睡不着、失眠有什么好的解决办法呢？
运动和养生有什么关联呢。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。有效的养生保健是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“睡不着、失眠有什么好的解决办法呢？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
日出而作，日落而息。这是人类生存发展的自然规律，符合人类生理特征的一个常见的规律，人的睡眠时间在7-8小时是最为适宜的，既能让人得到好的休息，也不会导致睡眠时间过长而导致头晕，精神不振。但是随着现代人生活节奏的加快，人们的睡眠时间和睡眠质量都存在很大的问题，有的人由于要加班熬夜工作，无法保证足够的睡眠，有的人因为极大的工作压力，会有失眠的现象发生，有的人是学生，尤其是面临高考的学子，熬夜学习，只为取得一个更好的成绩，给自己一个更多的选择。
不少人都有失眠的经历，你越是想睡着，脑子里越是像放电影一样一幕一幕重演画面，失眠有什么好的解决办法呢？
1、睡前喝一杯热牛奶，热牛奶具有催眠的作用，能让大脑处于一个不那么活跃的状态，以便于更快地进入睡眠状态。
2、睡之前避免做剧烈运动，大量的活动会让身体处在一个活跃兴奋的状态，新陈代谢也比较旺盛，这样的情况下是很难入眠的。
3、睡前可以听一些舒缓的音乐，这样有利于放松白天的紧绷状态。
每个人都希望自己能活得更长久一些，这样就可以和自己的家人，朋友多相处一段时间，年轻的时候没有金钱，为了生活地更好些努力工作，忽视了与周围人的相处时光，到老了，钱有了，时间却不够了，如果再加上疾病的困扰，就更难过了。那么通过一些方法，能不能让自己活得更长一些呢？
今天就为大家介绍一些睡觉之前的小窍门来帮助自己更加健康长寿：
1、睡前进行缓慢的散步，在室内就可以，来回踱步，这样可以促进血液循环，增强睡眠质量，而且不用太长时间，10分钟左右足矣。
2、睡觉之前的2个小时最好不要吃东西。因为人体在进入睡眠状态之后，消化系统和血液循环系统机能都有所下降，吃掉的食物难以消化，就会积累在体内，还可能导致体重的增加。
3、睡觉之前可以用热水泡脚，也可以给自己的身体进行按摩。
保持一个健康的身体，按时吃饭，睡觉其实就是养生的关键。如果做到这3点，拥有好睡眠，长寿自然不请自来。
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吃芒果过敏有什么解决办法？
前几天去台湾旅游，着实被台湾美味的水果吸引住了，芒果便是其中的一个。从小便知道自己是过敏体质，尤其是对芒果，虽然很喜欢，但是总是不敢碰。在台湾的那几天终于还是没忍住诱惑吃了几颗，可没过多久嘴边就出了一圈的小皮疹，让我很是苦恼，那么芒果过敏有没有什么根治的方法呢？芒果过敏的原因是什么呢？
吃芒果过敏的原因
1、芒果中含有果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激皮肤的物质，另外，不完全成熟的芒果中还有醛酸，会对皮肤黏膜产生刺激从而引发过敏。
2、对芒果过敏的人大多属于过敏体质，免疫力普遍低下，比如有些孩子吃了芒果易患过敏性皮炎，主要是因为孩子吃水果的方式是洗脸式的，也就是在吃水果的时候容易将浆汁沾到脸上、滴到身上。再加上孩子的皮肤较薄、抵抗力差，因此患水果疹的几率大大高于成年人。
3、由于芒果的生长条件不良、喷过农药，农药中的有害化学成分也可能导致芒果过敏。
芒果过敏地解决办法
1、许多人一出现芒果过敏，就跑去医院或药店购买一些抗过敏的药膏和药片来缓解症状，但是，在下次吃芒果时过敏症状同样会发生，由于反复用抗过敏药会带来许多副作用，严重的会导致依赖性皮炎。所以不推荐。
2、食用时把芒果切成小块，或是用粉碎机打成糊用吸管食用。总之就是尽量减少芒果与皮肤的接触。剥完芒果后及时洗手。
3、过敏症状出现后，我是用珍珠粉干敷，觉得效果还可以，虽然不是立竿见影的见效，但是有止痒收敛的功效。而且我的过敏有点偏向于湿疹，膏状和液体的药物似乎就不适合了。
以上便是芒果过敏的原因和解决办法，看完以后，是不是觉得过敏体质的孩子伤不起呢？但是多数对芒果过敏的人，是由吃法不当引起的，如果不小心过敏了，还是及时去医院就医比较好哦。
感冒鼻塞最快解决办法
