跑步膝盖疼，到底是怎么回事？医生来帮你解惑~
养生到底是干什么的。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。人类的发展历史中，养生观念不断更新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是小编为大家整理的“跑步膝盖疼，到底是怎么回事？医生来帮你解惑~”，希望能为您提供更多的参考。
用近年，周围的人不论男女，都喜欢上跑步这种健身方式，但我有时候跑完步觉得膝盖痛，请问这是跑步影响的吗？什么人不适合跑步？
跑步是一种门槛较低的健体运动，但的确并非所有人都适合。跑完步膝盖痛，有多种原因，你可以先对照看看有没有这些情况：ys630.COM
1. 长期没有运动，短时间内过分追求步数、距离数据，造成运动过量，膝关节过度疲劳。
2. 肥胖。特别是BMI（体质指数）大于30以上的人，过大负荷，增加膝关节的磨损。肥胖者不管是否跑步，都更容易患上膝骨关节炎。
3. 跑步姿势不科学，譬如是否用足跟着地，错误的姿势也会增加地面对下肢关节的冲击，更容易损伤疼痛。
4. 本身有一些关节问题，譬如膝关节过度伸展等。
5. 跑步场所不够平坦或者没有穿合适的跑步鞋。
可以先检视是否已有上述问题，加以解决再尝试跑步，以免健身不成反伤身。
另外，曾进行过关节置换者，跑步会加速假体的老化，也不适合跑步。
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膝盖疼是怎么回事 这样做预防跑步膝
我们的很多运动都会用到膝盖，膝盖对我们来说也是很重要的，但是很多人会有膝盖疼的症状，膝盖疼是怎么回事呢?膝盖疼的时候会影响我们的正常生活，那么膝盖疼怎么办呢?有些经常跑步的人也会膝盖疼，跑步膝盖疼是怎么回事呢?
膝盖疼是怎么回事
1.年龄问题
第一个原因也是主要的原因就是因为年龄的问题，随着年龄的增大，膝盖关节用了几十年，出现疼痛的情况也是很正常的!
2.脂肪垫损伤
脂肪垫对于膝盖是很重要的，脂肪垫一般是填充在吸管机前部的间隙，对于关节的稳定起到很大的作用，还能减少摩擦。但是经常的摩擦脂肪垫或者是因为外伤导致的脂肪垫损伤，就会到导致脂肪垫充血并且发生炎症，还有可能会导致脂肪垫与韧带粘连在一起，所以活动的时候就会感觉到疼痛。
3.滑膜炎
滑膜也是膝关节重要的主城部分，滑膜能保持膝关节的润滑，能增加关节的活动范围，但是有外伤或者是因为过度的损伤就会伤害到滑膜，滑膜手上之后会出现大量的积液，会增加膝关节的压力，所以患者会出现膝关节疼痛。肿胀的症状，所以滑膜受伤也会导致膝关节疼痛。
4.关节炎
关节炎多见于中老年人，主要的致病原因是因为超重负荷，从而引起膝关节肿胀疼痛，严重者膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5.寒冷
在日常生活中寒冷也是造成膝关节疼痛的主要原因之一，因为寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
6.运动不当
很多人都喜欢进行登山等运动，但如果没做好准备活动或运动量太大，就会造成膝盖疼痛，起关节疾病发作或加重。
膝盖疼怎么办
1.用适度的运动
锻炼膝盖，即使膝盖疼痛，也需作适量的运动。肌肉愈强壮，关节才能愈有力。
2.休息，冰敷
由于轻伤或骨关节炎的发作而引起膝盖的疼痛时，可以采用这些方法来缓解，让膝盖得到休息，用适当的冰敷!
3.止痛乳液
一些止痛乳液能产生热，可以纾解症状，使你感觉舒服。但小心勿使皮肤灼伤或引起过敏。
4.控制体重
通过控制体重来减少膝关节的负荷。
5.避免摔倒
特别是对于上了年纪的老年人，大家一定要注意不能摔倒，在走路时多注意脚下，避免滑倒!
