日常生活中如何保养自己的肝脏？
日常生活中的养生道理。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有效的养生保健是如何做的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“日常生活中如何保养自己的肝脏？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
肝是人体一个非常重要的脏器之一，也是人体一个非常重要的解毒器官，与心肺脾肾共称为五脏，是身体内以代谢功能为主的一个非常重要的器官，肝脏在身体里面承担着一个非常重要的作用，那就是储存肝糖，还有分泌性蛋白质的合成等等。肝脏血液供应非常丰富，肝脏的血容量相当于人体总量的14%,所以肝的作用和功能非常大，千万不可以轻视人体的肝脏，在日常生活中要好好保养自己的肝脏。
肝脏的功能十分强大，但是肝脏也同时是非常脆弱的，肝脏特别容易患上肝炎或者是肝癌以及肝硬化等肝病疾病，其中最为严重的就是肝癌，如果人一旦患上肝癌，那么有可能就是九死一生，并且病情发作十分快，死亡时间也特别快。肝病的可怕之处就在于早期没有任何明显的症状，等出现症状时就到了晚期。
这几种食物会很伤肝：
1、酒精。伤肝的食物在日常生活中特别多见，比如说比较常见的一种就是酒，有些人特别喜欢喝酒，甚至是可以说是酗酒，岂不知酒对肝脏的伤害是特别大的，酒精的中间代谢产物乙醛可以直接损伤人体的肝脏，从而诱发酒精肝或者是脂肪肝，或者是酒精性肝炎，还有肝硬化最严重的还有可能会导致肝癌等一系列严重的疾病。所以在日常生活中，如果想要好好保护自己的肝，就应该少喝酒。
2、肥肉。有些人在日常生活中特别喜欢吃一些油腻以及热量特别高的食物，特别是喜欢吃肥肉的人，对肝脏的损害是特别大的，有些人在吃饭时无肉不欢，离肉就吃不下饭，其实肉类中含有大量的脂肪，如果一个人在日常生活中摄入大量的脂肪，就会加重肝脏的负担，从而诱发脂肪肝，所以吃东西还是多吃新鲜的瓜果蔬菜比较好。
3、甜食。有一些人喜欢吃一些糖分比较高的食物，而肝脏可能会吃不消，因为食用过多的高糖食物，不仅容易转化成为脂肪储存在身体里面还有可能会导致脂肪肝，所以在日常生活中少吃一些含糖量比较丰富的食物，不仅会导致脂肪肝，还有可能会得糖尿病。
肝病患者可能会在日常生活中出现腹胀，胸口闷，还有食欲降低，伤风感冒，发烧，作呕等情况。但是很少有人会把这些症状当做一回事，不去医院看医生，导致病情一天一天的恶化，最后导致生命的丧失，即使是那些身体比较好的人，如果肝炎没有在很早的时间内得到控制，很有可能会导致肝硬化或者是肝癌，有些医生说肝部疾病可以说是人的一生当中最大的隐形杀手，所以不可以不防。
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日常生活中如何养胃
都市的快节奏生活，让许多人的生活节奏也随之加快，进餐时间不规律，熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。那平时如何养胃呢？一起和小编来了解下吧！
叩齿法：
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEp1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
STEp2：维持这个姿势慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。
注意：适可而止，小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法：
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
气动按摩：
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
手动按摩：
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
小编有话要说，想要拥有一副好胃，每天应该按时吃饭，其实早餐是最为重要的，千万不可忽略。同时不能长期饮酒抽烟，对于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，这样会刺激到胃。保持饮食规律和良好的生活习惯是呵护胃最好的方式。
日常生活中如何去水肿
