缓解疲劳的方法七种方法可消除疲劳
消除疲劳养生饮食。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您是否正在关注养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“缓解疲劳的方法七种方法可消除疲劳”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
在这繁忙的生活步伐里，由于工作，许多人都没有足够的休息时间，疲劳已经渐渐成了一种生活状态。现在教导职场人士7种消除疲劳的营养保健的方法，希望能达到缓解疲劳的目的。
1、增加能量的摄入，推销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量，应及时补充，可多吃些热量高的食物。
2、补充优质蛋白质，以动物性蛋白为主，多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆制品。
3、多吃含淀粉和纤维丰富的食物，如豆类、马铃薯、米、面、水果及蔬菜等。
4、宜食含B族维生素丰富的食物，以维持神经系统的正常功能，并促进消化，预防头痛眩晕，保护记忆力，可多食用玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜及水果等食品。
5、要少喝酒、少吸烟。
6、避免吃过咸的食物。
7、注意及时补充水分。可适量吃些生津止渴的水果，如橘子、苹果、香蕉等。营养学家通过研究发现，多吃以下几类食物能使人消除和缓解疲劳：富含维生素C和B族维生素的食物：这类营养素能把人体疲劳时所积存的代谢物尽快处理掉。富含维生素C和B族维生素的食物有鲜枣、柑橘、番茄、马铃薯、肉类、动物肝肾及乳类等。
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如何缓解视觉疲劳六种方法缓解视疲劳
如何缓解视觉疲劳？当今社会，以电子产品为主导，越来越多人接触电子产品，这无疑给我们的眼睛加重了负担。用眼较多的有上班族和学生。那么缓解视觉疲劳的方法有哪些呢？下面来看看六种方法缓解视疲劳吧！
工作时每隔半小时，频繁眨眼10秒
我们在工作或者学习的过程中，眼睛消耗大，容易感到眼睛干涩和视觉疲劳。我们可以尝试频繁眨眼。每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥。
对着电脑工作1小时后，要转动眼珠20秒
双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针转动10次。这样对缓解眼疲劳有很好的效果，而且随时感到累了都可以做，方便简单实用。
凝视远方
寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并辨认草叶或树叶的轮廓。长期坚持，此方法对改善假性近视也是有效果的。
在电脑旁放杯热水
我们平时喝水也会习惯把水杯放在电脑桌上。经常使用电脑者，在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，减低眼睛干涩程度。
多吃有益视力的食物
富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。
配戴“低度”镜片
使用台式电脑的女性，可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜，这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。
可以缓解眼睛疲劳的8种方法
眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳？下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。
缓解眼睛疲劳的方法
1、调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
2、适时休息
如果你连续在电脑前工作6―8小时，应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。
3、调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
4、让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
5、练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。
6、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
7、用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
8、经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
缓解疲劳的方法？4招助你缓解疲劳问题
缓解疲劳的办法
1、转目：
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
2、揉耳：
右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。
3、耸肩：
自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。
4、转掌：
自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。
上班太累怎么办 7种方法教你缓解疲劳
每天对着电脑、对着文件工作，是大部分白领的日常习惯，长时间的久坐工作不仅仅会影响身体的健康状态，同时产生的疲劳乏累也令人苦恼，疲倦、困乏还会影响白领们的工作效率，如果出现了疲劳困乏的话，你可以尝试以下7种方法，缓解疲劳感。赶紧和小编一起来看看吧。
缓解职业困乏疲劳
1、照顾双眼
用眼时间长，眼睛就会感到干涩、疼痛，而打哈欠可以对泪腺分泌泪液造成刺激，还可以湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。在打完哈欠后，闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，有利于促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，可以快速缓解视疲劳症状。
2、伸展双腿
双腿肿胀酸痛时，可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90，保持5-10分钟，有利于缓解血液长时间充于腿部所带来的损伤，还可以减轻酸胀感。
3、吃坚果补充脑力
由于工作量大，白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。一到下班就会出现头痛欲裂，神识恍惚的症状。那么，白领们可以在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果，如：核桃仁、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
4、注意养胃
喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都会使胃受伤。而小米可以养胃，还可以清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等。有的人胃口不好，吃了小米后就开胃，还能养胃，可以健胃消食、防止反胃、呕吐。
5、做一做扩胸运动
长时间伏案，就会感觉胸闷气短，提不起劲工作。这时，应该起身做扩胸运动，这样能提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还有利于防止胸椎侧弯。
6、红豆养心
上班族各种会议和应酬扎堆,会感到心力交瘁。这是，可以吃些红豆，因为红豆可以养心，还可以清心火，补心血。其粗纤维物质丰富，对降血脂、降血压、改善心脏活动功能有帮助，同时含有丰富的铁质，可以行气补血。
7、吃梨润肺
声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或有咽喉异物感，可以每天多加一个梨，因为梨的果肉可以生津、润燥、清热、化痰，梨的果皮可以清心、润肺、降火、生津。
除了上述的七种方法可以缓解疲劳感之外，加强健身锻炼、控制好失眠时间、不熬夜等也是为身体存储能量来缓解疲劳的好方法。
腹胀怎么办？八种方法可缓解
腹胀怎么办?
