上班族饮食不当会出现哪些亚健康症状？
上班族养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有效的养生保健是如何做的呢？下面是小编为大家整理的“上班族饮食不当会出现哪些亚健康症状？”，相信能对大家有所帮助。
上班族的身体健康有待提高，这是大家公认的事实。很多上班人士或多或少都有一些身体上的疾病，一方面是因为工作压力大，工作任务繁重。另一方面也和上班族自己的一些习惯有所关系，俗话说病从口入，但是很多时候只要饮食得当，会给我们的健康带来很多好处。
现在的职场中有一个普遍的现象，每个周末年轻人都会有朋友的聚会或者家庭聚餐，每个人都可以吃到一些美味和营养的食物。但是在工作的时候，很多人开始担心这一日三餐的饮食，有的只是为了填饱肚子，有的是像打游击，一天饮食非常混乱让健康亮起了红灯。
1、精力不济
作为快节奏的当下，工作中在体力和脑力的双重压力下，经过一上午的辛勤劳动，如果中午没有营养餐，下午的工作精力肯定会打折，出现精力不济的情况。
2、厌食
许多专业人士并不忙着工作没有胃口吃饭，而是午餐的游击战形式使他们食欲减退，小餐馆里的炒菜常常是没有任何卫生保障的。
3、发胖
相反，人们午餐不注意营养和美食，通常晚餐给补回来。家人准备的食物、家庭融洽的气氛和美味的食物，无意中让人们不知不觉长了重量失去了健康。
4、胃病
很多人都有这样的经历，工作几年后胃不知不觉地出现了大大小小的问题。大多数人认为这是由社会应酬太多引起的，其实主要原因是不规律的午餐和粗心大意的晚餐导致的。
上班族保健应该怎么吃？
1、二米红枣粥
两种米掺和在一起的红枣粥，100克的糯米加入500克大麦籽和50克的红枣，糯米捣烂，大麦洗净，红枣放入锅里面，用水煮粥。当煮到八成熟的时候，再煮适量的加入一些红糖，然后煮一分钟。
2、鸽肉参芪汤
20克党参、黄芪、山药30克，将白鸽肉剁成块状放入砂锅，加入党参、黄芪、槐白等适量的水。烹调后加入盐、味精、生姜、洋葱、胡椒粉、汤和肉。
3、山药胡桃粥
100克的鲜山药，50克的扁豆和核桃仁加入60克的粳米，洗净山药，用扁豆、核桃仁、粳米切成小块放入锅内加水煮粥，粥熟后加入盐、味精、姜、葱。
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久坐是上班族亚健康的主因
久坐是上班族亚健康的主因
专家介绍，亚健康是介于健康和疾病之间的状态。亚健康包括生理上的亚健康，比如青春期发胖、四五十岁更年期等；心理上的亚健康，比如小孩的逆反心理、人际关系冷漠等；还包括行为上的亚健康。
国内大概平均寿命是75到80之间左右，120-150岁，是人的正常寿命。正是因为我们一些亚健康的状态，我们一些疾病的发生，导致人类平均寿命缩短了。
专家表示，如果不能确定自己是不是有亚健康状态，可以到医院咨询医生，及时进行干预，从亚健康状态转到健康状态。
据专家介绍，健康的人在我们人类占到10%左右。不健康的，就是明确有病的是20%，剩下70%的人都属于亚健康状态。处于亚健康状态的人所占比例如此之大，我们应该如何应对呢？
专家提出三个应对措施：
1.要做到心态的平衡，把心态放好、放正，保持一颗平常心，切忌盲目攀比。
2.正确的、合理饮食。快餐和过于精细的食物都不利于我们的健康。
3.坚持进行有氧运动，坚持锻炼身体。比如快走、慢跑、游泳、乒乓球、登山，这些运动对我们的身体健康都是非常有好处的。
此外，专家特别提到久坐是导致上班族亚健康的主要原因之一，世界卫生组织已经把久坐的危害列在前十名之内了。对人类构成最大的危害，首先是高血压，然后是吸烟，久坐排在第四。40几分钟到一个小时连续不动，就算久坐。
因此，需要经常坐着办公的上班族，要经常站起来活动活动，做做颈椎保健操，伸展伸展四肢，活动活动腰部，保持身体的健康。
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上班族容易出现的疾病
导读：现代人们生活的节奏是越来越快，特别是年轻人，以为自己年轻，就可以不重视身体的健康，但是她们不知道有些习惯可能会影响老年的
现代人们生活的节奏是越来越快，特别是年轻人，以为自己年轻，就可以不重视身体的健康，但是她们不知道有些习惯可能会影响老年的健康，特别瘦白领们，工作时间很长，整天坐在电脑面前，脊椎方面的肯定是有问题的，所以我今天就介绍一些白领可能会出现机构毛病，还有提供了一些解决方法。
手痛
