晨起第一杯水该如何喝才健康
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身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《晨起第一杯水该如何喝才健康》，仅供您在养生参考。
从中医的角度考虑，喝水是最简单的养生保健法。健康的饮水，可以让你给身体更好的排毒、保健。专家认为，晨起第一杯水对我们的人体健康来说，至关重要。那么。下面小编带您去了解下晨起第一杯水该如何喝才健康？
喝水最好的选择自己烧的白开水，任何含盐、糖、油或其他食品添加剂的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。对于那些胃寒的人而言，可以在白开水中泡几片姜。从中医的角度讲，姜水还能配合我们清晨阳气的升发。
为了养护胃气，这杯水最好是温水。这是因为，温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，这种做法不适合我们东方人体质的，因为在早晨身体阳气升发的时候，喝冰凉的水有损阳气，长期这种做法会导致身体虚弱。www.yS630.CoM
一杯水的量也有讲究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而异，以不超过200毫升为宜，有些人喝100毫升左右就足够了。中医认为，晨起水喝多了，容易引起水湿内停，阻碍气机。对胃不太好的人，黄英建议喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的负担。 这杯水最好小口小口的喝，十多分钟后再吃早餐，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚的响为宜。
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晨起第一杯水怎么喝更健康
经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。起床后第一杯水该喝什么，喝多少以及有哪些禁忌？
类型：白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人
起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。但专家指出，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。
总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。
温度：与体温相当，太热太凉都伤肠胃
我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。 因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
水量：200毫升左右，肾病患者要听医嘱
一杯水的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
时机：洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
注意：喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝
喝水时，不少人习惯豪饮一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
晨起的第一杯水有讲究，当心喝错
导读：早晨起床先喝一杯水，是很多人都知道的养生方式。但是不是什么水都适合一大早起来喝。有些人因为喝错水，不但达不到晨起喝水的用……
早晨起床先喝一杯水，是很多人都知道的养生方式。但是不是什么水都适合一大早起来喝。有些人因为喝错水，不但达不到晨起喝水的用处，反而适得其反。到底什么样的水不适合早上起床喝?
久置的开水
烧开的水放置时间久了，水质就会发生一些变化，例如其中的一些含氮有机物会被分解为亚硝酸盐。特别是放置时间很久的开水，会遭受细菌的污染，含氮有机物分解严重，亚硝酸盐含量升高。亚硝酸盐进入人体后会与人体血红蛋白结合，阻碍血液向全身各器官供氧功能。
因此，喝开水要喝一次煮开，并且是放置时间不超过24小时的水。像在暖瓶里潴留多日的开水、多次被烧开的残留水、煮沸时间很久的水，水质都已经发生了变化，不适宜继续饮用。另外，纯净水和矿泉水也不宜放置时间过久，打开的桶装水最好在三天之内喝完。
盐水
不少人都认为早晨起来喝淡盐水有益身体健康，所以就每天早晨起来第一件事就是喝淡盐水，事实上这种认知是不正确的。说喝淡盐水对身体健康有好处，主要针对于夏季大量出汗后补充水分的情况，但要说是早起补水的话，则是非常错误的做法了。
专家表明，经过一整夜的睡眠过程，机体滴水未进，但呼吸、泌尿、排汗却一点没少，所以说人在早晨刚起床时，身体是处于缺水状态的，血液甚至都已经呈浓缩状态了，这个时候你需要一定量的白开水来稀释一下血液，以缓解脱水的症状。但如果你喝的是盐开水，反而会因为渗透加重身体脱水，而且，早起通常是血压升高的高峰，喝盐开水会使血压更高，严重危险身体健康。
饮料
市场上卖的果汁、汽水、可乐、咖啡、牛奶等饮料不适合作为早晨起来喝的第一杯水。汽水和可乐等一些碳酸饮料中基本都含有一定量的柠檬酸，这会加快人体钙的代谢，使血液中钙的水平降低，经常饮用会导致人体缺钙。还有一些饮料有利尿作用，这不仅不会补充刚睡醒后机体缺失的水分，反而会加速水分排出。
果汁、咖啡、牛奶也不宜早晨起来立刻就喝，因为它们不是补充水分的最好选择，反而还会使得人体在缺水的状态下就进行消化和吸收的工作，对身体没什么好处。
自来水
还有人为方便起见，直接从自家的水管中接自来水饮用，这也是不正确的。停留在水龙头和水管中水搁置了一夜，水会和金属管壁或水龙头的金属腔室发生水化反应，形成金属污染水，而且水中残留的微生物也会有所繁殖，这样的水含有很多对人体有害的物质，还可能藏有威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌 军团菌。所以，早晨拧开水龙头，最开始流出来的自来水是死水，不适合饮用，有此习惯的人要注意改正。
清晨起来喝水是非常需要的，但不少人却不知道该喝什么样的水，以致果汁、牛奶、酸奶、饮料等等全都成了选择，通过上文我们知道了，早晨的水也不是乱喝的!