(1)喝酸奶
酸奶里面有较多对人体有益的细菌，喝下去之后即可帮助维持肠道环境，提高肠胃的消化能力，缓解腹胀。但是注意不要喝的太多，否则会造成反效果。
(2)喝苹果醋
若是平时饮食不注意导致肠胃承受过重负担，造成消化不良。此时可以适当喝一些苹果醋，可以产生不错的缓解效果。在苹果醋里面加少许水，充分混合之后即可小口饮用，缓解腹胀。
(3)嚼米汤
在腹胀的时候还可以嚼一些米汤。因为米汤具有不错的排气作用，对于腹胀有很好的缓解效果。可以准备好适量的米和水，混合在一起后放到锅里面开火进行煮制，煮沸之后再盖上锅盖，然后大约50分钟之后即可得到米汤。每天多喝几次，可以产生很好的效果。米和水的比例大约为1:5。
(4)柠檬水
在感觉腹部比较胀时，还可以适当饮用柠檬水。能够提高消化能力，缓解腹胀。特别是因为进食过多油腻食物导致腹胀时，喝一些柠檬水可以很好的缓解腹胀感。
(5)腹部按摩
若是平时进食后立即到处走动，肠胃里面的食物就会无法完全消化，导致消化不良，出现腹胀感。此时可以适当休息一下，找个干净地方坐下，然后把手掌放在腹部上稍微用力进行按摩，可以产生不错的效果。
(6)饭后走动
进食后在前10分钟左右可以先找个干净地方坐下休息，在肠胃做好消化的准备以后，再出去散步或者做做家务，可以防止消化不良出现腹胀感。
(7)保持好心情
如果平时长时间承受很大的生活压力，总是情绪不佳，心里面积攒了很多负面情绪，总是因为一些小事情就大发脾气，也会影响到身体，导致消化不良出现腹胀感。此时就要想办法将心中的压力释放出去。可以和朋友倾诉。或者找个安静地方大声喊叫。
(8)去医院
如果总是出现腹胀感，并且非常难受，可能是患上了相关肠胃疾病。可以去医院进行相关检查治疗。
失眠怎么调理七种方法可让你安然入睡
现如今，高压力和高节奏的生活方式，已经让很多的人都出现了亚健康的状况，而夜间睡觉失眠的症状，更是在不少人的身上都曾发生过，事实上，在出现失眠后，大家是可以采用以下七种方法进行调理的。
1、调整情绪，保持乐观心态
树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期)，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
所以，当发觉自己失眠了，需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以愉悦的心情持续到入眠。
2、安眠药不可随便吃
有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。
另外，专家提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，但服用过量或长期服用都可形成药物依赖(即成瘾，会对身体健康也有一定的不良影响。
3、千万不要赖床
很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也已经得到休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。
4、长期失眠请及时就医
失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳：中医一般分型(痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等)根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
5、分析原因，快速根除
分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。
6、自由联想，平静心情
闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
7、深呼吸吐纳
听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。
失眠怎么调理好呢？如上所述，对于失眠的调理其实并非是一件难事，对于出现了失眠症状的人来说，其在平时不妨就多多的参考文中的内容，而对自己的失眠状况进行适当的调理，从而让自己尽快的摆脱失眠的烦扰。
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