几款可以帮助产妇恢复元气的食谱
冬季帮助消化的养生茶。
“活动有方，五脏自和。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“几款可以帮助产妇恢复元气的食谱”，但愿对您的养生带来帮助。
女性在生完孩子之后，身体比较脆弱，所以，一定要注意合理的进行调节，避免造成更多的影响，大家需要注意身体的保健，同时，也要注意多休息，有效地进行自我调理，多吃一些有营养的食物，那么，女性产后靠哪些食物可以恢复元气。
几款可以帮助产妇恢复元气的食谱：
一、红糖小米粥材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。做法备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
二、黄芪乌鸡汤主料：乌骨鸡600克，辅料：黄芪10克，胡萝卜30克，调料：大葱10克，姜10克，盐5克，胡椒粉2克。做法1.乌骨鸡宰杀，去内脏，清洗干净；.黄芪切片；胡萝卜洗净，切片；葱姜切丝，备用；用沸水把乌鸡焯煮一下，沥去血腥腻味；乌鸡放入大的汤碗，配上黄芪和胡萝卜；将盐、胡椒粉用水化开；化开盐椒水浇在黄芪和乌鸡之上，上锅蒸半个小时即可。
三、魔芋鳝片主料：魔芋750克，鳝鱼片400克，干辣椒5克，泡红辣椒20克，泡子姜10克，郫县瓣15克，老姜10克，大蒜10克，大葱20克，味精10克，胡椒粉5克，醋6克，白糖3克，清汤200克，色拉油750克，水豆粉10克，料酒25克。做法：鳝鱼片洗净血水沥干。魔芋切成5厘米长、3厘米宽的长方片，入沸水氽一下沥干。泡红辣椒剁细，泡子姜切成颗，郫县豆瓣剁细，姜切片，蒜切片，葱切马耳形，干辣椒去蒂切节。炒锅置旺火上，放入色拉油烧至七成热，下鳝片炒至断生捞出。锅内留少量油，下豆瓣、泡椒、姜片、蒜片炒出香味，加入清汤、料酒、味精、胡椒、精盐，再加入鳝片、魔芋片、泡姜颗；烧至鳝片粑软魔芋入味时，勾入水豆粉推转加葱节起锅，盛入汤盆内，撒上干辣椒节。另锅掺入少量色拉油、用旺火烧至七成热，起锅淋于干辣椒节上即可。
四、枸杞红枣煲瘦肉用料：枸杞子10克，红枣10枚，猪瘦肉300克，清汤700克，姜10克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克。做法枸杞子洗净，红枣去核洗净浸泡，姜切片，猪瘦肉切成蚕豆丁大小氽水待用。净锅上火，放入清汤、姜片、红枣、枸杞子、猪肉，大火烧开转小火炖30分钟调味即成。功效：大枣维生素C含量相当丰富，可补五脏、止虚痨损，对因脾虚所致的食少、阴虚所致的妇女内脏燥热有一定的食疗作用。
五、花生猪蹄汤材料：猪蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克，爆老姜5克、催乳汤1袋、莴苣片做法：猪蹄治净切成块氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨；加入莴苣片，关火后15分钟后即可食用。建议乳汁稀少者连续食用3天或隔日一餐，若乳汁没有明显改善请寻找其他原因。
六、蜜豆鱼片主料：鲩鱼肉200克，蜜豆150克，红萝卜10克，生姜10克。花生油30克，盐10克，味精10克，白糖2克，湿生粉适量，麻油5克。做法：蜜豆切去老筋，红萝卜、生姜切片，鲩鱼肉去皮，用刀背砍成泥，加少许盐、味精、生粉拌匀打至起胶，放入平锅内把鱼胶铺干，用小火把鱼胶煎至双面熟透铲起切片。烧锅下油，放入姜片、红萝卜、蜜豆、盐炒至断生。蜜豆炒至断生后，再加入煎鱼片、味精、白糖同炒，用湿生粉勾芡，淋麻油即成。
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几招简单快速恢复元气的方法
坐班一族，一整天下来，真是腰酸背痛，周身疲惫，该如何快速恢复元气?下面教你几招，快速远离疲劳!
