冬季女性手脚冰冷小心宫寒
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1、吃凉尺度
中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
2、吃凉顺序
有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
3、分辨寒食
除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。
4、餐前姜茶
养成良好的饮食习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。
5、快步走路
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
结语：妇科专家建议，保护子宫防寒应从两方面入手：平时不可过食生冷寒凉食物，季节变化要注意保暖；因人而异服用中草药温阳化气，祛除寒气，让气血调和，这样血块消失，痛经可以改善。女性千万不要趴在办公桌上午休，因为趴在桌上睡觉容易露出后腰，而且睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤。女性还不可坐寒,不要坐在有寒气的地方，比如：地面、石面或铁面椅子，因为这些材质导热快、寒气重。
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冬季5种人最易手脚冰冷
为什么有的人冬季特别容易出现手脚冰冷呢?手脚冰冷是由于四肢热量不足，可能是四肢血管比较细，难以供应充足的血液，也可能是自身整体的热量供应都不多。因个人体质差异，原因会有所差异。冬季这5种人特别容易手脚冰冷!
第一类：体型过于瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
第二类：低血糖或低血压
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
第三类：压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
第四类：衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了。因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，太过迟钝而不能感受到冷。
第五类：天气冷或长时间待在冷气房
一些需要在野外或者常时间在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。
冬季手脚冰冷，如果不注意保护好，特别容易长冻疮，又痒又痛，着实让人非常难受。冬季手脚冰冷怎么办呢?每到晚上用温水泡睡觉，多吃生姜、桂皮等通阳的食物。也可以尝试中医药膳调理。
吹空调手脚冰冷
我们都知道夏天天气都比较热，一出门太阳就在头顶上空火辣辣的烤着，所以很多人在夏天的时候都不喜欢出门，都想要呆在家里吹着凉凉的空调，吃着冰镇的西瓜，但是经常吹空调对身体确实有很大危害的，有一些人吹空调会手脚冰冷，这是怎么回事呢？下面小编来给大家介绍
1、原因解析
夏天空调所吹出来的风是属于冷风，如果长期待在空调房，而空调的温度调的比较低的话，冷空气侵袭身体的情况会比较严重，就容易出现手脚冰凉的情况。如果是属于肾阳虚的体质的话，吹空调导致手脚冰凉的症状会更加的明显，当然这种体质的人在其他情况下，也是手脚冰凉的。
2、解决办法
夏天在吹空调的时候，最好是将空调的温度调高一些，不要调的过低，室内外温差最好是控制在7℃以内。另外，虽然夏天比较热，但是，还是需要多喝一些热水，晚上也多泡下热水脚。在吹空调的时候，可以穿上鞋袜，可穿上长裤，避免脚部直接受凉。在平时，可以多吃一些补气血的食物，例如红枣、生姜羊肉汤等。
3、温馨提醒
夏天吹空调不宜将温度调的太低，也不宜长时间的吹空调，最好是每隔2~3小时的时候就将空调关掉，并开窗进行换气，使室内空气流通并充斥着新鲜的空气。在空调的时候，一定要注意做好保暖的工作，而且每周最好至少做两次出汗的运动，适当的出汗可以帮助排除体内的毒素。
暖身食谱让女性手脚不冰冷
冬季是个寒冷的季节，尤其是女性，对冷空气的抱怨声极高。女性通常没有男性耐寒，出门必定围围巾、戴帽子，把自己捂得严严实实的，但即使这样，保暖效果也不是很好。其实，除了多穿保暖的衣服和日常的热身运动外，女性朋友们还应注意靠饮食来补充热量。今天小编就给大家推荐几款暖身食谱，让你这个冬天不再冷。
一、茶树菇炖红烧肉
做法：猪五花肉，茶树菇（干），油豆腐，葱姜蒜，盐，糖，鸡精，酱油，花椒，大料，桂皮。
