潮时装之后新的追求。然而，频繁的染发可能要付出损害健康的沉重代价。
目前市场上不少染发剂都含有硝基苯、苯胺等有毒的化学物质，容易诱发皮肤癌、膀胱癌、自血病等疾病。有的进口染发剂还含有醋酸铅，进入人体后，容易出现头昏、头痛、倦怠乏力、四肢麻木，腿肚痉挛性疼痛、腹痛等一系列铅中毒症状，并且进入肝肾和脑髓，破坏这些脏器的功能。此外，染发剂还含有有毒的芳香化学物质，长期使用可能会损害身体造血系统，或使孕妇体内的胎儿畸形，轻者也会导致皮炎，皮肤红肿，瘙痒、溃烂等。
伪美三：美甲
为追求潮流和时尚，美甲早已成了她们每个月的必修课，每隔一个月时间便换一次新的造型，或者水晶指甲、或是各种不同色系。可是，女孩子们逐渐就会发现指甲开始呈黄色，并且会非常的脆弱。
那是因为甲表层本身有一层像牙齿表层“釉”一样的物质，能保护指甲不被腐蚀。要是把指甲表层锉掉，手指本身便一下子失去了保护层，这样对酸性或碱性物质的腐蚀就会失去抵抗力，非常容易引起指甲的断折，颜色发黄或发黑。
一些劣质的指甲油当中含有的铅、砷、汞等重金属更是严重超标，甚至添加了一些国家明令禁用的色素、荧光剂等。长期使用会出现慢性中毒，甚至致癌的危险。不少美甲店都不够正规，使用的剪刀，镊子等美甲用具都不够卫生，不能及时消毒。这样也很容易传染灰指甲，手癣等疾病，有时还会引发交叉感染。
伪美四：高跟鞋
高跟鞋几乎是爱美女性出街、约会的必备品，然而，美国哈佛医学院发布的一项医学报告却指出，经常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。他们认为女性穿上高跟鞋后总是脚掌先着地，这就使骨盆承受更多的压力。而骨盆承受的压力越大，附近的肌肉，如尿道外括约肌就会退化地越快，造成尿道控制排尿的功能减弱，引起尿失禁。
此外，近日瑞典科学家还发现，常穿高跟鞋可能是导致精神分裂的因素之一。对此，研究者称，当人在正常行走时，两腿会感受到和谐的刺激，通过神经介质多巴胺刺激脑部。
因此，高跟鞋不能穿得时间太长，每天穿4-5个小时为宜。对上班族而言，可以备上一双运动鞋，上班时穿高跟鞋，下班时换运动鞋，使脚得到放松与恢复。
特别指出的是，“钉子跟”的高跟鞋会使你扭伤脚踝的几率大大增高，建议女性不穿为好。
91岁国医告诉你：无药养生，健康一生！
生命短暂。时间宝贵！每天认真学习中医养生，做有效果的养生!有质量的养生！成就中医养生大使
金世元 国医大师、北京卫校中药学科主任、主任中药师，
中华全国中医学会中药学会副主任委员、中国药学会中药和
天然药物学会委员、北京中医学会常务理事、中药专业委员会
主任委员、北京市新药审评委员会委员
“还小呢，今年91”，这是“国药泰斗”金世元前不久参加央视节目时说过的一句话。
91岁高龄的他，依旧思维敏捷，说话中气十足。和同龄人比，“还小”还真不是开玩笑！精神劲儿比“亚健康”的年轻人都好。
金世元虽被媒体称为“当代药王”，接触名贵中药不计其数，但是他却推崇“无药养生”。
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再好的补药也不能随便吃
“两次大补差点让我丧命。”
金世元16岁当学徒那年，看到药庄里制作“参茸卫生丸”，听说这个药很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅3小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道：“你年纪轻轻的，哪能吃补药！”
二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家，全身胀痛，鼻子流血不止……
从这两件事后，金世元就有了个认识：再好的补药，也不能随便吃。
“人参不能随便吃。”
虽然金世元没有药补的习惯，但他注意到当下很多中老年人热衷于进补，用得最多的药材是人参。人参不能随便吃，也需要按季节、品种、体质来考量，不是随随便便就可以拿来进补。
人参价格较贵，金世元说，“日常进补用党参就好，它和人参作用类似，可补中益气、健脾益气，但它是平补，可以煲汤喝，有生津液养肺的作用，易咳嗽的老年人用党参更好。”
药补就像施肥
药补像给花浇水施肥，花不同法不同。有些花儿根本不需要施肥，施多了反而烧苗，过犹不及。
随着现代人生活水平的提高，越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老，认为吃了补药，就可以万事大吉。
但养生是一个系统工程，生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。
如果有疾病的时候当然要听从医生的建议，按医嘱服药；但如果身体健康，最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健，最好少吃药。“无药养生”的意义更在于此。
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药补不如食补
“每周做一两顿粗粮吃。”
对于饮食，金世元说，自己没有什么讲究，粗茶淡饭就很好。“唯一是要求的，就是每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……”
在他看来，饮食太过精细不好，而吃得太专也不利于健康。“什么都吃，从不挑食”，多吃蔬菜、水果，适当食用粗粮，补充膳食纤维，是他多年来的习惯。
吃的健康记住5点：
杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好；
淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃；
鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；
素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下来；
少一点：一餐吃到7，8分饱就可以。
不过，食补吃的再好，不动起来，也难以吸收好，吃了也是白吃！
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食补不如动补
“人得常活动着，用进废退，最重要的是坚持。”
金世元每天早起锻炼约一小时，搓脸、搓耳朵、搓脚心，促进全身血液循环，之后还会到楼下公园做做保健操。十几年来，无论多忙，这样的锻炼他从没有间断过。除此之外，他还每天坚持散步，一次至少走四里地。
