养生 > 养生常识 > 更年期养生常识 > 导航 > 便秘怎么调理

便秘怎么调理更年期便秘的饮食疗法

更年期养生常识。

大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,养生关系着每一个的生活质量。如何在养生常识方面行稳致远呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“便秘怎么调理更年期便秘的饮食疗法”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

更年期的女性常会出现很多不同的症状,便秘是严重危害更年期身体健康的常见病症,除了进行正常的治疗外,利用饮食疗法也可收到很好的功效。下面的几点可以帮助缓和更年期的便秘。

1、生活规律,餐前饮水。

平时日常生活中适量多饮水,可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。

2、多吃果菜,润肠通便。

充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素,同样还因为水分充分使排便通畅。

3、常吃粗粮,喝奶饮蜜。

日常生活中人们吃粗粮已比较少,粗粮是维生素B含量丰富的食品,如豆类、酵母、粗粮等,可增强肠道的紧张力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。

4、对痉挛性、阻塞性便秘,应少食香料,避免刺激。

更年期后由于代谢机能衰退,结肠直肠开始萎缩,肠道粘液分泌减少,如膳食中香料太多,纤维素太多,可引起痉挛性便秘,对此类患者,膳食中应避免刺激性食物,如酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品和各种香料等,少吃含植物纤维素多的多渣食物,如生水果及干果类食品,慎用易使腹部胀气的物质如蔗糖、萝卜等,而应给以少渣的半流质饮食。

5、对无力性便秘,就多渣膳食,多用食油。

若纤维素过少,膳食中蔬菜和水果缺乏,饮水不足,脂肪量不够,又可导致无力性便秘。对此类思考则应采用多渣膳食,以增进肠蠕动,如加青菜、水果、糙粮、生拌凉菜类;也可在膳食中增加洋粉菜肴,以利粪便软化;多食用含维生素B1丰富的食品,如麦麸水、果汁、豆制品等,每日晨起空腹喝l-2杯淡盐水,晚睡前喝一杯红茶菌液,可促进排便;适当多用些植物油,可以润肠通便;经常适量吃些产气食品,如蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等。

当然,便秘患者除了在生活中注意饮食调养外,也不可放松对疾病的积极治疗,早日摆脱便秘的困扰。

编辑推荐

饮食疗法缓解男性更年期症状的饮食疗法


更年期,很多人都会以为这只有女人才会有,其实,男人也是有更年期的,男性更年期一般五十岁以后,雄性激素的机能会逐渐衰退,这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍,就是所谓的男性更年期。

一、男性更年期的症状

1、肌肤老化:皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部、手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

2、心血管老化:随著年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

3、消化器官老化:随著年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状。但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。

4、泌尿器老化:50岁左右,人体的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多,尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠,心悸不安,眩晕腰酸健忘,五心烦热,舌质淡红,脉细数。

5、生殖器官老化:进入更年期之后,生殖器官也会出现明显老化现象,这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格,情绪和思维最重要的一环,如果没有以健康的想法面对,将导致“更年期症候群”的产生。

6、性功能减退:常见有性欲淡漠,消失或阳痿。对男性更年期症状,中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。

7、神经系统老化:脑是神经系统的中梮,随著身体机能的老化,脑组织也会逐渐萎缩,此时,神经细胞,神经纤维和感受器官细胞数量,都会慢慢减少。

8、骨骼老化:男性在55岁至65岁,女性在35至45岁起,骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。

二、男性更年期的饮食治疗

改善症状首先要加强体育锻炼、增强体质、振奋精神、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。中医理论对此症有一定的见解,根据不同的分型,选择相应的治疗加以调理,如滋肝养肾等,可以采用中药进行调理,调节内分泌系统,改善内外环境,增强身体抵抗力,缓解更年期症状问题。

补充睾酮的疗法在理论上有其合理性。实践证明,睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪,提高性欲,增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。

对男性来说,是指50~60岁这一阶段。在更年期,易发生浑身燥热、心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。进入更年期之后,身体各项机能逐渐衰退,消化功能也有很大程度的减弱,因此更年期的饮食就需要特别注意。

三、饮食的要求

1、不少人更年期血糖偏高,常出现冠心病的危险。

2、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3、更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

4、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品。

5、盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐。

6、更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉高血压病的发生和发展。

更年期如何食疗男性更年期的食疗法和心疗


周所周知,女性都会经历更年期,那么对于男性来说,是否也有着更年期这个特殊阶段呢?心理养生专家给以肯定:男性更年期也是需要进行调理才可以轻松度过的,整体来说是需要注意以下三个方面。

1、心理疏导

即将进入更年期的男性朋友,为了预防男性更年期综合症,应该适当了解一些更年期的知识,提前做好心理准备,并积极进行心理疏导。首先要以静制动,保持平和的心理状态;其次要学会制怒,控制自己的情绪;再次要进行心理宣泄,消除内心的郁闷;最后要寻求家庭帮助,共同度过更年期。

2、饮食调理

要预防男性更年期综合症,适当的饮食调理必不可少。首先,要注意饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则;其次,晚餐不要过饱,切忌暴饮暴食,忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次,食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物,减少含糖量高的食物;最后,还要适当摄入一些能改善性功能的饮食,医学教育`网搜集整理以及能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。

3、生活调整

在日常生活中,为了预防男性更年期综合症,要多参加有益的社交活动、多交朋友,并要注意养成良好的生活习惯,建立有规律的生活制度。即将进入更年期的男性朋友还要多参加有益的文体活动,培养乐观向上的情绪,既可活跃生活,又可增强体质,延缓衰老。