1、猪五花肉切块，焯水；将干茶树菇用清水冲一下，然后用凉水泡一下，泡茶树菇的水我们留着。
2、起锅倒油，油还没有烧热的时候放糖，炒糖色，炒好后放入五花肉上色煸炒，淋入酱油。
3、放入准备的五香料和葱姜蒜炒出香味后倒入我们之前泡茶树菇的水，（如果水不够就在添些水），水开后加盐，小火炖煮一个小时，一个小时后，放入泡好的茶树菇和油豆腐煮半个小时就做好了。
功效：补充维生素，提高耐寒力
二、冬瓜汆丸子
做法：羊肉，冬瓜，粉丝，香菜，蛋清，调味料。
1、羊肉放入搅拌机中搅成肉馅，放入大碗中，调入料酒，盐，酱油，五香粉，搅拌均匀，放入葱姜末，继续搅拌，放入一个鸡蛋的蛋清和少许淀粉，沿着同一个方向（顺时针或逆时针），快速搅拌，将肉馅打上劲儿。
2、冬瓜去皮去籽，切成厚片。香菜切成末。葱切末和段，姜切片和末。
3、粉丝用热水泡软，备用。
4、锅中倒入清水，放入姜片，大火加热，水开后，转小火，将手上涂一点油，将肉馅放入手掌心，握成拳，让肉馅从大拇指和食指形成的环圈中挤出，形成丸子，然后放入水中，待最后一个丸子挤完后，用勺子撇去锅中的浮沫。转大火。
5、倒入冬瓜片，煮3分钟后，放入泡软的粉丝，煮开。
6、调入盐，白胡椒粉和香油，搅拌几下即可，盛入碗中撒上香菜儿。
功效：补充热量，增加能量
三、萝卜洋葱汤
做法：红萝卜，洋葱。
1、把胡萝卜和洋葱清洗切片泡一会儿，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。
2、加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
功效：胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂，防治动脉硬化，还有显著的杀菌作用，同样能增强抵抗力。
四、羊杂碎汤
做法：羊心、羊肺、羊肚、羊肠各50克；葱丝、姜末、姜片、蒜末、蒜瓣各20克；花椒10克；香菜末10克
1、将羊杂用淀粉加粗盐抓细，再用清水反复冲洗干净。
2、把羊杂放入锅中，加水适量，再加入花椒、葱丝、姜片、蒜瓣、5克盐，煮至九成熟后捞出沥水，
3、待羊杂摊凉后，切成小块。
4、锅置火上，放入羊肉高汤，投入姜末、蒜末、料酒、剩余5克盐和羊杂。
5、水烧开后转小火，撇去浮沫，加醋和味精调味，熟后再撒入胡椒粉和香菜末伴匀即可。
功效：天气逐渐变冷了，秋冬喝上一碗酸酸辣辣的羊杂碎汤，非常暖身。此汤有补血暖身、养颜强身的功效，最适合肢寒畏冷，贫血的人食用。
五、豆腐烧白菜
做法：新鲜的小白菜，豆腐。
1、将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用。
2、 姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜，加适量盐炒至变色后，再加入豆腐，翻炒均匀。
3、大概一分钟后，可以加入适量的水或豆浆，开锅后两分钟关火，再淋上少许香油即成。
功效：豆腐里含有丰富的维生素B2,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
六、北菇炖山药
做法：北菇、山药、糖、酱油
1、将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用。
2、热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟。
3、放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。
功效：北菇本身有很好的抗寒能力，会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。山药含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
看过小编给大家推荐的暖身食谱，你是不是还没吃就已经感觉到丝丝暖意了呢？不管你穿的多厚，从饮食上保暖，你才能感觉到由内而外的温暖。赶快尝试一下这几款暖身食谱吧，愿你在寒冷的冬日感到一份温暖。
如何解决女性冬天手脚冰冷问题
一到冬天就手脚发冷，晚上睡觉双脚暖不起来天气降温，因为手脚冰冷以及腰寒等冷肢女又多了起来。在都市女性中，大约五成都会遇到过寒冷现象。本期健康周刊邀请中医专家支招各种养颜补血膳食方案、适当的合理运动，以及按摩疗法等，助冷肢女安然过冬。
手脚冰冷
女性成冷寒症主力军
每当冬季来临，我总是犯愁。即使长时间呆在暖气空调房里，还是觉得四肢冰冷，行动不便。 办公室白领吴小姐说，因为从事文职，经常坐上半天、一天，可整天坐着不动就会全身发冷。如果一直在办公室里走动暖身，又影响不好，该如何才好呢?
