凉拌燕麦面——清热排毒降脂降压
养生排毒。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展，人们对养生越来越看重，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“凉拌燕麦面——清热排毒降脂降压”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
麦片是一种具有丰富碳水化合物的食材类型，它可以起到补充营养的作用，还能充饥，对于促进食欲来说起到了很好的保健的作用和效果。麦片的食用方法有很多，下面就来介绍凉拌燕麦面的做法，可以有排毒的作用，还能降脂降压。
食疗功效:清热排毒、降脂降压、补气益力、美容护肤、祛湿利尿
营养价值:蛋白质、淀粉、维生素A、B族维生素、维生素C、水溶性纤维、钙、镁、磷、钾、铁、铜、锌
适宜人群:一般人群皆可食用，脾虚泄泻、湿盛泄泻者食用最佳
禁忌人群:虚寒症患者忌食
凉拌燕麦面所需材料
主要食材麦片粉、黄瓜、盐、鸡精、香菜、蒜末、香油
凉拌燕麦面的做法
1、首先将麦片粉加入适量的温水，进行均匀的搅拌，将之揉成光滑的面团，还需进行醒发20分钟。
2、等面醒好了之后，将之擀成一大张薄面片。
3、随后将面片切成细丝，蘸干燕麦面抓匀、抖开，做成手擀面。
4、接着将黄瓜洗净，将它的外蒂去除，切丝备用。
5、接着将锅放在火上，并放入适量的清水，大火烧开，随后将麦片面放入，过个三分钟，将之捞出，过凉水。
6、随后加入适量的黄瓜和鸡精、食盐、香菜蒜末和香油等等这些调料，进行搅拌均匀就可以吃了。
凉拌燕麦面的功效与作用
凉拌燕麦面可以清热排毒、降脂降压等等的功效。麦片粉可以降低人体的血压、胆固醇。从而很适合血压、血脂高的人群食用。并且还能养颜护肤。黄瓜中的维生素非常丰富，从而有利于新陈代谢的速度，加快体内毒素的排出。有利于美容养颜。这道食谱可以有很好的促进食欲的作用，对于夏季食欲不振的情况有改善的作用。
凉拌燕麦面的制作大家都知道了，这样的食谱对于促进食欲来说也有一定的好处，日常生活中大家都可以经常吃的，可以有降压降脂的作用，还能清热解毒消暑降温，是不错的养生保健的食谱类型，大家都可以经常吃的。
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赤小豆燕麦粥——降压降脂清热利尿
每一种食物的营养物质都是不一样的，大家都知道豆类的食材有很多，经常吃些豆类的食物可以有很好的保健的作用，还可以美容。赤小豆就是其中的一种哦，经常吃可以有利尿消肿的作用，而且食用方法有很多，下面来看看赤小豆燕麦粥的做法。
赤小豆燕麦粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、可溶性膳食纤维、钙、铁、锌、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合水肿以及肥胖等症
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
所需材料
红豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量
做法
1大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。
3加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
功效与作用
赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效、此粥具有降压降脂、清热利尿、润肠通便、健脾益胃、美容减肥的功效。这些食物相互搭配的话可以有很好的保健的作用和效果，而且还可以有抗衰的效果，对于美容养颜有好处，而且还可以有健脾胃的作用哦，对于提高人体的免疫力有好处，还可以降压降脂。
赤小豆燕麦粥大家都学会了吗，蛋白质丰富降胆固醇促进食欲，营养丰富，而且容易消化和吸收，对于像减肥的人群来说就是不二的选择，还可以有降低胆固醇的作用，而且还可以促进代谢，降压降脂清热利尿，大家赶紧试试吧。
