仰卧起坐正确的做法到底是怎样的？
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“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的仰卧起坐正确的做法到底是怎样的？，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
仰卧起坐基本上人人都会做，但是不一定每个人都能做对，正确的仰卧起坐做法到底是什么呢？那么，你们知道仰卧起坐的正确做法吗？下面给你们介绍一下仰卧起坐正确的做法到底是怎样的。
仰卧起坐正确的做法如下：
首先双腿屈膝，躺卧在地上，左腿与右腿悄悄地分开来，分开的步幅与肩同宽，臀部，后腰部，背部，肩胛骨，两肩都要与地面完全的紧凑，手臂屈肘，两只手托在头的下面，手肘尽量的往地往下压，充分的使胸廓打开。
然后，以这个躺卧的姿势，头部需要稍微往上仰起，背部以上的部位都要离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，在这同时也要往下收紧下巴，眼睛视线看向腹部，然后继续保持这个动作4秒，再次躺下，重复同样的动作两次。
背部以上的部位要离开地面，保持住这个姿势不要动，然后再把托住后脑勺的双手松开，右臂往斜上方的位置伸直了手臂，让手臂与地面大约呈45度左右，左手臂放下，与左侧的身旁伸直，注意不能让手臂着地，保持与地面平行就可以。
一定要保持头部与双肩仰起地面的姿势，这个时候要将左臂往上摆起来，保持住与地面45度的夹角，右臂往下摆，不要着地，一样是与地面平行，就这样重复一样的动作交替的来回摆动两臂四个来回。
双臂向上的同时也要伸展开，与地面的夹角大约是六十度左右，双腿伸直，往正上方抬起，脚掌要朝向天花板让双腿与地面垂直，背部与头部仍然保持离地面的状态，保持这个姿势四秒就可以了。
抬高的双腿屈膝，小腿放下，让大腿与小腿呈九十度直角状态，大腿不能改变姿势，双臂收回，屈肘抱在后脑勺，胸廓要打开，在这同时，一定要记得收下巴，眼睛的视线还是要看腹部上。
屈膝抬起的双腿，在这个时候小腿相互交叉，先是右边的小腿在左边的小腿上，保持动作四秒，在这期间，上身一定要保持平衡，背部和头部还是要离开地面这个姿势不要改变，双臂这个时候也不要合拢起来，胸廓还是要打开。
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仰卧起坐的好处和坏处
无论在哪一个时代，身体一直是人们的本钱，越来越多的人都加入了健身大军，越来越多的人都更加的注意着自己的身体。但是在忙碌的今天，很难挤出时间去酣畅淋漓的运动，于是，许多的人们都选择了“仰卧起坐”这一项方便而又不需要器具的运动。那么，我们究竟对这项运动了解多少呢?而仰卧起坐到底有什么好处以及注意事项呢?
仰卧起坐的好处
仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量，同时增进腹部肌肉的弹性，可以保护背部，并且改善体态。
而女性坚持做仰卧起坐，也是一种治疗妇科病的辅助方法，因为仰卧起坐可以锻炼腹股沟，腹股沟处有许多的毛细血管和穴位，从而达到一个刺激血管，促进腹部血液循环，治疗和缓解妇科疾病的效果。
仰卧起坐可以发展躯干肌肉力量以及肌肉的伸展性，能够很好的锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，能够起到一个很好的保护腹腔内的脏器的作用。
仰卧起坐同时能够起到拉伸背部肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经的作用，还可以促进肠胃蠕动，提升肠胃吸收能力提升身体机能，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力，使韧带更加的牢固。