华东医院中医科潘永福主任医师说，在医学上，经常或长期手脚冰凉的可称为冷寒症。最近天气降温，不少女性前来就诊。据不完全统计，大约54%的女性都有过发冷现象。也就是说，大约每两位女性中就有一人患过寒冷症。据分析，冬季手脚冰凉更以中年以上女性多见。此外，脑力劳动者要比体力劳动者更容易出现手脚冰凉。
盲目减肥导致贫血怕冷
一些爱美的女性对减肥总是乐此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血压也随之而来。饿过头致使能量不足不仅可能引起低血糖、低血压，还往往导致血液循环不良，出现疲劳、衰弱。龙华医院浦东分院院长徐振晔教授分析说，这些成为冬天手脚冰冷的主要原因。此外，由于减肥导致的缺铁性贫血也是致冷的一大原因。而压力过大，不能按时吃饭等，也可能引发手足发抖、手指冰冷，但这在事后就能慢慢恢复温暖。
瘦小女性更易感到寒冷
大部分体型偏瘦小、弱不禁风的女性，其末梢血液循环比较差，容易使体温调节功能发生紊乱。再加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，更容易感到发冷。穿得暖和些是这类女性御寒的上上策，千万不要因为一味追求时尚，将寒冷置之度外。
还有一些女性临近月事，寒冷感更猖獗。每到月事将近，那段时间最难熬，整个人变得萎靡不振，手冷得连打字也不想打，空调房里敷热水袋也不能解决问题，严重影响工作和心情。建议在月经前、中、后三个时期，可适当摄取适合当时身体状态的饮食。另外，长期吸烟的女性因体内氧气不足，周边微血管易循环不畅，也易产生畏寒感，出现手、脚冰凉。
【御寒小窍门】
1、吃什么不怕冷
上海中医药大学中药研究所助理研究员、龙华医院脾胃病研究所袁建业博士建议，怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包括肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。
2、御寒衣物要充足
建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。人常常因为忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖。
3、多做运动不怕冷
加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。
4、睡前泡澡温暖手脚
睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡;洗完澡或是泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温;可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片 (热水和米酒的比例1：1)，冬天在看电视时或下班休息后使用，有助改善女性怕冷现象。
手脚冰冷吃什么好
养生导读：有很多女人在天气稍微变凉的时候就会手脚冰冷，非常怕冷。那么女人手脚冰冷吃什么好呢？下面为您总结了一些手脚冰冷的饮食调理办法，告诉您手脚冰冷吃什么好，看看吧。
手脚冰冷吃什么好？
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱。喝汤时就多加点胡椒粉。吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。
牛肉、羊肉、海鲜类、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，多吃可以提高御寒能力。是手脚冰冷的人应多选用的食材。
鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对。人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身效果，手脚也不再冰冷。
手脚冰冷食谱大全
1、当归红枣汤
当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中。接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
2、小米红枣汤
去核红枣15个、小米200克、红糖适量。把小米用清水洗干净浸泡15分钟。接着再以适量清水把红枣洗净。然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时。最后调入适量红糖，即可食用。
3、冬虫夏草炖甲鱼
甲鱼，冬虫夏草少许、盐、味精。甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下。沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
4、苓归乌鸡盅
乌鸡1只、茯苓、当归、盐、味精、鸡精。乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
