有了宝宝，怎样哺乳才是正确的呢？
怎样喝酒才是养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供有了宝宝，怎样哺乳才是正确的呢？，希望能对您有所帮助，请收藏。
有了宝宝以后，给家庭带来了很多欢乐和希望，那初为人母的妈妈，该如何给宝宝哺乳呢，在这里给大家介绍一些正确的哺乳方法：
1.哺乳前母亲要用肥皂洗手，并用温开水擦洗乳头。
可将前几滴乳汁挤掉，然后再喂婴儿。生产后的第一个月内应勤换内衣，擦洗乳房。满月后，母亲应经常洗澡，保持乳房的清洁卫牛。
2.要讲究喂奶的姿势。
刚分娩后，母亲最好躺下，侧着身子把婴儿放在身旁喂奶。母亲如能起床，最好把婴儿斜放在腿上，头枕在妈妈胳膊上，呈半坐位状，让其头稍高一些吮奶。给婴儿喂奶时，母亲应用一只手的中指和食指分开夹压乳房，把乳头塞到婴儿嘴里，以免乳房堵住婴儿鼻孔，妨碍呼吸；这样做还可以防止奶水流得太急，呛着婴儿。如奶水不足，还可以轻轻地把奶汁挤出来，帮助婴儿吸奶。
3.喂奶时要把整个乳头和大部分乳晕送到婴儿嘴里
如果婴儿只咬着乳头，不仅不易吃到奶，有时还会咬伤乳头。
4.吃空一侧乳房后再吃另一侧
有的母亲喜欢让孩子两侧都吃几口，从营养角度讲，这是不科学的。母乳的开始部分和终了部分的营养成分是不同的，母乳哺喂过程中，乳汁分泌要经过三个自然阶段，每一阶段都各有其营养特点。开始时的乳汁含有足够量的矿物质，就是人们所说的灰奶.有人认为吃了这样的奶容易泻肚，因而把它白白挤掉，这很；可惜。当婴儿吸吮一会儿后，奶水变白，这是蛋白质和碳水；化合物增多的表现。快要终了时，奶色白而稠，含有大量的脂肪。只有这三个阶段的奶汁都被婴儿食用了，才能保证合理的营养，而且这样做还能促进下一次乳汁的分泌。
5.两侧乳房轮换喂。
一些较小的婴儿可能在吃了一侧乳房内的奶后已经饱了，或仅从另一侧乳房中吃少量的奶，所以有些年轻的母亲常有喂翼侧乳房的习惯。如果婴儿经常从一侧乳房吃奶多，另一侧乳房吃奶少的话，那麽吃得少的那侧乳房的乳汁必会逐渐减少，甚至停止分泌，还会造成两侧乳房大小不一。为了避免发生上述现象，两侧乳房应轮换喂，即先喂一侧乳房，吸完后再喂另一侧，下次喂奶时要调换一下程序，先喂上次后喂的那侧乳房，后吃上次先喂的那侧乳房，以后喂奶时依次类推，这样可使两侧乳房乳汁分泌均匀，而且不会造成两侧乳房大小不一。
6. 喂奶要做到基本定时，这样才能位婴儿的消化系统有规律地工作。
如果小孩一哭就给奶吃，完全不定时，不按顿，婴儿容易发生消化功能紊乱，使消化吸收受影响。具体的喂奶时间可这样安排：
初生4-6小时的新生儿即可喂奶。
以后新生儿可频繁喂奶（见怎样使母乳充足）或每3 个小时喂一次奶，如上午6、9、12点，下午3、6、9点，夜间12点和后半夜3点各喂一次。1-2个月后，可把后半夜3 点这次奶停掉，变为每天喂7次。这样有利于母婴夜间休息。3-5个月后，可改为3-4小时喂一次。半岁后可改为4-5 小时喂一次。要养成夜间不喂奶的习惯。
每次喂奶时间不宜太长，以15一20分钟为宜。有的婴儿吃到一半时就睡着了，应将其弄醒，使其一次吃饱。
7.拍背排气。
喂奶结束后应将婴儿直立抱起，伏于母亲的肩上，轻轻地拍背，使吞咽到胃里的空气排出，以防溢乳，随后再将婴儿轻轻地放在床上，最好取右侧卧位，并在半小时内少惊动，以防发生吐奶。
8.要注意适当喂水。
三月内的婴儿肾脏功能不健全，喂水量太多太少都不好。如果母奶够吃，两次喂奶之间小孩不哭闹，不另喂水也可以，尤其在冬季；如果小孩哭闹，可以在两次喂奶之间喂一次水，喂水量根据情况酌定。
9.如婴儿暂时不能哺乳，但咬按时将乳汁挤掉
同样，吃不完的多余乳汁也要挤掉，以免影响乳汁分泌及发生乳腺癌。
10.喂奶期间，母亲应多喝汤水
但不宜吃刺激性食物。
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怎样喷香水_怎么喷香水才是正确的
香水，是现在很多女性都会使用的一种产品。其实不仅仅是女性，很多的男性为了增加自己的魅力，也会选择一些香水使用。但是大家知道吗，使用香水的过程当中，很多的朋友都是错误的。这样不仅仅会浪费香水，也会让我们身上有过于浓郁的芳香。那么，怎么喷香水才是正确的？
香水，是女人的代表，闻香识人。并且就算是一种味道的香水，不同的人喷出来也是不同的味道。那么香水到底该怎么喷才好呢？不会喷的人，只会把自己弄的浑身脂粉味，让人闻了刺鼻，这样你的气质不仅展现不出来而且会给你的形象减分，我追求的就是点到为止，淡淡的香味，不像香水的味道，而是像你的体香一样，给人舒心的感觉。
1、不只是在脉搏跳动的地方涂之前只知道涂香水就在手腕和耳朵后边涂，但是不光这两个地方是涂香水的好地方，还可以喷洒在身体会散热的部位。比如膝盖后边、胳膊底。
