如何摆脱长期失眠带来的症状？
养生失眠。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。古往今来，人们都普通注意养生！我们不仅要知道养生，更要懂得养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“如何摆脱长期失眠带来的症状？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
长期失眠的出现是很可怕的，因此大家在面对这种疾病的时候更是要好好的处理，特别是对待失眠的时候人们也需要了解疾病出现的症状，只有清楚这些才能更好的治疗疾病，那么，如何摆脱长期失眠带来的症状？接着就去解析下吧。
1、睡眠感觉障碍
缺乏睡眠的真实感，许多患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
2、睡眠浅容易做梦
患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一有动静就醒，还有的患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。
3、入睡困难
辗转难眠，患者本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
4、恶性循环，无精打采
患者白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，开会、上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着，造成一种恶性循环。
失眠怎么调理
1、黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
2、中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，更快入睡，睡得更好。
3、睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
4、睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
5、睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
6、卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18--20℃为宜。
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生活中如何摆脱失眠的困扰
有过失眠的人都知道，那种睡不着的难受感，如果出现失眠，该怎么做才能入眠呢？下面推荐了一些促进睡眠的方法，一起跟着小编来了解下。
偶尔性失眠
大多数人都经历过失眠，就偶尔一两次，大都是因为情绪不好、身体不舒服、紧张、焦虑、或者是疼痛时，即使闭上了眼睛也会睡不着，躺在床上翻来覆去，也是难以入睡。除此之外，喝酒、咖啡、喝茶、尼古丁、用脑过度、倒时差、夜间剧烈运动、上夜班等，也会出现失眠的情况。这种偶尔性失眠大都没什么，自己调整一下就可以。
长期性失眠
这种失眠，就要注意了。长期失眠就是在几个月或者是几年的时间里，一直难以入睡，睡觉的时间很短。长期失眠的人会有一个特性，那就是他们的身体不论是在白天还是黑夜，都处于一种唤醒敏感的状态。长期失眠的人体温会比较高，代谢速度会加快，脑波跟常人也不同。除了唤醒敏感之外，大概百分之三五的人，长期失眠的原因并不清楚，另外百分之六十五的人长期失眠是因为心里抑郁导致。
服用高血压或者是抑郁等疾病的药物，也会影响到睡眠。这种失眠是短时间的，当潜在的问题解决之后，这种失眠状态就会消失。
如果是生理和心理的失眠患者，比偶尔性失眠要难治疗的多。目前这种情况最好的治疗方法就服用药物以及认知疗法，相结合来治疗。