5、红糖姜茶
一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。
6、当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
7、玉竹烧猪手
猪手2只、玉竹、盐、味精、火腿汁、色拉油。猪手洗净后，用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。
8、滋补牛腩
牛腩、白萝卜、当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、盐、味精。牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
手脚冰冷往往是血液循环的问题，只知道吃什么好还远远不够，保证充足的睡眠，多参加有氧运动，增强身体抵抗力，才是解决手脚冰冷的根本办法。
详解女性宫寒如何调理
如今宫寒的女性越来越多，随之而来的一系列问题就出现了，轻则会让女性出现痛经，重则会让女性出现不孕等。那么怎么就知道女性宫寒了呢？女性宫寒有哪些症状表现呢？女性宫寒该怎么保养呢？
女性宫寒有哪些表现？
通常有宫寒的女性，会表现为小腹温度较低，白带有异味，经常痛经，经血偏黑，月经量偏多，月经延迟甚至闭经。还有的女性面色黯黑，有雀斑等。另外宫寒的女性还会因为子宫冷，而容易使脂肪在体内囤积，导致身体发胖。有的女性在怀孕后，因为宫寒还会造成胎儿停止发育，或是容易流产等。
由此可见，宫寒对女性的危害较大，那么宫寒女性该如何保养？
1、做好保暖工作
宫寒和女性受冻有很大的关系，因此一定要注意保暖，冬天的时候尽量少穿裙子打底裤，打底裤随厚但密度低，不挡风。夏天的时候不要长时间在空调屋里呆着，尤其是经期期间，注意保暖，不要让冷气直接吹着自己。
2、少吃生冷食物
生冷的食物会使女性宫寒，因此要少吃雪糕、冰镇饮料、萝卜、白菜等等，多吃些温阳之物，如羊肉、桂圆、红枣、狗肉等。可以多喝点红糖水、姜汤水等，使身体暖和，使子宫暖和。
3、进行适当的运动
宫寒的人往往不愿意运动，这时就该动起来了，动则生阳，平时注意多多运动。可先从快步走，跳操等开始，然后循序渐进，慢慢到跑步等较为剧烈的运动。还可以做做瑜伽等，也能缓解宫寒。
4、用艾条温灸
《黄帝内经》云，藏寒生满病，其治宜灸可见艾灸能够温经络、散宫寒，补中益气。可在专业人士的指导下，在气海穴、关元穴两个部位，用艾条进行熏烤，每次半个小时作用，长期使用能帮助解除宫寒体质。
女性宫寒对女性的危害较大，因此一定要采取措施保养子宫，使宫寒得到缓解，减少对身体的伤害。
手脚冰冷 防寒有招
导读：每到冬天，大多数女性都会出现手脚冰冷。手脚冰冷为何专缠女性？专家表示，这是由于女
每到冬天，大多数女性都会出现手脚冰冷。手脚冰冷为何专缠女性？专家表示，这是由于女性阳气较弱，四肢末梢循环不畅所致。
健康的人体阳气是充足的，阳气不足常是由疲累、气血不足、甚至腰疼等引起，因此，补阳可以先排除疾病，再从食疗、练习养生功法和保暖着手，否则本末倒置就会徒劳无功。
特别案例
腰痛也可致手脚冰冷？
一到冬天，25岁的周女士睡前就必须先用热水暖脚才能入睡。直到天亮，双脚还是冰冷的。有时躺在被窝半天都无法感觉到脚的温度。周女士很苦恼，只能靠穿厚袜子热水袋捂脚才能过冬。
11月19日，周女士来到广西中医学院第一附属医院（以下简称广中医一附院）壮医筋经疗法科求诊。该科医生林敏发现，周女士的腰肌劳损比较严重，主要表现为按压时肌肉弹性弱、肌肉紧、筋结多。根据周女士描述，她常年都感觉腰酸，严重时都无法提起重物，她自持年轻一直都没做过治疗。直到医师问及是否容易手脚冰冷时，周女士才意识到，腰痛也会导致手脚冰冷。
原理解析
冬季阳气少四肢最郁闷
林敏表示，女性手脚冰冷最常见的问题便是阳气不足。阳气不足有多方面原因。首先冬天外界的温度降低，太阳日照的时间变短，自然界的阳气不足，而人体自身的阳气也会顺应天时，随之短缺，身体出现阳虚的表现。阳气减少后，主要集中在五脏六腑保护重要器官，因此对于四肢就鞭长莫及了。其次，女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的神经末梢循环不良，而导致手脚总感觉冰凉。最后，也有可能如周女士般，因为经络不通引起腰痛时，靠经络输送阳气的通道有了梗阻，四肢收到的阳气自然减弱。
专家支招
先祛湿再温补效果更迅速
广中医一附院食疗营养科主治医师江涛认为，自身阳气不足，可以借助食物、天地的阳气来补给。由于有些人在阳气偏弱时，体内湿气重而导致胃口不好。中医一附院壮医科李婕医生建议，可用党参15克、茯苓10克、白术10克、陈皮6克、当归一小片与500克排骨或龙骨煲汤饮用，可按个人口味入量加入干姜、龙眼、红枣、枸杞等，然后再喝当归羊肉生姜汤。
江涛解释，热气腾腾的炖汤温热适合冬天饮用，特别是羊肉生姜汤，用羊肉、生姜、当归一起炖的汤温补，适合手脚冰冷人饮用。羊肉温补填精，选用羊肉片比较好煮，做汤味道也很鲜美。老姜能解表散寒，温中止呕，温肺止咳，属于温性食物，可以多放些。当归有补血、清血、破血瘀、温暖子宫的疗效。