腕管综合征（也称鼠标手）是周围神经卡压综合征中最为常见的一种，中年人好发，为正中神经在腕部受到卡压而引起的一系列症状和体征。该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。建议办公白领坐在桌边多做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动。这样可以刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。
腰痛
临床统计表明，腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。
眼痛
电脑视觉综合症已困扰着七成五至九成每天经常使用电脑的人，全球人数接近六千万。?看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的电脑视觉综合症。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。
颈椎痛
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
看了上面的几个问题，不知道身为白领的人中枪了么，如果出现了以上的几个问题的话，可以遵照上面所说的解决方法来做，为避免自己以后受苦，建议白领要给自己留点休息时间，比如说工作几个小时中间休息个十几分钟的，就会好一点，切记身体健康真的很重要。
上班族失眠与坐姿不当有关
最近一项调查发现，每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况，应及时保健。
许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也不能放松，从而影响入睡。
“从这个意义上说，这类人群如果要解决失眠问题，确实需要从改善坐姿开始。”生物力学研究显示，正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120到130度角，而大部分办公族都做不到这一点，特别是女性，坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里，这样的坐姿特别不利于健康。
“当然，每个人不可能天天拿个三角板量自己的坐姿是否达标，所以我们医生更习惯的说法是，在你的背部和椅背之间垫一个垫子，不必对这个垫子的大小过于苛求，只要感觉到它能把腰拱起来，那么基本上正确的坐姿就出来了。”
但专家提醒，失眠的原因很多，如果睡觉时觉得颈肩疼痛，要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势，就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。当疼痛缓解时，很多患者睡眠质量也会明显提高。
自疗常见办法有四种：一是在日常生活中调整坐姿，避免颈肩肌肉过紧张;二是选择合适的枕头，多数情况下，低枕可能更好，枕芯最好选较硬的;三是入睡前做些简单的热敷，有条件的话泡个热水澡;四是做一些简单的肌肉锻炼，如双手交叉在脑后，然后头部轻轻向后顶双手，持续二三十秒，不要太用力，做完后肌肉有轻度的酸胀感即可。
坐姿三要诀
一：调整电脑显示器的高度，视线应与显示器上缘齐平;
二：使用鼠标和键盘时，调整桌面和椅面的高度及距离，使肘部、腕部都得到有效支撑;
三：在腰后面加个小靠垫，把腰拱起来。
为什么白领会出现亚健康?
中医认为，每个人的中医体质各有不同，不同种类体质的人群，需要使用不同种类的养生方法。对于现代白领来说，亚健康是一种常见的体质状况了。出现亚健康的体质，一定要及时调理才行。
亚健康中医解说
中医学虽无亚健康状态一词，但中医谨微防病、消患于未兆的预防学理论形成久远，对亚健康状态的认识由来已久。中医所谓的未兆，不是无病，也不是具有明显体征的疾病，而是指机体的阴阳、脏腑、气血等失调所导致的疾病前状态，或某种疾病的征兆。中医学认为，人体的健康是人与自然、社会协调以及自身阴阳动态平衡的结果。人体阴阳气血平衡，脏腑功能协调，气血充盛调畅是健康的根本保障。若阴阳动态平衡失调，就会导致脏腑功能异常，气血失调，形神失养，进而出现亚键康状态或疾病状态。早在《内经》中就阐述了人体阴阳平衡学说，认为人体是一 阴阳运动协调平衡的统一体，《素问.生气通天论》曰：阴平阳秘，精神乃治。并把阴平阳秘的阴阳平和之人作为心身和谐的健康标准。如果阴阳失衡，即可产生亚健康状态乃至疾病。因此，中医学将亚健康状态的病因病机归结为饮食、起居、情志、劳逸失常所致人体脏腑、经络生理活动紊乱，气血阴阳平衡关系受到破坏，导致阴阳失调出现的一系列临床症状。
为什么白领会出现亚健康?
