午睡时间长居然还有这坏处
午睡的养生小常识。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的午睡时间长居然还有这坏处，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
辛苦地工作了一上午，睡个午觉也是桩美事，你可能不会想到的是，其中竟然也藏着健康风险。最近，有一项万人流行病学调查，发现睡眠时间和骨质疏松症之间的关系：在绝经女性中，晚上睡得越晚、午睡时间越长的，骨质疏松的发病风险越高。快跟小编一起去看看吧！
午睡时间长骨头会变松？
近日，一项权威调查数据显示，女性午睡时间不宜超过半个小时，时间越长，发生骨质疏松的风险越高。研究人员还对调查区域公众的睡眠时间进行了研究，发现该地区居民的平均上床时间为23点04分，起床时间为7点35分，这个睡眠的时间与国外人群类似。
虽然中外人群的作息时间有差异，但调查发现一个独特的现象，在绝经女性中，上床时间超过0点的，更容易骨质疏松，午睡时间越长，骨质疏松的发病风险越高。
骨质疏松还有哪些原因？
1、饮食不科学。比如经常喝一些碳酸饮料，喝可乐会使人体的骨骼变的更脆弱，这是因为可乐中含有磷酸，可造成人体内骨钙的丢失。
2、运动减少。骨骼系统的功能是负重和运动，活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收钙也越多，变得坚强。我们知道，宇航员在太空吃的太空食品,营养丰富而均衡，当然不会缺少钙质和维生素D.但在失重状态下生活几个月，其骨质损失相当惊人。因此，他们在太空必须设法进行体育锻炼，通过肌肉收缩，使骨骼受力，以预防肌肉萎缩和骨质疏松。由此可见，运动对保持骨密度是多么重要。现代人生活越来越舒适，体力劳动更多的被机械所代替，如不注意锻炼，骨质疏松便难以避免。
3、吸烟。因为吸烟可以影响骨密度的峰值，而骨密度峰值越低，越容易发生骨质疏松，青年时吸烟会导致一定程度的骨质丢失，进入老年期以后可能就会表现出骨质疏松。
4、接受日光照射不足。维生素D是人体必需的营养素，其作用是帮助人体吸收钙质。没有它，食物中钙质再多也吸收不了。维生素D的来源不太广泛，但在日光紫外线照射下，人体可以利用吸收的原料自行转化制造。因此，一般来说，只要经常进行适当户外活动，接受阳光照射，维生素D就不会缺乏。但现代社会中有些人因为工作性质（如长年夜班、井下工作），或整天工作、生活在高楼大厦，出门以车代步，接受阳光照射机会太少，导致体内维生素D不足，影响钙质吸收，造成骨质疏松。
5、喝酒。酒精进入人体内，可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应，产生一些新的物质。这些新物质会导致骨质疏松症的发生。会对骨骼的生长、发育产生影响，加快骨质的丢失。
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荔枝怎样保存时间长
荔枝的保存是很困难的，而且人们都喜欢新鲜荔枝，因为荔枝很容易变质，变质之后的荔枝会变成褐色，而且味道发苦是不能吃的，吃了之后可能会导致拉肚子的情况。因此，如何保存荔枝是人类必须面对的一道难题，在买了荔枝之后一定要正确储存，避免食材的浪费。那么，荔枝应该怎样保存？
1、新鲜荔枝能存放多久荔枝一日而色变，二日而香变，三日而味变。四、五日之外，色香味尽去矣。新鲜刚摘下的荔枝，都会经过转运到各市场、超市，再到人们手中，这个时候已经经过2-3天的过程，所以，人们买的荔枝，一般可以放置2-3天的时间。建议，购买多少吃多少，不要放置太久!