失眠的紧急处理方法
如果躺在床上15分钟后还没办法入睡，该怎么办？那么就不要在床上一直躺着消磨时间，只会让自己更焦虑更睡不着。
正确的方法是要起床，要避免一些带有刺激性的活动，然后做自己喜欢的事情，先缓解一下失眠，消耗掉过剩的精力，这样做差不多20分钟过后，困意就会重新到来，驱使你去睡觉。记住了，如果晚上缺乏睡意，就不要早早上床，一般来说，要等到有睡意的时候再上床睡觉，效果会比较好。
抛弃不良习惯才有助于克服睡眠
1、最好能保持固定的睡觉时间，按时起床。
2、让工作和噪音远离睡觉的房间。
3、戒掉喝咖啡的习惯。
4、为了避免白天打瞌睡，只有在感到困的时候才上床睡觉。
失眠症患者在白天的时候最好多做一些运动，让身体有一定的疲劳感，并且借助紫外线来调整自己的生物钟。
心悸失眠的症状
心悸失眠不仅仅是一种很常见的疾病，而且还具有很大的危害性，及时的治疗是非常关键的，当出现心悸和失眠的时候，患者经常会感觉到心脏跳动比较快，而且还会感觉到有恶心和呼吸困难的症状，另外最明显的就是晚上的时候睡不着觉，感觉到身体很疲劳，总是头晕眼花，而且没有什么精神。
治疗心悸失眠的偏方
心悸失眠的治疗偏方主要有以下几种：
1、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
简介
心悸包括惊悸和怔忡，均为中医病名。是指病人自觉心中悸动，惊恐不安，甚则不能自主的一种症状。
赵军说失眠是指经常不能获得正常4的睡眠而言。不寐的情况有多种，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至彻夜不眠。
总之，心悸和失眠往往并见，也常与头晕、头痛、耳鸣、健忘等症相互夹杂，每因情绪波动或劳累过度而发作。多见于西医学中的各种心脏病，神经功能症、神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。
病因
自责心理:有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则"徘徊"在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理:担心睡过头误事，因而常出现早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，处于期待兴奋状态，难以入睡。
童年创伤心理的再现:有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象。但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
导致失眠的发病原因有很多，了解失眠的发病原因可以有效的帮助我们解决失眠的难题。
长期失眠怎么办
我们知道良好的睡眠情况可以保证自身的精力充沛，从而能够投入到工作和学习之中。对于这一点大家应该有比较清晰的认识。根据我们相关机构的数据调查，其实我们可以看到随着时代的不断发展，其实大家的睡眠质量并没有逐渐提升的趋势。并且随着都市生活节奏的不断加快，很多人都会熬夜加班，这样子对于睡眠情况的影响更加的是消极的方面的。今天在这里主要是想跟大家分享一下长期失眠的情况应该采取怎么样的应对措施?
1、在精神方面主要是不要给予自己过度的精神压力，尽量可以保持比较平和的心态以及比较愉悦的心情。这是非常重要的一点，不要让自己的精神处在一个十分紧绷的状态下，这对于睡眠质量的改善是没有任何实际的帮助的。
2、在饮食方面，注意避开浓茶和咖啡一类的饮品，这些物质里面含有某些物质会让大脑处在一个比较亢奋的状态下，这样更加不利于睡眠。平时在饮食上也要多费心，尽量可以让自己的身体可以尽快地调试过来，这样可以让我们的身体得到一定的缓冲。
3、在治疗方面，如果出现长期失眠的状况的话，建议可以去医院的相关科室进行相关的检查，如果是由于疾病引发的话，最好可以尽快地进行有效的治疗，否则只是在延误病情，这一点希望可以引起大家的重视，如果是暂时性的失眠，其实稍加调理其实问题不大，但是长期发展的话，最好可以得到相关的治疗。