(1)白领阶层大多供职于大型企业，工作紧张，交际应酬复杂，竞争激烈，无论是生理还是心理都承受着巨大的压力，自觉身心疲惫。由于长时间处于高强度、快节奏的工作中，缺乏必要的休息和适当的调整，疲劳理所当然成为白领易发的最主要的症状。
(2)脑力劳动强度过大是白领工作的主要特点，如果思虑太久，经常熬夜，饮食起居无规律，过度操劳，过度思名利、思声色、思胜负、思得失、思荣辱，可加重精神负担，导致记忆力减退。加之巨大的压力，使白领时常因为脑疲劳而导致记忆减退。这是一个危险的信号，其恶性发展可能导致痴呆症。
(3)白领经常处于相对封闭的工作环境中，加上活动量的严重不足，白领难以呼吸到足够的新鲜空气，缺氧的现象便十分突出，经常出现头晕症状。
(4)由于工作紧张和生活习惯的改变，生活无规律，疲劳的身心不能得到及时有效的休息，睡眠和营养得不到及时补充，使得白领免疫力降低较为明显。白领多患感冒、肝炎等传染性疾病的原因就大多源于此。
(5)因为工作紧张，白领常以盒饭代替正餐，使其必需维生素和矿物质的摄入不足，导致隐形贫血及缺钙等问题;生活无规律，经常熬夜，夜生活过多，经常变换环境和倒时差，干扰白领的生物钟，严重影响其睡眠质量;饮食无规律，饮食结构不合理，加上运动严重不足，使白领容易出现肥胖问题;工作强度大，应酬繁多，精神紧张，又使白领容易染上吸烟、嗜酒等不良嗜好，导致咳喘、痰多等诸多不适。
白领亚健康食疗支招
阴平阳秘，机体气血阴阳平衡，人体才能保持正常健康的状态。亚健康和疾病的发生及演变，归根结底是人体气血阴阳的相对平衡受到破坏。故饮食调补要采用补偏救弊，损有余补不足的方法，目的在于调整气血阴阳平衡，协调脏腑，从而恢复机体阴平阳秘的平衡状态。
如阳热亢盛损伤阴液，人体出现易上火表现时，饮食调补采用清热保津法，选食五汁饮、芹菜粥、绿豆粥等，以泻阳和阴。
如阳虚阴盛时，人体出现畏寒怕冷的表现，饮食调补要采用温经散寒法，选食当归生姜羊肉汤、核桃炒韭菜、羊肉羹等，以补阳制阴。
如气机失调，人体出现肝郁气滞的表现，饮食调补就要采用疏达气机法，选食橘皮粥，以理中益气。
如气血亏虚，人体机能低下，表现为易疲劳、易得病时，饮食调补采用补益气血法，选食归参鳝鱼羹、当归羊肉汤、猪肝炒枸杞苗等，以补气养血。
以上就是关于亚健康体质的介绍了。根据上文介绍的保健方法，你就可以尽快赶走亚健康，让身体重新恢复健康状态了。养生保健不是难题，中医里就有很多很好的保健方法，你可以来试一试，效果不错。
上班族健康饮食有6“忌宜”
城市白领中工作压力大、生活不如意、肥胖、能量不足、醉酒、过劳等使身体或心理均受到损伤，生物年龄平均比实际年龄提前衰老十年。如何挣脱压力束缚，最好的办法是饮食治疗。
1、压力过大时宜吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧;忌吃：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
2、感觉悲伤时宜吃：蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等好感觉激素的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状.振作精神、镇定情绪等;忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激好感觉激素的生成。
3、能量不足时宜吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要;忌吃：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利健康。
4、肥胖时宜吃：鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩;忌吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个水皮球。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
5、需提高脑力时宜吃：西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险;忌吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
6、醉酒后宜吃：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
上班族健康饮食有6忌宜
城市白领中工作压力大、生活不如意、肥胖、能量不足、醉酒、过劳等使身体或心理均受到损伤，生物年龄平均比实际年龄提前衰老十年。如何挣脱压力束缚，最好的办法是饮食治疗。
1、压力过大时“宜吃”：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧;“忌吃”：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
2、感觉悲伤时“宜吃”：蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状.振作精神、镇定情绪等;“忌吃”：白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