清晨第一杯水喝什么最健康？
正常情况下，为了保持身体的水分平衡，人的一天中应该喝8杯水。一日之计在于晨，清晨第一杯水就显得尤为重要。那这一杯健康水到底该喝什么？
白开水朝朝盐水，晚晚蜜汤。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。蜂蜜水放弃两个第一
另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助;同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。
牛奶第一杯。空腹喝牛奶不过是穿肠而过，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。专家:空腹喝牛奶害处多
解惑：蜂蜜水早上喝还是晚上喝？
晨起第一杯水加点姜 有助于胃寒调理
早晨起来吃早餐前先空腹饮一杯水，能清洁消化道、活化肠胃道细胞、补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。这有益于接下来的早餐的消化吸收，让身体进入一个良性循环。
广东省中医院临床营养科黄英医师认为，喝水最好的选择是自己烧的白开水，任何含盐、糖、油或其他食品添加剂的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。对于那些胃寒的人而言，可以在白开水中泡几片姜。从中医的角度讲，姜水能配合我们清晨阳气的上升。
这杯水最好是温水，因为温水与人体温度较接近，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。
水量一定要因人而异，以不超过200毫升为宜。中医认为，晨起水喝多了，容易引起水湿内停，阻碍气机。
对胃不太好的人来说，黄英建议喝100毫升左右即可，喝多了反而会加重胃的负担。
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健康喝水 清晨第一杯
水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。 现如今早晨起来喝杯水已经得到很多人的认同，这是需要根据你自己的身体状况来选择的。看看你适合喝什么水?
淡盐水：淡盐水的清肠和促排毒的效果很不错，其余的功能跟白开水差不多。注意，如果经常在早晨起来的时候觉得头晕，或者本身肾功能不好的人则不适合喝淡盐水，因为它会使血压升高，增加肾脏的负担。
柠檬水：柠檬酸可以帮助肠胃的蠕动，促进胃酸的分泌，增强食欲。但柠檬水不适合每天都喝，因为如果喝的过多的话就导致钙质的流失，而且胃酸过多也不利于营养的消化和吸收。
蜂蜜水：早上空腹喝蜂蜜水，会增加体内的酸性，时间一长就会有患肠胃溃疡的危险。但蜂蜜中富含镁，可以增加皮肤弹性，缓解较大的压力，对女性非常有帮助。可以把蜂蜜水放到睡前饮用，其中的维生素B族有很好的安眠作用!
白开水：白开水虽然不像果汁、牛奶或者咖啡那样其中含有糖、咖啡因、蛋白质、脂肪或者碳水化合物等等，但却含有一定的矿物元素，在补充细胞水分的同时，还能降低血液的黏稠度，非常有利于排毒。一般在喝下的半小时后，身体就可以将前一夜的代谢废物排出，还能增加早餐的食欲。
晨起一杯蜂蜜水美颜润肠 喝法很重要
蜂蜜水这样喝才健康
蜂蜜一直是中医里面的滋补药，它的性质是比较平和的，阴虚阳虚的人喝都没有问题。蜂蜜是《本草纲目》中记录的美容佳品。南北朝有一个著名的医家叫甄权，他说常服蜂蜜可以使人面如花红，因为蜂蜜是从百花中采的蜜汁形成的，是以植物最精华的部分去补人体。
蜂蜜对人体是平补的;同时，蜂蜜又是黄色的，“黄色为甘，入脾胃”;喝蜂蜜水还可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡盐水好得多，它对人体的补益性很强。
蜂蜜，食物性味好，营养价值丰富，很多朋友在晨起后，都会给自己冲上一杯蜂蜜水。但是，中医专家认为，晨起是不太适合喝蜂蜜水的。如果你经常晨起就空腹喝蜂蜜水，那么，可能不利于你给身体排毒。
晨起不宜空腹直接喝蜂蜜水
蜂蜜水虽好，但不适合在早晨的时候空腹喝。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
特别需要注意的是，脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜。
所以说，蜂蜜水虽然是好东西，但是，正确饮用很重要。在晨起后，喝水一杯温开水，是比较合适的，它会有利于你的身体排毒。对于上班族、老年人等人群来说，只要能够正确喝蜂蜜水，就能得到不错的养生效果。
凉水冲服润肠，温水滋养
冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则营养容易损失。用温开水(40摄氏度左右)冲服，滋养的效果好;用凉白开(室温)冲服，润肠通便的效果更显著。
蜂蜜水早晨空腹不宜喝，如果要喝得养生，试试看上面的方法吧。
早上第一杯水怎么喝最健康
早上第一杯水怎么喝最健康
经过了一夜的代谢，早晨醒来后，身体需要补充水分。早晨第一杯水，需要如何喝？
“早晨起床后喝杯水”这一健康观大家已不再陌生。早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分， 早晨起床后喝水，身体会处于缺水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但是，应该喝什么水却众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……究竟哪种对身体最好呢?
