怎样跑步，才能摆脱大腿脂肪？专家给大家支个小招
男性跑步养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“怎样跑步，才能摆脱大腿脂肪？专家给大家支个小招”，但愿对您的养生带来帮助。
现如今很多人的体重都不是很重，但是她们全身的比例却有所不均。对于很多人来说，很多人上身都比较的瘦，相比较上身来说，她们的下身会显得比较的不匀称。很多人觉得自己的身材最不满意的地方就是大腿。因为她们认为如果大腿粗的话就会整个显得腿粗。那样即使自己上身再怎么瘦，并且体重再怎么轻，在她们认为，别人如果看到她们大腿粗的话。都会认为她们是属于比较胖的类型。所以往往有很多人会通过穿长裙的方式来遮住自己的大腿。那么那些大腿脂肪多的人，该怎么减呢。跑步是一种有效的减大腿的方法吗？
现在在很多人看来运动是一种减肥行之有效的方式，很多人都意识到节食减肥对自己的身体有所伤害。所以更多的人愿意通过运动来减肥而不是通过节食来减肥。这是一种很正确的做法。那么很多人都想知道跑步是否能够有效地减掉大腿的脂肪呢？我们可以知道，大腿脂肪多的话，是很难减掉的。
但是其实有效的跑步方法是可以使我们的大腿减掉一定的脂肪的。大腿的肉虽然多，但是我们在跑步的同时全身都在抖动，与此同时大腿部分的脂肪也在进行一定的消耗，所以跑步其实是可以减肥的。那么怎样的跑步能更加有效地进行减肥呢？
首先我们要杜绝快跑的方式，因为快跑的话首先我们会感到非常的累。其次，我们在快跑的同时，自己的全身虽然运动了，但是过于快速的跑步会使我们的大腿摩擦过快，与此同时大腿原先的软的部分的肥肉容易变成肌肉。即使快跑的同时有可能减掉了部分的脂肪，但是一旦大腿肥肉变成了肌肉的话，由于肌肉是硬的，那么想要减掉自己大腿的肌肉就会变得更加的困难。
所以想要用跑步的方式来进行大腿脂肪减肥的话，比较推荐的是进行慢跑。慢跑的同时脂肪也在进行一定的消耗，并且慢跑不会有快跑那么累，而且慢跑能够比快跑持续的时间更长。一般慢跑时间达到半个小时以上，或者说40分钟以上会达到一定的效果。所以慢跑比快跑会更容易进行大腿的减肥。
在慢跑之前我们需要进行一定的肌肉拉伸运动，使我们的腿部得到一个放松，这样在我们跑步时便不会轻易的使自己的肌肉进行拉伤。在慢跑过程中，一定要用大腿的肉发力前进，不要用小腿发力跑，不然大腿的肉没降成，反而让小腿的肌肉变得更结实了。
同样在慢跑过后，我们也需要对身体进行拉伸。这样可以减少肌肉的酸痛，也可以避免第二天因为前天的过度运动而产生的酸痛感。最好可以在进行一定的拉伸后再进行腿部按摩，这样可以较好地避免大腿肌肉的产生。
其实大腿减肥的方法有很多，跑步也只是一种行之有效的方式，希望大家能够通过正确的跑步方式来使自己的大腿脂肪进行消耗而达到瘦身的目的。
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推荐给7个小技巧 让大家轻松养肾的保健按摩
【导读】小编教你养肾的7个小技巧：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑；用脚后跟健走可以刺激肾经穴位，防治骨质疏松症；摩肾腧可可补肾纳气推荐给大家7招保健按摩，轻松养肾的7个小技巧。
养肾的7个小技巧
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
4.三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
养肾的7个小技巧
这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
5.热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。
6.深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