2、荔枝是热带水果，购买回家后尽量2-3天食用完。荔枝和芒果一样害怕低温，不宜放在冰箱。如果放在冰箱里冷藏，反而会“冻伤”水果，外果皮颜色会变暗，内果皮则会出现一些像烫伤了一样的斑点，这样的水果往往不能再吃。如果一定要放入冰箱，最好放在保鲜区，不要放在冷冻区，会冰坏掉的，保存的时间最好不要超过两天。
3、新鲜荔枝的保存时间因保存方法而定。荔枝从树上摘下开始算，直接裸露放在地上3天左右变色、变味。用朔料胶袋密封，将袋中的空气尽量挤出可以降低氧气比例以减慢氧化速度，提高保鲜的效果。
4、用塑料胶袋密封放在冰箱2-4摄氏度保鲜，可以保存在7天左右荔枝不变色、不变味。在冰箱冰柜盒内，延长至20天，荔枝将结冰。鲜荔枝能存放多久？荔枝一日而色变，二日而香变，三日而味变。四、五日之外，色香味尽去矣。
怎么撸管时间长？
那些没有性伴侣的年轻男性，性欲望得不到有效的发泄，这对身心健康都会有影响，为了解决这个问题，男人们最流行的解决方法就是手淫，这里要提醒广大男性，一定要控制好手淫的频率，千万不能长时间频繁手淫，另外要掌握手淫的正确做法，那么男人应该如何撸管时间才长呢？
男人怎么鲁管时间长？
控制是一个反射如果一个人的确能控制他的过程，那么他在任何情况下都能享受高水平的性唤起，并选择何时射精。他可以让性唤起达到很高水平后暂时回落到较低水平，然后再让它上升，再回落，经过这样的反反复复的波动，直到他自己想要射精为止。也就是说，他可以让性唤起水平长时间维持在平台期水平，也可以在妻子感到满足时及时完成射精反射。相反，不能控制射精过程的男子的性兴奋将由零扶摇直上并很快达到性高潮，常无明显的平台期。不仅他的伴侣，而且他自己对此也不满意，但他对此毫无选择的能力，于是夫妻双方常陷入一种窘境。由于射精控制是一个技术或习惯问题，它的预后并不太差，80%的男子在经过8～12周的治疗和训练后可以掌握这种技术。缺乏射精控制的表现是多种多样的，有些男子不论在何种性活动中都不能控制；有些仅在同房中，而手淫等其他性活动时不。大多数男子还伴有阳痿，如果二者同时存在，则必须先解决勃起问题，再回过头来解决早泄问题。
人们尚不清楚男子控制射精的能力为何有这么大的差别；也不清楚为什么有的人随年龄和经验的增长而控制得好些，而有的人却一直控制不好。但有一点是清楚的，早泄不像阳痿那样存在那么多的器质性问题或药物的影响，早泄主要与缺乏知识、专心或技术有关。还有一点也是明确的，禁欲将加重病情，即使是正常人，若连续几周不同房，他在首次恢复性活动时也会射精过快。此外，焦虑也可引起失控，如一夜中初次同房时往往早泄，而二次同房好转。一般来说，缺乏控制能力的男子只是在高水平性唤起而尚未射精时没有采取必需的行为调节措施。这可能由于他们没有集中在自己的感觉上，因此不能采取适当的行为；因为他们不知道在行动中何时应采取调节步伐；因为他们不知道应作什么样的调节。英国性学家齐勃格尔德提出了如下训练计划。
阴茎短小可以考虑做阴茎延长术，手淫是一种不良的习惯，长期频繁的手淫容易对性中枢造成强刺激，时间长了快感就会大大降低，导致性功能障碍。而且会使前列腺长期处于充血状态，容易引发泌尿生殖疾病例如前列腺炎、精囊炎、精索炎、阳痿早泄等。是对生育有影响的，建议最好及时的戒除。
手淫可引起失眠，多梦，头昏，心悸、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。正确对待性问题，多参加文体活动，避免整日沉湎于性爱的幻想之中，把精力转移到工作和学习上，戒除自慰习惯。阿拉伯挤奶法增大有效率98%，增强有效率几乎100%。
男人怎么才能时间长
男人怎么才能时间长
1、有包皮长的要做包皮环切术,给生殖器一个舒适的生长环境。
2、手淫要有节制,多喝水,勤排尿,排除毒素,一身轻松,这样还能保护前列腺。
3、定期自检睾丸,可一个月一次,方法是先用热水清洗生殖器,待生殖器完全放松时触摸睾丸,这是不应有痛感。
4、男生要有体力,尤其是腰部、大腿、双臂的力量,再就是经常变换体位;在男生即将射精的时候加紧屁股,阴茎用力挺一下,也可以延缓射精,但无论怎么说,做爱时间不宜超过30分钟,否则对男人前列腺不好,因为前列腺最怕反复充血。
5、经常做加紧屁股的动作,可刺激阴茎的勃起,因为在阴囊后肛门前有一块勃起肌,可锻炼生殖器。
6、当有射精紧迫感时,男方可将抽出或暂停抽动,这样即可降低性紧张感,然后再根据情况恢复抽动,反复重复这样的动作可明显延长的时间。
7、由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举,所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
8、有射精紧迫感时立即将阴茎抽出,由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下,拇指放于对应部位,相对进行捏挤,可使性兴奋性降低,每捏挤3-4秒钟放松一次,如此可反复进行。
9、改变性交体位,侧卧式、女上式、坐式可以延长性交时间,原因是男方用力少,肌肉松弛。
10、多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,芡实,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等。阴虚火亢型早泄患者,不宜食用过于辛热的食品,如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等,以免加重病情。
