6款好喝的排毒养颜蔬菜汁的做法及功效
养生蔬菜汁。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，没有好的身体，万事事皆休。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《6款好喝的排毒养颜蔬菜汁的做法及功效》，希望对您的养生有所帮助。
对于女性而言护肤美容是生活中很重要的一个步骤，所以在很多时候女性都会选择一些表健康可以提升肤质和气色的食材去食用，生活中也有很多可以美容养颜的食材，有哪些食材搭配在一起之后可以帮助排除毒素护肤美容呢?我们一起来看看吧。
1. 蜂蜜黄瓜汁
蜂蜜黄瓜汁的话在食用之后可以帮助人体排毒减脂，这个做法也很简单，将黄瓜洗净之后将其切片，置于榨汁机中加水和蜂蜜一起搅拌成汁之后即可饮用，汁水的稠密度是看自己口味的选择
功效：1、黄瓜：黄瓜和蜂蜜都具有一定的养颜护肤的作用，黄瓜中的营养价值丰富，含有多种人体所需要的营养物质，在被人体消化吸收利用之后可以帮助人体补充身体所需要的钙质、铁元素等微量矿物质元素，黄瓜中含有的多种维生素的含量是保证人体肌肤恢复弹性美容养颜的主要关键因素，而且黄瓜中含有的纤维素在被人体消化吸收之后可以起到帮助肠道活动的正常进行，排清人体肠道中残留的毒素，也能帮助降低胆固醇，减少人体对脂肪的吸收起到减肥的功效。
2、蜂蜜：蜂蜜一直都是美容养颜的圣品，经常的饮用一些蜂蜜可以起到美容护肤的作用，蜂蜜中含有的营养物质可以有效帮助人体减少身体中黑色素的产生，帮助肌肤恢复胶原蛋白的弹性，使肌肤保持湿润有光泽的状态，起到抗皱预防肌肤敏感性的问题，所以经常的食用一些蜂蜜对肌肤健康有很大的帮助。
3、也不一定就是一定用蜂蜜和黄瓜一起榨汁食用，也可以将蜂蜜替换成牛奶，也是一样的功效，只不过在口感上会有一定的变化，牛奶和黄瓜一起搭配食用的话口感会更好一点。
2. 蜂蜜白菜汁---抗氧化，缓解痘痘，口腔溃疡
蜂蜜和白菜汁一起饮用的话可以起到缓解痘痘，口腔溃疡的问题，而且这种蔬菜汁的做法也很简单可以平时在家的时候自己调配着榨汁食用。蜂蜜算是一种比较百搭的食材，可以和多种食材一起搭配着食用，对于不同的食材搭配有不同的营养功效，但是蜂蜜自身具有的护肤养颜的功效是不会消散，大白菜的也是一种经常食用的食材，对于这种食材平时的食用的手法都是将其烹制成熟之后食用，但是大白菜其实也是可以生吃的，生吃的营养价值可以得到最大程度的保留，所以将大白菜榨汁的话也是很好的烹制手法，如果担心会有饮食健康问题，可以将大白菜榨汁之前先进性焯水处理。
做法：将大白菜洗净之后沥干净水分切块，锅中加水，将处理好的大白菜置于锅中进行焯水处理，，大约几十秒之后即可捞出以免高温将大白菜的营养价值流失干净，处理好之后将大白菜置于榨汁机中加水和蜂蜜一起搅拌均匀，即可饮用，汁水的浓稠度根据自己的个人口感是否需要加水。
功效：白菜种含有的多种维生素，使人体在食用大白菜之后可以起到抗癌提升免疫力的作用，大白菜和菠菜很相似都具有一定量的叶酸的含量，具有补血养气的作用，女性或者是贫血的患者可以经常食用，大白菜也具有祛痘护肤的作用，大白菜可以对皮肤上的痘痘起到杀菌消炎的功效，所以在平时可以经常食用一些大白菜缓解痘痘的不适感
3. 胡萝卜桃子汁---祛斑，美白，紧致，明目
胡萝卜桃子汁可以帮助人体起到祛斑美白紧致肌肤明目的功效，口感也很适合一些喜欢甜口的人群。做法：将胡萝卜和桃子洗净之后，将胡萝卜去皮用刀切成小块，桃子去皮之后将桃核去除之后也将桃子切成小块，将食材一起置于搅拌机中加水搅拌成汁之后即可食用。
功效：胡萝卜中含有多种营养物质，被人体食用消化吸收利用之后可以在人体中起到防衰老抗皱纹的作用，对女性脸上的斑点也有很好的缓解的作用，经常食用胡萝卜汁对女性有很大的好处，可以预防乳房的下垂，青春期的小孩可以食用一些胡萝卜对脸上油腻性的痘痘有一定的帮助，桃子可以帮助人体恢复气色补充血气，桃子中的含有的维生素B和维生素C可以帮助人体血液循环的流动正常进行，使人体肌肤变得红润有光泽改善身体的肌肤的光滑程度。
4. 番茄蜂蜜西芹汁---减肥，消水肿，淡斑
番茄蜂蜜西芹汁的话在被人体吸收利用之后可以起到减肥，消肿，淡斑的作这个蔬菜汁的口感可能因为加了西芹食用的时候会比较难以下咽，而且榨汁之后西芹的残渣也是要食用的，西芹所有的纤维素都包含在残渣中，食用之后可以帮助人体润肠道起到排毒养颜的作用。
