熬夜的坏处解决晚睡强迫症的危害
冬季早起晚睡养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古往今来，人们都普通注意养生！养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。正确有效的养生常识是如何进行的呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“熬夜的坏处解决晚睡强迫症的危害”，希望对您的养生有所帮助。
无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。
美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己的健康赊债的一种“赌博行为”，筹码就是“睡眠”。英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。
研究生物节奏的专家认为，睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
解决方法
1、抛开强迫症，跟自己对话
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
2、主动出击，对抗强迫症ys630.CoM
将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！
3、贬低、轻视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
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强迫症的表现什么是强迫症？
在谈强迫症之前，先谈一下强迫现象。几乎所有的人可能都经历过强迫现象：比如有时会有一首歌老在脑海里响起，或者出门后总在担心屋门是否忘记锁了？煤气是不是没关好？甚至会因此回家检查。
儿童、少年也会出现强迫现象，比如儿童在马路上行走时，走4步必须跳1步才能继续向前走等。可以说人人都可能会有强迫现象，如果一般来说这种强迫现象程度轻微，持续时间短，不引起严重焦虑等情绪障碍的话，就是一种正常的表现。
什么是强迫症？
强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。
强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3‰。
实际上，这个数字远远低于实际的患病率。结合临床实践，估计国内的强迫症大约有500~1000万，患病率约为5‰~10‰。80%的强迫症在25岁以前发病，男性比女性多。
强迫症在临床工作中是一个难点，也是一个重点，为什么呢？因为虽然从精神疾病的分类中看，强迫症是神经症的一种，属于轻的精神疾病，但实际上，强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症都要困难一些，症状改善可能比较慢，服药剂量一般也偏大。
如果得不到及时、正确的诊断和治疗，会严重影响患者正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担。
曾经见过一位患者洗手要洗3~4小时，手都被洗破了；还有一位患者出门前要反复检查，3个小时都出不去门，为此就整日不出门。
可以说强迫症患者非常痛苦，因患强迫症而造成无法工作的患者并不少见，因此我们要高度重视强迫症的治疗。
强迫症自测表强迫症倾向自我测试
强迫症倾向测试，强迫症在生活中非常的常见，有些症状也很容易被忽视，许多人怀疑自己患强迫症又不敢确定，下面是一组强迫症倾向测试试题，大家可以对照自我检测一下来判断。
强迫症倾向测试：
1、头脑中有不必要的想法或字句盘旋。
2、忘性大。
3、担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正。
4、感到难以完成任务。
5、做事必须做得很慢以保证做得正确。
6、做事必须反复检查。
7、难以作出决定。
8、反复想些无意义的事。
9、注意力不能集中。
10、必须反复洗手，点数。
11、反复做毫无意义的一个动作。
12、常怀疑被污染。
13、总担心亲人，做无意义的联想。
14、出现不可控制的对立思维、观念。
15、习惯反复说一句话或同一个名字，或者在同一地点以同一方式反复散步。
16、戴耳机的时候必须看清了左右才戴。
17、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起。
18、怀疑门没锁。
19、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭。
20、考试成绩出来后不敢查。
21、发呆时一次次右击刷新页面。
22、调音量一定要调到自己顺眼的数字。
23、喜欢咬吸管，纸杯。
以上是常见的强迫症测试题目，符合上述情况越多的人患强迫症的几率越大。如果发现患病请及早接受治疗，以免影响自己正常的学习和工作生活。
强迫症的原因和解决方法
引起强迫症的原因是什么?强迫症的发病非常高，主要是因为，当今社会的生活压力在增加，所以每个人都或多或少的患有一定程度的强迫症、强迫症给患者造成的伤害是非常大的，所以在避免的同时一旦患上就应该尽快的接受治疗。那么引起强迫症的原因是什么?下面就来听听专家是怎么给大家介绍的。
引起强迫症的原因是什么?
1、遗传因素
患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5～7%。双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。
2、精神因素
上海调查资料中35%患者病前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。
3、性格特征
1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎细心、过份注意细节、好思索、要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。
得了强迫症怎么办?
