对失眠治疗最好的药
养生失眠。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“对失眠治疗最好的药”，但愿对您的养生带来帮助。
对失眠治疗最好的药
1、对失眠治疗最好的药
酸枣仁：性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
珍珠母：贝类动物贝壳的珍珠层,其性寒、味咸,可入肝经、心经,具有平肝潜阳、清肝明目的功效,适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。
灵芝：有益气、养心安神、止咳平喘之功效,用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。《中国药植图鉴》记载,灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。现代研究证实:灵芝能增强中枢神经系统功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂、调节血压;有良好的安神定志作用,所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。
2、失眠适宜的食物
主食及豆类:小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。
水果:花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果,酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。
蔬菜:草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
肉蛋奶:瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。
3、失眠的饮食禁忌YS630.COM
不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。
忌食油腻生冷食物,如:年糕、粽子、炸糕等。
本症多身体虚弱而脾胃功能又差,不宜服过于滋腻或温热的补品,如:熟地、鹿茸等。
忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。
酸橙等水果中鞣酸较多,妨碍铁的吸收且刺激神经,不宜多吃。
引起失眠常见的几种原因
安眠药或嗜酒者的戒断反应:长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。
个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征,睡眠周期性功能等。
环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等。
经常失眠的危害有哪些
导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生,如神经衰弱、胃肠疾病等,甚至造成猝死。
加速人体衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。
影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,导致人精神恍惚,严重影响大脑的创造性思维。严重的会产生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
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1、失眠最好的治疗方法之药物治疗
药物治疗失眠是非常主要的一种方法,临床上可用的药物也是比较多的,常见的有抗组胺药物(如苯海拉明)、褪黑素以及缬草提取物等都具有一定的催眠作用,不过临床上并不把这些药物当成是主流药物来治失眠。那么哪些是治疗失眠的主要药物呢?有艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆等取得的效果都是不错的,当然治失眠的药物也远远不止这些,其它药物大部分都容易是患者出现依赖性,所以并不是很常用。
2、失眠最好的治疗方法之中医治疗
肝郁化火型失眠,症见不寐,性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,小便黄赤,大便秘结,舌红,苔黄,脉弦而数等现象属肝郁化火型,此类失眠治疗时可以疏肝泻火、清脑安神之法为主,方药用龙胆泻肝汤进行治疗,有很好的效果。
心脾两虚型失眠,症见多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华,苔薄,脉细弱等症状,此类失眠治疗时可以补益心脾、养血安神之法为主,可选择用归脾汤进行治疗,有很好的效果。
3、失眠最好的治疗方法之物理疗法治疗