做法：芹菜洗净去筋之后将芹菜切成小段，锅中加水烧开将芹菜至于锅中进行焯水，小段时间之后即可捞出，西红柿洗净去皮切块，和芹菜一起置于榨汁机中加水和蜂蜜一起搅拌均匀之后即可食用。
功效：1、芹菜：芹菜中含有的纤维素可以帮助人体肠道活动的正常进行，帮助人体清理肠道中残留的有害物质，也能起到降低胆固醇减少人体对脂肪的吸收从而起到减肥的作用，西芹对于高血压等疾病而言有缓解的的作用，贫血的人群也可以经常食用一些西芹，西芹中含有的铁元素很丰富，可以帮助人体补充血气
2、西红柿：西红柿一直都是日常生活中经常可以食用的食材，西红柿中含有的维生素C可以帮助人体减少肌肤上黑色素的形成，使人体肌肤保持水润白皙的状态
在食用时要记得将芹菜汁也要一起食用，不然减肥的效果会比较不明显。
5. 生菜苹果汁---减肥，排毒，淡斑，润肤
生菜苹果汁在食用之后可以起到减肥，排毒，淡斑，润肤的作用，这种蔬菜汁的口比较酸甜，女孩子会很容易接受，而且做法也很简单，一般不需要花费太多的时间
做法：将生菜洗净之后沥干净水分切块备用，苹果洗净之后去皮去核切块，将二者一起置于搅拌机中加水搅拌成汁之后即可食用。
功效：1、生菜中含有丰富的营养物质，在被人体消化吸收之后可以起到减肥消耗脂肪的作用，经常加班或者是熬夜的人可以经常食用一些生菜，来缓解身体疲劳乏力，失眠等症状，生菜中含有的纤维素可以起到帮助人体肠道活动正常进行的作用，帮助减肥排毒
2、苹果也是生活中经常会食用的水果，苹果中含有的维生素C可以帮助人体缓解肌肤问题，使人体肌肤保持光泽红润，去除脸上的雀斑缓解肌肤紧皱感。
6.牛奶南瓜汁——排毒，防皱纹，细腻皮肤
牛奶南瓜汁的话在日常生活中可能会比较常见一点，食用之后可以起到排毒，防皱纹，细腻肌肤的作用，而且食用的口感比较浓稠很适合早上的时候
做法：将南瓜洗净之后去皮置于蒸箱中蒸一段时间，将其蒸软之后会比较容易榨汁，等完全蒸熟之后将南瓜切块置于榨汁机中加入牛奶河水，也可以不加水看个人的口味，搅拌均匀之后即可食用。
功效：南瓜中含有的营养价值丰富被人体食用之后可以起到恢复机体健康的作用，南瓜中含有丰富的钙质、铁、磷等微量矿物质营养物质，对于孕期的女性而言是很好的环境妊娠反应的食品，长时间食用南瓜还可以起到防癌，解毒的作用。
六种好喝又具有排毒养颜功效的蔬菜汁就是以上介绍的这些，不同的蔬菜有不同的饮食功效，在被人体食用之后可以起到恢复肌肤光泽，对人体的健康也有很大的帮助，做法也很简单省事，所以平时在家的时候可以尝试着去制作一些食用。
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女性喝什么能排毒 四种蔬菜汁排毒养颜
胡萝卜汁
含有丰富的β胡萝卜素''这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。
建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增强人的食欲，对排除体内毒素、对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。
建议：初春的季节里，每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口，对“三高”人群的人来说，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。
白菜汁
白菜中含有丰富的维生素C，平时多吃点包菜或白菜能缓解体内维生素缺乏症，特别是对患牙周病者更是一款补充体内维生素饮品。
建议：以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，白菜和胡萝卜混合汁，不仅为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。
黄瓜汁
在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。
建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。
番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。
建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。
排毒养颜好美丽，常喝四种蔬菜汁！
