木耳香菇炒鸡蛋——降血压预防动脉硬化
木耳养生知识。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。您是否正在关注饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“木耳香菇炒鸡蛋——降血压预防动脉硬化”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
香菇是我们生活中非常食用的一种蔬菜，吃起来比较味道鲜美，而且香气沁人，营养丰富。除了可以和一些肉类搭配食用，香菇和鸡蛋木耳一起搭配炒着食用也是非常常见的一道菜，一起来学习怎么进行制作吧。
木耳香菇炒鸡蛋
材料：鲜香菇4大朵，黑木耳4大朵，香葱，鸡蛋2个
做法：
1、首先将鸡蛋打散在碗中，再加入适量的食盐。
2、这时就可以热锅了，等油热了，将鸡蛋液倒入锅中。
3、等鸡蛋变成金黄色了，就将它盛起。
4、随后将香菇洗净，将它蒂去除，随后将之切片别用。
5、这时继续热锅，爆香葱，这时将香菇放入。
6、等香菇松软熟透了，就将鸡蛋放入，进行均匀的翻炒，就可以出锅了，吃了。
木耳香菇炒鸡蛋的功效
木耳香菇炒鸡蛋可以降血压、预防动脉硬化等等的作用。香菇中的高蛋白、低脂肪、多糖、维生素等等的营养元素。可以提高人体的食欲，还能缓解人体的乏力。香菇中的嘌呤、胆碱、等等的营养物质，能降低人体的血压、胆固醇、血脂。对于预防动脉硬化、肝硬化症状有着很大的帮助。鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等营养元素，对神经系统和身体发育有非常大的作用。减肥期间吃香菇的话，不但利于减肥，而且利于健康。这道食谱利于减肥。
香菇搭配鸡蛋的做法有很多，而蒸、煮、焖、炖都可以，今天为大家介绍的是香菇和木耳鸡蛋一起炒着食用的方法，这款菜肴的制作非常的简单，所以大家想要制作的话，就可以参考上面的做法。
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菠萝金桔汁——降血压预防动脉硬化
桔子的种类有很多，金桔也是其中的一种，金桔的皮也是可以吃的，酸酸甜甜的，而且还可以有开胃的作用，它的食用方法有很多，除了直接食用，还能够榨汁的哦，今天介绍菠萝金桔汁的做法，降血压的同时也可以预防动脉硬化。
【主料】
菠萝250g、金桔100g
【辅料】
冰糖适量、盐少许、凉开水600ml
【做法】
1.将菠萝肉切小块，放在盐水泡半小时倒去盐水冲洗一下。
2.金桔洗净。
3.将菠萝切成小丁。
4.金桔去籽 ,切小丁。
5.加入冰糖粉。
6.放入豆浆机里。
7.加入凉开水。
8.启动果蔬功能，即可。
菠萝金桔大量上市，非常便宜，今天用它榨汁喝，果肉超有口感，喝到嘴里酸甜口味，好喝极了，它还有健胃消食、清胃解渴的作用，非常适用于对肾炎、高血压患者，促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。 运动员适合菠萝：有消炎和消肿作用，能够促进血循环。金橘对血压能产生双向调节，高血压、血管硬化及冠心病患者食之非常有益;菠萝和禁忌相互搭配的话可以有健脾胃的作用，还可以清热解毒，对于预防高血压啊或者是促进循环有一定的好处，还可以有提高免疫力的作用和效果的哦。
关于菠萝金桔汁的做法大家都学会了吗，鱼肉的营养比较丰富，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，降血压预防动脉硬化，平时的时候可以多吃一些鱼肉，对大脑发育，人体健康有好处。可以提高人体的免疫力和抵抗力，赶紧试试吧。
