体内有湿气 身体出状况 湿热体质的危害有哪些？
湿热体质季节养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”古往今来，人们都普通注意养生！养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“体内有湿气 身体出状况 湿热体质的危害有哪些？”，相信能对大家有所帮助。
中医体质有很多类型，湿热体质就是其中之一。中医认为湿热体质的出现，会给你身体造成很大的损伤，容易诱发多种疾病。所以，如果你有湿热体质，需要及时调理和改善。下文小编具体介绍了湿热体质的诸多表现，如果你的身体也出现了这些症状，就可能说明出现湿热体质了。
明确湿热体质的概念和特征：
湿热体质是一种过渡性体质，青壮年居多。到了老年，这种体质还可向阴虚、阳虚、气虚和痰湿体质转化。
湿
即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有运化水湿的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地运化而使水湿内停。外湿可能导致内湿，内湿则往往影响不到外湿。
热
即是一种热象。天气热，太阳晒就导致我们人体能感受到的外热，而过辛辣或者热气的食物，则让我们体内滋生内热。此外，补益东西吃多了，可能导致热气滋生。同样，外热可以导致内热，内热不会影响外热。
湿热
体内湿气郁结过多，也可能会转化为内热。而有湿气伴随的热，单独清热效果往往不好，而需要清热化湿双管齐下，方能见效。这种我中有你，你中有我的关系，往往让两者一起危害人体，尤其在夏天，湿热由于外环境催生变得尤其多。所以，年轻时保证良好的生活起居和饮食习惯，维护健康的体魄，显得尤为重要。
这些就是湿热体质的表现了。我们可以看出体内有湿气，这是湿热体质的主要表现，所以，如果你的体内有湿气，就要考虑是否有湿热体质的隐患。中医关于调理湿热体质的方法有不少，例如食疗、药剂、拔罐刮痧等等，你可以根据自己的身体情况，选择合适的调理方法。
ys630.COm精选阅读
湿热体质的表现 学会调理身体
对于我们现代人来说，由于生活和工作都是非常繁忙的了，因此我们在这时候就特别容易出现湿热的体质了，如果我们想要让自己的身体健康，那么就要知道自己是什么体质了哦，那么湿热体质有哪些症状，应该如何解决，下面就让我们看看吧。
身体的外在体型则是表现为偏胖或者是偏瘦；脸部的皮肤暗沉、发黄，同时也是比较油腻的；嘴唇颜色比较红，但是牙齿更加的黄，牙龈也是发红；舌头发红，舌苔发黄，舌质也是红色的；嘴巴发干，同时也会出现口臭的情况，身体中汗味、体味比较重；
男性的阴囊表现的比较潮湿，而女性则会出现白带增多的情况，并且白带的颜色发黄，甚至还容易出现外阴瘙痒；性格也会变得更加的暴躁，更加容易被激怒；身体中也更加容易患有热淋、痤疮还有黄疸等疾病；如果是属于湿热体质的患者，那么身体更加不能够耐受湿热的环境，特别是夏末初秋这种季节。
上面我们就给大家介绍了湿热体质的一些特征表现了哦，我们可以发现湿热体质的表现是比较多的了，我们上面就给大家介绍了哦，如果我们出现了这样的情况，那么就说明我们的体质是湿热的了，那么应该如何解决呢，下面就让我们看看吧。
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。
可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥，多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情绪，防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。
通过了我们的介绍之后，朋友们一定能够对湿热体质的表现有更多的了解了吧，我们可以发现湿热体质的表现特征是比较特殊的了，因此我们自己就可以发现湿热的问题了哦，而且我们还给大家介绍了湿热体质的调理方法，别错过哦。
湿热体质人群如何调理自己的身体