摆脱长夜失眠的小方法有哪些？
导读：现在人们的生活压力都比较大，这样容易导致一些疾病出现，很多的人比较繁忙，而且神经比较紧绷，容易导致夜晚出现失眠现象。大家
现在人们的生活压力都比较大，这样容易导致一些疾病出现，很多的人比较繁忙，而且神经比较紧绷，容易导致夜晚出现失眠现象。大家注意身体保健，为了有效的睡眠，大家需要注意些事项。那么，摆脱长夜失眠的小方法有哪些。
一、下午至睡前禁喝咖啡
大家都清楚，咖啡不仅会影响入睡，而且也会让睡眠的质量下降，所以，建议你在下午两点过后，最好是不要再喝咖啡了。因为咖啡因在体内的作用可持续8个小时以上。若是这样，你喝了，那么晚上就更难以入睡了。
二、限制白天睡觉时间
许多人之所以晚上睡不着觉，其实是因为白天睡得太多了，所以导致晚上精神过旺而不能入睡。这个时候，你就要分析一下，如果是这种原因导致你晚上不入睡的话，就尽量减少白天睡觉的时间。尤其是以老年人为例来讲的，老年人白天若多睡觉，晚上就难以入睡了，这也是摆脱长夜失眠的小方法。
三、选择舒适的床
一个人如果失眠，也有可能是因为床的缘故。例如，你喜欢睡硬床，但床太软，就会导致你不舒服而难以入睡。相反，也是相同的道理。这个时候，你最好选择一款适合你的床。并且把床打理的非常舒适，最好是选择适合自己的床垫，这是摆脱长夜失眠的小方法。但是建议大家不要睡太软的床，因为太软，会让你的睡姿不正而导致肌肉疼痛的。
四、睡前不易锻炼
我们都清楚，锻炼会让人精神变得很好，所以，在睡觉前，一定不要再锻炼了，这个锻炼的时间是以睡前的四小时就要停止的。因为锻炼不仅会让人的身体兴奋，而且处于亢奋状态中，所以，停止锻炼，让身体放松，就可以尽快入睡了。
温馨提示，大家需要注意调理方法，要注意合理的进行饮食，平时少吃一些刺激性的食物，而且要选择舒适的床，在睡眠之前要注意锻炼方法，可以简单的运动，但是不会过于运动，以免导致神经兴奋造成失眠的现象出现。
女性失眠会对身体带来哪些坏处？
社会经济的发达，带来了高品质的生活，但是也给身体造成了很多的困扰，失眠就是一种严重的困扰。女性朋友长期面对来自工作和生活上的压力，经常会焦躁不安和精神不振，影响晚上睡眠的质量，继而发生失眠的症状。失眠对女性造成的危害是非常大，很容易出现早衰的问题，甚至会诱发心理疾病。
女性失眠会对身体带来哪些坏处？
导致抵抗力下降，患病率增高
长期失眠会导致人体的身体素质和免疫力下降，引起女性内分泌失调，容易出现各种妇科疾病，而且会增加患感染性疾病和心脑血管疾病以及糖尿病和肠胃疾病的风险。
失眠使工作效率下降
充足的睡眠可以帮助恢复大脑的功能，能够提高学习和工作能力，经常失眠就会导致注意力不集中和理解能力下降，引起工作效率和学习效率大大下降。
加重神经病症
失眠是抑郁症和焦虑症等神经病症的重要症状表现，而失眠又是加重疾病的一种症状，很容易导致病人陷入失眠和抑郁以及焦虑和失眠的恶性循环中。即使精神处于健康状态的人，经常失眠也会产生紧张和焦虑等负面情绪，本身有失眠的女性，就会出现眩晕和头痛等症状，时间久了之后就会出现严重的心理疾病。
增加患癌症和心脑血管类疾病的几率
睡眠还与胆固醇含量有关系，胆固醇升高会增加患心脏病的几率。睡眠过程中人体进行着细胞分裂，睡眠不足就会影响细胞的正常分裂，由此可能出现癌细胞的突变。
失眠可以怎样进行饮食调理？
失眠在平时可以多喝一些汤类食物和粥类食物，可以多喝瘦肉粥和瘦肉汤，多喝鸡汤和鱼汤，多喝小米粥，这些食物都可以起到促进睡眠的作用。燕麦粥和红枣粥都是可以起到促进睡眠效果的。
在睡觉前可以喝一杯热牛奶，也是能够起到镇静安神的作用，可以在热牛奶中加一点蜂蜜，这样的效果会更好，就可以缓解失眠的症状，而且能够起到养颜美容的作用。
失眠的女性朋友在平时应该注意饮食清淡，保持高蛋白低脂肪的饮食原则，避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，不要吃烧烤类的食物和熏制食物，因为这些食物容易导致身体上火。