7.撞背
《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
消除大腿内侧脂肪
我们的大腿是容易堆积脂肪的部位，很多人的身材都很不错，就是对自己的大腿不是很满意，瘦腿就成为了最关心的事情。身体的其他部位好瘦，但大腿的脂肪是很难解决的，因此有效的方法就成为了最关心的事情。那么，消除大腿内侧脂肪的方法有哪些？下面咱们就来看看吧。
1、利用健身球
健身球是减肥人士不可或缺的好伙伴，如果你的家中刚好有健身球，那么你可以利用睡前来练习下，具体方法是双腿膝盖处夹住健身球，然后用力的往里面夹，大概停留30秒左右，这个步骤重复5次。
有的人说自己家中没有健身球怎么办，那么也没关系，可以利用一张纸来练习也可以，
2、利用瑜伽垫
在一个平地上面，双腿张开坐在瑜伽垫上，将背肌挺直，不能弯腰驼背（如果你坐在地上会弯腰，那么可以在屁股下垫一个坐垫，那么就不会那么容易弯曲了）。
保持背肌挺直做好，然后让腹部缓缓的向地面靠近，等到不能再靠的时候保持静止状态。
3、同样取一张瑜伽垫
然后双脚踩在瑜伽垫上，身体平躺在瑜伽垫上，将臀部缓缓的抬起，抬到不能再抬的时候保持静止状态，等到你觉得受不住的时候就放下，如此重复这个动作3次后休息下，每天做20组。
4、利用哑铃
准备一个小哑铃，没有哑铃的话也可以拿个空瓶子装满水。张开双脚与肩同宽，将哑铃摆在胸前，屁股缓缓的往下做深蹲动作，这个时候背肌要保持直挺不能弯曲，这个动作重复3次后休息下，做20组。
多吃瘦腿食物
瘦腿的速度要赶上长胖的速度才能达到美腿的效果，所以在运动的同时饮食也是不可或缺的，那么吃什么可以瘦腿呢？专家表示，在平时的生活中可以多吃一些含钾元素比较多的水果，这样就能消除腿部浮肿和下半身肥胖的问题了，那么哪些水果含钾量比较高呢？
香蕉：香蕉作为糖分比较高的水果，一直被人所诟病，有的人觉得香蕉减肥效果好，而有的人担心会长胖，其实香蕉的卡路里是有点高，所以可以当正餐吃，由于香蕉中含有丰富的钾，所以符合瘦腿的要求。
西瓜：夏季是西瓜大量上市的季节，不管是作为减肥还是消暑西瓜都是不可或缺的，多吃西瓜可以使体内多余的盐分排出来，对于一些疾病也有治疗作用，且西瓜中同样含有丰富的钾元素，也是瘦腿标兵。
跑步大腿内侧疼
目前面对越来越快的生活节奏，越来越大的生活压力，经常坐办公室长时间久坐，人们越来越注重养生，通过加强身体锻炼，跑步的方式来提高身体抵抗力。但跑步后大腿内侧疼痛是什么原因导致的呢？相信大部分的朋友都会有过这种经历。下面内大家详细的来了解一下，导致的原因以及缓解措施，希望会对大家有帮助。
初始运动后都会产生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部运动，如果在头几天，特别是第一二天如果运动过量（根据个人体质决定），停止运动一段时间后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿内侧和根部会有生疼的反映，像肌肉里边注满了铅，甚至走路都变得蹒跚了。我刚开始练长跑时，教练要求我们每次都要达到最大训练量，有时上床都只能用爬的，但是这种疼痛的感觉只要坚持住7天就会消失，而且你会明显感觉你的腿部肌肉结实了很多，如果训练后，腿部没有注满铅的感觉，则不会达到预期的效果。总之，如果你想享受运动给你带来的成果，先要从能吃苦做起，千万不要随便放弃，因为不管你练过多长时间，只要有一个星期不坚持，一切还得从头再来。
另外，在运动完后用温水泡泡脚睡觉时用一个枕头什么的垫在脚根处，尽量让脚和头部一样高，能减轻第二天的疼痛感，但我感觉好像用处不明显。
肌腱（俗称“筋”）是连接骨头和肌肉的，所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的，互相联系的关系比较紧密。而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的，相对来说，肌腱和骨头受伤都比较难好，需要大量时间休息，而且难以痊愈（好到百分之百）。而肌肉受伤应该是比较容易好的。