2、喷香水不只转圈喷很多人都是在空气中喷点香水再转圈吸收味道。但是只在空气中一个地方喷味道会不均匀或者味道过大了。其实我们应该在空气中从上往下喷洒，再走过去，香味会更淡更均匀。
3、不要直接在手腕或者耳朵后喷洒香水直接喷还不算是发挥了香水的最大味道，最好在喷香水之前擦点凡士林或者无香的乳液滋味皮肤再喷香水，香味会更持久。
4、头发上怎么喷很多人觉得头发上没法喷香水，如果直接喷掌握不好用量反而会适得其反。最好的办法是把香水喷在梳子上，再去梳头发，这样头发上就会有香味并且不会刺鼻。而且梳子上喷一次香水，你每次梳头发都会进去味道。所以说，喷一次可以持续好几天，直到梳子上没味道为止。
5、什么时间喷香水？很多人都是洗完澡穿好衣服，打扮好，临出门之前再喷香水，其实最好的办法是，在穿衣服之前喷香水最好，这样喷的好处就是，味道就仿佛是你的体香一样而不是喷在衣服上的香味，而且最好喷在小腿或者脚踝，这样香味会慢慢往上蔓延。
6、香水的储存方法存放在阴凉干燥处，不要放在阳光下暴晒或者放在卫生间和洗手台。否则味道都会散发，你可以把香水放在衣橱里，即使不喷香水，你的衣服上也会有淡淡的香水散发出来的香味。
怎样搭配才是营养早餐呢？
营养早餐的重要性反反复复被长辈们强调。对现代人来说，牛奶、面包、鸡蛋就是固定的营养早餐搭配，但这个搭配真的正确吗?究竟营养早餐应该怎么搭配呢?
全天1/3蛋白质应来自早餐
人体内的蛋白质无时不刻不在快速地更新和转换在一位成年人体内，每日约300克蛋白质需要进行更新。这些重新合成的300克蛋白质内，除了一部分来源于自体蛋白质的分解转化外，另一部分则必需从每日膳食中得到摄取补充。人体每日所需能量的30%左右来自早餐。
参考中国营养学会对中国成人(轻体力活动者)膳食蛋白质的每日推荐摄入量男性75克/天、女性65克/天，可计算出早餐应提供其大约30%的量，即接近21克的蛋白质。
油条一周最多一次
隔夜蔬菜可能发生亚硝酸，对健康极其不利，不要惋惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。
另外，假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要留心了。这种搭配养分素少，且炸、煎、炒的食品，热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。
苏打饼干不宜作早餐
酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的阅历，那是由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。
早餐一定要有主食
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。
早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，23小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
早餐蛋白质质有讲究
一份合格的营养早餐，应该谨遵食物四要素(谷类能量，蛋白营养，果蔬精华，豆浆或牛奶的水分与钙质)的要求，注意对蛋白营养类食物进行适当搭配，例如对蛋类、豆类或少量的肉、禽或鱼类等进行合理搭配。同时，由于清淡的食物更符合早上人体生理状况的需求。所以，要获取早餐的优质蛋白质，达成早餐21克蛋白质的充足摄取，可考虑从蛋类、豆类，或富含大豆分离蛋白的营养保健食品中进行补充。
生活饮食保健：上班族千万别拿苏打饼干当早餐
很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐。这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。
常见早餐搭配举例
蛋白含量估计值 与理想值21g的差距
面包牛奶(3片面包约100g + 200ml牛奶) 13g -8g
麦片鸡蛋(1包麦片约30g + 1枚鸡蛋) 10g -11g
饼干奶茶(8片饼干约60g + 200ml奶茶) 6g -15g
馒头豆浆(2个馒头约130g + 200ml豆浆) 15g -6g
包子米粥(2个包子约100g + 300ml米粥) 12g -9g
火腿面条(约50g火腿 + 200g面条) 13g -8g
汉堡奶茶(汉堡包约200g + 奶茶200ml) 16g -5g
这样掏耳朵才是正确的
掏耳朵对于中国人来说就像吃饭一样平常，掏耳勺也就如筷子般家家户户都有。据考证，从商代古墓里就已经出土了两枚玉质掏耳勺，由此可见中国人掏耳朵的历史是多么的悠长，对于掏耳朵是多么的热衷，上自皇亲贵族，下自平民百姓都好这一口。
然而你知道吗？掏了这么多年的耳朵，你的方法可能一直都是错误的。今天就跟着小编一起来看看到底怎么掏耳朵才是正确的。
