女性健康女人在月经期间千万别做的傻事
女性健康养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“女性健康女人在月经期间千万别做的傻事”，仅供您在养生参考。
月经期间不能吃冷饮，不能吃辣椒，不能运动……这些朋友们可能都知道，可是下面这7见傻事，知道的人可能就寥寥无几了。
1、捶腰
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。
妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
2、体检
经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。由于此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。
3、拔牙
恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙！否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是由于月经期间，子宫内膜开释出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
4、性生活
说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其在经期的最后一两天。一方面，这两天的经血量明显减少，经常被情侣们主观忽略；另一方面，此时女性体内荷尔蒙增多，性欲增强，旺盛的荷尔蒙也同时刺激着男方的激情。
但由于此时宫颈仍处于微张状态，子宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此轻易被细菌侵入。另外，受爱的运动刺激而游走到别处的子宫内膜碎片可能埋下子宫内膜异位的隐患。
5、K歌
经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该留意不要长时间或高声唱歌。
6、吃油炸食品
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。由于受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。
此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，轻易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还轻易在体内囤积。
7、用沐浴液清洁阴部
经期阴部轻易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而轻易引发阴部感染，导致瘙痒病症。
由于平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，假如不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。
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月经期间注意事项女性月经期间的饮食禁忌
月经是女人的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外。那么，在月经期间女性应该如何注意自己的饮食呢？下面我们就一起来看看吧！
女性月经期间的饮食禁忌
1、忌生冷，宜温热：
血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3、荤素搭配，防止缺铁：
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。
女性月经期间吃什么好
正常的月经基本上每个月会来一次，这样算下来，一年就会来12次左右。有的人月经是5天，还有的人月经期比较长为7天。月经期饮食非常关键，吃对食物可以调理身体，吃太寒凉刺激的食物则会引起腹痛等问题。下面就和小编一起看看经期应该吃什么吧。
女性月经期间吃什么好？
在月经期间吃一些水果和蔬菜，有助缓解经前综合征，同时还能对身体起到调理作用。月经期间要避免吃一些寒性的食物，可以适当吃一些平性或温性的食物。下面为你介绍月经期间吃什么好？
木瓜
木瓜中含有独特的蛋白分解酶，有很好的减肥消脂作用，同时木瓜中的果胶有清肠通便的功效，可以促进胃肠功能，缓解便秘。
奇异果
奇异果中含有丰富的维生素C,维生素C是很好的抗氧化剂，有防癌抗癌的功效。除此之外奇异果中的纤维素含量也非常丰富，有助促进体内脂肪分解，多吃奇异果可以起到消脂减肥的作用。
苹果
苹果中含有独特的苹果酸，苹果是有助加速新陈代谢，对消脂减肥，尤其是对下身的脂肪有很好的消脂作用。同时苹果中的钙质含量较高，有很好的补充钙质的效果。
菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经期摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
女性经期不能吃4类食物
为了身体健康，女性在经期最好还要少吃一些食物，如浓茶、冷饮等等。
浓茶
浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。
酒
酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说：不吧。
油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
冷饮食
月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒；而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。冰品、冬瓜、茄子、丝瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
月经期的饮食宜忌大家都清楚了吗？
月经期间喝红糖水好吗 月经期间吃什么好
月经期间对于女性来说并不是那么轻松，尤其还痛经的女性，身体和心情都会受到经期的影响，为了调理经期减少痛苦，很多女性喜欢喝红糖水，事实上月经期间喝红糖水好吗?红糖水真的能补血吗?月经期间要注意饮食调理可以减少一些负担，那么月经期间吃什么好呢?让我们一起来看看。
月经期间喝红糖水好吗?
月经期间喝红糖水是挺好的，有一定止疼作用，但是不能达到补血的效果。
月经期间痛经很难受。喝一杯热热的红糖水，感觉疼痛缓解了不少，其实红糖水的有止疼的作用是因为它是热的，热的食物能让血管舒张，血液流通更长，达到缓解痛经的目的。不过不止的热的红糖水能达到效果，热的饮品或者热敷都能使血管舒张，缓解疼痛。
为啥红糖水不能补血?红糖的主要成分是蔗糖，其实跟白糖差不多，喝红糖水可不就是在补糖吗?这和补血是两码事，所以勿要再听信红红糖水补血了。月经期间喝红糖水或者甜甜的热饮效果差不多，看个人喜好。
月经期间吃什么好?
