怎么吃桂圆才发挥到最好的作用？
冬季如何吃桂圆更养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“怎么吃桂圆才发挥到最好的作用？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
桂圆是大家最喜欢吃的水果之一，而且桂圆的效果和作用都有很多，那究竟怎么吃才可以让桂圆的作用发挥到最好呢？
桂圆的营养价值：
曾经有科学家专门对桂圆做了研究，发现每100克桂圆里面含有的糖分有12%-23%,葡萄糖的含量有26.94%,蛋白质的含量有1.41%,脂肪的含量有0.45%.
当龙眼经过处理之后变成果干，每100克里面的糖分含量有74.6克，铁元素的含量有35豪克，钙元素的含量有2毫克，除开这些矿物质之外，桂圆里面还含有很多种氨基酸、胆碱。
桂圆含铁量较高，可以为身体提供热能、在补充营养的同时还可以促进体内血红蛋白的再生，最后就可以达到补血的作用，除开补血的效果之外，吃桂圆还对脑细胞有很大的好处，可以帮助大家增强记忆力以及消除疲劳。
桂圆的食用方法有以下几种：
1、龙眼肉可以用来蒸熟吃，每天吃蒸熟桂圆的重量达到500多克以上，可以起到治疗失眠、心脾血虚的症状。
2、取桂圆10克、莲子15克，糯米60克一起用来煮粥，每天早晚都吃一碗，可以治疗贫血、精神不振。
3、取新鲜的桂圆500克，白糖50克，两者反复蒸和晒，直到颜色变黑之后，在和一些白糖一起装入瓶中，每次吃4-5粒桂圆，每天吃两次，可以起到养血、补气力以及安神的作用，这种做法适合老年人、失眠、产前产后体虚的患者吃。
桂圆吃起来的味道很甜，但是一次性不能吃太多，要是一次性吃太多的桂圆会怎么样呢？
桂圆的性温味道甘甜，可以起到补气血、安神的作用，很多人知道吃桂圆有很多的好处，于是一次性就会吃很多，但是要是一次性桂圆吃太多的话，就有可能会出现鼻子流血、口腔溃疡等症状，出现这种症状的原因是桂圆是温热食物、吃很多就会容易滞气，而且还容易上火。
这3类人不适宜食用桂圆
1、糖尿病患者。干龙眼里面的糖分含量是非常的高，要是患有糖尿病的患者，是不适合吃桂圆的，因为吃桂圆会是体内的血糖声高。
2、盆腔炎患者。女性月经过多或者是患有妇女盆腔炎的患者，也是不适合吃桂圆的。因为吃桂圆会导致引火上身，从而脸上就会出现疙瘩，最严重的时候，还会伤阴，最后对月经会造成影响。
3、孕妇。桂圆是性热助火的食物，因此孕妇还是不能多吃，多吃很有可能就会出现流产的可能。
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想要枸杞发挥作用，要吃对才行
前几天，有个朋友抱怨说他的眼睛不太好，我跟他开玩笑说，是不是看不见钱了，他一旁的女朋友那一脸黑线至今难忘啊!我给他把了把脉，认为他这是肝肾阴虚所导致的，我说叫他可以喝点枸杞，然后他一旁的女朋友赶紧搭话，说早就叫他喝点枸杞，他就是不听。然后，我看到他看他女朋友那眼神，我都不知道该怎么往下接话。
过几天后，他跟我打电话，说喝了点枸杞水，的确感觉挺好，不仅眼睛好了一些，而且精神也好了一些。然后我叮嘱他说，可以加点菊花一起喝。枸杞有四大作用，养肝、明目、补肾、润肺，在养肝明目方面，枸杞与菊花可谓是天生一对的搭档，也是一组经典的药对。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
枸杞子被大多数人认为是补肾的，这没有错，枸杞本来也补肾，比如著名的补肾名方左归丸、右归丸、五子衍宗丸等。枸杞子在补肾方面，经常与菟丝子、熟地黄、杜仲等药配伍，效果会更好。与补阴的药物一起，能够更好的补阴，与补阳的药物组合，能够更好的补阳。可以说枸杞子在补肾方面，的确是良药一味。
但是很多人只知道枸杞子是一味应用很广泛的中药，但很少知道枸杞子其实全身都是宝。李时珍在《本草纲目》中记载：春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮。也就是说，枸杞的叶、花、果、根都是药材。
枸杞叶，又名天精草，具有补虚益精、清热明目、祛风除湿、通肠润便等作用。枸杞花，又名长生草，具有强肾补肝，强身健体，防病延年等作用。枸杞果，又名枸杞子，具有养肝明目，补肾润肺的作用。枸杞根，又名地骨皮，具有凉血除蒸，清肺降火等作用。
