养生保健孕妇要注意自身的保养
有关4月老人养生保健要注意的。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有效的养生常识是如何实现的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生保健孕妇要注意自身的保养”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
孕妇是指怀孕的妇女。做孕妇是幸福的，做孕妇也是众多已婚妇女渴望的，肚子高高隆起的孕妇代表了母性的美。
孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。
为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。那么，孕妇该如何保养？下面我们一起来看看吧！
孕妇如何保养
1、摄取营养
滋润皮肤如果皮肤非常干涩，你可以摄取蔬菜类及鱼类等富含不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物。这不仅对你自身的健康和对胎儿的发育有利，也是滋养皮肤的好办法。
2、避免长时间的紫外线
防日晒在冬天也是必修课。另外，怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃，你应尽量避免长时间暴露在紫外线下。
3、细心呵护敏感皮肤
使用保湿乳液敷脸时，建议你以小面积画圆的方式，比平常多按摩面部肌肤几次。
另外，尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些清洁用品，或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤。
4、选用正确的沐浴液
清水沐浴是最安全可靠的，它不会引起肌肤的任何不良反应，但过多的沐浴会刺激你的肌肤。因为怀孕，你的肌肤变得更加娇嫩，所以洗澡时应特别注意。
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孕妇注意事项孕期需要注意的事项
孕期就是怀孕周数，医学上的孕期是指从末次月经的第一天（并不是从同房的那天算起）开始，到分娩结束。
孕妇一般在妊娠6周左右有厌食，挑食和轻度恶心，呕吐等症状，此称为早孕反应，往往在12周左右自愈。少数孕妇呕吐严重，不进饮食，甚至发生脱水，电解质紊乱和代谢障碍，此称为妊娠剧吐，病因不清，一般认为可能与绒毛膜促性腺激素的过于增高有关。那么，孕妇孕期一般需要注意的事项有哪些呢？下面我们就一起来看看吧！
孕妇孕期需要注意的事项
1、饮食孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素c，e和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。
2、衣着宜宽大舒适，乳房和腰部不可束紧。
3、妊娠头三个月及最后两个月应禁止性生活，以免引起流产，早产和感染。
4、孕期用药孕期中服药应有医生指导。孕早期胚胎中孕早期的注意事项各器官正在发育易受某些药物的影响而发生畸形。有些药物如激素，抗菌素生素，抗疟药，麻醉剂，镇静剂等应禁用或慎用。
5、沐浴妊娠期间汗腺分泌旺盛，白带增多，故宜勤洗澡，勤换衣裤。外阴部应每日清洗。妊娠最后两个月应避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行性感染。
6、乳头的护理妊娠6个月开始每日用毛巾擦拭乳头，直至分娩，以清除乳头积垢并使乳头皮肤坚韧，避免产后哺乳时发生皲裂。如乳头扁平或凹陷，应经常用手指轻轻向外牵拉，以利产后哺乳。
7、劳动和休息生活应有规律应保证充足的睡眠和适当的户外活动，避免去人多，空气混浊的公共场所，以免感染疾病并影响胎儿。孕妇一般可以照常工作和劳动，妊娠8个月后应避免重体力劳动。睡时应多取左侧卧位，以促进子宫，胎盆的血液循环，利于胎儿生长发育并减轻下肢浮肿。
