肠道最喜欢食物有什么
肠道养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“肠道最喜欢食物有什么”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
在日常生活中，我们应该在饮食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都应该怎么样注重饮食方面的健康和养生呢？怎样的习惯才是最健康的？下面就一起跟随小编看看哪些食物有利于肠道？肠道最喜欢食物有什么？
肠道最喜欢这四种食物
薯豆类：干豆做主食，鲜豆做配菜
红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟，避免主食营养太过单一。四季豆、红豆、大豆中的膳食纤维比薯类还多，黄豆中还有促进益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纤维，做配菜吃不错。
海藻类：凉拌做汤，鲜美营养
裙带菜是高膳食纤维、低脂肪及富含矿物质和维生素的优质海菜。镁、钙、碘等微量元素含量较丰富，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。石花菜也是很好的海藻类食物，植物胶含量很高，在肠道中能吸水膨润，对缓解便秘很有好处，中老年人可以吃点。海白菜钠含量较高，吃之前在水里泡一会，沸水焯一下，挤干水分切碎，加盐、酱油、蒜泥、香油等拌匀。做成海带汤、紫菜汤、海白菜蛋花汤也很不错。
根茎类：牛蒡、胡萝卜做蔬菜汤
芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜肠道也喜欢，尤其是牛蒡，有东洋参的美誉，含有丰富的粗纤维，帮助排便。制作素汤，牛蒡、胡萝卜是好食材，炖煮后稍微调味，清淡好喝。苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维，对肠道健康和预防癌症都有积极作用。
粗杂粮：把一半白米面换成杂粮
要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比，据统计，近年来居民膳食纤维摄入量约为15克，达不到20~30克的推荐量。把家里的一半白米白面换成粗杂粮。每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥；或者将豆子提前泡8~12小时，杂粮泡2~4小时，煮成杂粮粥，易煮烂，也易消化。
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你的荷尔蒙 最喜欢有色食物
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，为什么荷尔蒙的种种变化总是在女性身上表现得特别突出?荷尔蒙失调怎么办?荷尔蒙的饮食调理又该如何进行?
荷尔蒙好“色”的理由
理由一：有色食物影响荷尔蒙的分泌
中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
理由二：调节荷尔蒙，黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
1、黄色食物健脾
黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
2、黑色食物补肾
黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
黑枣：有增强体内免疫力的作用。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
3.绿色食物补肝
绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
胡萝卜鸡肝泥 眼睛最喜欢的食物
2001年，一项叫做“年龄相关性眼病研究（AREDS）”的研究当中，给5000名病人补充了锌、维生素C、维生素E、和β—胡萝卜素。结果病人的老年性眼病发展速度明显变慢。后来，很多研究当中又给老年眼病患者补充叶黄素、玉米黄素和w-3脂肪酸。也都到了不错的效果。