仰卧起坐的正确姿势
起身高度：停留在45度角处，并且持续30秒以上。
双手不要抱头，这样子会很容易造成颈部肌肉拉伤，正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者将手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而非手臂。
做仰卧起坐时，许多人会借用腰部的力量，但是过多的借用腰部的力量甚至会导致腰椎间盘压缩，及腰椎间盘突出。所以，在整个过程中，我们应当使用腹部的力量。
正确姿势：在做仰卧起坐时，腰部应当保持紧贴地面，上半身以腰腹为中心向身体内侧蜷缩，集中注意力于腹肌，缓慢感受腹肌带动整个上半身蜷缩，当你觉得整个力量都是腹部在带动时，动作就是对的。
仰卧起坐对身体有害吗
仰卧起坐是一种很好的锻炼腰腹肌肉的运动，强度不大，对于运动场所没有什么特殊的要求，是一项值得坚持的运动项目，长期坚持不仅对于身体有很好的锻炼作用，还能够提高整个人的精神气，对于初学者来说，要循序渐进，不要第一次就做的很多，很容易使乳酸积累，造成肌肉酸痛，并且在饭后一小时之后再进行活动。
对于仰卧起坐也要充分的了解正确的姿势，及注意事项，切记不要去进行姿势错误的运动，很容易就会对身体造成伤害。希望不论是新手还是老手，都能够按照正确的方式来进行运动，充分的了解自己的身体状况，必要时可以通过询问医生来确定自己的训练时间。
仰卧起坐每天做多少个合适
对于新手来说，仰卧起坐不能一次做太多，最好是循序渐进。
而对于之前一直都有着训练的老手来说，仰卧起坐是一个很好的锻炼腹部的运动，能够每次做到力竭，每组间歇一分钟，每天一般做五组。每组之间的间歇时间不能够过长，一旦超过一分钟，锻炼的效果就不会很好。
初次尝试者不用像老手一般，开始要先让自己的身体适应，不能够太过于心急，最开始时一天三组，一组六十个为起始，不同的人根据自己的身体状况可以将初始值进行调整，身体较为强健的人在开始时可以每天三组，一组八十个，而较为瘦弱的人，一天三组，一组五十个。但是每组之间的间隔时间都不可以超过一分钟。
在训练了一段时间之后，可以适当的增量，慢慢的增加训练的次数，以及每次做的个数。
运动及锻炼都会讲究一个循序渐进的过程，只要配合好自己的身体承受能力，都可以达到自己想要达到的目的。
仰卧起坐能减腹部赘肉吗
仰卧起坐对于腹部可以起到很好的锻炼效果。可以收紧腹部，减少腹部脂肪的堆积，燃烧腹部脂肪。只要方法正确，仰卧起坐可以起到很好的塑身的效果。
但是在这同时，也要注意自己的饮食状况，控制热量，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，多吃一些豆制品，在进行了大量的运动之后，要补充一些高蛋白的食品，不能暴饮暴食。
哪些人不适合仰卧起坐
1、儿童。儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有达到高峰，当他们进行仰卧起坐训练时会容易引发肌肉疲劳，过度者还会影响身体各部分均衡发育。
2、老人。老年人由于身体机能衰退、老化，都会患上不同程度的基础疾病。而仰卧起坐很容易给老年人的身体带来负荷，导致运动劳损。
3、腰椎间盘突出者。此类患者在做仰卧起坐时会使腹压增加，同时弓背增加椎间盘压力，会使得病情加重。
4、颈椎病患者。此类患者在进行仰卧起坐时，易对人体颈椎造成极大的压力，会压迫周围神经，产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等症状。
5、久坐不动的人群。此类人群在突然进行运动时，会使原本因久坐不动而承受较大压力的颈椎以及腰椎再次受迫。
仰卧起坐能减肥吗
正确的仰卧起坐是可以起到减肥作用的。但是间断的锻炼是没有任何效果的，在锻炼健身这一块，是没有“突击”一说的，仰卧起坐是一项能够很好的燃烧脂肪的运动，前提是要正确、适合自己，并且能够坚持下去，积极锻炼的。这样子才可以起到一个减肥的作用。