1.淡盐水有些人不能喝
虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防便秘的功效，但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘，反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。另外，何谓“淡盐水”，目前也没有统一定义。
生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。
2.碳酸类饮料最不可取
从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。首先，碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。
其次，碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
第三，碳酸类饮料往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。
3.蜂蜜水 紫云英蜜最佳
蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多，不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹，紫云英蜜尤甚。
4.白开水
比起上述几种饮品，白开水是生活中最为常见和方便饮用的，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
水分食物可代替白开水吗
茶水、果汁、水果、汤菜……每天人们除了喝水，还要摄入很多富含水分的食物。那么这些能代替白开水吗？完全可以。因为这些富含水分的食物既能补充人体所需水分还能提供水分无法提供的营养。临床上身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者，医生往往并不建议患者喝水，而建议饮用牛奶、果汁、芝麻糊等营养物质，作为加强营养的重要手段。
每天都要及时补水
莫等饿了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才锻炼……这是流传在网上的“健康箴言”。众所周知水是生命必不可少的营养素，人体的各种代谢都要在水的参与下进行。但并非每个人都有正确的饮水习惯：渴了再喝、忙起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆是。
身体缺水后不仅会引起供血量减少，还会增加肝、肾等器官的代谢负担。短期缺水，机体尚可“应付”，长此以往则会引发疾病。所以，建议大家应养成主动饮水的习惯，即便不渴也要及时喝水，把1500-2000每天所需的水分安排在一天内喝完。
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为何早晨起来的第一杯水不能喝
导读：早上除了撒尿起床，必不可少的自然是刷牙、漱口。而隔夜的水龙头可能会沉淀某些重金属物质，所以大家在早餐起床是不要第一时间用……
早上除了撒尿起床，必不可少的自然是刷牙、漱口。而隔夜的水龙头可能会沉淀某些重金属物质，所以大家在早餐起床是不要第一时间用自来水刷牙、漱口、喝水，而是要将水龙头开一会，把隔夜的重金属物质排出，然后再用过滤器饮用。这将更利于保健。
铅、锰和铬析出量超标水嘴可能致癌
由于重金属在水中不能被分解，如果消费者将这类水嘴误用于饮用水器具，或者使用不当，将存在潜在的安全风险。研究表明，长期使用铅、锰和铬(六价)等重金属析出量超标的水嘴作为饮用水器具，可能对人体健康造成危害。
1.人体过量摄入铅，可能会出现疲劳、贫血、高血压、肝肾损害、心脏衰竭等症状。
2.人体过量摄入锰，可能会引起疲乏无力、头昏、头痛、记忆力减退，呼吸困难、智力低下等。
3.人体过量摄入铬，可能会引起皮肤损害、呼吸系统损害、消化系统损害、并有致癌性的可能。
晨起第一杯水可能有毒别入口
1.从面盆水嘴接水刷牙时，早上第一杯水重金属析出量相对较高，建议不要入口;
2.因特殊情况需从面盆、浴盆或淋浴水嘴中接水引用时，可先放水2至3秒以降低水中的重金属含量。
3.自来水从出厂到抵达居民家中，中间要经过无数管道。管道因年久失修，会出现生锈、腐蚀等情况，从而对流经的自来水造成污染。如果发现早上刚放出来的水颜色不对，可以先放一段时间，出水十几秒钟后入口。
看完以上的内容应该知道早晨的第一杯水不能喝了吧，这可是会危害身体健康的，所有，大家一定要牢记了。