练习五禽戏手脚不再冰
众所周知，运动能出汗，身体也会变得暖和。广西中医学院体育部副教授兰兰指出，跑步、打球等运动是针对全身性发热，是外动；练习养生功法虽然看似运动量不大，但由于呼吸的调度，体内气血、机体也得到了锻炼。兰兰推荐手脚冰冷的女性可以练习五禽戏。
除了5种模仿动物的功法整体调节五脏六腑外，其中如虎戏里，两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方；同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前等，可以针对性的锻炼双手。鹿戏中，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次等，脚部得到的锻炼较多。兰兰说：整套戏下来，内动（配合呼吸）提升阳气，手脚的运动量也得到加强，对于手脚冰冷的人再合适不过了。
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冬季4点保暖窍门
冬季养生很重要的一点是养肾防寒。下面就为您推荐4个冬季养生的小诀窍，让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力。
1、防点病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
2、进点补
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
3、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
4、喝点粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。（银杰）
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防秋冻吃些有火气的食物
防秋冻可以吃哪些食物呢，专家介绍，这样的食物还是不少的。
一、肉食类
1、兔肉，肉性味甘、凉，能补中益气，凉血解毒。属高蛋白、低脂肪食物，且胆固醇含量低于所有肉类。
2、牛肉，性味甘平，有补胃脾，益气血，补肾壮阳，强筋骨之功效，对脾胃虚弱，便溏泄泻尤为适宜，体弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
3、羊肉高蛋白、低胆固醇食物，其味甘、温，热量较高，冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳，尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。
4、虾皮，性温味甘，有补肾壮阳之功效，适宜于冬季肾阳虚弱所致的畏寒体乏者食用。
二、素食类
1、板栗含糖量高，还有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剥壳和米煮粥食用，适于肾寒肾虚、腰膝无力者，可增加机体所需热量，增强御寒能力。
2、韭菜含有大量维生素A、B、C和钙、磷、铁等营养物质，甘而补中。切碎与粥同煮食，可助阳暖下，补中通经。凡有寒气虚、腰膝酸冷者食用效果较佳。
3、此外，大蒜、生姜、大葱、胡萝卜、胡桃、大枣等食物，还有一些刺激性食物如辣椒、咖啡等，亦有较好的抗风御寒的作用。
女性爱游泳 更易宫寒
导读：是否觉得脸上黄褐斑越来越多？是否觉得吃的再少，身形也会发胖？是否觉得每月大姨妈来时，都痛的生不如死其实这些经常是宫寒惹的祸。
宫寒是什么？
宫寒就是胞宫寒冷，它并不单指某一种症状，而是包括卵巢、输卵管等妇科生殖系统的多种问题，如月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，也包括白带清稀量多，月经前或经期有小腹疼痛等，症状严重时甚至包括停闭不行、宫寒不孕。
只有子宫温暖，体内气血才会运行通畅，经期如常，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会收紧凝结，供血不足，导致经量变少，不通则痛，痛经随之而来，严重的时候甚至会引起闭经，然后是脸上的黄褐斑越来越多，色斑旋即而来，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。至于女性为什么会出现宫寒，主要有五个方面原因。
一、游泳惹祸
游泳的人长期泡在冰凉的水里，子宫热胀冷缩，很容易因受凉受到寒邪的侵犯。即使夏天为了消暑游泳，次数也不应过于频繁，最好在恒温泳池中进行。
二、太爱漂亮
一到盛夏，街头春色无边，女人们都在尽情展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底；即使是冬天，短裙美腿随处可见。着装过于单薄，长期穿低腰裤、露脐装，不知不觉间，易令寒气侵入身体，引起体内血管收缩，供血供氧能力下降，甚至全身循环功能下降，女性特有的脏器子宫首当其冲，离宫寒也就不远了。