湿热体质是一种比较常见的体质，我们在生活中也是经常能够见到湿热体质的人，这种属于湿热体质的人在生活中很容易出现一些病症，所以身体并不是非常的健康，这就需要我们经常做一些养生和保健的工作，适当的调理自己的身体，那么湿热体质如何调理自己的身体?下面我们来看看。
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情致，一定要控制好自己的情绪，保持积极乐观的情绪是缓解和调理湿热体质非常重要的一个方法，另外，我们在生活中如果出现了口苦、大便干燥、火气大等这些症状了，那么也是需要及时的进行调理的。
不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但是我们大家运动也要注意，千万不要进行那种激烈的运动，只要适当的进行一些运动出出汗就好了，如果经常大汗淋漓也是会导致我们身体出现一些危害的。
湿热体质在生活中如何调理自己的身体?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，湿热体质的朋友们在日常生活中调理自己身体的好方法也是比较多的，所以我们大家在生活中就需要注意自己的饮食健康，另外，还需要注意养成一个良好的生活习惯。
湿热体质调理食谱
湿热体质多指体内湿热者。人可能受到湿热的侵袭，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。就是体内湿热。湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？下面小编给大家介绍了一些实用的美容药膳：对湿热体质出现的痤疮、口臭、浮肿、黄褐斑、酒糟鼻等有良好改善作用。
湿热体质食疗蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
湿热体质食疗茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
扁豆薏米粥
原料：扁豆60克，薏米60克。
制作：将以上二味加水煮成粥。
用法：每日2次服食。
疗效：健脾，清暑，利湿。可用作预防中暑，有清利解暑之效。
绿豆车前子汤
前列腺炎可以喝车前子绿豆汤。很多男性得了慢性前列腺炎到了夏天会更加的不适，此病除了药物治疗外，还可借助食疗来缓解症状。中药车前子陈皮通草等配绿豆煲猪瘦肉，清热解毒、涤通祛瘀，为此症的食疗之一。
材料：车前子30克、陈皮15克、通草10克（中药店有售），绿豆50克，猪瘦肉400克，生姜3片。
做法：各物洗净。绿豆浸泡；中药包裹后，一起下瓦煲，加入清水2500毫升（10碗量），滚沸1小时后，去药包留汤汁，加入绿豆、猪瘦肉和姜滚沸1小时便可。调入适量食盐，此量可供3~4人用。
车前子的药效：
车前子为利水渗湿类药物，具有利水清热、明目祛痰的功效，常用治小便不通、淋浊、带下、尿血、暑湿泻痢、咳嗽多痰、湿痹、目赤障翳等症。陈皮化气利滞、通草清热利尿、绿豆清热解毒。猪瘦肉既为药引又能减轻寒凉之性。此汤亦可为解暑利水的食养汤饮。
湿热体质调理食谱
对于男性朋友来说，日常身体更是需要调养和呵护，喝上一碗清新自然的绿豆汤，既可以缓解病痛的折磨，同时也可以在盈盈绿意间获得不一样的心情舒展！
赤小豆鲫鱼汤
具有清热解毒功效的赤小豆，其性平，味甘、酸。如古代药书《药性论》说它能治水肿皮肌胀满、通气、健脾胃.常用于小便不利、水肿黄疸、头及疮疡肿毒等症的治疗。鲫鱼甘鲜美味，有健脾、补虚的功能。《本草拾遗》记载它主虚赢，熟食之.《日华子本草》说它能温中下气，补不足.《滇南本草》认为它有和五脏，通血脉的功用。两者合之，共奏健脾去湿、利尿消肿之效。
每次用赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起入入瓦煲里加清水煲煎。银耳、白果、鲫鱼等可加酱油佐膳用。
材料
赤小豆约90克，鲫鱼
做法：
1 赤小豆用清水浸泡1夜充分泡发涨开；
2 鲫鱼除去鱼鳞、鱼鳃和内脏，刮去鱼肚壁上的黑膜，冲洗干净后晾干鱼身表面；
3 蒜头剥去外皮，陈皮用清水泡软，刮去白膜切成丝；
4 锅烧热后倒入油，6成热后下姜片和鲫鱼。
枇杷饮
原料：
鲜枇杷叶10克、鲜芦根10克。
制作方法：
1、枇杷叶刷去毛，洗干净。