一 、两人互背
慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。
二、湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
三、打哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。
四、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
五、全身摇摆
身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
六、眼保健指压法
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。
七、穴位按揉抗瞌睡
当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2—3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。
气虚如何进补 吃这些恢复元气
在平时的生活中，不少人都会出现出现气虚问题，这样的问题对我们的健康会造成不小的影响，所以大家在这时候就要注意饮食进补才行，可以很好的缓解不适情况，那么具体我们可以吃什么食物来解决气虚问题，一起看看吃什么进补效果好吧。
蜂蜜
蜂蜜是我们熟悉的食物，不少人都会选择喝些蜂蜜水，味道的确不错，而且蜂蜜不仅味道甜美，还能调养脾胃，有效地润肺通便，预防消化不良和消化性溃疡，而且在蜂蜜中的营养价值同样惊人，能够起到不错的补气作用。但是有腹胀或者拉稀的患者不可服用，同时也不能够和葱、莴苣等等一起食用，否则会导致我们出现不适。
泥鳅
泥鳅是男性朋友们熟悉的食物，吃起来的味道不错，而且我们吃泥鳅最大的效果就是保护肾脏健康，我们吃扭曲就可以补充大量的营养物质，而且还能够起到不错的壮阳效果，泥鳅是一种中药材，它具有补气、祛除湿气的作用，特别适用于患有腹泻或是气虚的患者食用，可以发现好处不错。
红枣
红枣是非常不错的食物，吃起来的味道非常不错，而且我们选择吃红枣就可以起到不错的养生效果，可以补血益气的作用，对于气虚人群来说很适合吃红枣滋补，同时红枣味道甘甜，具有很好的调养脾胃、补血益气的作用。适用于脾胃虚弱、消化不良的患者食用，但对于体内湿热、便秘的患者最好别吃。
上面介绍的几款食物都不错，能够起到的进补效果不错，我们是完全可以通过吃这几款美味食物来解决气虚问题，能够很好的促进我们的健康，因此对气虚的人群来说，大家完全可以吃这些食物来解决气虚问题，所以推荐大家吃这样的食物来养生。
几款适合产妇消肿的食谱
很多妈妈在产后都是会出现身体的局部或者是全身的水肿，这不仅仅是非常的影响整天的美观，也是身体状况的一些表现，但是很多产妇都是不知道怎么很好的处理产后水肿，今天小编就是为大家介绍针对产妇水肿消肿的食谱。
红绿豆瘦身粥
原料：红豆30克，绿豆30克，山楂30克，红枣10枚，大米100克。
调料：冰糖适量。
做法：
1、将红豆、绿豆洗净，放入清火中浸泡2小时，山楂、红枣洗涤备用。
2、锅内放清水，加入绿豆煮软，放入大米、红豆煮至绿豆、红豆开花，加入山楂、大枣煮至黏稠即可。
功效：红豆是有清心养神、健脾益肾的效果，红豆、绿豆是具有很好的清热解毒作用，而且两者都是有利尿消肿的功效，所以是很适合产后浮肿的新妈妈食用，还不会对身体有副作用，同时对身体有很好的调理作用，是我们不错的选择。
鲫鱼炖蛋
原料：鲫鱼2尾(约500克)，鸡蛋1个。
调料：精盐1小匙，植物油3小匙，姜丝5克。
做法：
1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，用清水洗干净，在鱼身两侧划几道斜刀花。
2、煲置火上，放入适量清水，大火烧开，下鲫鱼及精盐适量，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，待用。
3、鸡蛋磕入碗内，加清水、精盐搅打均匀，上笼蒸至凝固取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5～10分钟，即可食用。
功效：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，可以增强抵抗疾病的能力，还可以很好的明目、抗皱美容，鸡蛋可以补充蛋白质和维生素，而且鲫鱼和鸡蛋是可以很好的帮助身体恢复，补充能量，而且这款食物也是具有很好的消肿、通下乳的功效。
番茄黄豆炖牛肉
原料：熟牛肉200克，番茄250克，黄豆50克。
调料：植物油、八角、葱姜末、精盐、白糖、水淀粉、高汤各适量。
做法：