1、心理治疗
强迫症作为一种心理疾病，其发生机制非常复杂，具有相似症状的患者其心理机制可能千差万别。在心理治疗中，治疗师通过和患者建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其发现并分析内心的矛盾冲突，推动患者解决问题，增加其适应环境的能力，重塑健全人格。
临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。
2、药物治疗
强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关，主要表现为5-羟色胺系统功能的紊乱。目前使用的抗强迫药物都是抗抑郁药，其特点就在于能够调节脑内5-羟色胺等神经递质的功能，从而达到改善强迫症状的作用。
3、物理治疗
对于难治性的强迫症患者可根据具体情况选择性采用改良电休克及经颅磁刺激。神经外科手术被视为治疗强迫症的最后一个选择，因其存在痉挛发作、感觉丧失等不良反应，必须严格掌握手术指征。
以上就是对强迫症的一些介绍，通过以上介绍相信大家能更好的认识到强迫症的原因及解决办法了。
强迫症的表现强迫症有哪些异常行为？
强迫症大家可能都知道一点，可能不是很专业的了解它。强迫症就是患者有意识的强迫自己做一些毫无意义、甚至违背自己意愿的事情，冲动反反复复侵入患者的日常生活。
由于生活工作上的压力增大，越来越多的朋友开始得了强迫症，强迫症在生活中具体有哪些行为表现？自己是不是真的得了强迫症？现在我就来为大家科普下，好让大家有个清晰的认识，更好的鉴别自己是不是得了强迫症，从而以更充沛的精力投入到今后的生活工作中！
1、经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要的担心。
2、经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需要。
3、有时会毫无原因的重复相同的话语好几次。
4、觉得自己穿衣，清洗，吃饭，走路时要遵循特殊的顺序。
5、经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗，开关，煤气，钱物，文件，表格，信件等。
6、对自己做的大多数事情都要产生怀疑。
7、经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法，使人不能摆脱。
8、经常认为自己的细小的差错就会引起灾难性的后果。
9、时常无原因地担心自己患了某种疾病。
10、时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲。
11、在某些场合，很害怕做出尴尬的事。
12、当看到刀、匕首和其他尖锐物品时会感到心烦意乱。
13、为要完全记住一些不重要的事情而困扰。
14、有时会毫无原因的破坏某些物品，或伤害他人。
15、在某些场合，即使当时生病了，也想暴食一顿。
16、当听到自杀，犯罪或生病这类事情时，会心烦意乱很长时间，很难不去想它。
17、有严重洁癖、幻想症、电邮综合症、自慰过度等表现。
通过上面一系列的介绍，相信大家对强迫症都有了大致的认识。现在是不是没有什么疑问了，强迫症有以上几种行为表现，大家可以仔细对照这些条例从而判别自身的情况。希望大家都拥有愉快的心情和一个健康的身体，谢谢！
强迫症的表现强迫症的自我测试方法
强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。患者明知道没必要，但是就是没办法控制，因此令患者十分痛苦。
随着社会的高速发展，人们的压力越来越大，得强迫症的人也越来越多了，那么，该如何得知自己有没有患有强迫症呢？下面就教大家一些自我测试的方法，一起来看看吧！
1、想用车子撞人。
2、莫名的担心失去有价值的东西。
3、害怕因为自己不够小心，而伤害到爱人或者朋友。
4、会经常重复的做一些事情，比如，洗完手总是觉得不干净，又要反复的洗好多遍。
5、不断重复的写或者读，如寄信前总是担心自己的地址没写或者写得是错误的，于是信件打开又粘贴，粘贴又打开。
6、不可控制的数数，洗涤等。
7、不断重复的问别人，我做的好吗？我这样做的对吗？
8、不断地检查身体，害怕自己的身体有什么重大的疾病，传染给家人，因此，整天坐立不安的。
9、站在楼上就有一种跳下去的想法。
10、一旦发现有人窃窃私语，就认为是别人在议论自己，从而使自己的心情十分郁闷。
11、烦恼自己会患病，如艾滋病或者癌症等。
12、过于关心物品（衣服，家具，工具，书本等）是否摆放整齐等。
13、过于思考死亡或者其他的恐怖事件。
14、有自己无法接受的宗教（亵渎神明）或性方面的想法。
15、有无法控制的纵火或者偷窃，抢劫的思想。
如果您有以上这些症状，建议您及时的去找专业的医生进行治疗。
强迫症的表现强迫症恐惧症的症状
每天上班出发后总担心是否锁门关水龙头，必须要回去再检查一次才安心，即使迟到也要回去；或者害怕当众发言，会心情紧张，大量的出汗产生恐惧感。这些都是强迫症恐惧症的表现，那么强迫症恐惧症的临床症状到底有哪些呢？
强迫症临床表现主要是在思维、情绪、意向和行为等方面表现出强迫症状。
1、强迫观念：明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。
2、强迫情绪：出现某些难以控制的不必要的担心，如担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。
3、强迫意向：感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使患者深感紧张、担心和痛苦。
4、强迫动作：患者屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或仪式行为。
每个人都有害怕的食物，对于恐惧症患者来说，他们害怕的事物和环境能他他们失去理智并且浑身发抖等等。
恐惧症的种类很多，比如幽闭恐惧症、社交恐惧症等等。它们都表现为对事物和环境存在一种恐惧，并为此心神不定、焦虑不安等症状。
小编提醒：对于强迫症恐惧症的患者来说，最重要的就是正确认识所患的疾病，不要将它夸大化，觉得患了强迫症恐惧症就是末日来临，也不要无视病情，避免病情的恶化。正确认识它们，调整好心态，及时就医，做精确的检查，医生才能更好地判断病因，帮助患者做出最好的治疗方案。
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