现代的城市之中，很多人恨不得一天变成两天来使用，他们总是觉得时间完全不够用，感觉自己还没有做什么呢，一天就要过去了。其实这是追求效率的现代人存在的通病。在很多的情况下，很多人总是追求一个“快”。其实这样的想法也是没有错的，毕竟天下武功唯快不破，虽然这是一句笑谈，但是从很多事情来看的话的确是如此。在遇到某些疾病的话，人们追求的也是最快的解决方法，那么今天我们就来探讨一下感冒鼻塞的最快解决方法，希望可以对大家有所帮助。
1、我们可以采用按压某种穴位的方法，根据取穴的原则来看的话，其实我们可以在患处的左右进行穴位的选择，这是可以短时间之内发挥作用的方法，但是我们需要掌握正确的按摩手法，这样才可以真正地发挥作用。
2、另外，我们可以借助薄荷油等具有提神作用的物品来针对鼻腔外部进行有效的刺激，这样的目的主要是希望可以借助某些味道来让自己的鼻腔在短时间之内恢复畅通，但是这个方法我个人认为很有可能会对鼻腔造成损伤，所以不到万不得已的状况下的话最好还是不要使用这样的方法，虽然可以快速恢复，但是我们也要充分地考虑到可能造成的副作用。
3、其实这样的方法也是存在许多种的，最好可以选择相对来说比较安全的方法。
小腿抽筋的原因 解决办法有什么
你有过小腿抽筋的情况吗，很多时候都会有这样的情况出现，小腿抽筋的情况有很多，比如说缺钙，环境潮湿，寒冷，还有一些疾病导致的都会出现小腿抽筋的问题，下面的这些原因和解决的方法希望能对你有所帮助。
寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿部的肌肉就会受到很寒冷的刺激，而且也会出现痉挛，导致疼痛的情况出现。
出汗过多
运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物会出现堆积的情况，而且血液循环也不太好，就会出现痉挛的情况。
疲劳过度
当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，如果腿部肌肉的力量增加来很多的话，疲劳的话也会出现痉挛的症状，出现小腿抽筋。
腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿势。
3、走路或运动时间不可过长。
4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这个时候的下肢的血液循环是通畅的，再参加激烈的运动或者是比赛的避免腿抽筋。
5、必要时补充一些维生素E。
小腿抽筋的一些原因，上面都介绍了相关的内容，小腿抽筋的话要及时的去解决，根据不同的情况选择的调理方法和方式，要保暖，御寒，还要注意补充营养物质，减少剧烈运动等等，这些都是可以帮助你缓解小腿抽筋的方法。
肚子痛快速解决办法
肚子痛症状大多是突发性的，在人们上班、工作、走路或睡觉时出现，非常影响人们的生活，为了尽快缓解症状，可以采取一些应急的方法进行护理。按摩特定的部位，能够缓解疼痛感，本文将介绍肚子痛的快速解决办法，帮助大家及时缓解症状。
肚子痛快速解决办法
肚子痛的时候会让我们浑身无力、无法集中注意力。这里就交大家如何快速解决肚子疼痛。
1、服用药物
药物对肚子疼痛的作用可谓是立竿见影，如果知道自己的腹痛是什么因素引起的，只需要对症下药，就可以使腹痛得到有效缓解。比如因为消化不良所引起的腹痛可以服用健胃消食片、山楂丸等消食的药物;由于腹泻所引发的肚子疼痛可以服用肚痛整肠丸等药物止泻。如果无法确定疼痛诱因，但有需要及时止痛，可以服用芬必得等常见的止痛药，但是要记得忙完之后赶紧去医院检查，确定病因。
2、适当休息
肚子疼痛有时候是由于我们过度的精神紧张所造成的。过度紧张的时候，我们的全身都会处于高度戒备状态，当身体中没有足够的能量供应给我们高度集中的注意力时，身体就会发出疼痛的信号提醒我们，肚子疼痛便是其中之一。这个时候，应该平躺下来，让身体得到完全的伸展，并缓慢吸气呼气，慢慢的你就可以感觉到原本纠结在一起的内脏变得舒缓，疼痛也随之消失了。
3、喝热饮
当体内寒气过重视时，我们的肠胃就会由于受寒而疼痛，这个时候一杯热饮可以有效的让疼痛得到缓解。可以选择喝一杯热的桂圆红枣茶、乌龙茶、奶茶等暖胃。但是在选择热饮时要尽量避免阴影黑咖啡，黑咖啡具有很强的清理肠胃功能，在肠胃本就虚弱的时候饮用，很容易导致腹泻的发生。
吃凉的肚子痛解决办法
马上就要进入盛夏时节了，因为贪凉而引发肚子痛的人群也变得越来越多了，下面就教大家怎么缓解吃凉的所引发的肚子疼痛。
1、姜茶