牛蒡炖鸡汤——排毒降压降脂
牛蒡大家都熟悉吧，是一种中药材，可以起到很好的保健的作用，可以治疗疾病的哦。牛蒡可以和很多的食物都相互搭配食用的哦，今天介绍牛蒡炖鸡汤的制作方法，可以有很好的排便的作用，还有排毒降压降脂的效果哦，下面就来看看相关的一些内容吧。
营养价值:
蛋白质、维生素E、胡萝卜素、锌、钙、硒、磷、铜、钾、锰、核黄素、钠、铁、碳水化合物、镁、维生素A
适宜人群:
高血压、高血脂、水肿、痈肿疮毒、便秘、风热感冒、咽喉肿痛者
所需材料
黑豆300克、牛蒡300克、鸡腿1个、盐6克
做法
1黑豆淘净，以清水浸泡30分钟;牛蒡削皮，洗净切块。
2鸡腿剁块，汆烫后捞出。
3黑豆、牛蒡下过，加2000毫升水煮沸，转小火炖15分钟，再下鸡肉续炖20分钟;待肉熟烂，加盐调味即成。
功效与作用
黑豆具有补脾、利水、解毒、降低胆固醇、美容养颜抗衰老的功效。牛蒡可降血糖、降血压、血脂、治疗失眠，提高人体免疫力等功效。鸡肉蛋白质含量高，富有营养，消化率高，有滋补养身的作用。此道为大补之汤，可起到通便排毒、降压降脂的效用。这样的一道汤品可以有很好的降压降脂的作用，对于降低胆固醇有好处，还可以有很好的治疗失眠的作用，对于补充丰富的蛋白质和钙质有好处，同时也可以有滋补气血的作用，对于提高免疫力有好处，还可以有促进新陈代谢的效果。
关于牛蒡炖鸡汤的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面可以看出的是牛蒡营养价值高，搭配鸡肉一起食用，具有补五脏的作用，而且还很容易消化和吸收，降压去火安神，通便排毒降压降脂的作用，大家可以试试。
土豆烧海带——润肠排毒降脂降压
蔬菜是我们每天都要吃的食物，通过不同的蔬菜可以补充丰富的维生素和矿物质，这样满足了人们对于营养的需求。土豆是很常见的一种蔬菜类型，营养丰富，而且还可以减肥降脂哦，今天就来介绍土豆烧海带的做法和他的营养。
土豆烧海带
主料：海带根300g、土豆150g、胡萝卜100g
辅料：油适量、盐适量、肉末适量、葱适量、姜适量、料酒适量、白糖适量、一品鲜酱油适量
步骤：
1.准备好主食材。
2.海带浸泡后切成菱形状、土豆和胡萝卜切片。
3.准备好肉末，葱、姜、蒜切碎备用。
4.油烧热后，将土豆片和胡萝卜片过油。炸制表面金黄捞出备用。锅中留底油，将肉末炒散至变色，下入葱、姜、蒜炒香。
5.加入少许的一品鲜放入过低，然后把海带片放入烧过里炒，烹入一品鲜酱油和料酒，冲入清水，然后水烧开以后炖煮十分钟。
6.等十分钟以后将过油的土豆片和胡萝卜片一起放入锅中烧，加入盐和糖调味，再继续翻炒熟即可。
土豆烧海带增强抵抗力，胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。经常吃这样的食物不仅可以补充碘元素，而且还可以减少甲状腺疾病的发生，同时土豆还是可以有减肥瘦身的一种食材，可以当主食食用，营养丰富而且脂肪量是比较少的，可以可以经常食用，不仅蛋白质丰富，而且其中的胆固醇也很少，是很不错的一道美食。
关于土豆烧海带的具体的做法和它的营养价值，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了相信大家对这些小常识也了解了吧，土豆和海带都是比较常见的蔬菜，但是它的营养价值确实很丰富，大家可以放心食用，对健康有好处。
牛蒡炖鸡汤——通便排毒降压降脂
鸡肉含有的蛋白质比较多，是大家都喜欢吃的一种肉食，肉食容易吸收和消化，而且含有的胆固醇和热量也是比较低的，可以促进代谢，鸡汤是很常见的一种吃法，来看看黑豆牛蒡炖鸡汤的做法吧。
黑豆牛蒡炖鸡汤
黑豆牛蒡炖鸡汤所需材料
主要食材黑豆、牛蒡、鸡腿、盐
黑豆牛蒡炖鸡汤的做法
1、黑豆淘净，以清水浸泡30分钟;牛蒡削皮，洗净切块。
2、鸡腿剁块，汆烫后捞出。
3、黑豆、牛蒡下过，加2000毫升水煮沸，转小火炖15分钟，再下鸡肉续炖20分钟;待肉熟烂，加盐调味即成。
黑豆牛蒡炖鸡汤的功效与作用