由此可见，枸杞全草都是宝贝。正因为这样，关于枸杞养生还有一个传说。那就是用来沐浴。早在《本草纲目》一书中，就引用《洞天保生录》中的一段话，来点明枸杞的妙用，即：正月一日，二月二日，三月三日，四月四日，以至十二月十二日，皆用枸杞叶煎汤洗澡，令人光泽，百病不生。明代养生家高濂在《遵生八笺》中也非常推崇枸杞沐浴。
但是，枸杞沐浴所说的是用枸杞叶来泡澡，这显然是不够的，用中医的象数思维来研究，应该是用枸杞全草。可以用枸杞子10克，枸杞花3克，枸杞根皮3克，枸杞叶2克，煎汤沐浴。如果皮肤干燥，可以多加一点枸杞子;如果皮肤瘙痒，可以多加一点枸杞叶。
我们平时可能了解到最多的不过枸杞子而已，却忽视了枸杞子背后的大家族，没想到枸杞可以广泛应用的不仅仅只有枸杞子，枸杞叶、枸杞花、枸杞根皮已经枸杞全株，都是良好的药材。说到这里，不禁想起了一句话：谁会用，中医就是谁的。可不是吗?
速效救心丸怎么吃效果才最好
众所周知，速效救心丸是治疗冠心病、心绞痛的急救药，具有预防、治疗和急救三重功效。但是很多患者并不清楚服药的一些细节，以至于没有充分发挥药效。下面小编带您去了解速效救心丸怎么吃？
对于有心绞痛的患者而言，速效救心丸可以说是随身必需品，一旦感到胸闷或其他不适，就立即服用。可是有些患者在服用救心药后，胸闷非但没有缓解，反而加重了。而胸闷是由于服用救心药上瘾，出现低血压而导致的，所以救心药虽好，也不能随便吃，要注意心力健康。下面小编就来给大家说说速效救心丸该如何吃效果才最好，想了解的可以进来看看。
速效救心丸怎么吃
速效救心丸相信大家都不会陌生，它是治疗冠心病、心绞痛的急救药，具有预防、治疗和急救三重功效。是许多心脏病患者必要的良药，但是很多人并不知道救速效救心丸怎么用，怎么吃。
用于缓解心绞痛的硝酸甘油和中药速效救心丸，我们称为救心药.但是如果服用不当，救心药就难以发挥急救作用。由于害怕心绞痛发作，或认为中药没有任何毒副作用，冠心病患者在服用救心药会有上瘾的现象，甚至一些没有患冠心病的朋友也在滥用救心药.但是药物本身有副作用，特别是救心药会扩张血管，不恰当的服用会造成低血压，甚至危及生命。
有临床应用表明，很多不明原因的疼痛和突发性的疾病，使用速效救心丸虽然可以很快控制病情，但却可能掩盖了病情，影响医生对于疾病的进一步诊断。救心药服用的上瘾与滥用使很多人不会辨别，认为只要是心脏部位出现不适感都是心绞痛，其实这可能是焦虑、更年期、植物神经功能紊乱、反流性食道炎，甚至颈椎病而引起的胸前不适。
另外，低血压患者也应该慎服速效救心丸。因为速效救心丸有一定降压效果，低血压患者用药后可能会出现眩晕加重低高血压病情。
速效救心丸怎么吃 速效救心丸能随便吃吗 速效救心丸一次吃几粒
速效救心丸的吃法
1、患者在使用前应掌握心绞痛发作的规律，当出现胸闷、心前区不适、左肩酸沉等先兆症状时，迅速含服，不宜等到心绞痛发作后再含服。
2、开始服用剂量宜小，一般为4粒，约5分钟后起效。若用药10分钟后，症状仍未缓解，可酌情再服一次。若连用两次仍不能奏效，应立即去医院就诊。
3、服药时，应取半卧位，这样可使回心血量减少，减轻心脏负担，使心肌供氧相对满足自身需要，从而缓解病情。不要站着服药或躺着服药，因为站着含服时头部位置较高，常因周身血管扩张而致血压降低，引起晕厥。而躺着含服因心脏位置较低，大量血液回流心脏，致使心脏贮血量突然增多，加重心脏负担，心绞痛症状反而不易得到控制。
此外，心绞痛患者要将药丸放在舌下含服。
4、用药时要注意药的质量，一旦发现药品失去应有的苦辣味和凉麻感，说明药物已失效，应另换新药。
夏天怎么样吃辣才不会伤害到身体呢？
每个人的口味都不同，有的人偏清淡，有的人比较重口味，有的人就特别喜欢吃辣的，比如说四川人、湖南人等都是非常偏爱辣的食物的。但其实辣的东西吃多了也会伤身体。那么，爱吃辣的人就要注意了，在这炎热的夏天，怎么样吃辣才不会伤害到身体呢？
1、根据自己的体质情况有选择性地吃辣。不同体质的人吃辣有的对身体有益，有的对身体则有害。所以一定要慎重。比如说体质不好，偏寒的人，还有贫血的人都可以多吃一些辣的食品，对身体有益。而像那种上火了的、便秘的、有食道炎等炎症的人就不能吃辣的东西，不然会加重病情。