2、所有材料加水煮开即可。
健康提示：
枇杷饮清热，适合孕期呕吐的孕妇吃，适用于因肝热气逆而呕吐者。
枇杷叶的功效：
清肺和胃，降气化痰。
治肺热痰嗽，咳血，衄血，胃热呕哕。
①《别录》：主卒啘不止，下气。
②《食疗本草》：煮汁饮，主渴疾，治肺气热嗽及肺风疮，胸、面上疮。
湿热体质调理食谱
③《滇南本草》：止咳嗽，消痰定喘，能断痰丝，化顽痰，散吼喘，止气促。
④《纲目》：和胃降气，清热解暑毒，疗脚气。
⑤《本草再新》：清肺气，降肺火，止咳化痰，止吐血呛血，治痈痿热毒。
⑥《安徽药材》：煎汁洗脓疮、溃疡、痔疮。
枇杷叶的作用：
1、镇咳、祛痰、平喘作用 本品所含苦杏仁甙在体内水解产生的氢氰酸有止咳作用。水煎剂或乙酸乙酯提取物有祛痰和平喘作用。其叶所含之挥发油有轻度祛痰作用。亦有报告指出， 枇杷叶止咳作用强， 祛痰作用较差。
2、抗菌作用 实验表明：本品水煎剂或乙酸乙酯提取物对白色或金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌、福氏痢疾杆菌均有抗菌作用。但有人认为， 枇杷叶无抗菌作用， 并能刺激金黄色葡萄球菌的生长。
3、其他作用 有报告指出， 枇杷叶乙醇冷浸提取物对大鼠角叉菜胶所致足肿胀局部用药有抗炎作用， 温浸提取物局部用药或灌胃给药、冷浸提取物灌胃给药均无抗炎作用。
湿热体质吃什么
湿热体质的人很明显的一种症状就是脸上油腻腻，胸前背后或者脸上长的痘痘、粉刺、痤疮比较多，有的时候嘴巴里面还会有异味，无法在湿热的环境下长待，这种体质可能是天生带来的，也可能是平常不注意，那么可以可以通过食疗来治疗呢，下面我们可以一起和来看看。
湿热体质吃什么
1、吃些性质寒凉的食物
湿热体质的人体内的热气和湿气都太重了，需要适当食用一些性质寒凉、味道比较淡和苦的食物，这类食物一般都具有清热利湿的作用。因此，湿热体质这可以适量食用小麦、黄瓜、苦瓜、莲子、海带、鸭肉、绿豆、丝瓜、小米、薏米等。
2、吃些气味香醇的食物
湿热体质的人体内寒气重，有时候会伴有很大的口气，这类患者可以在日常饮食中多食用一些气味香醇的食物，以此来清新口气，但是一次不要食用过多，不然对身体不好，这类食物一般包括香菜、藿香、薄荷等。
3、多喝水
湿热体质的人，里面的热性很大，这时候需要适时给人体补水，避免出现水湿热停的情况出现，尽量多吃一些比较寒凉性的水果来补充身体水分。
湿热体质的食谱推荐
1、花生仁拌菠菜
取出适量菠菜洗干净之后再把菠菜用清水过凉，水分沥干之后再把它切成小段备用，然后在炒锅里面放油烧热，把准备好的花生仁放进去炸，炸至八成熟即可关火让花生仁在余温中变全熟，捞出来等花生仁变得冷却之后再用开水把它稀释，最后放入适量食盐、鸡精、香油搅拌均匀，同事把处理好的菠菜段也放进去，最后淋上酱汁即可食用。
2、泥鳅炖豆腐
取出适量泥鳅冲洗干净之后再把它放入锅中，并在锅中加入适量清水，用火煮至半熟后再加入豆腐·炖至熟烂即可，在炖的过程中可以在里面加入食盐。
3、苦瓜炒鸡蛋
取出苦瓜把籽去掉后再切薄片盛碗备用，在里面放入适量食盐挤掉苦瓜多余的水分，然后再在炒锅里面放入适量油，烧热之后再把料酒和苦瓜放进去一起炒，加入白糖炒至八成熟即可装盘，然后再把鸡蛋放进去炒，炒2分钟之后再把苦瓜、鸡精放进去翻炒即可食用。
湿热体质吃什么药
是药三分毒，湿热体质者不能随便用药，要在医生的正确指导下进行合理的用药，同一种药物病情和体质不同的人用起来效果也不一样，最好就是根据医生的建议和自己的病情来用药。此外，平时还应该多多注意自己的饮食情况，不能完全依赖药物来治疗此症状，还应该养成良好的生活饮食习惯，多吃清热利湿的食物，不该食用的东西尽量不要食用，最好就是马上休息，使情绪稳定下来。
湿热体质的饮食禁忌
1、饮食清淡
湿热体质的人应该多吃点新鲜的蔬菜和水果，不要食用或者少食油腻、辛辣、甜腻的食物，像油炸、烧烤、冷饮等刺激性食物，不然身体会长湿疹、疱疹，不利于病情。也不要尝试食用寒凉茶来改善个人体质，这样会使自己变成寒凉体质，也不利于身体健康。
2、不要食用大补的食物