怎么掏耳朵才是正确的？
一开始我们就要打破一个常规，那就是你赶快让你家里的掏耳勺退休吧，因为它有可能在掏耳朵的过程中伤害你的耳朵。平常人家使用的掏耳勺材质多数是金属和竹制两种，就材质上来讲都偏硬，而不凑巧的是我们耳朵内皮肤又格外的薄、嫩，很容易被这些材质所伤害。
因此，棉签是最好的掏耳朵工具，但即便是使用棉签也要注意不要用力过大，否则也有可能戳破耳内皮肤。
另外，在掏耳朵的时候也需要非常小心。有部分朋友掏耳朵的时候喜欢探入耳朵内很深的地方，认为只有这让清洁才算彻底。如果你也有这样的习惯，那么赶快停止吧，因为这样做是有可能伤害鼓膜的，影响你的正常听力。
正确的方法应该是将棉签探入外耳道之后，沿着耳道轻轻的向外清扫，就像扫地一样，这样的好处是可以让“垃圾”最后堆积在耳郭外。如果是从外往里清扫，那么最终“垃圾”就会堆积在耳道内，更难以清理出来。我们这里说的垃圾就是俗称的耳屎，学名叫做耵聍。当耵聍过多，而你又不停的往里推它，很有可能造成耵聍撞破耳膜，导致听力出现严重问题。
不要以为耵聍真的就是废物，其实它的作用还不小。它能够起到润滑的作用，还可以保护你内耳的各种组织结构。因此医学博士雷切尔·普利兹克就提醒我们，莫要想着将耵聍清理得一干二净，这样对你的耳朵健康没有好处。如果真的想清洁一下耳朵，那么可以将醋和温开水混合制成滴剂，然后用吸管沿着外耳廓滴四至五滴进入耳朵里，这样就能够有效的清洁你的耳朵。
掏耳朵很平常，但是弄不好也会给我们造成健康上的威胁，所以掌握上述正确的方法非常重要。值得提醒大家的是，如果在掏耳朵后感到不舒适，一定要到医院进行检查，让医生检查你的耳朵是否出现了问题。另外，想要彻底的清洁耳朵，一定要到有资质的医院，找医生帮你进行清洁，而不是自己莽干。
怎么敷面膜才是正确的
虽然敷面膜是每个女性都会做的事情，但是很多女性对于怎么敷面膜才是正确的并不是了解的很清楚，错误的敷面膜的方法不仅不能让面部更好的吸收面膜里的精华，还有可能会造成面部出现问题。那么什么才是敷面膜的正确方法呢?下面给大家讲解下如何正确的敷面膜。
使用步骤
Step 1：清 洁 面 部
持无论使用什么样的面膜，首先都必须卸妆、彻底清洁面部皮肤，只有清洁掉毛孔表面的灰尘、油脂，才能使得面膜精华充分吸收。洗脸时，最好使用温水清洁皮肤，或者用温热的毛巾先敷一会脸，让毛孔打开，再使用面膜。
Step 2：去 角 质
很多人为了省时间，经常一边洗澡一边敷面膜，其实在沐浴的时候敷面膜，容易造成肌肤的痘痘问题。而且一边洗澡一边敷面膜很容易忘记时间。夜间刚洗完澡这段时间最适合敷面膜。夜间是皮肤吸收养分、自我修复的最佳时段，而且刚洗完澡全身血液循环加速，皮肤毛孔扩张，面膜中的营养成分更易吸收!
当你发现自己的皮肤暗沉粗糙、肤色不均，那就说明你该去角质了。油性皮肤可根据皮肤状态，间隔1-2周使用一次去角质产品;干性皮肤和敏感肌，日常清洁也会去除一部分老化的角质层，无需频繁使用去角质产品，建议每个月不超过3次，也可必要时再使用。
另外，如果你使用的面膜，是带有清洁功能的泥状面膜，那就可以省略去角质的步骤。去角质，是为了给滋润、保湿、美白等功能性面膜提供良好的皮肤基础。
Step 3：精 华 液 打 底
接下来，依然不建议直接贴面膜纸或涂抹面膜!应先涂抹护肤精华打底，或者用肌底液、保湿水做导入，将皮肤调整到最佳状态，这样敷面膜才会事半功倍。
可根据你所使用的面膜类型来涂抹相应的精华，比如美白型面膜，就用涂抹美白精华，保湿锁水面膜就使用保湿精华或是保湿水。
记住，面膜是不能代替正常的护肤品的，所以该抹的护肤水乳、眼霜、面霜，一样也不能少。
Step 4：使 用 面 膜
现在终于可以使用面膜了!贴片面膜，应将面膜纸展开，以鼻梁为中心向四周推开，使面膜平整地贴合面部，面膜边缘也要抚平以免卷边。
涂抹式面膜泥，需涂抹均匀，用量应遵循产品使用说明，并非所有的面膜都是涂抹得越厚越好。
Step 5：按 摩 吸 收
揭下面膜后，轻拍面部，并以打圈按摩的方式，促进面膜精华液的吸收，多余的精华液还可以涂抹在脖子、手部。
按摩时，可以在面颊两侧按摩提拉，由下巴、颧骨向额头方向按压拉伸，这个动作可以预防皮肤松弛下垂，也能减轻法令纹的生成。
Step 6：乳 液 锁 水
你以为敷完面膜就万事大吉，想让面膜精华被渗透吸收，还需要进一步的锁水保湿才行。这时候就接着涂抹你平时使用的护肤乳液或面霜，让皮肤水水润润地去睡觉，明天早上醒来，才能真正体会到面膜让你“一夜回春”的神奇功效。
这样喝汤才是正确的养生方法
煲汤是现在大家越来越流行的养生方式了，尤其是沿海地区是非常的热衷于喝养生汤了。他们煲汤的方式多种多样，我们常喝汤对于身体也是有非常多的好处的了。而且，煲汤也很简单，更为重要的是可以将多种食材搭配在一起了。要如何饮汤才好呢?我们一起来看一下吧!