三、节食减肥
随着纸片人风潮的涌起，越来越多时尚女性纷纷疯狂减肥，方法之多，令人眼花缭乱，做法之狠，让旁观者不得不感叹，而节食减肥就是其中一个最通用的方法，冯崇廉主任指出这种减肥方法简直是自找罪受，健康的减肥需要循序渐进，但现代人追求美，长期只吃一些蔬菜、瓜果肯定会造成营养不均衡，甚至出现营养不良。虽然用很短的时间达到瘦身效果，但是身体却在短时间内丢失大量的能量性物质，寒邪很容易乘虚而入，攻击子宫。所以，建议想减肥的女性朋友应采用科学有效的方法，预防宫寒。
四、喜爱冰冷
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。如果吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，血遇寒则凝滞，损伤阳气，侵害子宫。另外，女性如果长时间呆在空调房或低温的办公环境下，贪图凉快将风扇或空调口对着身体吹，肩颈、背部、腰部以及关节易受到寒凉的侵袭，而子宫首当其冲就会形成宫寒。
冬季寒潮来袭！ 教你摆脱手脚冰冷的困扰
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冬季来临，冷空气一波接着一波，让人们叫苦不迭。这样寒冷的日子里，很多人会感到“手脚冰冷”，一旦让寒邪由此侵入体内，就会导致各种疾病。如手脚因寒冷而起了冻疮，疼痛难忍会影响日常工作、学习；到了晚上，手脚冰冷使人身体不适难以入眠，更加影响人们的身心健康。尤其是女性更容易出现手脚冰冷、畏寒的情况，有时还伴随着倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适等症状。为何一到冬季，有人就会出现手脚冰冷的症状呢？如何才能改善这种状况？
手脚冰冷或因血液循环不畅
西医认为，每到冬季就有手脚冰冷的人多半因为血液循环不畅导致。因为血液携氧由心脏泵出到全身各个部位，在各个部分发生化学反应转化成热能，维持人的体温。如果出现贫血、心脏泵血功能减弱、人体血管收缩能力差都会导致人体“末梢循环不良”，从而出现手脚冰冷的症状。若女性处在月经期或者生育期，体内激素发生变化影响皮下血管收缩血流量减少，也会出手脚冰冷的症状。
中医认为，手脚冰冷是因为人体阳气虚衰，不能温煦全身，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现手脚冰冷现象。若本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，也会出现手发冷的情况。
摆脱手脚冰冷要注意“衣食住行”
“衣”
注意保暖，告别美丽“冻”人。血有“得热则行，遇寒则凝”的特质，所以只有保持血运畅通、充盈，才能够抵御外界寒潮的侵袭。现在，很多人因为爱美，在寒冷的冬季一味追求时尚，穿着的衣物不够防寒，虽然这样做在视觉上达到了一定的效果，可是对于人体本身的健康是相当不利的。冬季应当采取积极的保暖措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、保暖内衣、袜子等，且穿衣不要穿太紧，以免阻碍血液循环。同时，晚上睡觉的时候可以穿上保暖毛袜，帮助双脚抵御寒冷。
“食”
告别生冷，注意补充维生素。寒凉、生冷的食物本身可以消耗人体阳气，导致寒邪内生，侵害人体。所以冬季要特别注意禁食生冷，多吃温补的食物。同时，补充B族维生素和维生素E也有利于缓解手脚冰冷。因为维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，而烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可改善神经紧张、扩张末梢血管，改善手脚冰冷。同时，维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。
“住”
生活起居要注意，泡脚按摩不能少。泡脚是促进血液循环的有效方法，让40度左右的热水漫过脚踝，不出20分钟身体就会发热。如果有条件，可以在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆有促进血液循环的作用。同时，日常闲暇时间，我们可以揉搓手脚心或者按摩穴位（阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、肾俞穴），能够达到手脚保暖的效果。
“行”
每天坚持做适当运动。运动能够让人体的每个部位活动起来，促进血液循环。适合冬季的运动有慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，没有时间运动的朋友也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼。
此外，工作40分钟后，站起来走一走，踏踏步，工作过程中动动手指和脚趾皆可以促进血液循环，有效预防手脚冰冷。
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猪肝可缓解手脚冰冷