2、少吃麻辣。辣椒类食品吃多了本来就容易上火，像麻辣口味的都是辣椒花椒各种辣椒加在一起的更加容易上火，夏天天气这么炎热，又会加重上火，所以尽量不要选择麻辣。如果实在忍不住就用酸辣代替麻辣。酸辣就意味着加了醋，而醋可以起到降火的作用，两者中和一下可以减少对身体的伤害。
3、多喝水，吃辣时搭配一些降火的东西。如果非要吃辣的话，最好旁边备一些水、牛奶、酸梅汤之类的。也可以喝一些降火茶，这样就不至于会上火了。而且这些饮品还可以缓解舌头麻辣的感觉，清除辣椒残留的异味。
4、不要单纯地吃辣，最好搭配米饭、面条等主食，适当吃一些粗粮，可以避免上火便秘。有很多人特别喜欢干吃辣椒或者其他辛辣的食物，这样对身体是非常有害的，会对胃造成非常大的刺激。
5、吃辣之前不要过于心急，等食物凉一点点了再吃，不然又辣又烫不仅影响食物的味道也会伤害到口腔和舌头，对胃也不好。夏天温度已经很高了，又是吃辣的东西，本来就已经热得不行了，没有必要再让食物的温度来补充热能吧？
6、吃辣后进食一些水果，最好是带酸味的水果。酸味的水果可以促进肠道蠕动，刺激消化液分泌，从而达到促进消化的作用，因为辣椒其实是不容易消化的。同时，酸味水果也可以滋阴润燥，缓解舌头的麻辣以及身体的燥热。
锻炼到什么程度最好
身体锻炼对于我们提高身体的抵抗力是很好的，我们需要了解锻炼的方法，但是锻炼是不能出现过度的，不然会影响筋骨的正常，导致筋骨扭伤，而且会导致我们出现浑身酸痛等，所以锻炼在一定程度就应该要休息了，最好是在心跳率60%左右以及持续时间在半个小时就可以了。
有氧与无氧运动的时间
一般有氧运动，大概都会看心跳，只要最大心跳率的60%以上，持续时间有30~45分钟，有氧运动主要利用的是脂肪跟碳水化合物提供能量，30分钟后碳水化合物跟脂肪的利用率会达到一个黄金交叉，所以一般有氧运动只要30~45分钟，能持之以恒的做都有效。
但减重我们不能只做有氧运动，也要做能够增加肌肉的阻力训练，肌力训练，间歇训练等的无氧运动，增加肌肉的负荷，再透过营养补充，休息，达到增肌的目的，提升代谢，长期而言对减重跟控制体重是最有效的方法。
无氧运动比起有氧运动，肌肉负荷的程度比较高，难度也比较高，运动伤害的风险也相对较高，这时评估自己到底做到什么程度的指标就很重要。
如何拿捏
一般在传统的重量训练中，有分高重量，低次数，跟低重量，高次数，等很多不同的组合跟练法，每一种练法的目的都不一样。
不管是徒手训练，间歇训练，上健身房的重量训练，一般最要注意的就是，在运动中，到底有没有去利用到真正要锻练的肌肉群，是不是用到过度的代偿，是不是选择了自己不能负荷的动作，重量或课表。
何谓代偿：(当身体想要/需要达成某个目标(目的)却发现原先设定的动作模式无法顺利达成目标时延伸出来的替代动作。)
生姜怎么吃最容易发挥养生功效
姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒的功效。但是有些人可能不喜欢姜的味道，下面就为大家介绍几种生姜的吃法，既容易入口，又有很好的功效。
红糖姜汤 缓解风寒感冒
夏季气候多变，不少人因此得风寒感冒，表现为畏寒、流清鼻涕等。生姜性温，恰是风寒杀手,有发热、祛风、散寒的功效。而红糖具有养血、活血的作用，与姜搭配，可改善体表循环，治疗风寒感冒。
醋泡姜 健脾胃促消化
天气炎热导致很多人吃饭没有胃口或者消化不良，其实每天吃片醋泡姜便可使上述症状得到缓解。
生姜具有独特的辛辣味，可以刺激味蕾，健脾开胃，而醋有开胃活血的作用，用醋泡姜能更好地发挥调理脾胃的作用，适合脾胃虚寒和消化不良的人食用。
做法：将鲜姜切片，用米醋浸泡，加少量糖和盐，三天后便可食用。
此外，生姜陈皮茶也有开胃促消化的作用，做法也很简单，取2~3片生姜和2~3片陈皮，用开水冲泡即可。生姜还有止呕的作用，如果感觉恶心，可以直接嚼几片生吃。
姜入凉菜 抑菌抗氧化
凉拌菜是很多人夏日餐桌上必备的菜品，建议大家在拌凉菜时加点姜末或姜丝。因为姜性温和，可以中和凉菜的寒性，驱除人体内的寒气，并且还有一定的抑菌作用，有助预防食源性疾病。
另外，生姜是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制体内过氧化脂质的产生，起到延缓细胞衰老的作用。