饮汤方法要正确才养生
1、季节性选择煲汤
不同季节选择不同的汤食可预防一些季节性疾病。诸如夏天绿豆汤、冬天羊肉汤等。
2、多食“杂烩汤”
任何一种食品所含的营养素都不会很全面，因此，提倡用几种动物或植物性食品混合煮汤，不但可使味道更加丰富，也可使营养更全面。
3、太烫易损伤食道
一般，我们在喝汤时都会说“趁热喝”。但是烫的可的喝吗?理论上来说，喝汤是不可以太汤的。常吃烫食的人，患口腔癌、食道癌等上消化道癌症的风险将会增高。因为口腔、食道等上消化道黏膜十分柔嫩，承受不了过高的温度。
4、养成良好习惯
一日三汤选择中午多喝汤，而早、晚餐宜适量;饭前、饭中喝汤，饭后不喝，饭前喝汤可润滑口腔、食道，减少干硬食对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用，饭后喝汤会把已被消化液混合好的食糜稀释，影响食物的消化吸收;饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合。禁忌汤泡饭食，汤与饭食混在一起，不不利于食物的消化和吸收，时间久了便会导致胃病。
通过上面为大家带来的有关“饮汤方法要正确才养生”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后对于喝汤有着更多的认识和了解了吧!汤，是我们生活中健康的重要的养生方式，因制作简单而备受人们的喜欢。不过，大家在喝汤时也要注意上面的事项哦。
怎样出汗才是健康
人体每天都有大量的汗液排出，随着温度升高，运动量增大，人体都会出现排汗现象，那您知道怎么样排汗才是健康吗？如果经常不知原因出汗是怎么回事呢？不知道没有关系，今天就跟小编一起来学习这方面的知识吧。
怎样出汗才健康
出汗是有人爱也有人恨的一件事情，比如说运动的时候出汗让人爽快，但是紧张的时候全身冒汗那就是件让人尴尬的事情，生病发烧时汗流浃背让人虚弱。
出汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。
汗到底从哪儿来？出汗与健康存在多大关系？《生命时报》采访相关专家，并结合国外多项研究给出了答案。
汗液有不少秘密
我们的汗，是从汗腺分泌出来的液体。美国的《赫芬顿邮报》刊登一项研究结果显示，每个人身上都大约有200~400万个汗腺，可以看出我们能出多少汗；
正常人一天之中不知不觉会蒸发约600~700毫升汗水，高温天气里进行剧烈运动流出的汗液重量会占到体重的2%~6%.
对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水。汗液的气味是由进入皮肤的细菌对汗液进行分解后产生的，因压力而流出的汗液最难闻。
这是因为发出难闻气味的汗液由大汗腺分泌而出，大汗腺通常位于有很多毛发的身体部位，比如腋窝、腹股沟和头皮。
出汗多是什么原因
出汗多的原因为气温高、精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物等都是导致人出汗多的原因。
如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损，可见汗腺调节人体体温的重要性。
出汗有主动和被动之说，因为天气、环境、情绪和心理变化造成的出汗为被动出汗，因运动产生的排汗才是主动出汗。
怎样出汗才是健康
美国雅虎网近日刊登多项研究，总结出主动出汗的九大好处，分别是减轻头疼症状；保护皮肤，减少青春痘；
协助身体排泄废物；让你拥有好心情；预防感冒；降低肾结石发病风险；促进消化；增强记忆；减肥强骨。
汗是重要疾病指征
北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉《生命时报》记者，在中医理论里，汗液是一个很重要的疾病指征。
如果在安静状态下，全身或身体某一部分出汗较多，这种不正常的出汗现象就被称为虚汗。
虚汗主要有自汗和盗汗之分，白天不因疲劳，或无明显诱因而不时出汗的症状是自汗，是气虚的表现，睡觉时身体出的汗为盗汗，属于阴虚。
出汗部位不同，也可能预示着不同的健康问题。
脚心手心出汗多的人，可能脾胃不好；头面部爱出汗的人多见老人和产后的女性，宜滋肾清肺；如果一吃饭就大汗淋漓、身体发热，要注意泻胃火；
心窝、胸口多汗，多见于一些脑力工作者，这些人常伴有疲惫、食欲不振、睡眠差、多梦的表现；鼻子爱出汗，说明肺气不足。
另外，出汗与疾病的关系也很微妙，比如糖尿病患者出汗较少，但小便却多，且汗液呈黄色并略带腥味；有些老人半身出汗，半身无汗，这时要小心中风。
正因为出汗是人体正常的生理表现，很多人对自己的出汗情况不重视，导致有不少认识误区。
中国中医科学院培训中心主任张雪亮教授就指出，不少人认为夏天热就该出汗，结果外出或运动时没有把握好时间和量，导致运动过度而引发中风等疾病。
冬天天气寒冷，很多人又不主动出汗，运动少，从而导致身体抵抗力下降。因此，学会出汗对强身健体极为重要。
怎样出汗才是健康
主动出汗才是正道
正确出汗就是指主动出汗，专家建议，应该从以下几方面入手。
夏天不要长期待在空调房里
这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。
不得不长时间待在空调房里的人可以让生姜来帮忙，既散湿暖脾胃，又能促进排汗。可以用生姜片泡水，再加一两个红枣，养生效果更好。多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
晒太阳
夏日的阳光是人体主动出汗的最佳动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒20分钟太阳，同时做一些简单的伸展运动。
泡澡或泡脚
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
最后，推荐了一个小偏方，对经常自汗、盗汗的人或许有帮助。把新鲜桑叶焙干、碾碎后，煮粥时放6~10克。
在饮食上，自汗的人可选择山药、豆浆、牛羊肉等；喜欢盗汗的人可多吃百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
美国运动医学会还建议，流失1公斤重的汗液需要补水约1升，因此，大量运动后要及时补水和电解质，这样可有效防止中暑和脱水现象。