1、富含维生素B、维生素E的食物
月经期间女性情绪变化无常，容易暴躁、忧郁、伤心等，而补充维生素b族可以帮助我们缓解月经期间的情绪起伏，这是因为维生素b可以在人体合成提升情绪的神经传递素多巴胺，会让女性感觉快乐，赶走不良情绪。
有的女性经期会出现乳房胀痛的情况，这是前列腺素在作怪，他能引发一系列经前疼痛，乳房胀痛就是其中一种。维生素e的作用就是减少前列腺素的产生，在一定程度上缓解了经期各种疼痛。
2、宜温热
月经期间女性容易寒气凝滞、血行不畅，这样就会导致经血过少、痛经的情况，所以在饮食方面多吃温热食物更加有助于体内血运行畅通，缓解痛经。相对的，月经期间就不宜吃寒冷冰冷之物，像冰淇淋、冰汽水等都要忌口。推荐的温补食物如牛肉、桂圆、枸杞子、鸡肉等。
3、补充优质蛋白
月经期间女性蛋白质容易流失，所以更应注意蛋白质营养的摄入，首选富含优质蛋白质的食物，比如鱼肉、动物肉类，可作为月经期间优质蛋白的来源。当然，一些植物性食物中所含的植物蛋白也很不错，比如大豆，富含人体所需的各种氨基酸类，经期宜食用。
女人月经期间调理好，可以降低患某些妇科疾病的几率，尤其是饮食方面的调理，大家日常要注意营养的搭配。
月经期间吃什么好女性经期食谱大全
女人，每个月总有那么几天，这几天抵抗力会有所下降。在此期间，女性需要注意生理期期间的保健，以下8款专为女性在生理期食用的补血甜品，我们不妨一起来看一下。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
由于女性朋友月经期间失血过多，所以必须食用一些补血食品来进行补血，以上八种补品不仅能够补血而且还能够美容，大家不妨试一试。
月经期间注意事项月经期间吃什么水果好？
月经周期是女性很重要的生理周期，是育龄妇女胞宫周期性出血的生理现象，多在女子14～49岁左右期间内发生。月经期间，女性在生活和饮食很多方面都要注意，特别是在饮食方面，女性在月经期间要注意很多。那女性在月经期间吃什么好呢？下面我们就一起来看看月经期间吃什么水果好。
女人每月一次的例假来的时候需要特别的呵护，月经期间不仅需要注意休息，不能洗凉水，需要注意个人卫生之外，饮食也是很重要的。像辛辣的食物和冰冻食物都应该少吃或不吃，也有一些特别注意这些健康问题的女性，会问到月经其间能不能吃水果，吃什么水果对健康益处大。
其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质好的女性，苹果、梨等水果也可吃。另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤（注：莲子要去苦心），排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。
以上就是女性在月经期间饮食上面的一些注意事项，希望女性朋友们看过之后，不会再为月经期间吃什么好这个问题而烦恼。
女性尿失禁的原因女人千万别太胖
女性是一个特殊的群体，对于女人来说，要承受的事情太多，远比男人要多得多，有很多年纪不大的女性，竟然出现了尿失禁的现象，对于这样的情况，我们的患者并不知道是什么原因，下面我们就不妨来看看。
正常的储尿及排尿都是在膀胱压力与尿道压力相互协调下进行的。膀胱充盈达到一定程度，产生压力，反射到大脑，通过主观意识控制，通过尿道排出。正常排尿需要大脑、神经、膀胱、尿道、盆底肌肉的共同作用。任何原因造成储尿期的膀胱压力过高或尿道阻力下降，都会造成尿失禁。
1、肥胖：年龄大，腹部脂肪堆积腹压增高对膀胱产生较大的压力。
2、种族因素：大规模调查显示亚洲人尿失禁高于欧洲人。
3、手术损伤：直接损伤盆底肌肉和神经。
4、生产损伤：多次生育、尿道膨出、子宫下垂等。这是由于分娩的时候，盆腔肌肉受到不同程度的损伤，对盆腔内一些器官的支撑能力就下降，所以这样也能导致压力性尿失禁。临床发现经阴道生产的尿失禁比剖腹生产发生率高。
5、精神因素：因为工作紧张、压力大、焦虑情绪或神经性膀胱而造成膀胱肌肉的反应过敏，无法抑制膀胱收缩而引起尿失禁。
6、雌激素水平降低：更年期后女性雌激素水平降低使尿道粘膜变薄，张力下降。
女性出现尿失禁的情况下，一定要找到尿失禁的原因，例如以上的六种，是常见的尿失禁原因，不管是肥胖也好，精神因素也好，还是生产损伤，我们的女性朋友都需要重视起来。
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