金世元说：“我起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟。然后在床上就可以进行简单的锻炼。”第一步是搓脸，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多；再往下搓脚，先是两脚对搓，然后是两只手专门搓脚心，也差不多30次。这个习惯至少坚持了30年。
建议大家每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。动起来总比不动强。
金世元还会经常背诵一些书中内容。“我要求自己多记些东西，一方面不知道什么时候就用得上，一方面对思维也是锻炼，脑子总是越用越灵的。”已逾耄耋之年，他的思维依旧敏捷，对于一些经典古籍中的字句更是信手拈来。
不过，无论是食补、动补，补的再好，遇到坏心态，都白搭。
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好心态胜过任何补
“人身体好与坏，重点在心情。顺其自然，知足常乐，不给自己添烦恼。”恬淡虚无的心境也是金世元长寿的秘诀之一。好的心态胜过任何补药！
《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”
现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。
最后告诉大家，经络通畅百病消，一个星期做一遍，1、刮背上的胆经上的肩井穴和督脉的大椎穴
大椎肩井是必刮的穴位，因为感冒发热时阳邪过剩，在阳经上表现出来，而诸阳经都和大椎穴相交，因此感冒发热后刮大椎穴，退热效果会很好。平时刮大椎，能让全身气血畅通无阻,
2、刮督脉+膀胱经
任督两脉是人体主要的两条经络，人体几乎所有的经络都围绕这两条经络发散开来，成为人体最重要的气血运行通道。
根据头部全息学说，督脉的发射区是大脑，脑为人体指挥系统，指挥系统一旦失灵，轻则疾病，重则瘫痪。所以刮督脉能通大脑，旺气血，可长寿。
膀胱经上背俞穴是对应人体的五脏六腑呢。刮一刮膀胱经，不仅防热闭气郁，还能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。因为膀胱经掌管着人体最大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会干净很多。
3、刮小腿上胆经
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上艾灸油或其它精油，用刮痧罐使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。可帮助排毒，还能瘦小腿。
小粗腿，肌肉多的姑娘可以这样刮
4、刮手臂上的一条线，好比吃人参！而且最预防猝死！
心包经循着胳膊的中线而行，也就是中指对应的这条线，笔直的一条，是从乳房旁到中指间的一个走向。
在许多人看来最好的强心药是服用人参，其实中医看来，强心效果最好的，尤其心脏不好的，应该定期刮痧或敲打手臂上的一条线，这条线就是心包经。为什么拍打这条经络线，好比吃人参呢？因为心包经做刮痧与服用人参有着相类似的作用，甚至是有更好的效果。与其常进补服用人参，还不如每天按摩心包经更有益处。如果想预防猝死，不要忘记刮灸心包经。
自己在家就可以刮
自己刮、让人帮忙刮，想怎么刮就怎么刮，最多一个星期刮一次，操作方便，省时省事。有了艾灸刮痧罐，补泻结合，通络活络、排毒养生变得更简单。
一生离不开这八种食物 让你越吃越健康
在这个高压的环境中，相信大家都要想生活地健康，那么，除了平时多锻炼以外，更加要注重食补。所以，小编给大家介绍了8种越吃越健康的食物，一起来看看吧。
1、缓解疲劳--大蒜
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。另外，它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
2、控制体重--燕麦
众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助大家很好地控制重量，让大家更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢？专家说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。
3、润肠补钙--酸奶
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。
4、改善皮肤细纹--葡萄
细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
5、去除青春痘--核桃和鱼肉
密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽-3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。
6、减少指甲劈裂--鸡蛋
不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
7、滋润头发--绿茶
头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。
8、抗衰抗感染--西红柿
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
女性健康“5养”帮助女性补血养血
补血（养血）指以补血药物治疗血虚证的方法。血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。今天教大家补血养血的实际方法，赶紧一起来看看吧！
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。女性要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
重点收藏！8大养生穴让你受用一生！
日常生活中的你，是否总觉得哪哪都不舒服?像感冒、头痛、便秘、流鼻血等等这些小毛病时有发生。此时你的内心深处是否觉得自己就是一个病秧子?小毛病不断，大毛病没有?或许是久病成良医，觉得这些都是小毛，不需要理会，也不至于去医院。
虽然是小毛病，但确实给我们的生活、健康带来了很大的威胁，不得不重视。或许您觉得既然是小毛病，自己买点药吃就可以缓解症状，无须大惊小怪。但你是否知道任何药物都有一定的副作用，经常服用也是会对身体造成损伤的。那么，针对这些小毛病该怎么办呢?