3、能量不足时“宜吃”：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要;“忌吃”：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利健康。
4、肥胖时“宜吃”：鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩;“忌吃”：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
5、需提高脑力时“宜吃”：西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险;“忌吃”：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
6、醉酒后“宜吃”：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
上班族最要命的饮食
忙碌的上班族大多都有这样那样的消化系统疾病，由于工作繁忙，很多人无法顾及饮食问题，不良的饮食习惯就是这样一天天的吞噬着上班族的身体
不吃早餐
指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
晚餐太丰盛
指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
嗜饮咖啡
指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效率。
宴席不离生食
指控：导致各种寄生虫病。
水果当主食
指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
进食速度过快
指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足
指控：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
食用酒精过量摄入
指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
餐后吸烟
指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
保温杯泡茶
指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
新浪中医提醒大家，良好的身体是一切工作的前提，希望大家能保持一个好的饮食习惯，让疾病远离自己。
上班族致命的饮食法则
男人由前列腺炎转变的前列腺癌的发病率在逐年增高，而女性的卵巢癌发病也在攀升。这跟上班族的饮食规律、工作环境有很大的关系。白领的饮食习惯，已经成了社会中首要的问题。白领工作忙碌、饮食不规律、应酬多等等都是造成疾病的隐患。然而现如今疾病发生率节节攀升，我们该怎样饮食才更加健康和营养呢?这里微微健康网将给大家介绍上班族女士的饮食缺陷，下面我们一起来认识一下吧!
要命的饮食习惯：饮水不足
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及 心血管疾病 ，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、 前列腺癌 。
要命的饮食习惯：宴席不离生食
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、 生鱼片 、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，胃癌也在悄悄靠近你。
要命的饮食习惯：晚餐太丰盛
对于 上班族 来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患 脂肪肝 等肥胖病。
要命的饮食习惯：保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种 维生素 ，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使 致癌物质 增多。
要命的饮食习惯：过度饮酒
很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的喝两杯去，正式这种喜好光酒吧的不良习惯导致了男人肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处， 红葡萄酒 虽有益健康，但也不可饮用过量。
以上内容就是针对上班族致命的饮食法则来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。
慢性牙周炎会出现哪些症状
牙周炎是牙科疾病里面的一种，如果出现急性牙周炎没有好好进行治疗，那么就容易引发慢性牙周炎出现，这个时候治疗起来就会更难，慢性牙周炎也会反复发作，会让自己的牙齿变得越来越糟糕，下面就给大家介绍一下慢性牙周炎会出现哪些症状?
