可以降低血压的蔬菜有哪些
春季养生的蔬菜有哪些。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供可以降低血压的蔬菜有哪些，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
哪些蔬菜可以降低血压？在日常生活中，有很多的人会出现高血压的现象，这严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意合理的进行保健，而且要注意调理方法，多吃一些新鲜的水果蔬菜，有效地降低血压，可以喝枸杞茶，而且，也要注意多吃一些大蒜下面跟小编了解一下哪些蔬菜可以降低血压。
降血压的蔬菜
1、土豆
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
2、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
3、大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
4、西葫芦
降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。
降血压的养生茶
1、荷叶茶
鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮。
2、莲心茶
莲子心12克，沸水冲泡代茶饮。
3、草决明茶
取250克草决明在铁锅内用微火炒焙2分钟（不能炒焦），每天抓一撮泡茶喝。
4、山楂茶
山楂3枚，切片用开水冲泡，饭后代茶饮，连服10天，对降压有明显效果；用鲜山楂泡服，疗效更佳。
5、枸杞茶
枸杞10克开水冲泡饭后当茶喝，每天3次，连服10天，有明显的降压效果。
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常吃紫菜可以降低血压吗
血压高是中年妇女的普遍特征，很多中老年人的血压都高，这让我们感到很痛苦，因此很多人就想，有什么办法可以降血压呢，常吃紫菜可以降血压吗？这是我们都想知道的，今天就一起跟随保健专家看看吧！
保健专家说，如果每天补镁量在370毫克以上，降血压效果会更明显。降低舒张压2~3毫米汞柱。一般成年人每日男性350毫克、女性为300毫克，应多选富含镁的食物。孕妇以及喂奶期女性约为450毫克。
常吃紫菜可以降血压吗？
1、英国赫特福德郡大学研究人员最新研究显示，镁主要存在于。绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，现代社会，镁的需要量很多，而人们吃得，越来越精细，吃肉多而蔬菜少，这些都是导致缺镁的重要原因。
2、紫菜含镁量最高，被喻为镁元素的宝库.每100克紫菜中含镁460毫克，蔬菜如苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、香蕉等，坚果如葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子、核桃仁等都含有丰富的镁元素。
3、其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉、烤马铃薯等；并且随着补镁的剂量增加，居各种食物之冠，豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等。
通过保健专家的具体介绍，你对常吃紫菜可以降血压吗是不是有所认识和了解了呢，保健专家让你有一个健康的身体，你也可以很自信！
高血压有什么症状 吃它竟可以降低高血压
如今高血压是常见的一种疾病，而且它的发病率很高，虽然人们生活水平提高，但是高血压患者越来越多，也逐渐年轻化。那么，高血压有什么症状?高血压吃什么好?一起来看看吧。
高血压有什么症状
1、早期表现
高血压早期大多没有什么症状，患者偶尔会在体检时发现血压有增高的症状，或者在精神紧张、情绪不良的时候，有头晕眼花、失眠乏力等症状。早期的血压只是暂时的升高，随着病情的发展血压会持续升高，从而导致脏器受累。
2、肾脏表现
长期的高血压会导致人体肾小动脉硬化症状。当肾功能减退时，会引发夜尿、多尿，尿液中会含有蛋白等，当尿浓缩功能低下时，会出现红排泄以及尿素廓清障碍的症状。严重时甚至会产生尿毒症。
3、脑部表现
头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。