物理疗法常用为重复经颅磁刺激,这也是目前临床上治疗失眠的一种新型方法,在人头颅特定皮质部位给予重复刺激,影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能,实现皮层功能区域性重建,且对脑内神经递质及其传递能够在治失眠的时候取得比较显着的效果。临床上也会配合药物5-羟色胺药物来联合治失眠,效果更为理想。
治疗失眠吃什么好
1、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、三味安眠汤
酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
3、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
5、安神汤
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
6、养心粥
取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
治疗失眠要注意什么
1、拒绝咖啡因
咖啡因不仅存在于咖啡中,在我们日常吃的很多食物,甚至是药物中都含有咖啡因。
咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态,所以,如果你有喝咖啡的习惯,那么,至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了,建议你用牛奶替代,因为热牛奶有促进睡眠的作用。
2、忌提神品
睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。
3、杜绝夜生活
远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。
4、忌乱投医、乱服药
人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊。服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
5、忌生活无规律
最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
如何治疗失眠是最好的
如何治疗失眠是最好的
1、治疗失眠要树立良好心态
建议失眠的患者,在平时的生活中,注意调整心态,比如,应该注意做到不要紧张,树立信心等,除此之外,也应该注意做到寻求合理、有效的方法来彻底治愈失眠,这点对受术者来说是非常关键的,除此之外,也可以适当的配合食疗、中药、西药等方面治疗失眠,治疗效果一般都是相对比较理想的。
2、失眠要进行对症治疗
2.1、原发性失眠。原发性失眠是失眠的类型之一,相对来说是比较少见的,而在对于原发性失眠疾病的治疗,最关键的一个方面就是要做到调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,要知道的是,睡眠时间各人不同,一次,或者两次的短时间睡眠,对患者的身体影响一般不大。
2.2、继发性失眠。继发性失眠是失眠最常见的类型,在治疗上,首先应该做到去除患者的具体发病因素,除此之外,也应该注意调整患者的精神,以及心理状态,这点对受术者来说是非常关键的。
3、治疗失眠的妙招有哪些
3.1、回想法:躺在床上之后,我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活,让自己的思绪活跃起来,因为在这种情况下,思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段,从而导致困倦,让我们更快更容易的进入到睡眠。
3.2、用左侧鼻孔呼吸法:你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
3.3、挤压放松法:平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。
失眠的食疗方法
1、柏子仁炖猪心
功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。
食物功能:柏子仁性味甘、辛、平,功能宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,人心经,功能补血养心。
分量和用法:每次可用柏子仁克,猪心1个,将柏子仁放入猪心内,加水炖熟服食。
2、糯米百合糖粥
功效:补中益气,健脾养胃。适应症:心烦不眠,心下痛等。
食物功能:糯米性味甘、温胃、肺经,功能补中益气、暖脾胃;味功能见前。
分量和用法:每次用百合50-60克,糯米及红糖适量,加水煮粥,每日一次,连服7日。
失眠的危害有哪些
一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。失眠给患者带来的危害有以下几点:
1、失眠会让患者的身体免疫力,对各种疾病的抵抗力减弱,别的疾病袭来就没有了抵抗的能力,容易引发其它疾病。
2、失眠会导致儿童睡眠质量下降,直接影响身体的健康生长与发育。
3、失眠的危害非常大,可使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。