肌肉肌腱损伤型。这类的患者在行走时会感受到稍许的不适，但是当要做快速的动作时，例如跑步，会马上感到剧烈的刺痛。一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方，甚至连膝盖内侧会疼痛。患处有轻微的肿胀，按压会有疼痛感，而且不论拉筋或是给予阻力，都会让患者感到疼痛。
临床上大腿部位的肌肉拉伤，是造成鼠蹊疼痛最可能的原因，它包括有：缝匠肌，股直肌，股薄肌，内收肌，髂腰肌等处，通常这些位置是比较慢痊愈的（slow healing），所以必须要休息1~2个星期。传统上的治疗是给予非类固醇的消炎药7~10天，而且一开始先用冰敷，48小时候再换成热敷，期间并给予支持带固定腰部和髋关节，慢慢的就不会那么痛。
药物方面的推荐：北京瑞华出的西药——扶他林。这是治疗非外表性创伤比较好的药物。至于什么红花油啊，可以用，但是不专业。那些什么正骨水，喷雾剂则是止痛药。
切勿自行判断，轻忽伤势。应至专科医院接受检查。
怎样才能摆脱口舌生疮的烦恼
口腔溃疡，口舌生疮等等这些问题都会时常困扰着我们。一不小心口腔内有破损，或者身体上火，抑或是营养不良缺少维生素。这些，都会导致口腔生疮口腔溃疡。当然，还有其他一些外部原因，比如口腔卫生清洁度不够，吸烟喝酒生活不规律等等。那么，怎样才能摆脱口舌生疮的烦恼呢?
方法一：使用绿紫苏或芦荟等药草
用一些药草对治疗口舌生疮也极为有效。先将芦荟的叶子切掉，然后将芦荟汁滴在患处，效果明显。还有可以用绿紫苏。先将2、3片绿紫苏切成碎片，然后将其放入热水中。等到水变温，液体变稠以后放入口中进行漱口，有助于改善口舌生疮。紫苏以及芦荟等药草在市场上很容易买到，所以大家可以去尝试。
方法二：摄取维他命
众所周知，营养不良容易导致口舌生疮。于是，当发现口舌生疮以后应该尽快摄入维他命来补充营养。有些患者患口舌生疮，就会吃维他命B药片，或者会去进食含大量维生素B的肝脏类食物。也有人会摄入不同种类的食物来获取营养，或者吃营养素补充剂。在市面上销售的营养素补充剂说明书上也明确指出，B1、B2、B6有助于保持皮肤和黏膜的健康状态。作为预防，在平时也要注意多摄入一些维他命。
方法三：使用酒或者漱口液等有杀菌效果的液体进行漱口
最后要介绍的是通过使用酒或漱口液等具有杀菌效果的液体进行漱口的方法。用酒精浓度稍微高的酒(如清酒、烧酒)进行漱口，可以清洁口腔。另外还有一些人表示漱口液也很有效。
本篇提到的三种可以摆脱口腔生疮的方法，只是我们生活里随手就能找到，就地取材的办法。但是，口腔溃疡也千万要引起你足够的重视。因为这也是自己身体反应出的一系列变化的现象。因此，如果口腔溃疡泛滥，或者始终不能够痊愈，一定要及时去医院，寻求专业医生的帮助。
怎样才能减胸上的脂肪
女性都会在逐渐的长大过程中慢慢开始发育，胸部会逐渐变大，但是有些女性的胸部由于过大，穿衣服没有办法穿的很好看。有的衣服甚至被胸撑爆。这就给胸大的女性带来很大的烦恼，所以他们会想办法将胸上的脂肪给减掉。那么怎样才能减掉胸上的脂肪呢？下面一起来了解一下吧。
1.保持良好的生活习惯
有些胖子即使全身减肥都有所成绩后，也会发现胸部脂肪比较顽固，为什么胸部会有多余的脂肪，而且不好减。这是因为无论男女，胸部有乳腺。一般来说，女性乳腺要远比男性发达，是因为女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素水平高的人，容易储水储脂。同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。
不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。饮酒过量，酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变