发生红肿症状
如果自己发现牙龈变得非常红肿，那么就应该要怀疑自己是不是出现了牙周炎，早起的牙周炎牙龈红肿是第一个信号，之后牙龈会开始出血，牙周袋慢慢加深，早发现早治疗，对牙周炎非常关键。
刷牙出血
很多人在牙齿出血以后才会发现自己出现了牙周炎问题，在刷牙的时候或者是在咬比较硬的东西的时候出现出血情况，有的时候，不刷牙不吃东西，也会流血，如果有这个情况的发生，一定要及时的去看医生。
出现口臭
如果牙齿不仅出现出血问题，还出现了口臭情况，那么就有可能是牙周炎造成的，因为随着牙齿出血，牙周炎的情况就会不断发展，整个嘴巴里面的菌群就会变得非常不健康，嘴巴里面就会出现难闻的味道，很多人会用口香糖或者漱口水来清新口腔，但是这一点用处也没有，及时去医院，清除牙结石才可以根治你的口臭。
上面给大家介绍的就是慢性牙周炎会出现哪些症状，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，如果你对自己的牙齿健康情况非常关心，如果想要让牙齿变得非常健康，那么就应该要小心慢性牙周炎的出现，一旦发现就应该及时的到正规医院检查治疗，避免情况变得越来越严重。
阳气不足会出现哪些症状
日常生活里面觉得自己的身体总是没有力气，精神方面也很差，手脚总是觉得冰冰凉凉的，当出现这种症状，大家就应该提高警惕，有可能是阳气不足原因造成的，阳气不足身体会出现的症状也有很多，下面就给大家详细的介绍一下阳气不足会出现哪些症状，想要了解的人就一起来看看吧。
身体抵抗力差
阳气不足的人身体总是觉得非常冷，而且抵抗能力也比较弱，这是阳气不足很容易出现的一些表现，人体一旦发生阳气不足的现象，就会导致抵抗力下降，从而觉得怕冷、怕寒。对季节转变尤其明显，也很容易患上感冒等疾病。
精神状态差
很多人身体明明没有生病，但是脸色就是发青发灰的，暗淡没有光泽，且伴有精神不济，浑身懒散的感觉。
食欲不振
阳气不足的人食欲也会变得非常不好，容易出现拉肚子症状，有慢性腹泻的表现，特别是在熬夜吃完凉性食物以后，拉肚子的情况就容易出现，尤其是熬夜和进食凉性食物之后会引起拉肚子，偶尔大便中还会夹杂一些未消化的食物。
鼻炎反复发作
阳气不足的人免疫能力下降，鼻炎发作的次数就会变多，鼻炎的根本原因是免疫力下降、正气不足所导致的鼻部现象。鼻炎患者一般冬季和春季发作比较频繁，究其根本，就是阳气不足所导致。
上面给大家介绍的就是阳气不足有哪些表现，现在大家应该也有了一定了解，出现阳气不足情况就会有以上这些症状，如果你的身体也有这些表现，就应该引起重视，最好能够及时到医院检查一下，在医生的指导下面使用正确的方法调理自己的身体，这样身体恢复的速度才能够变得更快。
上班族的福利 上班族的减肥食谱
对于很多女性朋友来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地大腿会越来越粗壮。小编现在就教你拥有纤细美腿。那么一起来看看小编推荐的食谱吧！
适合上班族的瘦身减肥食谱
1、黑豆浆
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：
①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。
2、水果酸奶
材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。
黑豆浆
做法：
把橙子压成汁、混合酸奶即可。
能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。
3、玉米面糊糊
材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。
做法：
①玉米面对入凉水（倒水要往碗的中心处倒）搅开至没有疙瘩。
②倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米（把整颗的花生米切碎些）、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10~15分钟。
③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
瘦身小编tips:黄豆洗净，炒至九成熟，倒进煮好的糊糊里焖一会，可增香。除上述材料外，还可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等，不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。
水果酸奶
4、番茄菠萝汁
材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。
做法：
①番茄洗净去蒂切成块状备用；菠萝洗净切成块状备用。
②将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。
5、水果沙拉
材料：哈密瓜150克，西瓜150克，苹果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量。
做法：