【导读】很多女性在入冬之后都容易出现手脚冰冷的情况。这样的情况应该怎么解决呢？老中医建议猪肝可缓解手脚冰冷，这样既能缓解手脚冰冷的情况，也能够调养身体，下面就为你介绍猪肝可缓解手脚冰冷。
猪肝可缓解手脚冰冷
你是不是一到冬季就容易手脚冰冷？其实大部分女性在冬季都容易出现手脚冰冷的情况，有时候穿很多衣服也未必能够缓解。既然添衣无法帮助改善这样的情况，那么就应该从身体内部开始调养。今天要介绍一款能够缓解手脚冰凉以及受凉后的腹痛情况，那就是生煎猪肝。
生煎猪肝
原材料：
新鲜猪肝、姜丝、胡椒粉、料酒等
做法：
1 新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片。然后用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下。
2 煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面。待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。
猪肝可缓解手脚冰冷
中医认为猪肝味甘、苦，性温，归肝经； 有补肝、明目、养血的功效。适宜气血虚弱，适合贫血的人、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用。
猪肝要现切现做，新鲜的猪肝切后放置时间一长胆汁会流出，不仅损失养分，而且炒熟后有许多颗粒凝结在猪肝上，影响外观和质量，所以猪肝切片后应迅速使用调料和湿淀粉拌匀，并尽早下锅。
女性宫寒吃什么药好
二、女性宫寒是什么原因三、女性宫寒不能吃什么
女性宫寒吃什么药好
1、女性宫寒吃什么药
1.1、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。
1.2、阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。平时可以这样吃:选优质的阿胶1克,砸碎后,放入大碗里加入两小勺黄酒,放入蒸锅蒸至阿胶全部融化,加入少量红糖,待糖融化后滴入数滴酒出锅。
1.3、益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。平时可以这样吃:把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内,水开后改用小火煮2小时,放盐,然后就可以饮用了。
1.4、红花
红花性温,味辛,活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经,去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀,利气止痛。养血,活血。
2、女性宫寒如何调理
2.1、多吃补气暖身的食物
例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。
2.2、健走
这类人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
2.3、艾条温灸
这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟,长期坚持就可以有效。
3、女性宫寒吃什么食疗方
红花暖宫蛋,取鸡蛋1枚,打一个口,放入红花1.5克,搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃,1天吃1个,连吃9天,然后等下一个月经来潮的第二天再开始服,持续服3- 4个月经周期,可以疏散淤血、温暖子宫。
燕窝粥,燕窝既滋补,又很平和,可以温和地调养体质。将燕窝用清水浸发、洗净沥干后,与百合、雪梨(连皮)一起放入炖盅内,盖上盅盖慢火炖45分钟,食时加入蜂蜜即成。
红姜茶,取红糖50克(可根据个人口味增加或减少),去皮生姜4片,温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持,宫寒症状就会减轻。
女性宫寒是什么原因
1、生活方式(20%)
体寒乃百病之源。俗话说“十病九寒”、“病从寒中来”,女性冬季衣着单薄违背了养生原则。女人的生殖系统最怕冷,冬天比较耗损阳气,下半身着凉会直接导致女性宫寒。
2、快速减肥(15%)
无论采取节食、运动,还是吃药,减肥途径都是做到消耗大于摄入即可,但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的,那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来,等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质,寒邪很可能乘虚而入,攻击子宫。
3、贪凉饮冷(25%)
在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多,更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