2.积极有氧减脂
有人认为既然是下胸有赘肉，那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。
其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，胸部就没有“赘肉”了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。
专家给11个最佳看病时间的提醒
下午去拔牙不会疼，近日微博上流传一则看病的“最佳时间表”，不少人看后挺吃惊，原来看病还有这么多讲究。记者采访了多位专家，他们表示，这其中有对有错，像下午拔牙不疼，这个没有太多道理，倒是要注意不要空腹拔牙，敏感的人容易低血糖晕厥。
专家对这个时间表一一作了分析，来看看哪些是靠谱的。
测血糖6：00~7：00最准？ ——不对
相对来讲，内分泌系统疾病对就诊时间的要求最严格，拿最常见的糖尿病来说，在早上六七点钟测的空腹血糖，是相对最准确的。大家可先在家里测好后将结果带给医生参考。此外，像垂体疾病、肾上腺肿瘤、生长激素缺乏症等疾病，都需要做激素水平测定，而激素释放水平受人体生物节律的影响，通常是早上分泌水平高，夜间分泌水平低。大部分激素水平检测通常需要测定早8点、下午4点、凌晨等多个时间点的数值。
专家提醒：这个与中国人饮食习惯有关系，对于特定的人群，比如糖尿病患者来说，确实是六七点测比较准确，到了中午测，那么血糖数据会有波动。对于正常人来说，这个就无所谓了。
抽血8：00最好？ ——正确
不管是定期体检，还是肝功能检查、心脑血管疾病的诊断等，都少不了抽空腹血做检测。空腹血是指清晨没有吃东西前，距前一餐约12~14小时所抽取的静脉血。假设你前一天晚7点吃的饭，那早上7~9点抽的血都是合格的空腹血。此时，肠胃的消化和吸收活动基本"收工"，血液中各种成分比较恒定，测出来的数值能相对真实地反映机体变化。进食后，血液中的糖、蛋白质、脂类等就会很不安分，很可能影响疾病的诊断。心血管病患者最好早上8点左右前来就诊，以便需要化验空腹血。
专家提醒：这个是对的，所以一般医院早晨抽血检查的人最多的。
男科检查9：00～11：00为宜？——不对
目前临床上的"男性更年期"越来越常见，这是50岁以上男性最为常见的内分泌失调综合征，与睾酮的分泌减少有关。睾酮激素的检查以早上最准，一般建议9～11点做检查。在男科疾病中，许多勃起功能障碍患者都伴有肥胖，医生常常要考虑检查他们的血脂、血糖是否偏高，此时可能要检查空腹血糖，建议上午早点到医院就诊。
专家提醒：男性的睾酮激素，其实相比来说比较平稳，因此上午来看，和其他时间段差不多，没有特别的临床意义。当然你要抽空腹血糖，那就是另外一回事了，早点来医院当然是对的，但是男科检查不是只有这一项。
查肠镜提前3~4天注意饮食？ ——不对
多数消化系统疾病都需要做空腹检查如胃镜、腹部B超等，所以大家去看消化道疾病时最好清晨不吃早饭、不喝水。怀疑结直肠癌需要做肠镜的，提前3~4天就要在饮食上做好准备，并服用清肠药。此外，消化系统疾病常需要化验大便，这就要求两个星期前不吃含铋剂的药，检前1~2天不能吃含动物血的食物，如猪血等。
专家提醒：一般做肠镜当天上午要注意不要吃饭，喝点糖水就可以了，下午就可以做了。不需要提前3-4天注意饮食。至于消化系统化验大便，这个有一定道理，因为化验大便，主要是为了查验是否有隐血，药物以及动物血，容易造成假阳性的标本。
看妇科月经结束3~7天？ ——正确
阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、外阴炎等是困扰女性的常见妇科病，诊断时要取阴道涂片、宫颈刮片检查脱落细胞，这些检查都在月经干净后3~7天内做最好。这是因为当月经出血时，血细胞会影响细胞或细菌涂片的观察效果。不过，怀疑宫颈粘连的患者需要在经期检查。妇科内分泌检查也无需避开经期，但最好9点前就诊。