黑豆具有补脾、利水、解毒、降低胆固醇、美容养颜抗衰老的功效。牛蒡可降血糖、降血压、血脂、治疗失眠，提高人体免疫力等功效。鸡肉蛋白质含量高，富有营养，消化率高，有滋补养身的作用。黑豆牛蒡炖鸡汤此道为大补之汤，可起到通便排毒、降压降脂的效用。这样的一款汤品不仅可以补充蛋白质，而且还可以有助于缓解疲劳，对于预防抑郁心情有所改善，而且还可以促进代谢和消化哦，同时也可以有降压降糖的作用，大家可以经常食用。
黑豆牛蒡炖鸡汤的具体的介绍，相信大家也都有所了解了吧，经常食用这样的食材的话不仅可以有排毒养颜的作用，通便排毒降压降脂大补汤品，维持正常的生理功能，而且还可以有消除疲劳促进代谢的作用。
猪里脊烧海带——降脂降压利尿排毒
猪里脊肉口感好，而且营养物质多，食用率也是比较高的呢，猪里脊瘦肉比较多，可以补充丰富的铁质和蛋白质，可以有提高体质的作用，食用方法有很多，今天介绍猪里脊烧海带的做法，可以有降脂利尿的效果。
猪里脊烧海带
食疗功效:补虚强身、降压降脂、防治缺碘性甲状腺肿大、利尿消肿、排毒养颜
营养价值:蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素E、钾、钠、钙、碘、镁、磷
适宜人群:精力不足、缺碘人群、气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者尤宜食用
禁忌人群:脾胃虚寒者、孕妇、产妇慎食海带
所需材料
主要食材海带、猪里脊肉、葱花、盐、酱油、鸡精、植物油
做法
1.水发海带洗净，切丝;猪里脊肉洗净，切成肉末。
2.炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成热，放入葱花炒香，加肉末炒熟。
3.倒入海带丝翻炒均匀，加酱油和适量清水烧至海带软烂，用盐和鸡精调味即可。
功效与作用
海带具有降压降脂、防治缺碘性甲状腺肿大、调节免疫、利尿消肿、美容护发、排铅解毒的功效。肉末具有补虚强身，滋阴润燥和丰肌泽肤的作用。此菜具有补虚强身、降压降脂、防治缺碘性甲状腺肿大、利尿消肿、排毒养颜的功效。海带和猪里脊一起吃，可以补充丰富的蛋白质和铁质，可以补铁补血，同时也可以有降脂降压的作用，对于利尿消肿可以起到很好的效果。
猪里脊烧海带的做法，很简单，是一道很常见的家常菜哦，可以补充丰富的矿物质和蛋白质，可以促进食欲，对于降压降脂起到了很好的作用和效果的呢，而且还可以有调节免疫的效果，美容护发也是不错的选择。
红枣大米绿豆粥——降脂降压排毒
每一种食物都有着它的神奇的力量的，我们平时吃的比较多的就是粥，不同的粥品营养价值也是不同的哦。不知道大家都喜欢吃什么样的粥品呢，比如说大米绿豆很不错的搭档哦，加入红枣的话可以有补气养血的效果，而且还可以降脂降压的哦，来看看红枣大米绿豆粥的做法吧。
红枣大米绿豆粥
原料：大米150克、绿豆50克、金丝小枣25克。
红枣绿豆粥的做法
1将所有原料淘洗干净。
2锅内加适量清水，放入绿豆煮软，加入大米煮成粥，再放入小枣煮至黏稠即成。
营养价值
红枣大米绿豆粥是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质 ，其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70～80倍，芦丁(维生素p)的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。红枣可以有抗衰的效果，而且还可以补血补铁。
红枣大米绿豆粥凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。绿豆汤是人人皆知的夏季较好的解暑饮料。绿豆的另一重要药用价值是解毒。绿豆可以有清热去火的作用，和红枣绿豆一起到的话可以起到保健的效果，对于促进代谢的不错的选择。
每到夏季很多人容易出现中暑以及贫血等疾病，如果调整好饮食就能避免这些情况出现，平时他作为主食也是很好的选择，除了预防中暑之外还能补充体内所需要的营养价值。
关于红枣大米绿豆粥的具体的做法大家都学会了吧，是不错的润肺健脾的作用，而且还可以补阳气，补气养血降脂降压又排毒，具有补血养血的作用，而且还可以安定心神，对于失眠的人群来说也是不错的。
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