美丽不打折，2种黑色食物，补出女人好气色
女子好气色养生茶。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。生活越来越好，人们越来越注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“美丽不打折，2种黑色食物，补出女人好气色”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
在我们的身边有很多的人，并不知道应该如何来保护我们的好气色，那么女人朋友们应该怎么样才能拥有一个好的气色呢？就让我们一起来了解一下两种黑色食物，补出女人好气色的相关介绍。
黑色食物一：黑米
黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也很适合老年人来吃。
另外，总感觉气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可补气养血。有肝硬化和食道静脉曲张的人，一定要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。
推荐食谱：
黑米鲜藕粥
材料：鲜藕200克、黑米100克。
调料：红糖适量。
做法：将藕洗净，去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。
功效：经常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可经常食用。
黑色食物二：黑豆
又称乌豆，是一种常见的黑色食物，富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质。黑豆中的维生素含量也非常高，尤其是B族维生素（B1、B2）和维生素E.经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒，同时还可滋润肌肤、乌须黑发。
推荐食谱：
黑豆核桃猪肾汤
材料：猪肾2个、核桃肉50克、黑豆100克、葱1根、姜3片。
调料：盐适量。
做法：猪肾洗净，用刀从肾中间切开，去除白色筋膜；核桃肉用清水洗净，捞出备用；黑豆洗净；葱去根须，洗净，切成末；姜洗净，切成丝备用。锅置火上，加入适量清水，放入洗净的黑豆，用小火煮至豆衣裂开。砂锅置火上，加入适量清水，放入核桃肉、猪肾、黑豆、姜丝，大火煮沸，转用小火煲2小时左右，加入盐、葱末即可食用。
功效：此粥具有养血补肾阴、肾阳的功效，非常适合脸色暗黄女性食用。
Ys630.com相关知识
合适花茶养出女人好气色
上班长时间的受到电脑辐射的伤害，这样会使女人的皮肤变得越来越干燥，影响女人容颜，女人想要拥有好气色，可以通过喝不同的花草茶来改善，现在就为你推荐九款美肤茶，让你在补水的同时调理气色、护理肌肤。
1.春日饮茶的上品：茉莉花茶
茉莉花茶可去寒邪、助理郁，是春季饮茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及经痛、和胃止腹痛；对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容。
How to do：用二茶匙干燥的茉莉花加三茶匙的绿茶或一个红茶包，以开水冲泡。喝之前闻其香味，清香扑鼻。
2.明目的最佳之选：菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用，尤其适合工作与电脑有密切联系的姑娘们。同时，其可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效。
How to do：若眼睛浮肿，可用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快便能消除。每日泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，对恢复视力也是不错的选择。
3.养颜祛斑很简单：玫瑰花茶
性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，其能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。
How to do：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滚烫开水冲泡，焖约十分钟后即可；可酌加红糖或蜂蜜饮用。
4.春困来袭有妙招：薄荷茶
喝薄荷茶是近来最值得推崇的提神方式。薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
How to do：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
5.战痘的青春战士：金银花茶
进入青春期以后，很多年轻人的脸上不知不觉间冒出美丽青春痘，有的时不时长几粒，有的则痘子长期驻留在脸上，影响容貌、更影响心情，战痘的青春让人苦恼。金银花性微寒、味甘，归肺经、心经、胃经、大肠经，可以清热解毒、疏散风热，所以祛痘效果尤佳，而且不会伤胃气。