4、心脏表现
早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。
高血压患者在生活的各个方面么都要特别的注意，尤其是在日常生活中，要避免一些突发的意外状况，严重的甚至会危机生命。所以在日常生活中要注意做好预防措施，这样才能避免各种意外情况的发生。
高血压吃什么好
1、苹果
含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。
2、香蕉
香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。
3、柿子
柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
伴随着年龄的增长，颈椎发生退行性改变，因此就会有很多人出现颈椎病的情况，同时因为随着伴随着电脑、 空调的广泛使用，人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加，颈椎病发病年龄有年轻化的趋势，那么颈椎病怎么办呢，预防颈椎病的方法有哪些，导致颈椎病的原因是什么呢，一起来看内容介绍吧。
预防颈椎病的方法有哪些
1、晒脖子
太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。
此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。
2、按摩风池穴
风池穴位置
在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
方法
双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。
3、电脑一族抬高显示器
把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。
4、办公室里放条小围巾
有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。
颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。
5、炒盐热敷
在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。
4、橘
含大量维素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
5、猕猴桃
猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
6、橙汁
橙汁含丰富的维生素C。某项调查对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。
7、榛子
榛子的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。
8、甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
9、核桃仁
核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。
10、板栗
栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
11、杏仁
杏仁有着丰富的营养价值，是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对高血压有什么症状这个问题详细的了解了，高血压的早期症状不太明显，很多人都会误以为是其他的小病症。所以要清楚的了解高血压的症状，这样才能做到早发现早治疗。
减肥能降低血压吗
肥胖的问题在现代生活中影响非常大，对人们的身体造成了极大的危害，例如，大部分心脑血管疾病的发作都与肥胖有一定的关系，此，减肥是人们在生活中必须采取的措施之一，而减肥带来的效果不仅仅是减少脂肪，还能够消除其他健康隐患，例如，减肥能降低血压吗？
减肥可以起到减少脂肪的作用，血液中的脂肪也会有所降低，对高血压的其他因素也有缓解作用，对降血压有一定好处。但是降血压不能光靠减肥，还需要采取其他措施。最好降血压的方法是服用银杏产品，包括银杏茶，银杏叶泡水，或者使用银杏营养品。少吃降压药。银杏能使血管和血液正常化，无论是对肾性高血压、内分泌性高血压、本态性高血压，都具有治疗效果!对肾性高血压，还可以从根本上恢复肾脏功能正常同时治疗；对内分泌性高血压，也是从根本上恢复荷尔蒙分泌正常同时治疗！另外，银杏不仅能对高血压有效，而且对低血压也有良好效果，这点非常重要！