跑步膝盖疼
恢复方法经常做“蹲墙根”等锻炼股四头肌的运动，另外一定要注重练习臀肌。
步骤一 挺胸站直，上身正直抬头挺胸，保持身体直立;
步骤二 两脚分开，两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前;
步骤三 直角靠墙蹲下，背部靠墙壁站好，缓慢地下蹲，直到大腿小腿夹角呈90°角为止。好能用镜子确认。
症状跑步膝，也称为髌骨疼痛综合征，表现症状为跑步时感觉膝盖软骨不适，有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时，或者长时间坐着时，会感觉膝盖疼痛。
经常跑步的人跑步的姿势不正确也会导致膝盖疼，这种也被称为髌骨疼痛综合征。主要的症状就是在跑步的时候感觉膝盖不舒服，又中度或者是轻度的疼痛，跑完步休息的时候也会有轻微的症状。如果患有“跑步膝”，在上楼梯或者是下楼梯的时候都会感觉不舒服。
跑步膝引起的膝盖疼如何预防
1.平时要注意好膝关节的锻炼，具体的方法有蹲马步或者站桩都可以有效锻炼膝部力量。
2.适量的控制运动时间，做好跑前跑后的的热身以及拉伸、规范跑步姿势能做到事半功倍。
3.对于跑步者来说，挑选一双适合自己的跑鞋，可以让你的膝盖收到的压力减到小，这一点对跑步膝引起的膝盖疼的预防很重要。
4.如果有过跑步膝盖疼，运动场地可以尽量选择塑胶跑道。跑步膝盖疼的话尽量不要跑水泥路。
结语：很多的原因会导致膝盖疼，所以治疗膝盖痛要找到导致膝盖痛的原因，然后对症下药。错误的跑步姿势也会导致膝盖疼痛，上面给大家介绍了缓解膝盖疼痛的几种方法，我们平时一定要保护好我们的膝盖，等膝盖损伤的时候就来不及了。
头皮痒到底是怎么回事
可能我们大家在生活中都经常会出现头皮痒的情况，一旦我们大家出现了头皮痒的情况也是非常的难受的，并且对于我们头发的健康也是很不利的，那么头皮痒到底是怎么回事?相信我们许多的朋友们也是比较关注的，下面我们就来一起看看。
1、洗头太频繁
很多的朋友们日常生活中洗头的次数可能是非常频繁的，我们大家要知道，如果经常频繁的洗头，那么是很容易引发头皮痒的情况的。洗头不要太频繁，因为头皮和头发表面都有一层自我保护的物质，如果每天洗头，就会破坏保护层，头皮自然也容易干燥发痒。一般来说，在出汗不是很严重、头发不是很容易脏的情况下，一周洗一到两次是最适宜的。一般情况下1周洗1次，必要时3～4天洗1次。
2、洗发水不适合
另外，还有一些朋友们喂了图便宜，经常会购买那种次品洗头膏，这种次品的洗头膏对于我们人体的头发健康是非常不利的，也是有可能引发头皮痒的情况。每个人的发质不同，要选择最适合自己的洗发水。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头。洗发水的化学的直接伤害对头发和头皮都是比较大的，特别是头屑多的人，尽量在洗头发的时候稍微注意一下，先把洗发水放到手上，搓到起了泡沫，把泡沫涂到头发上来些，这样会好很多。
在生活中经常头皮痒是怎么回事?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，在生活中如果洗头太频繁或者是用的洗发水不好，那么都是有很大的可能会导致大家出现头皮痒的情况的。
骨头总是响到底是怎么回事
许多人都曾有过骨头关节响的体会，有人握拳时指关节会发出叭的声音，也有人只要上、下楼梯，膝关节就有节奏地嘎、嘎响，还有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背或颞颔关节都会发出声音。这到底是怎么回事呢？是长个、扭伤，还是预示着关节出了什么问题？
通常，关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。
小编提示：有些老人膝关节疼痛久治不愈，有时连走路也感到有些困难，有可能就是肺癌的一种肺外表现，因患者无胸痛、咳嗽、咳血等肺部表现，容易造成误诊、漏诊。
判断关节响是否暗藏着健康问题，还和年龄有很大关系。一般来说，年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤；而年纪大的人一旦出现，则更多的要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。这种情况下，要尽早到正规医院检查，找出真正原因，积极对症进行药物治疗、局部理疗或其他物理治疗，否则会引起严重后果。比如半月板损伤如不及时治疗，会加重对软骨的磨损，而软骨受损则是不可逆的，会给病人行走带来不便，甚至导致终身遗憾。