4、失眠的发生,饥饿导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
5、如果患者长期失眠的话,就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。
6、另外长期失眠还会造成注意力不集中,思维能力下降,产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。
治疗肺气肿最好的药
二、肺气肿的原因有哪些1. 吸烟造成肺气肿2. 因年老体虚，肺肾俱不足三、肺气肿如何治疗1. 肺气肿的中药验方2. 内科治疗肺气肿
治疗肺气肿最好的药
1、茶碱缓释片能治肺气肿
茶碱缓释片,适应症为适用于支气管哮喘、喘息型支气管炎、阻塞性肺气肿等缓解喘息症状;也可用于心源性肺水肿引起的哮喘。
用法用量:口服。本品不可压碎或咀嚼。成人或12岁以上儿童,起始剂量为0.1g～0.2g(1～2片),一日2次,早、晚用100ml温开水送服。剂量视病情和疗效调整,但日量不超过0.9g(9片),分2次服用。
用药禁忌:本品对呼吸道平滑肌有直接松弛作用。其作用机理比较复杂,过去认为通过抑制磷酸二酯酶,使细胞内cAMp含量提高所致。近来实验认为茶碱的支气管扩张作用部分是由于内源性肾上腺素与去甲肾上腺素释放的结果,此外,茶碱是嘌呤受体阻滞剂,能对抗腺嘌呤等对呼吸道的收缩作用。茶碱能增强膈肌收缩力,尤其在膈肌收缩无力时作用更显着,因此有益于改善呼吸功能。
2、补金片能治肺气肿
补金片,补肾益肺,健脾化痰,止咳平喘。用于肺结核,慢性支气管炎,肺气肿,肺心病缓解期。
用法用量:口服,一次5～6片,一日2次。
成份:陈皮、哈蟆油、鹿角胶、乌梢蛇(去头,炒)、紫河车、鸡蛋黄油、桔梗、龟甲胶、百部(蜜炙)、浙贝母、红参、白及、黄精(蒸)、茯苓、蛤蚧(去头、足)、麦冬、核桃仁、当归。
3、消炎灵胶囊能治肺气肿
清热解毒,消肿止痛,用于上呼吸道炎,支气管炎,鼻炎,咽喉炎,扁桃体炎,细菌性痢疾及慢性胆囊炎。
用法用量:口服,一次3～4粒,一日3～4次。
用药禁忌:如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用,详情请咨询医师或药师。
肺气肿的原因有哪些
1、吸烟造成肺气肿
肺气肿的病因中最重要的,烟草中含焦油、尼古丁和氢氰酸等化学物质,可损伤气道上皮细胞,使纤毛运动减退和巨噬细胞吞噬功能降低;支气管粘液腺肥大、杯状细胞增生,粘液分泌增多,使气道净化能力下降;支气管粘膜充血水肿、粘液积聚,容易继发感染,慢性炎症及吸烟刺激粘膜下感受器,使副交感神经功能亢进,引起支气管平滑肌收缩,气流受限。
2、 因年老体虚，肺肾俱不足
造成体虚不能卫外是疾病反复乘袭的基础,感邪后正不胜邪而病益重,反复罹病而正更虚,这样循环渐渐,导致肺胀而最终只是肺气肿的形成。虽然年老体虚肺胀也有青少年患者,但终归是极少数,通常还是以年老患者为多。
肺气肿如何治疗
1、 肺气肿的中药验方
肺气肿是指肺充气过度,肺脏终末细支气管远端部分(包括呼吸细支气管、肺泡管、肺泡囊和肺泡)膨胀或破裂,以致肺功能减退而引起的一种阻塞性肺疾患,常继发于慢性支气管炎,支气管哮喘和肺纤维化。
肺气肿发病缓慢,常以咳、喘,咯痰开始,逐渐出现气急,呼长吸短,且进行性加重,甚至丧失劳动力。常用的有效的临床经验方、偏方主要如下。
橘红10克,米粉500克,白糖200克。橘红研细末,与白糖和匀为馅;米粉以水少许湿润,放蒸锅屉布上蒸熟;冷后压实,切为夹心方块米糕,不拘时酌量食用。
本方燥湿化痰,理气健脾,适用于痰浊阻肺所致的肺气肿,此种肺气肿喘而胸满闷窒,甚则胸盈仰息,咳嗽痰粘腻色白,咯吐不利,兼有呕恶,纳呆,口粘不渴,苔白厚腻,脉滑。
2、内科治疗肺气肿
内科治疗是可以达到理想的效果的。内科病就需要用内科治疗的方法。内科治疗肺气肿包括停止吸烟、减少暴露于污染的环境,接种流感疫苗可减少病毒性肺炎的发生,对于α1-胰蛋白酶缺乏的病人用蛋白替代治疗亦是有效措施之一。通过治疗可以延长病人的生存时间,改善肺循环的血流动力学,减轻心脏的负荷,增强活动能力。呼吸功能训练能使COpD病人的住院时间和重复住院次数减少,大多数中、重度肺气肿病人均能从心肺功能恢复程序中获益,但功能恢复程序不能使呼吸功能测定和气体交换指数等客观指标上有明显改善。终末期肺气肿病人均有蛋白能量性营养不良,因此营养支持亦很重要。
心悸失眠的药
心悸失眠的药
1、心悸失眠的药是安神补心颗粒
1.1、用法用量:口服。一次1.5克,一日3次。
1.2、禁忌症:外感发热患者忌服。
1.3、注意事项:
1.3.1、孕妇慎用。
1.3.2、本品宜餐后服。
1.3.3、服本药一周后症状未见改善,或症状加重者,应立即停药并去医院就诊。
1.3.4、对本品过敏者禁用,过敏体质者慎用。
1.3.5、本品性状发生改变时禁止使用。
1.3.6、儿童必须在成人监护下使用。
1.3.7、请将本品放在儿童不能接触的地方。
1.3.8、如正在使用其他药品,使用本品前请咨询医师或药师。
2、心悸失眠的药是神康宁丸
2.1、用法用量:口服,一次15～20丸,一日2次。
2.2、化学成分:大枣、丹参、当归、地黄、合欢花、合欢皮、山药、首乌藤、酸枣仁、五味子、远志、珍珠母。