湿热体质的人本身湿气比较重，容易上火，因此不能吃热性食物。像大枣的滋补作用比较好，但是它是属于温热性的食物，湿热体质的人不适合食用太过滋补的药物，尽量少食红枣。此外，像鹿肉、羊肉、狗肉、荔枝、榴莲、芒果、姜、蒜、葱等食物尽量少食，不然会加重肠胃的负担，导致病情加重。
3、忌烟酒
烟酒食用过多不仅会给肝和肠胃造成负担，而且还会加重湿热的病症，这是因为烟酒中含有大量的有毒物质，在人体肠胃中不易被消化，久而久之毒素就会累积在人体中，进一步加重病情。
总而言之，湿热体质的人在饮食上的禁忌是很多的，而且这种病并不是吃了药就能好的，需要配合一定的食物来治疗，为了自己的身体健康一定要把相关的护理做好，尤其是一些饮食禁忌一定要记牢，对自己的身体健康负责。
湿热体质有哪些表现 要小心这些
对于很多朋友们来说，在生活中最容易出现的情况就是湿热重了吧，我们很多人都是会出现这种情况的了，对于我们的身体健康来说是没有什么好处的哦，那么我们应该怎么判断呢，湿热体质会表现出哪些症状，下面就让我们看看吧。
长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状，这些症状都表明我们的体内湿热是比较重的了，想要让我们的身体健康，那么就要及时的把这种问题解决掉哦。
湿热的人嗓子很难受，总感觉喉咙里有痰却咳不出来，还觉得浑身黏糊糊的。
还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状，因此对于我们很多人来说都是会有的了吧，如果出现了这样的情况就说明我们很可能体内湿热重了，所以我们就要注意把这种问题解决掉了哦。
除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了，这些症状都表明女性的身体内是比较湿热的了，因此就要及时的解决了，否则不仅会影响外貌，对身体健康也没有什么好处哦。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。
如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。土生金，“土”受侵袭影响到肺“金”，就有痰却咳不出来。
想要让朋友们的身体健康，那么对于我们身体出现的各种问题就要及时的解决掉了哦，我们上面就给大家介绍了体内湿热重的症状了，可以发现我们很多人都是会有这种情况的了，因此就要及时的解决了，这样才能让我们更健康哦。
湿气重危害身体 如何排出体内湿气
在生活中，我们很多人都发现生活的环境是非常潮湿的了，因此对于我们很多人来说，在生活中都是会出现身体问题的了，尤其是会让身体存在湿气了，我们在这时候就要注意及时的帮助自己排湿了哦，那么应该怎么做呢，下面就让我们看看吧。
毛孔：
全身的毛孔张开时，若不注意保护，寒邪会乘虚而入。剧烈运动后大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空调冷风，最容易生病，因此对于我们来说，如果能够把毛孔保护好，那么我们在这时候就能够更好的把身体保护好了，尤其是可以帮助我们抵御湿气的侵袭了哦，下面就让我们看看应该如何养护吧。
养生秘诀：饮用生姜红糖水可使寒气从毛孔排出，但若是湿寒，比如有刷牙恶心、耳朵潮湿、大便冲不干净、疲乏无力、有小肚子、长痘痘湿疹等症状，则推荐喝芡实薏仁茶。
口鼻：
口是饮食进入的第一关，冰冷的饮料、寒凉的食物，都会藉由口把寒气带入胃部。鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。
养生秘诀：流行性感冒等传染病流行时，戴上口罩，可以防止寒气的侵入，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，我们完全可以通过这样的方法来帮助我们把湿气排出去的了哦，这样对于我们的u是非常多的了哦。
这就是我们给大家推荐的方法了，我们可以发现这些方法的好处是非常多的了，可以帮助我们在很大的程度上把湿气排出去了，对于我们的身体健康来说是很有好处的了哦，我们完全可以通过这样的方法来解决问题了哦。
湿热体质的人这样吃能调理身体
作为中医体质类型之一，湿热体质是常见类型。有湿热体质的人，容易出现上火等症。对于湿热体质，中医里有一些很有效的调理方案。