How to do：用金银花10克，泡水饮用。如果想改善味觉，还可以放10克的生甘草。不过也不是所有的人都适合的，一定要根据自己的状况。比如有人贪凉，尤其像深圳地区地处亚热带，气候湿热，不少人习惯于饮用冰水、冰啤酒，他们就不适合喝金银花茶，因为金银花是寒性的，此举只能导致寒上加寒。
6.养气血的女性：红花茶
女性从14岁左右到49岁左右，每个月要做好的一门功课就是月经，因此女性养生首先要考虑养气血。女性无论是月经、怀孕、产后哺乳，靠的都是血，所以血关乎女性一生的健康。红花是女性以花养生的首选。红花主要指藏红花，又叫西红花，而不是一般的草红花，虽然价格十分昂贵，但它并非徒有其值，功效也是很大的。藏红花入心经、肝经，而心主血、肝藏血，因此它的主要作用在于血，它的颜色发深并有些油的感觉（实际泡水并不油腻），所以它有养血、活血、补血、行血、理血等功能。换言之，藏红花对女性的血有一个双向调节的作用
How to do：由于藏红花价格昂贵，内服时量不要大，0.5克即可，用开水冲泡。可以根据自己的经济状况决定用量，有条件的，每天用0.5克泡水喝，用上1周后停1周，然后再喝1周；如果经济能力有限，喝1天停3天也是可以的。用藏红花泡水时一定要单泡，不要搭配其他花茶，可以加入适量蜂蜜改善口感，喝完水后把藏红花嚼着吃下去。红花虽好，却也不是人人适用的，比如已经怀孕的妇女不宜服用，以免活血的作用引起流产。
7.养心首选：百合花茶
百合花味甘、苦，性平，归肺经、心经。忙碌的都市人要多吃百合花，我们通常吃的叫甜百合花，药房卖的是苦百合花，作用大同小异。百合花最主要的功效，在于清心安神、润肺止咳。百合花微苦，中医看来，苦味的东西入心经，有泄降心火的作用，去心火则神自安，故而百合花对于情绪烦躁、心神不宁、改善睡眠等，都有很好的效果。由于百合花归肺经，肺主气、主皮毛，因此百合花可以起到润肺止咳的作用，还可以补中益气，对脾胃也很好。
食疗养出女人健康好气色
懂得调理让你每天都有好脸色
1、脸色苍白怎么办？
可能病因：一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的，中医认为，这种情况大多是虚寒症或失血。 面色苍白而虚浮，多是气虚；面色苍白而枯槁，多为血虚。
呼吸系统状况不佳的脸色也会发白，比如哮喘病患者，就长期脸色发白；久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会脸色苍白，面无血色。
有贫血倾向的人，会因为血红素不足而使脸色容易呈现白及萎黄之色；久居室内、不晒太阳的人也会让人有脸如白纸的感觉。
食疗建议：蜜汁花生枣
做法：红枣100g,花生米100g,温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g,至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。
功效：红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。
2、脸色发黑怎么办？
可能病因：脸色发黑和肾脏、内分泌系统有关。
肾脏具有过滤的功能，能够调节人体内水分的含量，内分泌系统则调节一些人体色素的代谢，若出现问题，会使一些代谢产物淤积在体内，造成肤色黯黑。
一开始会在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢从脸部扩散到全身。 中医认为脸色发黑多属寒症，虚症，常见于肾虚和血淤，因此需用补肾药物来治疗。
食疗建议：栗子炖白菜
做法：生栗子200g,去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g,盐、味精少许，白菜熟后勾芡。
功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使面色白哲明亮。
3、脸色青紫怎么办？
可能病因：中医认为多为寒症、痛症和肝病。 為氣血不通、脈絡阻滯所致。为气血不通、脉络阻滞所致。
简单地说，如果血液中的还原血红蛋白（一种没有携带氧气的血红蛋白）增多、皮肤就会呈青紫色，医学上称为发绀发绀：指血液中脱氧血红蛋白增多，致皮肤和黏膜出现弥漫性紫色。
常常在舌、嘴唇、耳廓、面颊、肢端最为明显。 心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中废物过多等，也都会使脸色变为青紫。
这种脸色的人，一般是源于这样几种状况：一是身体疲劳了；或者是压力太大；要不就是营养没跟上，还有一种可能就是患病了，要抓紧去医院检查检查。
食疗建议：什锦山药泥
做法：鲜山药或马铃薯500g煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。
功效：山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。 综合功效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
4、脸色发黄怎么办？
可能病因：作为女人，最讨厌别人叫她黄脸婆,也千方百计地避免变成黄脸婆.