下楼梯膝盖疼是怎么回事
我们有时候下楼梯会出现膝盖疼的症状，那么到底是什么原因导致了下楼梯的时候会膝盖疼呢？其实下楼梯膝盖疼和很多因素是有关系的，所以我们一定要先弄清楚下楼梯膝盖疼的病因，然后根据下楼梯膝盖疼的病因再找出针对性的治疗方法，下文我们就给大家详细分析一下下楼梯膝盖疼应该怎么办才好。
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。
其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：
1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝（例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作），就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
喝酒脸会红到底是怎么回事
很多的朋友们对于酒水都是非常喜欢的，但是也有一些朋友们在生活中一喝酒就会出现脸红的情况了，那么喝酒脸会红到底是怎么回事?相信我们很多的朋友们都是非常的关注的，下面我们就来一起详细的了解一下这个问题。
喝酒脸会红是比较常见的现象了，喝酒脸会红这种现象是因为皮下暂时性血管扩张所引发的，主要原因是乙醛引起的，也就是我们大家常说的饮酒性面红，这种情况对于我们的大家的身体健康是不利的。乙醛具有让毛细血管扩张的功能，而脸部毛细血管的扩张才是脸红的原因。而喝酒脸红的人能迅速将乙醇转化成乙醛，也就是说有他们有高效的乙醇脱氢酶。另外还有一种酶--乙醛脱氢酶，喝酒脸红的人是只有乙醇脱氢酶没有乙醛脱氢酶，所以体内迅速累积乙醛而迟迟不能代谢，所以会出现面如关公的情况。
另外，还有可能是因为我们人体对于酒精过敏反应所引发的，如果我们大家对于酒精过敏，那么很容易出现喝酒脸会红的情况的，这种人更是不能经常喝酒的。少数饮酒性面红的患者在乙醇吸收5～10分钟内，面部感到灼热，同时面部或全身皮肤出现潮红、搏动性头痛、呼吸困难、恶心、呕吐、出汗、口渴、胸痛、低血压、晕厥、视力模糊和神志紊乱等症状，这时人们就认为是喝醉了，医学上叫作“乙醛综合征”，这是乙醇氧化代谢引起显著的血乙醛水平升高之故。
生活中一喝酒就脸红到底是怎么回事?现在我们也了解了这个问题了，我们可以知道，导致大家喝酒脸红的原因也是比较多的，另外，一喝酒就脸红也可能是因为我们大家对于究竟过敏引发的，所以喝酒脸红的朋友们尽量少喝酒。
脑中风到底是怎么回事？脑中风到底是怎么形成的？
脑中风是一种严重可怕的心脑血管疾病，病情轻微，会导致不同程度的丧失劳动能力，病情严重的会有致残风险，甚至会有生命危险。所以中老年人应该多了解关于脑中风的防治常识，这样才能够采取正确措施来远离此病。
那么脑中风到底是怎么回事呢？
脑中风也叫做脑卒中，是一种起病相当急的脑血液循环障碍疾病，又叫做脑血管意外疾病，这是一种本身患有心脑血管疾病用因为各种因素，导致病情进一步加重，最后就会诱发脑中风。
脑中风是因为脑内动脉狭窄，或者是出现闭塞和破裂等情况，进一步就引起脑血液循环发生障碍，时间久了之后会表现为大脑永久性功能障碍的症状。
脑中风又可以分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种，缺血性脑中风是因为血管堵塞而引起脑血管造成大出血的现象。出血性脑卒中是由于大脑的血管突然出现破裂，最后导致出血的症状，所以又叫做脑出血。
那么脑中风到底是怎么形成的？
1、遗传因素
虽然脑中风是一种后天性疾病，但是也有一定的遗传因素，如果家族中有脑中风的病史，那么，脑中风的高危人群应该做好此病的预防措施。
2、不良生活习惯因素
在平时喜欢吸烟喝酒的人，也是脑中风的高发人群，因为吸烟喝酒会加重心脑血管疾病的病情，进一步诱发脑中风。香烟中的尼古丁成分会导致血液黏稠度增加，会引起高血压的发生，会导致动脉硬化程度加重，长期大量的吸烟喝酒对身体造成的危害是非常大的，最后会导致脑中风等严重疾病发生。
3、慢性疾病
本身患有高血压和血脂病还有糖尿病，这些慢性疾病都是导致脑中风的罪魁祸首，因为这些慢性心脑血管疾病是很难控制的，病情一旦恶化，就会诱发多种并发症，导致脑中风也是很正常的事情。反过来，只要把血压和血脂以及血糖控制在正常的水平状态下，那么就能够起到预防脑中风的作用。
4、短暂性脑缺血
短暂性脑缺血也叫做小中风，有一半的小中风患者都会在三年时间内发生脑梗死，所以积极治疗小中风，就可以防治脑中风或者延缓脑中风的发生时间。
膝盖酸软是怎么回事