心理养生专家提示:男性朋友虽然更年期的症状没有女性那么明显,但是做好防护是有一定必要的,一旦有更年期即可轻松的渡过。

男性更年期男性更年期的心疗法


周所周知,女性都会经历更年期,那么对于男性来说,是否也有着更年期这个特殊阶段呢?心理养生专家给以肯定:男性更年期也是需要进行调理才可以轻松度过的,整体来说是需要注意以下三个方面。

1、心理疏导

即将进入更年期的男性朋友,为了预防男性更年期综合症,应该适当了解一些更年期的知识,提前做好心理准备,并积极进行心理疏导。首先要以静制动,保持平和的心理状态;其次要学会制怒,控制自己的情绪;再次要进行心理宣泄,消除内心的郁闷;最后要寻求家庭帮助,共同度过更年期。

2、饮食调理

要预防男性更年期综合症,适当的饮食调理必不可少。首先,要注意饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则;其次,晚餐不要过饱,切忌暴饮暴食,忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次,食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物,减少含糖量高的食物;最后,还要适当摄入一些能改善性功能的饮食,医学教育网搜集整理以及能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。

3、生活调整

在日常生活中,为了预防男性更年期综合症,要多参加有益的社交活动、多交朋友,并要注意养成良好的生活习惯,建立有规律的生活制度。即将进入更年期的男性朋友还要多参加有益的文体活动,培养乐观向上的情绪,既可活跃生活,又可增强体质,延缓衰老。

心理养生专家提示:男性朋友虽然更年期的症状没有女性那么明显,但是做好防护是有一定必要的,一旦有更年期即可轻松的渡过。

男性更年期男性更年期的调理方式


进入更年期的男人更需关爱自我,注重保健,建立合理的生活方式,保持乐观心态。此外,男人的更年期的治疗还可以采取睾酮补充疗法,有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。男人的更年期除了与年龄因素有关之外,还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。因此,男性更年期的治疗必须要综合考虑多方面的因素,以彻底消除更年期的症状。

调理方法一、理智控制自己的情绪

更年期的男人应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。

调理方法二、要适当参加体育活动

根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动,如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等;还要合理安排饮食和作息时间,做到张弛适度。

调理方法三、需要家人的贴心关爱

当男人进入更年期,出现这样或那样的异常表现时,家人,特别是妻子一定要体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要适当劝导更年期的男人。

调理方法四、要及时进行心理干预

更年期的男人如果感觉自己的更年期症状较重,就要积极正确地对待这一过程,如果在情绪、行为等方面还不适时,要想着去看一下心理医生。

更年期饮食更年期女性饮食要有规律


更年期是女性一生当中一个重要的时期,随着更年期的到来,比较明显的衰老也随之而来,在这个时期女性往往会出现各种疾病和不适,如果不及早预防和控制,则可能会加重症状,导致老年以后的各种健康问题。更年期每个人的症状都有所不同,有的人会出现较严重的潮热、烦躁、骨关节疼痛、心慌、乏力等症状,甚至影响正常生活。女性应该注意合理膳食,加强运动,才能平稳度过更年期。

更年期“四多三少”的饮食原则

提升免疫力应多吃鱼虾:蛋白质关系着人体组织的修复以及免疫功能的维持,而鱼虾含有大量优质蛋白。

补充雌激素多吃点豆类:豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,缓解更年期不适,同时,豆类也是蛋白质的重要来源。

增加纤维素吃蔬果粗粮:许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。

防骨质疏松多摄入钙铁:因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。

减少高脂肪和糖类摄入:更年期内分泌发生变化,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率,所以一定要控制高脂肪和糖类的摄入。

少喝咖啡等咖啡因饮料:含有咖啡因的饮品会引起潮热,更年期女性不宜多喝,并且,长期喝咖啡也会引发骨质疏松。

防水肿减少盐的摄入量:更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此更应该严格限盐,每天食盐摄入量最好能控制在3-5克。

更年期饮食更年期女性饮食保健法


更年期女人有很多要注意的问题,如何饮食保健是需要注意的问题。更年期的妇女会出现各种不同的症状,这些症状就叫做更年期综合症。对于更年期的妇女出现的这些综合症,给更年期的妇女的伤害比较的大,所以,更年期的妇女就要做好保健工作。

对更年期出现的不同的症状进行相应的正确的保健,避免这些症状更加的严重,给患者带来比较大的伤害。在这里,主要给大家介绍一下通过饮食方法对更年期出现的不同的症状进行保健。

很多的更年期妇女会出现外阴疼痛,瘙痒,或者是白带增多等症状。对这种症状表现,就要饮食含比较丰富的维生素A和维生素B的食物,来促进阴道粘膜溃疡的愈合,使炎症的症状消退。

对有潮热,盗汗的妇女,身体的激素会发生很大的变化,就要积极的进行身体的锻炼,维持湿度的性生活,饮食方面,就要严禁饮食刺激性比较大的食物,要戒烟戒酒。对关节酸软疼痛的妇女,就要经常性的按摩,来补肾强腰,饮食方面,就要以补钙为主,要饮食一些含钙量高的食物,不要饮浓茶,咖啡等。对月经量多的妇女,就要通过营养丰富的食物进行补血。

除了对更年期出现的各种症状进行饮食保健之外,还可以通过很多锻炼等方式来进行保健。更年期的妇女还可能会出现很多的症状,而这些症状表现的保健方式也远远不止上述讲述的这些,还有很多的保健更年期综合症的方法。大家可以多查一些相关的资料,多关注一些类似的内容,把更年期综合症的保健方法了解清楚。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《便秘怎么调理更年期便秘的饮食疗法》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“更年期养生常识”专题供您欣赏!

便秘怎么调理更年期便秘的饮食疗法的延伸阅读