手心出汗是怎么回事
第一种是胃火引起
这种症状大多是天生体质如此，多饮多食，体温高，爱出汗。
怎样出汗才是健康
第二种是肝火引起头痛、眩晕
头痛、眩晕、青春痘、烧心、肩周炎等各种症状都综合出现。有肝火时，容易感到疲劳，也容易烦躁生气。
第三种是本身属敏感体质，身体消瘦，有可能气血两虚引起
气血虚的人循环不畅，津液易随手脚泻出，表现为手脚多汗。即使没什么重要的事，也很紧张，心脏怦怦跳，经常眩晕、消化不良。
看汗液颜色预测脏腑问题
传统医学认为，汗为心之液，就是说汗与人的心关系最大；汗又与血有关，血汗同源，汗更是阴阳变化的指示器；汗还与许多疾病密切相关。
色为脏腑的外荣，五脏皆应于五色，正常情况下含而不露。如果排除食物及衣服染色因素，无论见于面部或见于汗、尿、带等，五色外露都是代表脏腑功能失常。
黑汗
色黑属肾，出现黑色的汗多为肾虚的表现。如果是黑而清稀，则为心肾失调，当调补心肾以敛精气；如果是黑而黏稠，则为肾阴虚湿热之象，应当育阴清利湿热。
白汗
色白属肺，白色的汗多为心肺阳虚，宗气不足所导致的。白汗有时也偶见于剧痛，如伴有胸痛、心慌气短，要警惕心绞痛。
黄汗
色黄属脾，黄色的汗是脾湿热的征兆。如果色黄而清稀，则为脾虚黄汗；色黄而黏稠则为湿热黄汗。如伴眼球黄、皮肤黄、尿黄，那就要去查肝功能，可能是肝炎或者胆部疾病。
红汗
色红属心，红汗又称血汗，实际上是淡红色，多为气虚的表现，也为心肝火旺的征兆。多提示身体有出血倾向，应去进一步就医验血。此外，服碘化钾等化学制剂，容易出现药物性红汗症。
绿汗
怎样出汗才是健康
色绿属胆，出现绿色的汗，提示胆精外泄，预示着可能有胆管疾病，要就医检查。糖尿病晚期也会出现绿汗，是酮中毒表现，一般预后不良。
女人哪些身体部位出汗最危险！
一般每个人都有一个比较爱出汗的身体部位，但并不是所有部位出汗都是好事儿，现在小编告诉您女人哪些部位出汗最危险？人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康
中医上有动汗和静汗之分。由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。
一、额头出汗--肝阳上亢
诊断：如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。
建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。
二、鼻子出汗--肺气不足
诊断：如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。
建议：肺气不足主要是因为其天生体质虚弱造成。每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。
三、颈部出汗--内分泌失调
诊断：颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。
怎样出汗才是健康
建议：最好去医院接受全面激素检查。平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。
四、胸口出汗--脾胃失和
诊断：如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。
建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。
五、手心、脚心出汗--血虚
诊断：若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。
建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。
根据出汗部位辨识疾病：额头出汗过多或因积食。
汗，几乎与你终身相伴。高温下体育运动和劳动，一日最多出汗量可达6-10升。所以，汗对人体至关重要，绝非废物.
汗是散热器.如果体内热量散发不出去，体温就会上升，而大汗一出，你的高烧立退。汗还是水盐调节器.它除含99%的水分外，还有少量的盐分。因此汗有协助肾脏排泄废物调节电解质和酸碱平衡的作用。汗还是护肤品.一点不出汗，你的皮肤就会干燥，因为汗液分解产生的弱酸性，有一定抑菌作用。
不过，汗出得太多，也预示着身体可能出了问题。有人说，不热不动也出汗。由于天气、环境原因引起的出汗属于静汗，而异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。不热、不运动就出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现，饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等。夜晚一睡着就出汗叫盗汗，是阴虚。这类人可多吃百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
怎样出汗才是健康
另外，根据出汗部位的不同，也能辨识疾病。额头面部出汗过多，是积食额头面部出汗过多，是积食的表现，减少食量、吃清淡饮食能缓解。手足心多汗，伴有口咽干燥等，多属于阴虚有热；若伴随腹部胀满疼痛，多属肠道内有积粪的热证，要通便。心窝、胸口多汗，多见于一些脑力工作者，常伴食欲不振、睡眠差，可通过如慢跑、太极拳等缓解。
而且，汗的一些表象如气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，和热证或湿热证有关，一般属肝热。可用清淡饮食，或用中药菊花等泡水喝。有些人的汗液呈蓝色、青色、青绿色、红色或黄色等，叫做色汗。注射美蓝的人可出现蓝色汗液，青绿色汗的人要考虑钢中毒，红色汗的人可能服了碘化钾。
总之，一旦异常出汗的情况严重，应及时就医。如糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、结核等，都伴随明显的相应症状，必须及时就医控制病情，而后多汗情况就能解决。
三伏天，有种汗叫养生汗
养生专家提醒，出汗其实也有学问。长时间依赖空调，该出汗时不出汗，会引起热伤风;但如果常常汗流浃背，也会有损心气，使人体虚。
适度微汗，汗出而不淋漓，才是最有利的健康养生汗.