水肿是生活中比较常见的一种病症，一旦在生活中出现了水肿的情况，那么不仅会影响我们人体的美观，更是会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦的，有时候还会引发一些疾病了，所以我们必须知道一些去水肿的方法，那么日常生活中如何去水肿?下面我们详细的看看。
水肿这种症状对于我们人体的危害是非常大的，有时候还会引发一些其他的疾病了，严重的危害我们人体的健康，所以在生活中想要更好的去水肿，那么睡眠习惯是非常重要的，在生活中换个更适合颈部的枕头也是非常有必要的，在睡觉前放松心情，听一点舒缓的音乐，或者点上喜欢的香薰，释放了一天的工作压力和烦恼后再去睡觉，让自己美美地睡到饱。早上起来小便变得畅通，心情愉悦了，水肿问题自然而然就消失啦。
睡觉的时候不妨穿有弹性的袜子或长筒袜，或者选用能防止静脉曲张的保暖袜子，可以适宜地压迫身体，有助于体液通过静脉排出，同时预防腿部的肿胀问题!要清除体内垃圾，解决水肿问题，首要的关键就是排毒。平日里要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的这些食物，因为这些食物是不利于消化的，如果经常食用，那么会导致一些不健康的东西残留在体内，从而引发水肿的症状，只要我们在生活中注意自己的饮食健康，那么对于去水肿也是非常的有帮助的。
上面我们就日常生活中如何去水肿这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于一些去水肿的方法也是有所了解，我们可以知道，其实生活中去水肿的发那个分也是比较多的，所以大家一旦在生活中出现了水肿的症状了，那么一定要及时的通过这些方法来去水肿，如果不见效，那么必须及时的看医生接受治疗。
日常生活中如何增肥
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐;既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。
日常生活中如何通过睡觉让自己更加长寿？
从《西游记》中我们就了解到了妖精们都希望可以通过吃唐僧肉的方式来达到长生不老的地步。所以，对于长寿的追求是自古以来就有的，那么到底有什么样的方法可以让人更加长寿呢？或许很多人都会说可以利用药材对身体进行滋补，这样就更容易长寿了。但其实不用那么麻烦，现在只需要通过睡觉就能够让你更加长寿。
第一，有一个合适的睡觉时间周期是非常重要的。当然，这样的周期对于不同的人来说，会有不同的要求。像一些老年人的话每天的睡眠只需要六到七个小时就够了。但是对于一般人，尤其是年轻人来说，睡眠每天最好保持在八个小时左右。另外，对于其他的一些有心脑血管疾病的患者来说，每天中午小睡30分钟左右也能够减少脑部发生出血现象的几率，这样也是一种促进长寿的方法。
第二，每天十一点到一点时间内要睡觉。中医有一种说法是，子时的时候人的阴气是最旺盛，阳气是最衰弱的，所以按照这种说法，在每天11点到1点这个时间段休息是最能够养阴，也是睡眠效果最好，对身体也最好的。
第三，睡眠质量高很重要的。选择一个合适的枕头对于睡眠质量的提高也是非常有用，而睡眠质量好了身体才能更加的健康。对于一般人来说，最合适的枕头高度大概是在15cm到20cm之间。这样的高度，人的颈椎躺上去是最为舒服的，人也更加容易入睡。在卧室之中最佳的温度也是在18到22℃之间会更好，这个温度人体的感觉是最为舒适的，所以睡起觉来，睡眠质量也会更高。
第四，注意睡觉的方式。或许很多人都会习惯开着灯睡觉，虽然人睡觉的时候眼睛是闭起来的。但是这样还是能够感觉到光亮的。这样对着光睡觉，很容易导致心神不安，而且对眼睛也不是很好。另外还有一些人喜欢蒙着头睡觉，这样尤其不好，小时候或许大家的家长都对孩子们说过蒙着头睡觉会做噩梦，其实蒙着头睡觉最大的坏处是会导致呼吸不畅，尤其是对老人来说很容易导致窒息。
第五，睡前不玩手机。对年轻人来说，最重要的就是睡觉之前不要玩电子设备，在睡觉之前，眼睛盯着这些荧光屏会很容易导致近视，而且会影响人的脑电波。玩的太兴奋，还会影响人入睡的速度，这些对于睡眠质量的保证都是不好的。
日常生活中如何预防粉尘爆炸
近日台湾游乐园发生的特大粉尘爆炸引起了人们对于粉尘爆炸的重视。这场爆炸一共导致了498人受伤。实际上，近年来，粉尘爆炸频频发生。那么，粉尘爆炸到底是什么呢?日常生活中，我们又该如何预防呢?
什么是粉尘爆炸?
粉尘爆炸就是指粉尘在爆炸极限范围内，遇到热源(明火或温度)，火焰瞬间传播于整个混合粉尘空间，化学反应速度极快，同时释放大量的热，形成很高的温度和很大的压力，系统的能量转化为机械功以及光和热的辐射，具有很强的破坏力。
如何预防粉尘爆炸?