众所周知，人体在每天都会产生大量的毒素，饮水、排便都是为了将毒素顺利的排除体外，但是，如果不做好排毒工作的话，毒素就会在身体当中堆积，危害身体。那么，怎样才能通过健康饮食来排毒养颜呢?下面，我们就来给您介绍，四种能够排毒养颜的蔬菜，让您利用食物营养，排除毒素，一身轻松。
一、能够排毒养颜的蔬菜：
1、番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
2、黄瓜汁
在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。
3、圆白菜汁
圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。
4、胡萝卜汁
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。
二、最适合饮蔬果汁的3个时刻
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
以上就是我们为您所介绍的四种能够排毒养颜的蔬菜，这些蔬菜都是我们日常生活中，大家都非常喜爱的，另外蔬菜汁制作方法简单易学，而且口感很好，非常适合日常饮用。在饮用蔬菜汁的同时，搭配合理科学的饮用时间，让健康饮食变得更加的科学，爱美的女士们不仅能够补充身体营养，更能够排毒素，让肌肤更加白皙透亮，营养又健康。
蔬菜汁面条的做法
面条不仅仅是制作起来比较简单快速，而且面条的味道也是比较好调配的。在我国，始终有北方面条南方米饭的说法，所以面条是北方的主食，而且每个地方的面条都有地方的特色所在，目前最受市场人们欢迎的一种面叫做蔬菜汁面，颜色各异的蔬菜面看起来就比较有食欲，那么蔬菜汁面条的做法是什么呢，看下面的讲述。
准备好所用的菜，洗干净。分别把这些菜加少量水用榨汁机或料理机榨汁。自制纯天然蔬菜汁彩色面条的做法
步骤1：把800克面粉分成4份各200克，分别加入80克不同的菜泥汁。自制纯天然蔬菜汁彩色面条的做法
步骤2：以菠菜为例吧，用筷子搅拌成絮状。自制纯天然蔬菜汁彩色面条的做法
步骤3：再用手团成硬的面团，面团比较硬，可以用点力，勉强捏到一起即可。自制纯天然蔬菜汁彩色面条的做法
步骤4：以胡萝卜面为例吧，切成比较厚的面块。自制纯天然蔬菜汁彩色面条的做法
步骤5：安装好厨师机的压面工具，把切好的厚面片放到上面压。开始压一定要开到一档压，面出来比较粗糙，多压几次，面片就光滑成大片了。逐渐从2档过度到8档，压了几次后面片光滑了许多，开到8档压出来是最下面那个，面片也薄了。自制纯天然蔬菜汁彩色面条的做法
步骤6：最后打开九档压，面片已很薄了。自制纯天然蔬菜汁彩色面条的做法
步骤7：换成切面的刀，开始切面了。自制纯天然蔬菜汁彩色面条的做法
步骤8：依次做好西红柿、菠菜和紫甘蓝的面条。
蔬菜汁面的做法也平时做面条的做法没有太大的差异，只是把蔬菜榨成汁掺和进和面的水里，仅仅是这样一道小程序，不仅改变了面条的味道，而且看起来也比较养眼，而且是饭馆的一大卖点，优点在于这样的面自己在家制作也没有什么难度的。
减肥蔬菜汁的做法
减肥已成为当今社会普遍关注的话题。所以许多有关减肥的产品频频出现在我们的视野里。你也许会困惑怎样才能找到合理有效而且又不伤害身体的减肥方法。那么今天我就给大家带一个好消息，一个健康，稳定，又没有副作用的减肥妙招――减肥蔬菜汁。下面就让我们一起来学习一下减肥蔬菜汁的做法。
做法：
番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料)
原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料
制法：
1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。
2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。
芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)
原料：芦荟250克，蜂蜜30克、柠檬汁
制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入积安堂洋槐花蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。