据中医专家介绍，长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质。而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。总的来说，湿热体质的人主要表现为面垢油光、口苦，苔黄腻等。那么湿热体质吃什么最养生呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
湿热体质的人调养原则为燥湿清热，饮食清淡。在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。
推荐药膳：绿豆藕
藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。
湿热吃什么好
灯心花猪展汤：
材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两
做法：
1、将灯心花洗净，备用。
2、马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。
3、红萝卜洗净，去皮，切厚件。
4、 猪展洗净，飞水。
5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小時，加盐调味。
鲜荷叶绿豆乳鸽汤
材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许
做法：
1、将乳鸽洗净，去毛及内脏。
2、绿豆、陈皮浸透、洗净。
3、荷叶洗净。
4、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時。
5、放入荷叶，加盐调味，即可。
芦荟苦瓜排骨汤
材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许
做法：
1、将芦荟洗净，去皮，切件，备用。
2、苦瓜洗净，去瓤，切块备用
3、灯心花洗净。
4、排骨选用油少者，去油脂，洗净。
5、 将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時。
木棉花灯心花白鲫鱼汤
材料：木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜兩片、油、盐各少许
做法：
1、木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。
2、冬瓜保留皮、瓤、仁，洗净，切块。
3、白鲫魚，洗净，去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。
4、以姜、油起锅下白鲫魚，煎至表面微黄色。
5、瓦煲內加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸腾，改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味，加盐调味即可。
红萝卜雪耳螺头汤
材料：红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少許
做法：
1、红萝卜去皮，切块，洗净。
2、雪耳浸泡，去除根蒂部硬节，撕成小朵，洗净。
3、猪瘦肉及螺头洗净，飞水。
4、蜜枣洗净。
5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時，加盐调味。
另外，湿热体质的人要避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。并经常自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎等穴位。
上文介绍的食疗方，对改善湿热体质都有一定功效。如果你也是湿热体质，想要恢复健康身体，那就赶紧来试一试这些食疗方案吧。健康饮食可以改善你的不良体质，帮你打造健康的身体素质，因此，我们要合理搭配一日三餐，让自己吃的更健康。