仰卧起坐的注意事项
仰卧起坐时不能够手抱头，很容易造成脊椎的问题，可以将双手放在胸前。同时速度不能够过快，要用适宜的速度，正确的速度是起来的速度快一些，下去的速度要放慢一些。
动作速度与动作数量同步练习，每次练习先练速度，之后再练次数。
最重要的一点，持之以恒。坚持天天锻炼，长期坚持才能够看出效果来。
仰卧起坐对于身体可以起到健身塑形的作用，是一个很方便的运动项目。在了解了仰卧起坐的一些好处以及注意事项之后，快点行动起来吧。
仰卧起坐拉力绳怎么用
在平时多进行体育锻炼对于我们提高身体抵抗力是很好的，有助于我们预防疾病的发生，而体育锻炼的方法有很多种，可以采用仰卧起坐以及跑步等方法。对于仰卧起坐的训练，可以采用体育器材，这时候有两个拉绳主要为了增加臂肌的紧致锻炼，而且达到锻炼上半身肌肉的效果，这是仰卧板需要两条拉伸的原因。
人坐在仰卧起坐健身器上，手握两条拉绳的手环，同时向上或者向两侧拉动，达到锻炼上半身肌肉群，紧致臂肌的目的。
仰卧起坐健身器材的正确使用：
1、首先要把脚放好，脚要放泡沫棉上面。与地面成90度，然后身体向后躺。
2、头不需要依靠在仰卧板上，有些人在仰卧板上将整个身体直接躺在上面，这种方法是错误的。
3、做仰卧起坐，需要躺下，重心下移，手放耳朵位置。再慢慢起身。
4、应该收紧腹部肌肉并停顿一下，然后慢慢将身体回落，当重新帖到仰卧板时，可以开始进行下一个周期，仰卧起坐，主要是收腹部。而不是把腰抬起来，把腰抬起来的做法是不正确的，它不锻炼腹部肌肉，只能练习髂腰肌。其次，抬腰对腰椎造成压力，容易造成损害。正确的做法应该是只坐起上身，形成一个弧形。
小提示
所有动作练习时均要求挺胸收紧腹肌，不要屏住呼吸;
拉起和回放肌肉都要发力控制，回放要缓慢。
练习熟练后可以加大难度，采用单脚练习，左右单脚可以交换做，力量练习的同时加强了核心力量和平衡能力。
仰卧起坐练腹肌要多久
仰卧起坐是一种不错的运动方式，而对于想要练腹肌的人来说选择仰卧起坐是能够有效练出腹肌的。并且仰卧起坐与其他运动方式相比较起来，它可以在人的床上就完成，因此仰卧起坐不用专门去健身房练习。且大多数人在做仰卧起坐的时候，都不用借助其他工具，那么使用仰卧起坐练腹肌大概需要多久呢?
仰卧起坐练腹肌要多久
仰卧起坐练腹肌要多久这个是没有标准的，要看个人情况。而且，腹肌是否显现主要取决于皮脂的厚度，脂肪率10%腹肌开始显现。只是，一般来说，坚持每天3组，每组20个，半个月后加量，加量多少以自己能接受的程度而定，到两个月后会有些微腹肌显现。
仰卧起坐练腹肌效果甚微
虽然仰卧起坐是锻炼腹肌的有效办法之一，但其实仰卧起坐是无法炼出很明显的肌肉线条的，除非强度十分大才有可能，而且单一仰卧起坐能练出来的腹肌有限,而且依旧在你的脂肪下面,是看不太出来的。
尤其是对于腹部脂肪太多的人来说，如果仅做仰卧起坐练腹肌是没有什么显著效果的。要想练腹肌，建议多做些有氧、无氧间歇运动，提升全身力量，锻炼自身的核心肌群才是最关键的。
仰卧起坐练腹肌的最佳时间
其实，锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。只是要注意，饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响肠胃健康和睡眠质量的。
一般来说，下午15：00-20：00之间是锻炼比较好的时间，自然也是仰卧起坐练腹肌的最佳时间段。初学者和平时劳动量较大者锻炼以每周三次为宜，每次1~1.5小时。
长期练仰卧起坐好吗
仰卧起坐是现在很多人，都会坚持去做的一个运动项目。对于仰卧起坐，我们大多数人都是比较熟悉的，在我们上学的时候，我们体测项目里面，就会有仰卧起坐这一项目。那么今天要来说一说的内容就是，长期练习仰卧起坐的话，对身体到底是好还是不好呢?