2.3、注意事项:
2.3.1、忌烟、酒及辛辣、油腻食物。
2.3.2、服药期间要保持情绪乐观,切忌生气恼怒。
2.3.3、有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 2.4、服药7天症状无缓解,应去医院就诊。
2.3.5、儿童、孕妇、年老体弱者应在医师指导下服用。
2.3.6、对本品过敏者禁用,过敏体质者慎用。
2.3.7、本品性状发生改变时禁止使用。
2.3.8、儿童必须在成人的监护下使用。
2.3.9、请将本品放在儿童不能接触的地方。
2.3.10、如正在使用其他药品,使用本品前请咨询医师或药师。
3、心悸失眠的药是复方阿胶浆
3.1、用法用量:口服,一次20毫升,一日3次。
3.2、化学成分:阿胶、人参、熟地黄、党参、山楂。
3.3、注意事项:
3.3.1、服用本品同时不宜服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂;不宜喝茶和吃萝卜,以免影响药效。
3.3.2、凡脾胃虚弱,呕吐泄泻,腹胀便溏、咳嗽痰多者慎用。
3.3.3、感冒病人不宜服用。
3.3.4、本品宜饭前服用。5.按照用法用量服用,小儿、孕妇、高血压、糖尿病患者应在医师指导下服用。
3.3.6、服药二周或服药期间症状无改善,或症状加重,或出现新的严重症状,应立即停药并去医院就诊。
3.3.7、对本品过敏者禁用,过敏体质者慎用。
3.3.8、本品性状发生改变时禁止使用。
3.3.9、儿童必须在成人监护下使用。
3.3.10、请将本品放在儿童不能接触的地方。11.如正在使用其他药品,使用本品前请咨询医师或药师。
心悸失眠的原因
1、过度自责
做错了一件事后,总是感到自责和内疚,并喜欢不断在脑子里将事情重演,然后后悔当初为什么会那样处理。白天可能因为处理的事情比较多,没空思考太多;到了晚上,又开始走在自责的深渊,导致久久未能入睡成功。
2、受到刺激
也许是小时候受到过某些不好的刺激,比如被人恐吓、父母重罚等,导致害怕黑夜。长大后,由于某种契机,再次受到类似情况的刺激,从而出现严重失眠的情况。
3、心理太过兴奋
比如对某个事情或者是某个时间有着很大的期待,导致晚上无法正常入睡。比如说第二天要评职称了,再过几天就要升官了等。
如何预防心悸失眠
1、要心情舒畅,保持乐观的精神,凡事看淡点,不要忧虑。常言不是说“心情好,百病消”嘛,所以保持一个舒畅的心情很重要哦。
2、合理安排自己的工作生活,作息要有规律,不要今天早睡早起,明天就晚睡晚起,甚至整夜不睡,这样就不行的。
3、在饮食要注意有节制,坚决做到东西能吃才吃,不利于健康的坚决不吃,可以多吃些食营养丰富而易消化吸收的食物,而且吃的食物要低脂、低盐,不要抽烟也不要喝酒和浓茶。
4、要多活动,可以参加一些适合自己的体育锻炼,不要做剧烈运动哦,也可以参加一些力所能及的体力劳动,不要让自己太劳累就行。
四种药粥有效治疗失眠
远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。
双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。
五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。
顽固性失眠最好的治疗方法有哪些
失眠是一种非常普遍的疾病，相关的研究表明，全世界有失眠症状的患者逐年的增加，甚至有许多的人出现了顽固性失眠的现象，长时间的失眠让人看起来非常的没有精神，眼神非常的散漫，注意力不集中，甚至在我们的生活中许多事故的发生就是因为失眠而引起的，所以治疗失眠是一个非常重要的课题，其实对于治疗顽固性的失眠，不管是中西医都有许多的办法，那么顽固性失眠最好的治疗方法有哪些呢？
1、睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。另外还可配合降压护腕等穴位疗法，它们是靠生物磁场的作用，刺激经络穴位而起作用的。利用磁场疗法作用于腕关节多个穴位同时施治，协同发挥作用，从而达到整体调节，促进机体平衡。其特点是利用磁能的作用，持续刺激手腕（脚腕）部，调节中枢神经和植物神经，从而使外周毛细血管扩张，末梢血管阻力降低，毛细血管痉挛解除，使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。易长期使用且使用方便简洁。
2、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
4、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
以上就是顽固性失眠治疗的最好方法，失眠是人体处于一种亚健康的状态，这是人体已经出现了病变，所以当自己出现失眠情况的时候一定要及时重视。失眠对于人体的影响不仅仅是健康，而且对于工作及生命的安全也有很重要的作用，因此在日常的生活中，可以多加的运动，帮助自己能更好的进入睡眠，如果失眠的情况很严重一定要及时去医院接受治疗。
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