在平时出现烦躁不安和焦虑的情绪，会加重失眠的症状。当然也不能吸烟喝酒，少喝碳酸饮料和咖啡之类的饮料，特别是在晚上睡觉前更不要喝刺激性的饮料。
如何摆脱炎热的夏天_怎么摆脱炎热的夏天
导读：如何摆脱炎热的夏天呢？炎炎七月，养生不容易，温度一天比一天升高，人的身体状况日愈下降。在这样的天气下，中暑是较为容易的，导致很多人都只愿意躲在空调房内避暑，下面小编为你介绍如何摆脱炎热的夏天。
七月份您知道
七月份是24个节气中有小暑，大暑天气已炎热的程度到达高峰，中暑人数明显增多，俗话说热在三伏，此时也正是将进入伏天的开始。俗话说的冬不坐石，夏不坐木。古人说的冬炼三九，夏炼三伏，对养生保健都是益的。可患更年期、心脏病、糖尿病和前列腺病患者，在此季节人中要分外小心。
夏季摆脱炎热的处方
女性更年期是人生命中一个特定时期的生理过程，既不可如临大敌，也不要置之不理。通过合理的综合措施，可减少更年期症状，平稳的渡过这一时期。更年困扰 在生理上会出现：潮热、出汗、心悸、失眠、易疲劳、记忆力减退、关节痛、腰背痛、性欲减退、易发生尿道感染、阴部瘙痒、骨质疏松、体型改变等问题。心理上 的主要问题有：易激动、易怒、忧虑、焦虑，对生活缺乏兴趣、缺乏自信等。
女性更年期也是高发恶性肿瘤年龄，主要的癌症有宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌。这些肿瘤如能早发现、早诊断、早治疗。女性更年期容易发生肥胖，部位 有腹部、臀髋部、腰、乳房、大腿部，避免盲目减肥，养成有规律的生活，多参加一些积体、户外活动。
烦恼是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的健康是管理来的，调节生活，营养充分，饮食以清热解暑，药物治疗，适度锻炼，心态平和家人、同事、朋友相 助。有了疾病早诊断、早治疗可大大提高治疗效果及生存率。
在煮粥、煮汤的时候加入几粒枸杞。将莲子、银耳、枸杞、百合、红枣一同加水炖后服用。月经频繁，经血量过多的女性可选择补血、益气、健脾的红枣、桂圆、红 豆、黑芝麻，熬制成红枣桂圆汤或红枣红豆粥食用。牛奶和小米有镇定安神的功效，睡前食用可帮助入睡。
记忆力减退可食用一些动物肝、脑、蛋黄（动脉硬化不宜食用）、芝麻、蘑菇、花生、茯苓、萝卜、山药、莲子、山楂、新鲜蔬菜、适当吃点苦味食物等。
高温下作业避暑方法
宽檐帽
过去随爷爷下地干活，都有一个草帽戴，尽管草帽没有棒球帽或是其他帽子时尚，但在炎炎烈日下，宽檐帽还是避暑的最佳用品。
长袖衫，或是袖套
不要以为光着膀子凉快，烈日烤伤皮肤不说，而且还非常快的让你脱水，而长袖衫，或是袖套，都是可以帮助你防嗮，避免体温过高，导致脱水中暑。
温水冲洗
千万不要图爽快，用凉水冲凉，冷热骤然交替，造成静脉曲张。心脏也承受不了。所以高温体热多汗，用温水冲凉，可以达到快速降温的作用，还非常安全！
喝水或喝茶
天热失水过多，要多喝水进行补充，有条件的可以喝茶、菊花茶更好，其他冷饮或是冻啤酒，都不是最佳选择。
眯一小会儿
高温作业，体力透支巨大，在工作之余，利用树荫或是其他阴凉地方，少少眯上一会儿，不一定睡着，只有能闭目养神，哪怕只有短短的5分钟，都可以让你精神恢复不少，更好的作业。
避开最高温的时刻
下午1-3点，是一天中温度最高的时刻，应避开这个时段作业，调整工作，把休息安排在这个时段，过后再进行作业。
保证充足睡眠
夏季白天作业辛苦，晚上一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，精神养足了，就可以保证体力完成白天的工作。
长期食用辛辣食品会带来什么危害
辛辣食品在我们的生活中到处可见，有很多人喜欢吃辛辣食品，比如麻辣火锅、咖啡、干姜、胡椒、大蒜等等都属于辛辣食品，长期吃辛辣食品对身体的危害比较多。我们知道，四川人、湖南人等地方的人非常喜欢吃辣，这些辣味的食物都属于辛辣食物，但是辛辣食物也不仅仅是这些，那么吃辛辣食物带来的危害有哪些呢?