仰卧起坐是大家都很熟悉的一个体育项目了，从小学、到高中、直至大学，有体侧的地方，就会有仰卧起坐这一项目，那么对于很多人来说，仰卧起坐是“手到擒来”的，简单、易学。那么长期的练习仰卧起坐的话，对于我们的身体，到底是有好处还是坏处呢。接下来就给大家分析一下其中的利弊，首先仰卧起坐在运动前期的话，是有一定优势的，对于我们提高肌肉力量，以及提高机体灵活性都是很有好处的，除此之外，还可以帮助我们运输营养物质，到达椎间盘，这样一定程度上，还可以有效的防止骨骼僵硬化，那么仰卧起坐对于提高身体核心部位的稳定，也是有好处的。那么，很多人是想瘦肚子，所以做了仰卧起坐，但是事实上，仰卧起坐对于瘦肚子并没有很大的帮助，想要瘦肚子的话，需要饮食调整加上运动，这里的运动还得是有氧运动，所以想依靠坐仰卧起坐来减肚子的话，是比较难以达到的。第三，上文说到，运动前期做仰卧起坐，对于健身还有一定的好处，那么到了后期的话，仰卧起坐做久了，就会对我们的腰背部位有一定的损伤了，有统计数据显示，百分之五十六的士兵，正因为常年做仰卧起坐，从而导致其腰背都有受损，所以现如今很多部分体能取消了仰卧起坐。
仰卧起坐是很容易学、很容易上手的一个运动项目，很多人、尤其是女孩子来说，都是很喜欢练习仰卧起坐的，那么练习仰卧起坐说到底，还是有利有弊的，我们建议大家把仰卧起坐换成卷腹来坐，这样对我们的身体有好处，损伤也相当来说，是比较小一点的。
男性做仰卧起坐有哪些好处？
仰卧起坐运动受到了很多男性的欢迎，因为在做仰卧起坐时，能够锻炼腹部的肌肉群，从而能够达到对身体塑形的效果，男性做仰卧起坐会有哪些好处呢。
1、缓解遗精的症状
男性把两手臂伸直放在头后面做仰卧起坐，这样可以锻炼盆腔的组织，从而提高了内部的器官功能，缓解了遗精状况。80%的未婚男性每个月会有1到2次的遗精，如果遗精频繁且持续发生，要考虑去医院做检查和治疗，不然会出现性功能障碍或者神经系统的问题。
2、提高男性的生理机能
长期做仰卧起坐能够发展男性的平衡力和支撑能力，改善了中枢神经的系统，让盆骨变得更加的结实，令关节更加灵活，而且保持了肌肉的粗壮以及弹性，加快了血液循环，增强了肺功能，促进了生长发育。
3、增强腹部的肌肉
长期坚持做仰卧起坐可以提升腹部的力量，让腹部的肌肉群变得更加发达，另外也要配合其他的有氧运动，具有减肥和塑形的功效。
4、锻炼腹股沟和减肥
长期坚持做仰卧起坐，能够让腹部的肌肉变得更加的紧实，从而保护了腹腔内的脏器。同时也能够更好的刺激腹股沟处，改善了腹部的血液循环，拉伸了肌肉，让平衡和协调能力都得到了改善，提高了自身免疫力。
5、有利于肠胃道运动
在做仰卧起坐的时候需要协调呼吸，所以在运动过程中会不断的刺激男性的胃肠道蠕动，有利于把胃肠道里面的脏物和空气及时排出体外，防止了便秘和胃胀气的发生。
6、调节了中枢神经系统
仰卧起坐能够让全身的肌肉得到一定的锻炼，可以拉伸背部的肌肉，颈椎以及韧带，调节的中枢神经，同时也可以锻炼到腹肌、胸大肌、背肌等肌肉群。
7、增强体质
每天坚持做100个仰卧起坐，有利于身心发展，调节了男性的心理，而让经历变得更加的充沛，同时也具有陶冶情操、强身健体、延年益寿的功效。
仰卧起坐减小腹要不得
久坐不活动，最容易疯长的部位是小腹，做仰卧起坐能减肚子，而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动，运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。
专家教授介绍，久坐不动的人，尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头颈，腰背就像“龙虾”，长期弯曲，最易损害腰椎。年轻身体强壮没什么异样。但等到了中年后，激素变化身体状况变差，骨钙含量降低，骨科病痛就会凸现出来。
专家说，平时少运动者做运动有一个原则：处于休息状态时，身体哪个部位最松弛，就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。举个简单例子：如果你总把头歪向左边看电视(脖子左边肌肉松弛，右边肌肉紧张)，就适合多往右边转转头;长期低头(脖子松弛，后脑勺紧张)的人就该多往后仰仰头。
拿久坐的人来说，整个颈椎、腰椎都是弯曲的，仰卧起坐的动作是人用手扶着头部，依靠腹肌力量，把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张，非常不适合久坐者。
久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，“拱桥”松弛了颈椎腰椎，多做几次一定会特别舒服。
做仰卧起坐对腰有害吗
仰卧起坐是一种自己平时在家也可以做的运动，仰卧起坐做的姿势如果正确的话，能够有效地锻炼到腹部的肌肉，如果每天都坚持进行仰卧起坐，时间久了腹部的肌肉线条会变得越来越漂亮，但是有些人可能由于做的姿势不正确，就会出现做仰卧起坐多做多了会腰疼，那么做仰卧起坐对腰有害吗？
仰卧起坐作为胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，对很多朋友来说想必不再陌生。其锻炼目的主要是通过局部锻炼的方式起到增强腹部肌肉以及锻炼腰部，增强腹部、臀部和大腿力量，不仅帮助锻造肌肉曲线，而且使人看上去更加健美，但仰卧起坐也要注意方式方法。
一、 对腰的影响
仰卧起坐对腰部是有一定的影响的，一方面仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。单纯增加仰卧起坐数量可能会加剧屈肌链紧张，这容易伤害到背部，长时间会给脊柱造成压力，因此要给予足够的重视。