①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘；把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。
②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。
③樱桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可。
6、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法：
①核桃仁、松仁用油炸熟。
②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。
瘦身小编tips:食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
7、牛奶炖花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。
做法：
①将银耳、枸杞子、花生米洗净。
②锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。
牛奶炖花生
瘦身小编tips:花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。
8、柠檬汁拌苹果
材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。
做法：
①苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
③将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
瘦身私房菜 凉拌黑木耳
凉拌黑木耳的减肥原理是什么呢？下面，就为你介绍黑木耳是怎么起到减肥效果的。
一、凉拌黑木耳的减肥原理
黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，所以黑木耳是属于填饱肚子又没热量的一类。
黑木耳具有排毒养颜的功效，可以治 便秘 ,帮助身体排出毒素，让皮肤更有光泽。
二、凉拌黑木耳的做法
1.准备材料：木耳50g,红椒1个，香菜1把；盐、生抽、香油、陈醋、白糖适量。
2.泡木耳：黑木耳用凉水泡发半天。
3.洗木耳：清洗干净，撕成小朵。
4.焯水：将木耳入开水锅中焯一下，捞出过凉开水，沥干水分后放入大碗内。
5.切丝：红椒切细丝，香菜切段后投入大碗。
6.配调料：另用一个小碗，将适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油拌匀，淋在木耳上。
7.拌匀：将木耳、红椒、香菜和调料拌匀，即可食用。
女人如何吃出性感美腿
女人多吃哪些食物能吃出性感美腿？有很多食物让你美腿，下面，为大家详细的分析具体的能够帮助美腿的食物。
1. 冬瓜是常见的能够帮助美腿的食物 低热量、低脂肪、高水分。功效：清凉解渴/消暑解毒/利尿消水肿
冬瓜的性味甘淡而凉，属于低热量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天极好的蔬菜。因为具有利尿作用，所以可以消除水肿和上火，同时还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦躁、止喘咳等功效。
2. 美腿的食物还有薏仁 中国自古的保健食品。功效：瘦身消脂/利尿消水肿/改善肌肤粗糙
以薏仁烹调的代表菜非四神汤莫属，除此之外，很多人也将薏仁运用于杂粮饭、甜食汤品、健康食品、补品等料理上。薏仁含有颇为丰富的氨基酸、维他命等物质，可促进新陈代谢，改善血液循环，并能利尿消水肿，滑肠通便秘，瘦身消脂，并有助于肌肤的保养。
3. 绿豆 豆类中营养价值名列前茅
功效：消肿解毒/解暑热、去烦燥
小小一粒绿豆，在众多种类的豆子当中，营养价值名列前茅喔！性味甘寒的绿豆最受称誉的是~具有良好的清热解毒及消暑作用。不过，绿豆因含有较多的碳水化合物，所以热量并不低喔！要小心~.
4. 芦笋 低脂、多纤维、零胆固醇
功效：抗氧化/ 养颜美容 /消脂瘦身
籚笋是低脂、多纤维、零胆固醇的优质蔬菜，同时还是天然维他命A、C、E的好来源，能有效防止血栓，防范心血管疾病，减少致癌机率，是能减少文明病、抵制癌症的抗氧化食品，同时有养颜美容、消脂瘦身的附加效益。
5. 南瓜
功效：预防癌症、 感冒 、贫血/增强抵抗力/改善便秘
因为饮食习惯的影响，我们对南瓜的接受程度不比欧美国家。其实南瓜的营养很丰富喔！夂懿匪馗呔庸侠嘀冢麬、B1、B12、C等也有一定的含量。能补中益气、补养脾胃、增强抵抗力、改善便秘、抗氧化、预防成人病及癌症，并有调节血糖与帮助细胞再生的功效。
上班族必备五款减肥早餐食谱
以下几种热乎乎的营养早餐，可供选择食用，一般都是只需10分钟左右就能做好了的哦。必须熬夜的如果实在起不了床，有些可以在前一晚做好，第二天加热就行啦。
一、牛奶燕麦片饮
材料：燕麦片，葡萄干，黑巧克力。
做法：
1.将水煮开，放入适量快熟燕麦片，煮3分钟左右即可（建议做得稀点）；
2.加入葡萄干、杏干等，搅拌后加入白糖，倒入适量鲜奶；