第一，高血压的诊断必须明确一点，你必须是安静时候的血压，必须排除激动紧张运动等因素，而且必须多次检测，不能仅仅一次血压高就是高血压。
第二，高血压发现以后一是看你是否有可能继发性高血压，当然总的来说继发性的高血压数量不是很多，最多也就5%左右。
第三点，高血压以后，我们还必须综合评估，如果血压不是很高，危险因素还不是特别大，那么可以先非药物治疗，比如控制饮食，低盐低脂肪饮食适度运动等等。同时保持一个良好达观的心态。
减肥对于控制血压有一定帮助，一般说来体重减轻10%，血压可以平均下降6.6mmHg 左右，超重者更加明显。
减肥具体机理什么降低交感神经活性、改善胰岛素抵抗，降低对盐的敏感性等等，反正这些也不用管他了，就是逐步减肥。
益母草可降低血压
益母草入药已有两千多年的历史，民间还流传着关于它的神话。相传从前有位心地善良的姑娘，名叫秀娘，婚后不久便怀了孕。期间秀娘因心善救下了一只被猎人追捕的鹿，鹿在秀娘生产困难时带来益母草还恩，秀娘知道了这种草药的功效，便采了许多种在家前屋后，专门给产妇生孩子时服用，并起名叫益母草,从此这种草药广为流传。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
《本草求真》记载：消水行血，去瘀生新。《本草纲目》言益母草能活血，破血，调经，解毒。治胎漏产难、尿血、小便不通,并说：益母草之根、茎、花、叶、实，并皆入药，可同用。若治肿毒疮疡，消水行血，妇人胎产诸病，则宜并用为良。
《本草正》记载：益母草，性滑而利，善调女人胎产诸证，故有益母之号
此外，如退浮肿，下水气及打仆瘀血，通大小便之类，皆以其能利也。由此可见，益母草可祛痰利水，也可活血化瘀，可以说是痰瘀同治的一味中药。
益母草等等妇科常用验方
（1）血瘀痛经：益母草30g,延胡索10g,水煎服。也可加红糖10g,冲服。
（2）产后恶露不下：鲜益母草加水捣汁，取汁100ml,加黄酒10ml,煮沸后温服。或益母草30g,水、酒各半煎服。
（3）经闭腹痛，经来色紫：泽兰10g,土茯苓10g,马鞭草15g,益母草15g,川牛膝8g,水煎服。
以上药方需要在中医师指导下服用，需针对自身情况调整用药。
益母草的作用不单只对妇科散瘀方面，其还有其他的一些作用，对某些疾病的作用还非常有效。
1、抗血小板聚集、凝集作用
2、改善冠脉循环和保护心脏
3、对心血管降低血压的作用
4、对呼吸中枢有直接兴奋作用
5、对肠平滑肌的作用
6、具有治疗犬肾功能衰竭的作用
这里我们介绍几个男女皆可食用的食疗方，即可口也养颜的益母草食疗希望能帮到你。
益母草食疗方：
1、除痘膏
具体制法：用益母草500克，切成细段，晒干后，烧成灰。再用醋调成丸子，火烧呈通体红，如此反复7次，再研细过筛，用蜂蜜调匀，存放于瓷器中。
如何服用：每天饭后服一粒。此方具有活血化瘀的作用，可以治疗雀斑、黑斑、黄褐斑等。
2、治粉刺粥
具体制法：先将益母草50克、苏木、桃仁各9克切碎，加水适量，煎30分钟，去渣取汁，再将药汁与100克黑豆加水适量煮熟后，再放入粳米和水煮粥，粥烂时，加入红糖少许调服。
如何服用：早、中、晚各服1小碗，隔日服1剂。
3、活血养颜汤
具体制法：
鸡蛋4只煮熟去壳，将益母草30克，桑寄生30克洗净，然后把熟鸡蛋、益母草和桑寄生放进锅内，用文火煮沸，半小时后，放入冰糖，煲至冰糖溶化。
如何服用：除去汤中的益母草和桑寄生，吃蛋饮汤。此方补肝养血，妇女宜于在经前、经后饮用，效果更佳，也可用鹌鹑蛋代替鸡蛋，效果相同。
跑步能降低血压吗
跑步在所有运动中绝对是最为便捷以及受欢迎的一种，它不受时间地点的限制，在现代社会中，夜跑以及晨跑也是绝大多数人都会选择锻炼身体的一种方式。虽然都说跑步对于身体很好，但其实多数人并不知道它到底可以锻炼到身体的哪些部分，跑步首先锻炼的就是人体的心肺功能，同时长期坚持跑步还可以起到降血压的效果。
血压是血液流动时对血管壁产生的压力，在心脏收缩时给血液施加了一定的压力并传递给血管，这是平常所说的血压中的高压；而心脏舒张时血液回流入心脏，血管中的血液量减少，血管受到的压力减小，即我们通常说的血压中的低压。
很显然，影响血压高低的因素，首先是心脏的收缩功能，心脏的收缩功能越好，收缩与舒张程度越完全，血液从心脏流出和回流入心脏就会越充分，动态平衡性越稳定，血管所承受的压力越小且稳定。