专家提醒：这个说法是对的。这是因为当月经出血时，血细胞会影响细胞或细菌涂片的观察效果。不过，怀疑宫颈粘连的患者需要在经期检查。很多女性在患有一些妇科病的时候，不会考虑到例假周期，而是哪天请到假哪天就去看。到了医院往往无功而返。
验尿新鲜晨尿最佳？——正确
尿常规检查留取的尿液标本，应尽量采用新鲜晨尿，因为夜间饮水较少，肾脏排到尿液中的多种成分都储存在膀胱内并进行浓缩，容易提高检查出疾病的几率。
专家提醒：这个是对的，所以一般体检，最理想化的是能查新鲜晨尿，最好能早点去体检机构。当然如果真的有疾病，在第二、三次尿中，仍然能发现异常的。
查哮喘上午效果最好？——不对
哮喘的症状在上午最明显，因此早上就医的效果较好。如果得了肺炎等疾病，往往需要做痰液培养，而采自早上第一口痰的数据最准确，因为它还没有被杂菌"污染"。
专家提醒：哮喘一般是凌晨三四点钟发病最多见，所以上午检查明显是不对的，看哮喘当然发病时看最好。不过第一口痰的确很重要，对于检验科来说，这口痰的准确率更高。
手术上午更安全？——不对
美国杜克大学曾研究发现，相对来说，做手术的病人最容易在下午3~4点出现问题，而早上9点至中午最安全。研究同时发现，病人下午手术时更容易出现术后恶心、反胃等不良反应。美国外科医师学会杂志的研究还提示，尽量不要在周末做手术，此时致死率较高。
专家提醒：这个没有道理，虽然有的胃肠道手术，需要空腹，会尽量安排在上午，但其他手术，只要术后护理跟上，都没问题。
拔牙下午最不疼？——不对
欧洲科学家研究发现，下午1~3点注射局部麻醉剂的有效时间比早晨和晚上高出3倍。在上午，人体对疼痛的反应更为敏感，因此建议尽可能在下午拔牙。如果选择在上午拔牙，大家的早餐要保证营养均衡，避免因紧张而出现低血糖反应。
专家提醒：麻药只要打好了，不会有什么疼痛感，这与上午下午没有关系。倒是有一点说对了，上午拔牙，一定要吃过早饭过来，不能空腹拔牙，因为有的敏感的人，容易低血糖，加上紧张心理，导致晕厥。对于特殊的人群，比如高血压患者，有资料显示建议下午拔牙，因为下午血压相对比较稳定。
查乳腺月经开始后第10天？——正确
乳腺很敏感，月经周期中，在相关内分泌激素的影响下，它会调皮地发生一些生理性的增生变化，造成乳腺组织出现不同程度的充血、水肿等变化。这些变化会导致医生在检查乳房肿块的位置、大小等时出现误判。一般来说，在月经开始后第10天左右，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，此时检查能更好地发现它的病变或异常。
专家提醒：这个是对的，查乳腺最佳时期就是例假结束之后10天以内，因为这时候女性的激素水平最低，乳腺增生的情况也最轻，检查容易判断出最准确的病情。
皮肤病冬季好于夏季？——不对
耶鲁大学临床皮肤科副教授艾利西·佐卡表示，相对来说，与夏季相比，人在冬季时的皮肤最白，更容易发现不同寻常的皮肤颜色变化、斑点或肿块。如果身上有形状不规则、颜色发暗、类似丘疹的小疙瘩，且3~5周后仍不见消失，建议到皮肤科做进一步检查。
专家提醒：皮肤病一年四季都有，而且皮肤病也没有"冬病夏治"的说法。比如夏季，容易出现脚气、汗斑等。而冬季会皮肤干裂、甚至冻疮。至于冬季皮肤好于夏季也并不一定。临床上好多病人则相反，有些人冬天皮肤反而不如夏季，这些情况都是因人而异的，正确的方法就是出现问题随时就诊。
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抽大腿脂肪多久恢复
在我们的生活中有很多人为了减肥而去做抽脂，因为在减肥的过程中他们可能会花费大量的时间和金钱，却并没有得到明显的效果，为了快速的减肥，他们就会去抽脂，其实抽脂的过程是非常痛苦的，因为抽脂的师傅会将针插进患者的腿下皮肤内，然后将里面的脂肪抽出来，那么抽大腿脂肪多久能恢复呢?