(1)消除粉尘源
及时做好室内的清扫工作，在空气中洒水促使粉尘沉降，防止形成粉尘云是防止粉尘爆炸的重要预防措施。
(2)严格控制点火源
消除点火源是预防粉尘爆炸最实用、最有效的措施。常见的点火源有电火花、静电、摩擦火花、明火、高温物体表面、焊接切割火花等。
(3)减少气压
如果是在室内，可以打开门窗等减少室内空气的气压。
日常生活中如何预防心梗
对于一些疾病，我们许多的朋友们都是敬而远之的，但是大家也要注意了，也许不幸的事情也会发生在自己的身上了，所以在生活中必须要了解一些预防疾病的方法，尤其是预防心梗的的方法，我们更是需要多了解，那么生活中如何预防心梗呢?下面我们就来为大家介绍一些心梗的预防方法。
1、晨起一杯温开水。
清晨起床之后，先喝一杯温开水，有利于血液循环、降低血压，预防脑溢血和心肌梗死。中年人由于血脂较高，更需要这样做。在生活中长期的坚持饮用绿茶，可以帮忙我们有效的预防心梗的疾病了，并且还能够很好的降低心梗的发生率，因为绿茶中的一些营养物质对于我们人体的心脏的健康是非常的有好处的。
3、早晨坚持“三个半原则”。
醒来，静卧半分钟再起床，起床之后静坐半分钟再起立，起立之后静静站立半分钟再活动。这“三个半”原则可以在一定程度上减轻心脏压力，减小清晨心肌梗死的发生率。另外，我们还需要注意室内和室外的温差，从室外回到车内或者室内，最好不要立即开空调。空调打开之后温度不要低于26摄氏度。室内外的温差最好控制在5摄氏度以内，如果室内过热或者是过冷，那么我们出来进去的，很容易被温差所影响，那么也是有很大的可能会引发心梗的症状的，对于我们人体的健康非常的不利。
我们了解了许多的预防心梗的好方法了，我们可以知道，如果生活中对于预防心梗的好方法也是非常的多的，在生活中，每天早上起来以后，喝上一杯温开水也是可以很好的预防心梗的，另外，我们在生活中经常饮用一些绿茶，也是可以起到预防心梗的作用的。
日常生活中孕期出血如何保胎？
很多孕妈在知道自己怀孕的时候都是非常兴奋激动，但是想到怀胎十月，就觉得非常紧张，吃喝拉撒都变得十分小心翼翼生怕犯了禁忌。有的孕妇怀孕的时候发现阴道出血就会非常慌张，担心胎儿是不是要流产了。专家说，整个孕期只要出现流血的情况都应该引起高度的重视。因为作作为孕妇本身是无法判断血从哪里来的，所以要尽早到医院来求诊，判断是什么原因引起的出血再进行保胎。
孕早期出血如何保胎？
有一些孕妇在怀孕早期，她可能上洗手间的时候就发现纸巾擦到有血。血可能有的时候是尿道或者是消化道来的血，那就只有通过医生的鉴别诊断才能明确。如果是这些泌尿道或者是消化道出现了一些出血，然后在上洗手间的时候擦到被误认为是生殖道的出血，那反而就不用担心，因为它有相应的原发病。早孕期生殖道的出血它有可能有几种情况：
1、有一些女性阴道的黏膜受到雌激素的刺激之后组织的脆性比较高，由于过度的活动就导致了阴道壁的血管破裂出血。这种出血实际上只需要对症处理加强休息就可以了。
2、第二种出血是由于宫颈柱状上皮异位，过去叫宫颈糜烂，这个词已经被废弃不用了那有一些孕妇她在怀孕的早期会出现宫颈的柱状上的异位，比较严重的时候也会出现阴道少量出血现象。这个现象往往经过妇科医生的诊断明确的出血来源是这里，一般认为是由于激素的变化所导致也是不用担心或者是做一些对症处理就可以了。
3、还有一些出血它是并不是来源于阴道或者宫颈，而是来源于宫腔。这种出血往往在B超检查的时候就会发现孕囊的周边形成一些积血，积血顺着宫颈就往外流最后形成了阴道出血的症状。如果是这类情况，患者可能就需要积极去寻求治疗。
因为出现绒毛膜下出血或孕囊周边出血它往往意味着孕囊已经在子宫里面出现了部分的剥离，如果剥离的范围太大胚胎就会死掉。这个时候可能就要对病因进行分析，有些患者在做B超检查的时候可以明确看到子宫会有收缩的动作。子宫的收缩它是自发性的，可以用一些缓解子宫收缩的药物去避免它再次出现不良事件。那还有一些是自身免疫的问题或者是血液高凝状态的问题，如果存在这些因素也可以通过对应的药物去进行治疗。一般来讲建议出现出血的患者都要引起非常的重视并且尽快到医院去就诊。
孕中期出血如何保胎？
中期妊娠的出血常见的病因一个是宫颈的扩张，一个是胎盘的剥离。有一些孕妇到孕十四五周之后偶尔会有些出血，除了常见的由于阴道壁、宫颈的问题以外还有可能是由于宫颈扩张而导致的出血。
专家介绍了一个保胎案例，孕妇是孕28周时候突然间出血，出血量还挺多。到医院的时候她的宫颈已经扩张了，羊膜囊已经差不多突出到阴道里面去，最后是通过抑制宫缩的药物才把胎儿继续保胎保到足月。所以中孕期出血要引起十分的重视。
孕晚期出血如何保胎？
晚孕的出血最可怕的是胎盘早剥，因为经典的胎盘早剥它主要是以腹痛、阴道流血作为常见的临床表现。如果是晚期妊娠就28周以后的阴道出血，一定要尽快到医院去进行就诊，还有做彩超的检查。因为胎盘早剥它是导致孕产妇和围产儿死亡还有产后出血的重要原因。
日常生活中如何缓解自身压力？
现在社会有很多的人正在承受很大的生活压力，直接严重的影响到了我们的身体健康，平时大家需要注意日常缓解压力的方法，而且要注意自己的睡眠习惯，全面的进行调整，有助于身体健康，那么日常生活中如何缓解自身压力？
日常如何缓解压力
1、深呼吸，数到8
吸气，同时默默的数到8,保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8.重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。
2、做伸展运动和练习站姿
这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。
3、泡一杯热茶