二、注意的事项
为避免或最大限度降低仰卧起坐对腰的影响，所以建议不要单独做仰卧起坐，有必要要注意配合做一些有氧运动、平板支撑、侧平板式等有助于肌肉发展的基础性锻炼，逐渐增加仰卧起坐反复次数，慢慢进行仰卧起坐，注意仰卧起坐的动作及要领，进而确保其锻炼效果。
1.逐渐增加仰卧起坐反复次数
对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
2.慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
3.仰卧起坐的动作
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
通过上面的介绍，想必很多朋友对仰卧起坐对腰有影响吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，仰卧起坐是腰腹部锻炼的常见方法，但不是唯一手段，所以要注意其方式方法，进而更好的确保其效果，避免盲目或不规范锻炼造成的各种后果。
卷腹和仰卧起坐哪个效果好
卷腹和仰卧起坐都是很常见的两种运动锻炼方式，而且都可以达到瘦腹部的效果，这个主要就是需要根据自己的身体状况来选择最适合自己的锻炼方式，这样的话才会变得更好一些，不过最多人使用的还是仰卧起坐的，这种运动锻炼的方式效果比较好的，另外也不会再次任何锻炼发麻的情况出现。
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。
直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500 N的压力，屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350 N的压力，均超过了与下背部损伤有关的下限3300 N。
臀肌
现代的一些研究表明仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部;如果继续起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。这种肌肉分工使训练者不能达到孤立肌肉群训练的目的，收效不大。这样一来，仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动，不单单是压迫脊椎。
强壮的腹直肌
仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身。要想拥有强壮的腹直肌，需要腹部训练以及除去腹部的赘肉，这就需要降低体脂了。
仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉"压缩"，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于"顶峰收缩"状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。
注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。
一般有三种不同的安放位置：
1、两手自然伸直平放在体侧(易)
2、两手不交叉互抱于胸前(中)
3、两手置于颈后(难)
1、准确的方法：两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作。
2、不准确的方法：两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作。
自己掏耳到底是不是正确的做法
你的耳朵会经常感到痒吧，而当痒的时候会怎么办呢?你会认为因为“耳屎”而引起的吗?那么，你就会自己掏耳朵吗?但是在要进行掏耳朵的时候，我们还应该要先了解这么一方面的信息吧。
“耳屎”积聚较多时，会引起耳痒及堵塞感，因此应掏出来。但是自己掏耳朵有时会出现一些问题，如有人用手指甲、发卡挖耳匙甚至铁签掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮肤，导致外耳道发炎、肿胀以及剧痛。即使掏耳时十分小心，但如果形成习惯，频繁掏耳，也会引起肉眼难以看见的隐性破损导致感染。一般细菌感染，使用有效消炎药后会很快好转，但如果诱发霉菌感染，则耳内瘙痒剧烈，会使人坐立不安。
另外，如果不小心刺伤耳膜，则可引起听力下降甚至中耳炎，要想恢复听力有时可能需要手术治疗。因此，严格来讲，不要自己掏耳朵。但由于“耳屎”生成速度比较快，特别是那些腺体分泌旺盛、俗称“油耳”生成速度更快，专门到医院掏耳太麻烦，也不太现实。
因此，可以自己掏耳，但应做到如下两点：
1.最好用棉棍，轻轻在外耳道转动，然后耳朵朝下，则耵聍可自行出来;尽量做到不用指甲、铁签等尖锐物掏耳。
2.不要形成挖耳习惯而频繁挖耳，一般应一周左右一次;但在灰尘较多的地方或有“油耳”的人可适当短一点，可根据自己情况掌握。
如果长期不掏耳朵，则可能形成耵聍栓塞，这时，自己就很难掏出来了，应到医院用专门器械取出，取出后坚持用滴耳剂滴耳2--3天预防感染。
有些市民会把“掏耳朵”当成是喜乐享受的一大休闲爱好。其实，耳屎实在没必要经常掏。耳屎是外耳道耵聍腺分泌的黏液状物质，它可粘附进入外耳道的灰尘，局部皮肤代谢产生的脱落细胞等。一般而言，耳屎不必人工清除，它会在说话、吃饭、打呵欠时，随着下颌运动，借助皮肤上汗毛的推动作用，自动被排出。
所以，大家对于你自己的耳朵也要懂得保护好，不要因为你的不正确措施而让你的耳朵处在危险的情况下，现在你的知道要如何正确的对待你的耳朵了吧!从现在开始要做好保护的措施了!