4、流产(7%)
精卵的结合及胎儿的生长,需要消耗女性大量的能量物质,所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质,需要损耗人体大量的阳气,如果修养不到位,阳气久耗,子宫失去温煦,宫寒随之产生。
女性宫寒不能吃什么
1、不能吃寒性的水果
寒性的食物只会加重宫寒的问题,因此对于宫寒的人不能吃什么这个问题,首先宫寒的女性一定要忌食像柿子、柚子、柑橘等寒性的水果。
2、不能吃刺激性的食物
我们知道一般宫寒的女性大部分都存在痛经的问题,而这主要是燕窝湿热蕴结在子宫内所引起的一种病症,如果这一类的患者再不管不顾吃一些辛辣刺激的食物,那么就会容易加重盆腔充血的问题,同时也可能导致子宫肌肉收缩过度使得痛经的问题加重。
3、不能吃酸涩的食物
在中医的说法里面酸性的食物具有固涩收敛的作用,因此如果本来就宫寒的女性吃太多酸涩的食物,会导致血管收缩、血液涩滞,这样会更加不利于经血的排出,从而导致痛经的问题更加严重。
冬季易手脚冰冷 吃这6款红枣膳食回暖
很多人一到冬天，就会出现身体发凉，其实这是一种病证。那么如何能更好的预防与治疗这样的疾病呢？很多人就会想到红枣，红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效，是极佳的滋补品。下面小编给大家介绍几款让手脚回暖的红枣药膳。
冬季手脚冰凉 多喝红枣汤
很多女性冬季怕冷、经常手脚冰凉，选对汤，常喝汤，不仅可以滋补暖身，而且还可以解决怕冷、手脚冰凉的问题。而红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力，还能补气血。
美颜红枣汤
原料：花旗参片15g,蜂蜜60g,大枣40g,薏米80g.
做法：将薏米洗净，用温水浸泡10分钟。大枣洗净，将容器中加清水5升，将薏米、花旗参片、大枣放入水中。用大火烧开，改用文火煲20分钟左右，熄火加入蜂蜜。
功效：不仅有美容滋补的作用，还有靓肤活血的功效。
阿胶红枣糕
原料：红枣500克，阿胶500克。
做法：将500克红枣煮熟，留少量水，加入500克阿胶，使其溶化粘在枣上，食用红枣。
功效：补血养血，适用于一般血虚症。
红枣蜂蜜茶
原料：红枣（去核）150克，冰糖50克，水350毫升，蜂蜜250毫升。
做法：红枣和冰糖加水煮熟，收干水分，捣成枣泥。再加入蜂蜜250毫升拌匀，盛在干净的玻璃瓶中，饮用时取1茶匙加入温开水即可。
功效：大枣、蜂蜜都是温性食材，在寒冷的冬季，喝一杯这样的茶可以补充元气，增加热量。
当归红枣补血汤
原料：当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。
做法：把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中；接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效，适宜气虚力弱的贫血女性。
小米红枣生血汤
原料：去核红枣15个、小米200克、红糖适量。
做法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟；接着再以适量清水把红枣洗净；然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时；最后调入适量红糖，即可食用。
功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是，脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。
红枣桂圆茶
原料：1人份：红枣5颗、桂圆5颗、砂糖1包，可视个人口味自行增减。
做法：先将红枣，桂圆分别剥开去子，再以热水（约1壶）冲泡8-10分钟，最后加上砂糖即可。记得加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成份。
功效：红枣桂圆对于阴虚的人群特别好，能够起到补血益气的功效。如果你的体质偏向于燥热，那么建议适当减少饮用的次数以及频率，以免引起上火。如果担心上火，可以适当放一两颗枸杞。红枣桂圆茶能够补充女性血气，起到活血保暖，养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。
吃红枣的禁忌：
1、月经期间，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。
2、如果有腹胀的人不适合食红枣，以免生湿积滞，让腹胀情况越无法得到改善。
3、体质燥热者不适合在月经期间食红枣，这可能会造成经血过多。
4、糖尿病人最好少食用。因为红枣含糖量高，过多食用容易使血糖增高，造成病情恶化。
对于女性朋友来说是一种很好的养生保健的食物，尤其能补血养颜。所以大家在家中常备一些大枣还是很不错的。冬季到来了大家可一定要小心了哈。