长期吃辛辣食物的危害
生活中，有非常多的人一日三餐都离不开辛辣的食物，这些人不喜欢吃清淡的食物。生活在天气潮湿的地方的人们来说，辣的食物就可以是肺部器官得到压力的缓解，但是对于不是生活在这种环境的人来说，就很容易导致上火，腹泻，等一系列的疾病的发生。
胃不好吃辛辣食物引起胃酸和胀气
辛辣食物非常不适合一些胃病患者食用，尤其胃溃疡、胃炎等患者。辛辣食品对肠胃的刺激绝对是不容小觑的。大量的辣椒素会伤害到胃部神经末梢，使胃壁痉挛，引起胃酸和胀气，进而引发胃及十二指肠溃疡。对于热病、慢性支气管炎、甲亢以及高血压的病人，医生会建议忌食辛辣。肾炎患者也要少食辣。严重便秘者大量使用辣味食物，会促使痔疮出血，对于非辣不食的嗜辣者可以适当增加饮水量以及蔬果的摄入，淡化辛辣刺激对人体的影响。
女人吃辛辣食物导致痛经、经血过多
女性经常吃辛辣食物也对身体非常不好，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是在经期的女性朋友却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
夏天吃辛辣食物导致气虚、免疫力下降
夏天由于天气过于干燥，人们很容易多出汗、身体虚，再加上天气变化反复无常，人们的饮食和穿衣还不能完全适应变化，加上工作紧张，休息不好很容易上火，其具体表现为口腔溃疡、牙龈咽喉肿痛、嘴唇干裂、鼻腔热烘火辣、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。
很多正在青春期的孩子们也是不能经常吃辛辣刺激食物的，因为这个年龄段的孩子们正处于发育和成熟的时期，身体状况还不稳定，吃辛辣食物会导致皮肤油脂分泌过多，加上清洁不彻底，就会涨青春痘和痤疮。老年人也非常不适合吃辛辣食物，年龄大的人脾胃比较虚弱，吃辛辣食物会造成胃肠损伤，很难治愈。
白领长期憋尿会带来许多危害
因为繁忙的工作很多白领经常憋尿殊不知，长期憋尿会带来许多危害：
损伤膀胱功能。控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，若经常有意识地憋尿，会使神经功能发生紊乱，使膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿发生困难，引发尿潴留。若小便经常不及时排出，不仅会导致膀胱括约肌松弛，出现功能失调，还极容易诱发尿失禁，治疗起来非常困难。
引发尿路感染。尿液长时间滞留体内，有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。若细菌上溯便会引起尿道炎、肾盂肾炎，甚至影响肾脏功能。
引发前列腺炎。研究表明，导致前列腺炎的一个重要病因，就是泌尿道的细菌通过前列腺管逆行至前列腺而引发感染。
诱发膀胱癌。尿液经常长时间停留膀胱，其中有毒有害物质长期刺激膀胱黏膜上皮细胞，因而有可能诱发膀胱癌。国外有资料证明，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大；有憋尿习惯的人，患癌几率比一般人增加3－5倍。这是因为，憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的刺激时间。
诱发排尿性晕厥。排尿性晕厥是一种反射性晕厥，一般是在夜间起床排尿过程中或排尿结束时发生，发作前多无征兆。发病原因虽与多种因素有关，但关键是植物神经功能紊乱。因排尿后膀胱压力骤减（憋尿时更严重），腹腔静脉扩张，导致回心血压下降，脑血流量供应减少，大脑出现暂时性缺血缺氧，因而引发晕厥。