11、积极参加体育锻炼,特别是气功的操练,以提高身心素质,增强意念控制能力。
12、调整情绪,消除因担心女方怀孕,或担心性器官过小,性能力不强等而产生的紧张,自卑和恐惧心理,性生活时要做到放松。
13、分心可以适当的减少阴茎的刺激,这样,你的持续就会更久。当然,分心也要讲究技巧,万万不可边看电视小说边行事,否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了。
14、与伴侣简短交流,以保持双方情感的联系,放松和享受减退、唤起的感受,深呼吸以帮助放松,实际体验射精控制的感受,或躺在那儿什么也不干都可以。
15、使用两个甚至三个避孕套的方式来减少阴茎的刺激。固然很多男人都不喜欢使用避孕套,但葱安全和体贴女人的角度出发,你最好还是使用为妙。而且,如果你一向持久力不足,那就更应该使用了。套上两三个避孕套,可以更有效的避孕,同时也可以有效的较少磨擦对阴茎的刺激,延长你的持续。
男人壮阳补肾食谱大全
1、归芪参枣鸡汤
当归、党参、黄芪各10克,大枣10枚,生姜30克,乌骨母鸡1只,调料适量。
将乌骨鸡去毛杂洗净切块,诸药布包,加清水适量,同炖至乌鸡烂熟。去药包,葱、椒、盐、味精等调味服食。
2、龙眼纸包鸡
龙眼肉200克,胡桃肉100克,嫩鸡肉500克,鸡蛋清2只,芫荽150克,火腿片15克,调料适量。
先将鸡肉去皮,切片。核桃去皮,下油锅炸熟,切作细粒,芫荽择洗干净。桂元肉洗净,择粒,蛋清加水生粉调糊。葱姜切粒,鸡片加味精、食盐、白糖、胡椒、麻油、葱、姜、核桃、桂元、蛋清糊调匀。取糯米纸放在木砧板上,先放一点芫荽叶,一片火腿,再把鸡片放上,然后折成长方形包,待用。锅中放植物油烧热后,把包好的鸡片下锅炸熟,捞出装盘即成。
樱桃怎么储存时间长
樱桃是平时比较珍贵的一种水果，樱桃树的存活率以及产量都是非常低的，因此樱桃平时的价格也是很贵的，樱桃中含有大量的维生素以及各种微量元素，如果经常食用，不仅具有美容的作用，而且还可以增强身体的抵抗力，但是新鲜的樱桃是不容易保存的，那樱桃怎么储存时间长呢?
樱桃保存方法
樱桃是很怕热的，适合的温度在2℃—5℃，储存时应该带着果梗保存,否则极易腐烂，所以最好和其他水果一样存放在冰箱里。
通常樱桃最多保存5—7天，超过一周就会腐烂，建议不要用塑料袋或塑料盒来装樱桃，因为其透气性不好，最好用纸盒来盛放。
一般来说，这一类难以保存的水果，还是现买鲜吃，想吃的时候吃多少买多少比较好。
樱桃的成熟时间
樱桃每年的成熟期在5月中旬到6月中旬左右，在5月下旬到6月20日左右应该是最好吃。因为地区不同，气候温度和环境等都有所差异，所以樱桃的成熟季节也有所变化。
早樱桃一般在阳历的五月份上市，持续时间大概一个月多一点，因为樱桃不宜长途运输。晚樱桃也就差不多在五月中晚期上市，属于接之前的后续。
樱桃的功效与作用
抗贫血
樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
防治麻疹
麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。
祛风胜湿
杀虫 樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
收涩止痛
民间经验表明，樱桃可以治疗烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。
养颜驻容
樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
美白祛斑
樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，美白又祛斑。
戴耳机时间长好吗
当我们坐地铁或者公交听英语、听音乐、看视频的时候，通常都需要耳机这一物品的帮助，人多噪杂的时候，一个耳机就可以让我们，舒适的进入在我们自己的世界里面。但是利和弊都是相对来说同时存在的，今天需要讨论的问题就是，戴耳机时间长了好吗?
耳机是我们生活中，越来越长必备的一样东西，当我们下班回家的路上，当我们搭乘地铁、公交，又想同时听音乐、看视频的时候，当我们睡觉前的时候，耳机都是我们很需要的物品。周遭环境十分嘈杂时，我们想听清楚音乐等音频的时候，一个耳机就可以解决这一问题。那么今天要来说一说的问题就是，戴耳机时间长了的话，对我们的耳朵到底好不好呢?在这里要给大家说明的是，当我们耳朵里面的音量，大鱼八十五分贝的时候，就很有可能已经达到听觉疲劳这一说法了，当我们的耳朵里的分贝，到达一百一十分贝的时候，我们耳朵里面的毛细胞就会被破坏，那么严重一点的话，就会造成耳朵听不见、以及耳损伤等情况。首先第一个危害，会有可能导致我们丧失听力，无论是入耳式的耳机，还是头戴式的耳机，声音的接收会更加的直接一些，会比我们正常听声音省去了很多步骤，因此，长此以往的戴耳机的话，我们的听力就会受到损伤;第二个危害，耳机戴久了以后，我们的耳廓会感觉到疼痛，即便是当你耳机戴久了你觉得疼的时候，将耳机已经取下来，耳机对我们耳廓的危害也依旧存在;第三个危害是，长期长时间的戴耳机的话，对我们的记忆力也是有影响的，同时还会出现头疼、头胀等情况。
以上文章的主要内容，是给大家介绍了，戴耳机时间长了的话，对我们的身体有没有危害的这一问题。对于耳机，现在很多人可以说是离不开的，下班搭乘交通工具的时候，晚上睡觉的时候，都养成了戴耳机的习惯。那么在此建议大家，合理分配戴耳机的时间。