有的时候在运动之后身体的膝盖部位会出现比较酸软的情况，这个时候有的人可能会认为是自己的运动量过大造成的，膝盖酸软究竟是怎么一回事呢?在平时生活中关于膝盖酸软又有哪些解释呢?我们一起来看看关于膝盖酸软的相关原因的介绍。
膝盖酸痛无力怎么回事
1、缺钙引起的膝盖酸痛：一般膝盖酸软的一部分原因的话可能是因为身体缺钙造成的，因为随着年龄的不断的增加，题呢你的钙质可能就会出现缺失的情况，导致人体中的钙质不能正常的维护身体骨骼的生长发育，从而出现在运动之后或者是平时生活中会出现膝盖比较酸软的情况，这个时候就需要去及时补充一些钙质，可以食用一些钙质品，骨头汤、排骨之类的食材，或者是食用一些保健食品来补充体内缺少的钙质，如果在膝盖的酸脱放入部位出现红肿的情况的话，一般这种情况就不是因为缺钙造成的，而是因为体质比较虚弱造成的，需要食用一些黄芪熟地之类的中药材，对身体起到一定的补气养血的功效。
平时生活中膝盖酸软的话可以及时的进行按摩，因为有的时候膝盖酸软可能是因为情绪变化或者是长时间运动造成的，这个时候只需经常进行一些退步的按摩即可进行缓解。
2、劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛：膝盖酸软的原因可能是因为老孙或者是一些不良的姿势引起的，平时在蹲姿或者是在运动的时候都需要即使的注意姿势的问题，不然就会出现膝盖不适的情况出现，而且膝盖酸软的大多数情况下可以选择一些针灸、水疗之类的物理治疗法去进行一直。
3、运动损伤引起的膝关节疼痛：经常运动导致的运动损伤也是会引起膝盖出现酸软的毛病，如果在运动的时候出现这一类问题的话就需要即使的停止运动，而且平时在运动的时候也要注意运动量，以免造成肌肉拉伤的情况。是因为运动损伤造成的膝盖酸软问题的话可以用热毛巾敷在膝盖上，也可以推拿或者是贴上一些膏药之类的都是可以起到治疗的作用。活血散瘀的方法都是可行的。
4、骨关节炎引起的膝关节疼痛：因为骨关节引起的膝关节疼痛也会造成身体的不适感出现，在平时可以如果出现这一类症状的话可以选用一些物理的治疗方法。
关于膝盖酸软的原因有很多，有的是因为运动过度造成的，有的是因为运动姿势不适造成，所以在生活中进行锻炼的时候一定要注意运动上的细节问题，以免造成身体出现不适的症状，不仅不会对身体健康有什么维护的作用，反而会导致身体上出现不适的情况。
手指甲有凹陷到底是怎么回事？
手指甲是我们健康的晴雨表，可以通过手指甲的颜色或者凹陷来观察是否出现了某些疾病，尤其是如果发现手指甲出现了凹陷，说明可能身体出现了贫血、过度劳累等，那就让小编来讲解一下手指甲有凹陷到底是怎么回事。
1、缺铁性的贫血
当手指甲出现凹陷时和缺铁有很大的关系，缺铁本身不会导致指甲的畸形，但是缺铁的时候会让指甲内的胱氨酸量低于正常，同时患者还会出现头晕、头痛、烦躁、全身乏力、气短的症状，儿童发育会变得迟缓、注意力不集中，会出现恶心、便秘、胀气的胃肠道症状。此时应该去医院做微量元素的检查，看看是否身体缺乏某种微量元素或者贫血，平时可以多吃含铁元素比较丰富，并且补血的食物，比如黑豆、胡萝卜、菠菜、动物的肝脏、鱼虾。
2、重体力的劳动引起的
如果发现手指甲有凹陷也有可能和最近重体力劳动有很大的关系，因为经历了长期的重体力劳动压力下，会阻碍指甲末端的血液循环，长期以往导致指甲出现凹陷。最好要注意劳逸结合，适当的进行休息，多按摩手指，这样可以促进其血液循环，改善指甲凹陷的问题。
3、长期接触冷水导致的
由于工作的原因长期接触冷水，指甲内部受到冷水的刺激，会造成血液循环不流畅，从而导致指甲凹陷。如果必须要浸泡冷水时可以佩戴橡胶手套，保护好指甲，这样可以避免手指甲直接受到冷水的刺激。
4、长期处在高寒的环境中
高寒的环境下氧气稀薄、温度比较低，有一部分的人可能会出现高原反应，所以会引起身体其他的不适，其中就会包括手指甲有凹陷等。
5、长期接触化学物质导致的
手指甲的凹陷和长期接触化学物质也有很多关系，比如美甲师、发型师，经常性的接触美甲油或者染发剂等致癌物质，会增加患上指甲凹陷的风险，另外长期接触石油、酸碱成分高的物质、水泥等也是致病源，在工作的时候尽量佩戴手套来进行工作，这样可以防止化学成分对手的伤害。
6、手指甲受到真菌感染
当患上灰指甲时也会导致指甲表面凹凸不平，并且会出现凹陷情况，灰指甲治疗起来比较困难，即使治疗之后也容易复发，传染性很强，建议患者去正规的医院接受治疗。
7、低氧血症引起的
低氧血症是指自身的血液中含氧气不足而引起的一种病情，一般是由支气管炎引起的，因为患者的自身血液含氧量低，从而造成了指甲末端供血不足，引起了手指甲凹陷。患者可以通过吸氧的方法来缓解病情，必要时需要去医院接受治疗。