生活中男性做仰卧起坐的好处有哪些？
仰卧起坐是生活中常见的一种运动，随时随地可以做，不会受到天气以及环境的影响，仰卧起坐受到了很多人们的青睐，男性做仰卧起坐会有哪些好处呢。
1、可以缓解遗精的情况
大部分未婚的男性每个月都会有遗精的现象，要是遗精过于频繁的话，那就应该考虑去医院做全面的检查，不然会引起性功能的障碍或者神经系统的疾病等。可以通过仰卧起坐的方法来治疗频繁遗精，仰卧起坐有利于锻炼男性的盆腔组织，从而提高了其器官功能，有效的缓解遗精。
2、可以提高生理机能
仰卧起坐可以提高男性的支撑能力和平衡力，有效的改善了中枢神经的系统，让骨盆变得更加的结实，关节也会更加的灵活，增加了韧带的牢固以及肌肉的弹性和强壮，同时加快了血液循环，增加了男性的肺活量，提高了其运动能力。
3、增加了腹部肌肉的力量
在做仰卧起坐中最主要的是靠腹部来发力，长时间下去会提高男性腹部的力量，从而让腹部的肌肉群变得更加的发达，有效的锻炼了腹肌。
4、可以减肥健身
在做仰卧起坐时可以伸张躯干的肌肉，锻炼了腹部的肌肉，从而保护了腹腔内的器官。在锻炼腹部肌肉的同时也刺激了男性的腹股沟处，改善了其血液循环，并且拉伸了肌肉，让身体得到一定的平衡和协调。长期坚持下去具有减肥健身的功效，同时也提高了免疫力。
5、有利于肠胃道的运动
在进行仰卧起坐时需要调节好呼吸，在运动的过程中会不断的刺激男性的胃肠道蠕动，从而把脏器里面的毒素排出体外，可以疏通胃肠道，防止了便秘。
6、调节了中枢神经，保持了体型
在做仰卧起坐时属于全面的锻炼方式，可以拉伸韧带、脊椎以及背部的肌肉，从而调节了中枢神经。仰卧起坐可以锻炼到腹部肌肉、肱三头肌、胸大肌和背后的肌肉，能够让身材变得更加的挺拔。
咖啡的“革命” 到底是好是坏
咖啡的“革命” 到底是好是坏
晚上熬夜，来杯咖啡，白天上班没有精神，那就来杯咖啡，咖啡对于我们来说，具有提神醒脑的作用，咖啡从国外传过来，很多人喜欢咖啡，喜欢咖啡的苦味，加糖有一种甜中带苦的感觉，那么喝咖啡到底好还是不好呢?下面一起跟随小编去了解一下吧!