综合蔬菜汁
配料：芹菜25克，小青菜25克，卷心菜30克，香菜20克，柠檬70克，苹果60克，黄豆粉15
克，脱脂奶粉5克，蜂蜜15毫克，凉开水30毫升。
制作方法：将苹果去皮、核，然后切成小块。柠檬切块后去皮及核。将芹菜、小青菜、香菜和卷心菜洗净，切碎。将上述原料依次放进捣碎机，注入凉开水，搅打关分钝。然后加入黄豆粉。然后加入黄豆粉、脱脂奶粉、积安堂蜂蜜继续搅打均匀，取其汁备用。
以上介绍的就是减肥蔬菜汁的做法，一种营养均衡，又健康安全的减肥饮品。还在被肥胖问题所困扰的人们，你们还在犹豫吗？赶快行动吧，别错过了让自己变美的机会。通过以前介绍的操作方法，一杯新鲜可口又富含营养的果蔬汁边被你所享受。以上就是减肥果蔬汁的方法。
各种蔬菜汁的做法
人们每天都需要进食大量的食物，其中蔬菜是每天必不可少的食物。蔬菜的种类多种多样，能够为人们的身体提供多种维生素，矿物质，纤维素等营养物质，可以说，蔬菜对于人体健康有着重要的作用。很多爱美的女性每天都会喝上几杯蔬菜汁来保持身材。那么，下面就来介绍一下各种蔬菜汁的做法。
一、芹菜汁
材料： 芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。
做法： 芹菜要包在高丽菜内打成汁。
功效： 芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃利尿。
二、小黄瓜汁
材料： 小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、蜂蜜适量。
做法 ：小黄瓜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。
功效：小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。
三、高丽菜汁
材料： 高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。
做法： 高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各一杯。
功效： 此为蔬菜果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。
四、菠菜柳橙汁
材料 ：菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g。
做法： 菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。
功效： 菠菜富含维生素B1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。
水果蔬菜汁的做法
我们知道水果和蔬菜都是非常有营养的食物，经常吃水果和蔬菜不但能够起到很好的养生保健功效而且还能让我们变得更加美丽，所以我们要善于利用水果和蔬菜来为我们的健康和美丽服务，水果和蔬菜是可以搭配在一起来制作成汁的，一起看看下文关于水果蔬菜汁做法的介绍吧。
稳定剂的溶解
由于果蔬汁的稳定剂一般都为胶体，其溶解需较长时间。一般可与适量白砂糖先干混以提高其分散性，防止形成难溶的胶团。再加热并搅拌溶解。如用胶体磨或高剪切设备处理，溶解效果更为理想。特别要注意的是稳定剂的溶解一定要充分，否则不但起不到稳定的作用，反而会使稳定剂本身产生沉淀或凝絮。
白砂糖的溶解
白砂糖的溶解很快，但由于白砂糖中一般含有少量的杂质，因此在溶解后应过滤，并加热煮沸几分钟杀菌。
酸的添加
一般先将酸溶解成10%左右的酸溶液，再添加到产品中。
果汁的添加
如使用新鲜果汁，直接加入即可。如使用浓缩果汁，可先用部分水稀释后再加入，当然也可以直接加入，视操作的方便性而定。
均质
在果蔬汁饮料生产中，通过均质能使残存的果渣小微粒进一步破碎，并使稳定剂等其它物料的直径小于2微米，制成液相均匀的混合物，减少成品沉淀的产生。均质压力一般为20-25mpa，温度为65-70℃左右。
杀菌
杀菌是饮料生产中的重要一步，工艺正确与否不仅影响到产品的保质期也影响产品的品质，果汁中有许多各种微生物，也有丰富营养成分，特别是维生素C，受热后易分解影响产品色泽，杀菌时间也对产品色泽影响大，一般采用高温短时杀菌，可为95℃，38秒或121℃，5秒。没有条件的厂家也可以采用二次杀菌的方法，一般条件为：85~90℃/20~30min。