为什么叶黄素这么重要呢？因为它能再体内转变成玉米黄素，是视网膜黄褐斑的主要色素。黄斑里的玉米黄素能非常有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免他们伤害眼睛，如果没有他们的保护，眼睛肯定会提前衰老。它们不仅帮助预防脂肪氧化，也能帮助维护眼部血管的健康状态，而眼睛高强度工作的时候需要非常充分的血液供应。
推荐护眼食谱
胡萝卜鸡肝泥
材料
鸡肝200克，胡萝卜适量，姜2片，酱油2勺，花椒、八角、盐、胡椒粉、小茴香各适量
做法
1、将鸡肝洗净，放入锅中，加入姜、花椒、1/2八角、一碗水和酱油，小火煮到柔软。
2、胡萝卜洗净切片，入锅蒸10分钟至柔软；将鸡肝和胡萝卜一同放入料理机中。
3、加入少量的盐、胡椒粉、小茴香打成泥（不加水），装碗，食用即可。
小贴士
鸡肝相比猪、牛、羊的肝来说，积累重金属较少。但为了保证安全最好购买有绿色食品或有机食品认证的鸡肝。胡萝卜可以换成绿叶蔬菜，煮软后打成泥即可。
大脑最喜欢10种“补品”
如果一个人觉得自己的单眼皮很难看，可以整容变成双眼皮；觉得鼻梁不够高，可以通过手术将它垫起；甚至觉得乳房不够大，可以填充硅胶让它们丰满但有多少人想过，因为不够聪明，所以我们要修整一下自己的大脑？
大脑喜欢色彩
平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。贺晓生说，色彩会影响大脑的认知和分析能力，因此大人的世界不要总是黑白分明，可以学学孩子，多用五颜六色的东西。他自己平时最喜欢浅红和橘黄，这也是对人最有警示作用的两种颜色，能刺激大脑反应，提高注意力。贺晓生的家里，书房是凝重的棕色，客厅地板则是明快的浅色，每天置身其中，不知不觉中提高了思维能力。
大脑爱吃菠菜
大脑是一台珍贵而复杂的发动机，必须补充优质燃料，在贺晓生看来，就是最新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。国外也有研究表明，多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。相反，大脑最差的燃料就是含化学添加剂多的食物，比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经嫩肉粉处理过的肉类。大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。贺晓生每天至少要喝8杯水，尤其两次手术间隙，一定要喝杯水，让大脑重新动起来。他建议，在做决定前或做用脑比较多的工作时，都多喝一点水。
大脑喜欢和身体交流
如果你躺着或靠着什么东西，身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要。贺晓生说，他思考问题时，喜欢手里把玩一样东西，或下意识地敲敲桌面，离开椅背坐姿端正，哪怕跷着二郎腿，都会让大脑保持警觉。另外，散步或室内踱步是思考问题的好方式。美国《衰老神经科学前沿》杂志刊登的研究发现，散步时人的推理能力会提高，并能防止大脑功能减退。
大脑喜欢动
在临床上，贺晓生看过一个70多岁老人的大脑，发现他的脑回非常饱满，一点皱缩都没有。这样一些老人，大多从事脑力或艺术类工作，在晚年还不断工作，是所谓的活跃人。能让你去动脑琢磨的游戏，是最好的脑锻炼方法。贺晓生说，他最推荐桥牌和适度地打麻将，也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。但他反对脑筋急转弯等让人绞尽脑汁却百思不得其解的游戏，因为它的无逻辑并不会对大脑起到促进作用。此外，在压力很大的情况下过度用脑，会对大脑形成一定的损害。
大脑爱听自言自语
自言自语其实是一个人在对大脑说话，它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。但最好多说积极的话。比如不要说我怎么老是迟到，最好说明天我一定不会迟到，鼓励自己，增强大脑对这一想法的认知。另外，大脑需要重复，重复的间隔时间越短，记忆的效果越好。
大脑比眼睛快
看书时，不要让目光一行一行，甚至一个字一个字地移动，而要让书离眼睛远一点，双眼一目十行地移动，让大脑尽可能接触很大范围的文字，会提高你的阅读能力。因为大脑的理解速度其实比你眼睛看到文字、嘴读出文字的速度都要快，读得慢反而会造成大脑怠工。
大脑需要氧气
大脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考，而缺氧时，人会觉得没干什么活却非常疲惫、情绪善变、困得要命却睡不着。贺晓生说，他平时会多吃一些含铁食物，如猪肝、黑木耳等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。此外，每12周到山里去呼吸一次高质量的氧气，而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。
大脑喜欢宽敞的环境
在30平方米的办公室里办公的人，和在10平方米的办公室里办公的人，思维方式是不一样的。贺晓生说，大脑更喜欢宽敞的环境，视野开阔首先让人的心理不压抑，情绪好对大脑的思考会产生影响。其次，眼睛看到的东西越多，越能刺激大脑的思维。如果你经常身处狭窄的环境中，就要多去户外走走，解放大脑。
大脑需要休息
成人大脑集中精力最多只有25分钟，所以工作每2030分钟，应该休息10分钟。对于贺晓生来说，工作累了，最喜欢的休息方式不是睡觉，而是听邓丽君的歌或《彩云追月》等悠扬的民乐。他说：用脑越多，消耗参与大脑运转的物质就越多，换一种用脑方式，可以让这种物质的来源增加，恢复大脑的思考能力。
你的骨骼最喜欢吃哪些食物
【导读】你的骨骼最喜欢吃哪些食物？强壮骨骼离不开两大关键营养：钙和维生素D.一般而言，50岁以下的成年人每天应该摄入1000毫克钙和5微克维生素D;而50岁以上的人需摄入1200毫克钙和10-15微克维生素D.大众小编推荐了10种可以强壮骨骼的食物。下面小编介绍你的骨骼最喜欢吃哪些食物吧！
1.酸奶。大多数人通过晒太阳来获得维生素D,其实酸奶就富含维生素D.喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。
2.牛奶。一杯（250毫升）的牛奶含热量仅90大卡，却能满足每天30%的钙需求量。选择维生素D强化牛奶，壮骨效果更好。
3.奶酪。43克奶酪的钙含量超过每日钙需求量的30%.但是要注意，过量食用奶酪会导致体重增加，反而不利于关节健康。
4.沙丁鱼。沙丁鱼常被做成罐头，虽然他们看起来比较奇怪，但其中所含的维生素D和钙质却出乎人们意料。
5.鸡蛋。鸡蛋中的维生素D主要在蛋黄中，虽然含量只有日需求量的6%,但吃鸡蛋是最方便的获得方式。
6.三文鱼。三文鱼通常是因有益于心脏而备受欢迎，然而85克左右的三文鱼肉就可以满足人体全部维生素D的日需求量。
你的骨骼最喜欢吃哪些食物
7.菠菜。如果你不能吃奶制品，那么可以通过吃菠菜摄取钙质。吃一小碗菠菜可补充人体钙日需求量的25%.另外，菠菜还含有益身体健康的纤维素、铁和维生素A.
8.谷物。谷类所含维生素D可满足日需求量的25%.如果你没机会吃三文鱼或晒太阳，吃谷物同样是补充的维生素D的好办法。
9.金枪鱼。金枪鱼是除三文鱼外又一种富含维生素D的鱼类。85克左右的金枪鱼含3.8微克左右的维生素D,约占维生素D日需求量的39%.
10.橙汁。橙汁虽然不含有钙和维生素D,但其中丰富的维生素C可促进人体对钙质的吸收。
揭秘女人身体各器官最喜欢的食物
：女人吃什么最养身体？其实，女人各个器官需要的食物各不相同，选对食物让你的身体更美丽！
女性健康养生
1.眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；
眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。
鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。
胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
2.大脑：圆白菜健脑、抗抑郁；
每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
3.皮肤：西红柿防晒保湿；
西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的pH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命C具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。
4.鼻子：葵花子预防鼻炎；
美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素E有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。