姜可以有效的去除体内的寒气，这也是很多人在感冒后会饮用姜茶的原因。在食用过多的冰凉食物之后，喝姜茶可以帮助舒缓淤积在胃部的寒气，是寒气排出体外，进而缓解肚子疼痛。但是要注意姜茶不宜在食用完凉的食品后立即食用，应该间隔一个小时以上再饮用，不然一冷一热交替对胃部进行刺激，会加剧胃部不适。
2、热敷
在日常的治疗之中，我们讲究内服外敷，通过热敷可以有效的配合药物驱散体内寒气。在热敷的时候我们可以通过使用热毛巾或者热水袋，放置于肚子上方。热敷的时候要切忌水温过高，过高的水温可能会导致皮肤烫伤红肿，反而得不尝失。
3、喝粥
食用过多凉性食物之后，我们的胃不会因为受到刺激产生痉挛，这个时候喝一碗热粥可以是痉挛有效的得到缓解。可以选择饮用红枣小米粥，红枣本身就是补气补血的佳品，小米又最能养胃，将小米洗净红枣切块一起放入锅中炖煮四十分钟左右即可取出食用，小米红枣粥上面常常会形成一层黏膜，这个黏膜一定要喝下去。这层膜富含了小米中的纤维素和营养素，最能养胃。
上述的三种方法都可以帮助大家有效缓解因为吃凉的所引发的肚子疼痛，但是最重要的还是要有节制，避免食用过凉的食物。
肚子痛按摩哪里
按摩是一种有效的解决肚子痛的办法，如果可以找准按摩的位置，我们就可以达到不服药解决肚子疼的效果。
1、按摩疼痛处
如果可以明显的感觉到肚子疼痛的具体位置时，可以选择直接按摩肚子疼痛处，这样可以更加快速有效的缓解肚子疼痛的状况。按摩的时候要按照顺时针的方向缓慢揉动肚子，在腹泻的时候切忌以逆时针方向按摩，逆时针按摩具有通便的功效，反而会加剧因腹泻引起的肚子疼痛。
2、按压虎口
这是一个在民间流传的小偏方，当无法找准肚子疼痛的具体位置时，可以用大拇指和食指掐住虎口处，使劲按压，按压大约五秒钟可以松开一下，再继续按压。这个过程反复持续五分钟，肚子疼痛可以有效的得到缓解。
3、按摩穴位
穴位是中医当中独特的概念，不同程度穴位具有不同功效，找准治疗肚子疼痛的穴位可以帮助我们有效的缓解肚子疼痛。我们可以以自自己手指为标尺，以肚脐眼为中心。将食指、中指和无名指并在一起成为三指的距离，在肚脐眼左右两侧的三指距离处各有一个穴位可以帮忙缓解肚子疼痛。另外，在肚脐眼上方三指处也有一个止腹痛穴位;将食指和中指并拢放于肚脐下方，距离肚脐两指的正下方的穴位同样可用于止痛。因此，以我们肚脐为中心，总共有四个穴位可以用于治疗肚子疼痛。
感冒流鼻涕最快解决办法
感冒流鼻涕的时候时常让我们呼吸不顺，白天还好，我们可以借助嘴部来进行呼吸，但是到了晚上睡觉的时候，我们就会出现由于流鼻涕而无法入睡的情况，这里就教大家一些可以快速缓解感冒流鼻涕的办法。
1、多喝热水
多喝热水是最直接快速的缓解感冒流鼻涕的办法，因为热水可以加快我们身体新陈代谢的速度，从而加快各种细菌和病毒排出我们体外的速度。而且热水也可以在一定程度上帮助我们疏通鼻腔，起到缓解鼻腔阻塞的情况。但是热水喝起来常常没有味道，我们就可以在水中适量的加入一些新鲜的柠檬，柠檬当中所含有的丰富维生素，可以帮助我们增强抵抗力和免疫力，起到缓解感冒流鼻涕的作用。
2、适量运动
通过适量的运动我们身体中的毒素可以随着汗液的流出，从而排出我们的身体，达到清洁身体的作用。除此之外，适量的运动还可以帮助我们生病的身体通过加速血液循环来增加活力。在运动之后，我们通常会因为运动所造成的能量消耗而食用更过的食物，当我们吃的东西多了之后，身体的恢复能力也就可以随之而得到增强。
3、泡澡
泡澡可以扩张我们身体中的毛孔，让体内的寒气排出，从而达到有效缓解风寒感冒的症状，但是在泡澡的时候要注意适时的加入热水，避免出现因为水温太低所导致感冒的加重。
女人怕冷的原因和解决办法
：秋冬季节，女人们总是穿的很厚，宁愿不顾形象，也要保住体温，那么女人怕冷是什么原因，女人怕冷怎么办呢？下面为您介绍女人怕冷怎么办，看看吧。
女人怕冷是什么原因？
畏冷症的具体表现是即使在炎热的夏季也会怕冷，空调开到26度，也会感觉身上阵阵发冷，风扇稍微开大一点都受不了。有时还会觉得肩膀僵硬疼痛，身体容易疲劳，上腹部冰凉，甚至常常感觉头痛。缺铁和甲状腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。
1、月经导致缺铁
女性主要因为月经导致铁的损失，应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。
2、长期空调冷气
女性长期处于冷气房内，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉，经常无袖上衣加短裤短裙，都容易引起畏冷症。