其次是血液量的多少，血液量越多单位面积血管上血液量越多，所承受的压力也越大。高血压的人要饮食清淡少吃盐的目的，就是要减少血液的渗透压，防止组织细胞脱水而增大血液量，从而减少血液的总量，就是基于这个原因而给出的建议。
第三是血管的弹性，血管的弹性越好，对血液流动时的压力就会有更好的缓冲能力，起到降低血压的作用。所以，血压升高也能反应出血管硬化的程度，尤其是高压和低压相差的越多，表明血管的弹性越差，动脉硬化的程度越重。
跑步时心率会加快，心脏的收缩功能得以加强，特别是心脏的舒张程度加大，血液循环加快，回流增加，血压便会下降。跑步时全身血管扩张，收缩功能得以加强，缓冲血液流动压力的能力得到充分发挥，血管所受的压力减小，血压表现为下降。跑步时会有大量汗液排出，而汗水实际上是血液中的水分，从而使得全身的血液总量减少，血管所需要容纳的血液量减少，压力随之也会降低。
醋泡花生可降低血压？
近日网上热传“醋泡花生可以软化血管，降低血压降血脂，减少胆固醇的堆积，预防高血压……”那么，醋泡花生的功效真的有那么神？这道食物真的就能挑起预防心脑血管疾病的大梁？
对此，已有不少专家发表看法，称醋泡花生确实具有一定的营养价值，但是目前还没有证据证明花生米泡醋可以降低血压。
不管是之前的“醋泡鸡蛋”、“醋泡黑豆”还是“醋泡花生”，其中必不可少的是醋。作为主要原料的醋，一直以来都被人们奉为健康保健佳品。醋本身具有较高的营养价值，其成分是醋酸（3%-5%）、各种有机酸、氨基酸等。
但是专家表示，如果用醋的酸性去软化血管降血压，显然是不科学的。与用醋去泡骨头能使骨头慢慢变软的物理实验效果不一样，在人体体内不可能发生这样的软化现象，因为人体自身是一个很强大的缓冲体系，不会轻易地受到食物或外界其它来源的酸碱体系的影响，改变人体的pH值，因此不可能通过多喝醋就会骨质疏松或血管软化。
据专家介绍，血管的老化、硬化是导致心脑血管疾病的主要原因。那么平时应该如何预防高血压呢？
专家表示，要预防这些疾病，有效避免心脑血管病的发生，需要从生活细节处着手。比如要做到营养均衡，以清淡的饮食为主，少吃高盐、油腻、高脂的食物，加强运动锻炼，保持心情愉悦，从而降低血脂、保持血管弹性。
而在自我保健的同时，还需要注意定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。中年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测，尤其在有各种刺激因素时（如情绪的变化、运动量的变化），机体往往处于应激状态更应做详细检查，以便监测并根据实际情况进行及时调整。
虽然不少专家表示“醋泡花生”的功效并没有那么神，但是并不代表它没有其他的价值。醋泡花生米有清热、活血、帮助摄取钙质、开胃的功效。花生本身也具备丰富的营养，含脂肪40%-50%，尤其富含人体所需要的不饱和脂肪酸。两者搭配起来能增加菜的鲜、甜及香味，具有增进食欲、促进消化、杀菌等功效。
虽然醋泡花生可口且十分开胃，但并不是每一个人都适合吃这道小食。比如胃溃疡和胃酸过多患者就不宜吃，因为这有可能引起胃肠道功能紊乱，出现胃痛、反酸等不适症状。
对已经有胃肠道功能障碍的人，比如胃酸分泌过多、胃溃疡等患者，吃醋时一定要限量，不要尝试大量喝醋，这样不利于身体健康。
专家提醒，对于那些被确诊为高血压的患者，不能一味地相信偏方、妙方，这样不能解决实质问题，而应及时赴医院就诊，根据医嘱，科学、合理地服用降压药。
吃点瘦肉有助于降低血压
为了更好地控制血压，医生通常建议高血压患者少吃肉多吃素。然而，美国普渡大学最新研究发现：吃点瘦肉有助于降低血压。
研究人员对19名平均年龄为61岁的参试者进行了饮食对比研究。这些参试者血压都高于健康标准。参试者在饮食方面严格遵守得舒饮食法（DASH）。该饮食方案强调饮食以水果蔬菜、全谷食物、低脂奶制品、坚果、禽肉和鱼肉等食物为主，减少脂肪、包括猪肉在内的红肉和糖摄入量。参试者被随机分为两组，一组吃以瘦猪肉为蛋白质主要来源的DASH饮食，另一组吃以鸡肉鱼肉为蛋白质来源的DASH饮食，坚持6个星期后停止。之后两组参试者对换饮食，再坚持6个星期。试验期间，参试者共接收24次血压测量。结果显示，两种饮食都能明显降低血压，效果没有明显的差别。
新研究负责人之一，美国普渡大学营养科学博士德鲁萨耶尔表示，只包括鱼肉和鸡肉的饮食会影响膳食均衡，最新研究发现，合理的膳食营养搭配是降低血压的关键，而适量的瘦肉或未加工的红肉不会影响这种降压效果。研究中的瘦肉指的是未加工的猪里脊肉等，每份重3盎司（约合85克）。