5.嘴唇：核桃滋润补水；
想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
6.牙齿：芒果、猕猴桃、虾护牙龈；
芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维C。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
7.指甲：牛肉防断裂。
缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。
男人最喜欢五种生活状态
导语：都说男人有很强的攻击性，那是因为他们的自由、随意、活动、交往受到了影响。所以，对男人，应该采用放养的方式。男人最喜欢的5种状态：
男性健康
私人空间
很多新婚的男人都会向哥们儿抱怨：再也没有以前的日子了!以前的日子意味着自由支配时间、做自己想做的任何事。可一结婚，男人感到自己变成了老婆手中的悠悠球--稍稍跑远，就被老婆手中的线拽回去!
动态放松
除了睡觉和必要的工作，男人好像总喜欢动--热衷打球、爬山等户外运动当然不用怀疑，即使在家，他们也要有音乐相伴。要想让男人安安静静的呆着，他会闷得难受。
不拘小节
回家脱了鞋随脚一甩而不是放到鞋柜里;早上贪睡起晚了不叠被子;碗盘用光了再刷;诸如此类的事有很多。
男人最怕被生活中的细节纠缠。所以女人有板有眼的规矩只会让男人紧张。
有话直说
有什么话不能直接说出来?许多男人都曾发出这样的抱怨。女人爱用兜圈子的方式表达自己的想法，再聪明的男人也跟不上女人的脑筋。尤其是发生矛盾后，女人就采取不理的态度--不说话、不通电话、不吃饭、不同房等等冷暴力。其实男人希望用简单的方法处理两个人之间的问题。
不愿理财
如果男人在单身的时候是挣多少花多少的状态，结婚后也别指望他们有所改变。他们觉得个人理财是一件很麻烦的事，还不如将经历放在业余爱好上。所以男人将家中的财政大权交给女人是因为他们懒得费心思。
家对男人有时就是动物园里的牢笼身在笼中，真正渴望的还是无拘无束的森林、草原。
秋季滋补 看看营养师最喜欢和最讨厌的食物
现在已经进入深秋，天气转凉，养生工作变得尤为重要。除了调整作息时间以外，也应该注意饮食。究竟哪些食物最养生呢？下面我们看看营养师最喜欢和最讨厌的食物哪些吧！
喜欢的食物
蔬菜水果：第一选择
蔬菜和水果是我国居民水溶性维生素、矿物质、膳食纤维、胡萝卜素的重要来源。
世界癌症研究基金会和美国癌症研究所认为，新鲜的蔬菜和水果能降低癌症风险。哈佛大学的一项研究表明，绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、薯类，还可大大降低患心血管疾病和2型糖尿病的发病率。大部分水果维生素、矿物质含量都低于蔬菜，但含有的丰富非营养素成分对人有益。例如梨可以止咳化痰、山楂可以健脾胃、枣补气益血，李子滋阴生津。
酸奶：比牛奶好吸收
大家都知道牛奶营养高，但有人喝牛奶会拉肚子，出现乳糖不耐受症,这样的人群可以喝酸奶。牛奶经过乳酸菌发酵，更易吸收，还有利于调整肠道菌群。
豆腐：比吃肉还划算
俗话说，有钱吃肉，没钱吃豆腐.豆腐是优质蛋白的重要来源，还不含胆固醇；北豆腐比南豆腐含钙更高，每100克北豆腐含钙138毫克；豆制品中含有的黄酮类物质被称为植物中的雌性激素，对女性健康有好处。
菌类：一条腿更营养
俗话说，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的.这一条腿,指的就是菌类。
例如香菇，是食用菌中珍品。香菇硒含量丰富，可清除体内的自由基，提高免疫力，对维护心血管健康、抗肿瘤、延缓衰老有重要作用。
不提倡的食物
饮料：糖、香精、防腐剂集结
饮料大多都是高糖、高能量，看一下配料表就能明白，除去水，所含成分最多的就是果葡糖浆或者白砂糖、香精、防腐剂、酸度调节剂等。
常喝饮料者易龋齿、加快骨钙流失。还可能导致肥胖，引发高血脂、高血压等慢性病。
油条：仅油锅就让人倒胃口
油炸食品吃多了容易肥胖，而且炸油条的油往往会反复利用，长时间的高温及氧化会产生致癌物质，增加患心血管系统疾病的危险。
方便面：热量大于营养
方便面油脂多、储存时间长、调料包盐过量，只能偶尔食用，吃时最好加入蔬菜、鸡蛋、肉类，弥补其营养素太低的缺陷。
点心：味道诱人成分怕人
糕点的香味总能吸引人，但美味点心都是由大量的油、糖、盐组成的，属高脂肪、高能量食物。而且，点心长时间存放，其中的油脂会发生过氧化形成过氧化脂质，危害心血管系统。