3、甲状腺素分泌
甲状腺素有生热的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人，常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。
4、热量释放较少
女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。
另外，荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退、自律神经运作迟缓、血管分布较少的手足及腰部血液循环不良等也会导致畏冷症。
女人怕冷怎么办？
1、饮食调理
①含铁的食物
多吃含铁的食物，就会让你不会因为月经流血而出现缺铁性的贫血。平时可以多吃一些动物的内脏，以及禽类的肉，还有豆类，木耳，菇类的食物等。
②高热量食物
含有高热量的食物对畏冷症也有效果，女性如果怕冷的话，可以多吃一些果脯。例如瓜子，花生，以及其他的果仁等食物。
③温热性食物
肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
还有一些热性食物也可以缓解怕冷的现象，下面继续为您介绍：
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。
④舒经络食物
很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
2、生活习惯
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。
女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1：1的），冬天在看电视时或下班休息后用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。
经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴（低头时，后颈部最突出的骨头下方就是），可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行梳头，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
3、按摩运动
①穴位按摩
用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
②瑜伽坐姿
正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。
坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
③温灸穴位
养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸。
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸。
女人怕冷吃什么好？
1、肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
2、根茎类
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
3、蔬菜
包括：新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜；番茄酱。
解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）；蔬菜汁不属于核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
5、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
女人怕冷是什么原因，女人怕冷怎么办，看了以上的介绍，您知道了吗？
失眠眼睛干涩困睡不着
失眠是当下越来越多的人正在经历的事情，失眠休息不好，眼睛也难免出现干涩的现象，感觉比较难受，有的人出现困却睡不着的情况，失眠的原因有很多，首先要找到失眠的原因，找到原因后及时对症治疗，平时吃一些对睡眠好的食物，失眠眼睛干涩，困却睡不着怎么办?接下来我们来看看吧。
一.失眠眼睛干涩困睡不着怎么办?