该出汗时不出汗 热伤风惹上身
出门坐空调车、进屋开足空调；休息日里，整天窝在空调房里做沙发土豆,是眼下不少人的避暑之法。
这种看似凉爽舒适的空调生活其实会埋下隐患。特别是过分贪凉、长时间吹空调，或依赖冰镇食品的人，很容易导致风寒湿邪不知不觉侵入人体。时间一久，头晕、恶心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒发热等热伤风症状，就会接踵而至。
华东医院推拿科主任朱鼎成告诉记者，中医将上述夏季的常见症称为阴暑.眼下，被各种热伤风症状困扰的人很多，究其原因就是该出汗时，没有及时出汗。出汗，是人体消暑降温、排出体内毒素的最佳方法。如果湿热邪气被困在体内无处散发，就会导致一系列不适。
长期保持这种生活方式的人还有可能会患上闭汗症，尽管烈日当空，旁人都汗流浃背，自己却闷热难耐滴汗不出。
大汗淋漓也会伤心
不出汗会憋出病，汗出得太多，也不利于养生保健。
中医理论认为，汗为心之液,经常大汗淋漓会有损心气。夏季本该是养护人体阳气的最佳季节，汗液过分外泄则会导致人体阳气过度耗损。特别是气虚体质的人，在三伏天里更容易出汗，有些人甚至坐着不动也会汗流浃背，时常还会觉得口干、乏力、特别容易累。
怎样出汗才是健康
朱鼎成主任建议，夏季经常大汗淋漓的人可用黄芪泡茶喝，黄芪是公认的补气佳品。如果气虚症状严重，还可服用有助益气生津的中成药生脉饮.
除了食补之外，取足三里穴，也就是俗称的老母鸡穴,握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。
怎样出汗才能养生
出汗太少或过多都不利于健康，那怎样出汗才能达到养生的效果呢？朱鼎成主任建议：
选对最佳时间 对于长时间待在空调房里工作生活的人，以下两个时间是出汗排毒的最佳时间：
一是清晨。清晨的户外温度一般不会太热。在户外空气清新处快走或慢跑五六分钟，达到微微出汗的效果，可驱除前一晚因在空调环境里入眠所产生的寒气。
二是晚上。晚饭后外出散步二十分钟，至通体微微汗出，可消除白天空调所致之风寒。
找到简易方法 大量运动虽然能排汗排毒，但如上文所说，出汗太猛也会让人体虚。朱鼎成主任建议，对那些不喜欢运动的人来说，在家里洗个热水浴，是既简便又舒适的养生法。这里所说的热水浴并不是普通的洗澡，而是要讲究如下方法：背部是人体重要的经脉--督脉经循行的路线。
洗浴时，从颈部的风府穴开始，沿着背部直到尾椎的长强穴，用热水反复冲淋，有助于振奋体内郁闭的阳气。老年人则可用热水浸足二十分钟，然后搓热双手，摩擦脚底的涌泉穴，双脚各二百下。以上两种方法都能使皮肤腠理开泄，微微汗出，有利于暑日养生。
学点推拿要诀 若要使发汗效果更理想，则可在一天中阳气最旺盛的上午九、十点钟，用揉按的手法按摩大椎、风池、曲池、合谷、太冲等穴位，这些穴位有助人体达到气血平衡。请家人用中医推拿手法之一的捏脊法,疏通与汗液排泄有关的经络，则能够更有效地振奋阳气，驱散体内的寒气。
捏脊的具体方法为：用双手沿脊柱两旁，由下而上，连续地夹提肌肤，边提捏边向前推进。从长强穴至大椎穴，反复提捏多次，以皮肤潮红、手心出汗为度。
中医养生：泡澡取汗的作用
泡澡能得汗吗？答案是肯定的。但是如果要求得的是正常的汗--符合可持续、遍身、温润三要素的汗，答案就应该是否定的了。
要取正常的汗，需要长时间将泡澡温度控制在舒适的范围内，这就需要一些方便使用的温控设备，目前市场上没有此类设备，希望相关研究机构可以进行研发。
怎样出汗才是健康
正常的汗，在量上的要求是微似有汗.什么叫微似有汗呢？笔者直接用温润来代替微似有汗--就是用手背来接触皮肤，感到潮潮的就够了，决不能有看到汗滴在流淌，那样就过了。
泡澡要达到温润,却不能大汗，这是为什么呢？因为微似有汗,是身体变通的外在标志，通了，但是因为汗微,所以对于身体没有伤害。遍身温润,就是身上都变通达了。长时间、可持续，又是为什么呢？是因为既要控制在微汗，又要满足遍身，除了时间长以外，别无他法。
还要注意的一点是，遍身微汗实际上是达到银屑病最终治疗目的的标志，在最初的治疗中肯定是无法达到的，需要朝着这个目标，循序渐进、有计划、有步骤、耐心地向目标靠近。不能在治疗初期就好高骛远、急于求成，那样的话只能是欲速则不达、给自己带来不必要的焦虑。
还有一个问题，是不是泡澡达到这样正常汗出的要求，就可以治愈银屑病、而不需要内服药物了呢？回答这个问题，让我们先来看一个病例：
李某，女，已经坚持间断服药2年，累积服药超过6个月。在她治疗期间，其子也因家中居住潮湿和饮食生冷过多而患银屑病，起病后直接找笔者诊治，利用温散的方法很快治愈。其子治愈的结果给了她很大的信心，但是人到中年，家事繁杂，无法坚持治疗。她原先四肢的皮损是大片弥漫、肥厚、干燥的，如前臂外侧的皮损已将前臂外侧全部覆盖，治疗颇为困难，间断吃药的同时，创造了微似有汗的泡澡条件，坚持数月，上肢大面积的皮损已经全部褪去，皮肤光滑、外观正常。