此外，憋尿还易引发心血管疾患。有关专家提醒战友们：一定要及时排尿，尽量避免长时间憋尿。
如何轻松摆脱脚气的困扰
越来越多的人都有着脚气的困扰，很多人都说犯了脚气就没办法治好了，其实并不是如此，小编支招给你，轻轻松松搞定脚气。
【煮沸消毒袜子效果好】
要经常保持足部清洁干燥，沐浴后或脚弄湿后及时清洗擦干。若脚汗多，在条件允许的情况下尽量让脚裸露通风。用过的袜子、浴巾可以用煮沸消毒，效果很好。
【预防脚气远离传染源】
传染真菌的途径多，公共泳池、浴室、旅馆、桑拿沐足馆、家庭、集体宿舍等均是重要传播场所，公用的浴缸、脸盆、拖鞋、毛巾等是重要的传播用具，接触后患病几率增高。要预防脚气，就不要与他人共用各种浴具、毛巾、拖鞋等生活用品，防治交叉感染。
如果在有脚气的同时还患有其他脚部疾病或家人中有脚部疾病的，应按照医生要求彻底治疗，不主张与宠物有较亲密的皮肤接触。
【选择穿着通风透气的鞋袜】
如足部多汗者、糖尿病患者、长期在高温、多雨或湿度大的环境下工作者或需要长时间穿着胶鞋、长筒靴、运动鞋的人群，如士兵、运动员、学生、煤矿工人等发病几率高，更难治愈。这类人应该选择穿着通风透气的鞋袜（如棉质袜子及凉鞋），每天换洗袜子、多备鞋子交替换穿。换下的鞋子可以风干或日晒祛除水分。
【糜烂型脚气要收敛】
好发于第三与第四，第四与第五趾间，初起趾间潮湿，浸渍发白或起小水疱，干涸脱屑后，剥去皮屑为湿润、潮红的糜烂面，有奇痒，易继发感染，如淋巴炎、淋巴结炎、丹毒、蜂蜜织炎等。可先用3%硼酸液湿敷收敛，然后外用足粉或咪康唑粉（达克宁粉）、联苯苄唑粉等，每日1~2次，干燥后再改为外用抗真菌霜剂或软膏。
缓解失眠的九个偏方彻底摆脱烦恼
很多人都有失眠的问题，如果经常失眠的话不是一件好事，会给身体带来一些疾病的呢。比如说黑眼圈啊，眼袋，皮肤没有光泽，内分泌失调等等的一些问题，都会是很严重的问题。那么应该如何去调理失眠的呢，下面的这些小偏方就是不错的选择了。
1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
5、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
8、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
9、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
关于可以缓解失眠的一些小偏方，大家都知道了吧，这些小偏方的营养物质丰富，还有提高免疫力和体质的作用，对于镇静安神有一定的帮助，同时也可以有催眠的效果呢，大家可以试试这些小偏方，对于提高免疫力和体质有很好的效果。
如何降低烤肉带来的危害
烤肉虽诱人，却对健康有害。如果一定要吃，不妨注意搭配以下食材，它们会有效降低烤肉带来的危害。
番茄
阿拉伯人在烤肉时，喜欢将一个完整的番茄与肉类同烤。此法不仅是一种异域的饮食习惯，还有一定的科学性。番茄中含有抗癌物质番茄红素，近年来，越来越多的医学研究指出，番茄红素能保护细胞免遭氧化剂侵蚀，减缓或阻止乳腺癌、胰腺癌等癌变进程。
蒜泥
美国俄亥俄州大学癌症中心教授厄尔哈里森指出，大蒜吃得越多，人体内潜在的致癌物含量就越少。但大蒜不宜加热食用，高温会破坏其抗癌物活性，降低抗癌效果。建议大家烧烤时，将大蒜压碎成泥蘸着吃。
柠檬汁
西方人在吃烤肉时，喜欢配点儿柠檬汁，我们也不妨借鉴一下。柠檬中含有大量维生素C及抗氧化剂，将柠檬汁涂在烤肉上吃，还可以减少致癌物的危害。
绿叶菜