平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
还要注意用眼习惯，定时休息，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。 有时间坚持做眼睛保健操。
二.吃什么护眼?
1、多吃维生素A的食物。维生素A有滋润眼角膜、防干燥的作用，体内缺少维生素A的人易患干眼病，富含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋制品、大豆、芥菜、胡萝卜等等，古代记载芥菜有治赤眼的作用，是由于芥菜有大量的胡萝卜素和维生素A，养眼护睛，预防眼疾、保养眼睛必须在日常饮食中要适量补充维生素A。
2、多吃补中益气的食物。眼睛是器官之首，有反应内脏健康的功能，眼睛明亮的、有光泽的人内脏健康，反之则不健康。因此，养眼要先养内脏，多吃补中益气的食物，例如：红薯、紫薯、山药、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。根据营养学的分析，补中益气的食物通常易消化、有大量膳食纤维、多种维生素和微量元素，是明目护睛的好食物。
3、多吃含有叶黄素的食物。叶黄素主要作用是抗氧化，对保护眼睛效果极佳，人体眼球中视网膜需要叶黄素，这样才能阻止紫外线对眼睛的伤害，预防白内障等眼疾。富含叶黄素的食物有：鸡蛋、玉米、大豆、胡萝卜、芥蓝、菜花等等。
4、多吃富含钾、钙食物。钾、钙元素有保持眼球液压正常水平的作用，如果人体缺钾、钙，眼球的弹性会变差，而且容易近视。为了眼睛的健康，要多吃：香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。
三.喝什么茶护眼
1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
拉不出屎的快速解决办法
我们有些人会长期被一个问题困扰着，就是拉不出屎，正常人每天都会大便一次，但是有些人却好几天一次，这样就导致了很多毒素堆积在体内没有办法及时的排出体外，时间久了会很容易得癌症。拉不出屎的原因有很多种我们可以从自己的饮食上来慢慢进行调理改善，如果者的拉不出屎的话快速的解决办法是什么呢?
1、多吃一些香蕉
几乎很多人都知道香蕉有润滑肠道的作用，对通便有非常好的帮助作用。如果你好几天都拉不出屎的话建议多吃一些香蕉，经常性的吃香蕉会有不错的效果。香蕉对通便的作用非常好，几乎大家都知道，而且经常吃香蕉对身体也好，通便顺利了体内毒素也就能够及时排出来了。
2、多吃韭菜
韭菜里边含有非常多的粗纤维，并且里边的纤维素是比较坚韧的那种，不太容易被人体的肠道吸收，能够很好地对肠道起到促进肠道蠕动的效果，用韭菜来对付便秘的话效果是非常好的也是非常明显的。在此建议几天没有大便的人群多吃一些韭菜会让你快速的去排便让毒素从体内快速排出。
3、多吃橘子
橘子也是一样的能够促进人体的肠道蠕动对消化吸收有非常不错的帮助作用，经常吃一些句子能够有效地治疗便秘这种情况。
4、多吃圣女果
肠道不舒服，大便容易干结的话经常吃一些圣女果会好转一些，圣女果里边含有大量的维生素和纤维等物质能够有效地帮助肠道的消化和吸收，建议可以经常吃。
睡不着吃什么食物好
睡不着是现代比较常见的一种现象，生活的压力、身体的压力无一不影响着睡眠，那么我们该如何有效的保持睡眠呢?比较直观的就是吃什么，本文将对此进行深度挖掘，展示吃什么食物能促进睡眠。
睡不着吃什么食物好
现如今，大多数年轻人的睡眠质量都不是特别好，失眠更是经常会发生的事情，治疗失眠除了一些必备的药物之外，还可以用食物来改善一下。
1、牛奶