这确实不是一个令人心情舒畅的词，其实黄脸婆或者黄脸公,就是中医里所说的脸色发黄中医认为面色发黄多因脾虚而水湿不化，或皮肤缺少气血充养。
生活中，得了急性黄疸肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化等疾病的人，就会脸色发黄，甚至是蜡黄，主要是因为肝细胞损害，或胆管阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入皮肤组织与黏膜而造成的。
还有一些人，在秋冬季，面部皮肤及手脚掌呈现明显的黄色，原因很可能是吃了大量的南瓜、胡萝卜导致了体内胡萝卜素异常增高。
食疗建议：对于偏食、营养不均衡引起的脸色偏黄，调整膳食结构、补充营养是头条。 要及时纠正不良的饮食习惯，多吃高蛋白低脂的肉类，坚持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露。
同时别忘了补脾和化湿，经常吃些薏仁、莲子、龙眼和红豆煲糖水。
提醒：如果患上先天性胡萝卜素代谢转换酶缺乏症，也就是先天性皮肤偏黄，那么就和含胡萝卜素的食物绝缘吧。
经常熬夜、生活不规律也是黄脸出现的重大因素，得彻底改掉这个恶劣的生活习惯。
5、脸色潮红怎么办？
可能病因：中医认为，红色多为热症。 血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。 如果满面通红，多是实热；而两颧绯红，可能是阴虚火旺的虚热。
有些女性毛细血管扩张性能差，脸上还会出现红血丝，一丝丝纵横交错，如蜘蛛网般，严重者会连成片状，变成红脸，这种皮肤薄而敏感，情绪激动、温度突然变化时脸色更红。
那么对那种？？脸色长期像块红布一样的女性，要注意可能有心脏方面的疾病，因为心脏如果无法正常运作，会造成内热分布不均而使得脸色容易潮红，患有狭心症、心肌梗塞的人，或是有这些疾病潜在病因的人，多半拥有一个红扑扑的脸蛋，所以长期面色发红的人，需要特别注意心脏方面的健康问题，需及时去医院检查治疗。
食疗建议：笋烧海参
做法：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海参滋阴养血，竹笋清内热。 綜合功效使皮膚細膩光潤。综合功效使皮肤细腻光润。
5种脸色的饮食调理
工作压力大，精神紧张常会让我们的气色看起来很不好，在交往中也会给人们留下憔悴的印象，化妆品是指标不治本，那么脸色不好改如何调理呢？下面就为大家介绍饮食调理的方法，让你吃出健康好气色。
面色惨白或发黄：多吃绿叶菜
面色惨白或发黄，多为缺乏叶酸。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋等，水果如香蕉、橙子、柠檬等，动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。
脸色发黄还有一种可能就是严重缺铁。为了补充富含铁元素的食物，可以适当多吃海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类等。
面色苍白皮肤松弛：补充VC
脸色苍白、长红痣、有色斑、皮肤松弛，这些情况都预示身体可能缺维生素 C .维生素 C 缺乏还常伴随着牙齿出血和关节异样现象。中国营养学会推荐，成人每天应摄入蔬菜 400-500 克，水果 100-200 克，从这些蔬果里，人体能获得充足的维生素 C .