韩国人在吃烤肉时，会用生菜叶卷上烤肉同吃，这其实非常科学。研究表明，蔬菜中的叶绿素能有效降低致癌物的毒性，叶绿素含量越高，消除致癌物的致突变作用效果就越好。此外，绿叶菜含有丰富的维生素和无机盐，能有效改善烤肉品类单一、营养不均衡、易上火等问题。
如何才能够保持猪肉的营养？想要更好的吸收食物中的营养价值，那么在烹炒的过程当中一些技巧问题是非常有讲究的，尤其是一些肉类食物，如果烹煮的方法不正确，那么就容易导致各种营养的流失。猪肉是我们生活中最平常的一种肉类食材，如果想要尽量保存它的营养，那么建议大家采用爆炒的烹饪方式。
中国人牛羊肉吃的少，瘦猪肉比较多，红烧排骨、青椒肉丝都是经典的家常菜肴。北京大学第三医院营养科主任李百花介绍，相对于牛羊肉来说，瘦猪肉的营养优势在于含有丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂，预防贫血发生。
中国人吃瘦猪肉的烹调方式也是多种多样，煮炖炒炸等等。其实，爆炒猪肉最营养。因为猪肉中的B族维生素属于水溶性维生素，如果红烧或者清炖，营养素比较容易在汤中流失，而且烧、炖的烹调时间较长，对营养素是更大的损失。
爆炒的时候尽量搭配一些纤维素含量高的蔬菜，这样更容易增加肠蠕动，减少脂肪的吸收。比如芹菜、春笋、冬笋，都是炒肉丝的好搭配。
想要保证猪肉中的营养价值，那么记得选择用爆炒的方式，因为这样可以更好地留住猪肉中的营养，从而给我们的身体提高更多需要的营养物质，想要避免自己饮食上可能出现的误区，那么就需要多去了解健康饮食的常识。
肺炎的症状 这些症状竟然是肺炎带来的
肺炎是常见的呼吸系统疾病，患病之后身体会出现多种症状，严重的会威胁人们的生命安全。得了肺炎应该怎么治疗?患有肺炎之后，在饮食方面应该要控制，肺炎患者吃什么好?下面就一起来了解一下肺炎吧。
肺炎的症状
一、一般症状
1、寒战、高热：肺炎患者比较典型的症状就是出现高热，患者的体温大多数都是在39度以上，这个时候还会有一些感冒的症状出现，像是有头痛、全身肌肉酸痛等症状。如果是老年患者，那么这个情况会更加明显一些。
2、咳嗽、咳痰：咳嗽是肺炎常见的一种情况，一般前期都是干咳，随着病情的发展会出现痰液可能是白色的，经1~2天后，会感觉痰液的颜色有一些变化，可能铁锈色或是痰中带血，进入消散期痰量增多，痰黄而稀薄。
3、胸痛：肺炎患者会有胸痛是比较正常的，一般都是呈现针刺性的，并且如果出现咳嗽加剧，或是深呼吸的情况，那么胸痛的情况也会加剧，可以放射到腹部和肩部。如为下叶肺炎可刺激隔胸膜引起剧烈腹痛，还会被误诊。
4、呼吸困难：由于肺炎疾病会引起肺部的呼吸困难、呼吸快而浅等病发症状。在病情严重时还会直接影响肺部气体的交换，这样直接导致人体动脉血氧饱和度下降而出现紫绀。
5、其他症状：少数有恶心、呕吐、腹胀或腹泻等胃肠道症状。严重感染者可出现神志模糊、烦躁、嗜睡、昏迷等。
二、小儿症状
咳嗽和呼吸
判断还是是否罹患肺炎还需看孩子有无咳、喘和呼吸是否困难。感冒和支气管炎引起的咳、喘多呈阵发性，一般不会出现呼吸困难。
若咳、喘较重，静止时呼吸频率增快(即不到2个月婴儿呼吸次数≥60次/分;2-12个月婴儿≥50次/分;1-5岁幼儿≥40次/分)，两侧鼻翼一张一张的，口唇发青或发紫，一旦出现上述症状，提示病情严重，不可拖延。
病毒性肺炎的病原体半数以上都是呼吸道合胞病毒，这一类型的肺炎占小儿肺炎病发总数的三分之一。
好发于冬春季。典型的好发年龄是6个月-3岁大。这些孩子往往起病急，先有″感冒″症状，持续时间约3天，表现发低烧(测量体温在38℃左右)、流清鼻涕水、咳嗽，约60%患儿也可不发烧。