咖啡属于咖啡豆的提取物，中国现在也有很多地方在种植，咖啡豆中含有多种营养元素，最主要的就是咖啡因，这种物质具有兴奋的作用，所以不宜多食用。咖啡具有“提神“是它的基本功能，特别是咖啡因加葡萄糖，能互相促进使得提神效果更好。
那么除了这些咖啡是不是具有其他的作用呢?有没有保健功能呢?有人说，饭后喝一杯咖啡的话，可以降低血压低引起的晕眩。老人常喝咖啡还能预防帕金森氏症，对于咖啡的另类作用是否真的有效呢?这些各方各有观点。
有专家发现，常喝咖啡会上瘾，特别是每天喝咖啡比较多，更是容易上瘾，还会导致失眠、胃难受、恶心等症状。特别是对于心脏病人，千万不要大量饮用。这些只是个人的观点，对于这些危害是否真的存在，还有待研究发现。
咖啡中含有的咖啡因在很多的药物中都有体现，可以增加药物的作用，也会降低药物的作用，现在药物种类太多，不能熟记药物是具有增效还是降低的作用。所以小编在这里给大家提醒一下，在服用各种药物的时候，千万不要喝咖啡，会影响药效,服药喝白开水是最好的选择!
咖啡是一种休闲时尚的饮品，深受上班族们的喜爱，休闲的午后来一杯咖啡，喝朋友坐一起聊天，作为饮料，咖啡具有提神醒脑的作用，但是每天的饮用量要注意，一般成年人最多三杯，老年人和孩子要注意，最好不要饮用咖啡。
内痔外痔到底是怎么出现的
在生活中，我们说十男九痔，是说痔疮，很多人都会得。作为尴尬病症，如何缓解，大家都很关心，痔疮还有内痔、外痔、混合痔的区别，了解不同痔疮，能促进保健，一起来看看吧，到底应如何区分?
什么是内痔?
所谓内痔，是说发生在肛管齿状线上，在皮肤粘膜下，痔会发生扩张、曲张，出现柔软静脉团。受植物神经支配，对疼痛感，并不会显现出来，很少具有疼痛感。
就表现来说，内痔表现出便血、痔核脱出，排便的时候，会异常困难，出现内痔，可能会因为咳嗽，导致痔核脱出。
什么是外痔?
就发生部位来说，在齿状线以下，痔外静脉曲张，导致皮肤发炎、肥大，结缔组织增生、血栓，等瘀滞的肿块。
一般来说，外痔不会出血，以疼痛、肛周肿块，为表现特征，慢性炎症刺激下，出现增生变硬，肛周潮湿等。
痔疮的出现，对健康影响较大，怎么办呢?其危害有哪些?
引起贫血
内痔，上面说到早期的表现，是出现便血，一旦痔疮加重，会引起反复出血，体内的铁离子会大量丢失，诱发缺铁性贫血。
痔核会影响感染，不同程度的感染、伤口破溃，特别是括约神经，因血液流动不畅，会出现血栓。
出现炎症
外痔，是肛源皮肤损伤，引起感染导致的，肛源皮肤有皱褶，引起肿胀，出现感染。
不论是内痔，还是外痔，对健康的影响，都不能小觑，需要大家多重视，那么哪些原因，会导致痔疮呢?
久坐
久坐，是较为糟糕的情况，长时间坐着，会影响肛门直肠，受到重力、脏腑器官的压迫，血液回流有问题，进而经脉易曲张。
感染
肛门，如果出现感染，也是糟糕事情，肛门感染，会造成痔疮。是因为痔静脉丛，因急慢性炎症，发生感染，会造成静脉壁的弹性组织出现了纤维化，而不断的变弱，从而会扩大曲张，造成曲张加重，形成痔块脱垂。
饮食不当
饮食，对健康影响较大，当饮食不当，那就糟糕了，一些辛辣的食物，导致痔疮的出现，辛辣的食物，刺激性很强，过多的食用，对肛门、直肠有一定影响，痔静脉丛充血，静脉血液回流，静脉壁，免疫力下降。
出现痔疮，是糟糕的事情，了解内痔、外痔的原因、表现，能让你更好保健，你要多注意才好。
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随着通讯技术的发展，手机早已成为了生活中不可或缺的工具，通讯、交流、娱乐等等活动都离不开它，而对手机的日渐沉迷，逐渐成了一个不容忽视的问题，人们将无论何时何地，只要一有闲暇时间就低头玩手机的人群称为“低头族”，而这种不良习惯对健康造成的危害十分惊人。
颈部伤害