再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸-茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。
4、点根蜡烛
芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。
5、睡觉之前关上所有电子产品
睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠（一般是7-8个小时）可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视，电脑和手机吧。
6、买一个睡眠噪声机
耳边的声音使你无法入眠？也许白噪音可以解决你的问题。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器，耳塞也是不错的选择。
7、来个眼罩
除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。
8、发展你自己的睡前习惯
良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书或者涂你最爱的身体乳等等。
日常生活中如何驱逐宫寒？
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很好口渴，冬天怕冷，夏天耐热，这就是寒地宫现象。那么，宫寒如何改善呢？下面一起来跟小编看看吧！
1、先天体质性宫寒的人
先天体质性宫寒的人，应多吃补气暖身的食物，例如核桃枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
2、吃凉要有尺度顺序别弄反
吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
吃凉顺序：先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食。
养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
3、办公室必备品
在办公室备外套或披肩；尽量别坐在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；受寒后补救：给自己煎一碗驱寒汤。
4、饮食合理适度运动
给自己制定一个合理的减肥计划，别盲目减肥；在饭前喝汤。
减肥人的红花暖宫蛋：
取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。
月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3~4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
5、特殊日子调理身体
流产和生产同样重要，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。
流产后的暖宫粥：燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。《红楼梦》中的凤姐因为年幼时不知保养，流产后体虚气弱，就是以燕窝粥加清淡饮食慢慢调养身体的。
暖宫汤
材料：燕窝，雪梨，蜂蜜
将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨（连皮）一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
驱走宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀；多多泡脚，睡好午觉学静养。
日常生活中如何更好地护肤
女性朋友都是爱漂亮的，皮肤光洁无痘痘更是每个女孩子的梦想，美图手机p出来的只能说是“照骗”，生活上的皮肤好才是真的好。怎样让自己的皮肤变好呢？要记住没有丑女孩，只有懒女孩，从现在开始就行动起来吧。
1、深层洁面。
在皮肤的毛孔里面会隐藏很多的垃圾，最好在洗脸的时候做的深层洁面，将里面的垃圾打扫干净，以免时间长了影响皮肤的健康。
2、注意防晒。
俗话说，一白遮三丑。如果晒黑了，就严重影响皮肤美观了，所以要注意防晒，强烈的紫外线照射会使皮肤粗糙，甚至会引起皮肤癌。
3、保持充足的睡眠。
睡美人，顾名思义，美女是睡出来的，足够的睡眠可以改善很多的皮肤问题，促进皮肤的新陈代谢。，而经常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，严重影响皮肤。
4、饮食有规律。
饮食要有规律，不能暴饮暴食，也不能随意的节食，这些不好的习惯都会对皮肤和气色产生不好的影响。
5、皮肤护理。
定期为皮肤做护理，不光有利于皮肤美白，还会让你的皮肤更加健康。
6、面部按摩。
经常做面部按摩可以很好的改善自己的皮肤状态，增加皮肤的弹性，减轻皱纹痕迹。
7、要学会自我减压。
每个人贼面对生活，工作和学业问题时都会有或大或小的压力，要学会自我减压，否则压力过大，额头就会长小痘痘哦。
8、每天运动。
每天的规律运动可以促进血液循环，血液循环好的人皮肤会自然红润，有光泽，而长时间不运动的人皮肤就显得苍白，怎么看都没有朝气。
通过以上的分享，希望为女性朋友拥有靓丽的肌肤带来帮助。
日常生活中如何缓解自身压力
现在社会有很多的人正在承受很大的生活压力，直接严重的影响到了我们的身体健康，平时大家需要注意日常缓解压力的方法，而且要注意自己的睡眠习惯，全面的进行调整，有助于身体健康，那么日常生活中如何缓解自身压力？下面跟小编去看看吧