患者自认为对于上肢皮损的效果是泡澡的功劳，但是对于下肢皮损依然大片、肥厚感到奇怪。笔者为之分析：银屑病皮损如冰，有的地方冰为冰片、漂浮于水面，而有的地方冰为冰块、一部分浮现于水面而更大的部分隐藏在水面之内。泡澡如同从水面外加温，能把水面之上的冰融化掉，这就是上肢的皮损消失的原因。但是下肢为寒湿容易积聚的部位，下肢的皮损多是冰块，泡澡可以融化掉皮肤表面的冰,但对于对于皮肤表面之下的冰是没有太大作用的。
于是对于此患者的医嘱是：微似有汗泡澡可改为隔天或者隔2天1次，而对于口服药从内部来融化寒冰需要加强，不能再间断服药，并且需要从1天1剂，逐渐增加为1~2剂、3剂甚至更多。
怎样出汗才是健康
如此看来，泡澡的作用也是有其局限性的，内外俱不可偏废。
总结：文章中介绍了出汗的原因以及治疗方法，大家都学会了吧，健康出汗才是最健康的。
哺乳期宝宝湿疹妈妈哺乳食谱
如何照顾新生宝宝成长给他提供优质的母乳，成为每个新手妈妈最关系的事情，事无巨细的照顾宝宝和加强自身营养的补充也变得格外重要。众所周知，母乳是婴儿最好的食物，那已经患有湿疹的宝宝在母乳期，宝宝妈妈需要在饮食上注意些什么，才能均衡营养又能帮助宝宝湿疹的恢复呢?下面就简单介绍几款简单实用，适合食用的食谱：
1、南瓜红枣汤
将南瓜去皮去瓤洗净切成大块与红枣一同放入沸水中煮开后转中小火，煮到南瓜软烂，放冰糖至融化即可。
2、苦瓜蛋花汤
将一根苦瓜切薄片焯水变色后过凉水去掉一些苦味。锅里加入适量清水烧开，加入苦瓜和打散的鸡蛋，待蛋花成型后关火，加入适量盐和香油调味即可。
3、当归黄芪排骨汤
准备排骨200克、黄芪15克、当归2克、盐、胡椒粒各1/4匙。将药材洗净;排骨用开水汆烫备用，在锅中加入排骨、水、黄芪、当归和胡椒粒，烧开后，转成小火炖2小时，最后加盐调味即可。
4、莲藕山楂排骨汤
准备排骨块400克，山楂干10克，莲藕片一磅，生姜1片，料酒1大勺，盐适量。将排骨切小块飞水后冲洗干净，砂锅内放入排骨和山楂，加水没过约5厘米。加姜片和料酒，大火烧开后换小火煲1个小时。加入藕片再煲一个小时左右，加盐调味即可。
哺乳期内衣太紧会怎样呢？
穿戴内衣是女性们生活中最重视的问题之一，因为内衣让女性的形体更加稳定有魅力，但是，内衣并不是所有女性都适合穿戴的，有些女性因为各种因素导致穿戴内衣出现不舒适的感觉，例如，哺乳期的女性穿戴内衣就会影响到哺乳活动等等，下面就来看看哺乳期内衣太紧会怎样呢？
文胸不合适的情况下有导致乳腺炎或者出现回暖的可能，建议应该慎重较好的，同时考虑这情况积极排空乳房的情况，建议观察是否有疼痛不适的情况，注意局部的卫生较好的，同时建议应该注意哺乳期的卫生及看到，多喝水，注意营养均衡较好的。
哺乳期是应该正常穿着胸罩的，否则会造成乳房变形，但是不能穿过紧的胸罩，哺乳期最好是选择专门的哺乳胸罩，穿着不当会造成炎症，有可能导致回奶的。
乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。
吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。
穿过紧内衣导致乳房局部的血液循环不良引起的部分乳腺管不通，可以坚持每天用热毛巾进行热敷，每天两次，每次半小时以上，每次喂奶时尽量让宝宝一次性吸空，若持续无好转需要找专业的催乳师按摩治疗。建议尽量不要穿着内衣，即使穿的话因为要选择纯棉宽松内衣，避免挤压到乳房。
怎样的面膜才是好面膜
面膜是一种平价而且十分方便的护肤品，所以不少女性都会选择面膜来保养自己的脸部皮肤。但是不管是国内品牌还是国外品牌，面膜的种类也有很多，所以大多数女性在挑选面膜的时候，都不知道到底应该怎样挑选，也不知道哪一种面膜才是适合自己的肤质情况的。那么挑选哪种面膜才算是真正的好面膜呢？
服帖度
毋庸置疑 面膜的服帖度是与吸收成正比的 只有与肌肤紧密贴合 肌肤才能吸收或者被迫吸收更多的营养和水分
面膜纸的质地
面膜纸的质地在一定程度上决定着面膜是否服帖 这个质地与薄厚关系不大 只要是说你的面膜能否吸附住足够的精华液 注意 是吸附住 亲们敷面膜时有没有精华液流到耳朵里的情况呢 如果没有 说明亲的面膜还不错哦
精华液的质与量
敷面膜敷的就是里面的精华液 面膜纸是一个载体 既然面膜纸都那么重要 精华液就更是重中之重啦 好的精华液应该是味道自然 稍微浓稠 营养丰富而且量也很足的 (剩下的可以用来擦脖子擦手臂擦腿呀) 如果精华液偏少偏稀 就发挥不了应有的效果 而且也不服帖 稀薄的精华液还会顺着面膜边缘流下来