沙丁鱼罐头——降血压减少动脉硬化
很多的罐头类的食物是人们的最爱，这样的食物营养丰富，而且口感好，但是罐头虽然好吃，有很多不利于健康的因素，含有的盐分多，对健康不利，所以大家可以自制，比如说沙丁鱼罐头就是不错的选择，来看看吧。
沙丁鱼罐头
基本材料：
沙丁鱼400克，郫县豆瓣15克，胡椒粉1.5克，鸡精5克，味精3克，白糖5克，香菜10克，生粉适量
做法：
1.沙丁鱼宰杀后治净，剔去骨刺，剁去头尾;郫县豆瓣剁细;香菜切末。
2.将沙丁鱼放入盆中，加入郫县豆瓣、胡椒粉、鸡精、味精、白糖、香菜末等抓匀，随后拌上生粉。
3.净锅上火炕干，调成小火，再将拌好的沙丁鱼均匀地摊在锅底，并用手勺轻轻地压实，然后转动炒锅，使沙丁鱼均匀受热，待沙丁鱼底面烙至金黄时，将沙丁鱼翻转，让另一面也烙至金黄，起锅，迅速改刀装盘，即成。
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。沙丁鱼富有惊人的营养价值，可以有减少甘油三酯升高的作用，而且还可以有效的降低血压和维持动脉的正常运转，减少动脉硬化的发生，所以是一种很健康的鱼类。可以经常食用，如果你很爱吃沙丁鱼罐头，不妨自己制作吧。
关于沙丁鱼罐头的具体的制作的方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，如果你也想吃的话不妨自己动手吧，不仅营养丰富，而且还干净卫生哦，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有效的预防疾病的发生。
香菇冬笋——预防冠心病动脉硬化
我们每天都在吃不同的食物哦，食物可以让我们更加的健康哦。冬笋是冬季的不错食材类型哦，可以有助消化的作用，还可以润肠通便，可以有降血压的效果哦。冬笋和什么食物搭配好呢，和冬菇搭配效果不错，可以有降血压啊或者是预防冠心病的作用，如何食用呢，今天的这道香菇冬笋就是不错的养生食谱哦。
香菇冬笋
制作调料：酱油、白砂糖、味精、植物油、香油、淀粉、(豌豆(5克)
制作原料：香菇(干)(150克)，冬笋(50克)
香菇冬笋制作方法：
1.将香菇用水涨发剪去蒂，用清水反复洗干净;冬笋切成4厘米的薄片。
2.炒锅烧热，下植物油烧至六七成热时，将冬笋片先入锅炒熟，然后下香菇，加酱油、白糖、味精和清水150克。旺火烧开，移小火煮15分钟左右至香菇软熟吸入卤汁发胖时，移旺火上收紧卤汁，用淀粉勾芡，颠炒几次，淋上香油出锅装盘。
香菇冬笋是明朝宫廷名菜。酒饭均宜，老幼喜食。香菇是食用菌中的上品，现代研究发现，香菇含有丰富的蛋白质、碳水化合物、核黄素、烟酸、钙、铁、锰、相当丰富的钾，它含有30多种酶和18种氨基酸，冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。冬笋和香菇一起吃，可以适合多种的人食用，可以补充丰富的氨基酸和矿物质，还有丰富的蛋白质哦，对于预防疾病有好处，而且还可以有降压降糖降脂的效果，对于预防冠心病有一定的效果，赶紧试试这样的养生食谱吧，可以有促进代谢的效果呢，大家可以试试。
香菇冬笋的具体的介绍，上面小编给大家介绍了它的作用，功能，还有制作的方法，相信大家也都学会了。滋阴养血安神，养心润燥，这样营养食谱给予人们的健康带来很大的改善和改变，降血压预防冠心病动脉硬化，这样对健康有好处。是一道很好的养生食谱，大家可以试试。
蒜苗炒鸡蛋---预防动脉硬化增强记忆力