在上面的文章里面我们介绍了水果和蔬菜的多种功效，经常吃水果和蔬菜是有利于我们的身体健康，上文采用了水果和蔬菜来做成汁，相信看了上文大家都已经掌握水果蔬菜汁的做法。
蔬菜汁饺子的做法
饺子是中国传统的食物之一，尤其是到了冬天的时候，家家都在包饺子，但是吃惯了一些白色普通的饺子，何不选择一些其他颜色加入，视觉冲突，同时也能增加食欲，选择加入一些不痛蔬菜汁，这样就能包出不同颜色的一些饺子而且口感也会更加丰富。下面介绍一些蔬菜汁饺子的做法、
步骤：1.胡萝卜蒸熟或绿菜，冼净，用榨汁机榨汁； 2.萝卜擦丝用水煮软绞碎和剁肉一起搅拌，放调料； 3.用榨好的汁和面，再醒20分针； 4.揉面，擀皮，包饺子； 5.进锅煮至漂浮锅表，再添一碗冷水，继续煮，我一般三个回和，即可盛出
材料：紫甘蓝菠菜葫萝卜 面粉猪肉（3分肥、七分瘦）葱 姜 胡椒粉 盐 料酒 鸡精 生抽少许
做法：1、蔬菜清洗干净用榨汁机榨汁（菠菜要先焯水），面粉一点点的往每种蔬菜汁里加，直至感觉软硬合适。揉至三光（面光，手光，盆光）放置20分钟。2、猪肉用刀斩成末，放入葱姜胡椒粉盐料酒鸡精生抽少许，少放一点水按顺时针搅10分钟让肉馅上劲。3、面团切成大小一致的小块擀成面皮，放入肉馅包成饺子。4、锅内放水加点盐烧开下入饺子，水开后点入半碗凉水，重复三次就保证熟了。营养美味的饺子可以吃喽！
小贴士：煮饺子的水里加点盐煮出的饺子不粘，面更劲道，口感更好吃。宝宝小的时候不能吃蔬菜或者是不喜欢的蔬菜可以榨成汁和面，或剁成茸包饺子。这样就能补充所需的维生素了。
用手动原汁机分别榨好胡萝卜和菠菜叶，不加水的原汁颜色相对来说深做出来的饺子皮色彩艳丽好看。
取三份各150克面粉，与三份65克蔬菜汁和适量盐混合成团，装袋醒一会。
醒好的面团分别用压面机过几次，最后六档压一遍后用饺子皮模具压出圆形的饺子皮。
包饺子的手法看个人喜好只要不露馅就好，每种颜色逐一包好。
排列好入冰箱冷冻室定型一小时，再拿出来一一分装好后保存。
小贴士
每个牌子的面粉吸水率不一样，配方里的数据仅作参考，液体要一点点增加和成软硬适度的面团。
蔬菜汁的例如可以选择胡萝卜，色泽比较鲜艳而且胡萝卜有明目的功效，能增加维生素，也可以选择一些比较健康绿色的蔬菜，多彩的饺子，在视觉上起到一种非常丰富的作用，蔬菜汁饺子的做法也十分简单，大家可以在家里简单制作。
蔬菜汁做多彩水饺，养生又排毒！
什么是“多彩水饺”呢？“多彩水饺”是用天然食物的色素汁来和面，让饺子皮的颜色变成多彩的颜色。下面小编就给大家介绍蔬菜汁的功效与作用有哪些，有兴趣的朋友可以来学做哦。
一、水饺是营养素最均衡的食物之一
生活中，很多孩子都不喜欢吃菜，而包水饺却可以实现荤素搭配和营养素的均衡。面皮含有丰富的碳水化合物，馅料中可以放入几乎所有种类的食材，蔬菜类、肉类、菌藻类、海产品类、豆制品类、油盐调味品类，甚至水果都可以。所以水饺是最容易实现营养素均衡的饮食方式。
还有一点值得特别关注：加热面皮里包裹的馅料，可以让荤素食材原本的味道在密闭的空间内充分地交换，产生水饺特有的味道，这种味道可以让孩子喜欢并忽略蔬菜的味道。
二、天然色素既健康又有趣
多彩的水饺，成年人看了都按捺不住激动的心情，更别说对孩子的诱惑力。自己动手制作的天然色素汁要比食品添加剂的色素更健康。
因为蔬菜中有很多营养素，例如β胡萝卜素、叶绿素、维生素B族等等，都会伴随菜汁很好地被保存下来，这样，不仅让单价摄取食物时的心情更加愉悦，而且也能让大家摄入的营养素更加均衡和全面。
三、增加膳食纤维的摄入量
我们在制作多彩水饺过程中，会把蔬菜兑水打成稀浆状来和面。这样一来，蔬菜中全部的膳食纤维都会被包裹在面皮中，从而让我们额外增加了膳食纤维的摄入，这对膳食纤维摄入过少的孩子来说是非常珍贵的。要知道膳食纤维可以改善肠道功能，排除蓄积在体内的毒素，同时还能避免和改善小儿便秘。
其实，多彩水饺的制作过程非常简单，您只需额外增加一个把蔬菜榨汁的步骤，就可以实现上述丰富的营养体验。掌握和了解多彩水饺的制作方法和营养奥秘，对家长来说是掌握了一种健康饮食的技能，使孩子生长发育所需要的营养摄入更科学、均衡。希望以上介绍的这些知识能给您的生活带来帮助
蔬菜汁食谱
可能有一些女性朋友在生活中是比较喜欢去喝一些蔬菜汁的，特别是一些番茄汁和胡萝卜汁，这两种蔬菜汁可以帮助女性朋友补充一些身体所需的维生素和矿物质，所以适当的喝一些蔬菜汁是相当不错的。但是对于蔬菜汁这种东西，女性朋友在经期是不能喝的，主要是因为这些东西的生冷的食物。