麻辣烫：油且咸还可能不净
麻辣烫的大多数食材都是事先备好的，放置时间太长，营养价值首先会打折扣；其次，调味料盐很重，而人们喜欢烫的火腿、丸子等，本身就含盐，增加高血压的风险；再次，食物加热时间短，不能彻底杀死有害菌、寄生虫。路边摊更存在使用劣质食品、非法添加剂等的可能。
胃癌最喜欢和5类人“作伴”,甩都甩不掉！
胃癌是一种比较可怕的疾病，对人体的消化功能有很大的伤害，导致人体的营养吸收效率大大降低，破坏免疫系统的功能。大家要重视胃癌的预防方法，也要了解胃癌的高危人群。那么胃癌的高危人群有哪些呢？
胃癌有五大高危人群
1、常吃夜宵的人
晚上人体的肠胃消化功能比较弱，如果经常吃宵夜，容易增加肠胃的负担，长期如此，可提高胃癌的风险。而且很多人吃夜宵，往往是吃烧烤、啤酒、海鲜等等，这些食物都有非常强的刺激性，不利于肠胃的消化，常常引起肠胃功能的疾病。大家要控制好饮食的健康，尽量少吃宵夜，避免出现肠胃的疾病。
2、萎缩性胃炎患者
萎缩性胃炎如果得不到及时的缓解，可进一步恶化成胃癌，很多人认为这种胃炎是胃癌的前期表现症状。为了避免胃癌的出现，萎缩性胃炎的患者都应该要定期进行胃镜检查，及时发现及时治疗，不要拖延病情。
3、胃部溃疡患者
肠胃溃疡主要是经常吃刺激性或者是不干净的食物导致的，如果长期吃有害的垃圾食品，那么肠胃很容易受到感染，胃部也会出现溃疡的症状。而如果这种疾病不及时治疗，可进一步发作，引发胃癌的疾病。
大家在面对胃溃疡的时候，要马上治疗，保护好肠胃的健康，远离垃圾食品。还要定期检查肠胃功能的健康状况，检查时间间隔一般为半年或一年。
4、肠胃息肉者
胃部息肉是非常容易被人忽略的症状，通常没有异常的表现，只有在医院的观察中才能够发现。在面对胃部息肉的症状时，无论有多严重，都要在医生的帮助下及时切除，然后做好定期检查，看看是否出现更严重的恶化反应。
5、做过肠胃手术者
如果人们因为某种疾病而做过肠胃切除的手术，会大大降低肠胃的免疫能力，一旦受到外界致癌物的刺激或者是致癌食物的影响，可能引发肠胃功能的异常症状，增加患癌的几率。所以做过胃部手术的人群应该定期到专业的医院进行胃镜检查，建议一年一次。
我最喜欢吃香蕉 因为它的好处太多了
英国有句谚语：一日一苹果，医生远离我。其实，香蕉的功效也和其相当。香蕉包含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E,除此之外，它还富含钾、锌、铁等矿物质，下面就跟着小编一起来了解下吧。
香蕉的好处有哪些
1、控制血压。研究表明：香蕉里的钾元素能够控制血压水平，也有助于降压。
2、改善脑力。香蕉是B族维生素的很好来源，有助于振奋神经功能和提高学习能力。
3、降低中风风险。经常食用香蕉有助于降低人们患上中风的风险。香蕉富含抗氧化剂和膳食纤维，常吃这种水果还能降低人们患上癌症的风险。
4、保持骨骼健康。香蕉里存在的益生菌能更好地吸收身体内的钙质，有助于骨骼健康。
5、增强消化功能。香蕉中含有的益生菌有助于人体生成能更好地吸收营养物质的生化酶，从而提高人体的消化能力，防止不友好的细菌损害身体。此外，香蕉还具有收敛性质，生香蕉治疗腹泻的效果很好。
6、减轻便秘。香蕉中含有的果胶能够缓解便秘，吃熟透的香蕉还可以润肠。
7、增加免疫力。香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
8、含有微量元素硼：在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
9、可以缓解郁闷：香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。
调节肠道菌群的食物有哪些
有时候大家是不是会感觉到自己肠道对食物的消化不太及时，导致腹胀、腹泻、便秘等情况的发生，有可能是肠道菌群失衡所导致的。大家可以尝试增加采取增加肠道有益菌群来调节身体，下面我们就具体来看看有哪些方法。
肠道菌群失衡的症状
1、免疫力低反复或多次感冒、发烧、咳嗽、过敏、腹泻、便秘等，经常使用抗生素药物治疗，容易疲劳，注意力不集中;
2、排便颜色深褐色或黑色、臭味感强、大便不成形、一周排便少于7次或一天多于3次;
3、排气从肛门泄露的气体有臭味感、放屁不顺畅、一天少于5次或多余10次;
4、口气浑浊、有臭味感;
5、常常胃胀、不消化、不爱吃饭;
6、面色暗沉，易长粉刺或痘痘。
肠道菌群失衡的原因