3.加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后关火，即可食用。
燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高，是熬夜后的最佳食品。
二、枸杞桑葚粥
材料：杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将上述原料一起熬成粥即可食用。
此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，淮山、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，既能消除视疲劳症状，又能增强体质。
三、菊花粥
材料：菊花15克，粳米100克。（可依个人喜好加减）
做法：上述材料洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯枸杞菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。
四、玉米或玉米羹
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。
做法：将材料用开水冲饮即可。
如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。很多人对玉米都有一个误解，觉得玉米淀粉含量高，不适宜拿来作为减肥食品。其实玉米是很适合减肥人士食用的，它营养丰富且粗纤维，减肥功效显着，而且玉米的价格相当便宜，可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。
五、肉末芹菜粥
材料：芹菜、猪肉末、剩余的米饭一碗、清水适量、盐、胡椒粉、鸡精。
做法：
1.芹菜切碎，准备好猪肉末以及米饭。
2.锅内放入适量的水，加入剩余米饭，大火烧开后，转小火加盖煮10分钟。
3.加入猪肉末煮至熟。
4.最后加入芹菜碎，调味出锅。
此粥特别之处在于可用前一天晚上的剩饭做，省时方便有效果！
其实按照科学理论，早餐的安排应该基于一个原则：保证淀粉类、优质蛋白质、蔬菜水果三种食物全面摄入。对减肥者来说，一天最重要的关键在于早餐,早餐绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得水水亮亮的。每天早起十分钟，吃一份早餐，读一份报，然后走路上班当作早锻炼（当然是指有条件的人哦），不仅有利身体健康，而且也将帮助你以最佳的状态投入到一天的学习、工作之中，为你的学业、职场加分。
打造上班族的顶级饮食宝典
现代生活节奏加快，很多传统的生活习惯也随之改变。对上班族来说，在家吃饭成了一种奢侈。工作餐、盒饭虽快捷、方便，但存在很多问题，如营养搭配不合理、能量过高、营养素不足等。长此以往，身体怎能受得了？
合理搭配工作餐
有些职场人士选择商务餐时，喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物，比如海鲜、牛排等，而主食很少，甚至不吃，这种做法显然不正确。
不少洋快餐、西餐是以副食为主，动物蛋白占70%~80%，然而据有关研究表明，这种饮食结构使每餐摄入的蛋白质最多只能被身体吸收利用30%，而70%被白白浪费掉。因为饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素在代谢过程中相互影响、相互利用。蛋白质的消化吸收以及在体内的利用和储留，都需要碳水化合物提供的能量，不然就会消化不良或食欲不振。
上班族午餐完全指南
提醒：主食要占每餐总能量的60%以上。
荤素搭配、红绿兼备
荤菜以鱼虾、鸡鸭为先，其次选择猪牛羊肉，这样可以减少脂肪的摄入；
素菜要保证绿叶新鲜蔬菜的补充，颜色越绿，所含维生素越丰富，小青菜、油麦菜、空心菜都是价廉的选择；
红绿兼备就是除绿色蔬菜之外，还可以隔三差五吃一些红色蔬菜，如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物，可以有效提高机体抗氧化能力，振奋精神。
注意：保证每天摄入500克蔬菜和200克左右的水果。
食用足量的蔬菜、水果，还可保证饮食中食物纤维的含量。上班族长期在办公室坐着工作，加上健身活动减少，给不少人带来健康隐患，如果每日摄取一定量饮食纤维对促进良好的消化功能、防止便秘有着举足轻重的作用，并可减少血液中胆固醇的含量，降低血糖水平，防止肥胖等，对健康有很好的保护作用。
另外，还要补充丰富的维生素和矿物质。如果工作忙，没时间多吃水果，可以用一些果汁饮品来代替，如市面上售的各种鲜榨汁及橙汁、蔬菜汁等饮品。
没条件时，也可服用维生素或矿物质补充剂。最好选用复合营养补充剂；不要选单一品种、大剂量的营养补充剂，如400毫克1片的维生素E，其实正常人维生素E的需要量为每天14毫克，如果从美容或是延缓衰老的角度出发，每天50毫克就已经足够，完全没有必要吃那么多。长期大剂量服用维生素E可以提高血液的黏滞度，诱发血栓形成。
一杯酸奶
酸奶中含有丰富的钙，不仅可以维护骨骼强壮，还可安定情绪。另外，酸奶中含有对人体具有保健作用的益生菌，可帮助消化，增强胃肠功能，还可提高人体免疫力。