大腿抽脂多久恢复
大腿抽脂一般初步消肿的时间是一个月，腿部基本消肿，恢复的时间是三个月，完全恢复的时间则需要6个月的时间。由于大腿抽脂一般抽吸的脂肪比较多，大腿抽脂本身所造成的损伤较大，另外还有可能造成血管和神经的损伤，因此完全恢复的时间比较长。大腿抽脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，可以通过做好术后护理，缩短大腿抽脂的恢复时间。
大腿吸脂术后如何快速恢复
多休息 适当活动
大腿吸脂手术后初期，可能会有肿胀及酸痛现象，这是正常的，这段时间多休息，当然适当的散步活动是能很好的帮助我们恢复的。
合理按摩
腿部吸脂手术后的按摩，为了加快我们恢复的速度，每天可抽半小时时间进行腿部按摩，不要用力轻微就好。
避免剧烈活动和使用刺激食物
腿部进行吸脂手术后的日常生活，术后不要做剧烈的活动，饮食中注意不要食用辛辣刺激的食物，以清淡为主。
遵医嘱服用消炎药物
腿部吸脂手术后的药物服用，遵医嘱口服一定量的抗菌消炎药，以及如果术后疼痛感明显的的话请一定要及时到医院就诊。
皮肤干燥也需要护理
抽脂部位的皮肤如果出现干燥情况，受术者可涂用护肤膏。在选择护肤膏的时候，爱美者最好是选择不含防腐剂和香精的弱酸性温和身体保湿乳。
中医消化专家解答怎样才能增肥
节日期间，记者从各大医院了解到，因为暴饮暴食导致肠胃负担过重引起肠胃功能紊乱的患者不在少数。西安市中医医院消化科主任医师万强受邀，通过热线为读者解答了消化道疾病的相关问题。现将部分精彩内容摘录如下。
问：我平时很能吃，但总胖不起来，怎样才能增肥？
答：首先要了解，增肥比减肥更难。增肥计划是针对消瘦人群提供的一项有针对性的体重管理计划，它以营养干预为核心，通过对人体的饮食、运动、生活指导，达到建立科学的生活方式，养成良好的生活习惯，不仅可以达到体重的维持，还对自身健康有很好的促进作用。
具体每个人的情况都不一样，所以每个人都可以制定不同的增肥计划和方案。平时可以少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
跑步磨大腿内侧疼
跑步是最常见的运动方式，没有经常运动的人在运动过后第二天会发现大腿内侧的肌肉酸痛，这是很常见的。运动所陈述的乳酸由于没有及时的分解造成大腿肌肉酸痛的情况，但是不会维持多久的时间，如果是持续的锻炼那一周左右身体就会适应，如果是某一天的心血来潮的跑步那两三天就会好，但是以后如果跑步的话还会有。
初始运动后都会产生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部运动，如果在头几天，特别是第一二天如果运动过量（根据个人体质决定），停止运动一段时间后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿内侧和根部会有生疼的反映，像肌肉里边注满了铅，甚至走路都变得蹒跚了。
但是这种疼痛的感觉只要坚持住7天就会消失，而且会明显感觉你的腿部肌肉结实了很多，如果训练后，腿部没有注满铅的感觉，则不会达到预期的效果。总之，如果想享受运动带来的成果，先要从能吃苦做起，千万不要随便放弃，因为不管练过多长时间，只要有一个星期不坚持，一切还得从头再来。
另外，在运动完后用温水泡泡脚睡觉时用一个枕头什么的垫在脚根处，尽量让脚和头部一样高，能减轻第二天的疼痛感，但我感觉好像用处不明显。
选择合适的装备
装备不在贵，在于选对。无论是哪个部位的擦伤，都和我们的穿戴分不开。穿着平时的棉质衣物跑步，岂不是找“擦”？有一套专门跑步的服装尤为重要，选择速干透气、摩擦系数小的面料，可以有效减少身体整体的摩擦损伤。