牛奶里含有一种交有色氨酸的物质，其主要作用是可以有效的抑制住人体大脑的兴奋状态，同时牛奶还会在一定程度上让人出现疲劳的感觉，色氨酸是人体所需元素之一，而通常一杯牛奶所含的色氨酸含量就可以产生一定的安眠作用了。
2、大枣
大枣具有补脾、安神的功效，每晚使用大枣，大约30-60g,加入适量的水煮食或者泡一下，有助于日常的睡眠，平时也可以食用。
3、糖水
如果是因为比较烦躁难以入睡，尤其是女性朋友来经期期间，可以睡前喝一杯糖水，糖水可以在人体内转换成大量的血清素，使人们较快的进入睡眠。
4、莲子
莲子的功效有很多，养血安神是莲子的功效作用之一，科学家经过多次试验证明，莲子里的某种成分带有镇静的功能，所以每天晚上喝一碗莲子糖水有助于睡眠。
5、小米
晚饭期间可以煮点小米粥喝，小米含有丰富的营养成分，一是暖胃，二是小米具有安眠的功效，晚餐或者睡前都可以食用。
6、水果
由于过度的疲劳而导致失眠的人，可以适量的吃些水果，例如，苹果、香蕉等水果，若是把桔子、橙子一类的水果放在枕边，其中香味也是能够使人快速进入睡眠。
睡觉前能吃巧克力吗
其实睡前吃巧克力给个中性的答复就是好也不好，不好在于巧克力就跟咖啡一样，也是含有兴奋作用的，本来睡眠就不好的人吃了巧克力更难以入睡了，好处在于可以使人精力充沛，少吃点对于睡眠并没有多大的影响。
1、巧克力的危害
巧克力不管吃多吃少对人的身体并没有多大的危害，吃多了也就是出现消化上的问题，巧克力中的脂肪含量还是比较多的，晚上睡前吃多了会造成消化不良，肚子疼等副作用，而且会对牙齿不好，这时候喝杯清茶暖暖胃再睡觉就好了，切记不要喝浓茶，会适得其反。
2、使人发胖
有很多人都会担心吃巧克力会使人发胖，在这里补充一下，巧克力内确实含有大量的脂肪，但是研究表明一整板巧克力的含量都比不上一小份炸薯条，所以适量的食用巧克力是不必担心发胖问题的，对人身体也没什么危害。
3、巧克力的作用
其实巧克力具有安神和抗抑郁的作用，这点是好多人都不清楚的，巧克力中含有苯乙胺，喜欢吃巧克力的可以适当的吃些巧克力，但是吃多了会使人身体发胖，注意适量。
4、影响睡眠
晚上吃巧克力会影响人们的睡眠，平时睡眠质量不好，容易失眠的人晚上睡前尽量不吃巧克力，巧克力内有一种反镇静剂的成分，类似于咖啡、浓茶，容易使人产生兴奋感，会使人们睡不着觉。
睡不着吃什么药最有效
现代都市生活里，很多人都面对着比较大的压力，夜不能寐的情况也是时有发生的，睡不着觉往往是由于多种因素作用的，可能是由于饮食、或者精神压力。我们知道睡眠的时候其实是我们的大脑开始休息的时候，如果我们没有办法成功入睡的话，那么我们的大脑也就没有办法得到充足的休息，这对于人的影响是很不好的。那么今天想要跟大家分享的是睡不着觉的情况下可以选择吃什么样的药物来改善睡眠?
1、精神类药物
这一类药物主要是针对精神压力过大的人群，因为工作或者家庭等因素而思虑过重，从而引发晚上睡不着觉的情况，这其实是比较煎熬的过程，那么这种情况下，可以选择精神类药物来帮助大脑尽快地得到充足的休息，这对于我们来说是比较有效的方式。
2、抗抑郁类药物
抑郁症人群的基数在不断地扩大，这是我们需要正视的情况，抑郁症人群的一个典型特征是夜晚睡不着觉，如果怀疑自己可能出现了抑郁症的情况，那么需要尽快地去权威的医院就诊，不要自己随意揣测，在医生的建议下服用一些抗抑郁类的药物，这样可以有效地规避其进一步恶化，同时大家不要用讳疾忌医的态度来面对抑郁症，只要好好治疗的话，是可以将其控制在一定的合理的范围之内的，不需要过度忧虑。
睡前吃太饱影响睡眠吗
我们知道睡前如果给胃部太大的负担的话，我们根本没有办法顺利入睡的，其实仔细地思考一下，如果我们的胃里有很多的食物的话，那么身体内部的血液会集中地汇聚到胃部帮助消化，这样子对于身体来说并不是一个放松的状态，而是一个负担非常重的状况，那么睡前吃太饱到底会不会影响睡眠吗?