1、深呼吸，数到8
吸气，同时默默的数到8,保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8.重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。
2、做伸展运动和练习站姿
这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。
3、泡一杯热茶
再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸-茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。
4、点根蜡烛
芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。
5、睡觉之前关上所有电子产品
睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠（一般是7-8个小时）可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视，电脑和手机吧。
6、买一个睡眠噪声机
耳边的声音使你无法入眠？也许白噪音可以解决你的问题。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器，耳塞也是不错的选择。
7、来个眼罩
除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。
8、发展你自己的睡前习惯
良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书或者涂你最爱的身体乳等等。
日常生活中的小常识
1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌;
2.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果;
3.喝豆浆不应喝得太多;
4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;
5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖;
6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病;
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃;
8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;
9.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长;
10.每天吃一个苹果，有利于肺的功能;
11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;
12.适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;
13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果;
14.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等;
15.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ;
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;
17.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。
慢性胃炎患者日常生活中如何养胃
肠胃是我们人体非常重要的部位了，但是许多的朋友们肠胃并不是非常的健康了，在生活中经常会出现一些肠胃的疾病了，胃炎就是非常常见的，尤其是慢性胃炎，很难及时的发现并且治疗了，所以一旦出现了慢性胃炎的症状，那么我们一定要做好养胃的功效哦，那么慢性胃炎患者如何养胃呢?下面我们就来一起看看吧。
养成良好的饮食习惯，定时进食。以一日三餐为主，要选择容易消化的饮食，避免吃坚硬、生冷、粗糙含纤维过多的食物，如韭菜、芹菜等。每餐不可过饱，并且千万要尽量的少吃零食哦，因为零食不仅难以消化，还会严重的加重我们人体肠胃的健康了，尤其是慢性胃炎患者，一定要注意起来哦。
多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。每餐最好吃2~3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。减少对胃黏腊的损伤。进餐时宜细嚼慢咽，使食物磨碎并与唾液充分混合，这样做不仅可以帮助我们减轻肠胃的负担，并且还能有效的保护我们人体的肠胃哦，对于胃黏腊的好处也是非常多的哦，有利于缓解慢性胃炎的症状哦。
上面我们就慢性胃炎患者如何养胃这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，慢性胃炎患者朋友们日常养胃的方法也是非常多的哦，所以即使我们出现了胃炎的症状，那么我们也千万不要着急哦，我们可以通过上面的这些方法来养胃的哦，对于帮助我们缓解慢性胃炎的效果也是非常好的哦。