要预防大腿内侧摩擦，裤子除了吸湿排汗性能较好，还得注重大小是否合身。尺寸过大或过小，都会造成皮肤的压力。
如果因为大腿粗壮而摩擦受伤，建议选择一些专门的紧身裤或压缩裤。压缩裤良好的压缩性使身体更加紧绷，提高肌肉的力量，固定大腿肌肉的摆动幅度，减少跑动中的晃动造成的摩擦损伤。
脚底摩擦损伤、磨起水泡，主要与跑鞋及袜子有关。选择适合脚感、透气性好、排汗快速的鞋袜，可以使足部保持干燥，减缓摩擦。
但是如果你一跑根本停不下来，加上这大热的天，挤压、摩擦、潮湿，金刚脚也会冒出几个水泡出来。所以，再次提醒跑友们，夏季跑步，适量而跑。
常备擦伤小贴士
涂上凡士林
如果是经常容易擦伤的部位，在跑步之前可以抹上凡士林。凡士林是一种矿物蜡，不会被皮肤吸收，能在皮肤表面形成一道保护膜，具有润滑的效果。
必要时贴上乳贴
对于乳头容易摩擦损伤的男性跑友，可以用乳贴这种秘密武器。乳贴可以有效隔开乳头和衣服的直接摩擦。
可能有些大老爷们会觉得怪娘炮，不过相比胸前尴尬又疼痛的两抹红，乳贴还是个不错的选择。
贴上创可贴
还有种小贴士可以用来预防摩擦，那就是创可贴。许多喜欢穿皮鞋或高跟鞋的女生应该不陌生。漂亮的高跟鞋总是会磨伤脚后跟，穿之前先贴上创可贴。跑步也一样，容易磨伤的部分，在跑步前贴上创可贴。
贴创可贴的一个小方法：两层创可贴错位“X”粘贴。跑步流汗多，创可贴易脱落，错位贴，双层保护更持久。
避免弄湿鞋袜
参加线上马拉松时，如果中途口渴选择暂停跑步去补水，一定要注意开瓶、喝水时，不要把水洒在了裤子或者鞋子上。
沾水的裤子、鞋袜会使皮肤间的摩擦增大。皮肤干时富含油脂，而沾湿一点后，油脂润滑变差、角质层变软、摩擦变大。当然，如果彻底打湿就会形成水膜，形成新的润滑。
。擦伤后适当处理
擦伤处理
在线下跑马拉松摩擦损伤已经发生时，接着跑还是不跑，这是一个问题。
但是如果你在跑线上马拉松擦伤时，建议先选择暂停。在暂停时限范围内处理擦伤部位，再根据实际情况决定跑还是不跑。表皮擦伤时，可以用碘伏擦拭，同时注意局部卫生。
水泡处理
如果是脚底已经磨起了水泡，建议最好停止跑步。继续运动可能会弄破水泡，从而引起更强烈的疼痛和灼烧感，还容易引起细菌感染。
处理水泡时，如果水泡较小且没有破裂，可以用酒精或肥皂清洁水泡周围，待干燥后擦伤碘伏。
如果水泡大，就需要小心处理。建议用消毒过的针刺破水泡，让里面的液体流出，再用酒精涂抹伤口，待干燥后用创口贴或芦荟胶涂抹整个水泡。
记住以上几招↑↑↑减缓摩擦损伤的痛
8个小秘招让秀发彻底摆脱静电困扰
干燥的空气让我们的秀发触上了电，那怎么才可以让它服贴如常呢？
我们来给你介绍几个护发的小方法，让我们的秀发远离静电。
第一 头发要干，洗太勤并不会带来好的回报，其实一周2次左右也就足够了。
第二 我们应该尽量避免使用吹风机，无论的吹干还是做发型，都不足取。
第三 避免频繁的烫染发，如果烫发了就隔周再去染发，这样就给了头发喘息的时间。
第四 如果要烫发，在之前就不要剪发，否则未合拢的发丝会变脆、分叉。
第五 受损头发必须每月修剪，以便恢复营养。
第六 使用柔发液梳头，给头皮充分的按摩和滋润。
第七 梳子齿要疏，最好是抗静电，如果是木质产品最佳。
第八 洗发后，用干毛巾慢慢拭干，不要揉搓，以免发丝缠绕，不易梳理。当然我们也不主张吹干。科学操作是这样的，在发根和前额、耳际等关键部位涂上定型作用较强的发胶或啫喱膏，发梢涂上发蜡、亮发油等不使头发变硬的护发产品，或干脆不涂，最后梳理成型。这样既能使发根定型、又可令发梢富于动感，使你的头发自然服贴。