胡萝卜汁是一种比较常见的蔬菜汁，它含有很多的胡萝卜素，对于提高我们的食欲和抵抗疾病的感染能力是有帮助的，所以建议女性朋友在生活中可以适当的去喝一些胡萝卜汁，对于你们的身体健康是有很大帮助的。
胡萝卜汁
胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增强人的食欲，对排除体内毒素、对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。建议：初春的季节里，每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口，对“三高”人群的人来说，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。
番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。
大家在生活中可以适当的选择一些你们喜欢喝的蔬菜汁，这样对于你们在生活中补充一些身体所需的营养物质是有帮助的。胡萝卜汁和番茄汁这两种蔬菜是我们在生活中经常喝的，希望大家在生活中应该要对于它们的营养价值有一定的了解。
深秋必学的四款蔬菜汁
蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可。下面介绍几种常见蔬菜汁的食疗保健功效。
圆白菜汁： 圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。
胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多；患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。
黄瓜汁：在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。
番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。最适合饮蔬果汁的3个时刻:
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
混合蔬菜汁的做法大全
最近几年，养生的话题一直都非常受人们关注，而饮食健康则是养生当中非常重要的一部分。混合蔬菜汁就是一种非常健康的饮食，它里面含有多种维生素以及膳食纤维，不仅绿色营养，而且有利于维持人体内的营养成分均衡。混合蔬菜汁有着各种不同的做法。那么，混合蔬菜汁的做法都有哪些呢？
现在养生保健的话题变得非常火热，由于果蔬混合汁富含有膳食纤维和维生素等物质，营养价值极高，所以越来越受大家的欢迎。现在就讲解几种比较常用的果蔬汁的制作方法以及相关功效，大家可以据此参考一下具体的做法步骤，之后就可以自己选择蔬果学习制作。
1、蕃茄小黄瓜汁。材料：蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量。作法：小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。
2、红萝卜苹果汁。材料：红萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量。做法：红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。
3、凤梨高丽菜汁 (凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜)。材料：凤梨200g、高丽菜150g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量。做法：高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。
果蔬汁的制作方法基本都是一样的，只不过是选择使用的蔬菜水果种类可能有所差异而已，所以根据上述步骤就可以学会每一种汁液的做法。同时果蔬汁都对身体有很多益处，大家平时就可以经常变换不同蔬果制作并多饮用一些。
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