8、宣教孕妇自己监护胎儿的安危，定时计算胎动并作记录，如有异常应当及时到医院进行检查。
洋葱保健功效多 吃法要注意
洋葱具有丰富的功效与作用，正确的食用可以帮助人体保持健康的状况。那么，洋葱最佳的保健吃法是怎样的呢？在这里，小编为大家介绍一下洋葱的功效和保健吃法，快来一起学两招吧。
洋葱的功效与作用
所含硫化物、微量元素硒等，能抑制胃癌、食道癌、结肠癌、乳腺癌等；
所含硫化物能促进脂肪代谢，具有降血脂、抗动脉硬化作用，若每天食用50-70克洋葱，其降血脂作用比服降脂药安妥明还强；
所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂，可对抗儿茶酚胺等升压物质，促进钠盐排泄，有降血压作用；
洋葱含有与降糖药甲磺丁脲相似的有机物，能明显降低血糖含量；
洋葱所含类黄酮能降低血小板的粘滞性，常吃洋葱可预防血栓，减少心梗和脑血栓概率。
洋葱的保健吃法
醋泡洋葱：洗净一个洋葱，剥去外皮切成薄片，放到微波炉里加热大约2~3分钟，再将洋葱放到容器里，加入5大汤匙食用醋，然后放在冰箱里。第二天早晨即可食用。每天早餐用这种洋葱佐餐，可有效降低血糖，并使体重减轻。
用醋泡莴苣叶和洋葱：把洋葱洗净切薄片，再加几片莴苣叶子，然后倒入苹果醋，淹过洋葱即可。这种吃法可以治疗多年的便秘，稳定血压，还能有效改善睡眠。
洋葱外皮煎水喝：用洋葱外皮煎水喝，或多吃炒洋葱，可减轻眼睛的玻璃体混浊，改善视力。
在切洋葱时会感到很呛人，这有什么方法可以避免呢？
切洋葱呛人怎么办
洋葱一切开，里面的硫化物就会发生反应，呛得人直流眼泪。教大家一个简单的办法：洋葱放在冰箱里10-15分钟后再切。另外，用越锋利的刀切，洋葱呛人的机会就越小。此外还要最后切根部，因为根部的硫化物含量最高。
洋葱的保健功效有很多，千万别错过了。
孕妇养生常识避免妊娠高血压你要注意什么
怀孕是件很伟大的事情，十月怀胎真的很不容易。准妈妈们应该多了解些关于孕妇养生的常识，下面就来看看有关避免妊娠高血压，你要注意些什么吧！
在怀孕的各种并发症之中，对孕妈咪身体危害特别大的主要是妊娠高血压。妊娠高血压是因怀孕引起的血管疾病。怀孕前的血压正常，怀孕20周以后就开始发现有高血压时，就被诊断为妊娠高血压。
妊娠高血压的高风险人士
1、初诊时血压高的人
原本血压高的人就要留意。虽然在正常范围内，但在初诊时血压达130-139mmhg的话，就有高风险。
2、首次怀孕的人
数据显示，2%曾经怀孕的孕妇会患上妊娠高血压症候群，其中初次怀孕的就有3.2%。
3、血球容积比值高的人
血球容积比值是表示血液浓度的数值。怀孕时血量会增加，令血液变得稀释，所以数值会比平时低，即使如此，但仍有高数字的人就要注意了。
4、体重60kg以上的人
体重越高就越容易患上，虽然身高也有一定的影响，不过数据显示，体重超过60kg时，风险也会随之增加。
5、怀有双胞胎(多胞胎)的人
如果怀有双胞胎或多胞胎，妈妈的身体负担会特别大，风险也较高，本身也有早产和低体重的风险。
6、长期患病者
有甲状腺、慢性肾炎等方面的疾病，或糖尿病等长期病患者，怀孕大大增加了身体的负担，容易导致高血压。
日常生活该注意什么
1、运动
适量的运动可以预防病症，挑选一些适合孕期做的运动，比如孕期瑜伽等。
2、工作
疲劳会令血压升高。所以孕期的你不要过于勉强自己，尽量减少工作时间，别太疲累。
3、旅行
散步、外出购物逛街等不会有太大的影响。但应尽力避免旅行，短途旅行也最好不要，有妊娠高血压风险的孕妈要严格遵守。
4、沐浴
冲凉时血压会下降，注意水温，冲完之后要赶紧擦干保暖，要注意避免冲凉后着凉。因为着凉会让血压上升。
5、少吃盐
盐是身体必须的物质，不过摄取过量会让更多水分流入血管，使血量增加，导致血压身高。孕期的你饮食上要注意盐分的摄取。
6、经常量血压
家里常备血压计，每天早起量一量。如果血压突然上升，最好及时去医院找医生资讯。
立冬要注意什么 立冬养生要注意这6点
立冬作为冬季的第一个节气，也就标志着冬天的来临，天气也会越来越冷，除了做好冬季的保暖措施外，想要健康的过冬，你得注意很多的事项。那么，立冬要注意什么呢?今天给大家分享了立冬后要注意的X大养生事项，看看日常你做到了吗?
立冬要注意什么?