皮肤干燥毛孔大：补充VA
皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘频发，当你脸部的肌肤开始出现这些问题的时候，表明你的脸部皮肤已经拉响维生素 A 缺乏的警报了。为了改善这种状况，饮食上多吃富含维生素 A 原，即胡萝卜素（在人体内能被转化为维生素 A ）的食物，如菠菜和豌豆苗，同时还要补充含维生素 A 的食物，如猪肝、鸡肝制品（脱脂牛奶除外）。
需要注意的是，由于维生素 A 是脂溶性的维生素，因此，在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候，要适当加入植物油或是与肉类一同烹饪，这样将更利于被人体吸收。
面色暗沉无光泽：补充锌
面色没有光泽、暗沉，并且伴有健忘、疲劳、抵抗力差、食欲不佳等状况，那就很有可能是身体缺锌的征兆。要保证体内有足够的锌，同样先从调整饮食入手。
不论动物性还是植物性的食物都含有锌。但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏类都是锌的极好来源；动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾，也有较多锌。
“五养”养出女人好气色
女人的气色好坏，通过面部反应出来，主要看人的气血，气血是维持生命的源泉!更关系到女人一生的健康幸福。血对女人来说更加重要了，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满。如何补血呢?下面介绍女人必知的五养补血法：
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。2、食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。3、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。4、动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。小编总结：女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。五红汤养出女人好气色
核心提示：贫血的人吃什么好？不妨试试补血养血的食疗方。今天小编先为大家介绍一款补血养血效果好的五红汤，这款汤制作简易，但是补血效果很不错，大家可以在空闲的时候试试。
五红汤补血养血名不虚传
五红汤——红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞煎汤当水喝。此汤中的红枣有健脾补血、利水的作用；而深红色的花生衣(已入药典)，有养血止血的功效；枸杞则补肝肾；红糖益气补血、健脾暖胃。
血液的各项指标降低对于患者来说相对危险，比如白细胞低，身体就容易受到各种感染；而红细胞低则发生贫血，身体虚弱，抵抗力差；倘若血小板低，凝血机制受影响，容易发生内出血，风险极高。
相对于西医的支持性治疗，中医更希望患者能够拥有自身造血的能力。所以，如果体质合适，都推荐贫血者尝试五红汤。不过，临床观察发现，五红汤对于升高白细胞的效果远没有红细胞和血小板那么明显。
五红汤简单方便，安全可靠，所以作为食疗已经在临床上广泛应用。取枸杞、红枣、深红花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入红糖即可，一天一次。
贫血体虚，可饮五红汤
五红汤对普通的贫血患者也有很好的疗效，比如女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝五红汤，能补血，改善贫血症状。
红枣也叫大枣，中医认为，大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明，红枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血。
花生味甘、性平，益气健脾。而花生衣则有止血又补血的双重功效，能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以，煲五红汤时，最好选择深红色的带皮花生仁。
红豆，即赤小豆，性平，味甘、酸，可利尿、消肿、健脾。近年发现，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。
常喝五红汤养出女人好气色
贫血的人吃什么好？不妨试试补血养血的食疗方。今天小编先为大家介绍一款补血养血效果好的五红汤，这款汤制作简易，但是补血效果很不错，大家可以在空闲的时候试试。
五红汤补血养血名不虚传
五红汤——红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞煎汤当水喝。此汤中的红枣有健脾补血、利水的作用；而深红色的花生衣(已入药典)，有养血止血的功效；枸杞则补肝肾；红糖益气补血、健脾暖胃。
血液的各项指标降低对于患者来说相对危险，比如白细胞低，身体就容易受到各种感染；而红细胞低则发生贫血，身体虚弱，抵抗力差；倘若血小板低，凝血机制受影响，容易发生内出血，风险极高。
相对于西医的支持性治疗，中医更希望患者能够拥有自身造血的能力。所以，如果体质合适，都推荐贫血者尝试五红汤。不过，临床观察发现，五红汤对于升高白细胞的效果远没有红细胞和血小板那么明显。
五红汤简单方便，安全可靠，所以作为食疗已经在临床上广泛应用。取枸杞、红枣、深红花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入红糖即可，一天一次。
贫血体虚，可饮五红汤
五红汤对普通的贫血患者也有很好的疗效，比如女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝五红汤，能补血，改善贫血症状。
红枣也叫大枣，中医认为，大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明，红枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血。
花生味甘、性平，益气健脾。而花生衣则有止血又补血的双重功效，能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以，煲五红汤时，最好选择深红色的带皮花生仁。
红豆，即赤小豆，性平，味甘、酸，可利尿、消肿、健脾。近年发现，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。