1、根据我们的生活常识以及经验来判断的话，其实我们可以意识到这样是会对睡眠的质量有所影响的。睡前的三四个小时内最好不要再吃东西，这样子是比较健康的状态，否则的话，如果在睡觉之前吃太饱的话，会对身体内部的脏器造成比较严重的负担。这样子对身体是非常不利的，我们需要自己意识到这一点。
2、而且我们必须要知道的是我们的身体是一个有序运行的系统，它有自己运行的规则，这一点是我们需要跟大家特别强调的，如果睡前饱餐的话，那么其实是相当于打破了身体内部的平衡，这一点对我们身体的影响是很大的，我们不要不重视，否则这个后果是我们担负不起的。
3、为了自己的身体健康状况着想，我们需要考虑很多的因素，身体健康的状态的维持不是那么简单的，我们需要在方方面面都要重视起来，否则我们根本没有办法使我们的身体处在一个比较健康的状态。这些睡前吃太饱其实是可以在人为的控制的范围之内的，我们不要让自己的身体处在亚健康的状态。
睫毛膏晕妆解决办法
在我们的生活中有很多人涂了眼睫毛膏之后，睫毛膏特别容易出现晕妆的情况，其实这和我们对睫毛膏的选择有很大的关系，因为有一些质量比较差的睫毛膏，涂在睫毛上效果并不明显，而且还特别容易掉，所以睫毛膏一定要选择那种质量比较好的，那么睫毛膏晕妆解决都有哪些方法呢?
睫毛膏晕妆是什么原因：眼皮压睫毛
东方人的眼睫毛通常都是往下长的，如果眼皮压睫毛压得多，睁眼看不见睫毛根部(比如很肿的单眼皮)，刷完睫毛后，非常容易因为眨眼、眼皮正常的分泌油脂让睫毛膏晕开，因为睫毛膏一般防水不防油。
解决办法
夹翘根部的睫毛，在卧蚕处用定妆粉按压定死，可以减缓睫毛膏晕染的程度。
睫毛膏晕妆是什么原因：眨眼过多
有时候我们会发现刚涂完睫毛膏就晕到眼下了，这其实不叫晕染，只不过是睫毛膏还没干就拼命眨眼的后果，再抗晕的睫毛膏都没用。
解决办法
建议刷完睫毛膏之后，稍微等一会再眨眼，方法很简单，需要大家多多注意即可。
睫毛膏晕妆是什么原因：未定好妆
无论是夏天还是冬天，我们眼皮都会正常的分泌油脂，油脂分泌过多，睫毛膏刷上去不久就会晕妆啦。
解决办法
所以，在画眼妆之前，一定要给眼部进行打底，并且使用散粉或粉饼，掀起眼皮，按压定妆。如果是油性皮肤，一定要使用控油的定妆产品哦~
睫毛膏晕妆是什么原因：睫毛膏过于湿润
睫毛膏在使用前都做成了膏体，这是为了让产品本身具有塑型的能力，就像包饺子一样，直接用干面可捏不出形状来。所以睫毛膏里则会加一些挥发物，让产品塑好形状再干燥后达到保持形态的目的。
解决办法
在我们睫毛膏上眼的时候，可以先用纸巾按压，擦去表面多余的膏体，接着待刷好的睫毛膏干燥后以后再放心的眨眼、闭眼吧!