1、常喝白开水
冬天气候更加干燥，人体对水分的需求量越大，光呼吸人体就会损失大量的水分，为了保证机体的正常，多喝点白开水是可以调节身体的水平衡，还可起到利尿排毒的功效。
建议：一般冬季的补水量很大，应保持每日多余2000毫升，具体根据个人需求。
2、注意预防疾病
冬季气候冷，很容易诱发慢性疾病或者加重慢性疾病，日常应该多防寒保暖。当然也不能为了室内保暖而将门窗封闭，要多开窗通风，保持空气的流动，减少细菌的滋生，预防疾病。
建议：加重常备应急药物，尤其是很容易复发慢性病患者。
3、适当运动
冬天人如果不运动的话，身体的新陈代谢更加缓慢，而运动不仅可以促进热量的产生，让身体更叫暖和，还能加速身体的血液循环，提高新陈答谢。冬天的锻炼不推荐大汗运动，可以做跑步操、慢跑，以微汗为度，因为汗多容易泄气，不利于冬季阳气伏藏之道。
建议：不同人群和不同年龄层人运动方式有所区别。老年人应注意保暖，不要过早气床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
4、保证充足的睡眠
充足的睡眠可以让一个人更加有精气神，早在我国古代唐朝就有医学家说：：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡可以养阳气，迟起以固阴精，可见充足的睡眠是古人的养生方式之一。“秋收冬藏”，冬天本就一个养精蓄锐的季节，睡眠是一种养精蓄锐的方式。
5、注意养肾滋补
冬天要“藏”，从中医学来讲就是肾主封藏，也就是说冬天要养肾。冬天是养肾最佳时节，可以让肾“精”更为充盈，增强身体各个的机能，提高免疫力，少生病。
建议：肾阳虚者要滋补，推荐羊肉、鸡肉等较温的食物，对于气虚血亏的人，推荐鸭肉、乌鸡等，同时可以加一些辅助的食材，炖成滋补养生汤。
6、足部保暖
足部是人体脉络最多的地方，如果不好好的保护，冬季很容易因为“寒从脚底生”而生病。并且足部穴位众多，与人体的各个内账有密切的联系，如果足部受寒，会引起感冒、痛经、腹痛、腰腿痛、等症状，所以足部保暖亦不可忽视。
建议：泡脚是足部保暖最快最有效的方法，每天坚持泡脚，有利于足部保暖，以增进血液循环。
立冬要注意什么呢?以上介绍的冬季养生六大注意点你都做到了吗?
孕妇注意事项孕妇妊娠期口腔保健
怀孕时牙周组织的健康不仅直接关系到女性自身的健康，还会对下一代的健康产生重要影响。因此，女性应针对孕期不同时段生理特点，关注牙周健康。
妊娠期口腔保健：
怀孕前
（1）定期进行口腔检查，学会有效的菌斑控制方法。
（2）定期洁治（洗牙）。
（3）对牙周疾病进行系统治疗和复查复治。
怀孕前期（1-3个月）
（1）易发生流产，仅限于处理口腔急症。
（2）避免X光照射。
怀孕中期（4-6个月）
（1）可进行一般性的口腔治疗，如洗牙、补牙、简单拔牙等。
（2）必要时在保护措施下行X光照射，但要避免照射骨盆腹部。
怀孕后期（7-9个月）
（1）易发生早产，尽量避免口腔治疗。
（2）口腔急症处理尽量使用局麻，避免全身麻醉。
保持营养均衡
摄入足够的蛋白质、维生素A、D和无机物如钙、磷等，帮助胎儿颌骨和牙齿正常发育。
养生保健老年养生的饮食注意事项
人到了一定的年龄身体的各个机能都开始下降，身体的毛病也随着增加，所以对老年人来说养生则显得很重要，那么老年养生在饮食方面要注意哪些？人到老年，身体各器官功能逐渐减退衰弱，易患各种慢性疾病，因此在饮食时宜低盐、低脂肪、低糖。这就是所谓的人们常说的老人饮食应注意的“三个低”。
1、低脂肪。油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。
2、低糖。老年人常食高糖食品，弊大于利。因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。
3、低盐。盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。老年人运动量不足，出汗较少，耗盐量低，故食盐量宜少，每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时，饮食更要偏淡，食盐量每日以2克-4克为宜。
三高的饮食习惯会对身体很多器官造成很大的负担，老年人的新陈代谢比较慢，器官损害就很难恢复，因此老年保健一定要养成三低的饮食习惯。
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