在中医看来，这些都是“病”，得治。但是不需要大动干戈，也无需用药，简单几个穴位全部搞定。让我们一同来了解一下吧，中医是如何治疗小毛病的!
1、牙痛——揉虎口
俗话说“牙疼不是病疼起来要人命”，相信这种痛楚只有本人最清楚，甚至有些人忍受不了疼痛直接去医院要求医生拔牙。此时虽然您需要看去看医生，但当务之急还是要解决牙痛的问题。
中医认为，当牙痛时可以按揉虎口穴。虎口区的神经活动可刺激大脑疼痛区域，阻断面部和手部疼痛信号，如果用冰块揉虎口效果会更好。
2、流鼻血——按上颚
鼻子里面的毛细血管是非常脆弱的，揉鼻子时稍不注意就导致鼻出血。当鼻子出血时，民间有一些小偏方。其实相比较，最简单有效的止血方法还是单指用棉球用力按压口腔上颚凹陷处。大多数鼻血出血点都位于隔膜前段，因此按压口腔上颚可迅速止血。
3、食欲不振——下脘穴
消化不良，没有食欲，在生活中较为常见。胃肠疾病、精神紧张、运动量少等这些都有可能导致人没有食欲。
此时，您可以将身体坐直然后深呼吸，可促进胃部的血液循环，起到调节脾胃功能的作用，从而提高食欲。同时您还可以按摩下脘穴，它离脾胃很近。下脘和内庭相酸，可以清胃泻火，消食化积。
4、便秘——天枢穴
现在饮食不规律、无节制，导致便秘的人群越来越多，看似很小的一个小毛病，却让人非常痛苦。那种想排排不出，排后仍有残余感，那种滋味是非常痛苦的。很多人提倡多喝水、多运动来调理便秘。但当便秘已发生，又该怎么办呢?
此时最有效的办法就是按压天枢穴，便秘者在大便时以左手中指压点左侧天枢穴(位于肚脐旁3厘米直下1厘米处)上，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右就有便意，然后屏气，增加腹内压，即可排便。
5、恶心——内关穴
如果经常存在恶心、腹胀和想吐的现象，可以通过按摩内关穴的方法进行调理。内关穴在手腕横纹向上2寸的位置，通过按摩这里可以起到宁心安神和理气止痛的作用，适合治疗心痛、恶心、胸闷、呕吐和失眠等。
6、昏迷、中暑、休克——人中穴
炎热的夏季，对于长期在户外的人们来说是非常容易中暑的，严重者便有可能引起晕厥，休克。此时，可以按压“人中穴”。人中穴又叫水沟穴，为督脉与手足阳明之会，位于人中沟正中线上1/ 3与2/3交界处。其功能醒神开窍，清热熄风，主治昏迷、晕厥、癫狂、急慢惊风、消渴等多种疾病，为中医抢救危重病人的急救穴之一。
7、疲劳——神门穴
现代人的生活节奏快并且压力大，工作出现疲劳是再常见不过的现象。但是很少有人因为疲劳而就医。如果在工作时出现疲劳可以通过搓脸的方法改善。
此时可以按压神门穴，可以达到缓解疲劳保护大脑神经的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，在身体感觉到疲劳的时候可以按压此穴位，帮助减少大脑的负担，对于预防神经衰弱有很好的疗效。
对于人们来说，最盼望的不就是让自己和家人都能够拥有健康的身体呢?只有这样才能平安快乐，享受幸福生活。对于身上的这些小毛病，虽然不会给你带来致命的 伤害，但有病在身终究不好。为此，何不学习一些小技巧，轻松缓解自己的症状呢?以上这些小毛病是生活中最为常见的，希望大家能够及时掌握，以备不时之需， 等小毛病来临后，自己也能应对及时。
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