喝酒后头疼快速解决办法
喝酒虽然能活血壮骨，但是饮酒过度也会带来不少副作用，如头疼就是喝酒过度的一个明显表现，日常生活中有很多小偏方能够醒酒，在酒后使用这些醒酒的措施，可减轻头疼感，本文将介绍喝酒后头疼的快速解决方法，帮助大家尽快醒酒。
喝酒后头疼快速解决办法
头疼是一种让人难以忍受的小毛病，尤其是喝酒后由于酒精所引发的疼痛，更是让人感到浑身不适，这里就教大家几个快速缓解酒后头疼的办法。
1、酸枣葛花根
酸枣葛花根是一种很好的用于解酒的食材，酸枣中的酸可以促进血液中乙醇的分解速度，葛花根可以起到养胃护胃的功能。因此，酒后饮用酸枣葛花根水可以帮助我们有效缓解头疼。准备20克左右的酸枣和葛花根，洗净后直接放入砂锅内，加入清水，熬煮二十分钟，待酸枣出现煮烂的状态时，既可关火，将汤盛出饮用。
2、糖茶水
糖本身具有解酒的功能，可以补充我们身体因饮酒过度而缺失的能量，这也是很多人在喝完酒之后会选择饮用葡萄糖水补充能量的原因。在选择茶的时候最好选择大麦茶、玄米茶这一类经过炒制的茶叶，这一类茶除了可以解酒之外还具有养胃的功效，可以舒缓因为酒精而紧张的胃部。用热水将茶冲开，待茶冷至八分凉时，加入糖并搅拌，最好可以使用红糖。
3、擦拭
除了服用药物和进食各种水果之外，用清凉油、双飞人等对头部进行擦拭也可以很好的起到缓解头疼的作用。但是建议最好使用双飞人，清凉油太过刺激，如果用量过多，很容易对头部造成新的刺激，加剧头疼的症状。建议将双飞人滴几滴进入温水中，并用毛巾蘸取对头部进行擦拭。
如何才能喝酒不伤身
喝酒的时候使用一些小技巧，可以避免喝酒伤身的情况出现。这里就介绍几个小技巧给大家。
1、多吃蔬菜
在喝酒的时候可以多食用一些蔬菜，蔬菜中所含有的维生素、纤维素和抗氧化剂可以对身体起到很好的保护作用，尤其是可以保护我们的肝脏免受酒精的侵蚀。
2、多吃豆制食品
豆制食品中含有丰富的卵磷脂，可以形成一层保护膜附着在我们的肝脏上面，从而减少因为喝酒而带来的肝损伤。豆制品的种类也很丰富，比如豆腐、豆干、豆浆等，这些都为我们提供了丰富的选择。在喝酒的时候不妨点上一份小葱拌豆腐，既能下酒，又可以保护肝脏。
3、喝果汁
在喝酒的时候可以把手边的茶水换成果汁，比如葡萄汁、西瓜汁、西红柿汁等。这些果汁中都含有能加速酒精转变为乙酯的成分，可以加速体内酒精的分解。另外，多喝果汁，也可以促进酒精通过尿液排出体外。
4、酒前喝牛奶
在喝酒之前先喝上一杯牛奶，可以降低喝醉的可能性。很多人在空腹的时候就开始喝酒，酒精在体内不受任何阻碍的就进入到血液之中。如果先喝一杯牛奶再喝酒，牛奶可以与酒精发生中和反应，从而降低酒精直接进入血液的速度，减少喝酒对身体的伤害。
喝酒后头疼小偏方
喝酒后的头疼有时候难以得到有效缓解，而偏方在治疗很多常见的病痛上可以起到出人意料的好效果，这里就介绍几个治疗头疼的小偏方给大家。
1、甘蔗
甘蔗中所含有的果糖可以加速酒精的燃烧，从而促进酒精在体内消化的速度。将甘蔗去皮之后直接用榨汁机榨成甘蔗汁饮用就可以起到很好缓解头疼的效果。而且，甘蔗自身含有丰富的水分，半根甘蔗就可以榨出许多甘蔗汁。
2、生姜
再出现酒后头疼的症状后，可以将生姜切成小片，含在口中，这样可以预防呕吐。而且生姜具有活血化瘀的作用，通过加速血液循环，增强身体自身的新陈代谢率，从而起到将酒精加速排出的作用。
3、浓米汤
浓米汤中含有充足的维生素B，可以有效的缓解酒后出现急性酒精中毒的状况。将大米直接放入砂锅中煮四十分钟，带大米煮烂时，可以将米汤盛出，加入一点白砂糖饮用即可。但是注意在煮的时候要多放一些米，这样煮出来的米汤才足够浓稠。
4、牛奶
在醉酒之后可以饮用一些牛奶，牛奶中的蛋白质会形成一层保护膜附着在胃部，这样子可以减少我们身体对于酒精的直接吸收，从而达到缓解头疼的效果。