1、黄豆洗净，用清水泡涨；将牛肉剔去筋膜，洗净，切成3厘米见方的块；番茄洗净，去蒂，切块。
2、炒锅内放油烧热，下八角炸至枣红色，放葱姜末炝锅，加高汤、精盐，放入牛肉、黄豆炖煮至牛肉软烂时，放入番茄，加白糖稍炖，用水淀粉勾芡，炒匀，出锅即中。
功效：牛肉是可以很好的补充身体所需要的蛋白质和氨基酸，而蛋白质和氨基酸我们身体各项功能正常运转的基础，所以对身体健康是非常重要，番茄是可以很好的补充身体维生素，食用这款食物是有补中益气，利湿消肿的作用。
上面就是为大家介绍的几款适合产妇消肿的食谱了，产妇是可以结合自己的身体状况，选择适当的一些运动，在加上饮食的调理，是可以很好的帮助消肿，有利于快速的恢复自己的身材，还自己一个诱人的外貌。
帮助润肠通便的几款食谱
便秘的问题一直是人们很烦恼的问题之一，饮食占很大的问题哦，那么你应该怎么办呢，平时应该多吃一些润肠通便的食物哦，这样可以有润肠的作用，还可以缓解便秘的问题哦，下面的这些润肠通便的食谱可以经常吃的哦。
参须珠贝茶
药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。
调料：冰糖适量。
做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。③最后加入冰糖调匀，即可。
功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。这样的食物搭配可以有很好的缓解便秘的作用，对于润肠通便有一定的好处。
香菇桃仁汤
材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。
调料：盐、料酒、白糖适量。
做法：①香菇用水泡发备用。②鲜桃仁上锅蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：润肠通便。可辅治便秘。
红杏炖雪梨
材料：鸭梨5个，红杏适量。
调料：白糖适量。
做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。这样的食谱可以有滋阴的作用，对于润肠通便有一定的效果和作用。
关于润肠通便的一些食谱，不仅可以补充人体所需的营养物质，而且适合容易便秘的人群哦。平时的时候大家可以多吃一些，可以起到润肠的作用，适合各类的人群，可以提高体质，具有健脾胃有好处，同时还可以缓解便秘的效果。
几款可以帮助舒筋健骨的食谱
对于每个人来说强筋健骨、舒筋骨都是需要的，不管是儿童、青年人还是老年人都是需要注意这个问题的，我们的筋骨出现了问题，对于这一生的影响都是非常的严重，那么，我们在才能够很好舒筋健骨，下面为大家介绍几种不错的养生食谱。
一、沙锅蹄筋
材料：半油发猪蹄筋250克
调味料：色拉油、胡椒粉、姜片、葱段、味精、盐、黄酒、鲜汤
做法：
1、将猪蹄筋切成6cm的长短，放入沸水里稍微汤一下，然后捞出冲凉，沥干；
2、取一大砂锅，倒入猪蹄筋、黄油、鲜汤、盐、味精，烧开后撇去浮沫，再盖上盖子，继续烧到猪蹄筋变糯；
3、油锅烧热，放葱姜炒一下，然后拣出，将这个烧好的油倒入砂锅里，继续煮，等汤变成乳白色后，撒胡椒粉即可。
功效：蹄筋不仅是非常的美味，也是有很好的强筋壮骨的功效，帮助舒筋骨，对于青年人和儿童来说是可以很好的促进骨骼的发育，对于中老年人来说是可以很好预防骨质疏松，对于滋润肌肤也是有不错效果。
二、炒腰花
材料：猪腰2个
调味料：酱油6克，胡椒粉1克，香油、香醋、盐各2克，斜葱段3克，色拉油100克，水淀粉5克，料酒10克
做法：
1、猪腰清理干净，先切花刀，后切成菱形块，加水淀粉、料酒搅拌下；
2、油锅烧至四成熟时，倒入腰花，过油捞出；
3、原油锅加葱，炒香倒入酱油、香醋、盐、料酒，烧沸后勾芡下，然后倒入腰花炒匀，装盘、淋香油、撒胡椒粉即可。
功效：腰花是含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及矿物质，钙、磷、铁，我们食用腰花是可以很好的补肾壮腰，对于强筋健骨也是有不错的作用。
三、清汤牛腩
材料：笋片适量，牛腩400克
调味料：胡椒粉、姜、葱、味精、盐、料酒
做法：
1、牛腩洗净后切块，焯水处理下，笋片也洗净焯水处理；
2、锅中倒入牛腩、水、料酒、姜、葱，大火烧开，小火煲到酥烂，然后再放入笋片，加盐、味精调味，再撒胡椒粉即可。
功效：我们食用这款食物是可以很好的补充身体营养物质，像蛋白质、维生素、矿物质等，对于补脾胃、补气血也是有不错的效果，除此之外，也是有强筋健骨的作用，帮助我们舒缓筋骨。
为大家介绍的这几款食谱就是可以很好的帮助我们舒筋的食物了，这些食物都是生活中比较常见的，而且做法也都是不难的，所以大家是可以很好的自己动手制作食用，不仅是非常的美味，而且还有很好的功效。