面膜的裁剪
顾名思义 就是说面膜的裁剪要符合脸型 眼睛周边、嘴巴周边还有鼻翼都要照顾到 尤其是鼻翼那里 这样的面膜不仅效果会更好一些 更是能让人喜欢上敷面膜
看效果
好的面膜敷完是水水嫩嫩的 光泽度白皙度都提升了不少 因为肌肤的每一个细胞都喝饱了水分 这时候应该按摩一会 然后视情况选择是否清洗 对了 敷完面膜一定要擦保湿乳液或面霜哦 要把营养和水分牢牢锁在里面
怎样才是阳痿早泄
怎样才是阳痿早泄
1、一般以为,阳痿早泄是指男子在勃不起来，或者勃起来时间短，勃起之后,未进入之前,或正当纳入、以及刚刚进入而尚未抽动时便已射精,也自然随之疲软并进入不应期的现象。临床上对勃起未进入即射精,诊断为早泄。
2、男性初期早泄症状主要是精神抑郁、头晕、神疲乏力,在接触或刚接触女方外阴,或时间短暂,尚未进入高潮即射精,还伴有长期精神不振,夜寐不安,精薄清冷等情况。
3、早泄是最常见的射精功能障碍,发病率占成年男子的1/3以上,如许多人因种种原因害怕性交失败、情绪焦虑,而陷入早泄;年轻时惯用手淫自慰者,总以快速达到高潮为目的,导致勃不起来或者是勃起来的时间短。
男性阳痿早泄如何自我调理
1、消除心理因素。
要对性知识有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”,不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次失败而沮丧担忧,缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐因素,默契配合,御药行提示女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫,尽量避免不满情绪流露,避免给丈夫造成精神压力;性生活时思想要集中,特别是在达到性快感高峰即将射精时,更要思想集中有利于改善阳痿早泄。
2、提高身体素质。
身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是发病因素,应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡,对阳痿早泄的康复有很大的帮助。
3、节房事,戒手淫。
长期房事过度,沉浸于色情,频繁手淫导致精神疲乏,是导致阳痿、早泄的重要原因,当属禁忌之列。实践证明,夫妻分床,停止性生活一段时间,避免各种类型的性刺激,让中枢神经和性器官得到充分休息,的确是防治阳痿、早泄的有效措施。
4、饮食调养。
专家指出,多吃壮阳食物,比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等,动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等,含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等,都有助于提高性功能,改善阳痿早泄。
治疗阳痿早泄的十个小偏方
1、狗肉50克,莲子30克。
煎煮。服食,每日1剂。
2、蜂房适量。
新瓦上焙干研为末。每服3-6克。
3、大蚯蚓11条。
剖开,洗净,加韭菜汁捣融。热酒冲服,每日1次。
4、人参15克,茶叶5克。水煎服,日服1剂,分2次服。
本方补气助阳,适用于因肾阳不足所致的早泄。
5、五味子、女贞子、金樱子、桑螵蛸、牡蛎各30克,益智仁、补骨脂各12克,黄精30克。
水煎服。
6、罂粟壳粉,诃子肉粉,煅龙、牡粉各等份。
用冷开水调成稀糊状。于性交前半小时涂搽龟头部。可预防早泄。
7、煅龙骨、煅牡蛎各15克,桑螵蛸、沙蒺藜、韭菜子各6克,茯苓、菟丝子、金樱子、芡实各9克。
水煎服。适合早泄心肾两亏证。
8、细辛、丁香各20克,90%乙醇100毫升。制用法:将2药浸泡入乙醇内半月即可。使用时以此液涂擦y.j龟头部位,经1.5—3分钟即可x.f事。疗效:治疗156例,均愈。
9、五倍子20克。
文火煎熬半小时,再加入适量温开水,乘热熏蒸y.j龟头数分钟,待水温降至40℃左右时,可将龟头浸泡到药液中约5-10分钟,每晚1次,15～20天为1疗程。一般1～2个疗程,待龟头皮肤黏膜变厚、变粗即可。
10、五蛇汤外洗治早泄:取五倍子500克、蛇床子250克。先将五倍子研末,两味药混匀。每天取50克,加水约200毫升煮沸5-7分钟,待药温适宜时,以纱布蘸湿浸洗龟头部位。每天1剂,洗1-2次,每次10-15分钟。15天为1疗程,治疗期间暂停房事。此方可降低龟头敏感度,主治早泄。