2-3天后咳嗽加重，呼吸快而浅表，每分钟可达60-100次。突出的症状是喘、憋、呼气延长，喘鸣之声音有时不必用听诊器，只要靠近患儿就可听到，患儿非常痛苦。
肺炎吃什么好
1、肺炎吃什么好之含铜、铁丰富的食物
肺炎的患者在治疗疾病的同时,应该多吃一些应季的蔬菜和水果,适当吃些含铜和含铁丰富的食物,对人的健康是比较好的,避免出现心肌缺氧的现象,平时可以适当吃一些豆制品,或者是动物的肝脏,也可以适当吃一些蛋黄。
2、肺炎吃什么好之枇杷、柑橘、梨、黄瓜
出现了肺炎应该多吃一些水果进行调养,起到一定的清热解毒和止咳的作用,枇杷、柑橘、梨、黄瓜等食物中含有比较多的清肺的成分,有效的缓解身体不适的症状,起到清热化痰的作用。肺炎的患者可以适当的吃一些鱼。肺炎吃什么好
3、肺炎吃什么好之坚果、骨头汤肺炎的患者平时多吃一些黑芝麻或者是骨头汤,对身体是比较好的,出现了肺炎应该注意合理的身体保健和饮食安排,多补充热量和蛋白质的成分,核桃、花生、百合等食物对肺炎的治疗有一定的辅助效果。
4、肺炎吃什么好之蜂蜜
蜂蜜除了可以美容和润肠之外,对咳嗽也有一定的缓解效果,所以肺炎患者可以每天补充一些蜂蜜。吃的方法很简单,每天早晨喝一杯温水,在里面加入一勺的蜂蜜就可以了。
5、肺炎吃什么好之蛋白质
补充足量的蛋白质可以让身体更加健康,免疫力得到提升,这样可以避免再次受到其他病毒的危害。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛肉、肌肉和鱼肉等等,可以每天进行替换。
6、肺炎吃什么好之苹果
苹果对肺也有好处, 每周食用5个或5个以上的苹果可以改善呼吸系统和肺功能。而且每天吃一个苹果能使你不易生病。苹果中含有大量的名叫槲皮苷的黄酮类抗氧化物,这种抗氧化物能保护肺部免受污染与吸烟的有害影响。洋葱、茶和红葡萄酒中也含有槲皮苷。
肺炎怎么治疗
高热时，首先给予物理降温，可用水袋冷敷前额或用50%的温水酒精擦拭腋下、腹股沟、腘窝等大血管走行处，每次擦拭20分钟左右，待半小时后测试体温，并记录于体温记录单上。酒精擦浴时应用温度为37℃的酒精，稍用力至局部皮肤潮红，同时要注意遮盖病人，以免受凉。效果不佳时，可改用药物降温，用药剂量不宜过大，以免因出汗过多体温骤降引起虚脱。
高热时由于神经系统兴奋性增强，病人可出现烦燥不安，谵语和惊厥，应加强防护措施，并给予适当的镇静剂。由于高热唾液分泌减少，口唇干裂、容易发生口腔炎，应用生理盐水或朵贝尔氏液嗽口，保持口腔清洁湿润，口唇可涂石蜡油，防止细菌生长。
给氧：对于气急，呼吸困难，紫绀的患者，应给予半卧位吸氧，并注意氧气的湿化，防止呼吸道粘膜干燥，定时观察血气，使paO2维持在正常水平。
保持呼吸道通畅：应鼓励病人咳嗽，如无力咳嗽或痰液粘稠时，应协助病人排痰，更换体位、叩背、吸引、超声雾化吸入，应用祛痰剂等。同时指导病人作深呼吸，即呼气时轻轻压腹，吸气时松开的腹式呼吸锻炼，可促进肺底部分泌物排出。注意观察痰液的颜色，性质和量，以便协助疾病的鉴别诊断。
密切观察病情及生命体征变化：胸痛时嘱病人患侧卧位，可在呼气状态下用15cm宽胶布固定患侧胸部或应用止痛剂以减轻疼痛。如发现病人面色苍白，烦燥不安，四肢厥冷，末梢紫绀，脉搏细速，血压下降，应考虑休克型肺炎，要立即协助医生进行抢救，加大吸氧量的同时(3～5L/分)，迅速建立静脉通路，输入升压药，切勿使药液漏出血管，以免致组织坏死。
结语：上面为大家介绍了肺炎的症状，我们现在对肺炎应该有了一些了解，患有肺炎的朋友在平时要积极的进行治疗。并且自己在饮食方面要多控制一下，肺炎算是比较严重的一种呼吸系统疾病了，大家一定要重视。