玩手机最常见的姿势就是，手持手机放在低处，脖颈弯屈凑近。这种姿势会对颈椎造成极大的伤害。因为人体的颈椎本身有一定的弧度，像是一根弯曲的香蕉，当低头时，颈椎会失去弧度而变直。实验证明，当人体保持直立时，颈颈部承受的压力约为4~5公斤，而一旦低下头，随着弯曲角度的增大，颈部承受的压力也会骤增，当弯曲至60°时，压力几乎达到了30公斤。长期保持这个姿势，不但会产生晕眩、眼花的问题，各种脊椎疾病都会随着而来。
为了避免这种伤害，在使用手机时，尽量避免低头，将手机放置与视线平行的地方。
眼睛伤害
随着手机荧屏的增大，光线的闪烁变化，长时间使用手机对眼睛造成的伤害将急剧增加。首先容易导致视觉疲劳、视力减退;再者，人在聚精会神地玩手机时，人眨眼的次数将减少，眼睛干涩、刺痒在所难免，甚至会造成干眼症;另外，低头玩手机，会使血液流向眼睛，造成结膜血管充血，长此以往，极易诱发结膜炎。
为了减少对眼睛造成的伤害，首先要控制好手机使用的时间，每用眼一小时后，就要对眼部进行适当的放松，眺望远方、适量按摩都是不错的方法。再者，将手机的手机屏幕的光线调至柔和，不在光线暗淡的环境中使用手机也很必要。
影响睡眠
对手机的沉迷，让很多人在上床之后也忍不住刷上一段时间，而这会让我们的大脑长期处于兴奋状态，需要很长的时间才能平复，这对睡眠无疑是极大的影响，会导致睡眠轻浅、失眠多梦等一些列问题。
此外，如果是躺在床上刷手机，这对眼睛和颈椎一样会造成极大地伤害，为了健康起见，睡前刷手机的习惯一定要改掉。
手机只是一个工具而已，如果我们沉迷其中，无疑是被它“绑架”了，不但自身的健康，心理个精神状态也会受到很大的影响，如果你是一位“低头族”，希望你尽快认识到这一点。
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常言道：“病来如山倒”，很多人都认为大病来时异常迅速往往令人猝不及防，事实果真如此吗?未必，每一种疾病到看时身体都会向我们发出“求救信号”，只不过大多数时候我们对此视而不见，这才会等到疾病真正到来时，感到相当意外。而便血无疑就属于一种“求救信号”，对于它的出现千万不能大意。
便血背后隐藏着哪些秘密呢?下面就为大家总结一番。
痔疮
内疮，是导致便血的最主要原因，因为内疮的本质是静脉丛，表面上覆盖着一层黏膜，当上厕所时排泄物划过内痔黏膜时，极易造成破损，导致出血的症状。
肛裂
常见的肛肠疾病也会造成便，血的情况出现肛裂就是典型的一种，它是由于肛管的组织表皮出现开裂，排便时会导致伤口复发，流出血液，同时身体还会出现肛门处瘙痒或疼痛，以及分泌脓状物质等并发症状。
肠道疾病
当出现肠炎、肠道息肉等疾病时，往往也伴随着大便出血的情况，此时身体可能还伴随出现腹痛、腹泻等不适症状。
胃部出血
胃部出血一样会导致便血的情况发生，只是此时的血液不是鲜红色的，而是经过消化道之后，血液和食物混杂在一起，因此大便呈现为黑色或棕黑色。
癌症
便血同样可能是癌症的信号，当出现结肠癌、直肠癌等癌症时，粪便中往往混有鲜血，同时还会有粘液、脓液排除，并带有刺激性气味。
可见，便血的背后并不简单，一些人出现便血时，往往会简单的认为是痔疮的表现，不加以重视，这是对健康极大地不负责任，因此，一旦出现便血的情况，一旦要及时查明原因，除此之外，日常的预防也相当关键，下面就为大家推荐有效方式。
饮食调理
健康的饮食是维护消化道健康的重要保证，减少辛辣等带有刺激性极为的食物食用，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，它们不仅能促进肠胃的消化吸收，还能帮助排泄物及时排除，降低痔疮等一系列肛肠疾病的风险。
生活习惯
除了饮食调节之外，在生活中要忌酒，酒精对肠道会产生较强的刺激，增加肛肠疾病出现的风险;再者，科学合理地安排作息，保证充足的睡眠，可以对我们的新陈代谢和内分泌起到稳定的作用，为我们消化道的健康保驾护航。
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