家常小炒是我们在日常生活中每个人都非常喜欢的，是可以很好的下饭，而且搭配不同的食材是可以很好的补充身体各种营养物质，对身体健康是有利的，蒜苗、鸡蛋都是营养价值很高的食物，这两者炒食是美味又营养的，一起来看看详细的做法吧。
蒜苗炒鸡蛋的做法
材料：鸡蛋150克、蒜苗100克
调料：油、盐、花椒均适量
制作方法：
1、把蒜苗择洗干净，切成长3厘米的段；
2、把鸡蛋打在碗里，加入盐少许，用筷子搅散；
3、花椒放入碗中加入适量水调制成花椒水待用；
4、锅上火放油35克烧热，倒入鸡蛋液，用手勺轻轻推炒；
5、待蛋液定浆，像桂花瓣一样时，倒出；
6、锅中留余油烧热，放入蒜苗段翻炒几下，烹入花椒水，放入剩余的盐、炒好的鸡蛋花，翻炒均匀，即可出锅。
鸡蛋是含有丰富的营养物质的，像蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，我们食用鸡蛋对于肝脏受损组织的修复很好的作用，也是可以很好的补充身体能量。蒜苗是含有丰富的维生素C，对于预防动脉硬化、预防血栓都是有不错的作用。食用这款蒜苗炒鸡蛋是可以很好的改善记忆力，对于中老年人来说是非常适合。
一般人群均可食用蒜苗炒鸡蛋，但肝细胞受损和癌症患者可适量多食。孕妇吃蒜苗需注意，每次不要食用过多，因孕期胃酸分泌减少，消化能力下降。
看了上面的介绍，不知道大家对这款食物的做法有了很好的了解了吗?蒜苗和鸡蛋一起炒着食用，是非常不错的选择，不仅味道很好，还可以很好的补充身体多种营养成分，是我们家常食用不错的选择，多了解了解相关的做法吧。
香菇肉酱茄子煲——开胃预防动脉硬化
茄子很常见的一种蔬菜，是我们经常吃的，营养价值丰富，而且价格也是很便宜的哦。经常吃茄子的话可以有补充维生素和矿物质的作用，还能开胃健脾，怎么吃呢，和香菇一起吃，可以预防动脉硬化，来试试吧。
【香菇肉酱茄子煲】
主料：茄子2个、香菇6朵、肉末100g
辅料：油盐适量、小葱末适量、蒜适量、红辣椒适量、黄豆酱适量、蚝油适量、料酒适量、水淀粉适量、料酒适量、胡椒粉适量
步骤：
1.准备好原材料，香菇提前用冷水泡发;
2.将切成滚刀块的茄子放入保鲜盒中，高火加热四分钟;
3.烧热锅，放少许油，下入蒜粒和红辣椒段翻炒;
4.翻炒出香味后加入茄子继续翻炒;
5.再加入盐等调味料;
6.翻炒均匀后盛入煲中;
7.锅中另外放入少许油，下入肉末煸炒;
8.将肉末中水分煸炒出来即肉末变色后，加入香菇丁翻炒;
9.翻炒过程中加入一小勺黄豆酱、少许蚝油、料酒等，翻炒上色后加入泡过香菇的水，
10.加盖煮上两、三分钟;
11.煮好后加入适量的水淀粉勾芡;
12.再加入剩余的红辣椒和部分小葱末;
13.翻炒均匀后倒入刚处理过茄子的表面上;
14.再在表面撒点小葱末，吃的时候拌均匀即可。
今天这款香菇肉酱茄子煲，做法简单，相当于大杂烩了，色香味俱全，营养丰富，搭配一碗米，让你胃口大开，吃完还想吃。香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。这样的一道食谱具有抗氧化的作用，对于提高人体的免疫力有帮助，而且还可以滋补气血，预防动脉硬化硬化的发生，大家可以经常食用。
香菇肉酱茄子煲的具体的做法大家都了解了吧，这样的食物搭配不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，是不错的养生选择哦，大家平时的时候可以这样食用，开胃消食预防动脉硬化，有利于肠胃的吸收和消化。
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