1.长期饮食不均衡。例如过多摄入肉类或蔬菜、长期吃不健康食品等。
2.摄入被细菌污染的食物。降低抵抗力，使条件致病菌“变坏”，或摄入有害菌过多，肠道菌群失衡，出现腹泻症状。
3.年龄增长。随年龄增长，部分有益菌减少、有害菌增加，身体免疫力减弱。
4.使用某些药物。过量服用抗生素导致肠道菌群失衡，免疫力下降。
5.胃肠功能障碍。器质性原因导致肠道菌群失衡，免疫力也下降。
肠道菌群失衡的危害
1、宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。
2、宿便胀气发酵后，会经由血液致病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的。
3、宿便会不知不觉让身材变形。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。
调节肠道菌群的有效方法
首先植入大量的益生菌
可选用酸奶，乳酸菌饮料，或者直接补充益双歧杆菌粉剂。市场上酸奶品种琳琅满目，如何选择适合自己的酸奶，就要注意以下事项：
以补充益生菌为目的，请选择低温酸奶。
低温冷藏的酸奶，除含有对人体有益的代谢产物外，还含有活菌，保质期一般在一个月以内;但常温酸奶，多了一道杀菌工序，除含有乳酸菌发酵的代谢产物外，是不含有活菌的，保质期可达到6个月。所以为了补充益生菌，建议选择低温酸奶。
读懂食品标签，选择合适菌种。
仔细阅读酸奶配料变你会发现，酸奶菌种差别比较大，有一种，两种，三种或多种的。建议选择LABS菌群，这是针对中国人体质及肠道特征开发(L-保加利亚乳杆菌、A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌、S-嗜热链球菌)的菌群，在胃肠道内更容易存活、繁殖，平衡肠道菌群。
每日建议摄入300ml酸奶。饮用时间建议饭后两个小时内，空腹时胃液pH过低，益生菌容易失活。
饮用酸奶时不需要加热，并在离开冰箱半小时内饮用，也是为了保证益生菌的活性及数量。
其次是补充低聚糖
低聚糖被称为“双歧杆菌因子”，不会被人体消化酶分解，可通过胃部和小肠，直达大肠，被双歧杆菌分解利用，促进双歧杆菌迅速繁殖，也称为双歧杆菌的食物。
低聚糖在调节胃肠道菌群时优势也是杠杠的不可忽视，一是利用率高，不会被机体分解利用，专为菌群准备。二是针对性强，与乳糖不同的时，低聚糖只增加有益菌的繁殖，抑制有害菌繁殖。三是食用方便，即耐低温又耐高温，可拌入冷饮服用，也可作为甜味剂加入烘焙制品食用。
目前市售的低聚糖主要有四种成分，乳果低聚糖，低聚果糖，低聚半乳糖，低聚异麦芽糖。购买时，需认清标签。
最后树立良好的饮食习惯
应该多吃一些富含维生素、矿物质的食物，少吃辛辣刺激的食物。
调节肠道菌群的食物有哪些
一、泡菜类
泡菜中的微生物种类数以千计，其中有些微生物能抑制消化道病菌，使肠内微生物的分布趋于正常化，有助于对食物的消化、吸收。蔬菜类在发酵的过程中，酱汁中含有的蛋白质分解为氨基酸，成为氨基酸丰富的供应源，而且能够产生大量的乳酸菌，来帮助调节菌群失衡。
二、豆类
比如常见的豆豉，就是以大豆为原料，利用毛霉、曲霉或细菌蛋白酶的作用，分解大豆蛋白，成品豆豉中含有多种氨基酸，矿物质和维生素。
三、发酵面粉
比如做面粉类发酵的食物时，微生物分泌的酶能裂解细胞壁，提高营养素的利用程度。微生物还能合成一些B族维生素，特别是维生素B12动物和植物自身都无法合成，只有微生物才能“生产”。
四、水苏糖
体内益生菌比较喜欢低聚糖类的食品，健康人每天摄取3克低聚糖，就能促进双歧杆菌生长，产生通便促进肠蠕动加速排泄。其中低聚糖的佼佼者--奘灵水苏糖，奘灵水苏糖专为有益菌补充食物，促成双歧杆菌等益生菌以40-103倍速增殖，抑制有害菌增长，调节微生态菌群平衡的功能。
调节肠道菌群吃什么水果蔬菜
可以调节肠道菌群的水果蔬菜可以吃蓝莓、石榴、葡萄等。
调节肠道菌群的食谱推荐
1、焦米粥。清水洗净粳米，然后将粳米放进沙锅内，用文火炒至焦黄色，然后加进适量清水，用文火煮成稀粥，待温后服食。
2、莲山粉。莲子肉500克，淮山药500克，薏苡仁500克，芡实500克。
3、姜归糖水。当归15克，生姜15克，红糖15克。以上物品准备就绪，一同放进沙锅内，加进适量清水用中火煮，待温后饮用。
看了上面的介绍，相信大家对于如何调节肠道菌群应该有所了解了吧。肠道菌群的平衡稳定对我们的健康是非常重要的，所以大家如果出现了上面介绍的几种不适症状的话，一定要及时的进行调节，以免造成身体不健康。