如果在凉菜里再加点蒜末，抑菌护肠胃的效果会更好，比如在做凉拌茄子、穿心莲和黄瓜的时候可以加入生姜和蒜末。
红糖姜汤 缓解风寒感冒
夏季气候多变，不少人因此得风寒感冒，表现为畏寒、流清鼻涕等。生姜性温，恰是风寒杀手,有发热、祛风、散寒的功效。而红糖具有养血、活血的作用，与姜搭配，可改善体表循环，治疗风寒感冒。
红糖姜汤的做法是：取生姜10克、红糖15克，将生姜洗净、切丝，用开水泡5分钟，文火熬2~3分钟，加红糖调溶。需要注意的是，红糖姜汤只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。
更多的人只把生姜当做调料进行烹饪，其实生姜还有更多的功效哦。
想要枸杞功效发挥好，最好这样泡水喝
枸杞，是传统的中药材，具有滋补肝肾，益精明目等多种功效，但大多数的上班族为了省事，都是拿它直接泡水喝。专家却说，单纯喝枸杞子泡的水，营养并不能完全吸收。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
很多上班族喜欢用枸杞子泡水喝，提起它的作用也是一套一套：明目、补肾，还能降血糖。但专家说，单纯喝枸杞子泡的水，营养吸收并不充分。
枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。
最近英国人在研究中发现了枸杞延缓衰老的功效，但只有在坚持食用的情况下，枸杞子才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。
用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏，而且所含胡萝卜素等很难完全被吸收，最好是用温水微泡一下，或干嚼几粒。
不过，枸杞并不适合所有人。那些体质虚弱、抵抗力差的人可多吃点。但因其温热身体的效果挺强，一些感冒发烧、发炎、腹泻的人就最好别吃了。枸杞也有保质期，有酒味的枸杞已经变质，不能再吃。
结语：很多时候，人们为了方便，都是用最简单的方法吃食物，殊不知，有的时候这样吃反而减少营养呢。
桂圆这么好 到底怎么吃
桂圆含有大量有益人体健康的微量元素，桂圆早已成为一味良药。其主要功能是安神，治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为益智,言其功能养心益智故也。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益；妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。桂圆这么好，到底怎么吃？哪些人不适合吃呢？
桂圆这么好，到底怎么吃？
① 可以直接泡水喝
② 也可以煮桂圆鸡蛋糖水
③ 每晚睡前吃5个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
④ 每晨用桂圆10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
⑤ 桂圆肉200g,加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳安神定志。
4种人最适合吃桂圆
1、桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用；
2、适宜大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者食用；
3、适宜年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者食用；
4、桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%.妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些桂圆有利健康。
孕妇不要吃，糖尿病患者吃几颗，在两餐之间。
桂圆提神汤
桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后喝汤。也可将桂圆洗净剥皮，直接用沸水冲泡，代茶饮用。
草莓怎么吃才健康
【导读】日前，广东江门开平市公安局通报，该局配合开平市农业局、安监局等有关部门联合执法，现场查处2家草莓种植场，销毁了含有农药残留超标的毒草莓约400公斤。草莓怎么吃才健康呢？这也让不少喜爱吃草莓的市民们十分担心，想要安全吃到当季草莓，清洗工作便十分重要，下面就一起来看看草莓怎么吃才健康吧。
草莓怎么吃才健康
安全吃草莓 洗对了再吃
1.先用流水冲洗几分钟，这样可以把草莓表面的病菌、农药及其他污染物除去大部分。需注意的是，不要先浸在水中，以免农药溶出在水中后再被草莓吸收，并渗入果实内部。
草莓怎么吃才健康
2.洗干净的草莓也不要马上吃，最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟（淡盐水可以杀灭草莓表面残留的有害微生物；淘米水呈碱性，可促进呈酸性的农药降解）。
3.再用流动的自来水冲净淘米水和淡盐水以及可能残存的有害物。
4.用净水（或冷开水）冲洗一遍即可食用。
草莓怎么吃才健康
健康提醒，冬季是吃草莓的好季节，在吃草莓的时候应该要注意草莓的正确洗发。
洗草莓时，千万注意不要把草莓蒂摘掉，以免在浸泡过程中让农药及污染物通过创口渗入果实内，反而造成更严重的污染。其次，不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓，这些物质很难清洗干净。
酵素怎么吃才减肥
大家知道酵素对于缓解便秘有很好的效果，能够消化食物并且排出身体内的毒素，所以能够改善各种肌肤问题。实际上，酵素属于一种酶，可以催化体内的生化反应。那么，酵素怎么吃才能够减肥呢？相关人士表示酵素减肥和很多因素有关系，下面就为大家介绍下酵素减肥的食用办法。
酵素减肥法
酵素减肥方法在法国被称为不需要开刀的手术，利用酵素可以促进身体新陈代谢，形成健康易瘦体质。酵素减肥方法中最常用的就是周末酵素轻断食方法，一个月需要断食2天，断食不是禁食，而是要吃富含酵素蔬菜泥及蔬果汁，搭配运动及健康的睡眠，让身体重开机，恢复健康。
酵素减肥方法
酵素减肥方法最显著的优点就是不用我们到专门的机构，自己在家就可以轻松进行了。这个方法非常适合生活忙、无法自制蔬果泥，或没有时间磨泥器的朋友。可以去超市买好所需食材，带到公司就可以。使用的食材也易买到，非常简单方便。
酵素减肥方法需要准备些天然酿造味噌、咖哩盐，也可以选择矿物质较多的盐巴。在吃东西的时候，咀嚼次数要多，一定要以平常多。还需要准备物品有有黑斑的香蕉、苹果、白萝卜，还有芽苗类蔬菜和番茄，还需要一些其他蔬菜棒和腌梅干。这里和大家解释一下，香蕉有斑点就是完全成熟了，酵素的含量会更丰富。
星期六的早餐可以吃一根香蕉，就算水果或蔬菜的口感非常柔软，我们还是要进行充分咀嚼的。周六晚餐可以制作蔬菜棒沙拉。生味噌酵素可以摄取膳食纤维。准备半根小黄瓜、红甜椒1/4颗、还有十公分的芹菜、味噌适。材料切小即可，如果不想马上吃的话，记得用保鲜膜包好，不被氧化。
星期日的早餐可以吃一个苹果。苹果富含了果胶，可以减少肠道内的恶玉菌，而且卡路里非常低，吃完容易产生饱足感。晚餐可以准备掉番茄，芽苗类蔬菜，白萝卜切丝，加上咖哩盐。充分咀嚼可以增加酵素，番茄还可以保护血管。需要三公分白萝卜、番茄1/3颗、芽苗类蔬菜、三片莴苣。白萝卜和番茄切好后拌入盐和咖哩粉就可以食用了。
酵素减肥吃法
正常情况了，酵素减肥吃法是早晚食用，每次大概是30毫升。期间有服用其他药物的话，服用时间需要间隔六十分钟左右，如果不是直接服用，就可以加点水，水温度不可以过高，加3到5倍左右，激发酵素活性，维持生命力，调节体质，改善肠道。
很多人担心长时间服用酵素会不会产生副作用。其实，酵素属于纯天然保健品，和药物不同，不会出现毒副作用，适合长期使用，有助于改善人体新陈代谢，增强体质。身体弱的朋友，肠道消化不好在服用酵素后，会得到改善，有利于身体细胞再生。
我们自己可以制作酵素吗
我们可以自制苹果酵素，苹果洗净后晾干，玻璃瓶消毒后风干。苹果削皮后切块，然后一层苹果一层冰糖放入瓶中，密封放置三十天左右，等苹果充分发酵，出现气泡时，就完成了。
